【第1句】：【健康小常識：8種食物防治頭痛】【第1句】：土豆可緩解喝酒引起的頭痛；【第2句】：西瓜緩解脫水引起的頭痛；【第3句】：咖啡防頭痛不要超一杯；【第4句】：全谷物吐司緩解碳水化合物攝入不足的頭痛；【第5句】：杏仁；【第6句】：辛辣食品緩解鼻塞引起的頭痛；【第7句】：酸奶酪，補鈣緩解頭痛；【第8句】：芝麻預防經期頭痛。

【第2句】：【如何挑選好柚子】【第1句】：外形小體重大的柚子含水多；【第2句】：如果柚子皮細潔，表面油細胞呈半透明狀態，顏色呈現淡黃或橙黃的，說明柚子的成熟度高，汁多味甜；【第3句】：摸柚子皮的光滑度，用力按壓，不易按下的，說明囊內緊實，質量好；【第4句】：柚子上尖下寬、底部扁圓，頸短底平的柚子又甜又嫩。

【第3句】：醋有預防和改善高血壓、高血脂和高血糖、減輕疲勞等多種用途。研究人員讓一組成年高血壓患者每天飲用15到30毫升蘋果醋的飲料，8周后，這組患者的血壓比另一未服用醋飲料患者的血壓下降到15到30毫米的汞柱。另外，如在進食時喝一小杯醋，能抑制糖尿病人餐后血糖上升。

【第4句】：【你適合吃哪種早餐?】【第1句】：學生，吃粗糧為大腦供能。如雜糧粥配包子加煎蛋。【第2句】：辦公室一族，低脂早餐對付久坐。如燒餅夾點醬肉和生菜、西紅柿、黃瓜。【第3句】：體力勞動者，吃點肉延長飽腹感。如芝士蛋堡、牛排漢堡。【第4句】：老年人，燕麥粥營養助消化。喝粥時最好搭配雞蛋或豆腐干，以補充優質的蛋白質。

【第5句】：【心臟最怕啥】要保護心臟，得從低鹽飲食開始。有資料顯示，鹽的攝入與高血壓成正比，即人體攝取鹽量越多，血壓水平就越高，日均攝鹽量每增加1克，平均血壓上升2毫米汞柱，低壓上升【第1句】：7毫米汞柱。食鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過多，造成體內的水滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟負擔。

【第6句】：【美發護理】幫你重構美麗秀發：【第1句】：溫水洗頭，水溫一定要適中，切忌溫度過高的水，對頭發會有損傷。【第2句】：選擇滋養水潤型洗發水,潤澤發絲，補充營養。【第3句】：隔天使用精華發膜，深層滋養，減少干燥、分叉和斷裂等情況。【第4句】：睡前按摩頭皮，閉上雙眼，用指腹輕輕按壓。5多吃蔬果，身體健康頭發才能柔亮可人

【第7句】：大米重潤肺：米色白而得土氣，滋陰潤肺，對肺熱、咳嗽等癥極好。加水熬至米湯濃稠，即可隨時服用。小米重養脾：脾虛體弱者的進補上品，能益氣延年。慢火熬粥，撇出粥油空腹喝下，這就是精華了。

【第8句】：【中年健康9大標準】【第1句】：強壯的心臟。【第2句】：良好的視力(每天有意識地眨眼300次)。【第3句】：愉悅的笑聲。【第4句】：穩定的血糖。【第5句】：敏銳的聽力。【第6句】：親密的朋友。【第7句】：堅硬的骨頭(40歲后每天應補充1000單位維生素D)。【第8句】：靈活的平衡(多練習閉眼單腿站、倒著走、太極等)。【第9句】：常接種疫苗(季節性流感疫苗和肺炎疫苗)。

【第9句】：【適宜于孩子的健腦食物主要有以下幾種】（一）動物內臟、瘦肉、魚：含有較多的脂肪酸、豐富的維生素和礦物質，有益于孩子大腦的發育。（二）水果：特別是蘋果，不但含有多種維生素、無機鹽和糖類，而且含有豐富的鋅，鋅與增強孩子的記憶力有密切的關系

【第10句】：【吃完沖的食物，如何快速去口臭】【第1句】：牛奶：喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。【第2句】：茶葉：進食大蒜、羊肉等食物后口氣難聞，用茶葉一小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶葉后徐徐咽下，療效頗佳。【第3句】：花生：嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白質含量較高的食物，也能減輕大蒜的味道。

【第11句】：【養胃腸，十避免】1，避免飽食；2，避免硬食；3，避免冷食；4，避免燙食；5，避免甜食；6，避免過量飲酒；7，避免碳酸飲料；8，避免濃茶咖啡；9，避免油膩煎炸；10，避免情緒激動（胃腸道有第二大腦之說，與情緒密切相關）。

【第12句】：【捶按小腿后側解疲乏】微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴。承山位于筋、骨、肉的交點，承受人體的壓力。常按壓可舒筋活絡、壯筋補虛，緩解肌肉緊張，消除疲勞感，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。坐在椅子上便可操作，每次10分鐘左右，按摩力道不要太大。

【第13句】：【努力去做好媽媽】【第1句】：與風細雨的叮嚀；【第2句】：無處不在的關愛；【第3句】：儒雅風韻的品味；【第4句】：默默奉獻的情懷；【第5句】：感同身受的共情；【第6句】：進退有度的安排；【第7句】：健康進取的習慣；【第8句】：水滴石穿的忍耐；【第9句】：言傳身教的引導；【第10句】：無話不談的自在；【第11句】：善良慈悲的品格；【第12句】：處事不驚的心態。好媽媽，好在自然，好在心態。

【第14句】：【8件事趕跑起床氣】早上醒來暈暈沉沉，甚至心里還會有一股莫名的火，這就是起床氣。8個小方法或許能幫你趕走起床氣，迎來神清氣爽的清晨：①晚餐吃點醋②睡前洗個溫水澡③聞芳香精油④床頭放杯水⑤設個音樂鬧鈴⑥睡前關手機⑦起床坐兩分鐘⑧起床玩會手機。

【第15句】：【6種能預防疾病的食物】【第1句】：豆類，紅豆和黑豆抗氧化劑最多。【第2句】：漿果，可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。【第3句】：黑巧克力，富含黃酮類強抗氧化劑，有助降低血壓。可可含量越高越好。【第4句】：蘋果，紅蘋果中抗氧化劑最多。【第5句】：土豆，帶皮蒸土豆有益健康。【第6句】：胡蘿卜，吃法隨意，生吃、清炒、燉湯都不錯。

【第16句】：【微波爐不能這么用】烹調不到家，肉類還沒熟透怎么辦？不少人選擇將其放到微波爐里“翻叮”一下，但這樣就錯了！因為半熟的肉類中，細菌仍然在不斷生長，用微波爐雖然能把其加熱至成熟，但由于微波爐加熱時間短，并不能把細菌全數殺死，殘留的細菌就會對健康造成危害。

【第17句】：【九個不花錢養腎小妙招】①保持大便通暢。②護好雙腳。③飲水養腎。④有尿不要忍。⑤吞津養腎。⑥飲食保腎：除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也有助養腎。⑦睡覺養腎。⑧避免勞累節房事。⑨警惕藥物傷腎。

【第18句】：【寶寶喝奶粉上火怎么辦】多喝水，不要用果汁替代，奶粉也泡稀一點，奶粉挑選熱量低的。選擇奶粉的時候，媽媽需要先調查一段時間，若是寶寶狀況仍無改進的話則需換奶粉。合適的話則加一些奶粉伴侶等，改進飲食。此外，還可恰當添加輔食，將蔬菜放入米粥內同煮，做成菜粥。

【第19句】：【十大防癌食物】為大家推薦十種常見的防癌食物，從而為你的健康筑起堅固的屏障：【第1句】：茶葉；【第2句】：玉米；【第3句】：大豆；【第4句】：菠菜；【第5句】：香菇；【第6句】：猴頭菇；【第7句】：蘋果；【第8句】：牛肉；【第9句】：海帶；【第10句】：帶魚。

【第20句】：【金典文案】生活中不時有人在告訴我們：平安與順利并非理所當然，而平凡人的努力竟是那么可貴。所以，每天健康地上下班與生活的人們，想一想那些在先天或后天的苦難中奮斗的人，再看看自己，有什么理由不去努力地為實現自己的目標而奮斗呢？

【第21句】：【多吃水果有益身體健康，但吃對水果也很重要！】在中醫的理論，體質可以分一般、寒性、熱性三種，水果也是，寒性水果有瓜果類、香蕉、奇異果、火龍果等，熱性水果荔枝、龍眼、榴蓮等，平性水果菠蘿、木瓜、芒果、葡萄等，寒性體質的人需少吃寒性水果，反之亦然，平性水果食用上就較無禁忌。

【第22句】：【經常熬夜的女人如何調理飲食】女人熬夜的預防保健仍取決于日常飲食。女人在熬夜前要吃些熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也是十分好的，當然熱牛奶也不錯，然而不要吃難以消化的食物，免得因給胃腸增加過重的負擔而使得大腦缺氧，從而產生困意。除此以外要多喝白開水。

【第23句】：【口腔潰瘍】心火亢奮，食欲亢進，偏嗜滋味厚重的食物，心火造成胃火，引發口腔潰瘍，就是口瘡，這種情況應該用一些苦寒、清心火的藥物，像黃連、梔子、陳茵等；另一種口瘡是食積形成胃火引起的，過食不消化，停滯在胃里發酵生熱，這種不是真火，且腹部堅硬、涼，此時消化食積是根本。

【第24句】：【常說“謝謝”】①使人變得有禮貌，有教養，對身心健康發展有幫助；②科學研究表明，生活態度積極向上，處處心懷感激的人，除了有更高的幸福感、更加倍兒棒的身體，與人相處的也更加融洽；③感恩的心態使他們有著積極樂觀的生活態度，面對壓力與困難時也能平穩度過。

【第25句】：【5招輕松讓腹部贅肉消失】【第1句】：在你的飲食中加入半個鱷梨。【第2句】：減少鹽分攝入量。【第3句】：用纖維打敗脂肪：比如，吃兩個蘋果或半杯斑豆、或一個洋薊、或兩杯西蘭花，這些都可以給你10克的纖維來做瘦腹之用。【第4句】：戒掉每天喝蘇打水的習慣。【第5句】：遠離酒精。

【第26句】：【常吃魚補充腦黃金】DHA被稱作“腦黃金”，是目前公認的補腦營養素，也是青少年增進智力、加強記憶、提高學習能力的必需營養素。一項檢測結果顯示，淡水魚中的鱸魚，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被測樣品之首。

【第27句】：【戒煙：肺癌風險降90%】研究顯示，40歲戒煙能多活9年。30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%，戒煙5年之內的人，死于肺癌的幾率會降至每天吸1包煙人的一半。什么時候戒煙都不晚，都對延長壽命有利。

【第28句】：人生最奢侈的是擁有一顆不老的童心，一個生生不息的信念，一個健康的身體，一個永遠牽手的愛人。一個自由的心態，一份安穩的睡眠，一份享受生活的美好心情。再幸福的人生也有缺憾，再凄涼的人生都有幸福。瀟灑的人生，要學會淡看缺憾，隨緣而動。所謂隨緣，就是盡人事而聽天命。

【第29句】：【3種人最好遠離巧克力】【第1句】：容易胃灼熱的人：巧克力含有至少4種容易引起下食道括約肌松弛的物質，包括咖啡因、可可堿、茶堿和脂肪，所以長期受胃灼熱困擾的人，盡量遠離巧克力；【第2句】：容易頭痛的人：巧克力雖然滋味迷人，不過它內含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍首；【第3句】：罹患心血管疾病、糖尿病及過胖的人。

【第30句】：【6種抗衰老的早餐】柚子起到防止發胖保持體內胰島素健康水平。降低壞膽固醇和甘油三酸酯水平，提高好膽固醇水平。葡萄柚維C含量很高，保護自由基免受損傷保持心臟健康。石榴汁。據最新研究表明，石榴能減緩DNA的衰老。石榴汁可以祛皺。減緩DNA（破損）自然氧化進程，對緩解壓力和預防心臟疾病有益。

【第31句】：【當心9件事傷肝臟】肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能出現大問題：①睡眠不足。②早上起床后不及時排尿。③暴飲暴食。④不吃早餐。⑤吃藥太多。⑥加工食物攝入過多。⑦偏愛油炸食品。⑧吃半生不熟或燒焦食物。⑨過量飲酒。

【第32句】：【每天喝夠8杯水才補水？】其實我們從食物中也攝入了很多水分，沒有必要遵守8杯水的定律。米飯含水量達到60%，粥就更豐富了，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分。所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。

【第33句】：【痘痘與飲食有很大的關系】隨著人們生活水平的提高，食物結構中動物性脂肪、蛋白質的比例大幅增長。由于動物性脂肪及其加工品或奶油、油炸物等食物會促進皮脂腺旺盛地分泌皮脂，促使痘痘生長及惡化。另外，香、辣、刺激的調味品及酒也有促進微血管擴張的效果，因而刺激皮脂...

【第34句】：【簡單實用又有效的解酒方法】【第1句】：飲酒前先喝一杯牛奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；【第2句】：喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊；【第3句】：喝酒時多吃豬肝等動物肝臟；【第4句】：喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂等，以免加快身體吸收酒精的速度。

【第35句】：【應該多吃的五種防流感食物】大蒜中含有大量活性物質大蒜素，可以殺死感冒病毒；全谷食物燕麥、全麥面包等全谷食物中所含的鋅對免疫系統十分關鍵；香蕉香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力；辣椒辣椒中的活性物質辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效；紅薯有助于人體制造足夠的白細胞。

【第36句】：【白領防輻射方法】【第1句】：減少面對電腦的時間。白領男性首先應盡量避免長時間坐在電腦前不動，每隔兩三小時就應起身休息一會。【第2句】：搽防護乳液。這類乳液含類抗氧化活性物質，能中和輻射線(αβγ)有效隔離電磁波的危害。【第3句】：養成喝茶好習慣。喜歡喝茶的人，受點輻射損傷較輕，血液病發病率較低。

【第37句】：【山藥4種養生吃法】【第1句】：炒山藥，最營養美味，維生素C丟失較少，山藥炒木耳、西紅柿，山藥炒肉片、蝦仁、雞丁等皆可。【第2句】：清蒸山藥。適合慢性病，如高血壓、胃病等患者。【第3句】：煲山藥粥。易消化，適合老人孩子。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。【第4句】：燉山藥。如山藥燉土雞，健脾和胃，適于秋冬滋補

【第38句】：【如何鑒別桶裝水真假】①看水桶的外觀。正品桶的外觀比較透明光滑，桶身呈均勻、純正的淡藍色或白色，無雜質、無黑點，用手指敲擊桶壁聲音清脆，韌性較強②大品牌一般都會有防偽標識，要撥打上面的電話進行查詢。③買小時要仔細查看水桶上的標簽是否完好，如廠名、廠址、執行標準、生產日期及保質期。

【第39句】：【鍛煉時聽點古典音樂】音樂能讓鍛煉過程稍顯輕松，延長鍛煉時間，尤其是古典音樂，會使鍛煉效果更顯著。與鍛煉時不聽音樂的人相比，聽古典音樂，更能讓身體得到放松。古典音樂高低起伏,能在增強人體力量和耐力同時,放松身心,緩解壓力，降低心率與血壓，不至于讓人受到運動損傷或感覺很累。

【第40句】：【調經統血、扶脾回陽的隱白穴】腹中有寒氣，感覺腹中總是氣脹，平時總愛煩心，并且容易悲傷；女性月經不止，量多等。多屬脾陽虛，無法將血統帥均勻，身體運化不良造成的。隱白穴，乃是升脾陽之大穴，平時多加按揉雙腳趾此穴（艾灸效果更好），可調理月經，消除腹脹等癥狀。還可治療牙齦出血。

【第41句】：【退燒藥有三怕】一怕重復用藥。二怕酒。酒喝多了傷肝，退燒藥也可能傷肝，二者相加，肝臟的負擔肯定會加重。三怕咖啡。美國醫學院的研究人員發現，咖啡因能使對乙酰氨基酚在肝臟內產生的有害代謝物——“N－乙酰基苯醌”的毒性增強3倍。

【第42句】：【中醫養生】人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。七情太過可使臟氣失調。練習書法可調節心態，使情緒穩定。狂喜之時，習書能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時，能抑郁肝火，心平氣和；憂悲之時，能散胸中之郁，精神愉悅；過思之時，能轉移情緒，抒發情感；驚恐之時，能神態安穩，寧神定志。

【第43句】：【戒煙小竅門】①在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片；②把準備買煙的錢放在儲錢罐內，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己；③占住自己的手，可以做手工藝品、園藝等；④將所有煙蒂搜集在一個透明玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸煙的厭惡感；⑤丟掉所有煙草、打火機等吸煙用具。

【第44句】：【建議以下果蔬皮最好不要吃】【第1句】：土豆皮。其中含有毒的配糖生物堿。【第2句】：柿子皮。成熟的柿子皮中含有大量鞣酸，容易使人引起上腹部不適等癥狀。【第3句】：紅薯皮。表皮與土壤直接接觸，吸附了許多有害物質。【第4句】：荸薺皮。它吸收了很多有毒生物排泄物，同時還含有寄生蟲。

【第45句】：人生是否幸福快樂與你所擁有的多少不成正比，財富、地位永遠買不來健康與平安。生命的快樂有時不過簡單到餓了吃頓飽飯，困了可以躺在舒服的床上美美的睡一覺而已。細細梳理人生的過往，每個人一生經歷風雨，踏過坎坷，歷盡千辛萬苦，卻未必都能擁有你夢寐以求的生活。

【第46句】：【養生茶道】【茶人生】貴族→夸示富貴；雅士→優雅品韻；禪宗→參禪悟道；百姓→享樂人生。1解渴者→喝茶；2投資者→藏茶；3謀生者→賣茶；4論道者→品茶；5深究者→玩茶；6交流者→斗茶；7博學者→評茶；8癡愛者→守茶；9瘋狂者→醉茶；10無名者→觀茶。

【第47句】：【食物存放常識】很多食物一旦放錯了地方，即使外觀、氣味仍然正常，營養卻在不斷蒸發。【第1句】：牛奶在超市冷柜的燈光下最佳保鮮期只有4小時左右；【第2句】：綠葉菜和蘋果放在一起，葉子會很快變黃、變爛；【第3句】：果汁開封后放回冰箱，即使瓶蓋已擰緊，一周內也會損失一半維生素。

【第48句】：【香蕉】香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

【第49句】：【白蘿卜+蔥】秋冬季，是風寒感冒多發的時節。感染風寒后，人會怕冷、怕風、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此時應吃些讓人發熱的食物。把蔥段、姜片和白蘿卜片一起煮湯，有散寒、止咳的功效，這道湯還可預防感冒。