【第1句】：【美白隱形殺手——深色食物】牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物容易排出黑色素。同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。深色食品包括：紫米、黑豆、赤豆、黑芝麻、核桃等主食；烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、海參等肉食；胡蘿卜、菠菜、紫甘藍、香菇、黑木耳等蔬菜。

【第2句】：【厚敷蘆薈膠或者修復霜】有的美眉曬后怕變黑，所以馬上就敷美白面膜，這樣是沒有用的。被曬傷之后，最重要的是給肌膚補水，還有修復。在曬后的六個小時內，在肌膚上厚敷上蘆薈膠，有很好的消炎還有補水鎮定效果，這樣才能平息黑色素深層暴走。

【第3句】：【橙子的養顏的10大妙用】：①鹽味橙汁——補充體力；②橙汁卸妝——深層潔膚；③橙籽面膜——緊致肌膚；④橙籽粉——治療風濕；⑤橙瓣色拉——增強免疫；⑥橙瓣眼膜——補充水分；⑦橙皮按摩——消除橘皮組織；⑧橙皮磨砂——去死皮；⑨橙皮香包——催眠、驅蚊；⑩橙皮沐浴——保濕、嫩膚。

【第4句】：【清暑美容飲料】將白木耳加水煮爛，取汁1ooml；珍珠母入1000ml清水中煎1小時，再加入洗凈切成條的西瓜皮煮半小時，濾出藥汁1000ml；再將白木耳汁與珍珠母、兩瓜藥汁和勻，一同倒入不銹鋼鍋中煮沸，加入白糖，溶化后使之冷卻，加食用香精5ml，裝瓶貯冰箱備用。功效是清暑美容。適用于干性皮膚。

【第5句】：【6種平民抗衰老良藥】【第1句】：何首烏，長期服用何首烏可養發【第2句】：甘草，混合蜂蜜加熱飲用可抗癌抗衰老【第3句】：玉竹，玉竹瘦肉湯，可以養陰、潤肺【第4句】：三七，用蜂蜜水內服三七粉養顏抗衰【第5句】：黃芪，可代茶飲或熬粥【第6句】：茯苓，茯苓糕、茯苓餅、茯苓茶都是滋補名食。

【第6句】：【黑頭可以這樣去！】1每天洗臉時可配合使用紗布毛巾溫和去角質預防黑頭2每周1到2次先用熱水蒸臉3分鐘，讓毛孔打開3將粘土型去黑頭面膜涂在黑頭位置，利用成分導出或溶解黑頭面膜半干時就可洗掉4浮出的黑頭不要擠，用棉片沾取含有水楊酸的化妝水，以打圈方式清除掉浮出的黑頭，并起到收毛孔作用。

【第7句】：【常喝薏仁山藥粥，強身健體】美容養顏、益壽養生：《本草綱目》認為，薏仁藥性平和，有滲濕、健脾兩大功能，不但能治小便不利、濕滯痹痛等病證，還能健脾止遺、排膿消痛。薏仁有一大好處，滲而不峻、補而不膩。但是，因為它藥力和緩，而且質地較重，所以用量要多于其他的藥。

【第8句】：【護發絕妙配方】全新洗發露倒出約十分之一的量，取相同倒出份量的白醋（勿用黑醋），置于杯中，將綠茶包粉末，約五包～八包倒入白醋杯中，靜置24小時后，濾掉茶末，倒入洗發露中充分搖勻即成。白醋可收斂頭發毛鱗片，增加光澤，綠茶具抗氧化效果，可防止頭發氧化褪色。此作法亦可添加于護法素當中。

【第9句】：【減少角質處理敏感性】皮膚由于皮膚較薄很容易對外來物產生敏感，力度過大的按摩及粗大的磨砂粒子都會對敏感皮膚造成傷害。因此，如果實在需要脫角質，最好選用性質較溫和的去死皮膏，兩星期進行一次處理就行了。

【第10句】：【充足的睡眠】每天晚上10點到凌晨2點，就是體內細胞能量休息的最佳時刻，對于經常要熬夜的女性，如果你常因工作或者作息不正常而熬夜，則千萬不要忽略寶貴的睡眠時間，以增加肌膚新陳代謝，讓身體能順利排出老廢毒素，而使肌膚永遠保持在最佳狀態。

【第11句】：【磨砂膏的選擇】磨砂膏應選擇有機天然的，可以多使用一些驢奶型、植物型和花卉精華型的磨砂膏，根據自己的肌膚選擇合適的磨砂膏，補水保濕純天然是重中之重。

【第12句】：【保證睡眠質量預防長斑】經常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉著。形成科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能夠有足夠的時間來休息和自我修復。

【第13句】：【檸檬蛋清面膜】材料：蛋清一個，鮮檸檬半個。自制及使用方法：雞蛋清打入碗內，攪拌至白色泡沫后，將檸檬洗凈榨取汁液，取6-8滴加入蛋清液中，混合后均勻涂于臉上，保持10分鐘洗凈即可。美容功效：具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。

【第14句】：【六款果蔬汁配方】①降壓清腸減肥--蘋果青椒苦瓜西芹黃瓜；②消腫利尿--西瓜檸檬蜂蜜；③養顏美容--奇異果水梨檸檬；④抗疲勞、增食欲--奇異果牛奶蜂蜜；⑤預防感冒、便秘--西紅柿紅蘿卜檸檬蜂蜜；⑥補血抗衰--空心菜蘋果檸檬蜂蜜。

【第15句】：【白芷綠豆粉面膜】方法：將白芷粉和綠豆粉按1：1的比例加入適量清水混合調勻，然后敷在臉上，15-20分鐘后洗凈即可，用溫水調配效果更佳。效果：這是電視上介紹的漢方美容配方，質地溫和、不刺激，而且制作簡單，堅持使用可以有效淡化黑色素，去除痘印。

【第16句】：【攻克黑眼圈4步按摩法】教你4步按摩法，輕松擺脫熊貓眼~①無名指按箭頭方向輕點；②按照箭頭所示方向按摩；③依次涂抹上下眼瞼；④指腹輕輕按壓眉心進行放松。

【第17句】：【給肌膚來個清潔大掃除】肌膚清潔的效果意味著后續產品的吸收力，打通肌膚的吸收通道，美白產品才能速速補給。在潔面時，潔面產品無需過強的清潔力，第一天你需要做的是，給肌膚做一次深層去角質護理。如果皮膚角質層厚，就選擇用去角質霜后敷清潔面膜，角質薄的MM可直接使用清潔面膜。

【第18句】：【妊娠斑祛除偏方：胡蘿卜汁祛斑】將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈，此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚、達到祛斑的效用。

【第19句】：【減少皺紋就多按拇指尖】拇指尖屬手太陰肺經，常摩擦、按壓有宣肺、利肺之功效，維持呼吸系統健康。咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。

【第20句】：【檸檬片】維生素C本身是公認的美白有效成份，而取得方便的檸檬片，每100公克約含53毫克維生素C，是最常被用于對抗黑眼圈的敷劑。不過，眼皮和眼周部位的皮膚薄，非常不適合敷檸檬片。

【第21句】：【眉間皺紋:每天十粒甜杏仁】皺紋的暗示：兩眉之間的皺紋俗稱惱怒紋，當人們全神貫注地沉思或生氣時，兩眉之間就會出現惱怒紋。此外，如果處于緊張或重壓之下，惱怒紋也會隨之而來。另外，眉間紋還可能是鼻竇不太好的征兆。應對的方法:每天吃5-10粒甜杏仁，這種食物被譽為最佳的神經食糧。

【第22句】：【抗皺及早開始做起】最好在30—40歲就開始用抗皺產品，這樣能夠發揮最大的效果。如果在這個年齡之前是會用，它們的養分會對年輕的皮膚造成營養過剩。

【第23句】：【面膜可以代替精華嗎？】一片面膜大約可承載20-30ml精華，所以每天敷面膜，不要用精華了？其實不是這樣的！面膜屬于密集護理，而精華屬于日常護理。肌膚處于極干或急需美白的情況，每天敷面膜也僅限一段時間內這樣，且面膜后還是要進行日常護理。而如果不需要密集護理，每天敷面膜肌膚也是會吃不消。

【第24句】：【徹底清潔肌膚】只有干凈的肌膚才能更好地吸收水分和營養，因此做好補水保濕的第一步就是要先對肌膚進行徹底地清潔。因此，不管每天多晚，都一定要仔細清潔肌膚，保證肌膚的清爽干凈。。

【第25句】：【女生10分鐘黑頭出來】①小蘇打粉少量加純凈水或礦泉水，按照1：10的比例，用小勺攪拌，直到小蘇打粉溶解。②取一片化妝棉泡在里面，輕輕擰一下水分，半干的狀態下，貼在鼻子、下巴、額頭等油膩處，15分鐘后拿下來。一周1到2次就可以。

【第26句】：【護膚小貼士】【第1句】：蘋果能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助于放慢衰老的腳步。【第2句】：在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

【第27句】：【“痘”走開如何處理毛孔粗大？】保濕：針對淚滴型毛孔，基礎的保濕必須做好。許多干性膚質的人也會面臨毛孔粗大的危機，大部分是因為保養不當與肌膚老化所致。如果你幸運地暫時沒有毛孔粗大的煩惱，也請務必做好保濕的護理，難保你不會因為肌膚的老化而導致毛孔漸漸明顯。

【第28句】：【不同肌膚去角質方法——衰老型肌膚】衰老型肌膚，就應該選擇精華素和面霜去角質。因為衰老型肌膚的細胞代謝緩慢，用含有溶解死皮和污垢成分的精華乳液，在去除角質、清理肌膚的同時，讓精華素和面霜中的有效營養成分更好地滲透，從而改善肌膚的粗糙、黯啞和細紋現象。

【第29句】：【富血小板血漿療法】富血小板血漿療法也被稱為吸血鬼整容療法，這種治療可以改善和平衡皮膚里的紅細胞和白細胞血小板的濃度，而血小板里含有大量的生長因子，這可以有效幫助修復和振興老化皮膚的愈合，使你的皮膚光滑無暇，輕松獲得年青人一樣的皮膚。

【第30句】：【民間治汗斑：鮮樟柳頭根莖、陳醋治汗斑】取鮮樟柳頭根莖50克，陳醋100毫升，把鮮樟柳頭根莖放在醋中浸泡8個小時，然后取出液涂擦在患處，每天兩次。

【第31句】：【抗衰老食物】海參：海參是一種高蛋白的保養品，它含有豐富的明膠和大量粘蛋白，是保證皮膚彈性活力的有效物質，經常補充海參能夠讓膚質更加細膩彈滑，是女性保養抗衰老的養顏圣品。

【第32句】：【不同膚質適用不同的化妝水】建議如果是油性皮膚MM可以選擇爽膚水，干性皮膚MM選擇柔膚水最適合，混合皮膚T區選擇緊膚水有利于調節油脂分泌，不過如果敏感皮膚MM就要先在皮膚上試一下再選擇了。如果是普通肌膚，可以在炎熱的夏季選擇清爽的爽膚水，在干燥的冬季選擇滋潤的柔膚水。

【第33句】：【快速美白可以用白醋洗臉】在早晨和晚上洗臉的水里面，可以加入少量的白醋。白醋能夠抑制黑色素的生成和消除黑色素的沉積。堅持用白醋洗臉可是能夠得帶你意想不到的美白效果！

【第34句】：【吃維生素c提升膚色亮度】雖然每個人體內的黑色素含量不同，每個人的膚色也不一樣。但拋開天生的膚色不說，如果因日曬而造成的膚色暗沉，每天堅持吃一片維生素c，雖然速度較慢，但絕對對提升膚色明亮度有好處。

【第35句】：【黃褐斑女性不能喝濃茶】黃褐斑的女性在激光祛斑后可以適當的喝茶，但是不能多喝更不能喝濃茶。因為濃茶色素較重，濃茶進入身體后就會產生色素沉淀，這樣很容易使得黃褐斑再次返回到臉上。

【第36句】：【菠菜】被大力水手稱為能量之源的菠菜，營養成分極為豐富，其中大量的蛋白質、維生素、膳食纖維等能很好地促進人體的新陳代謝、延緩衰老，深入體內排除毒素、從而達到祛痘、美膚，養顏瘦身的作用。

【第37句】：【高維C水果】想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。而橙是大力推薦的。橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。還有美白皮膚的效果。

【第38句】：【1分鐘見效的9個美容大法】一、VC美白超級簡單實用面膜。二、神奇阿司匹林面膜。三、白糖洗臉去痘印法。四、銀耳湯消細紋法。五、土豆片敷眼去黑眼圈法。六、甜酒釀美白小面膜。七、小黃瓜切片美白法。八、純水保濕法。九、礦泉水延緩衰老法。

【第39句】：【如何護理敏感肌膚？】容易受刺激而引起某種程度不適的皮膚。當外在環境出現變化，肌膚無法調適，而出現不舒服的感覺以及過敏現象。敏感性皮膚可分為干性皮膚、油性皮膚、混合性皮膚三種。敏感性皮膚對面部護理產品應當謹慎選用，選用前最好先做皮膚測試，以免造成不必要的過敏現象。

【第40句】：【祛斑食譜】黃瓜粥：可以潤澤皮膚、祛斑、減肥，經常食用還能消除雀斑、增白皮膚。取大米100克鮮嫩黃瓜300克精鹽2克生姜10克。將黃瓜洗凈去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升置火上下大米、生姜武火燒開后改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片再煮至湯稠入精鹽調味即可。

【第41句】：【鼻周肌膚總是暗啞，去角質可以改善嗎？】鼻周肌膚與嘴角肌膚如果出現暗啞無光時，通過去角質可以得到改善，但這些部位的肌膚非常的敏感，去角質時應使用溫和的去角質乳液，否則會讓暗啞更嚴重。????

【第42句】：【快速縮小毛孔不要痘痘】毛孔小了痘痘才能不見呢~①雞蛋橄欖油檸檬汁粗鹽；②栗子皮磨碎蜂蜜；③德國黑啤面膜紙；④酸奶蜂蜜；⑤珍珠粉牛奶；⑥新鮮茉莉花醫用酒精；⑦小蘇打洗面奶；⑧白醋甘油；⑨果皮敷面；⑩冷毛巾敷面~~。

【第43句】：【補水保濕】對于20歲左右的女性來說，補水保濕是眼部肌膚最為需要的護理，否則眼周則會因為缺水而產生干紋，如果對干紋置之不理，則會演變為無法消失的細紋。

【第44句】：【木瓜嫩膚面膜】木瓜含珍貴天然的水果酵素，可以深層清潔藏在毛孔內的污垢，收斂毛孔，其中維生素b群能復活疲倦的肌膚，給肌膚充滿活力。把木瓜肉用湯匙挖出，放在碗中搗成泥狀，慢慢加入鮮奶和蜂蜜，均勻攪拌成糊狀。洗臉后涂于臉上敷約10～15分鐘清水洗凈。

【第45句】：【上班族理想午餐必備的食物】【第1句】：養顏食物：新鮮果蔬，含胡蘿卜素、維生素C和維生素E。【第2句】：降脂食品：洋蔥，降低膽固醇。【第3句】：保持活力食物：圓白菜，含維生素C、纖維能促進腸胃蠕動。【第4句】：抗氧化食品：豆腐，含異黃酮，有效的抗氧化劑。【第5句】：最佳蛋白質來源：魚肉。【第6句】：抗衰老抗癌食品：西蘭花。

【第46句】：【敏感肌膚在秋季要補水】保濕秋季的天氣很干燥，敏感皮膚的MM們的皮膚也會隨著天氣而變得干燥。所以在秋季，敏感皮膚的MM要進行補水保濕。每天早晨起來要喝一杯水，補充夜晚睡眠中流失的水分，每個星期還有做2次的補水保濕面膜讓皮膚保持水潤!

【第47句】：【生活百科】減肥美容方法——蜂蜜白醋。在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法為：1早餐前20分鐘空腹喝，2中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。

【第48句】：【祛斑有效方法：做好防曬工作】紫外線是肌膚的頭號殺手，可引發黑色素沉淀，造成各種斑點，祛斑最重要的就是防曬，無論晴天陰天還是秋冬季，都要做好防曬工作，別以為夏季過去了，就可以松一口氣，紫外線無處不在，做好防曬，減少斑點的出現。

【第49句】：【肌膚缺水】如果發現皮膚出現翹皮起皮的現象，很有可能是肌膚缺水引起敏感的前兆，這個時候千萬不要采取磨砂去角質的方式來去除死皮，而是要趕緊補水保濕。磨砂的方式去掉了死皮，換來的只是暫時的光潔，而失去了角質保護的肌膚，馬上會變得更加缺水干燥進而引發更加敏感的現象。