【第1句】：【確定自己身體各項(xiàng)的指數(shù)】去做體檢，去檢查自己的各項(xiàng)生命特征：血壓(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白膽固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)。如果你的各項(xiàng)指數(shù)不是理想指數(shù)，那么改變你的飲食習(xí)慣去一一調(diào)節(jié)。

【第2句】：【辦公族吃四類零食可補(bǔ)腦】【第1句】：杏仁：堅(jiān)果有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體的作用【第2句】：黑豆：是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，還能潤腸補(bǔ)血。【第3句】：紅薯：能補(bǔ)虛乏、益氣力，含有多種維生素和10余種微量元素【第4句】：麥片：富含纖維，能量釋放緩慢而又均衡，使人體血糖水平一直維持在較高水平。

【第3句】：【清淡飲食減少頭屑】對于頭發(fā)偏油，頭皮屑多的人，建議生活上應(yīng)保證良好的睡眠和情緒的穩(wěn)定，飲食上盡量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、油膩性煎炸食品和刺激性食品;多吃蔬菜水果，注重補(bǔ)充富含維生素B6的食品。

【第4句】：【養(yǎng)生微文案】泡腳護(hù)腎法：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

【第5句】：【瑜伽到底有什么神奇作用】真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽，是最初修行者通過對大自然的觀察和學(xué)習(xí)，借由外在的修煉達(dá)到內(nèi)在思維的提升，從而讓身心更健康。瑜伽無論男女老少都能練習(xí)，可動(dòng)可靜，難度可高可低，隨時(shí)隨處都可以練習(xí)。

【第6句】：【10種食物最養(yǎng)男人】【第1句】：西紅柿，強(qiáng)健血管【第2句】：黃豆，降低前列腺癌幾率【第3句】：南瓜子，改善前列腺肥大【第4句】：胡蘿卜，提升抵抗力【第5句】：海鮮，增強(qiáng)性能力【第6句】：大蒜，改善體質(zhì)【第7句】：高維生素C食物，強(qiáng)健精子【第8句】：全麥面包，減壓【第9句】：綠茶，防止老化【第10句】：紅酒，降低心血管疾病的幾率。

【第7句】：喝醉一次白酒，相當(dāng)于得一次急性肝炎。一定要記住，喝酒不僅傷肝，而且傷腦。為什么喝酒多的人記憶力不好，認(rèn)知能力下降？因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒，是相對安全的量。

【第8句】：【健康養(yǎng)生】毛豆是鮮食豆類蔬菜，含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質(zhì)、維生素及膳食纖維。其中蛋白質(zhì)不但含量高，且品質(zhì)優(yōu)，可以與肉、蛋中的蛋白質(zhì)相媲美，易于被人體吸收利用。毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低。

【第9句】：【不要隨便給孩子吃消食開胃藥】很多家長都認(rèn)為，給孩子吃消食、開胃的藥不用像吃感冒、發(fā)燒的藥那樣慎重，哪天孩子胃口不好或吃多了，就上藥店買些給他吃，殊不知，長期服用消食、開胃藥物，會(huì)加重孩子的胃腸道負(fù)擔(dān)，使胃腸正常消化吸收功能減弱，甚至引起腸道菌群失調(diào)哦，筒子們。

【第10句】：【吃核桃要注意什么】核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體做為膽固醇儲存起來。每天服用核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其它脂肪攝入。

【第11句】：【養(yǎng)生微文案】山楂泡水喝當(dāng)心傷胃：中醫(yī)理論認(rèn)為，山楂具有很強(qiáng)的助消化功能，所以患胃病的人一般不宜空腹喝山楂茶，特別是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者，不適合飲用。想通過喝山楂茶降低血脂，不是短期內(nèi)就能達(dá)到的。每天使用的山楂劑量以25克為宜。

【第12句】：【3類人重點(diǎn)護(hù)肝】身為男性一定要注意保肝護(hù)腎，尤其是以下3類男性：①飲酒過多人群，最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦用葛花泡茶喝。②老煙槍，首選辦法是戒煙，其次是羅漢果泡水；③游戲狂人，喝菊花茶、枸杞茶清肝明目。

【第13句】：【曬太陽助補(bǔ)維生素D】維生素D又叫“陽光維生素”，大部分由人體皮下固醇類物質(zhì)經(jīng)過紫外線照射后形成，主要作用是增加鈣、磷的腸道吸收，促進(jìn)生長和骨骼鈣化，改善骨質(zhì)疏松癥狀。當(dāng)體內(nèi)維生素D充足時(shí)，對鈣的吸收才順利。曬太陽能促進(jìn)維生素D合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。

【第14句】：【吐納養(yǎng)生法】吐故納新，即呼出肺內(nèi)陳舊濁氣，吸入空氣中新鮮氧氣，古人常將其與意念養(yǎng)生相結(jié)合。方法是：①早、晚面向正南各吐納一次。㈡以鼻吸氣，以口呼出。③盡量憋氣，做深呼吸，呼出時(shí)將肺內(nèi)濁氣全部呼出，吸氣時(shí)讓肺全部充盈。④修煉之時(shí)要全神貫注，想象吸入之氣灌溉五臟六腑，滲入四肢百骸。

【第15句】：【10招趕走燒心】燒心已成為現(xiàn)代人胃腸健康的“殺手”，以下10個(gè)方法有助防止燒心：少吃多餐、避免刺激飲食、睡前2—3小時(shí)不進(jìn)食、減肥、睡覺時(shí)墊高枕頭、不要穿緊腰服裝、戒煙、戒酒、寫本治病日記、定時(shí)服藥。

【第16句】：【如何正確的使用精華】【第1句】：精華產(chǎn)品營養(yǎng)成分豐富、濃度高、分子小、能較快滲入肌膚深層，所以使用時(shí)一定要在乳液和面霜之前，讓肌膚能很好地吸收；【第2句】：如果同時(shí)疊加使用兩種以上的精華，要注意使用順序，分子作用在最深層的產(chǎn)品最先使用，一般遵循抗皺—美白—保濕—控油的順序。

【第17句】：西蘭花——含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為蔬菜皇冠。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

【第18句】：【吃膠囊三忌】提起膠囊，大家可能覺得服用方法很簡單。但我們在臨床發(fā)現(xiàn)，很多患者沒有吃對膠囊。總結(jié)起來，有以下3個(gè)禁忌：①忌干吞②忌剝開：有些藥易被口腔中的酶分解，如果剝掉外殼吃會(huì)失效。③忌用熱水送服。

【第19句】：【春季養(yǎng)生需多吃四種食物】①獼猴桃：一個(gè)獼猴桃就保證全天所需維c；②雞蛋：提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)，還含12種維生素和礦物質(zhì)；③堅(jiān)果：高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化都是堅(jiān)果優(yōu)點(diǎn)；④奶制品：幾乎包含人體所需所有營養(yǎng)素，營養(yǎng)素間比例配搭平衡。

【第20句】：有你相伴，家是心的港灣，給我鼓勵(lì)，給我溫暖；有你相陪，酒不再宿醉，健康身體，我不貪杯；和你一起，走過人生風(fēng)雨，就算再多坎坷，依舊幸福無比。有你，我的人生才能圓滿，生活才能充滿陽光。

【第21句】：春季為萬物復(fù)蘇之時(shí)，順應(yīng)此節(jié)氣，養(yǎng)生者應(yīng)當(dāng)早睡早起，多散步；披發(fā)寬衣，舒緩身體，使得自身的神志精氣順應(yīng)春季的生發(fā)之氣而舒暢；為此會(huì)減少夏天疾病侵體的機(jī)會(huì)。

【第22句】：【養(yǎng)肝四寶粥】原料：粳米100克、山藥150克、紅棗50克、花生30克、枸杞5克做法：①梗米洗凈；山藥去皮切片。②砂鍋中放入適量水煮開，將粳米、花生、紅棗一起放入大火煮開，再轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，然后加入山藥片同煮20分鐘，最后加入枸杞再煮5分鐘即可。

【第23句】：大情人模〖溫柔快樂有男子氣概善于關(guān)懷他人聰明可靠滑稽運(yùn)動(dòng)家強(qiáng)壯的體格誠實(shí)健康正直光明有責(zé)任感可愛有包容力堅(jiān)強(qiáng)有經(jīng)濟(jì)能力外型好而事實(shí)上，只要你擁有以上任何一點(diǎn)，可以說你已經(jīng)擁有吸引女性的條件，只是擁有以上各點(diǎn)越多，在追求過程中便越覺有利，越小就較難沖出重圍。

【第24句】：【紅白消腫飲，幫你完勝水腫肥胖】材料：紅豆粉1勺，薏仁粉1勺，無糖豆?jié){100ml。使用方法：將紅豆粉、薏仁粉加入無糖豆?jié){中攪勻即可食用。使用時(shí)間：替代早餐，或配合1片全麥面包替代晚餐。功效：紅豆粉有助血液循環(huán)，薏仁粉可幫助解除身體水腫，豆?jié){則可排毒助消化。

【第25句】：【父母要巧妙拒絕不合理要求】“不”是孩子討厭聽，父母討厭說的一個(gè)字。父母如何聰明地拒絕孩子的不合理要求，其實(shí)也是一門藝術(shù)。

【第26句】：【夏季千萬不要貪涼光腳】在天氣炎熱的夏季，人的雙腳很容易出汗，如果我們穿透氣性不好的鞋，就很容易導(dǎo)致真菌在濕熱的環(huán)境里生長。危害：【第1句】：增加外傷和感染幾率。【第2句】：增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。【第3句】：引起角化和皮炎。【第4句】：易發(fā)真菌感染。【第5句】：受涼，極易受寒。所以外出還是盡可能穿襪子。

【第27句】：【養(yǎng)生晚餐吃什么？——核桃大棗】如果你經(jīng)常失眠，伴有心慌、記憶力下降、頭暈頭痛、面色微黃或蒼白，晚餐一定要有大棗和核桃。大棗，具有補(bǔ)氣健脾養(yǎng)血的功效，核桃具有補(bǔ)腎養(yǎng)精益智的功效，對于用腦過度、經(jīng)常加班熬夜的人來說很適合。

【第28句】：【一條腿食物有益健康】餐桌上一定不能少了一條腿的菌藻食物，它們既美味，又能起到很好的保健作用。蘑菇、香菇和銀耳含有多糖物質(zhì)，有提高人體免疫功能和抗腫瘤作用；香菇還可促進(jìn)膽固醇分解和排泄，有降脂作用；黑木耳可減少血液凝塊，防止血栓形成，有助于防治動(dòng)脈粥樣硬化。

【第29句】：【電腦族護(hù)肝法寶】久視傷肝，久坐傷骨，長時(shí)間盯著顯示屏，容易頭昏頭痛。肝氣不舒，則會(huì)出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂、月經(jīng)不調(diào)等癥。上班族養(yǎng)肝不妨喝枸杞粥，枸杞30克，大米60克，將大米煮成半熟，加入枸杞，煮熟即可食用。

【第30句】：【辦公族的又一護(hù)眼妙招】眼睛疲勞，捏捏耳垂吧！在耳穴理論中，耳垂的中點(diǎn)，也就是我們打耳洞的地方，正好是眼的反應(yīng)點(diǎn)。按之可以緩解眼睛疲勞，治療近視。所以平時(shí)用眼過度眼睛干澀疲勞不妨用雙手拇食指揉捏一下耳垂中點(diǎn)，以局部發(fā)熱為度。簡便而又行之有效的方法，要每天堅(jiān)持哦。

【第31句】：【淀粉豆類】豆類可分為淀粉豆類和大豆類。淀粉豆類也叫雜豆類，包括紅豆、綠豆、扁豆等。它們脂肪含量低，但B族維生素和膳食纖維極其豐富，常吃能幫助降低膽固醇，穩(wěn)定血糖等。建議每星期至少吃4次淀粉豆類，每次食用量約半個(gè)網(wǎng)球大小。

【第32句】：【自測健康小偏方】小方法檢查血管和心臟以及血壓情況：如果緊握的手松開后，3~5秒內(nèi)手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好，如果指尖也很快變紅、溫度恢復(fù)說明血壓也好。如果5秒以上恢復(fù)，應(yīng)該當(dāng)心是不是有動(dòng)脈硬化以及心臟泵血功能的問題，如果時(shí)間長、手指發(fā)涼還應(yīng)懷疑血壓是否正常。

【第33句】：【影響你一生的食物】菠菜：不貧血、體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒；西紅柿：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白；巧克力：擁有快樂、護(hù)齒；魚：吃出好心情、煙民的福音。蘑菇：營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥；大豆：抑制腫瘤、遠(yuǎn)離冠心病、延緩衰老；核桃：健腦、潤膚。

【第34句】：【推薦上班族4款養(yǎng)生湯】1胡蘿卜排骨湯：可刺激人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。2茯苓柚子飲：柚子肉能輔助降血糖、降血脂、減肥和美膚。茯苓利水祛濕、健運(yùn)脾肺。3翡翠南瓜湯：能制造好心情，保護(hù)胃黏膜。4香蕉銀耳蓮子湯：香蕉愉悅心情、銀耳益氣清腸滋陰潤肺。

【第35句】：【巧吃10種食物可緩解病癥和不適】1牙齦出血：吃蕃茄；2齲齒：喝茶水；3口臭：多飲水；4感冒：吃大蒜；5心臟病：喝蘋果汁；6高血壓：喝芹菜粥；7脫發(fā)：多喝牛奶；8改善視力：吃獼猴桃；9改善疲勞：吃香蕉；10抗痙攣：木瓜。

【第36句】：【治氣管炎小妙方】紅糖、大蒜治慢性氣管炎法。取10只大蒜，去皮搗爛，加紅糖，放入醋內(nèi)浸泡3日，去渣取汁，每次半湯匙，每日3次，溫開水送服，治療慢性氣管炎。

【第37句】：【治痔瘡偏方】尿素三兩放盆中開水沖開后將毛巾放入沾濕后擰干放凳上騰。一次十分鐘一天三次，邊騰七天。可治內(nèi)外痔，便血脫肛。【急速催奶】芝麻炒熟，加入鹽少許，最好是產(chǎn)前10天就開始吃，進(jìn)餐時(shí)作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。

【第38句】：【腳臭、腳出汗】白礬研成細(xì)末，擦腳掌心10分鐘3-4次腳以后不再出汗不臭。可保持七八個(gè)月。【癲癇(羊角瘋)】蚯蚓一條，白礬半兩放入大碗中用開白水沖開。一次一碗晨起空腹，連喝十天。【口腔炎癥】每天早晚吃梨一個(gè)，慢慢咽下，保持3-4天，立即好轉(zhuǎn)。病情嚴(yán)重的也可以用本方治療。

【第39句】：【6妙招讓頭發(fā)遠(yuǎn)離分叉】頭發(fā)分叉主要是頭發(fā)缺油脂及護(hù)理調(diào)養(yǎng)不當(dāng)所致。要預(yù)防頭發(fā)分叉，應(yīng)注意：①不要過多地對頭發(fā)進(jìn)行化學(xué)處理②避免曝曬③避免使用不當(dāng)?shù)南窗l(fā)水④保證足夠的睡眠時(shí)間⑤避免受海水侵蝕⑥長頭發(fā)最好40天左右剪一次發(fā)梢。

【第40句】：【冬季女生哪些部位要防凍】女生愛美，冬季仍然露胸裝、低腰褲、露臍裝，下穿毛皮靴，而膝部受寒。中醫(yī)認(rèn)為，頸胸部穴位有天突，膻中，臍部有神闕，腰部有命門，膝部有犢鼻等。寒冬如果使這些穴位受寒，會(huì)誘發(fā)當(dāng)時(shí)或以后許多疾病，如頸，胸，腰椎，膝關(guān)節(jié)等疼痛，及痛經(jīng)等。66666

【第41句】：【健康小竅門：鼻炎枕方】辛荑花500克，藿香100克，佩蘭100克，白芷100克，細(xì)辛10克。一料，共搗碎，做枕頭睡覺。此方辛溫通竅，研碎作枕頭，可于睡眠中幫助通暢鼻竅，且味道芳香，既能治病，又方便實(shí)用。平時(shí)經(jīng)常曬一下枕頭，保持藥粉干松，可一直使用。

【第42句】：【四個(gè)時(shí)間喝水防便秘】①早晨起床：補(bǔ)充水分的最佳時(shí)間，既可降低血液黏稠度，又能潤滑腸道，有利于排便。②上午11點(diǎn)：補(bǔ)充上午活動(dòng)消耗或排便流失的水分。③下午5點(diǎn)：補(bǔ)充下午活動(dòng)消耗的水分。④晚上7點(diǎn)：就寢前飲水的最佳時(shí)間，有利于促進(jìn)夜間血液循環(huán)，避免夜間缺水。

【第43句】：【應(yīng)酬族的茶飲】對男性應(yīng)酬一族送一茶飲養(yǎng)生錦囊。推杯換盞者喝三花茶，葛花解酒，白菊花護(hù)肝，玫瑰花疏肝理氣，三位一體抵御酒精之害。吞云吐霧者飲羅漢果茶，羅漢果清咽利喉，能清洗尼古丁對口腔咽喉的污染。

【第44句】：【女性青春期經(jīng)期健康知識（三）】親耐滴，經(jīng)期應(yīng)注意情緒調(diào)整哦。經(jīng)期可能出現(xiàn)輕度腹脹、腰酸、乳房脹痛、易疲勞、情緒波動(dòng)等均屬于正常現(xiàn)象，不必緊張。另外，經(jīng)期所用的內(nèi)褲、衛(wèi)生巾應(yīng)及時(shí)更換，少女最好不要用塞在陰道內(nèi)的月經(jīng)棉條哈。

【第45句】：【不可同吃的食物】【第1句】：咖啡+香煙：易致胰腺癌。【第2句】：梨+開水：吃梨喝開水，必致腹瀉。【第3句】：洋蔥+蜂蜜：同食會(huì)傷眼睛，引起眼睛不適，嚴(yán)重會(huì)失明。【第4句】：西紅柿+地瓜：同食易得結(jié)石病、嘔吐、腹痛、腹瀉。【第5句】：豆腐+蜂蜜：同食嚴(yán)重時(shí)可致耳聾。

【第46句】：【經(jīng)常健身為何瘦不下來呢】①鍛煉內(nèi)容重復(fù)；②對自己要求不高；③用食物犒勞自己；④運(yùn)動(dòng)后基本不動(dòng)；⑤在健身房浪費(fèi)時(shí)間；⑥運(yùn)動(dòng)后身體機(jī)能未恢復(fù)；⑦不了解自己的心率；⑧鍛煉沒有帶來滿足感；⑨運(yùn)動(dòng)不均衡；⑩態(tài)度不對。

【第47句】：久坐背痛怎么辦？可采用推門框擴(kuò)胸法防治：站在衛(wèi)生間或廚房等較窄的門外10厘米處，雙臂抬起與肩同高，用手撐住左右門框，身體盡量向門內(nèi)伸，這時(shí)會(huì)感到背部肌肉有牽拉感，反復(fù)做10-20次，每日兩遍。常練習(xí)能有效改善背肌的血液循環(huán)，促進(jìn)脊椎棘突上韌帶處組織的新陳代謝。

【第48句】：沖洗后的膠卷，在白酒中蕩幾下，然后將膠卷夾起放在通風(fēng)處，過10分鐘左右，就可用此膠卷印相。

【第49句】：過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)春養(yǎng)肝的觀點(diǎn)，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。

【第50句】：【按摩改變大餅?zāi)槨肯胍菽槪紫龋弥兄负蜔o名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴方向推一推。然后用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)數(shù)次，再從下顎往兩側(cè)耳朵推動(dòng)，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰。

【第51句】：【臥室適宜選什么顏色】粉紅和淡櫻桃紅色是臥室最宜于休息的顏色；深黃、橘黃和棕色太強(qiáng)烈，不適于臥室，但淡黃可以用于臥室；臥室應(yīng)避免藍(lán)色，淡藍(lán)色的臥室對于男性青少年，是一種激烈而富刺激性的顏色，容易使他們的心浮躁。紅色可以加速血液循環(huán)和升高血壓，所以臥室內(nèi)應(yīng)盡量避免。

【第52句】：【姜絲薄荷湯】季節(jié)的轉(zhuǎn)換容易患上感冒，而且也會(huì)迎來流感高峰季，所以說保健工作不容忽視。可用薄荷3克、生姜3克、大棗3個(gè)。生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內(nèi)，沖入沸水200-300毫升，加蓋浸泡5-10分鐘趁熱飲用，是預(yù)防感冒的好選擇。

【第53句】：【黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生精選】【第1句】：睡眠是重要之重能睡者長壽也；一夕不臥，百日不復(fù)之說。吃不如會(huì)睡，吃人參不如睡五更，為道之百編，而臥最為首即為睡覺最重要。圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰；既春夏保養(yǎng)心和肝，秋冬保養(yǎng)肺和腎。悲哀愁憂則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖。

【第54句】：如果，你最在意的是老公的健康，是老公能陪你到老，你就不該最在意丈夫的名利，命中該有的終須會(huì)有，沒有的，掙死，也來不了。硬撐著掙來的，還會(huì)失去。不在這方面失去，那必會(huì)在另一方面失去。

【第55句】：【永遠(yuǎn)懷這一顆感恩的心，感謝上天把我們帶到這個(gè)繽紛卻復(fù)雜的世界，感謝我們的親人身體健康，感謝我們的朋友一直關(guān)心著我們，感謝我們每天都能盡情地去享受陽光，呼吸空氣，感受世界給我們帶來的一切美好。永遠(yuǎn)懷著一顆感恩的心，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍的一切都那么親切都如此美好。】

【第56句】：【7種行為不利于心臟健康】心臟是人體極為重要器官，但有些行為卻影響著心臟的健康：①常用抗菌皂。②鬧市騎車。③愛吃罐裝食品。④霧霾籠罩。⑤蹺二郎腿。⑥雞蛋吃太多。⑦長時(shí)間堵車。

【第57句】：【鶴頂穴】是經(jīng)外奇穴，位于髕骨中點(diǎn)上方凹陷處。功用通利關(guān)節(jié)，祛風(fēng)除濕，活絡(luò)止痛，是治療膝關(guān)節(jié)疾病的經(jīng)驗(yàn)效穴。主治膝腫腿痛、鶴膝風(fēng)、腿足無力。經(jīng)常按揉能強(qiáng)腰壯骨、滑利關(guān)節(jié)，起到消除關(guān)節(jié)腫脹、矯正關(guān)節(jié)畸形的作用，從而消除病癥，恢復(fù)增強(qiáng)關(guān)節(jié)的功能。

【第58句】：【天冷吃點(diǎn)什么好】【第1句】：藕：有暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老的說法；【第2句】：黃鱔：秋冬食鱔不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對血糖也有一定的調(diào)節(jié)作用；【第3句】：板栗：有健胃養(yǎng)脾、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用；【第4句】：紅棗：秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補(bǔ)氣清補(bǔ)食品。

【第59句】：【一桶飲用水最長最好不要超過7天衛(wèi)生狀況會(huì)下降】浙江省海鹽縣疾病預(yù)防控制中心的周曉紅副主任技師及同事們歷時(shí)5個(gè)多月，跟蹤檢測桶裝水后發(fā)現(xiàn)：桶裝水的微生物含量隨時(shí)間增長變化明顯，飲用5天后，衛(wèi)生狀況急劇下降。第7天合格率只有20%，至第10天時(shí)，菌落總數(shù)全超標(biāo)。

【第60句】：【主動(dòng)出汗是夏季養(yǎng)生王道】①夏天不要長期待在空調(diào)房里。夏天可以選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗。②每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，曬20分鐘太陽，同時(shí)做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。③在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

【第61句】：【如何做菜營養(yǎng)更高】①善用鐵鍋營養(yǎng)翻倍②先把壓碎的大蒜放置10～15分鐘后再煮③花椰菜水煮不如微波④紅蘿卜要先煮再切⑤肉湯里加點(diǎn)檸檬汁補(bǔ)鈣⑥果蔬別急著削皮⑦冬瓜皮、西瓜皮利尿消炎⑧快速炒肉絲比燉肉營養(yǎng)高！

【第62句】：【多蔬果，少油膩食物】夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養(yǎng)豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、西紅柿、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主。

【第63句】：【養(yǎng)生茶之：甘草茶】甘草10g，茶葉5g，食鹽8g，配水1000ml，按此比例，先將水燒開，再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用，可治風(fēng)火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。

【第64句】：【健康小知識】【第1句】：發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒，不能吃。【第2句】：新鮮的黃花菜（金針菜）有毒，不能吃。【第3句】：沒有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。【第4句】：老雞頭（5年以上雞頭）有大毒，吃不得。【第5句】：嫩炒豬肝，含有毒素，不宜吃。【第6句】：皮蛋、爆米花含鉛特別多，兒童不宜吃。【第7句】：久煮的水含有亞硝酸鹽，吃則易生癌。

【第65句】：【告別痤瘡，喝點(diǎn)蘿卜紅棗湯】中醫(yī)調(diào)養(yǎng)痤瘡的根本就是清熱化濕，保養(yǎng)脾胃。可取生蘿卜200克洗凈切片，紅棗10個(gè)，加水3碗煮成1碗，一天內(nèi)分2~3次飲用。一般情況下，服食一個(gè)月左右，臉上的痤瘡就會(huì)有所減輕。同時(shí)生活中要注意飲食，保持面部衛(wèi)生。

【第66句】：【藥膳】用食療方防治貧血，是安全的，也是有效的。三紅湯這個(gè)生血補(bǔ)血的小偏方的名字很好聽，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補(bǔ)血效果非常好。若女性經(jīng)期失血過多，出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等癥狀，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。

【第67句】：【蘋果醋】富含維生素，其大量的維生素抗氧化劑可以促進(jìn)新陳代謝、有利于分解脂肪和碳水化合物，淡化黑色素、迅速消除老化角質(zhì)、補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分及水分。每天早上用兩匙蘋果醋和兩匙蜂蜜加水?dāng)噭颍诔栽绮颓俺燥嬘茫闪钇つw更加光滑細(xì)膩。

【第68句】：【越貪吃，脾胃越腐敗內(nèi)耗】導(dǎo)致囤積濕氣、脂肪和廢物，消耗氣血、令新陳代謝緩慢。囤積再多，也轉(zhuǎn)化不成你想要的精氣神。真的不需要吃那么多。細(xì)嚼慢咽可以讓你吃的少，讓唾液充分分泌包裹食物，唾液是腎的精氣所化，而精氣是人正氣的化身，才能讓每口飯都成為身體的正能量。

【第69句】：【6種常見病都因不會(huì)吃】①不吃早餐→胃不好難長壽；②晚餐太豐盛→肥胖、失眠來找你；③嗜飲咖啡→心慌慌；④大量喝酒→患上酒精肝；⑤吃生食貪新鮮→寄生蟲體內(nèi)鉆；⑥不喝水→會(huì)變笨。

【第70句】：【女性腎虛4大補(bǔ)救措施】【第1句】：睡前少喝水。【第2句】：在日常飲食中注意選擇羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物。【第3句】：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。【第4句】：保證良好睡眠，多運(yùn)動(dòng)。太極拳以腰部為樞紐，非常適合腎虛者鍛煉。

【第71句】：生活原本就像一個(gè)平靜的湖水，只是被我們用了太多虛偽的謊言，來打亂了屬于原本的平靜。對于生活，我沒有過高的要求，我只希望我身邊的親人朋友們都健康著，快樂著。對于我的愛人，我只希望他給我的回報(bào)是一個(gè)幸福的笑容與健康的身體，平平淡淡，終成安好。

【第72句】：【長期熬夜致失眠，恢復(fù)正常需5-10天】【困】長時(shí)間熬夜會(huì)讓球迷出現(xiàn)失眠、疲乏等問題。比賽過程中，身體已經(jīng)習(xí)慣在這個(gè)時(shí)間出現(xiàn)興奮。比賽結(jié)束后，身體的興奮信號并沒有停止，這就會(huì)導(dǎo)致失眠。讓身體從看球的熬夜?fàn)顟B(tài)恢復(fù)到正常的生活狀態(tài)需要5-10天的時(shí)間。

【第73句】：【紅薯蘸油吃潤腸通便】現(xiàn)在正是紅薯成熟的季節(jié)。紅薯味道甜美，含有膳食纖維、多種維生素及鉀、硒、鈣等礦物質(zhì)，能夠有效刺激腸道蠕動(dòng)和消化液的分泌，對消除便秘很有幫助。營養(yǎng)師淺野麻美子稱，在膳食纖維基礎(chǔ)上再攝取少許油分，潤腸通便的效果更好。

【第74句】：5個(gè)拉伸或靜力性的小動(dòng)作：【第1句】：主要拉伸臀部梨狀肌。【第2句】：主要拉伸股四頭肌（你的大腿前側(cè)），腹部，肩部。【第3句】：嚴(yán)格說這不是拉伸動(dòng)作了，算是個(gè)靜力性的控腿練習(xí)。【第4句】：這就是個(gè)靜態(tài)的臀橋動(dòng)作，主要拉伸活動(dòng)整個(gè)腿部和腰腹。【第5句】：拉伸腘繩肌群（你的大腿后側(cè)）和腰背。

【第75句】：馬年快樂。合家幸福。在新的一年里功德多多。笑容多多。開心每一秒，快樂每一天，幸福每一年，健康到永遠(yuǎn)。

【第76句】：【鮮棗最好生吃，利于營養(yǎng)吸收】干棗適合煮粥或煲湯，有助于營養(yǎng)成分釋放出來。棗吃多了可能引起腹脹，鮮棗每天吃一兩把為宜。此外，鮮棗含糖量高達(dá)20%～30%，吃棗后應(yīng)適當(dāng)少吃幾口主食，避免能量過剩，糖尿病患者更應(yīng)注意這點(diǎn)。

【第77句】：【上班族吃雞肉好處多多】中醫(yī)認(rèn)為，雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓等功效，可治療由身體虛弱而引起的乏力、頭暈等癥狀，因此，常處于亞健康狀態(tài)的上班族最好多吃一些，以增強(qiáng)免疫力，減少患病幾率。

【第78句】：【油炸食品】煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴。咖啡燒焦后，苯并芘會(huì)增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復(fù)多次的油，高溫下會(huì)產(chǎn)生致癌物。

【第79句】：【7類人必須少吃鹽，附減鹽不減咸的小妙招哦~【甩甩手眾所周知，高血壓的人應(yīng)該少吃鹽，但很少有人知道，多吃鹽帶來的危害不僅僅是升血壓，常頭疼的人、易水腫的人、有慢性咽炎的人、胃不好的人等7類人也要少吃鹽。

【第80句】：痔瘡食療方：黑木耳5克，柿餅30克，將黑木耳泡發(fā)，柿餅切塊，同加水煮爛，每日1～2次，有益氣滋陰、祛瘀止血功效，適用于痔瘡出血。或者取鮮荸薺500克，紅糖90克，加水適量，煮沸1小時(shí)，飲湯，吃荸薺，每日一次，有清熱養(yǎng)陰的功效，適用于內(nèi)痔。

【第81句】：【養(yǎng)生訣一】飽不洗頭，餓不洗澡。水洗臉，美容保健。水沒落，冷水莫澆。水刷牙，防敏固齒。米帶糠，吃菜帶幫。不離非，女不離藕。紅蘿卜，生克熟補(bǔ)。不過飽，飽不急臥。生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。不清凈，思慮妄生。神安寧，病從何生。目養(yǎng)神，靜心益智。補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)。

【第82句】：【用眼不超過40分鐘】“合理正確用眼能延緩眼睛的衰老。”余敏斌建議，不要長時(shí)間盯著電腦、看電視、看書等，尤其是在空調(diào)房里，很容易引發(fā)干眼癥等；用眼40分鐘，應(yīng)休息至少10分鐘，最好的放松方法就是看遠(yuǎn)處。

【第83句】：【秋冬吃3果防便秘】天氣干燥易便秘，可多吃以下食物：①漿果。草莓、藍(lán)莓等漿果富含水分和膳食纖維，有助胃腸蠕動(dòng)。②堅(jiān)果。花生、核桃等堅(jiān)果也富含膳食纖維，可通便。③水果干。無花果、西梅干等富含膳食纖維，能緩解便秘。

【第84句】：【香蕉牛奶紙杯蛋糕】【第1句】：像制作戚鳳蛋糕的過程，打發(fā)好面粉后，倒1/3進(jìn)紙杯里【第2句】：把香蕉切片，放兩片進(jìn)倒好的1/3紙杯里，再倒入另外的1/3打發(fā)好的面粉【第3句】：烤箱180度15分鐘即可。

【第85句】：【養(yǎng)生講堂】孕婦、兒童一般都不宜喝濃茶。不過大麥茶具有大麥所擁有的健脾消食、除熱止渴、下氣利水等功效，主要用于消溫解毒，健脾減肥，清熱解暑，去腥膻，去油膩，助消化，最重要是大麥茶不含茶堿，咖啡因，單寧等，不刺激神經(jīng)，不影響睡眠，所以大麥茶適合孕婦飲用。

【第86句】：【泡足踏石養(yǎng)生法】足底堪稱人體的第二心臟，經(jīng)常刺激和按摩足底，可起到很好的保健作用。晚泡足時(shí)，將一些小鵝卵石放在裝有溫水的盆中，然后將雙足放入其中，并不斷用腳踏石，每次可泡足踏石20分鐘。常按摩，可以治療失眠、緩解疲勞，對改善身體狀況有意想不到的效果。

【第87句】：睛明穴。睛，指穴所在部位及穴內(nèi)氣血的主要作用對象為眼睛也。明，光明穴之意。睛明穴的主治疾病為：迎風(fēng)流淚、偏頭痛、結(jié)膜炎、瞼緣炎、眼睛疲勞、眼部疾病、三叉神經(jīng)痛、近視等。睛明穴位于面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。此穴對于飛蚊癥，也有很大幫助。給有需要的人~

【第88句】：【歷代灸法用于治病保健主要有以下幾個(gè)作用】【第1句】：溫經(jīng)散寒：通過對經(jīng)絡(luò)穴位的溫?zé)嵝源碳ぃ梢约訌?qiáng)機(jī)體氣血運(yùn)行，用于血寒運(yùn)行不暢，留滯凝澀引起的痹證、腹痛、腹瀉等疾病，效果甚為顯著。【第2句】：行氣通絡(luò)：針對由于受風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等外邪的侵襲，導(dǎo)致局部氣血凝滯.......

【第89句】：人生在世，不過幾十年，我希望爸爸、媽媽身體健康，活得長長久久。

【第90句】：【蔥綠蔥白哪個(gè)更營養(yǎng)】同一株蔬菜中不同部位營養(yǎng)成分不同，如大蔥蔥白部分維生素A、維生素B1及維生素C的含量不及蔥綠部分的一半。同一株芹菜，深綠色芹菜葉要比淡綠色的莖、稈含有更多的維生素A和維生素C。

【第91句】：核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，秋冬季節(jié)對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

【第92句】：【最易藏蟲的食物】【第1句】：小龍蝦：其體內(nèi)多有肺吸蟲寄生；【第2句】：生魚片：魚體內(nèi)往往寄生了肝吸蟲等寄生蟲；【第3句】：螺：管圓線蟲幼蟲長期在某些陸生或水生螺體內(nèi)發(fā)育；【第4句】：菱角：姜片蟲寄生在菱角、荸薺上。感染寄生蟲多是因?yàn)樯郴蚴秤梦赐耆笫斓氖澄铩Ｋ裕M量吃煮透的食物吧。

【第93句】：【說雨天不能性愛】陰雨天外出休閑娛樂的機(jī)會(huì)少，享受二人世界的時(shí)間增多。有調(diào)查顯示，雷雨天更容易產(chǎn)生親熱的欲望。古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雨天不是性愛好時(shí)機(jī)。濕氣重性愛易傷男性腎陽氣；悶熱出汗多損傷腎氣；雷聲可能使男性受到驚嚇。

【第94句】：【愛吃橘子】每天吃1個(gè)橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，每天吃4個(gè)橘子的人得骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)要低92%。

【第95句】：【花生醬鈉含量高】吃火鍋麻醬蘸料必不可少，但是為了降低成本，火鍋店的麻醬蘸料或多或少添加了便宜的花生醬。花生醬不但營養(yǎng)不及芝麻醬，鈉含量也高出60倍，如果蘸料用花生醬，再加上鹽、生抽等調(diào)味品，吃一頓火鍋，攝入的鹽就會(huì)大大超標(biāo)。

【第96句】：人生就像餃子，無論是被拖下水，還是自己跳下水，一生中不蹚一次渾水就不算成熟。人生是一棵樹，健康就是這棵樹的根，根深才會(huì)葉茂，沒有健康的身體，榮華富貴皆煙云。

【第97句】：【生病的是你，心痛的是我。保持健康，不僅是對自己生命的義務(wù)，也是對親屬甚至也是對社會(huì)的付出。】

【第98句】：【清腸方法】長假期間，飲食驟然變得多而油膩，輕則出現(xiàn)腹脹、便秘、胃口差，重則可能出現(xiàn)嘔吐、精神呆滯及發(fā)低熱。因此，長假后調(diào)整，首先要避免大魚大肉，青菜白粥是清腸的最佳選擇；另外，煮菜時(shí)放些消食理氣的白蘿卜，或在煲湯時(shí)加入藿香、佩蘭等，還可以治濕濁困脾。

【第99句】：【幸福指數(shù)的10大測評指標(biāo)】①父母身體健康；②家庭和諧并有追求；③自己衣食無憂；④上班不用看他人臉色；⑤睡覺不用數(shù)綿羊；⑥有清靜的讀書時(shí)間；⑦不被小人惦記；⑧沒陷入功名利祿苦海；⑨不時(shí)有朋友邀你小聚；⑩有比較主動(dòng)的娛樂和健身活動(dòng)。達(dá)到六項(xiàng)可稱幸福，達(dá)到十項(xiàng)即為非凡。