【第1句】：【冬天手腳冰涼，艾灸溫溜穴】溫溜穴，溫為溫暖，溜為通留，此穴有溫經發汗、疏風散寒之功。溫溜穴是手陽明大腸經的穴位，在溫溜穴處施以艾灸，可以調動體內的陽氣，達到溫暖全身的效果。經常手腳發涼，畏寒怕冷的人不妨時常艾灸溫溜穴祛除體內寒氣，艾灸之后會覺得全身發熱，溫暖舒適。

【第2句】：【3招炒牛肉口感嫩】【第1句】：裹淀粉。取適量干淀粉，與水以1：2的比例調成濕淀粉水，拌到切好的牛肉里，用手抓勻靜置30分鐘。【第2句】：裹蛋清。牛肉切好加適量雞蛋清攪勻，靜置30分鐘再炒。【第3句】：加啤酒。取適量的啤酒淋在牛肉上，腌30分鐘。【第4句】：買牛肉時選既瘦又嫩的肉，如里脊、外脊等。切牛肉逆著肉的紋路切越薄越好。

【第3句】：【脾胃好不好看看外表】【第1句】：口唇。一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，干濕適度，潤滑有光；而脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。【第2句】：鼻子。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多因為脾胃虛弱所導致的。

【第4句】：人，爭的是什么？有糧千擔，也是一日三餐；有錢萬貫，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；寶車百乘，也是有愁有煩；高官厚祿，也是每天上班；山珍海味，也是一副肚腩；榮華富貴，也是過眼云煙；權錢掙到手了，幸福不見了；名聲掙到手了，健康不見了；非分的東西掙到手了，心安不見了。

【第5句】：【燒燙傷牢記五字訣】【第1句】：脫，盡快脫去衣物，如燙傷部位被粘住，可將衣服剪開，忌硬脫；【第2句】：沖，用緩和的冷水沖洗或浸泡傷處約30分鐘；【第3句】：蓋，若起水泡，可用無菌針頭或棉花棒刺破釋放泡液，消毒后用紗布蓋住；【第4句】：送，立即將病人就近送至醫療機構進行急救；【第5句】：喝，可少量飲用淡鹽水或糖水。

【第6句】：有時候，我們追找更多的東西，卻忘了我們已經擁有的一切。透過生死，才會明白健康的重要；透過得失，才是會明白淡泊的重要。人生，就是去順其自然就好，心安自然就是快樂。心若旁鶩，淡看人生苦痛，淡薄名利，心態積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為。

【第7句】：【蝦仁豆腐羹】鍋內水燒開，豆腐整塊入熱水燙一下，切小塊。生粉加少許水兌成芡汁；剔除蝦仁中的蝦線，將蝦仁、青豆、玉米粒、胡蘿卜放入鍋中，用熱水燙一下；鍋內入高湯，放少姜絲，將蝦仁、青豆、玉米粒、胡蘿卜煮兩分鐘；加入豆腐塊，放鹽、味精、胡椒粉，放入芡汁，攪動均勻；入碗后，加蔥花。

【第8句】：【第1句】：肚臍顏色發白，沒有光澤，原因是氣血兩虛，可以吃《不生病的紀律》中的五行益壽養心粥來調理。平時飲食要營養均衡，不挑食，不偏食，什么都吃一點。【第2句】：肚臍顏色發紅，表示心火重，體內藏有熱毒，可喝竹葉蓮

【第9句】：【改善視力的食物】【第1句】：含維生素C：西紅柿、檸檬等。【第2句】：含維生素A：動物肝臟、蛋類、菠菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等。【第3句】：含鈣：豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。【第4句】：含鋅：牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。【第5句】：含鉻：糙米、動物肝臟、葡萄汁、果仁等。【第6句】：珍珠。【第7句】：海帶。

【第10句】：【最便宜的健身方式：每天快走6000步】快走是最便捷，最便宜的健身方式。快走能鍛煉心肺功能，不易對身體造成運動傷害，非常適合上班族、老人、慢性病人用來鍛煉身體。為了保證鍛煉的效果，每次至少堅持40分鐘，按每秒走兩步的頻率計算約為6000步。每天堅持快走，身材和體質都會變得更好！

【第11句】：【護心小妙招】當腳蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液產生回流，讓長時間繃緊的大腿、小腿處于松弛狀態，使雙腿得到充分休息。腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部。促進末梢血管中的血流充盈，使血回流的壓力增強，血運行速度加快，減輕心臟輸出壓力，對大腦供氧也有益處。

【第12句】：【改善虛胖靠脾經】虛胖，要么飲食不節制，傷了脾胃；要么吃的不多，但肺脾腎功能不強，水液代謝不暢。可以日常梳理脾經來改善，小腿內側，貼著骨頭的脾經巡行處，找到痛點或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開，除了疼也沒有別的享受，但是會發現身體也在慢慢的改變。

【第13句】：睡眠時間過長，總感覺睡不醒，和陽氣不足有關，正所謂：＂陽虛多寐＂，常伴有腳涼、怕冷、月經遲來等。調理小藥茶：肉桂紅糖茶（肉桂3克，紅糖9克，煮5分鐘即可。）對月經遲來的女性，可在月經前一周開始喝。特別注意：月經提前的女性及懷孕的女性不能喝。

【第14句】：痰濕質：大肚子喝冬瓜湯特征表現：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。食療推薦：冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。

【第15句】：【易怒抑郁，就開四關】五臟有六腑，六腑有十二原，十二原出于四關，四關主治五臟。兩側的合谷穴配太沖穴，稱四關，因臨床療效好，被歷代醫家所推崇，為調暢氣機的經典組穴處方。任何氣機不暢為特點的疾病都可以用四關治療，如肝氣瘀滯引起的胸悶不暢，煩躁易怒，尤為適宜。

【第16句】：【這5種蔬菜可以抗癌】【第1句】：茄子：性味甘、涼，散血止痛、利尿解毒。【第2句】：大白菜：性味甘、平，解熱除煩，通利腸胃。【第3句】：蘿卜：清解，利尿，消炎，化痰止。【第4句】：扁豆：有補脾除濕，消暑解毒等作用。【第5句】：甘藍(卷心菜)：性味甘、平，補骨髓，利關節，壯筋骨。

【第17句】：【哪些藥物讓血壓升高】氫化可的松、可的松、地塞米松、強的松、強的松龍；醛固酮、去氧皮質酮；雌二醇、睪丸酮；苯丙酸諾龍、康力龍等激素類藥物。這些藥物影響水鹽代謝，使鈉鹽停滯體內，血容量增加，促進人體內血管緊張素系統活動性增高，促進小血管平滑肌收縮，導致血壓升高。

【第18句】：【多吃“三黑”養身體】①黑米富含蛋白質及17種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸的含量明顯高于白米;②黑芝麻則富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老；③紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，有助降低膽固醇、軟化血管，預防碘缺乏。

【第19句】：【美女小貼士女性游泳注意三件事】【第1句】：不要坐在泳池邊休息。女孩在游泳池休息時，穿著泳衣隨意坐在地上，這樣容易引起婦科炎癥。【第2句】：月經期及前后3-4天別游泳。這段時間女性的身體抵抗力下降，容易細菌侵犯。【第3句】：有婦科病癥狀不能游泳。如出現了婦科炎癥，絕對不能游泳，否則會加重病情。

【第20句】：【苦杏仁抗癌但多吃中毒】苦杏仁，也叫北杏仁，帶苦味，多作藥用，具有潤肺、平喘的功效，對于因傷風感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等癥狀療效顯著，還具有一定的抗癌效果。但是，如果不恰當地食用苦杏仁，則會導致中毒，若不及時進行搶救，可因器官衰竭而死亡。

【第21句】：【白發變黑的訣竅】---頭皮按摩法每日睡覺前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經頭頂到枕部每次2～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐步延長到每次5～10分鐘。只要長期堅持下去，待三四年后便可滿頭黑發。頭皮按摩法對血液循環有很好的促進作用，也是老年人保健所需要的。

【第22句】：【久坐人群護好腎】枸杞和五味子的補腎作用甚佳。枸杞可以直接泡水喝，五味子性溫、味酸，可將3—5克五味子文火炒至微焦后，與適量綠茶和蜂蜜一起用沸水沖泡5分鐘，制成五味子茶，常飲可振奮精神、補腎益肝。

【第23句】：【讓人越喝越年輕的自釀青梅酒】青梅酒具有三大功效：【第1句】：能調節腸胃；【第2句】：排毒；【第3句】：防老抗衰。做法也超簡單，很容易學哦：1500克青梅洗干凈；2焯青梅；3瀝干水分的青梅裝入瓶中，分兩次倒入200g冰糖，然后倒入。

【第24句】：桂圓又叫龍眼肉，生吃每天不宜超過5顆，其性溫熱，多食易滯氣；溫病初起和上火發炎癥狀者不宜食用；清代名醫王孟英形容龍眼集中神品、老弱宜之，可提高記憶力，補血益智。一般推薦蒸煮和泡茶。10g龍眼，5g人參，5g茯苓開水沖泡，醒腦益智，適合精神疲倦、注意力不集中、心神不寧者。

【第25句】：【媽媽要告訴小朋友的防身術】【第1句】：平安成長比成功更重要；【第2句】：背心、褲衩覆蓋處不許別人摸；【第3句】：生命安全第一；【第4句】：小秘密要告訴媽媽；【第5句】：不吃喝陌生人的食物；【第6句】：不與陌生人說話；【第7句】：遇到危險可以打破玻璃，破壞家具求生；【第8句】：遇到危險可以自己先跑并大聲叫嚷；【第9句】：不保守壞人的秘密；【第10句】：壞人是可以騙的。

【第26句】：【蛋黃獅子頭】肉末、碾碎的豆腐、馬蹄碎加料酒、鹽、黑胡椒、蔥末和姜末攪拌上勁；拌好的食材按成餅狀，包上咸蛋黃，然后收口滾圓；油鍋燒至八成熱，下入做好的獅子頭炸至金黃，撈出瀝干油；重新入鍋，加生抽、老抽、八角、足量水、鹽和少許糖和醋，小火燉半小時左右，大火收汁即可。

【第27句】：【廚房油煙誘發肺癌如何閃躲？】【第1句】：不要用煎炸過的油炒菜。【第2句】：不要選擇爆炒、煎炸、過油的炒菜方式。【第3句】：不要每餐每個菜都是炒、炸、煎，多用燉煮、蒸、烤箱烤、涼拌等烹調方式。【第4句】：最好安裝距離烹調火源很近的抽油煙機。【第5句】：在開火的同時開抽油煙機，炒完菜后五分鐘再關上。

【第28句】：【衣服穿太緊的六大危害】一、緊身牛仔褲扼殺精子數量，引發婦科疾病。二、塑身衣裹出多種疾病。三、內衣選不對，全身都遭罪。四、領帶可能勒出青光眼。五、鞋不合腳引發腳病。六、童裝拉鏈容易傷孩子。

【第29句】：【淘氣】【妙用三熱祛暑】【第1句】：洗熱水澡：熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。【第2句】：熱水洗腳：睡前洗腳，勝似補藥。夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。【第3句】：喝熱茶：喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。

【第30句】：【養生那些事兒】高血壓病多屬木火上浮，痰濁上壅，陽明不降，早期多屬實證，晚期則虛實夾雜。病人可試用此方：萊菔子30g炒黃，白菊花10g，加水煮開數分鐘后，連藥帶水一起倒入保溫瓶中，每天代茶飲。萊菔子降痰濁，白菊花平肝逆，二藥合用，既有降壓之效，又可通暢腑氣，預防便秘。

【第31句】：【身體三部位易受寒】體寒的人往往比較怕冷，手足冰涼。人體有一些部位容易受寒，需要多加保護。①腹部：足三陰經循行的部位，對寒邪的抵抗力較弱②下肢：足三陰經是從人體下肢內側循行入腹的，寒邪可從下肢沿著經脈到達腹部③頭部和背部。

【第32句】：【一支煙減壽14分鐘】美國“成癮治療網”公布的一組數據，讓不少人倒吸了一口涼氣。一支煙會讓吸煙者的生命縮短14分鐘，每天抽20支煙的人比正常人短壽10年。此外，吸毒對壽命的影響就更為觸目驚心了，美國疾控中心等機構的數據顯示，每吸食一劑可卡因會減壽【第5句】：1小時。

【第33句】：【加速衰老的九大原因】【第1句】：不吃脂肪。可以減少動物內臟、肥肉等高脂肪食品的攝入，但要多吃些雞蛋、干果、魚肉和豆類作為補充，最好保證每周吃兩次魚。【第2句】：長時間看電視。【第3句】：趴著睡覺。【第4句】：家里溫度高。【第5句】：長期用吸管喝飲料。【第6句】：愛吃甜食。【第7句】：壓力過大。【第8句】：睡不夠5小時。【第9句】：久坐。

【第34句】：晚上為肝膽造血的關鍵時刻，如果你經常熬夜，就會導致體內氣血虧損，這時人體就不得不使用備用能源--火。一用備用能源，身體又有勁頭了，所以這種人越到晚上越精神。其實這往往是身體向我們發出警報的標志，此時趕緊補覺才是上策。

【第35句】：【番茄醬的營養并不比番茄差】按照《中國食物成分表》，番茄醬中除維生素C以外的絕大部分營養素含量都遠遠高于番茄，比如，番茄醬中維生素E含量接近番茄的8倍。尤其值得一提的是，做成醬后，番茄紅素的含量也提高了很多。

【第36句】：【壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降】情緒、心態都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統，增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

【第37句】：【6種日常水果不宜多吃】【第1句】：荔枝：生津解渴，多吃易致體乏無力、腹瀉。【第2句】：西瓜：解暑利濕，過食易致胃寒，消化能力下降。【第3句】：柿子：營養豐富，空腹吃易致胃酸。【第4句】：山楂：增食欲助消化，過食會引發胃部疾病。【第5句】：香蕉：潤腸通便，多吃易致胃腸功能紊亂。【第6句】：蘋果：過食會增加心腎負擔，一天吃1-2個為宜。

【第38句】：【更年期，每天一勺黑芝麻】冬天日照短，氣溫低，容易讓更年期女性手腳冰涼、畏寒，甚至引起煩躁焦慮等癥狀。臺灣國泰綜合醫院中醫師張家蓓提醒，此時，更年期女性不妨每天吃勺黑芝麻。黑芝麻富含花青素，能抗衰老，有益心血管健康，還能提供豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等營養，對改善更年期不適很有幫助。

【第39句】：【玉米蓮藕排骨湯做法】1玉米切成小段、蓮藕切塊、姜切片、蔥切斷兒;【第2句】：排骨放入鍋內，加水煮開，煮出血污浮沫，撈出清洗干凈;【第3句】：砂鍋放清水，將排骨、姜、蔥一起放入鍋中，滴入少許料酒，煮開后，轉小火煲約三十分鐘，再放入玉米、蓮藕一同煲制約一小時;【第4句】：煲好后去掉姜片、蔥斷兒，加入適量的鹽調味即可

【第40句】：【丁香是除口臭的能手】它味辛溫，能溫暖脾胃，散發清新味道，有除臭的功效。丁香泡水：將干丁香放入杯中，然后加開水沖泡，蓋緊杯蓋，溫浸10分鐘，直至水溫溫熱為止，然后用這個丁香水反復漱口4~6次，每天可多次進行。漱口完成之后，再在嘴里含1~2粒丁香，可使口中芳香四溢。

【第41句】：【不吃早餐的原因和后果】原因：沒有食欲；沒有時間；控制體重。影響：導致胃部不適；使大腦和神經系統工作能力下降；導致營養不良；肥胖。簡易早餐：五個手指頭，一杯牛奶或者豆漿，一個雞蛋，一個水果，一份蔬菜，一份糧食。

【第42句】：【幾大緩解痛經妙法】【第1句】：女性裸睡可防痛經。女性裸睡時，身體自然放松，血流通暢，私處部位能有充分的通風透氣，有利于神經的調節；【第2句】：花椒泡腳可有效治療痛經。花椒煎湯泡腳能起到內病外治的作用；【第3句】：山楂是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品；【第4句】：適量榴蓮也能緩解痛經，榴蓮性熱，可以活血散寒。

【第43句】：【紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進血紅素增加】提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

【第44句】：【紅棗枇杷消斑粥】糯米50克、鮮枇杷5枚、紅棗5粒、冰糖10克。糯米淘洗后，在清水中浸泡1至2小時。枇杷切四瓣，去核留肉待用。在鍋中加入三碗水，放入糯米大火煮沸。加入枇杷肉和紅棗，小火熬煮30分鐘即可食用。枇杷滋陰潤肺、延緩衰老,紅棗補中益氣、養血安神。與糯米一同煮粥，防血液淤滯、色素沉積

【第45句】：【胃癌高發地區有哪些】我國胃癌高發問題都出在飲食上，它們的共同點是長時間食用鹽漬的食品，比如肉類腌制品、咸魚、腌制蔬菜和海產品等。以山東省臨的縣、遼寧省莊河縣、福建省長樂縣最為代表性，還有甘肅、青海、寧夏、吉林、江蘇、上海等部分地區也屬于胃癌高發地區。

【第46句】：【天氣與健康】最近的天氣易變，家長要對孩子做好護理，防止感冒。孩子對外界的氣候調節功能比較差，容易出現感冒等疾病。家長在日常生活中要讓孩子多喝水，注意通風，根據天氣及時給孩子增減衣物。如果家里有感冒的小孩，一定要讓孩子充分休息，待癥狀消失后才能恢復自由活動。

【第47句】：【按四關治療眼瞼眴動】眼瞼眴動，俗稱眼皮跳，多由過勞、情志不遂引起筋脈失養，血虛生風。四關即合谷穴配太沖穴。面口合谷收，可通行面部氣血；太沖穴為肝經原穴，可以養肝熄風。常按這兩穴，養肝平肝，熄風止痙，可以治療眼瞼眴動。

【第48句】：【最易被忽視的9個致癌小習慣】①愛喝滾燙水。②常吃烤肉。③長時間打手機。④無肉不歡。⑤用塑料制品盛食物。⑥維生素缺乏，維生素A、β胡蘿卜素缺乏者，罹患肺癌的危險增3倍；維生素C缺乏者，增加罹患食道癌、胃癌等風險。⑦經常熬夜。⑧常憋大小便。⑨喜吃燙食。

【第49句】：【不宜預防接種的情況】【第1句】：空腹饑餓時：低血糖可引起嚴重反應.【第2句】：感冒、腹瀉、發熱、嚴重皮膚病時：痊愈后及時補種.【第3句】：患肝炎、結核等傳染病及嚴重心臟病時：可能加重原有疾病.【第4句】：有免疫缺陷、過敏性疾病時：咨詢醫生作決定.【第5句】：癲癇、大腦發育不全、嚴重營養不良、嚴重佝僂病時：不宜接種.