【第1句】：【牛奶橄欖油祛皺面膜材料】鮮牛奶一大湯匙橄欖油一小匙面粉適量。制作方法：用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，面粉適量，調勻。功效：將調好的橄欖油面膜敷在臉上，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，有效撫平皺紋，緊致肌膚。

【第2句】：人生最有意義的是什么？不是金錢、金牌，不是學位、地位，甚至也不是健康、長壽，是真愛。沒有真愛，短暫人生的一切都會失去光彩，都會成為重負和愁苦。有了真愛，人生的一切，即使是貧窮，是失敗，是卑微，是病痛，是離去，都會閃著光芒。人間真愛何處尋？真愛來自上帝；真愛根植于人對上帝的信仰中。

【第3句】：【巧用中成藥助消化】每到冬天，各種火鍋聚會“扎堆兒”。面對滿桌的美味佳肴，很容易吃多，引起腹脹。這時，很多的中成藥能幫上忙，可根據自身情況選擇。【第1句】：吃肉多了腹脹，用大山楂丸；【第2句】：口苦腹脹，吃保和丸；【第3句】：噯氣胃酸，吃健胃消食片；【第4句】：喜歡吃熱食，選復方雞內金片。

【第4句】：【蛋殼有3大妙用】【第1句】：新鮮蛋殼在水中浸泡，會產生蛋白與水的混合溶液，用它擦玻璃或家具，可增加光澤。【第2句】：燒開水的水壺有水垢，堅硬難除，用它煮兩次雞蛋殼，即可全部去掉。【第3句】：把蛋殼搗碎，裝進薄布袋或絲襪內，放入盆中用熱水浸泡5分鐘后取出，用此水清洗衣服更干凈。

【第5句】：【頸椎病的自我牽引療法】頸椎病的癥狀有頭暈頭痛、頸椎活動受限，精神萎靡不振、背部頸部酸痛。當你感到頸部酸痛或肩背、上肢有放射痛時，可以自我牽引頸部以改善癥狀。雙手十指交叉合攏置于頭頸交界處，頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒，連續3~5次。緩解疼痛，立竿見影。

【第6句】：【保護孩子眼睛的6種食物】【第1句】：含鈣食物：瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦等；【第2句】：含維生素a食物：豬肝、雞肝、蛋黃、胡蘿卜等；【第3句】：含維生素c食物：各種蔬菜和水果；【第4句】：含鉻食物：糙米、玉米等；【第5句】：堿性食物：蘋果、柑橘、海帶等；【第6句】：含核黃素食物：牛奶、干酪、酵母和扁豆等。

【第7句】：【日常減負】【第1句】：取行李時姿勢要正確（由于姿勢不正確，往往會導致后背長時間疼痛）；【第2句】：穿大小合適的胸罩；【第3句】：買一雙合腳的鞋子；【第4句】：戴耳塞保護聽力；【第5句】：健身要勞逸結合；【第6句】：營造舒適的工作環境；【第7句】：找一把合適的椅子；【第8句】：多吃水果和蔬菜；【第9句】：為頭發補充營養。

【第8句】：【毛囊角化】是毛囊內部細胞增厚紊亂，正常脫掉死細胞會在固定時間隨毛發生長推出毛囊，過角化造成死細胞殘留毛囊內，大量角蛋白蓄積而增加與死細胞結合，其細胞團塊會堵塞毛囊或加帶一頂硬帽(毛周角化)，或堵塞皮脂通道(痤瘡)。從而使得痤瘡桿菌和表皮葡萄球菌進入毛囊增生。微癢個別巨癢。

【第9句】：【紫色食物是維護眼睛健康的極品】據研究，在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，堪稱是最佳的天然護目食品。經常吃一些紫色食品，能有效預防夜盲癥，有助于預防黃斑變性、白內障等眼部疾病。有效地維護眼睛健康，預防各種眼病。

【第10句】：【十個改變降血壓】【第1句】：每天走6000步；【第2句】：每天每人不超過5克鹽；【第3句】：戒煙限酒；【第4句】：每天喝1斤奶補鈣；【第5句】：吃土豆、茄子補鉀；【第6句】：吃檸檬補充維生素C；【第7句】：少喝含糖飲料；【第8句】：吃芹菜穩定血壓；【第9句】：每天吃4瓣大蒜；【第10句】：寫3樣讓你高興的事，保持血壓平穩。

【第11句】：【自制面膜】制作材料：黃瓜、蜂蜜制作方法：先將黃瓜洗凈榨汁，與蜂蜜調和均勻，涂抹于臉上，等待半個小時后將其用清水洗去，或者是將黃瓜洗凈切成一片片，然后涂抹上蜂蜜，直接敷在臉部，早晚一次。功效：黃瓜蜂蜜面膜不僅能夠很好的滋養肌膚，同時還可以增加肌膚的彈性，同時達到抗皺去皺的效果。

【第12句】：【粗糧吃多少要看年齡】①25—35歲：每周吃粗糧的天數不要超過三天。②35—45歲，新陳代謝退化，宜吃各種粗糧，③45—60歲，少吃糯米。婦女絕經時要多食豆類產品。④60歲以上：多吃燕麥。也應多食用一些含纖維素較多的蔬菜，如韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、空心菜、黃豆等。

【第13句】：【熬夜的五大危害】①肌膚狀態越來越壞，保養肌膚時間是晚上10點到凌晨2點。②眼睛處于勞累的狀態，得不到充分休息，視力會變弱，出現干澀等情況。③精神不振，容易疲勞，免疫力低下。④記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。⑤容易上火、臉上長痘、口腔潰瘍、記憶力減退、脾氣比平時暴躁。

【第14句】：【有條件試試早上泡腳】夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上可以早起一刻鐘，泡泡腳。在40℃左右的溫水泡個5～10分鐘，同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙，能讓人一早就活力滿分，精力充沛。泡腳后再來杯溫水，促進新陳代謝。最好再放點菊花或枸杞，清肝養肝。

【第15句】：【醫學專家指出辦公室綜合癥極易引發生理和心理上的疾病】如由于壓力過大，節奏過快易引發精神障礙和心血管疾病。電腦工作者超長時間地面對視屏工作，產生視疲勞，導致視覺緊張和精神高度緊張，引發心理障礙;長期下去，還極易引起腰肌勞損、骨質增生、關節炎、頸椎病等疾病。

【第16句】：【外陰潰瘍熏洗方】取苦參,黃柏,蒲公英,赤芍各20g;薄荷,冰片各6g。將除冰片以外的藥加入適量水煎煮過濾取汁，再向此藥汁中加入冰片。然后用此藥汁熏洗外陰部，可每晚熏洗1次，每次熏洗15～20分鐘。此方具有清熱解毒、促進潰瘍面愈合的作用，適合伴有外陰部潰爛等癥狀的外陰潰瘍患者使用。

【第17句】：【男人說不出口的性焦慮】尺寸大小：不少男人擔心自己的尺寸，怕不能滿足女人；做愛時間多長：你可以夸他厲害，但最好別說時間真長，雖然也是夸他，但可能讓他產生壓力。性幻想：大部分男人幻想過和明星、艷女發生關系，或許你們性愛時他已把你想象成某個明星了。

【第18句】：【按揉內關止胃脘痛】胃脘痛的病位在胃腑，飲食不節、情志不暢、起居不時、感受寒邪等均可引起胃痛。內關既能理氣止痛，又能和胃止嘔，對胃痛伴有惡心嘔吐者最為適宜。內關是手厥陰心包經的絡穴，一穴通心包和三焦兩經，是治療胃痛及所有胃病的常用效穴。雙手拇指按壓雙內關5分鐘，痛止。

【第19句】：【緩解抑郁常按膻中穴】抑郁是現代人的精神疾病，經常點揉膻中穴有效緩解這一病癥。膻中穴位于人體兩乳頭連線中點。操作：取仰臥位，身體放松，以拇指或食指對膻中穴點揉，力度出現酸痛感為最佳。每點揉一分鐘，再用手指順肋間隙由里向外梳理胸肋半分鐘，交替進行，每次15分鐘。

【第20句】：【一生之最大】一生最大的失敗是自大，一生最大的無智是欺騙，一生最大的無知是絕望，一生最大的性情是自卑，一生最大的悲哀是妒忌，一生最大的錯誤是自棄，一生最大的敵人是自己，一生最大的財富是健康，一生最大的禮物是寬恕，一生最大的債務是人情債，一生最大的罪過是自欺欺人。

【第21句】：【藥品也有“保鮮期”】①藥膏：室溫一般可以保存2個月，如果出現溶化、酸敗、出水，不宜再用。②糖漿：開啟后的糖漿一般在室溫下可保存1~3個月。如果出現分層、沉淀，說明已經過了“保鮮期”，快到“保質期”了。如果沉淀搖勻后不溶解或出現異味，就最好不要再用。

【第22句】：【艾灸過度導致火氣上浮怎么辦？】艾灸過度表現為咽痛，鼻干，口腔潰瘍，失眠，眼紅等不適。此時需停止艾灸，喝點綠茶或針刺足三里、昆侖;吳茱萸與肉桂各等量研細末醋調外敷涌泉穴;用手掌小魚際搓擦涌泉與然谷穴;熱水泡腳使微汗出;亦可灸足三里、昆侖以降火。

【第23句】：【腰疼艾葉一敷馬上好】艾葉可以在中藥店買到，用手將艾葉搓碎，再用少許醋拌一下。用的時候，把艾葉放在微波爐里熱一下，然后裝在一個布袋里，腰疼時敷上三四十分鐘就可以了。艾葉具有行氣活血、逐寒祛濕、溫經通絡的功效，所以，用熱乎乎的艾葉包敷一敷，馬上就能緩解酸痛。

【第24句】：【霧霾天這樣的口罩才管用】市面上售賣的一次性紙質口罩、活性炭口罩等用處不是很大。要預防PM【第2句】：5，必須用醫院隔離病房、防病毒的N95口罩才有效。但并不推薦長時間戴口罩，因為長期戴口罩，對呼吸功能和氣體交換有影響，也容易讓人感覺胸悶不適，除非霧霾天氣非常嚴重或是長時間在戶外作業的人員。

【第25句】：【大姨媽來時少吃酸】妹紙們，想要舒舒服服地度過生理期，忌口很重要。中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明提醒大家，經期應少吃酸澀的食物，如泡菜、石榴、楊梅、楊桃、櫻桃、芒果、檸檬等。因為這類食物大多性寒，有固澀收斂作用，可以使血管收縮、血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，容易引起痛經。

【第26句】：【吞津法防治慢性咽炎】正坐，兩手自然垂放身側，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，當口中津液滿口時，緩緩下咽，如此20～30分鐘，然后慢慢睜開兩眼，以拇指與其余四指自上而下輕輕撫揉喉部。如此按揉3~5分鐘，每日2~3次。吞津法促進津液分泌，緩解咽部炎癥，使痰液稀薄，促其咳出。

【第27句】：【醫生建議：烤紅薯不宜空腹吃！】天冷了，一個熱乎乎的紅薯握在手心，饞死人了有木有？但紅薯的含糖量高，空腹吃時會產生大量胃酸，使人有燒心的感覺；紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會產生大量二氧化碳氣體，吃得過多，會出現腹脹、打嗝等癥狀。紅薯缺少蛋白質和脂質，因此不宜單獨作為主食。

【第28句】：【急性腸胃炎患者的飲食調養】①嚴重者此時應禁食，使胃腸道徹底休息，依靠靜脈輸液以補充水分和電解質。病情較輕者，可飲糖鹽水，補充水和鹽，糾正水鹽代謝紊亂。②稀飯或粥，應大量喝水，以避免腹瀉造成脫水③流質飲食過渡后，可改為低脂少渣半流飲食，仍少量多餐④忌油膩飲食。

【第29句】：【心情總不好乳房易生病】女性乳房健康與心情好壞緊密相關。長期緊張、低落的情緒容易導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。若患病女性本身性格內向，不會排解心理壓力，則可能因為患病而使情緒惡化，最后形成疾病與壞情緒的惡性循環。要注意保持好心情哦，每天都要笑一笑。

【第30句】：【西葫蘆富含膳食纖維，含熱量相對較低】消化速度較慢，飽腹時間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。西葫蘆是最好的面食搭配，它可以添加到各種面食中來食用，從而降低從食物中攝取的總熱量，是瘦身愛美的女性不可多得的好蔬果！

【第31句】：【生姜涂抹促眉毛生長】如果你眉毛稀少,可以每天切四五片生姜,在眉毛上涂一涂,時間長了,會發現眉毛比以前濃密了。中醫認為,肺主皮毛，眉毛太稀或太黃，與肺臟功能下降有關。生姜歸肺、脾、胃經，脾胃為生氣之源，肺主一身之氣，所以用生姜可以補肺。當肺臟功能增強的時候，眉毛就會變濃、變黑了。

【第32句】：【防曬食物有哪些秋季也要抵抗紫外線】紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，多吃無益，提醒不宜吃過量，每天500克左右即可。

【第33句】：【如何選櫻桃】春末夏初，櫻桃“先百果而熟”，它營養豐富，豐含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。選櫻桃，要看果柄是否新鮮。新鮮的果柄綠綠的，放置時間長的果柄發黑。然后看果皮是否起皺，起皺說明果實摘下來放的太久，失去水份。櫻桃雖好，但不宜多食。

【第34句】：【防曬修復】橄欖油可防止紫外線對皮膚的傷害，避免曬紅、蛻皮，其功效和防曬霜相差無幾。曬后將特級超純橄欖油涂在皮膚上，可以修復曬傷的皮膚，還能預防皮膚癌的發生。Tips：每天40克西紅柿加10克食用橄欖油，做成涼菜吃，可以將被曬傷的可能性降低40%。

【第35句】：【養生】【白領按摩哪些穴位有助養生】按壓公孫穴健脾胃：白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。公孫穴在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

【第36句】：【長時間盯著電腦屏幕如何預防干眼】一是減少面對熒光屏的時間，疲勞時多眨眼睛。另外，適當補充深海魚油或維生素，可能會有一些幫助。配戴隱形眼鏡者應該盡量避免使用含有防腐劑的滴眼液，因為大多數防腐劑會在鏡片內吸收，長期使用會對角膜造成傷害，建議佩戴隱形眼鏡者盡量用無防腐劑的潤眼液。

【第37句】：【9個肝臟殺手】①睡眠不足。②早上起床后不及時排尿。③暴飲暴食。④不吃早餐。⑤吃藥太多。⑥加工食物攝入過多。⑦偏愛油炸食品。⑧吃半生不熟或燒焦食物。⑨過量飲酒。《印度時報》載文刊出以上9個肝臟殺手，指出肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官，小損傷可能有大麻煩。

【第38句】：【最傷耳朵7種打電話方式】我們每天都和手機有著“親密接觸”，電磁輻射也無形中傷害著我們的身體，警惕七種打電話方式很傷耳：①私密電話躲到墻角悄悄說。②撥電話時把手機緊貼耳朵。③把手機掛脖子或腰間。④手機信號越弱，耳朵貼得越近。⑤一只耳煲“手機粥”。

【第39句】：【春季經絡養生】疏通肝經陰包（大腿內側膝蓋上方五指寬處）；膽經風市（大腿外側，立正雙手置于褲線中指尖下）；胃經髀關（腿根中點下方三指寬處）；脾經地機（小腿內側膝蓋下方四指寬處）。拳用小指掌指關節在穴位處輕敲，有痛感后,按揉、輕敲皆可，一次5分鐘，3—5天痛感消失。

【第40句】：【女人一生都需要的食物】①酸奶：潤腸補鈣，改善腸道環境，提高機體免疫力；②豆類：其中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀；③燕麥：豐富的鎂元素能穩定情緒，對女性痛經還有治療作用；④紅肉：補鐵高手，成年女性每天至少吃2兩肉；⑤西紅柿：抗衰抗感染，富含維生素C，延緩衰老。

【第41句】：【兩個炒菜技巧能防癌】馬上要過年了，家里年夜飯肯定少不了各種油炸、爆炒等菜式，雖然美味可口，但這種烹飪方法卻更容易讓人致癌哦。不妨讓家里掌勺的學學下面兩個炒菜技巧：【第1句】：裹層面糊再煎炸，面糊能起到隔離作用，不讓肉類直接在高溫的油里加熱；【第2句】：炒菜時加醋、勾芡，可避免蔬菜中維生素C丟失。

【第42句】：【多吃“三黑”養身體】①黑米富含蛋白質及17種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸的含量明顯高于白米;②黑芝麻則富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老；③紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，有助降低膽固醇、軟化血管，預防碘缺乏。

【第43句】：【胡蘿卜、柑橘護眼】用眼過度的人可適當攝入富含β-胡蘿卜素與葉黃素的果蔬，因為一部分β-胡蘿卜素進入體內后會轉化為維生素A，這是視網膜感光必備的營養素；葉黃素會轉變成玉米黃素，是視網膜黃斑的主要色素，能有效過濾紫外線，避免眼睛受到傷害，并防止眼睛衰老。

【第44句】：【吃石榴最好連籽嚼】吃石榴吐籽不但費事，更浪費營養。石榴籽富含維生素C，常吃能讓皮膚更加白嫩，還可增加心腦血管的彈性，預防心腦血管疾病。此外，石榴籽富含的多酚類物質和類黃酮有助皮膚抵抗自由基傷害，預防皺紋過早形成。不過，石榴籽不易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來。

【第45句】：【常見豆類扁豆的特殊功效】多在夏秋季節食用。對由脾胃虛弱導致的食欲不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶等癥狀，可以起到一定的治療效果。糖尿病患者由于脾胃虛弱，經常感到口干舌燥，平時最好多吃扁豆。女性可以將扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或溫水送服，能緩解白帶多的癥狀。

【第46句】：【關于吃生姜養生的諺語】冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方；早上三片姜，賽過喝參湯，晚上吃姜，等于吃砒霜；晚吃蘿卜早吃姜，郎中先生急得慌；三片生姜一根蔥，不怕感冒和傷風；女子三日不斷藕，男子三日不斷姜；家里備姜，小病不慌；夏季常吃姜，益壽保健康；四季吃生姜，百病一掃光。

【第47句】：【該如何預防抑郁癥】【第1句】：研究發現，每天30分鐘、一周五次的運動可以趕走低落的情緒。【第2句】：聽音樂是僅次于運動的第二有效的排除抑郁的手段。【第3句】：全身放松深呼吸，可通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。【第4句】：保證充足睡眠，不要熬夜。【第5句】：不要掩飾失落情緒，學會傾訴煩惱。

【第48句】：【夏季養生：四種健康涼拌菜】①藕：生藕性寒，清熱涼血。而蓮藕煮熟，其性變溫，營養更容易吸收，補益氣血。②芹菜：清熱解毒，祛病強身。但炒熟后，降壓作用并不明顯，最好涼拌。③香菜：散熱解表、健胃健脾，尤其適合做涼拌菜的配菜。④土豆：只有0.1%的脂肪，且含豐富的優質蛋白。

【第49句】：【養生需留神12個飲食誤區】【第1句】：過度運動后馬上就喝碳酸飲料；【第2句】：空腹吃魚和海鮮；【第3句】：猛吃奶油蛋糕；【第4句】：茶葉煮雞蛋；【第5句】：炒雞蛋放味精；【第6句】：紅白蘿卜混吃；【第7句】：蘿卜水果同吃；【第8句】：海味與水果同食；【第9句】：牛奶與橘子同食；【第10句】：酒與胡蘿卜同食；【第11句】：白酒與汽水同飲；【第12句】：吃肉時喝茶。