【第1句】：【越睡越累──肝臟出問題的警訊】現在的人大部分都是肝不好，為什么不好?晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了。很多人很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。養肝，要注意飲食平衡，保持心情開朗，多運動，必要時用中藥調理。

【第2句】：【人流后食補指南】保障蛋白質、維生素、無機鹽和鐵質的供給，預防貧血。食物既要講究營養，又要容易消化吸收。如鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物和蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物，多吃易消化的食物。

【第3句】：【買燈泡少選LED的】雖然LED燈比傳統燈泡節能耐用，用電量最多可減少85%，并且一個燈泡可用10年之久，被廣泛用于手機、電視顯示屏和照明中，但是如果每天使用的時間過長容易損傷視力。西班牙一項研究證實，LED燈泡可能會對視網膜造成無法挽回的傷害，增加失明的風險。

【第4句】：【冬天手腳冰涼怎么辦？】【第1句】：可多吃黑色食物，如黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜等，可促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。【第2句】：在日常飲食，多吃一些加了姜片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣效果。【第3句】：用蘿卜排骨煲湯，有御寒效果。以上方法男女均適用。

【第5句】：【春的食物】【第1句】：韭菜：春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能，春天韭菜的根和莖貯存了大量養分。【第2句】：山藥：春天是各種病菌、微生物繁殖、復蘇的季節，因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山藥具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用。

【第6句】：【神仙粥】治療風寒感冒，癥見惡寒發熱，鼻塞流清涕，頭痛渾身酸痛等。感冒初起服用效果最好：糯米50g，蔥白7根，生姜7片，米醋3勺。先將糯米加水煮成粥，再加蔥白、生姜片約煮5分鐘，最后加入米醋攪勻起鍋。趁熱服下，上床蓋被，使身體出汗。注意微微發汗即可，不可大汗淋漓。

【第7句】：【臉部看健康】1)臉頰易浮腫：常吸煙的人易出現，因肌膚缺乏氧氣2)下巴長痘：月經前后容易出現，這與卵巢有直接關系，可按摩或淋巴引流法改善3)臉色蒼白，表示飲食中缺乏葉酸，維他命B12及鐵質5)鼻子兩側黑頭粉刺并輕微干燥脫皮，表示血液循環不良，可適度按摩，或適量補充鋅，VB2及VB6

【第8句】：【告別健忘癥的四種療法】【第1句】：鍛煉療法：將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。【第2句】：營養療法：多補充蛋白質、微量元素等，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。【第3句】：音樂療法：可在工作時，放些旋律優美的舒緩音樂。【第4句】：交流療法：可根據愛好加入一些社團，多跟人交流。

【第9句】：說到打嗝，如果身在外面，沒東西怎么辦呢？我告訴大家，按手心！隨便哪個手心都行，用一只手的大拇指拼命的按住另一只手的手心。對打嗝有奇效，按下就不打了。這里有個穴位，按得準，按個十幾秒，半分鐘的，松開手了也不會再打。按得不準，松手后馬上接著打，那就再按吧。要使勁哦！

【第10句】：【中藥泡茶有禁忌】①決明子：雖有降血脂作用，但同時可引起腹瀉，泄瀉、低血壓及懷孕女性慎用。②金銀花：藥性偏寒，脾胃虛寒者及月經期女性不宜飲用。③枸杞子：高血壓患者、性情急躁的人、面泛紅光的人不宜。④胖大海：適用于風熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞。⑤菊花：陽虛體質不適合。

【第11句】：【泡泡手也能保健】泡手可以使雙手血液升溫，溫暖的血液流回心臟，10分鐘左右人體內的全部血液都會變暖，還有緩解肩周炎、失眠以及提神、明目等功效。接一盆溫度在40℃左右的熱水，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5分鐘，泡手時一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個部位。

【第12句】：【一個羊肉串等于吸50根香煙？】肉類中的蛋白質和油脂，在木炭燒烤下會分解成苯并芘、雜環胺類物質等多種有毒成分，均是高活性致癌物。據調查顯示，一個肉串在烤制中產生的苯并芘，相當于一支香煙的500倍，而吃進一根炭烤的肉串，其危害相當于吸50根香煙。為了健康，少吃點兒烤肉串吧。

【第13句】：【老公性格影響老婆容貌】美國心理學專家研究發現，心胸寬廣、不輕易發怒的丈夫，妻子的皮膚會光滑細膩；內向寡言、心胸狹窄的丈夫，妻子大多皮膚粗糙；粗暴、不會體貼人、動不動就責罵妻子的丈夫，妻子皮膚容易長黃褐斑；喜歡尋花問柳、常借故不回家的丈夫，他們的妻子皮膚和肌肉容易松弛。

【第14句】：【云耳，】云南產的黑木耳，顏色偏灰淺，沒東北黑木耳那么深黑，云耳口感軟滑，東北黑木耳口感爽脆，個人偏愛吃云耳中醫學認為，黑色入腎，即黑木耳、黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠在秋冬時節，幫助你養腎強身;另外，黑木耳可將殘留在腸道中的臟東西吸附排出體外，從而起到排毒祛斑的作用哦。

【第15句】：【濫用化妝品去斑更嚴重】在色素細胞功能不完全的情況下，按照現今的醫學水平，很難達到將黃褐斑完全去掉的效果，所以對于黃褐斑通過治療手段只能淡化、控制。強調祛斑功效的、使用后造成脫皮的化妝品最好別用，一旦使用了違規添加的所謂快速祛斑產品，后果比效果嚴重。

【第16句】：【女人每年必做3婦科檢查】【第1句】：內診。即陰道雙合診，沒有性經歷者可以進行肛診。這一檢查可以及早發現陰道穹窿頂端有沒有觸痛或結節，獲知子宮、卵巢形態有無異常等。【第2句】：宮頸檢查。主要查看宮頸異常和病變。【第3句】：B超檢查。用它來檢查盆腔，可盡早發現內生殖器有無畸形等。

【第17句】：【面部臟腑分區】前額候首面，印堂上方候咽喉，印堂候肺，印堂下鼻根處候心，鼻根至鼻端之間候肝，鼻梁左右候膽，鼻端候脾，鼻翼候胃，顴下候大腸，頰部下方候腎，鼻翼兩旁上方候小腸，人中候膀胱、胞宮。-《靈樞·五色篇》，可在面部對應區域出現形態改變，如脾胃濕熱的酒糟鼻。

【第18句】：【養生】【立冬養生】食養藥養應以養腎為主，適當選用溫熱性藥食物，少食過于寒涼的藥食物，適當進補。食物選用除五谷雜糧、水果、蔬菜、豬肉、雞肉等以外，還有羊肉、牛肉、狗肉以及豆漿、牛奶等。藥物則可選用人參、黨參、枸杞、核桃肉、阿膠、山藥、紅棗等。

【第19句】：【心理箴言】修己，以清心為要。涉世，以慎言為先。律己，宜帶秋氣。處世，須帶春風。心術，以光明篤實為第一。容貌，以正大老成為第一。言語，以簡重真切為第一。不自重者，取辱。不自畏者，招禍。惡，莫大于縱己之欲。禍，莫大于言人之非；施之君子，則喪吾德，施之小人，則殺吾身。

【第20句】：【牛奶+雞蛋的早餐組合不科學哈】麻麻們yipinjuzi.com，專家指出，牛奶加雞蛋的早餐并不科學，蛋白質難以提供能量。經過一夜十多個小時的能量消耗，早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量哦。親，還是在此基礎上增加些面包、饅頭等碳水化合物的好哈。

【第21句】：【花甲蘑菇湯.】1-.先把花甲淘洗干凈;，用開水燙開去腥記得給姜。備用【第2句】：熱鍋下油，把切好的西紅柿和姜蔥蒜下鍋炒出香味下檸檬片，胡蘿卜片，放水下去煮開。【第3句】：水開就下花甲，看到花甲都差不多脫殼就下調料，鹽，雞精，喜辣就放點辣椒。熄火時下椰子汁。裝盤。清香撲鼻。

【第22句】：【蠶豆健腦】蠶豆營養豐富，富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種有益健康的營養素。它還含有大腦和神經組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿，有增強記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。嫩蠶豆可以煮熟后直接吃，老蠶豆可以用來煮飯、熬粥。

【第23句】：【實火與心火】實火的突出表現是面色發紅，老是覺得身上發熱，人還容易心煩，失眠，口渴，口舌潰爛，舌尖發紅，舌苔發黃。平時可以吃點蘆根和帶芯的蓮子，清心瀉火。由陰虛導致的心火旺，主要是心悸感覺心跳得很不舒服，平時會有盜汗，顴骨發紅，舌紅少津。最好用金銀花泡點水喝。

【第24句】：【預防秀發干枯受損】(1)游泳時用防水效果好的泳帽游泳避免傷發和受漂白劑或海水侵蝕。(2)為避免頭發分叉，最好40天左右剪一次發梢，并改用含油脂類滋潤洗發水，適當定期焗油。(3)避免頻繁的燙發、漂發、染發等。(4)避免長時間直接受陽光強烈曝曬。

【第25句】：腳上有個養胃第一良藥——腳上的公孫穴是個保養要穴，可以調和脾胃，治療胃炎、胃脹、胃疼等各種胃的不適，如果您每天晚上有泡腳的好習慣，一定要記得，在泡完腳以后去按揉這個公孫穴，可以健脾胃，通經絡，養氣血，安睡眠，去心煩，消水腫，治腳氣等，好處多多，可謂是一穴在手，百病不愁。

【第26句】：【為什么艾葉治百病？】艾葉的藥氣清透、疏散、性溫、柔和。與人體流通之氣最相近，相近相融，流通周身，疏通全身氣血。點燃艾絨，熱量隨著艾葉之氣緩緩進入人體，很好地溫通人體。因為艾葉流通一身陽氣，所以艾灸后要注意養陰。艾灸適合局部溫通，但長久用傷陰，建議艾灸每次15分鐘即可。

【第27句】：【以下神人行為你做過哪些？】1裸睡2手機24H開機3半夜起來偷菜4摳鼻孔用中指5吃東西不愛吃熱的6吃雞蛋不吃蛋黃7十分鐘等不到公交車就會打車8上網無聊時盯著桌面發呆9門不記得鎖沒鎖又回來看一下10有合適的衣物習慣買兩件一樣的款式11走路低著頭12用鼠標是左手。

【第28句】：【睡前10分鐘打造美麗鎖骨】【第1句】：沐浴后，將按摩霜均勻涂抹鎖骨，以畫圈方式摁壓脖子倆側的胸鎖乳突肌1-2分鐘；【第2句】：用2根手指，從下顎到鎖骨輕輕摁壓2次；【第3句】：用雙掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉；【第4句】：從雙肩到鎖骨中央方向，稍加力道按摩，再交叉按摩從鎖骨中央到胸溝部位，動作反復2次。

【第29句】：【頭朝哪個方向睡覺最健康】有研究指出，由于地球磁場的影響，人睡覺時采取頭北腳南的方位，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾。而我國古代養生學家卻認為，人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。凡人臥，春夏向東，秋冬向西。——孫思邈

【第30句】：【職場女性養顏7大方法】現在工作壓力大職場美女總有有關臉色、皮膚與健康的種種困擾，以下利于職場白領們養顏的好方法有必要記錄并實踐一下，能輕松幫你擁有好氣色哦。每天八杯水；【第2句】：多吃美容蔬果；【第3句】：每天午睡；【第4句】：常喝黃酒；【第5句】：跳舞運動；【第6句】：泡個熱水澡；【第7句】：早起一杯水。

【第31句】：【培養愛好】明末張岱說：“人無癖，不可與交，以其無深情也。有興趣愛好，才能顯出一個人的真性情。興趣愛好的人，更加快樂。一個人沉浸在自己的愛好里，全身心投入，就暫時擺脫了生活的瑣碎，渾身散發著光芒，這光也會感染周圍的人。人講“由藝進道”，有益的興趣愛好可以滋養生命，使一個人精神富足。

【第32句】：【睡前醒后——記憶的黃金是段】睡前的這段時間識記憶材料易儲存，會由短時記憶轉入長期記憶。另外，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會對剛接受的信息進行歸納、整理、編碼、儲存。早晨起床后，記憶新內容或再復習一遍昨晚復習過的內容，所以說睡前醒后這段時間千萬不要浪費，可收事半功倍之效。

【第33句】：【4種食物解油膩狂吃不胖】1牛奶：含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生2葡萄葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質3玉米具有降低血清膽固醇的作用4蘋果因富含果膠維生素C。

【第34句】：【喝豆漿的誤區】1豆漿偏寒，消化不良和腎功能不好的人少喝。虛寒體質、痛風、腹脹、腹瀉最好別喝。2不能加紅糖。3不能用暖瓶裝豆漿。4不要與抗生素同服。5不要在豆漿中打雞蛋。6勿喝超量。容易引起蛋白質消化不良。7勿飲生豆漿。自己加熱時看到泡沫上涌，是有機物質受熱膨脹形成的氣泡，并非沸騰。

【第35句】：【6招趕走瘙癢】【第1句】：不必每天洗澡，水溫在40攝氏度，每次洗5—10分鐘。【第2句】：先擦潤膚液再擦干身體。【第3句】：養一缸金魚給房間補水。【第4句】：選擇純棉的貼身衣物，增加透氣性。【第5句】：隔夜茶水有效止癢，用溫熱的隔夜茶洗頭或擦身。【第6句】：多吃潤肺生津的食物，如梨、百合、大棗、蓮子、銀耳。

【第36句】：【按揉合谷治療慢性呼吸系統疾病】中醫理論里肺與大腸相表里。手陽明大腸經止于鼻，因此可以治療呼吸系統的疾病。患有慢性咽喉、氣管或肺臟疾病的人，堅持每天按摩合谷處，可以很好地治療此類慢性疾病。方法是兩手微握拳，虎口相對，互相摩擦，至局部發熱或皮膚潮紅為度。

【第37句】：【春吃鮮豆勝過吃肉】【第1句】：豌豆護眼效果佳：將豌豆、胡蘿卜和玉米一起炒著吃，色鮮味美，營養豐富，能有效緩解眼睛干澀不適。【第2句】：蠶豆炒菜健腦養胃：蠶豆不宜生吃，可以炒菜、熬粥，不過一定要煮透，防止食物中毒。【第3句】：荷蘭豆沙拉爽口：荷蘭豆洗凈切成段，焯水后和紅、綠甜椒及水果做成蔬果色拉。

【第38句】：【護眼要穴：光明】光明，光徹明亮也。光明穴為足少陽膽經的絡穴，與肝經相通。中醫學認為，目為肝之竅，肝血可以濡養筋目，若肝血不足，則兩目干澀昏花。故光明穴可疏通眼絡，養肝明目。常按揉光明穴，可使兩目光明。光明穴位于人體的小腿外側，當外踝尖上5寸，腓骨前緣。

【第39句】：【最容易讓你患上胃病的九種食物】【第1句】：西蘭花和卷心菜，它們不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效，但是高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導致腸胃內多余的氣體累積。【第2句】：巧克力，【第3句】：柑橘汁，【第4句】：豆類，【第5句】：生洋蔥，【第6句】：奶油土豆泥，【第7句】：冰激凌，【第8句】：油炸食品，【第9句】：辛辣食物。

【第40句】：【三種食物對抗焦慮狀態】①菊花茶：研究表明，經常喝菊花茶可有效舒緩神經，改善焦慮癥狀；②酸奶：腸道與大腦相互影響，酸奶在改變人體腸道菌群的同時，有助改善情緒；③石榴：人體缺鎂時，可表現為抑郁、恐懼、情緒緊張、焦慮等，而吃含鎂豐富的石榴，恰恰可以調節體內電解質平衡，緩解焦慮。

【第41句】：【經常頭暈怎么辦？】很多眩暈是由于血壓突然降低，大腦短時間缺氧所致。比如，猛然起身或起床等。經常頭暈要檢查血壓,任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35~40歲時出現。要調整飲食，選擇一些有益的體育運動，比如游泳。大腦血氧量不足，因而產生眩暈感。要著重補充鐵、葉酸、維生素B12。

【第42句】：【養生微文案】賴床不起可導致哪些疾病？科學家解釋說，正常的人體內分泌及各種臟器的活動有一定的晝夜規律。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘的節律，使內分泌激素出現異常。長時間則會精神不振，情緒低落；還會影響胃腸道功能，易發生慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。

【第43句】：【雨天養生貼士】①勿穿超短裙，以防膝蓋受寒。衣物選擇質地干爽、透氣性佳的面料，如亞麻；②飲食清淡，適量食用苦味食物及排濕的瓜果，可少量食用辣椒；③住處勤通風預防關節炎、風濕；④出行遭遇雷雨，應遠離樹木、桅桿及水面，尋找低洼地帶雙腳并攏采取蹲坐姿勢，降低身體高度。

【第44句】：【8種迅速趕走亞健康的食物】【第1句】：需提高腦力時吃藍莓；【第2句】：想保持年輕時吃葵花子；【第3句】：壓力過大時吃1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果；【第4句】：感覺悲傷時吃菠菜色拉；【第5句】：能量不足時吃什錦果仁；【第6句】：不太舒服時吃人參茶；【第7句】：需保持清醒時吃雞蛋全麥面包；【第8句】：醉酒后應該喝橙汁。

【第45句】：【秋季養生：百合雪梨湯】原料：百合30克，雪梨1個，陳皮6克，生姜1片，冰糖適量。制作：將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨、陳皮、生姜及冰糖，再煮30分鐘即成。功效：滋陰潤肺。

【第46句】：【吃水果的4個誤區】①水果代替正餐：水果只可做正餐的補充，好吃不能多吃。②多吃水果可減肥：水果并非能量很低的食品，吃得過多，攝入的糖分往往超標。③迷信高檔進口水果：購買洋水果時務必擦亮眼睛，看清品質。④靠水果補充維生素：若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。

【第47句】：【巧克力草莓】【第1句】：草莓用淡鹽水泡洗凈。【第2句】：黑巧克力切碎成小塊。【第3句】：隔開水加熱將巧克力融化。【第4句】：在融化的巧克力里加入10：1的君度甜酒攪拌均勻成巧克力的糖漿。【第5句】：草莓葉部插上牙簽，在草莓頂部沾上巧克力漿、放在盤中入冰箱冷藏柜10分鐘左右，稍加冷卻凝固即可食用。

【第48句】：【其實你渾身都是奢侈品】在合法人體器官市場，眼角膜是24400美元一只；心臟價值997700美元；肝臟價格為557,100美元；腎，中國62,000美元，美國262900美元。假如你沒病沒痛臟腑無損，就已經是個百萬富翁了。所以大家要牢記營養+運動=健康。

【第49句】：【谷雨養生】谷雨天更暖、要防溫病竄谷雨是24節氣第6節氣，太陽黃經30度，斗指辰位。暮春天氣，風漸減、濕漸增，氣溫漸高，天氣將告別寒涼進入春溫。萬物將茂，病毒也迅速繁殖，要防痄腮、麻疹、流感、流腦等春瘟，今年甲午晚春尚值初之氣風火相煽還須防神經痛，多飲春茶可解毒養肝去火，還解春乏