【第1句】：【12種緩解痛經方法】【第1句】：飲食均衡；【第2句】：服用維他命；【第3句】：補充礦物質；【第4句】：避免咖啡因；【第5句】：禁酒；【第6句】：勿使用利尿劑；【第7句】：保持溫暖；【第8句】：泡礦物澡；【第9句】：適度運動；【第10句】：練習瑜伽操；【第11句】：服用止痛藥；【第12句】：指壓法，腳踝雙邊凹陷處直至小腿肌，用拇指與其它指尖來回輕按。

【第2句】：【不小心就吃進去的致癌物】【第1句】：霉變的花生大米。【第2句】：水果中爛掉的部分。【第3句】：燒烤食品。【第4句】：燒焦的魚和肉。【第5句】：一次性筷子上的干燥劑。【第6句】：色彩亮麗塑料餐具。【第7句】：炒菜中放過量味精。【第8句】：腌制時間長的酸菜。【第9句】：劣質香口膠。【第10句】：印刷紙或塑料袋包裝熱、炸食品。童鞋們要多注意了！

【第3句】：【性愛無高潮該怎么辦】該給所有無高潮女性性性治療的機會。以此來降低高潮閾值，提高患者的整體性反應水平：盡可能消除內心的抑制因素；規定性感集中訓練的作業①提高性喚起，使得在性交時，女性已接近高潮②增進對自己陰道感覺的意識和快感③最大限度刺激陰蒂。

【第4句】：【藥茶熏眼：可緩解眼干】盯著屏幕、電腦時間長了，雙眼會干、澀、模糊不適，可用藥茶熏眼。清肝明目的菊花、補腎明目的石斛和枸杞子、明目通便的決明子和滋陰潤燥的麥冬，都有明目功效，取以上任意一種，泡茶，趁熱放置眼前，用茶的熱氣熏眼睛，持續大約10~15分鐘之后，眼睛就會舒服多了。周婉瑜

【第5句】：【養生黃金時間表】【第1句】：7點靜心、沐浴。7點半開窗換氣、早餐。8點補充維生素、飲水排毒。11點半午餐，13點小憩，14點補充咖啡和水。16點水果，16點半曬太陽、飲水，17點半晚餐。19點半戶外散步，21點沐浴、聽音樂。22點補鈣，22點半美容。23點睡覺。

【第6句】：【推薦上班族4款養生湯】1胡蘿卜排骨湯：可刺激人體新陳代謝，促進血液循環。2茯苓柚子飲：柚子肉能輔助降血糖、降血脂、減肥和美膚。茯苓利水祛濕、健運脾肺。3翡翠南瓜湯：能制造好心情，保護胃黏膜。4香蕉銀耳蓮子湯：香蕉愉悅心情、銀耳益氣清腸滋陰潤肺。

【第7句】：【敏感、過敏需要喝膠原蛋白粉的原因】皮膚容易發紅發熱發癢的癥狀，過敏的癥狀往往是在第一次不當護理或接觸過敏原，導致皮膚過敏，即使好了，以后皮膚也會時不時的過敏，因為第一次購買皮膚真皮層就已經受損了，雖然好了，但是只是表面好，忽略了真皮層的損傷。

【第8句】：【吃發芽大蒜更能護心臟】韓國慶北國立大學食品科學與生物技術學院的研究者發現：發芽的大蒜比新鮮大蒜含有更多的有益心臟健康的抗氧化劑。食用大蒜或服用含有大蒜提取物的營養補充劑通常被認為是降低膽固醇、血壓水平和患心臟病風險的一種天然方式。而發芽的大蒜的抗氧化活性要強于新鮮的大蒜。

【第9句】：【輕度脂肪肝該怎么辦】患上脂肪肝，先要正確認識它。脂肪肝分酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。通常情況下，脂肪含量超過肝臟重量的5%~l0%屬于輕度脂肪肝，超過10%~25%被視為中度脂肪肝，超過25%則被認為是重度脂肪肝。輕度脂肪肝沒有必要吃藥，可通過改善生活方式進行干預。

【第10句】：【聽聲音辨臟腑疾病】【第1句】：發怒愛喊肝火旺。肝氣過盛或肝陽上亢的人，常常容易發怒，大呼小叫。【第2句】：笑太多耗心氣。適度的笑可以疏通心氣，增進健康，但笑得過多、過度，則會耗傷心氣。【第3句】：唱歌沒底氣脾虛。若人體脾的正氣特別強，說話聲音就會非常洪亮，唱起歌來也嘹亮，底氣足。

【第11句】：【養生微文案】人們認為感冒后咳嗽應該在一周之內好轉，實際上感冒后咳嗽兩三個禮拜不是什么大毛病，不要被咳嗽嚇著。除非出現以下癥狀：褐色或血樣的痰、持續發燒、寒戰、身子疼、氣短、喘、吞咽困難、聲嘶等癥狀，或者患有哮喘和慢性肺部疾病者，這種情況下要就醫。

【第12句】：保持皮膚有光澤的食物----【第1句】：橄欖油，含油酸，使皮膚光澤。【第2句】：豆類及扁豆：防止肌膚暗沉干燥松弛。【第3句】：大麥和小麥草，幫助排毒，保持皮膚光澤。【第4句】：鮭魚、沙丁魚，好蛋白質來源，修復細胞。【第5句】：綠茶：消炎及抗自由基，研究人員認為多喝綠茶有利于改善牛皮癬，潰瘍及紅斑。

【第13句】：【做到三點防便秘】便秘會令體內毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。要防便秘，需做到三點：①清晨一杯溫水，利于排除毒素；②飲食定時定量，少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，多吃纖維多吃粗糧、蔬菜和新鮮水果；③定時排便，堅持運動，有利腸道蠕動。

【第14句】：【頸椎保健按摩】【第1句】：脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點，在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。【第2句】：兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱后，會有很放松和舒適的感覺。

【第15句】：【最好的6種瘦身運動】【第1句】：最好減肥運動：游泳，耗費能量大，消弭贅肉；【第2句】：最好健腦運動：彈跳，增強血液循環，供應氧氣；【第3句】：最好防遠視運動：乒乓球，使眼睛疲勞消弭，改善視力；【第4句】：最好抗衰老運動：跑步，促進推陳出新；【第5句】：最好健美運動：體操，增強均衡協調；【第6句】：最好抗高血壓運動：漫步.

【第16句】：【性愛后別喝冷飲】性交結束(排精)后，男人會普遍出現燥熱、口渴現象，此時急于喝冷飲，對身體健康是極其不利的。在性生活劇烈運動中，胃腸道血管都處在擴張狀態中，而在胃腸黏膜充血未恢復常態之前就急于攝入冷飲，會使胃腸道黏膜突然受冷收縮產生一定的損害，極易引起胃腸道不適或絞痛。

【第17句】：【夏季推薦3款家常美容湯】【第1句】：紅豆湯：紅豆糖水用來調理女人的內分泌最好，會讓你容顏煥發，尤其是在經期喝可以緩解月經不適，有暖的作用；【第2句】：鯽魚豆腐湯：豬蹄里的膠原蛋白是皮膚最最喜歡的好東西，味道及美容效果超贊；【第3句】：排骨山藥海帶湯：排骨和海帶都不膩，且海帶營養豐富，去除體內油脂的功效。

【第18句】：【怎樣吃方便面最健康】【第1句】：先沖洗：先用溫水洗凈攪拌，倒出含有蠟涂層的水。【第2句】：應煮著吃：煮面更易吸收水分，利于腸胃消化，同時加上雞蛋與蔬菜，使面條更加營養。【第3句】：吃完面把湯倒掉：調味料不要全加進去，避免鹽分過多。【第4句】：吃完最好吃些水果。【第5句】：最重要的是不要長期吃。

【第19句】：【少商放血】內熱引起咽喉腫痛可放血治療，效果非常快。放血的部位在大拇指橈側緣（就是遠離食指的一面），指甲角外半厘米的地方，中醫稱少商穴，先從指根往指梢推幾下，然后消毒，再用消過毒的瀉血筆對準穴位按壓一下，擠出3～5滴血，很快就會感到咽喉輕松。平時注意禁食辛辣油膩，病情會很快好起來

【第20句】：【淡化斑點小竅門】每天晚上利用看電視的時間，取一點蜂蜜敷在臉上，一個小時后將蜂蜜洗掉。這種方法不僅能使皮膚變得光滑，還有淡斑的絕佳效果。要想不長斑就得做好長期保衛戰：①不喝濃茶；②不吃色素很重的食物比如說醬油拌飯；③做定期的運動；④保證水分攝入充足；⑤睡眠充足；⑥保持良好心態。

【第21句】：【潤腸通便的食療】潤腸通便——紅杏燉雪梨材料：鴨梨5個，紅杏適量。調料：白糖適量。做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便秘。

【第22句】：【夏季祛除疲勞2大法】【第1句】：吃姜，生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。2大笑，放松的大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當于四十五分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。

【第23句】：【孩子常吃會損腦的食物】【1】白糖.白糖是典型的酸性食品,長期大量食用白糖會引起肝功能障礙.【2】精米、白面.在制作的過程中有益的成分已喪失殆盡,剩下的是碳水化合物.【3】咖啡.咖啡是生物堿,對大腦有刺激作用,過多喝咖啡會影響孩子智力發展.【4】每天給孩子吃多種肉類食品。

【第24句】：失去某人的最糟糕的莫過于，他在你身旁，可是感覺卻猶如遠在天邊。人生就是一次充滿未知的旅行，在人生路上，能夠擁有好心情才能享受好風景，好眼光才會有好發現，好思考才會有好主意。人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。

【第25句】：【吃剩飯小心胰腺炎】專家提醒，日常生活中，預防胰腺炎應從飲食方式上著手，注意禁酒，選擇吃低脂食物，不要暴飲暴食，少吃剩飯剩菜尤其要拒絕變質食品，少吃煎炒食品，多吃蒸燉食物，以利于消化吸收，同時多吃蔬菜、水果等，而水果以不帶酸味的水果最為適宜。

【第26句】：【刺激人體五處可增壽】【第1句】：前胸：每天堅持用手掌上下摩擦前胸，可激活胸腺，防病健身，祛病延年；【第2句】：脊柱：經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，使氣血運行、血脈流暢；【第3句】：腋窩：腋窩是血管、淋巴、神經最多、最豐富的地方。【第4句】：肚臍：肚臍常被養生學家營為保健要塞；【第5句】：腳底：人的腳底有70多個穴位。

【第27句】：【按“足三里”養生男女老少皆宜】足三里是足陽明胃經的代表穴，也是最重要的長壽穴之一。俗話說：“若要身體安，三里常不干”，意思是身體虛弱的人，可常艾灸足三里進行養生保健。【第1句】：老人按延緩衰老。【第2句】：女性按緩解痛經。【第3句】：男性按緩解胃痛。【第4句】：孩子用可集中注意力。

【第28句】：【芹菜葉更營養？】吃芹菜時，通常都把葉子摘掉，但有研究表明，每100克芹菜莖中的纖維含量為【第1句】：2克，而每100克芹菜葉中的纖維含量則高達【第2句】：2克。此外，芹菜葉中維生素A、維生素C、鎂、硒等營養素的含量也遠遠高于芹菜莖。芹菜葉可焯水后涼拌，也可做成美味的包子餡或餃子餡哦。

【第29句】：【一生受用的6種米】【第1句】：粳米最滋補，健脾胃補中氣養陰生津.【第2句】：糙米最助消化，降低膽固醇減少心臟病發作和中風【第3句】：黑米最補腎，滋陰補腎補肝明目抗衰美容【第4句】：糯米最排毒，富含蛋白質脂肪糖類維生素B2等【第5句】：薏米最養顏，利水滲濕健脾止瀉清熱解毒【第6句】：小米最養胃益腎氣清虛熱利小便。

【第30句】：【怎么睡能減少皺紋生成】為了永葆青春，人們想盡辦法尋找除皺良方。但其實，只要對一些生活細節稍加注意，趕走皺紋不是不可能。美國皮膚病學會專家指出，夜間長時間側睡，會增加臉頰和下巴的皺紋，趴著睡則會讓你額頭長出皺紋。因此他們建議，仰睡可以減少皺紋生成。

【第31句】：【食物搭配相克相生知識】配得宜能益體，配得克則成疾。●相克：西紅柿與蝦；胡蘿卜與白蘿卜；菌類與驢肉；蜂蜜與蔥等。●相生：五谷加紅棗，勝似靈草；精糧合口味，粗糧潤胃；豆腐配海帶，常吃除害；白菜蘿卜湯，益壽保康；心虛氣不足，桂圓米煮；口渴心煩躁，粥加獼猴桃。

【第32句】：【涼拌菜不宜放味精和雞精】天熱，人們都喜歡吃涼拌菜。做涼拌菜的時候最適合放醋來調味兒，不但能增進食欲，還能促進人體對蔬菜中的維生素C的吸收。但用醋調涼拌菜，就不要放味精或雞精，因為味精和雞精里含豐富的谷氨酸，是一種堿性物質，會和醋里的醋酸發生中和反應，不利于人體吸收更多的維生素C。

【第33句】：【百病生于氣】愛生氣的人很難健康，更難長壽。如何做到莫生氣呢？一是調整心態，淡泊名利；二是難得糊涂，寬容忍讓；三是興趣廣泛，豁達開朗；四是文體活動，娛樂心身。如果愛生悶氣，可多吃一些香蕉、巧克力、魚類，以及綠色蔬菜、堅果等。多聽輕松活潑的音樂，也會改善心情。

【第34句】：【色彩調節壞心情】①紅色會使人產生活潑、生動、不安的反應。②橙色產生活力，誘發食欲，有助于身體對鈣質的吸收。③黃色能帶來尖銳感和擴張感，可刺激神經和消化系統，加強邏輯思維。④綠色有益消化，促進身體平衡，起到鎮靜作用，舒緩人們疲勞的腦神經和視神經。⑤藍色減輕身體對疼痛的敏感作用。

【第35句】：【怎樣科學煮雞蛋】【第1句】：用冷水下鍋，緩慢升溫，水開后兩分鐘左右關火，保溫五六分鐘再取出用冷水激一下。【第2句】：雞蛋不宜與糖同煮。如需加糖，應該等雞蛋煮熟稍涼后再加，不僅不會破壞口味，還會更有利于健康。【第3句】：煮熟的雞蛋用冷水浸后忌存放。【第4句】：煮不太新鮮的雞蛋時，可在煮蛋的水中加少許鹽。

【第36句】：【感冒時多吃酸味水果】維生素C能增強身體抵抗力。感冒時服用大劑量的維C可以縮短感冒的病程，提前痊愈。維C有抗組胺的作用，對緩解鼻塞等不適感是有幫助的。維C是一種水溶性維生素，攝入多了會從尿中排出。從水果蔬菜當中攝入時不會產生任何副作用。酸味水果所含的維C往往較多，如山楂、酸棗等。

【第37句】：【土豆最理想烹飪方式】蒸土豆是最理想的烹調方式，對營養影響很小，還能保留天然清香。研究顯示，土豆在蒸熟后維生素C損失極少，保留率在80%以上，而碳水化合物、礦物質、膳食纖維都沒有什么損失，還會使其中的淀粉顆粒充分糊化，更容易被消化分解，不會給胃腸帶來負擔。

【第38句】：【喉間有痰怎么辦？】早起時常感覺上火喉間有痰，咳嗽幾嗓子才覺舒服。實用小方小法：桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰；生姜1塊切碎，雞蛋1個，香油少許，像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。脾胃虛寒者建議用后方。

【第39句】：【如何辨別燒堿漂白豬蹄】①看外觀。豬蹄外表白白的、胖胖的，通體發白沒有一點血色，也沒有食物本身的顏色，很可能就是燒堿處理過的；②聞味道。被工業級燒堿處理過的豬蹄往往會留下些刺激性的味道或者異味；③摸一摸，豬蹄表面如果不黏糊，就有可能是經過處理的；④酚酞片檢測。

【第40句】：【經穴養生】《針灸資生經》記載:風池療腦痛，風池穴歷來就被視為治療偏頭痛的要穴。偏頭痛發作時，按壓風池穴可以緩解疼痛。方法：頭部稍微下低，如一側性偏頭痛，則用右手大拇指指腹按壓患側風池穴處，朝鼻尖方向用力沖擊按壓，時間約為10秒，連續2次。如為雙側頭痛,則用同法按壓雙側風池穴。

【第41句】：【揪摩天突穴治療嗓子發癢】感冒后有時嗓子會發癢不已，時時咳嗽，這是外感的風邪在作祟。在天突穴施以手法可以很好地緩解嗓子發癢，祛痰止咳。具體方法：取適量生姜泡水，然后中指蘸取生姜水指摩天突穴100次左右，然后用食中兩指蘸生姜水，邊蘸邊揪天突穴至出痧為度。

【第42句】：【如何消滅打嗝】打嗝是一件非常令人尷尬的事，別擔心，以后不用再煩惱了，奉上快速消滅打嗝5秘法：【第1句】：吃一大口醋（紅白皆可），立竿見影。【第2句】：深吸一口氣，憋住，彎腰90度，緩慢呼氣，重復10—15次。【第3句】：用干凈的勺子把舌頭壓住，幾分鐘后打嗝會停。【第4句】：喝一大杯溫水。【第5句】：抱雙膝并壓迫胸部。

【第43句】：【吃了午飯就犯困怎么破解】一般來講，一是因為油膩厚味的食物難消化；二是精白細軟的食物或吃過多主食。要想避免餐后犯困，第一要把一部分的白米、白面換成雜糧，比如白米飯換成加了糙米和燕麥的飯。第二就是多吃蔬菜，最好是先吃蔬菜后吃飯。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高熱量的食物。

【第44句】：【上公共廁所9招保健康】今天是世界廁所日，這些廁所健康小貼士可要記住哦：①最外側的廁位最干凈。②盡量使用馬桶紙墊。③要記得備足衛生紙。④避免直接用手去沖廁所。⑤坐便器內投一張紙防迸濺。⑥便后洗手至少30秒。⑦謹慎使用自動干手機。⑧水龍頭其實也很臟。⑨利用紙巾隔絕細菌。

【第45句】：【6種容易被忽視的健康食物】【第1句】：芹菜，芹菜葉別扔掉，鮮芹菜可以榨汁喝；【第2句】：海帶，干海帶磨成粉末代替鹽；【第3句】：麻籽，用旺火煸；【第4句】：扇貝，烹飪時不能加味精，鹽最好也放少許；【第5句】：黑肉，家禽腿部等顏色較深的肉，以蔬菜平衡營養；【第6句】：小扁豆，煮熟的小扁豆作為主食替代食品。

【第46句】：【牢記6個防癌數】美國癌癥研究發表的一份報告稱，1/3的癌癥是可預防的，健康飲食，積極鍛煉都可以使癌癥危險降低34%。1：高危人群應年檢。2：遠離二手煙。5：每天5份果蔬。7:每晚睡夠7小時。25：BMI值不超過25。30：每天鍛煉30分鐘。

【第47句】：【睡多久最好】能取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半。睡眠沒有固定的時間規定，主要是根據每個人的身體情況，如：有人睡10小時還有睡意，有人睡6小時后起床就很精神。主要是個體的差異存在，固定的睡眠8個小時的說法，一般意義不大。

【第48句】：【如何緩解干燥綜合征】【第1句】：勤用濕拖布拖地，臥室放盆清水或者使用加濕器；【第2句】：多吃滋陰清熱生津的食物，如山藥、苦瓜、黃瓜、西紅柿等；【第3句】：勤漱口，多喝水，咀嚼口香糖刺激唾液分泌；【第4句】：不用堿性肥皂，穿著柔軟棉質內衣褲；【第5句】：眼睛干可用潤眼的眼藥水或人工淚液。

【第49句】：【吃什么最溫暖】北方大部劇烈降溫多地暴雪，這時需要吃更多讓身體溫暖的食物。推薦下列食物：1芝麻，花生，板栗和核桃補充維生素E；2大棗、生姜加紅糖,煎茶喝暖手腳；3胖魚頭暖胃；4羊肉，御寒壯陽；5蝦米改善腎虛畏寒；6辣椒防胃虛寒和關節痛；7多吃富含鐵的食物，如動物肝臟蛋黃等。

【第50句】：【兒童室內常養8種鮮花容易引起疾病】【第1句】：月季花——胸悶不適、憋氣與呼吸困難；【第2句】：蘭花——失眠；【第3句】：紫荊花——誘發哮喘癥或使咳嗽癥狀加重；【第4句】：夜來香——頭暈目眩，郁悶不適；【第5句】：郁金香——毛發脫落。【第6句】：夾竹桃——智力下降；【第7句】：松柏——影響食欲；【第8句】：洋繡球花——皮膚過敏。

【第51句】：對于吸煙者來說，西紅柿是一種很好的蔬菜。西紅柿紅素不會被煙所破壞，化學上是非常穩定的物質。煙不僅在體內制造各種致癌物質，還導致細胞損傷。而西紅柿紅素是最能對煙進行解毒的成分，尤其有益于預防肺癌。吸煙者最好能夠戒煙，實在做不到，那就多吃西紅柿吧。

【第52句】：【養生微文案】搭配火鍋的最佳飲料是清茶、植物茶和蛋白飲料。比如椰汁，杏仁露，豆漿，酸乳飲料等。最易餐前喝，能提供碳水化合物，也能幫助保護腸胃，清茶能解膩去火，更能突出火鍋的風味，而菊花茶，大麥茶等植物性的茶水不含熱量，有的可以清火，有的可以助消化。

【第53句】：【晚上九點后別做五件事】①別玩手機：晚上9點后最好關掉手機，或讓手機遠離臥室；②別看刺激的影視節目：否則會導致入睡困難，或失眠多夢；③別吃鈣片、維生素補充劑：會給腸胃增加不必要的負擔；④別吃宵夜：以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來負擔；⑤別大量飲水：否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。

【第54句】：【要補先天之本，先從太溪開始】太溪穴是腎經的原穴，是人體中元氣旺盛而又尊貴無比的地方，古代醫家稱其為"回陽九穴之一"。位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴還是全身的大補穴。與足三里穴相比，足三里偏重于補后天，太溪穴偏重于補先天。

【第55句】：海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物堿性，常吃能夠調節血液中的酸堿度，降低血脂和調節膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質地脆硬的，一般都是化學加工過，不能夠食用。海帶在生產加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。

【第56句】：【養生微文案】一些強心藥，如洋地黃、地高辛等藥物時，不宜喝大量牛奶，因為其中所含的鈣能加強洋地黃、地高辛的毒性，從而引起藥物蓄積性中毒反應。治療高血壓和預防心臟病的β受體阻滯劑則不宜和果汁同服，容易發生反應，與茶水同服，可出現吃藥無效或藥物中毒。

【第57句】：人生，錯過太多，我們都在重復，所以，我們不必為自己錯過的悲哀，而應該為自己擁有的而喜悅。錯過了漂亮，你還擁有健康；錯過了健康，你還擁有智慧；錯過了智慧，你還擁有善良；錯過了財富，你還擁有安逸；錯過了安逸，你還擁有自由；錯過了自由，你還擁有人格……

【第58句】：【美牙醫提醒：不好好吃早餐長蛀牙】研究指出，家長通常在早餐中加入牛奶，而奶中的鈣有益牙齒健康。若不吃早餐或早餐不喝牛奶，就錯失增加鈣攝取的機會；不好好吃早餐，孩子會因餓吃較多零食。糖果、餅干等孩子喜歡的甜食，恰不利于牙齒健康。因此要從小幫孩子養成按時吃早餐、健康吃早餐的好習慣。

【第59句】：【電腦族養肝】①早睡覺，必須在23點之前睡覺，使血液流回肝臟解毒。②多吃綠色食物，可以起到養肝護肝的作用。③保持良好的情緒肝在志為怒，情緒煩躁也會影響到肝。④不要長時間對著電腦。在電腦前工作久了，要適當換個姿勢，按摩一下眼睛。肝開竅于目，眼睛過分疲勞也會影響到肝。

【第60句】：【燒烤食品有強"毒"】【第1句】：肉的營養素被破壞，蛋白質變性。【第2句】：產生基因突變物質，誘發癌癥；燒烤環境有致癌物通過皮膚、呼吸道進入人體；產生"苯并芘"高致癌物，可蓄積體內，誘發胃癌腸癌；腌肉時易產生致癌物亞硝胺。【第3句】：一個烤雞腿=60支煙。【第4句】：烤肉內部不易熟易感染寄生蟲。

【第61句】：【桂花糯米藕】【第1句】：將糯米洗凈，泡二個小時。【第2句】：將藕洗凈去皮，將一頭切開。【第3句】：將糯米灌入藕的眼兒里，用筷子往里送入。【第4句】：將切下的那頭用牙簽固定在灌好米的藕上。【第5句】：將鍋中墊入粽子葉，放入藕，加入清水，末過藕即可。水開后加入砂糖，干桂花，大棗，枸杞，轉小火燜煮三至四個小時，收汁。

【第62句】：【閉目養神：調養精神的好方法】飯后閉目靜坐，能為肝臟提供更多的血液，為肝細胞提供充足的氧和營養成分，對肝臟大有益處。閉目養神，可以在工作、學習間隙進行，也可選一安靜處閉目獨坐，排除一切外界干擾，放松思想感情，使大腦處于靜止狀態，無所思念，無所顧慮，安心養神。

【第63句】：【最好早晨吃姜】原理就是早晨如春，需要陽氣啟動以助力推動氣血運行。生姜不僅是我們日常用的調味品，還是一味好藥。生姜味辛，性微溫，入脾、胃、肺經，能治療風寒感冒、胃寒胃痛、嘔吐腹瀉、魚蟹中毒等。姜為純陽之物，同氣相求故,借其陽能更利流暢氣血，唯其氣血流暢，乃得百邪不侵。

【第64句】：中醫養生【冬吃膏方學問多】冬天適宜進補，不少人此時會吃膏方調理身體，如市面上流行的固元膏、秋梨膏等。方藥味較多，更適合治療復雜病和慢性病，如腎臟病、術后調理等，對壓力較大的亞健康人群和抵抗力差的中老年人也有不正確的保健效果。是膏方雖好，卻也是藥，并非人人都能吃，必須謹慎使用。

【第65句】：【痔瘡、狐臭偏方】1內、外痔瘡：大田螺每天一只，將蓋去掉。放入冰片1錢，5分鐘后取田螺水涂肛門，每天2次，7天痊愈，忌吃酒、辣物。2狐臭：胡椒、花椒各50粒，研成粉，再加入冰片2錢，用醫用酒精調勻，每日取一小團涂患處并用膠布貼好，一日換一次，連用半月可根除。

【第66句】：【聲音低沉沙啞可能有潛伏癌癥】對于普通人而言，嗓音是長相之外的第二張名片。生活里總有人喜歡獨特的事物，比如不愛清亮，反而欣賞沙沙啞啞的嗓子，認為這樣的嗓音很性感。但在醫學專家眼里，低沉、沙沙的嗓音可能是炎癥、聲帶結節或增生甚至是喉癌等疾病在“潛伏”。

【第67句】：【香蕉百合銀耳湯幫你提提神】原料：干銀耳，鮮百合，香蕉，枸杞，冰糖。做法：【第1句】：干銀耳泡水2小時，去老蒂及雜質后撕成小朵，加水4杯上蒸籠蒸半個小時，取出備用。【第2句】：新鮮百合洗凈。【第3句】：香蕉洗凈去皮，切成小片。【第4句】：將所有材料放入燉盅中，加調味料入蒸籠蒸半個小時即可。

【第68句】：【至少喝2瓶水】每天喝足量的水是身體各項功能正常運行的保證，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000毫升，除去食物中含有的水分，我們每天至少喝1200毫升(兩瓶礦泉水)才夠，如果遇上干燥的天氣，運動量大的活動，喝水量還要增加。

【第69句】：【熬夜七大傷害】【第1句】：免疫力下降。【第2句】：腸胃危機。熬夜吃夜宵胃腸得不到休息。【第3句】：心臟病風險。長期黑白顛倒將會使患心臟病風險增加。【第4句】：肥胖。夜間進食會引起肥胖。【第5句】：耳聾。睡眠不足易使血管處于緊張狀態造成內耳供血不足。【第6句】：皮膚受損。皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。【第7句】：記憶力下降。

【第70句】：【夏季主動出汗更健康】夏季主動出汗，促消化，強記憶，少得腎結石。曬太陽。天9~10點和下午16~17點，曬20分鐘太陽，同時做些簡單的伸展運動。在40℃左右的水溫泡澡或泡腳，有利排汗、緩解疲勞。不得不長時間待在空調房里的人可用生姜片泡水，加一兩個紅棗，養生效果更好；或多喝溫熱的水。

【第71句】：溫馨提示-【六大類女性如何食補】【第1句】：工作太忙、壓力太大的女性：西洋參甲魚湯；【第2句】：秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性：蟲草煲水鴨湯；【第3句】：月經不調，皮膚粗糙的女性：紅棗烏雞湯；【第4句】：失眠、膚色暗淡的女性：蟲草老龜湯；【第5句】：滿臉痘痘的女性：土茯苓老龜湯；【第6句】：壓力性頭痛的女性：天麻乳鴿湯。

【第72句】：【黃水晶的功效】一、黃水晶的招財聚財功效，黃水晶之凝聚意外財富能量最強。它能帶來偏財運，能增強氣場中的黃光，黃光會影響物質生活和財運，有催財之功效。二、黃水晶的鎮宅功效，黃水晶可保家宅安寧，驅邪鎮宅。三、黃水晶對健康的功效，幫助腸胃等消化系統的功能。

【第73句】：【有益女生健康的飲食】【第1句】：吃菠菜和動物肝臟可改善貧血。【第2句】：熱牛奶加蜂蜜可治經期不適。【第3句】：小米可有助治療頭痛。【第4句】：吃蒜可以治療霉菌性婦科炎癥。【第5句】：全麥食物可助治療乳腺疾病。【第6句】：海帶可治乳腺增生。【第7句】：補充葉酸可防治宮頸癌。【第8句】：高鈣食物可防治乳腺癌。

【第74句】：【吃水果的4個誤區】①水果代替正餐：水果只可做正餐的補充，好吃不能多吃。②多吃水果可減肥：水果并非能量很低的食品，吃得過多，攝入的糖分往往超標。③迷信高檔進口水果：購買洋水果時務必擦亮眼睛，看清品質。④靠水果補充維生素：若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。

【第75句】：【一次性紙杯第一杯水盡量不喝】一次性紙杯內壁常涂一層蠟，若水溫超40℃，蠟會溶化，因此一次性紙杯最好裝冷飲。而且由于不法加工廠采用工業石蠟做紙杯內壁涂膜，對人體神經系統和造血系統有害。建議使用一次性紙杯時第一杯水不要喝，等四五分鐘后將水倒掉，使有害物質揮發。

【第76句】：【居家小宅童看電視的十大禁忌（五）】九忌患電視孤獨癥。兒童只對電視節目感興趣，對周圍事物漠不關心，性格變得孤獨，嚴重的可出現反常的心理狀態哦，親。十忌讓孩子躺著看電視。躺著看電視易引起視覺模糊和視力下降，造成眼睛散光等疾病，還會引起失眠、神經衰弱和腰背酸痛等不良后果滴。

【第77句】：【蒜香水晶肘片】肘子洗凈后放入鍋中，加水沒過肘子，加入鹽、料酒、花椒和五香粉，大火煮沸后改中火，煮40分鐘，用筷子能輕松扎進去并且沒有血水出來就可以了。煮好的肘子趁熱去骨，放涼后切成薄片擺入盤中；用蒜末、醬油、香醋、辣椒油調成蒜香汁，澆在肘片上即可。

【第78句】：【經穴·養生】一般認為，便秘與腸道功能失調有關，摩腹成為緩解便秘的常規之法。實際上，便秘時按摩腰腎區，效果更佳、更快。因為腎主二便，大小便的正常排出，有賴于腎氣的充足。因此，當大便不爽，艱澀難下時，用雙手背按揉雙側腰腎區，向內向下反復幾次，可以激發腎氣，迅速達到通便緩急的目的。

【第79句】：【雪天健康提示】①防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質疏松的老人下雪天少出門。②對于血管彈性差的人，氣溫變化會帶來血壓波動，促發腦溢血。要注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。③注意預防心臟病。包括心絞痛、心肌梗塞等。

【第80句】：【冰箱除臭好辦法】1蒸饅頭時剩一小塊生面在碗中，置于冰箱冷藏室上層，使冰箱2～3個月內沒有異味【第2句】：用紗布包茶葉放入冰箱，過后取出曝曬，再裝入紗布放進冰箱，反復使用【第3句】：用一條干凈純棉毛巾，放冰箱上層網架邊，過段時間將毛巾洗凈，曬干后又可使用【第4句】：桔子皮洗凈揩干，放入冰箱內，可解除怪味。

【第81句】：【6類人更需要防曬】每個人對紫外線的敏感程度不同，在同樣時長、同樣光照強度下出行的人中，有些只是微微曬黑，有些卻出現了紅斑、脫皮等現象。這6類人更需要防曬：①這皮膚白皙的人。②兒童青少年。③容易曬紅的人。④戴隱形眼鏡的人。⑤戶外工作者。⑥服用降壓藥的人。

【第82句】：【7類人吃粗糧惹惡癌傷腎】粗糧雖好卻不適宜所有人群，一些特殊體質的人就不宜常吃粗糧。【第1句】：胃腸功能差的人群。【第2句】：缺鈣、鐵等元素的人群。【第3句】：患消化系統疾病的人群。【第4句】：免疫力低下的人群。【第5句】：體力活動比較重的人群。【第6句】：生長發育期青少年。【第7句】：老年人和小孩。

【第83句】：【這些小事最傷肝】【第1句】：肝怕大怒。我們形容一個人脾氣大常說他肝火旺，這是因為肝與情緒之間有密切關系。【第2句】：肝怕醉酒。多次大量地飲酒，會使肝臟負擔加重，甚或出現酒精肝等疾病。【第3句】：肝怕熬夜。【第4句】：肝怕抑郁。【第5句】：肝怕用眼過度。【第6句】：肝怕亂服藥。【第7句】：肝怕肥胖。

【第84句】：【低頭觸地美發功】《諸病源候論》中謂此功法可調身脊諸椎，利發根，令長美，至精氣潤澤，令發青黑，柔濡滑澤，且發恒不白。適合脫發、發質干枯者。方法：平坐，兩腿伸直，軀干前屈，使頭盡量貼近小腿。兩腳分開約30厘米，兩手握住腳腕，軀干繼續前屈使頭頂接觸兩腿之間地面，做12次。

【第85句】：【刷牙錯誤的5個信號】【第1句】：三個月刷毛沒彎，說明刷的時間、次數不夠。【第2句】：牙膏用得快，說明牙膏擠太多，會對牙齒造成磨損，一次取黃豆大小即可。【第3句】：刷完吃東西牙疼，漱口水溫度太低。【第4句】：刷完牙周不光滑，說明刷牙角度不對，牙刷應與牙齒呈45°角。【第5句】：刷完還有口氣，提示你沒刷舌苔。

【第86句】：觀念比能力重要；行動比承諾重要；選擇比努力重要；方向比速度重要。思路清晰比賣力苦干更重要；心態正確比現實表現更重要；選對方向比努力做事更重要；做對的事比把事情做對更重要。擁有遠見比擁有資產重要；擁有健康比擁有金錢重要。思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式決定健康。

【第87句】：【吃雞肉時需要注意的四件事】雞肉是很多人最喜愛的肉類之一，但對于雞肉的一些錯誤認識必須更正：真相1：其實雞胸肉比雞腿肉更健康？真相2：為了減少脂肪和卡路里的攝入，在烹飪雞肉前要去皮？真相3：黃毛雞比淺毛雞含有更多的脂肪？真相4：雞骨周圍發黑說明熟雞肉已經變質？

【第88句】：【一桶飲用水最長最好不要超過7天衛生狀況會下降】浙江省海鹽縣疾病預防控制中心的周曉紅副主任技師及同事們歷時5個多月，跟蹤檢測桶裝水后發現：桶裝水的微生物含量隨時間增長變化明顯，飲用5天后，衛生狀況急劇下降。第7天合格率只有20%，至第10天時，菌落總數全超標。

【第89句】：【吃麻辣香鍋要怎么搭配才不上火】一般來說，肉：素的比例較適合，可保證酸堿平衡。大葉菜易夾帶過多的油脂，不太適合放在麻辣香鍋中吃。多吃海帶可減少脂肪積存。還可選種蘑菇，這些蘑菇含多種氨基酸，能刺激味覺器官產生鮮味感覺，比單純味精的鮮味要好，且不會口渴。

【第90句】：【人的一生有7個壽命坎】10~20歲：男性防生殖疾病，女性防痛經。20~30歲：男性護前列腺，女性防偏頭痛。30~40歲：男性防消化疾病，女性護子宮。40~50歲：男性防高血壓，女性防更年期。50~60歲：男性防糖尿病，女性留神心臟病。60~70歲：男性防腦卒中，女性防骨折。

【第91句】：【偏頭痛聞聞青蘋果】偏頭痛一旦發作起來非常折磨人，如果不想吃止痛藥，還有什么好辦法能緩解呢？美國芝加哥嗅覺與味覺治療和研究基金會研究發現，偏頭痛患者聞一下青蘋果的氣味，疼痛感會大大減輕。這也許是因為注意力被分散，或者青蘋果的氣味本身能緩解頭頸部肌肉的緊張程度，從而減輕頭痛。

【第92句】：【女性養生：吃什么水果有效預防乳腺癌】【第1句】：山楂：能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長。柑橘：可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。獼猴桃：有良好的防癌抗癌作用。大棗：大棗補脾胃益氣血，常吃可增強體質，預防乳腺癌。芒果、紅蘋果、葡萄、核桃：可預防乳腺癌。

【第93句】：心如止水，不是心如死灰不復溫，而是學會了包容。以求完美的心態，活在這個不完美的世界，就是人一生最大的錯誤。心如止水的人，不是對任何人事都失去了興趣，而是明悟了殘缺是人生的常態。心情，也就是一種感情狀態，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕和健康。

【第94句】：【一口花生半口油，吃堅果一定要適量】很多人一吃堅果就停不下來，堅果分為兩類：一類是淀粉類堅果，如栗子、白果、蓮子；而另一類是油脂類堅果，如腰果、松子、榛子、花生、核桃等。油脂類堅果的油脂含量都在40%以上，如夏威夷果仁在70%，花生也在50%左右，因此也有一口花生半口油的說法。

【第95句】：【孩子體溫常識知多少（三）】筒子們，其實世間上的事情都有正反兩面的利益，感冒發熱也不例外。發熱不一定就是壞事哈。發熱是人體抵抗疾病的一種生理性防御反應，它可調動機體的免疫系統，抵抗病原體的入侵，有利于病原體的滅活和局限。同時，高熱還可在一定程度上直接殺滅感冒病毒哦。

【第96句】：【到底哪些食物是發物】①肉類發物有豬頭肉、雞肉、驢肉、牛肉、羊肉、狗肉、鵝蛋、鴨蛋等，易觸發肝陽頭痛、肝風腦暈、皮膚病②雞蛋不是發物③海腥類發物主要有帶魚、黃魚、蝦、螃蟹等④蔬果類發物有竹筍、南瓜、菠菜、地瓜、韭菜、桃子、杏等，易引起皮膚瘡瘍腫毒、反胃、腹瀉等。長痘者盡量別吃發物

【第97句】：【女人不老的秘訣，全靠保養這個器官】女人，就應該如花般美麗，但家庭工作的雙重壓力，讓失眠、煩躁、色斑、月經紊亂等問題頻頻光顧。其實，這很可能是卵巢功能下降，內分泌激素水平紊亂惹的禍。生命君特邀婦科專家，為你詳解女人一生中的不同時期該如何保護卵巢健康，別忘了轉給你身邊的她看看~。

【第98句】：【治療女性宮寒偏方】：黑附子5克、艾葉3克，生姜片6片加水一碗半，熬20分鐘后加紅糖20克趁熱喝每天早晚各一次，一般當日見效，連用3個月經周期治愈。本方只可用于宮寒、痛經。中醫用此方臨床治愈無數宮寒、痛經患者。原料易取、便宜、無副作用。希望能讓更多的人受益。

【第99句】：【適合兒童的5種超級食物】【第1句】：蛋黃。富含膽堿、氨基酸、維生素A、脂肪、膽固醇；【第2句】：動物肝臟。富含維生素A、膽堿和膽固醇。注意一定要煮透；【第3句】：魚子。富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、碘、維生素、核黃素及膽固醇；【第4句】：骨頭湯。富含膠原蛋白和粘多糖；【第5句】：椰子制品。富含月桂酸。