【第1句】：【高危人群應(yīng)“年檢”】腫瘤高危人群必須接受“年檢”。人體每天都在不停發(fā)生著細(xì)微變化，腫瘤發(fā)展速度快，且癥狀不明顯，讓人很難察覺，一旦發(fā)現(xiàn)很可能已錯過最佳治療時機。專家表示，40歲以上人群以及有腫瘤家族史的人群最應(yīng)提高防癌意識。如果沒有特殊情況，適齡人員每年至少做一次健康體檢。

【第2句】：【通全身經(jīng)絡(luò)的鍛煉方法】睡前溫水洗腳，然后平躺閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，十個腳趾用力向腳心抓緊，然后向腳背抬起。注意抓、抬需到盡力，做到雙腿酸軟抓不動力止。重復(fù)數(shù)次。此時渾身盡汗，一周之后全身經(jīng)絡(luò)通暢，身體自然會越來越健康。此功需循序漸進(jìn)，切記不可操之過急。

【第3句】：【踮腳走路強腎法】踮腳走路，可改善全身的血液循環(huán)，強壯跟腱。中醫(yī)還認(rèn)為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經(jīng)，有強腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開始練習(xí)踮腳走路時，每走10～20步就恢復(fù)正常走法，兩種走法交替進(jìn)行，每次踮腳最多走30步。

【第4句】：【牛奶加熱后有絮狀物？不要飲用】【第1句】：牛奶中的某些蛋白酶改變了牛奶中蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)，從而破壞了牛奶的穩(wěn)定性，在加熱過程中產(chǎn)生變性和凝結(jié)。這樣的牛奶雖然沒過保質(zhì)期，但也不建議飲用。【第2句】：牛奶中殘留的微生物增殖導(dǎo)致牛奶的酸度發(fā)生變化，進(jìn)一步破壞了牛奶的穩(wěn)定性，從而出現(xiàn)絮狀物。

【第5句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】古人推崇桂花酒，它不但味美，還有壽千歲的功效。桂花酒的家庭釀制方法：材料，桂圓肉500g，桂花120g，冰糖500g，上好白酒5000g；做法：將桂花洗凈糖腌漬半天與桂圓肉一起裝入酒瓶內(nèi)，再放入冰糖，封好瓶口，封固一年后取酒飲用。有舒心健脾、養(yǎng)血安神功用。

【第6句】：在歲月的流淌中終究會發(fā)現(xiàn)，其實人生最寶貴、最讓人心底充滿溫暖幸福的不是功名利祿，不是在人前多么靚麗，不是擁有多少物質(zhì)，而是晚上回家，躺在床上，身邊有一位相伴多年，仍不變初心，從心底希望你好、健康、不要太勞累，你病與不病，身心的溫度都給予你的人。這是生命真正的旋律與歸宿。

【第7句】：【解酒茶】飲酒已成了很多人生活中不可少的事情。推薦解酒茶（也叫貪杯茶）葛花茶與荷葉。葛花是中藥里解酒的特效藥，取葛花10g，荷葉半張，將荷葉切成絲狀，與葛花同入鍋中，加入水適量，煮沸10分鐘，過濾去渣取汁。代茶頻頻飲，一日一次。常服有解酒毒，降血脂等功效。還能治療酒精性脂肪肝。

【第8句】：【蔫了的青菜如何恢復(fù)水靈】買回來的青菜來不及吃，放久了會變得蔫頭耷腦，這是由于菜葉的細(xì)胞失去了水分，能吸收外來水分的菜葉表面氣孔也處于關(guān)閉狀態(tài)。把這種狀態(tài)的蔬菜浸入50℃左右的溫水1-3分鐘后，菜葉表面的氣孔會被打開，重新吸收水分，蔬菜就會迅速恢復(fù)到剛采摘時的狀態(tài)。

【第9句】：【中醫(yī)生活】吃出來的疾病如糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤等病，朱丹溪曰：因縱口味，五味之過，疾病蜂起。所以說要吃出健康就應(yīng)以麻、麥、稷、稻、豆五谷為主要營養(yǎng)；以李、杏、棗、桃、粟五果為輔助；以犬、羊、牛、雞、豬五肉為補益；以韭、薤、葵、蔥、藿五菜為補充。

【第10句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】血海、曲池作為一組對穴，在皮膚病的治療中起著舉足輕重的作用。蕁麻疹,濕疹,皮膚瘙癢癥等時發(fā)時止，纏綿不愈，多屬本虛標(biāo)實，可艾灸這組對穴治療。溫通曲池，祛除外邪，治在本；溫通血海則補血活血，血行風(fēng)熄止癢，治在標(biāo)；二穴同用，標(biāo)本同治。宜左曲池配右血海，或者右曲池配左血海。

【第11句】：【食療養(yǎng)生：專家推薦小暑養(yǎng)生三道菜】【第1句】：營養(yǎng)賽人參的黃鱔。小暑時節(jié)最宜吃的是黃鱔，可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病。【第2句】：清熱去火的綠豆芽。含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。【第3句】：營養(yǎng)消暑的蓮藕。有養(yǎng)血止血，調(diào)中開胃之功效。

【第12句】：【亂轉(zhuǎn)脖子引發(fā)頸椎病】很多人喜歡一圈又一圈地?fù)u脖子，以為這樣能預(yù)防頸椎病，其實這是錯誤的，因為晃動有可能產(chǎn)生頭暈、惡心、疼痛等癥狀。推薦一個有效小動作，兩手伸直上舉，舉到最高處時用一下力，然后胳膊向后背伸，慢慢下移。這個動作對長期坐辦公室的人非常有效哦。

【第13句】：【晨起4習(xí)慣毀掉健康】【第1句】：起床太猛：睡眠時血壓較低，剛蘇醒時血壓快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過猛可能造成血壓突然升高，引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。【第2句】：起床后不喝水：清晨血液比較黏稠，容易形成血栓。【第3句】：解便太用力。【第4句】：早餐吃得太油太咸。

【第14句】：【心臟不好少吃菜子油】菜子油含有一種物質(zhì)叫芥酸，存在嚴(yán)重健康隱患。芥酸是一種對心臟有危險的物質(zhì)。心血管正常的人能分解芥酸，菜子油不會對身體造成大的傷害。但是，心血管不好的人分解芥酸的能力比較弱，很容易造成脂肪在心血管內(nèi)的淤積，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，最終誘發(fā)心臟病變。

【第15句】：【催情食物盤點】⑴蜂蜜助精液形成；⑵雞蛋增強性能力；⑶大蔥保證激素正常分泌壯陽；⑷巧克力增加性欲、產(chǎn)生浪漫感；⑸魚子醬;⑹紅酒緩解緊張；⑺咖喱刺激性腺；⑻韭菜溫肝補腎助陽固精；⑼海藻增性欲；⑽麥芽油促進(jìn)精子產(chǎn)生；⑾果仁補腎引發(fā)性沖動；⑿當(dāng)歸通暢氣血;⒀牡蠣養(yǎng)護前列腺促進(jìn)性激素分泌。

【第16句】：【定期吃素，清潔腸道】很多人都認(rèn)為便便就應(yīng)該是臭的。其實并不是這樣。便便會臭的主要原因是由于蛋白質(zhì)被腸道內(nèi)細(xì)菌分解所形成的毒素所致。平時如果攝入大量高蛋白食物，再加上消化不良，便便就很容易臭臭的。每周選擇一兩天以素食為主，可以幫助改善腸道環(huán)境，把讓便便臭臭的毒素都排出去！

【第17句】：【多喝粥消暑添清涼】【第1句】：紅豆粥：補腎消水腫；【第2句】：蠶豆粥：對慢性水腫和腎炎有好處；【第3句】：荷葉粥：解暑熱、清胃潤腸；【第4句】：蓮子粥：健脾益氣，對腹瀉失眠遺精白帶多等有益；【第5句】：百合粥：潤肺止咳，養(yǎng)心安神；【第6句】：冬瓜粥：利水消腫，止渴生津，并有降壓作用；【第7句】：銀耳粥：生津潤肺，滋陰養(yǎng)肺。

【第18句】：喝茶的時間是有講究的。一般來說，飯后半個小時飲茶比較好，茶湯可以去除油膩，利于消化。千萬不要在飯后立即喝茶，俗話說：飯后立即喝茶等于喝毒藥，所以一定要在半個小時以后才能飲茶，但是也不宜喝濃茶。如果不是特別需要，建議大家在飯前飯后半個小時，盡量喝溫白開水，這才是最保健的飲食習(xí)慣。

【第19句】：【紅粉佳人卷】【第1句】：米飯一小碗，炒好的紅莧菜一盤。【第2句】：將二者拌在一起。【第3句】：取半根黃瓜，切成2寸長的細(xì)條。【第4句】：取壽司簾，將保鮮膜平鋪在壽司簾上，先鋪一層米飯。【第5句】：將黃瓜條擺放米飯的在中間位置。【第6句】：然后用壽司簾子慢慢卷，邊卷邊整理，整理成長方體。【第7句】：刀蘸一些清水，切斷、裝盤。

【第20句】：【關(guān)于健康度過暖冬的5個建議】【第1句】：菇?jīng)鰝冞€是要穿冬衣，不要穿春裝。【第2句】：過年菜別燒太多，剩飯剩菜放冰箱。【第3句】：帶孩子出去玩記得背后塞條毛巾，過年別讓孩子吃太撐防輪狀病毒。【第4句】：氣溫超20℃食物易變質(zhì)，醬鴨臘腸腌雞別掛外面要放冰箱。【第5句】：心腦血管病人一旦感冒馬上去醫(yī)院。

【第21句】：【錯誤喝湯習(xí)慣】【第1句】：湯的精華在湯，純喝湯就好：85%以上的蛋白質(zhì)營養(yǎng)仍是在肉的本身，僅喝湯不吃肉很可惜；【第2句】：用餐最后才喝湯：易影響消化吸收，造成肥胖；【第3句】：喝湯要和滾燙的湯：易損傷黏膜；【第4句】：喝湯速度快：給消化吸收提供時間，提前產(chǎn)生飽腹感，不易發(fā)胖。

【第22句】：【趁熱吃的誤區(qū)】飲食過熱和食道癌等疾病息息相關(guān)。食道壁由嬌嫩的黏膜構(gòu)成，只能耐受50~60℃的食物。燙的食物均在70~80℃左右，剛沏好的茶水可達(dá)80~90℃，很容易燙傷食道壁。黏膜燙傷后未修復(fù)又燙傷，可形成淺表潰瘍，引起質(zhì)的變化發(fā)展成腫瘤。最合適的食物溫度是不涼也不熱。

【第23句】：【人到中年記住六件事】其實，只要多注意飲食及生活方式，中年危機并不可怕：①控制總能量，預(yù)防肥胖；②控制脂肪攝入量，低膽固醇飲食；③多吃能延緩衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④適當(dāng)限糖，增加粗糧；⑤多吃含鈣豐富的食物，如海產(chǎn)品；⑥少吃鈉鹽，多吃富鉀食物，如海帶。

【第24句】：【吃什么可以防治便秘】【第1句】：萵苣，促進(jìn)腸蠕動防便秘；【第2句】：空心菜，有治療便秘、便血、痔瘡的作用；【第3句】：韭菜，促進(jìn)大腸蠕動，建議偶爾食用；【第4句】：菠菜，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用；【第5句】：紅薯，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜；【第6句】：白蘿卜，辛辣成分促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。

【第25句】：【芹菜葉更營養(yǎng)？】吃芹菜時，通常都把葉子摘掉，但有研究表明，每100克芹菜莖中的纖維含量為【第1句】：2克，而每100克芹菜葉中的纖維含量則高達(dá)【第2句】：2克。此外，芹菜葉中維生素A、維生素C、鎂、硒等營養(yǎng)素的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖。芹菜葉可焯水后涼拌，也可做成美味的包子餡或餃子餡哦。

【第26句】：【名醫(yī)好方】【小腿愛抽筋，飲芍藥甘草湯】生活中，不少人經(jīng)常會出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象。抽筋雖然不是什么大事兒，但厲害時還真讓人動彈不得，尤其是半夜抽筋，疼痛難忍不說，睡眠也會受到影響。對于經(jīng)常受抽筋困擾的人，中國中醫(yī)科學(xué)院博士代金剛建議，不妨喝點有柔筋止痛作用的芍藥甘草湯。

【第27句】：【4個最容易被忽視的腎虛癥狀】1︰女人也要護腎。女性受生理、病理因素的影響也容易發(fā)生腎虛，并且女性腎虛的比例也相當(dāng)高，并不低于男性。2︰氣短可能腎虛。腎氣不足，就會接納無力，影響呼吸。3︰五更瀉警惕腎虛。五更瀉主要是腎陽不足、陰寒內(nèi)盛所致。4︰小孩同樣會腎虛。

【第28句】：【美臀運動單橋】仰臥，彎屈雙膝雙腳靠近臀部踩在地上，雙臂放在身體兩邊掌心向下用力壓地，吸氣將臀部抬高雙手撐腰，身體穩(wěn)定過后將右腿伸直舉向天空。保持頸部放松，全身盡量舒展開就像一座拱橋。保持這個姿勢30~60秒。吐氣慢慢松開兩手放下身體回到墊上，伸直雙腿放松。換另側(cè)再做~各做6次。

【第29句】：【中醫(yī)治療失眠癥】：推拿按摩是促進(jìn)睡眠非常有效的方法，也是中醫(yī)最有特色的治療，睡前按摩一下，不吃藥也可以睡得香。①頭部穴位：印堂、神庭、睛明、太陽、風(fēng)池等，用拇指按揉每個穴位約5分鐘。②腹部穴位：中脘、氣海、關(guān)元、天樞等，睡前躺床上用手按順時針方向繞臍稍反復(fù)揉腹。

【第30句】：【奶茶中有牛奶？】珍珠奶茶是否真的含有牛奶一直是大家所質(zhì)疑的。奶茶配料成分有食用葡萄糖、植脂末、速溶茶粉、食用香精、安賽蜜、檸檬黃、胭脂紅、亮藍(lán)，卻偏偏沒有牛奶！奶茶的奶味主要源自奶精，而奶精對心血管危害很大，并含有大量的反式脂肪酸，越喝會越胖越不健康！

【第31句】：【生氣對身體傷害有多深】①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑問題。②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調(diào)。④大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。⑤肺：女性情緒沖動，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

【第32句】：【人體八大推拿養(yǎng)生特區(qū)】8特區(qū)是保證身體健康、延緩衰老、有助長壽的關(guān)鍵。1頭部：勤曬、梳頭、多動。2耳朵：捏、搓、彈、揪。3前胸：拍打、擴胸、深呼吸。4腋窩：按揉、輕彈。5后背：防寒、蹭門框、熱浴。6肚臍：揉腹、熱敷。7膝蓋：扭轉(zhuǎn)、摩擦膝蓋。8腳部：泡、曬、動、晃。

【第33句】：【增強肝臟功能的期門穴】肝主疏泄，調(diào)暢氣機，期門穴是肝的經(jīng)氣聚集之處，用雙手的大魚際分別按揉兩側(cè)的期門穴，每次2分鐘，每日1次，具有疏肝理氣、利膽止痛、行氣化瘀的作用，可以治療胸脅脹滿、呃逆、吞酸、腹脹、黃疸，堅持經(jīng)常按摩可以保健肝臟，增強肝功能。

【第34句】：【山楂煎水喝趕走痛經(jīng)】經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

【第35句】：【受精需要1天的時間】排出的卵子需要在一定時間內(nèi)才能達(dá)到輸卵管壺腹，從而在那里等待精子的帶來，一般需要10來個小時，也就是說受精是發(fā)生在排卵之后的12個小時左右。精子跟卵子結(jié)合受精的過程本身又需要12個小時左右，所以說要完成整個受精過程需要在排卵的24小時后。

【第36句】：【櫻桃果蒂扎得越深就越好吃】顏色鮮艷、形狀規(guī)則、果肚飽滿圓潤、表皮光滑有自然亮澤的，都是質(zhì)量好的櫻桃。而且挑櫻桃要看果蒂，果蒂扎得越深的就越甜，果蒂發(fā)黑或是發(fā)黃的，就已不太新鮮。新鮮櫻桃的果蒂比較綠，也比較硬，這樣的櫻桃采摘下來的時間不長，口感營養(yǎng)成分最佳。

【第37句】：【生活健康養(yǎng)生訣】紅薯食來好處多，香菇賽過抗癌藥；白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；西紅柿補血有潤膚，芹菜降壓抗衰老；苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；花生降脂治貧血，健腦烏發(fā)吃核桃；芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥；依據(jù)情況選食療，多樣進(jìn)食營養(yǎng)好。

【第38句】：【七分飽是什么感覺？】北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康指出，七分飽是指胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進(jìn)食的速度也明顯變慢。只要飲食多樣化，吃七分飽可以保證營養(yǎng)攝入，長期堅持，不僅有助控制體重，還有利于頭腦清醒。另外，要想做到七分飽，吃飯就要細(xì)嚼慢咽。

【第39句】：【常吃漢堡恐腦殘】澳大利亞的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果14~17歲的青少年常吃漢堡和薯條，他們的認(rèn)知功能也會受到影響。實驗顯示常吃漢堡、薯條和精加工肉制品以及愛喝軟飲料的青少年，反應(yīng)時間、智力水平、視覺注意力、學(xué)習(xí)及記憶能力都比其他孩子稍差。食用較多水果和綠葉蔬菜的青少年則有較好表現(xiàn)。

【第40句】：【牙齦出血喝玉米須飲】研究發(fā)現(xiàn)，玉米須能加速血液凝固，提升血小板數(shù)目，抗溶血，可作止血藥，常用來治療尿血、咯血等出血性疾病，對牙齦出血也有效。牙齦出血多因虛火上炎，玉米須利尿、泄熱通淋，引熱下行，達(dá)到止血目的。玉米須50克，置保溫瓶中以沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘，舊內(nèi)分?jǐn)?shù)次飲完。

【第41句】：【消除口臭方法】①多吃富含維生素C食物②飲檸檬水或食水果③豆瓣菜可清潔口腔促消化④苜蓿芽菜有助清潔牙齒清新口氣⑤小米中加西芹和茴香防口臭⑥嚼西芹可去除口腔異味⑦液體葉綠素、消化酶有益清新口氣⑧避免吃糖和精制碳水化合物⑨噴上口氣清新劑⑩勤刷牙，用牙線潔牙縫。

【第42句】：【老鷹效應(yīng)】老鷹喂食不是依據(jù)公平的原則，而是喂搶得最兇的小鷹。瘦弱的小鷹吃不到食物會餓死，不懼一切困難與挑戰(zhàn)的小鷹會存活下來。人們將這種適者生存的現(xiàn)象稱之為老鷹效應(yīng)。現(xiàn)實生活中，人們都會遇到大大小小的困難，而我們要把每一次困難，當(dāng)成磨煉我們成長的最好機會。9999

【第43句】：【祛痘甜品●銀蓮柚子羹】銀耳、蓮藕、柚子（比例1:1:1）冰糖適量，銀耳蓮藕洗凈跟冰糖先燉熟，最后加柚子燉5分鐘即可。銀耳滋陰美膚，虛火實火都去卻不寒；蓮藕潤肺補腎滋陰祛痘；柚子去火而不傷正氣。PS：羹熟后12小時內(nèi)要吃完，否則易致亞硝酸鹽中毒，不可跟降壓藥、降脂藥、避孕藥同吃。

【第44句】：【小土豆大益處】土豆富含碳水化合物，一直被當(dāng)成補充能量的食物，但其實它也有很多其他的健康益處：①是維生素C和膳食纖維的極佳來源。②含有的抗性淀粉有益消化系統(tǒng)功能，到達(dá)大腸部位后能抵御癌癥和降低膽固醇。③是B族維生素和微量元素的好來源。④脂肪含量較低，能保護心臟。

【第45句】：【早晨起來搓搓手】早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，增強呼吸系統(tǒng)功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。

【第46句】：人常沒來由的為自己的健康、家人、收入、名聲及財產(chǎn)煩心，他們想掌握變化萬千的事物，愈是擔(dān)心自己的未來，愈會對自己的生活失去信心，養(yǎng)成自私的欲望。一個老是想改變自己生活狀況的人是無法領(lǐng)悟何謂平靜安寧的心。與其浪費多余的精力為將來擔(dān)憂，不如把握此刻可以做的事以充分發(fā)揮潛能。

【第47句】：【午餐常吃5種營養(yǎng)食物】【第1句】：抗衰老抗癌菜——西蘭花，攝取維C和胡蘿卜素；【第2句】：最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉，預(yù)防心血管疾病；【第3句】：降脂食品——洋蔥，降低膽固醇；【第4句】：抗氧化食品——豆腐，異黃酮抗衰老；【第5句】：保持活力食物——圓白菜，促進(jìn)腸蠕動，保持消化系統(tǒng)年輕活力。

【第48句】：【女人一生必做9種檢查】【第1句】：全面體檢。21~40歲，至少每5年做一次全面體檢，40歲后，應(yīng)每年體檢一次。【第2句】：巴氏涂片檢查。這項檢查可發(fā)現(xiàn)早期子宮頸癌癥狀。【第3句】：性傳播疾病檢查。【第4句】：皮膚病變檢查。【第5句】：HPV檢查。【第6句】：血糖檢查。【第7句】：血脂檢查。【第8句】：乳房X光片檢查。【第9句】：腸鏡檢查。

【第49句】：【三類運動越練越“胖”】都說運動可以減肥，但美國《塑性》雜志撰文指出，三類運動會讓人越練越“胖”。①大運動量的運動：血糖水平會降低，引起饑餓，會食欲大振，對減肥極為不利②短時間運動：脂肪剛剛開始分解運動就停止了，減肥效果自然不佳③快速爆發(fā)力運動。