【第1句】：【改變從點(diǎn)滴開始】①花更多的時(shí)間和家人在一起；②結(jié)交積極向上、志趣相投的朋友；③進(jìn)一步接受教育；④當(dāng)一名志愿者；⑤培養(yǎng)至少一種使你工作更出色的新技能；⑥重整你的房間，把它打造成激發(fā)靈感的天堂；⑦開始上你感興趣的課程；⑧游覽你從未去過(guò)的新地方；⑨開始記錄生活。

【第2句】：【一覺(jué)醒不一定好】一覺(jué)到天亮只是代表身體極度疲乏，體力透支，外來(lái)的刺激很難喚醒沉睡的大腦，并不一定是睡眠好。夜間睡眠中間醒來(lái)2-3次都是很正常的，外界的聲音，光線、溫度刺激，自身的呼吸，饑渴，排泄刺激都會(huì)讓人醒過(guò)來(lái)，只要次日起床頭不昏、體不乏，精力充沛就可以了。

【第3句】：【用眼過(guò)度也會(huì)讓你全身疲勞】眼睛是全身疲勞的發(fā)源地。只要它們出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問(wèn)題，就很容易導(dǎo)致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應(yīng)遲鈍、疲乏無(wú)力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。究其原因，主要是因?yàn)檠劬ζ跁?huì)產(chǎn)生"疲勞毒素"，進(jìn)而侵襲全身，使全身都覺(jué)得"累"。

【第4句】：【健康小常識(shí)：8種食物防治頭痛】【第1句】：土豆可緩解喝酒引起的頭痛；【第2句】：西瓜緩解脫水引起的頭痛；【第3句】：咖啡防頭痛不要超一杯；【第4句】：全谷物吐司緩解碳水化合物攝入不足的頭痛；【第5句】：杏仁；【第6句】：辛辣食品緩解鼻塞引起的頭痛；【第7句】：酸奶酪，補(bǔ)鈣緩解頭痛；【第8句】：芝麻預(yù)防經(jīng)期頭痛。

【第5句】：【60歲要做哪些改變】【第1句】：飲食。不餓就不吃東西、餐餐八分飽、遵守進(jìn)食順序。【第2句】：睡眠。每晚睡眠在7小時(shí)以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。【第3句】：運(yùn)動(dòng)。老人人可在沒(méi)霧霾的天氣下，外出打太極拳、慢走、做伸展運(yùn)動(dòng)等，還要保證每天曬太陽(yáng)20分鐘以上?！镜?句】：滋補(bǔ)。60歲后滋補(bǔ)要根據(jù)體質(zhì)食補(bǔ)。

【第6句】：【健康飲食--腐竹】腐竹蛋白質(zhì)含量很高，常被人們稱為“素中之葷”，是老少皆宜的健康食品。腐竹除了富含蛋白質(zhì)外，保健功效不容小覷。腐竹富含的卵磷脂可降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟。腐竹含鈣質(zhì)可促進(jìn)骨骼發(fā)育。最后，它還含有豐富的鐵，可以改善缺鐵性貧血。

【第7句】：【女人經(jīng)期禁做的13件傷身事】一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)；二禁：貪食生冷；三禁：吃得太咸；四禁：飲咖啡、濃茶；五禁：過(guò)量飲酒；六禁：活血化淤類藥物；七禁：緊身衣褲；八禁：游泳和盆?。痪沤捍反蜓?；十禁：貿(mào)然拔牙；十一禁：高聲唱歌；十二禁：情緒失控；十三禁：性生活。

【第8句】：【山楂荷葉消脂茶】荷葉干15g、山楂干15g、決明子10g，一起放入壺中，沸水沖泡。荷葉消脂減肥，養(yǎng)顏美容；山楂活血化瘀、消食化積；決明子亦可清肝明目，潤(rùn)腸通便。三藥合用，療效較好而藥力不至于過(guò)猛?，F(xiàn)代研究其有降低血脂的作用，可預(yù)防高血脂、肥胖癥、高血壓。

【第9句】：【美味抗癌的六大深色食品】【第1句】：黑米：加強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，并能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害?！镜?句】：黑莓：有助于清理衰弱的腦細(xì)胞?！镜?句】：黑扁豆：可降低膽固醇，提高人體免疫能力。【第4句】：黑大豆：有助于減少潛在致命的血凝塊類型的血栓風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)率發(fā)生?！镜?句】：紅茶：可降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

【第10句】：【養(yǎng)生微文案】護(hù)腰養(yǎng)生操：直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)?！镜?句】：兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑；【第2句】：左手用力向右推，上體盡量左彎；【第3句】：兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎；【第4句】：右手用力左推，上體盡量右彎。以上四個(gè)動(dòng)作為一圈。

【第11句】：【消除失眠有辦法】【第1句】：煩噪不易入睡時(shí)，可把一湯匙蒿筍漿液汁溶于一杯水服下?！镜?句】：喝一杯糖水，使體內(nèi)生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產(chǎn)生困倦感。【第3句】：吃點(diǎn)面包，體內(nèi)胰腺會(huì)分泌胰島素，對(duì)面包所含氨基酸進(jìn)行代謝，從而鎮(zhèn)靜神經(jīng)?！镜?句】：握緊拳頭，然后慢慢松開，使心神在一握一松間松弛下來(lái)。

【第12句】：【山藥三大美味吃法】①清蒸山藥，山藥去皮，切段，蒸熟，蘸白糖食用，適合慢性病如高血壓、胃病等患者食用。②煲山藥粥，煮粥時(shí)放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，孩子、老人、脾胃虛弱或消化不良的人適合吃。③蜜汁山藥，將山藥?kù)桃幌拢缓鬂采习局坪玫拿壑?，即可食用，有助滋陰養(yǎng)血、強(qiáng)健體魄。

【第13句】：【口味暗示你的健康】【第1句】：老想吃巧克力。意味體內(nèi)缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12?！镜?句】：想吃甜食?？赡苁且葝u素缺乏?！镜?句】：越愛吃咸的、口味重的食物。這些人大部分處于腎上腺疲勞狀態(tài)?！镜?句】：想吃辣的食物。過(guò)度緊張?！镜?句】：想吃肉，體內(nèi)缺乏氨基酸或鐵等礦物質(zhì)不足。

【第14句】：【九招快速克服職場(chǎng)壓力】【第1句】：精神超越，價(jià)值觀和人生定位。心態(tài)調(diào)整，以積極樂(lè)觀的心態(tài)擁抱壓力。理性反思，自我反省和壓力日記。建立平衡，留出休整的空間。時(shí)間管理，自己安排自己的事。加強(qiáng)溝通。提升能力，最直接有效的方法?；钤诮裉臁Ｉ碚{(diào)節(jié)，保持健康。

【第15句】：【夏日吃五款涼拌菜最消暑】【第1句】：藕。生藕性寒，甘涼入胃，有清熱涼血作用。【第2句】：芹菜。有甘涼清胃、滌熱祛風(fēng)、利咽喉、明目益氣、補(bǔ)血健脾等功效?！镜?句】：香菜。有散熱解表、健胃健脾等功效?！镜?句】：土豆?？蓽p少脂肪的攝入，代謝多余的脂肪?！镜?句】：金針菇。含有人體必需氨基酸成分較全，可消除疲勞與健腦。

【第16句】：【私處沐浴露不能預(yù)防性病】無(wú)論是醫(yī)字頭的，還是健字頭的私處清潔用品，都不能預(yù)防性病。導(dǎo)致淋病的淋球菌、導(dǎo)致梅毒的梅毒螺旋體、導(dǎo)致尖銳濕疣的乳頭瘤病毒等可以直接傳播到宮頸上，甚至進(jìn)入子宮腔內(nèi)。因此，事后用各種私處清潔用品沖洗陰道是不能把這些致病物質(zhì)清洗掉的。

【第17句】：【養(yǎng)生提醒】人人都想健康長(zhǎng)壽，其實(shí)健康就在日常的生活飲食習(xí)慣中養(yǎng)成。想要長(zhǎng)壽又健康就需要遵循少白多黑的飲食法則。三白指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃；一般來(lái)說(shuō)，鹽的每日攝入量以6克為宜。每人每天食用油25克—30克三黑指的是蘑菇、黑木耳、黑米。

【第18句】：【60分鐘各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所耗熱量表】逛街110卡、游泳1036卡、騎腳踏車184卡、泡澡168卡、開車82卡、燙衣服120卡、看電影66卡、爬樓梯480卡、跳有氧運(yùn)動(dòng)252卡、跳繩448卡、打拳450卡、午睡48卡、念書88卡、跳舞300卡、慢走255卡、快走555卡。

【第19句】：【卷腹運(yùn)動(dòng)，讓你告別小肚子】減小肚子贅肉最有效的方法，就是局部運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，即堅(jiān)持專門的“仰臥卷腹”運(yùn)動(dòng)。仰臥卷腹的基本動(dòng)作與仰臥起坐大致相同，但仰臥卷腹側(cè)重使用腹部的力量，以支撐起背部，成為“卷腹”的狀態(tài)即可。做仰臥卷腹時(shí)，沒(méi)有必要非得一分鐘要做多少次，最重要的是堅(jiān)持。

【第20句】：【6征兆幫你揪出隱形癌癥】①感冒老不好小心鼻咽癌。②如果發(fā)現(xiàn)血尿、腰部疼痛、腹部有腫塊，就要小心腎臟癌。③發(fā)現(xiàn)咳痰帶血或胸痛、吞咽困難等癥狀需警惕肺癌。④在沒(méi)有刻意節(jié)食的情況下，體重莫名減輕，要警惕胰腺癌。⑤尿頻當(dāng)心卵巢癌。⑥月經(jīng)不規(guī)則提示子宮內(nèi)膜癌。

【第21句】：【秋季傳統(tǒng)保健操】秋季應(yīng)盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，如廣播體操，打太極拳、散步等，避免大量出汗。①凌晨3-5點(diǎn)正坐，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，吞咽津液②清晨閉目叩齒21次，咽吞津液，用兩手搓熱后，扶熨眼睛，3秒，8次，不僅明目，而且對(duì)肝、肺、心都有益處。

【第22句】：【怎樣健康地打哈欠】一次打哈欠的時(shí)間約為6秒鐘，這期間人會(huì)閉目塞聽，全身神經(jīng)、肌肉得到完全放松。人體通過(guò)哈欠的深呼吸運(yùn)動(dòng)，促使血液中氧氣含量增加，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。想更加提神，還可以在打完哈欠后再做幾個(gè)深呼吸，有助于徹底呼出廢氣，吸入更多氧氣，使精神加倍。

【第23句】：【千年止咳秘方秋梨膏家庭自制法】【第1句】：把雪花梨凈后削皮;【第2句】：榨汁機(jī)榨汁;【第3句】：倒入鍋中，加入切片的棗肉、姜、冰糖、川貝粉和甘草;【第4句】：中火煮開后，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可關(guān)火;【第5句】：加入蜂蜜調(diào)勻【第8句】：裝入用熱水消過(guò)毒的瓶中放入冷藏室儲(chǔ)存，飲用時(shí)用溫開水調(diào)和即可.了，不得不藏!

【第24句】：【身體發(fā)出的求救信號(hào)】成都曙光醫(yī)院介紹：①心臟有問(wèn)題時(shí),左手臂會(huì)酸麻痛。額頭會(huì)長(zhǎng)瘡,呼吸不順暢，胸口會(huì)刺痛.②肝臟有問(wèn)題時(shí),右上腹悶痛。右后腰酸痛。右肩酸麻痛，小腿晚上睡覺(jué)時(shí)容易抽筋。③腎臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)聲音就會(huì)沙啞,腰酸背痛頸部會(huì)僵硬。④脾胃出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)會(huì)有偏頭痛、食欲減退、腹脹氣。

【第25句】：我的心平平靜靜地合上你在外邊，早晨在外邊你與早晨是一個(gè)人身后是淚眼天堂很多事情都會(huì)突然過(guò)去愿意你好，一生都健康安全我也會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床，干活、吃飯累了，就歇一會(huì)兒傷心了，也笑一笑不管生活把你藏在什么地方我知道，只一伸手我摸得到你的寂寞就像這個(gè)早晨，那么涼。

【第26句】：【生活中巧用醋】【第1句】：外出容易暈車，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，減輕暈車癥狀?！镜?句】：失眠，可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。【第3句】：在烹調(diào)水產(chǎn)品蟹、是、海蜇時(shí)，先用1%的醋液浸泡一小時(shí)，可防止嗜鹽桿菌引起的食物中毒。

【第27句】：【39個(gè)易堵點(diǎn)——膀胱經(jīng)昆侖穴】用同側(cè)手的拇指或食指置于足外踝尖與跟腱連線中點(diǎn)，向下輕推，遇骨頭則停住不動(dòng)。輕揉1分鐘后痛不可摸，說(shuō)明膀胱經(jīng)有寒，嚴(yán)重者本穴位會(huì)越揉越痛，你要堅(jiān)持一會(huì)，大概五分鐘左右痛感會(huì)減輕，有人揉后紅腫甚至起泡，此屬正常現(xiàn)象勿恐慌。

【第28句】：【痛經(jīng)的飲食療法】平時(shí)應(yīng)攝食富含維他命B【第1句】：B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B【第1句】：B2的補(bǔ)充。然而出現(xiàn)骨盆腔充血，經(jīng)來(lái)下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：橙子、檸檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。

【第29句】：【護(hù)眼妙招】現(xiàn)代人普遍用眼過(guò)度，易導(dǎo)致視力下降，雙眼不光亮。建議每天三次熨眼法：全身放松，閉眼，快速摩擦雙掌至發(fā)熱，趁熱雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用力一睜，如此3～5次，然后遠(yuǎn)眺，轉(zhuǎn)眼珠子左右各50下，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)。讓眼睛更亮堂、水潤(rùn)、神采奕奕、水汪汪迷人。

【第30句】：【感冒小常識(shí)】感冒應(yīng)多吃紅色食品：如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，它們含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。胡蘿卜素具有捕捉人體內(nèi)氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強(qiáng)人體巨噬細(xì)胞的活力，起到抗御感冒的作用。

【第31句】：【研究表明吃東西無(wú)助改換心情】《健康心理學(xué)》發(fā)表的研究將對(duì)象分成三組，觀賞會(huì)讓人心情沮喪焦慮影片，事后第一組什么也沒(méi)，第二組得到燕麥棒，第三組吃自己喜歡的安慰食物。結(jié)果顯示，不管吃不吃東西，實(shí)驗(yàn)對(duì)象心情都會(huì)好轉(zhuǎn)。人們會(huì)從低落的情緒中恢復(fù)需要的僅僅是一點(diǎn)時(shí)間，跟安慰食物沒(méi)關(guān)系。

【第32句】：【養(yǎng)胃妙方：醋浸生姜飲】出自《醫(yī)食心鏡》，取生姜、食醋、紅糖各適量。將生姜洗凈，切片，用食醋浸腌一晝夜即成。使用時(shí)，可取3片腌好的姜片，與適量的紅糖一起放入杯中，沸水沖泡，代茶頻飲。此方具有開胃、止嘔、止痛的功效，適合有食欲不振、反胃嘔吐、胃痛胃脹等癥狀的患者使用。

【第33句】：【最補(bǔ)五臟的天然食物】①最補(bǔ)心的食物：桂圓，蓮子，小棗，小米，草莓、豬心。②最補(bǔ)肝食物：烏梅，蜂蜜，葡萄，枸杞，豬肝。③最補(bǔ)脾食物：山藥，南瓜，土豆，白扁豆，黃豆、豬腸肚。④最補(bǔ)肺食物：百合，枇杷，銀耳，白藕梨、豬肺。⑤最補(bǔ)腎食物：核桃，栗子，芡實(shí)，黑椹、黑芝麻，海參。

【第34句】：【食用油換著吃】不同種類的食用油，其營(yíng)養(yǎng)成分和功能也不盡相同。例如，大豆油含有亞油酸、維生素E、維生素D以及卵磷脂，有降低膽固醇的功效；花生油含有麥胚酚、磷脂、膽堿等，可改善記憶力；菜籽油富含維生素E，可防止皮膚老化；橄欖油含有油酸，能降低膽囊炎和膽結(jié)石發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

【第35句】：【送給天下父母的健康知識(shí)】①睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康；②熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張；③染發(fā)頻率控制在半年一次；④沐浴不超過(guò)10分鐘；⑤微波爐工作時(shí)離開廚房；⑥晚餐時(shí)關(guān)掉電視機(jī)；⑦別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時(shí)服用；⑧在食譜里添加雜糧和蔬菜。快把關(guān)心送給家中的父母。

【第36句】：【選擇低升糖指數(shù)的食物】升糖指數(shù)是指某種食物引起人體血糖升高的速度和能力。升糖指數(shù)高的食物進(jìn)入腸道后消化快、吸收好，葡萄糖能夠迅速進(jìn)入血液，導(dǎo)致餐后血糖的升高；而升糖指數(shù)低的食物則引起餐后血糖的反應(yīng)較小，避免了血糖的劇烈波動(dòng)?？靵?lái)看看低升糖指數(shù)的食物有哪些吧！

【第37句】：【人生箴言】透過(guò)生死，才會(huì)明白健康的重要；透過(guò)成敗，才會(huì)明白通達(dá)的重要；透過(guò)得失，才會(huì)明白淡泊的重要。人生最大的悲哀，莫過(guò)于苦苦追求的那些，原本是完全可以放棄的。人生難免會(huì)有所迷茫，只要明白自己是從哪里來(lái)，最終要到哪里去，就什么都不迷茫了。多點(diǎn)淡然，少些虛榮，活在真實(shí)，活得自在。

【第38句】：【熬夜族簡(jiǎn)單護(hù)眼妙招】【第1句】：快速眨眼，同時(shí)做深呼吸?！镜?句】：閉上眼，把拇指放在太陽(yáng)穴上，用食指從鼻子往太陽(yáng)穴方向，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣。【第3句】：閉上雙眼，用熱毛巾捂30秒，然后換一條冷毛巾，捂30秒，重復(fù)多次。昨晚熬夜了吧？快來(lái)做做這三個(gè)小動(dòng)作吧！

【第39句】：【頭梳千遍病少一半】適當(dāng)刺激頭部某些穴位，有利于改善大腦乃至全身功能，達(dá)到防病健身的目的。梳頭的時(shí)間，除早、晚各梳一次外，還可在工作間隙進(jìn)行，尤其是腦力勞動(dòng)者。早晚梳頭，對(duì)保持頭腦清醒、緩解失眠煩躁有明顯作用；工作間隙梳頭，對(duì)緩解大腦疲勞、增強(qiáng)思維能力和安定情緒有直接幫助。

【第40句】：【濕著頭發(fā)睡覺(jué)愛落枕】疲勞、睡姿、外感風(fēng)寒是落枕的三大誘因。預(yù)防落枕首先要保證頸肩不受涼，洗完頭發(fā)一定要用吹風(fēng)機(jī)吹干后再上床。天氣悶熱時(shí)，頸部不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇吹，不可在有穿堂風(fēng)的地方睡覺(jué)，以免頸部著涼。此外，還要選擇合適的枕頭，高度應(yīng)在10厘米左右，填充物不能太硬。

【第41句】：【強(qiáng)忍淚水等同自殺】悲傷時(shí)的眼淚含有害物質(zhì)，強(qiáng)忍等同自殺。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時(shí)掉出的眼淚，與受到刺激所流出的眼淚的成分不同。悲傷的眼淚蛋白質(zhì)含量很高，而這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，會(huì)對(duì)健康不利。想哭就哭吧，哭哭更健康。

【第42句】：【吃水果7大原則】①水果雖好，但要適量。②兩餐之間，效果最好。③水果不能代替正餐。④吃水果勝過(guò)喝果汁。⑤吃水果≠吃蔬菜。⑥吃水果要多樣化，同樣是水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻各有千秋。⑦果皮營(yíng)養(yǎng)價(jià)更高，但如果連同果皮一起吃的話，一定要把果皮上的農(nóng)藥清洗干凈再食用。

【第43句】：若忽視當(dāng)下，隱藏于內(nèi)心深處的恐懼和不安就會(huì)驅(qū)使我們作出各種無(wú)意識(shí)的慣性行為，由此各種問(wèn)題就隨之而來(lái)。這些問(wèn)題日積月累，如果我們對(duì)其置若罔聞，最終就會(huì)陷入困境，碌碌無(wú)為。日久天長(zhǎng)，我們可能會(huì)對(duì)自己的能力失去信心，不知如何才能獲得更大的滿足、幸福和健康。《此刻是一枝花》

【第44句】：【養(yǎng)生微文案】防腳臭小貼士：①應(yīng)該注意鞋襪的透氣性，讓足部的皮膚得以呼吸;②要確保鞋子大小適中和多讓雙腳得到休息，因?yàn)樽悴窟^(guò)分受壓可加劇流汗;③襪子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸濕材料制成，不要穿尼龍質(zhì)地的襪子，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常更換襪子以保持雙足干。

【第45句】：【中午運(yùn)動(dòng)最減壓】英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中午是運(yùn)動(dòng)減壓的黃金時(shí)間。午飯后半小時(shí)可外出散步20分鐘，散步時(shí)步幅要小、步速要慢，也可打羽毛球、練瑜伽等，讓心情平靜、身心放松，但鍛煉不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、強(qiáng)度過(guò)大，最好控制在40分鐘內(nèi)，少做力量訓(xùn)練，以免過(guò)多消耗體力，導(dǎo)致下午困倦。

【第46句】：【購(gòu)買非處方藥應(yīng)該注意哪些問(wèn)題】要清楚自己的疾病癥狀；要盡量選擇信譽(yù)好的知名大藥廠，查看藥品包裝?？辞暹m應(yīng)證是否符合自己的癥狀。要查看生產(chǎn)日期和有效期，盡量避免買到近效期（距有效期6個(gè)月內(nèi)）藥品；已過(guò)期的藥品絕對(duì)不能用；要看清成分，防止重復(fù)購(gòu)藥。

【第47句】：【鬼壓床是咋回事】夢(mèng)魘，又稱“鬼壓身”“鬼壓床”，是指入睡或醒來(lái)時(shí)感到身體無(wú)法動(dòng)彈，也說(shuō)不出話，令人極度恐慌，以為撞到了鬼怪或者被外星人劫持。神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，夢(mèng)魘其實(shí)是大腦功能異常造成了睡眠癱瘓，根本不存在“靈異事件”，大多數(shù)人只需注意調(diào)整睡眠習(xí)慣就可避免。

【第48句】：米飯、全谷物食品與蔬菜能提供碳水化合物，你的身體能將碳水化合物轉(zhuǎn)化成葡萄糖，給你提供能量；魚肉、家禽肉與豆子能提供蛋白質(zhì)，你的身體能將蛋白質(zhì)分解成氨基酸，修復(fù)損傷的肌肉；堅(jiān)果與橄欖油中含有不飽與脂肪，為你的身體帶來(lái)脂肪酸，而脂肪酸是人體吸收維生素與礦物質(zhì)、保持身體健康所必需的成分。

【第49句】：【怎么煮綠豆湯更解暑】煮綠豆湯最好直接用純凈水。若沒(méi)有，只需在水中加入半勺白醋，或擠入半勺檸檬汁，但注意不能加太多。具體方法是先將水煮沸，然后放入綠豆，加蓋繼續(xù)小火煮8~10分鐘。倒出清湯，這樣煮出來(lái)的綠豆湯可在空氣中較長(zhǎng)時(shí)間地保持碧綠色澤，并且解暑效果好。