【第1句】：【日常4件事最傷免疫力】①受人催促。經(jīng)常被催促會導(dǎo)致T細胞數(shù)量減少，免疫力降低。②不用錢包。錢有許多細菌，隨意扔在口袋或背包里，會使其他物件沾染細菌。③朋友愛吸煙。二手煙與吸煙一樣有害健康。美國每年大約有3000人因吸二手煙死亡。④到哪都開車。以車代步比經(jīng)常鍛煉的人更易得病。

【第2句】：【土豆】土豆稱為世界五大糧食作物之一，更因其營養(yǎng)豐富而有地下人參的美譽。每餐只吃全脂牛奶和土豆，可以得到人體所需要的一切物質(zhì)元素。土豆性平，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣之功效；能改善腸胃，對胃潰瘍、十二脂腸潰瘍、慢性膽囊炎、痔瘡引起的便秘均有一定的療效.

【第3句】：【枸杞山藥牛肉湯補腎虛】枸杞15個，山藥150克，牛肉200克，先煮牛肉，然后放入山藥枸杞燉煮，加佐料，吃肉喝湯。山藥味甘、性平，具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精的功效；枸杞性甘、平，滋補肝腎，養(yǎng)肝明目，常與熟地、菊花、山藥等同用。牛肉營養(yǎng)豐富，其性溫味甘咸，有效補脾和胃，益氣增血。

【第4句】：吃肉多會讓人的情緒不好。肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。其次，肉中含鈣的比例不高，多吃會造成體內(nèi)鈣濃度太低，增加人易怒及急噪的傾向。肉類中含有大量的飽和脂肪，吃多了容易升高血壓，造成人情緒不穩(wěn)定。

【第5句】：【警惕！生氣1小時=熬夜6小時】生氣1小時的殺傷力相當(dāng)于熬夜加班6小時！日前，心理學(xué)者發(fā)微博提醒，生氣是一個人對自己實施的酷刑，消極惡劣的情緒會造成心理及體力過度消耗，導(dǎo)致免疫力下降，使各種疾病甚至癌癥發(fā)生，盛怒有時還使人暴亡。莫生氣莫生氣，人生就是一場戲。

【第6句】：【自然體香秘方】食材：玫瑰茄3個蜂蜜適量做法：備好玫瑰茄用3朵就行多了太酸；玫瑰茄放入杯中沖入開水可以看到花朵上的玫瑰紅色開水慢慢滲出；蓋蓋燜5分鐘左右，顏色一點點變紅；泡好后的玫瑰紅色，很鮮艷；因玫瑰茄泡的茶水是酸的，可適當(dāng)加點蜂蜜調(diào)整一下口味；調(diào)好味的玫瑰茄茶，慢慢享用吧。

【第7句】：很多人的一生都輸在了一個等字上：等將來，等不忙，等下次，等有時間，等有條件，等有錢了。等來等去，等沒了緣分，等沒了青春，等沒了健康，等沒了機會，等沒了選擇，等沒了美麗。誰也無法預(yù)知未來，很多事情可能會一等就等成了永遠。想要做的事就趕緊去做，不要給自己等來太多的遺憾。

【第8句】：【尋求合適的解壓途徑】慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態(tài)。此外，經(jīng)常參加能達到出汗?fàn)顟B(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。

【第9句】：【糖尿病人飲食4注意】【第1句】：要認清所有食物都有熱量。不能盲目地不吃和多吃，認清食物的熱量?！镜?句】：須有總熱量控制意識。了解常用食物的熱量數(shù)值，安排一天的食量。【第3句】：不宜過度控制飲食。糖尿病病人控制飲食，過猶不及。控制飲食要科學(xué)?！镜?句】：切莫輕信降糖保健品。

【第10句】：【丁桂敷散緩解痛經(jīng)】丁桂敷散，能溫經(jīng)散寒，止痛。藥物：丁香，肉桂，延胡索，木香各30g。用法：將上藥共研細末，用篩子和勻，儲瓶備用。月經(jīng)將行或疼痛發(fā)作時，將上藥末2g置于膠布上，外貼臍下3寸之關(guān)元穴，若疼痛不止，加貼雙側(cè)三陰交。隔天換藥1次。每月貼6天為1個療程。

【第11句】：【老人常搓腿有效防跌倒】小腿肚上承山穴，有解乏作用。用力伸直小腿或抬起腳跟時，腿肚上會出現(xiàn)類似人字形的凹陷，凹陷的尖角處即承山穴。經(jīng)常揉腿肚時按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。一般每日1~2次，每次10分鐘左右，有微微酸脹感為度。

【第12句】：【每周跑步幾次最好？】丹麥一項研究發(fā)現(xiàn)，跑步過多，跟久坐不動有同等危害，兩者的致死率相近。而每周慢跑3次，每次20~48分鐘則是最好的方式。因為，對比不同跑步頻率的運動者的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，每周跑步時間在1小時~2小時24分之間的運動人士，死亡率是最低的；而每周3次則是最佳頻率。

【第13句】：【吃橘子好處多一個橘子等于五味藥】【第1句】：橘皮：新鮮橘皮咀嚼后吐掉殘渣，重復(fù)數(shù)次，可去除口腔異味；【第2句】：陳皮：陳皮是曬干的橘子皮，而且越陳越好，功效健脾開胃，主治消化不良；【第3句】：橘絡(luò)：含有一種名為蘆丁的營養(yǎng)素，能防腦溢血；【第4句】：橘核：有助緩解女性經(jīng)痛；【第5句】：橘肉：含水量高，生津止渴。

【第14句】：日常小3病按摩巧治療①落枕。落枕穴位于手背中指和食指相對的掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)向上半個拇指寬處。用食指或中指指腹側(cè)面用力來回按壓。②閃腰。按摩腰痛點，位于手背食指中指間以及無名指小指間，一側(cè)兩穴，左右共四。③牙痛。按壓合谷穴。合谷穴位于手背側(cè)，大拇指與食指之間的中點。

【第15句】：【雙冬茶】天干物燥，易使津液不足、口唇干燥。推薦雙冬茶，緩解干燥。取麥冬、天冬各10g，少許白糖，放入杯中，用300毫升水加蓋沖泡10～15分鐘，此茶既能滋補肺臟津液，緩解咽干、咳嗽等不適，又可補充胃中津液，還有助于清心除煩、潤滑腸道。兩藥性寒，脾胃虛寒者不適宜。

【第16句】：春季里眼睛發(fā)紅腫痛，情緒不穩(wěn)定，易發(fā)火，尤其是肋間隱痛，大便干燥、嘴巴發(fā)苦，能喝水，要考慮是不是肝實火太盛所致。瀉肝實火第一選擇決明子，決明子用開水沖泡，一天內(nèi)喝完，癥狀消失就可停藥。喝決明子茶不見好轉(zhuǎn)的人，可以加入少許野菊花以提高藥力。提示：決明子不可長期飲用。

【第17句】：【拍幾下咳嗽二天就好，關(guān)鍵是穴位！】1左手伸直，手心朝上，右手拍左手上手臂20下，再拍下手臂20下；2換右手伸直，手心朝上，同樣拍；【第3句】：雙手拍大腿后側(cè)20下；【第4句】：雙手拍小腿后側(cè)20下；【第5句】：雙手拍膝蓋20下；每天早晚各作一次，久年咳嗽也可明顯改善，一般咳嗽二天就好，給你關(guān)心的人吧。

【第18句】：【過一個有條不紊的早晨】早上有便意時如果不及時排便，可使大便中的水分被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排，造成便秘。另外，大便中有害物質(zhì)被腸道吸收，還會出現(xiàn)頭暈乏力、食欲減退等癥狀。由此可見，早晨的時間安排對健康影響很大。在頭天晚上把早餐準(zhǔn)備好，睡前定鬧鐘，如廁吃早飯的時間預(yù)留出來。

【第19句】：【腹宜常摩易消化】腹為胃腸等臟器所在，常做腹部按摩有利于消化。仰臥在床上，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱后疊加在一起，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓，各按摩12次。這樣能健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

【第20句】：【治咳嗽小方】因感受風(fēng)寒而咳嗽，痰白清晰，可用核桃連皮搗爛，加冰糖少許，開水沖服，數(shù)次即效；若燥咳少痰，咽喉干，用大甜梨1只，川貝母末3克，冰糖末9克，梨去核，將貝母末加入，封口、紙裹、煨熟，服食；若感受風(fēng)熱，咳嗽痰黃粘稠，用柿餅煎水服；或用側(cè)柏葉煮豆腐食入極效。

【第21句】：【粗茶淡飯的孩子長得快】專家提醒，孩子在生長過程中應(yīng)當(dāng)粗茶淡飯，多運動、多吃蔬菜水果，而不能過多進食高蛋白質(zhì)、高糖分的食物，會導(dǎo)致提早發(fā)育。各種保健品更是禁忌。家長應(yīng)當(dāng)每半年給孩子測量身高，關(guān)心孩子的生長發(fā)育情況，不要等到孩子生長緩慢才開始就醫(yī)。

【第22句】：【哪些花能做花茶】營養(yǎng)學(xué)專家認為，常喝鮮花茶可調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進新陳代謝，提高機體免疫力。【第1句】：玫瑰花茶：月經(jīng)不調(diào)。【第2句】：菊花茶：降血壓、抑菌?！镜?句】：金銀花茶：癰腫瘡毒、熱毒血痢。【第4句】：金蓮花茶：咽喉腫痛、口瘡?！镜?句】：荷花茶：月經(jīng)量多，腹痛?！镜?句】：百合花茶：緩和神經(jīng)緊張、偏頭痛。

【第23句】：【九招讓你擁有超強記憶力】【第1句】：每當(dāng)桌上滿是食物的時候，就閉著眼睛吃飯；【第2句】：經(jīng)常用手指分辨硬幣（或象棋子也不錯）；【第3句】：戴上耳機上下樓梯；【第4句】：放開嗓子大聲朗讀；【第5句】：左手端茶杯；【第6句】：聽不同類型的歌；【第7句】：在陌生的地方散步；【第8句】：多咀嚼；【第9句】：一天十次手指操。

【第24句】：勞胃多因為脾胃虛弱，消化功能不好引起，中醫(yī)叫做胃不和則臥不安。解除痛苦的辦法是晚飯不能過飽，并且不要吃不易消化的東西，晚飯后可以吃一點香砂養(yǎng)胃丸，午飯后可服人參健脾丸之類。此外，有些人睡眠易驚，睡不穩(wěn)，生性膽小，是膽虛的表現(xiàn)，平時可以常服酸棗汁、茯苓之類。

【第25句】：【辦公族護心速成法】研究稱離開辦公桌1分鐘即可降低心臟病危險，與久坐者相比，坐班中間起身活動最多的人腰圍至少短4厘米。研究人員還表示，久坐員工經(jīng)常起身，其體重超標(biāo)危險會更小，高血壓危險也大大降低。經(jīng)常起身活動還可以實質(zhì)性的降低潛在致命心血管疾病危險。

【第26句】：【成功保持體重的方法】【第1句】：吃早餐：經(jīng)常吃早餐和不經(jīng)常吃早餐（一周3次或少于3次）的人相比，總能量攝入沒有差異，但吃早餐的人參加更多的體力活動。【第2句】：監(jiān)控能量和脂肪攝入。制食物攝入的方法包括限制某些高脂肪食物的攝入、每餐少吃、計算脂肪克數(shù)或計算卡路里、規(guī)律進餐、每周保持相同的飲食習(xí)慣。

【第27句】：【七個下意識動作必須改】①咬指甲，傷害指甲和周圍皮膚，導(dǎo)致出血或感染；②撓頭，損傷發(fā)根，造成脫發(fā)；③舔嘴唇，導(dǎo)致唇炎，嘴唇易干燥開裂；④咬筆頭，導(dǎo)致消化道疾病或流感；⑤愛摸臉，導(dǎo)致表皮損傷；⑥咬緊牙，引起牙齒破損；⑦扭脖子，強行扭動脖子發(fā)出“咯咯”聲，會讓周圍韌帶松動，易受傷。

【第28句】：【DIY麻辣口水雞】【第1句】：鍋中入水燒開，將姜片，料酒，雞肉一同倒入鍋中去血水，斷生后立刻關(guān)火【第2句】：另起鍋放入入油，花椒，姜蒜，八角炸出香味，把熱油盛入放有辣椒面的碗1中，黃瓜切絲墊在盤中，把切好的雞塊放在盤中，澆上碗1里的油，撒上白芝麻和花生即可。

【第29句】：【聽力下降按陽谷穴】陽谷穴屬手太陽小腸經(jīng)，可達耳中，對治療耳鳴、神經(jīng)性耳聾有明顯效果。經(jīng)常按揉陽谷穴，可保護聽力。方法：伸開右手，手腕小指根部連接手腕橫紋處，即為陽谷穴。拇指按壓陽谷穴3~5分鐘，再按壓另一只手的陽谷穴。每日兩次，早晚各一次。長期堅持可防治聽力下降。

【第30句】：【烤紅薯連皮吃容易損害肝臟】因為紅薯皮含有較多的生物堿，食用過多會導(dǎo)致胃腸不適;此外，表皮有黑斑的紅薯烘烤之后很難被發(fā)現(xiàn)，但這種紅薯即使烤熟了也不能食用，因為受黑斑病菌污染后紅薯會產(chǎn)生毒素，這種毒素即使用水煮、蒸或用火烤均不能殺滅，食用后會損害肝臟。

【第31句】：【預(yù)防秋季脫發(fā)】秋季作息上要調(diào)整，盡量做到早睡早起，并保持心情愉快，避免精神緊張；日常飲食上要注意避開油炸、辛辣、刺激性食物，多吃水果、多喝水、以清淡為主，平時可以多按摩頭皮，多用保健梳梳頭發(fā)，這樣既可促進頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上附著的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)光澤

【第32句】：【煮玉米的最佳方法】買玉米的時候最好帶著皮。而在煮玉米的時候，也最好將玉米最外側(cè)的厚皮剝掉，留下最內(nèi)層的兩層薄皮，同時將玉米須子洗干凈，這樣可以保留一種獨特的玉米清香，且更易煮熟。一般玉米煮8分鐘左右即可。待玉米煮好后，最好馬上夾出瀝干水分，以保留玉米的味道。

【第33句】：【有口臭，常吃空心菜】《陸川本草》認為空心菜能清腸胃之熱，通大便，非常適合胃腸積熱、大便不通的人食用?？诔羰桥袛辔改c有積熱的標(biāo)準(zhǔn)之一。空心菜還可以清利小腸之熱，利尿，治療小便不利、尿血等癥。小便發(fā)黃發(fā)紅都是熱證，可以多吃清炒空心菜。但脾胃虛寒、大便糖稀者不宜多食。

【第34句】：【測試：幸福女人的新特征】一、圓臉(對人際關(guān)系及財運都有加分)；二、下巴豐滿（可能會擁有兩個以上的房產(chǎn)）；三、臀大(代表有財運、長壽)；四、腿不能細（腿長腳瘦，奔走不停，苦相也）；五、小腹稍有脂肪(是一種福壽之相)。六、微胖的女孩子性格開朗、樂觀大方（工作有前途、事業(yè)有發(fā)展）。

【第35句】：第三，節(jié)飲食養(yǎng)脾陰。過食辛熱、辛辣，暴飲暴食，胃熱不治等都會劫傷胃陰，導(dǎo)致脾胃陰虛，飲食要多注意。第四，治咳病養(yǎng)肺陰。肺陰虧多由咳嗽失治引起，所以大凡引起咳嗽的氣管炎、肺結(jié)核等疾病要徹底地治療。第五，治肝病養(yǎng)肝陰。肝病失治，都易傷肝陰，所以一切肝炎、肝郁，要很好地治療，以保肝陰。

【第36句】：【辨識感冒藥】市面上感冒藥特別多，也容易混淆，感冒清膠囊與感冒清熱膠囊就一字之差，功效卻大相徑庭。感冒清膠囊以清熱的寒涼藥加上治感冒通用的西藥組成，用來治療風(fēng)熱感冒。而感冒清熱膠囊是感冒清熱顆粒的膠囊劑，主要以辛溫解表的藥物組成，用來治療風(fēng)寒感冒。

【第37句】：【14種比砒霜還毒的食物】【第1句】：胖大的豆芽；【第2句】：新鮮的蠶豆；【第3句】：變色的紫菜；【第4句】：未腌透的咸菜；【第5句】：發(fā)黃的銀耳；【第6句】：長斑的紅薯；【第7句】：長霉的茶葉；【第8句】：棕色心的甘蔗；【第9句】：腐爛的生姜；【第10句】：發(fā)芽的土豆；【第11句】：鮮黃花菜；【第12句】：無根豆芽；【第13句】：爛白菜；【第14句】：青西紅柿。

【第38句】：【美味早餐：肉桂面包】【第1句】：高筋粉、紅糖、鹽、奶油、雞蛋液、發(fā)酵粉、水、肉桂粉全部放入面包機內(nèi)混合，揉面發(fā)酵。【第2句】：發(fā)酵好的面團取出，輕壓出內(nèi)部空氣?！镜?句】：搟成薄片，抹一層融化的奶油?！镜?句】：將28G砂糖與2G肉桂粉混合均勻，做成肉桂粉糖。【第5句】：將肉桂粉糖均勻撒在面片上，擰好入烤箱。

【第39句】：【太驚悚！常穿高跟鞋，可能導(dǎo)致不孕】女性穿高跟鞋的時候身體會前傾，當(dāng)人體重心前移時，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)、性欲下降甚至不孕！

【第40句】：【肚子老不舒服，留心大病上身】生活中我們經(jīng)常會覺得肚子不舒服，但又說不清到底哪兒難受。第二炮兵總醫(yī)院肝膽胃腸病研究所所長周寧新說，人的肚子里有很多器官，為了使大家得到及時、科學(xué)、有效的診斷和治療，我結(jié)合多年臨床經(jīng)驗，提醒大家肚子不舒服容易引發(fā)的幾種疾病。

【第41句】：【研究稱人類腿越細壽命越短，梨形身材更健康】哥本哈根大學(xué)一項長達12年的研究顯示，在其他身體條件相似情況下，腿越細，命越短。人體最應(yīng)該減肥的部位是腹部，如男人腰圍超101cm、女人超89cm，患心臟病和糖尿病的風(fēng)險將大大增加。所以腰圍正常而有所謂大象腿的姑娘不必過度煩惱了。

【第42句】：【身體信號告訴你缺什么維生素】①角膜干燥、毛發(fā)干枯：缺維生素A。電腦族、業(yè)務(wù)員多缺乏；②經(jīng)常性的唇、舌、口腔潰瘍，視物模糊，皮膚粗糙：缺維生素B。白領(lǐng)多缺乏；③乏力、食欲差、體重減輕、性情暴躁、關(guān)節(jié)疼痛，牙齦出血：缺維生素C。煙民、熬夜族多缺乏。

【第43句】：【午后吃塊黑巧克力好處多多】如果下午感到饑餓，心煩意亂，打不起精神，吃塊無糖黑巧克力是不正確的選擇。美國北亞利桑那大學(xué)研究了18~25歲的參試者的腦電圖水平，以及食用黑巧克力（可可含量為60%）后對血壓的作用發(fā)現(xiàn)，黑巧克力讓大腦警覺度更高，注意力更集中，血壓也更平穩(wěn)。

【第44句】：【健康養(yǎng)生】百合紅棗粥，適用于婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者，夏季失眠者。百合30克，紅棗15枚，綠豆30克，大米100克。先將綠豆煮至半熟，再放入百合、紅棗和大米，一起煮成稀粥，睡前服食。早晚各一次。百合能清心安神，紅棗有養(yǎng)胃健脾的作用，綠豆是清熱除煩的佳品。

【第45句】：【直系親屬之間輸血或會致命】父母和孩子之間互助輸血，這樣的情節(jié)在影視劇里屢見不鮮，觀眾更是會被感動得一塌糊涂。直系親屬間輸血會引發(fā)移植物抗宿主病，它對身體的侵害甚至比艾滋病還要兇猛。在實際生活中，能不選擇直系親屬血液的情況就不要選擇直系親屬獻血。

【第46句】：【擺脫拖延癥的竅門】【第1句】：時刻提醒：將重點特別標(biāo)注；【第2句】：將工作安排效率最高的時候；【第3句】：給自己設(shè)最后期限；【第4句】：工作分優(yōu)先級；【第5句】：每天至少完成一件你最不想做的工作；【第6句】：將復(fù)雜工作分塊完成；【第7句】：避免工作被打斷；【第8句】：嚴格遵循計劃；【第9句】：按時完成，可給獎勵；【第10句】：勞逸結(jié)合。

【第47句】：【晨起喝蜂蜜水的9大禁忌】①清晨不能空腹第一杯就飲蜂蜜水。②晚上睡覺前不能喝蜂蜜水。③不能用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜。④蜂蜜每天不可攝入超過100ml。⑤空腹喝蜂蜜水，易胃潰瘍。⑥不能飯后馬上喝蜂蜜水。⑦不能用金屬杯子沖蜂蜜水。⑧不宜與豆腐同食。⑨不宜與韭菜同食。

【第48句】：【按摩，頭皮也需要?！棵刻旒毿恼疹櫮槻?，要提醒大家不要忽視頭皮健康。頭皮健康與否可是直接關(guān)系到頭發(fā)的好壞。頭發(fā)纖弱稀疏，你可以通過按摩改善頭皮血液循環(huán)，進而強健滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)：十指插入頭發(fā)中，從耳際向頭頂聚攏，來回10次。大拇指按壓頭頂正中的百會穴，也可改善頭部整體循環(huán)。

【第49句】：【芹菜食療方——清熱開胃降壓】【第1句】：涼拌芹葉香干。色澤碧綠，清爽適口。【第2句】：糖醋芹菜。酸甜可口，去膩開胃，具有降壓，降脂的功效?！镜?句】：芹菜小湯。清淡適口，鮮香開胃，具有益胃養(yǎng)陰，止血通淋的功效。【第4句】：芹菜煮豆腐。能平肝清腦。【第5句】：芹菜核桃大棗湯。能潤膚美容、抗衰老、延年益壽。

【第50句】：【名醫(yī)好方】【脫發(fā)，飲加味四君子湯】很多年輕人經(jīng)常熬夜加班、喝酒應(yīng)酬，長此以往，頭發(fā)也越掉越多，甚至有了謝頂?shù)奈ｋU。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科主任于景獻指出，現(xiàn)在很多脫發(fā)的患者是氣血雙虛所致，表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、舌淡、脈細等癥狀，這樣的人不妨喝點能補氣益血的加味四君子湯。

【第51句】：隨著初夏大量新鮮蠶豆的上市，又到了一個蠶豆飄香的季節(jié)，但像一些家中有蠶豆病史的人以及三歲以下的男童一定要禁食新鮮蠶豆。這兩類人群如果不小心誤食，很有可能就會出現(xiàn)黃疸顯著和血紅蛋白尿等癥狀，即為急性溶血性疾病，出現(xiàn)這些情況后一定要及時去醫(yī)院進行搶救。

【第52句】：不必奢求太多，不要摒棄失敗的到來。有缺陷的事物是美好的，不要追逐絕對，盡力了就是夠了。很多事，不是我想，就能做到的。喜怒哀樂，牽著年輪的手，永無停止的前行，是健康，是平穩(wěn)，把這幾種原生態(tài)最本質(zhì)的東西，擰成了一股繩，拴住了心臟當(dāng)做紙鳶放飛，一躍升空，看見了天空的藍，看見了大地的綠。

【第53句】：【心臟病自檢】任何疾病，都可從人體外觀上看到蛛絲馬跡。因為人體十二條經(jīng)絡(luò)，外加任督二脈，都連接著五臟六腑。1，如果手掌上有貫橋線，那么此人的心臟一定不太好。但不好，并不等于一定有心臟病。2，兩眼之間為心。這個地方切忌出現(xiàn)橫紋，但凡出現(xiàn)橫紋者，大都心臟不太好。

【第54句】：【男人不吃早餐最傷肝，女人不吃早餐最傷子宮！】早餐占一天營養(yǎng)成分的60-70%,不吃早餐會使身體的免疫力下降,容易導(dǎo)致腸胃疾病、結(jié)石、便秘、痔瘡、衰老、糖尿病、貧血、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。男人不吃早餐最傷肝，女人不吃早餐最傷子宮，盡量給自己一頓豐盛的早餐吧！

【第55句】：【梳頭養(yǎng)生】所謂日梳五百不嫌多，要求最好晨起后梳一回，午休后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恒地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)變黑，禿發(fā)長新發(fā)。體內(nèi)有火用水牛角梳或玉梳，有寒用黃牛角梳或砭石梳，寒火不明用木梳，辟邪桃木梳

【第56句】：【通宵娛樂，當(dāng)心胃潰瘍】你是不是一到周末就計劃著各種飯局、派對？但你如果總是玩?zhèn)€通宵，可要小心胃潰瘍等胃病找上門。鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主任趙治國提醒，通宵娛樂導(dǎo)致胃酸分泌亢進，造成胃黏膜缺血缺氧，加上玩樂時饑飽無度，會影響胃黏膜的更新和損傷后的修復(fù)，從而誘發(fā)胃潰瘍。

【第57句】：【咽炎，試試金銀茉莉茶】中醫(yī)認為，慢性咽炎屬喉痹范疇，多由外感風(fēng)熱、痰氣互結(jié)所致。金銀花疏風(fēng)清熱、解毒利咽，茉莉花化痰理氣、滋咽潤喉。共奏清熱化痰之功。取金銀花、茉莉花各6克，用沸水300毫升沖泡，每日1劑，分多次飲用。脾胃虛寒易腹瀉者應(yīng)慎用，服用期間忌食辛辣食物。

【第58句】：人就這么一生，沒有來世。所以讓我們從微笑開始。人活一輩子，開心最重要。擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實現(xiàn)自身價值，是人生最大的幸福好景不常在，好花不長開；人生短暫，好好地去珍惜它，善待它，把握它吧。珍惜你身邊的每個人。珍惜。珍惜。珍重。珍重。

【第59句】：【常吃荷包蛋有哪些壞處】荷包蛋經(jīng)過高油溫的煎炸，營養(yǎng)損失比較大；外面制作的荷包蛋的油大多都經(jīng)過反復(fù)使用，會產(chǎn)生過氧化物以及丙烯醛等一些致癌物質(zhì)；被工廠化的荷包蛋在經(jīng)過反復(fù)運輸、冰凍后，極易滋生細菌，消費者如果長期食用的話，很容易產(chǎn)生惡心、腹痛等現(xiàn)象。

【第60句】：【蟑螂為什么不怕輻射】蟑螂輻射致死劑量比人類高出6至15倍。蟑螂的高抗輻射性與細胞周期有關(guān)，輻射在細胞分裂的時候會給機體帶來較大傷害。蟑螂只會在蛻皮時候進行細胞分裂，一周之內(nèi)最多只蛻皮一次，每次蛻皮大約需48小時。只有在此期間遭到輻射侵襲，蟑螂的細胞才會受到影響。

【第61句】：風(fēng)寒感冒小方：核桃（又叫胡桃）是日常零食，人們但知它補腎，不知道它還祛風(fēng)散寒。清代王孟英《隨息居飲食譜》云：風(fēng)寒感冒，頭痛身熱，胡桃肉、蔥白、細茶（可用紅茶）、生姜共杵爛，水煎熱服，汗出而痊。江南習(xí)俗，用核桃肉搗爛，用一、二匙，加紅糖一匙熬水服用，覆衣出汗可治風(fēng)寒感冒。

【第62句】：【嬰兒的頭垢怎么清除】【第1句】：洗澡時，將水輕輕地淋在寶寶頭上，注意別把水濺到寶寶的眼睛和耳朵里?！镜?句】：在長頭垢的部位擦一點寶寶油或是橄欖油?！镜?句】：10-20分鐘左右，待頭垢軟化后，用軟硬適度的刷子把大塊的頭垢刷松。【第4句】：用寶寶洗發(fā)液洗頭，清水把洗發(fā)液和頭垢沖洗掉?！镜?句】：輕輕拭干。

【第63句】：【民間治療氣血虧虛心悸法】驚悸、怔忡是指病人自感心中急劇跳動，驚慌不安，不能主動的一種病癥。心律不齊，貧血，甲狀腺機能亢進以及部分神經(jīng)官能癥等病中均可出現(xiàn)驚悸、怔忡癥候。取蓮子、桂圓肉、紅棗各50g，糯米100g，共煮粥食，常服甚效；或以白蓮肉去皮心，煮食，久服自愈。

【第64句】：【高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住课覀兺ǔＵJ為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范圍就已屬正常了。事實上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著自己的身體年輕了10歲。目前沒有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的效果。

【第65句】：服藥期間最好戒煙。當(dāng)然，也不是所有的藥都會明顯受到吸煙的影響。研究表明，療效明顯受到吸煙影響的藥物包括解熱鎮(zhèn)痛藥、麻醉藥、平喘藥、抗心絞痛藥、抗血小板藥、降脂藥、降糖藥、利尿藥、抗酸藥、胃黏膜保護藥、避孕藥等。在服用以上藥物期間，尤其應(yīng)當(dāng)戒煙。

【第66句】：【讓你長壽的經(jīng)典秘訣】【第1句】：別賴床；【第2句】：別吃太多；【第3句】：飲酒適量；【第4句】：別過多懷舊；【第5句】：盡可能獨立；【第6句】：少吃藥；【第7句】：避免頻繁節(jié)食；【第8句】：別吸煙；【第9句】：培養(yǎng)興趣；【第10句】：少吃高糖、高脂食物；【第11句】：多吃蔬菜水果；【第12句】：每周至少鍛煉3次；【第13句】：常泡熱水澡；【第14句】：讓生活充滿歡樂；【第15句】：別浪費你的生命。

【第67句】：男士三寶：品質(zhì)、才能、魅力；女士三寶：氣質(zhì)、性感、凈妝。飲食三寶：均衡、營養(yǎng)、節(jié)制；興趣三寶：讀書、音樂、旅行。交友三寶：喜歡、投緣、關(guān)愛；待友三寶：真誠、奉獻、感恩。智慧三寶：廣聞、覺悟、活用；幸福三寶：吃香、睡實、如愿；人生三寶：身體、事業(yè)、朋友。

【第68句】：【緩解眼疲勞】吃完午餐后，稍事休息就來做個簡單的眼球運動吧，放松雙眼，視線不要落在任何目標(biāo)上，然后緊閉雙眼，保持2-3秒后，突然睜開雙眼，再保持2-3秒。頭不動，將眼球分別向左、右、上、下轉(zhuǎn)動，并分別保持2-3秒。做完后，就去打半個小時的盹吧，對提升整個下午狀態(tài)都具有決定性的作用。

【第69句】：【5種方法改善冬季雙腳冰涼】【第1句】：踏步法：原地踏步，腳落地時稍用力；【第2句】：頓足法：同時抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟；【第3句】：按摩法：蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿；【第4句】：浴足法：用溫?zé)崴蓦p腳，邊浴足邊揉搓按摩；【第5句】：姜湯法：可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再覆被取暖。

【第70句】：【快速緩解鼻塞——按揉鼻通穴】鼻通穴，位于鼻骨與軟組織交界處，即鼻唇溝上端盡頭處。鼻通穴是一個專門治療鼻病的穴位，用于治療鼻塞流涕、鼻炎、鼻竇炎。鼻塞時，用食指或中指端在鼻通穴處進行按揉或頂按1分鐘，可快速緩解鼻塞癥狀。鼻塞嚴重時還可配合印堂穴、迎香穴。

【第71句】：【秋季養(yǎng)生藥膳】苓術(shù)荷葉粥：茯苓15克，淮山30克，白術(shù)15克，砂仁5克，荷葉1張（或干品30克）剪碎，粳米200克。將茯苓、淮山、白術(shù)、砂仁、荷葉洗凈，加適量水，大火煮沸后小火熬煮30分鐘，去渣留汁，與粳米一起放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛濕解暑的功效。

【第72句】：【堅持體育鍛煉】現(xiàn)在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時間和環(huán)境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。建議：在上班的時候，工作一小時左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

【第73句】：【喉嚨疼喝點白蘿卜水】夏天因飲食不當(dāng)，上火，吹空調(diào)等各種原因都可能誘發(fā)嗓子疼，如果癥狀不重，不妨喝點白蘿卜水。白蘿卜切片剁碎后，會釋放更多的有益成分，對緩解咽喉腫痛有很好的效果。建議將切片的白蘿卜煮水喝，此外，白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳，因為茶多酚化合物具有消炎解毒作用。

【第74句】：【養(yǎng)生三字經(jīng)】人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。經(jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高。善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。調(diào)飲食，莫過飽，身體健，疾病少。心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。三字經(jīng)，要記牢，保健康，樂陶陶。

【第75句】：【哪些食物暗藏糖】大部分的隱形糖都藏在加工食品和餐館里的菜里。膨化食品、核桃粉、芝麻糊等加工食品可以說是隱形糖典范。加工過程中一般都加入淀粉精糊等添加劑讓其成糊。進入體內(nèi)會使我們的血糖迅速上升，升高血糖的速度比糖還快。在隱形糖中還有土豆、芋頭等高淀粉蔬菜。

【第76句】：【輕敲額頭降食欲】那些想減肥又管不住嘴的人，不妨試試輕敲額頭吧。美國紐約市西奈山圣盧克醫(yī)院的研究人員選取了55名患有肥胖癥的參與者，在他們面前擺上食物，讓他們分別輕敲額頭、輕叩腳趾和盯著空白的墻面看。結(jié)果顯示，輕敲額頭最能抑制人的食欲，因為它模糊了食物在他們腦海中的形象。

【第77句】：【血糖偏高的人群要注意】血糖偏高不僅可能誘發(fā)糖尿病，還會損傷全身血管，引起眼底、腎臟等多處損傷。因此在平時飲食中要保證總熱量攝取不要太高，多吃低熱量、低脂肪、高纖維的食品。還要改變不規(guī)律的作息，尤其是頻繁熬夜應(yīng)酬、暴飲暴食。要合理運動，每天進行30分鐘輕微出汗有氧運動。

【第78句】：【冬季帶娃外出注意啥】提前做好防寒準(zhǔn)備，孩子的臉，手，都要保護好。有些家長怕孩子感冒就把孩子關(guān)在家里，其實這樣子孩子反而更容易感冒。天雖然冷，也要帶孩子出去活動活動，有助于免疫力的提高，最好是每天都有適量的運動，但要注意孩子出汗了的話要馬上換上干燥的衣服，以免著涼。

【第79句】：【有些菜搭配吃更補鈣】①豆腐燉魚，最好選含鈣量高的南豆腐或北豆腐；②芝麻醬拌菠菜，芝麻醬是鈣的寶庫；③醋溜小油菜，小油菜富含鈣，醋能促進鈣的吸收利用；④黃豆燉豬蹄，黃豆鈣含量豐富，豬蹄富含膠原蛋白，可作為鈣沉積的骨架，有利于黃豆中鈣的吸收；⑤紫菜腐竹湯，腐竹是富含鈣的豆制品之一。

【第80句】：【玉米預(yù)防高血壓】現(xiàn)代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。

【第81句】：【性愛有哪些好處？】①緩解痛經(jīng)的癥狀。②增強抵抗力防治感冒。③消耗能量幫助減肥。④深呼吸養(yǎng)護肺部。⑤美容潤膚，使皮膚光澤有彈性。⑥天然豐胸。⑦性高潮改善睡眠。全身放松，肌肉得到舒展，大腦放空一切煩惱，很容易進入睡眠中。⑧減輕腹脹或者腹痛等經(jīng)期綜合癥。

【第82句】：雖然我不漂亮，我仍是幸福的，因為我可一愛一；雖然我不可一愛一，我仍是幸福的，因為我有一個和睦的家庭；即使我沒有家庭，我仍是幸福的，因為我有一份穩(wěn)定的職業(yè)；即使我沒有職業(yè)，我仍是幸福的，因為我有健康的身一體；即使我沒有健康的身一體，我也是幸福的，因為我還有一顆善良的心……

【第83句】：【愛吃大棗、百無禁忌？】：春分吃棗逐漸流行：日食三顆棗，青春永不老。但有兩種人吃棗要注意：兒童和痰濕壅盛的人（肥胖、喜咳痰、食欲不振）。兒童脾胃功能較弱，大棗黏膩難消化且糖分過多引發(fā)齲齒；后者吃棗則容易生痰生濕、寒熱口渴、癥狀加重。大棗千般好，食用要適度。

【第84句】：【職場男性4大健康殺手】【第1句】：應(yīng)酬族：易引起脂肪肝，應(yīng)做到粗細搭配平衡膳食；【第2句】：白領(lǐng)族：密封的寫字樓空氣不流通對健康不利，可利用午休時間到外面走走；【第3句】：強體力勞作族：腰肌易受傷，建議每天做仰臥起坐；【第4句】：夜貓族：長期熬夜易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱，應(yīng)規(guī)律作息時間，注意補充營養(yǎng)。

【第85句】：【養(yǎng)生微文案】在外點菜三原則：①不要只點肉類，也要配合一些清淡爽口的蔬菜以及一些豆類或奶類。②在進餐前吃一些主食，特別是對于喝酒的人來說，可以有效地減輕胃腸的負擔(dān)。③餐館里的湯與自制的湯不同，大多含有的食鹽會比較多，建議點一些家常的湯，如西紅柿雞蛋湯等。

【第86句】：【久坐傷脾】脾主升清，脾氣能夠上升，則營養(yǎng)物質(zhì)才能輸布全身；胃主降濁，胃氣得降，則消化的糟粕方能排出體外。一旦脾胃氣機升降失調(diào)，則會導(dǎo)致消化吸收功能低下，胃腸運動遲緩，出現(xiàn)上腹部脹滿、隱痛、食欲減退等癥狀。缺乏運動的坐班族，再加上疲勞過度，都會損傷脾胃。

【第87句】：【腰，背，肚臍不能受涼】人體最大的排毒通道是后背的膀胱經(jīng)。一旦膀胱經(jīng)受寒，寒凝血滯，會使人有腰痛、頸椎痛、腹瀉、排毒不暢等癥狀。所以冬季要格外注意腰背保暖，露臍裝在任何季節(jié)都不能穿。肚臍是先天與后天連接之處，通五臟。護肚子、護腰、護后背是養(yǎng)生要事。

【第88句】：【人體缺銅有何后果】人體缺銅時，腦細胞的活力會下降，記憶力減退、思維混亂、反應(yīng)遲鈍、步態(tài)不穩(wěn)、運動失常等。心血管中彈性蛋白和膠原蛋白的生成，有賴于銅離子的催化和激活，缺銅會造成動脈硬化，導(dǎo)致冠心病發(fā)生。缺鐵性貧血患者在使用鐵劑治療時效果不佳，應(yīng)想到缺銅的可能。

【第89句】：【頸椎需要時時呵護】【第1句】：別讓空調(diào)、電風(fēng)扇對著頸部吹，以免頸部受寒，影響血液循環(huán)；【第2句】：保持正確姿勢，別窩在沙發(fā)里、斜躺著看電視；【第3句】：枕頭高度保持在枕下去后與頸部有差不多一拳的距離，形狀為頸部稍高頭部稍低；【第4句】：避免久坐久站，每隔45分鐘起來活動5分鐘。電腦前的你，一起來扭動一下脖子吧。

【第90句】：【冷知識】記得少喝奶茶，不吃剛烤面包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝，晚上五點后少吃大餐，每天喝酒不多過一杯，不用冷水服膠囊，睡眠不足八小時人會變笨，手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時一千倍，還要記得用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦，請發(fā)給每一個你珍惜朋友。

【第91句】：【8件小事保持健康活力】①傻笑讓血液循環(huán)增速21%；②刷牙，用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成；③泡壺茶減少兩成中風(fēng)；④寫封感謝信，快樂指數(shù)提升20%；⑤涂鴉讓記憶力提升29%；⑥把醫(yī)生電話設(shè)置快捷撥號，誤診幾率減少25%；⑦握握愛人手，壓力少一半；⑧練練瑜伽，背痛少56%。

【第92句】：【痱子水有很多奇效】【第1句】：消腫止癢?！梆蜃铀笨捎糜谖孟x叮咬或接觸過敏后，以及接觸性過敏。【第2句】：收斂水皰?！梆蜃铀边€可用于水痘、帶狀皰疹，或者輕度的燒傷、燙傷?！镜?句】：祛除紅斑。“痱子水”還可用于藥物過敏、玫瑰糠疹、濕疹等以全身性紅斑為主要表現(xiàn)的皮膚病。

【第93句】：【失眠治驗】工作繁瑣，壓力大等導(dǎo)致人們神經(jīng)衰弱而失眠?？捎么朔ǎ鸿坭阶?0g，炒酸棗仁30g，五味子10g。將這3種藥物加水，大火煮開，小火煮20分鐘，每劑藥煮3次，將3次藥液混合，每天服2次。連續(xù)服藥10天，不可間斷，可見奇效。此方亦治多眠昏睡癥。

【第94句】：【養(yǎng)生微文案】急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜飲用豆?jié){，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。如果打制好的豆?jié){沒有過濾渣子，消化不良、容易脹氣的人喝了以后可能會感覺不舒服。建議用各種雜糧打糊。正常人也應(yīng)控制豆?jié){的飲用量，否則也容易引起腹脹等不適。

【第95句】：【水解蛋白可預(yù)防兒童過敏】解牛奶蛋白是通過嚴格控制的加熱和酶解技術(shù)將完整的蛋白質(zhì)切成較小的肽段，從而降低牛奶蛋白的過敏性，根據(jù)水解程度的不同又可將其分為部分水解蛋白和深度水解蛋白配方。通常部分水解蛋白配方可以被用于食物過敏的一級預(yù)防而深度水解蛋白可以被用于食物治療。

【第96句】：【健康養(yǎng)生之身體上火應(yīng)該怎么辦？】1心上火：蓮子或苦瓜泡水喝。2肺上火：可吃些白蘿卜、香蕉、雪梨、百合、枇杷、豬肝等清瀉肺火。3胃上火：吃些綠豆粥、冬瓜、黃瓜、玉米等。4肝火旺：雪梨、白蘿卜、芥菜、豆腐等。5腎上火：可吃些豬腰、板栗、核桃、黑芝麻、山藥、桑葚、枸杞等。

【第97句】：【挑葡萄有三看】【第1句】：看果梗。新鮮葡萄果梗為綠色，果梗與果粒間連接牢固，用手輕輕提起時，落籽少?！镜?句】：看果皮。就同青樹林種而言，成熟度高的葡萄應(yīng)該表現(xiàn)品種應(yīng)有的色澤，如巨峰、玫瑰香應(yīng)是紫黑色，紅提為鮮紅或紫紅色，青提呈黃綠色，馬奶葡萄呈黃白色?！镜?句】：種子。葡萄籽呈褐色說明成熟度高。

【第98句】：【八種難吃食物養(yǎng)生效果佳】【第1句】：澀味食物。對預(yù)防糖尿病和高血脂有益。【第2句】：粗糙食物。可預(yù)防便秘、防止腸癌?！镜?句】：苦味食物。可清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾等的功效。【第4句】：沖的食物。對預(yù)防癌癥有幫助?！镜?句】：辛辣食物。有鎮(zhèn)痛作用?！镜?句】：酸味食物?！镜?句】：臭的食物?？苫钛⒑??！镜?句】：怪香食物。防癌。

【第99句】：【烹飪秘訣：干貨泡發(fā)秘籍】泡發(fā)干貨時水溫的控制是一門學(xué)問，若水溫控制得當(dāng)，會還其原有的鮮美。①木耳、銀耳、腐竹冷水發(fā)。②泡干香菇用溫水。③海帶最好干蒸。即把海帶散開，放在蒸籠里蒸半個小時，再用水沖洗，就既嫩又脆了。海帶泡發(fā)好后，食用時可加一點食醋，使之更軟脆。④海參冷熱交替發(fā)。