【第1句】：【健康養生之八戒養心法】【第1句】：戒躁，別輕易易發脾氣；【第2句】：戒卑，別認為處處不及旁人；【第3句】：戒傲，別總是自鳴得意；【第4句】：戒妒，別妒忌別人，總希望別人栽跟頭；【第5句】：戒愁，不要生活在憂慮中；【第6句】：戒慎，不要提心吊膽；【第7句】：戒悲，別讓不幸的事常浮現；【第8句】：戒疑，別總以為別人暗算自己。
【第2句】：【肚子餓時少吃甜食】很多人覺得甜食能迅速補充體力，但空腹時糖分基本不經消化就被立即吸收，導致血糖水平短時快速升高，患慢性疾病的危險增大，尤其不適合血糖控制不好的人。甜食只補充熱量，缺乏B族維生素、膳食纖維、蛋白質等營養素，還可能含大量脂肪，空腹時最好少吃。低糖餅干、全麥面包更好。
【第3句】：【電腦族拉拉耳朵養護全身器官】經常坐著的人，特別是因為工作，每天至少要在電腦前坐著工作5個小時以上的童鞋，因為長期缺乏運動，體質下降，處于亞健康的邊緣。今天教給大家一個簡單的方法，只需要時時按摩一下自己的耳朵，就可以起到很好的保健作用！--送給長時間坐著，沒時間健身的童鞋們
【第4句】：【不花錢的12種防癌處方】【第1句】：最少開窗半小時?！镜?句】：用干毛巾擦背?！镜?句】：每天喝6杯水。【第4句】：喝豆漿可防女性癌?！镜?句】：吃肉時喝杯紅酒。【第6句】：每天四杯綠茶?！镜?句】：最少開窗半小時。【第8句】：用干毛巾擦背。【第9句】：一口飯嚼30次?！镜?0句】：就著蔥蒜來吃飯。【第11句】：曬15分鐘太陽?！镜?2句】：每天走路1小時。
【第5句】：【養生茶道】品茶，先苦后甜，如同人生之旅，無言可駁。當一杯熱氣騰騰的茶剛泡好擺在面前，汲上一口，感覺澀澀的，當然但第二次沖泡汲取時，自有一番甜絲絲的感覺留于心頭，芳香久久，圍齒不絕。茶的功勞頗多，提神健腦，啟迪智慧，然而更值得一提的是品茶之中的樂趣。
【第6句】：【5個壞習慣讓腿越來越粗】①在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難；②午餐每天都在辦公桌前解決，不去戶外活動；③水喝得多，卻很少去洗手間；④忍受低溫，雙腳冰冷，如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差；⑤經常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環?？赐旰?，自覺數數中了幾個！
【第7句】：【功能保健灸】該法選定足三里調后天,懸鐘穴調先天,二穴合用,同調先后天。時間取在24節氣日時施灸,有"合四時之正氣，全天地之造化"，使諸邪不侵,百病不入，即增強人體免疫功能和抗病能力。原方用化膿灸法,為避免疼痛,可用艾條懸灸,每穴各10~15分鐘。
【第8句】：在正常打吊瓶的情況下，打完青霉素后，都會再打一個吊瓶。一般人都以為打的是葡萄糖，其實第二個吊瓶準確的說法，打的應該是叫磷酸鈣。目的是可以防止青霉素的副作用。因為鈣可以把青霉素有效的排出體外。一個青霉素分子要起到消炎的作用再排出體外，必須帶走一個鈣離子，才能通過腎臟隨尿液排出體外。
【第9句】：吃筍不要過量。脾胃虛寒的人吃筍后易過敏；竹筍補腎，但過量易造成小便困難，產生膀胱或腎結石。春筍中含有難溶性草酸，可誘發哮喘、過敏性鼻炎、皮炎、蕁麻疹等。如果用筍片、筍丁炒菜，最好先用淡鹽水煮開5～10分鐘，可以分解大部分草酸，又能使菜肴沒有澀感，味道更鮮美。
【第10句】：【冬季必喝養生粥】【第1句】：豬肝粥-豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用?！镜?句】：菠菜粥-菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用?！镜?句】：黑米黨參粥-具有補中益氣、健脾養目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振等患者食用。
【第11句】：【艾附暖胃茶】艾葉10g，香附10g，大棗5枚，艾葉和香附研末，與大棗一起放人保溫杯中，以沸水沖泡，悶5分鐘，代茶頻飲。溫胃散寒，行氣止痛。艾葉溫中散寒，配以香附行氣止痛。全方主治受寒飲冷致脘腹疼痛，惡吐清水，大便溏瀉，屬內有寒凝氣滯者。胃陰不足或脾胃濕熱者忌用。
【第12句】：【健康午餐】健康的午餐應以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物；午餐中的三低一高也是需要特別注意的，即低油、低鹽、低糖及高纖維；午餐一定要吃，有的人因為工作繁忙，午餐就咬塊面包完事，這樣是非常不可取的，對身體健康也是一大傷害。
【第13句】：【8類人不宜接吻】①牙齦出血的人，可能傳播口腔及血液系統的疾??；②口腔潰瘍的人；③牙齦腫痛的人；④牙列不齊、歪牙、暴牙的人；⑤牙齦萎縮的人；⑥有口臭的人，口臭實際是口腔疾病的一種表現；⑦有蛀牙的人，蛀洞是大量細菌的藏身之地；⑧有牙齦炎及牙周病的人。
【第14句】：【哪些人不宜吃花生】①胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者：此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油?；ㄉ鷮賵怨?，蛋白質和脂肪的含量過高，很難消化吸收。②消化不良者：花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，會加重病情。
【第15句】：【芝士焗杏仁西蘭花】大蒜切片，牛奶、奶油鹽放小碗，攪成醬汁；青紅甜椒分別切下一小片，切成小粒；西藍花洗凈掰成小朵，入沸水鍋中汆燙至水再次沸騰，立即沖洗過涼；將西藍花擺進烤盤，撒上蒜片和甜椒粒；均勻澆上醬汁，撒上杏仁片，均勻撒上芝士粉；放進預熱180度的烤箱內，焗烤10分鐘即可。
【第16句】：【眼睛累了按拇指】眼睛疲勞時不妨按摩一下拇指。拇指上有3個相鄰的穴位，分別是明眼、鳳眼、大空骨，能緩解眼睛疲勞和急性結膜炎。眼睛容易累的人，每天可刺激這3個穴位兩次。方法是用一只手的拇指指甲分別刺激3個穴位，以感到有脹痛感為宜，再換另一只手。這種按摩法還有助于預防老年性白內障。
【第17句】：【20歲就該養成的8個好習慣】【第1句】：周末出去郊游?！镜?句】：自己做飯吃。【第3句】：喜歡站著?！镜?句】：不喝甜飲料，多喝白開水?！镜?句】：出門就防曬?！镜?句】：會用安全套。【第7句】：善于和人來往。【第8句】：每周都運動：每天要有30分鐘中等強度的有氧運動，每周運動五天；每周至少要有2天的力量練習，比如舉啞鈴等。
【第18句】：人生盡有福，人福不知足；思量事累苦，閑靜便是福；思量遇難苦，平安便是福；思量疾危苦，健康便是福；思量死亡苦，在生便是福；思量饑寒苦，溫飽便是福；思量孤獨苦，有伴便是福；思量奔波苦，居家便是福；思量下愚苦，明理便是福；思量露宿苦，有屋便是福；思量日曬苦，陰涼便是福。
【第19句】：腳上有個養胃第一良藥——腳上的公孫穴是個保養要穴，可以調和脾胃，治療胃炎、胃脹、胃疼等各種胃的不適，如果您每天晚上有泡腳的好習慣，一定要記得，在泡完腳以后去按揉這個公孫穴，可以健脾胃，通經絡，養氣血，安睡眠，去心煩，消水腫，治腳氣等，好處多多，可謂是一穴在手，百病不愁。
【第20句】：【中藥泡茶有禁忌】①決明子：雖有降血脂作用，但同時可引起腹瀉，泄瀉、低血壓及懷孕女性慎用。②金銀花：藥性偏寒，脾胃虛寒者及月經期女性不宜飲用。③枸杞子：高血壓患者、性情急躁的人、面泛紅光的人不宜。④胖大海：適用于風熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞。⑤菊花：陽虛體質不適合。
【第21句】：【每晚補充維生素A】當你在30歲后，應該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護膚方案，它有助于修復曬傷，減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質酸。陽光會破壞維生素A，所以，最好應用于晚上而不是早上。
【第22句】：【不宜預防接種的情況】【第1句】：空腹饑餓時：低血糖可引起嚴重反應.【第2句】：感冒、腹瀉、發熱、嚴重皮膚病時：痊愈后及時補種.【第3句】：患肝炎、結核等傳染病及嚴重心臟病時：可能加重原有疾病.【第4句】：有免疫缺陷、過敏性疾病時：咨詢醫生作決定.【第5句】：癲癇、大腦發育不全、嚴重營養不良、嚴重佝僂病時：不宜接種.
【第23句】：【孩子頭痛小心鼻竇炎】專家指出，兒童鼻竇獨特的解剖特點，使部分鼻竇炎患兒首先表現為頭痛或頭暈，甚至始終只有頭痛，沒有典型的鼻塞、流涕、耳悶等癥狀。因此，家長對頭痛局限于一側、且持續進展滴患兒，無論有無明顯的耳鼻咽喉疾病癥狀，均應到耳鼻喉科進行詳細檢查哦。不可小視哈。
【第24句】：【12種緩解痛經方法】【第1句】：飲食均衡；【第2句】：服用維他命；【第3句】：補充礦物質；【第4句】：避免咖啡因；【第5句】：禁酒；【第6句】：勿使用利尿劑；【第7句】：保持溫暖；【第8句】：泡礦物澡；【第9句】：適度運動；【第10句】：練習瑜伽操；【第11句】：服用止痛藥；【第12句】：指壓法，腳踝雙邊凹陷處直至小腿肌，用拇指與其它指尖來回輕按。
【第25句】：【肩周炎緩解法】天氣寒冷，肩周炎常疼痛尤甚?？扇±辖?00g，細辛10g，高度白酒100ML。用法：將老姜洗凈，細辛研末，2味藥混合搗成泥，炒熱，入白酒調勻，微炒片刻，取藥置于紗布上，熱敷肩周疼痛部位。每天晚上敷藥一次，可溫經通絡，活血止痛。2周為一療程，療效可靠。
【第26句】：【牛奶、咖啡的益處】喝酒前來點牛奶和咖啡，牛奶不僅能減緩酒精吸收速度，還能保護胃黏膜不受刺激。每次不用多飲，喝100毫升左右的牛奶就能起到作用。另外咖啡也是不正確的選擇?？Х饶艽龠M肝臟機能，溶解中性脂肪，防止脂肪肝產生，飯前搭配適量的運動，可以提高身體代謝能力，燃燒體內一部分脂肪。
【第27句】：【藥酒并非人人都適合喝】中醫里有一種酒叫藥酒，具有保健養生功效。中藥與酒結合而制成的藥酒，嚴格意義上是一種藥，要慎飲，并不宜過量飲用。另外，身體沒病最好不要服用藥酒，尤其是青少年。確實想飲用藥酒最好事先征得醫生的同意。由于藥酒以酒浸泡而成，所以對酒有禁忌的人同樣不宜服用藥酒。
【第28句】：【保持健康心態口訣】錢多錢少，夠吃就好。房屋大小，能住就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。家窮家富，和氣就好。名不名牌，能穿就好。兩輪四輪，能駕就好。一切煩惱，能解就好。堅持執著，放下最好。天地萬物，隨緣就好。人的一生，平安就好。說這么多，明白就好?？偠灾阕詈?。
【第29句】：【如何泡腳才健康】【第1句】：最好選擇可加溫的桶或者木桶；【第2句】：水溫保持在38°~43°為宜；【第3句】：泡腳時水應該淹過腳踝部位；【第4句】：泡腳時間應控制在30~45分鐘；【第5句】：頻率以一天一次或者兩天一次；【第6句】：晚上9點泡腳最養腎，泡完稍后即睡更佳；【第7句】：上班族早上泡腳精力充沛。
【第30句】：【臉色發黃——按摩胃部】清晨起床時深呼吸，進行腹式呼吸，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。
【第31句】：【秋季滋養多吃這些水果】【第1句】：多吃葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。平日吃多個酸甜可口的柑桔，養生潤肺潤喉。柿子有潤肺止咳、清熱生津功效。吃生梨能緩解喉嚨干癢痛的癥狀還能預防便秘；將梨煮熟或蒸熟吃，能夠止咳祛痰。蘋果，果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。
【第32句】：【養生微文案】人體在外干內燥的情況下會加速身體水分和電解質的流失。雖然補水解了口渴，但體內多余水分會通過尿液排出，發生自發性脫水，無法將喝的水充分用于身體各器官需要，不能從根本上緩解春燥。解春燥不妨多吃些瓜果蔬菜，如菠菜、韭菜、香椿、豆芽、櫻桃、梨、蜂蜜等。
【第33句】：【假期補覺別過頭！】對于那些平時最大愿望就是睡個懶覺的年輕人來說，一旦放假，補覺成為他們唯一想做的事。不過，補覺補過頭會打擾生理時鐘，反而容易讓人頭暈、沒精神。建議假期實在想補覺，可晚起一兩個小時，或在中午12點到1點之間補，睡前一小時洗澡、上床前泡泡腳都能幫你擁有一個好睡眠。
【第34句】：【每天慢跑5分鐘增壽3年】美國愛荷華州立大學、南卡羅來納大學和路易斯安那州彭寧頓生物醫學中心等機構的一項最新研究顯示，每天只要跑步5分鐘，就能大大降低人們過早死亡的風險。考慮了超重或吸煙的因素，跑步者的總體死亡風險也比不跑步的人低30%，而死于心臟病的風險比不跑步的人低45%。
【第35句】：【讓你護膚效果事半功倍的洗臉方法，綠茶洗臉法步驟】：【第1句】：先用香皂或洗面奶把臉洗凈；【第2句】：用水沖洗干凈臉部后，用溫水沖綠茶末；【第3句】：用綠茶認真拍打臉部2到3分鐘，用水清洗；【第4句】：最后，用涼水清洗臉部。功效：【第1句】：清除皮膚老化物；【第2句】：美白，亮麗肌膚；【第3句】：治療青春痘等皮膚炎癥。
【第36句】：【古老洗浴法有助養精】先用溫水沖洗全身，待身體溫熱后，用水溫較低的水沖洗會陰，陰莖、陰囊收縮后再調高水溫，如此反復3~5次即可結束。若能堅持，可以使男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。不過，首次嘗試者水溫不要過冷過熱，要循序漸進，同時注意預防感冒。
【第37句】：【孩子體溫常識知多少（三）】筒子們，其實世間上的事情都有正反兩面的利益，感冒發熱也不例外。發熱不一定就是壞事哈。發熱是人體抵抗疾病的一種生理性防御反應，它可調動機體的免疫系統，抵抗病原體的入侵，有利于病原體的滅活和局限。同時，高熱還可在一定程度上直接殺滅感冒病毒哦。
【第38句】：【上班族七個動作緩解疲勞】①眼睛酸痛：打個哈欠。用眼時間過長，眼睛就會干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因干澀而引發的各種不適；②腰酸背痛：伸個懶腰；③犯困：揉中指；④肩頸緊張：繞手臂；⑤大腦疲勞：深呼吸；⑥雙腿脹痛：平躺舉腿；⑦胸悶：做擴胸運動。
【第39句】：【老人吃肉過少易引發心腦血管疾病】上了年紀的老人對能量需求下降很快，但對蛋白質、維生素等營養的需求反而增多，如果盲目吃素，攝入的肉類不夠，就會造成蛋白質、礦物質嚴重不足，不能保證身體機能的正常運轉，從而出現糖尿病、高血壓、高血脂等三高問題。因此，老人要適當地喝牛奶、吃雞蛋、吃肉。
【第40句】：【對主食的四大誤解】①主食熱量高，吃了容易發胖：很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感。②多吃粗糧比細糧好：吃主食的精髓在于粗細搭配，如果粗糧吃太多，就會影響消化。③主食只包括谷物和雜豆：主食包括米、面、雜糧、薯類等所有食材。④晚餐最好不吃主食。
【第41句】：【預防大腸癌也要多動】美國國立衛生研究院和美國國家癌癥研究所進行的一項研究發現，久坐還與結腸癌早期發病和死亡存在相關性。專家建議，預防大腸癌，要做到：①改變久坐不動的狀態，每隔1小時起身活動一下③多運動③管好嘴少糖、動物脂肪和膽固醇等的攝入。
【第42句】：【泡腳最多半小時】睡覺前，泡泡腳能舒活經絡，幫助睡眠。但大家千萬注意，泡腳的時間要以15~30分鐘為宜。泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。另外，由于血液會涌向下肢，體質虛弱的人會容易因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人要格外注意。
【第43句】：【吃五種食物輕松瘦小腿】1芹菜：所含的膳食纖維可加快人體新陳代謝，減少對脂肪的吸收。2麥片：加快新陳代謝，減少對食物熱量的吸收。3薯類：脂肪含量幾乎為零。4蘋果：其中的鈣可幫助消耗體內多余鹽分，減輕腿部水腫。5菠蘿：它豐富的果汁能有效地酸解脂肪。
【第44句】：【風寒頭痛貼敷療法】外感風寒頭痛，頭痛劇烈，遇風寒則加重的患者，可以取生姜一塊（以老姜效果為佳），把生姜火內煨熱，切成4片，分貼前額及太陽穴，以手帕束之或者用膠布分別固定，涼則更換生姜，每次15~20分鐘，每日兩次。此法可以祛風散寒，治療風寒感冒頭痛。
【第45句】：【養護頸椎小竅門】上班時對著電腦一坐就是半天，使得頸椎病常常不請自來。頸部受涼是導致疼痛的重要因素。因此，天氣寒冷時外出，最好戴上圍巾或穿高領的衣服。每天早上，可以喝一碗驅寒湯，預防著涼：將紅糖2湯匙、生姜7片與適量清水同煮10分鐘，分2次喝完。
【第46句】：【春天賴床不可取】【第1句】：賴床需要用腦，消耗大量的氧，會降低聽力和記憶力?！镜?句】：影響泌尿系統健康。【第3句】：年輕時賴床可能致更年期提前?！镜?句】：賴床會破壞人體正常的生物鐘規律?！镜?句】：會造成大腦供血不足。【第6句】：是長胖的不可忽視因素之一。一年之計在于春，一日之計在于晨，雖然周末了，也別賴床太久喔！
【第47句】：【有種拉稀叫便秘】提到便秘，多數人的印象是大便干結拉不出來，但只要是排便持續困難、便次較少或有排便不盡感，費時費力，無論大便干與稀，均稱之為便秘。出口梗阻型便秘，總感覺腹部隱痛，老想上廁所，但每次都是稀稀地擠出一點大便，像“擠牙膏”一樣，就像拉稀一樣。
【第48句】：【這樣養生輕松活過百歲】【第1句】：一個好的生活習慣?！镜?句】：每天一個西紅柿?！镜?句】：一生一個性伴侶?！镜?句】：多一些微笑?！镜?句】：多一點運動?！镜?句】：不抽一支煙?！镜?句】：每天一瓶開水?！镜?句】：常喝一杯酸奶?！镜?句】：每天一杯綠茶?！镜?0句】：每天一個橙子?！镜?1句】：常吃一點醋?！镜?2句】：每天一個核桃?！镜?3句】：每天一個香蕉。
【第49句】：【西瓜封膜放冰箱細菌暴增10倍】實驗發現，西瓜放入冰箱，使用保鮮膜后細菌反而增多！經過培養，保鮮膜處理的西瓜菌落數高達1356個，而沒用保鮮膜的西瓜菌落數僅124個。專家解釋，因保鮮膜阻礙了西瓜降溫，給細菌繁殖提供了條件。如果細菌毒性大，那么很少量的細菌就能致病。
