【第1句】：【養生】【秋風起天氣涼，感冒怎么辦】親們，入秋了，感冒又一開始肆虐橫行，不幸中招了怎么辦？先不要急著吃藥，注意多喝水，避免呼吸道干燥。如果咳嗽厲害，那么需要注意：【第1句】：不抽煙，同時遠離抽煙者?！镜?句】：如果是干咳，試試蜂蜜檸檬溫水。【第3句】：夜咳厲害可以墊高枕頭。

【第2句】：【養胃須知】①防止腹部受涼，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼，導致胃病復發。②胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定食定量，使胃中經常有食物中和胃酸。同時，還應注意進食時細嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負擔。

【第3句】：【食療養生：專家推薦小暑養生三道菜】【第1句】：營養賽人參的黃鱔。小暑時節最宜吃的是黃鱔，可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病。【第2句】：清熱去火的綠豆芽。含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。【第3句】：營養消暑的蓮藕。有養血止血，調中開胃之功效。

【第4句】：【18種睡眠惡習讓你越睡越老】1帶妝睡，2補覺，3穿BRA睡，4無按時睡眠習慣，5帶飾物睡，6帶醉睡，7睡前生氣，8睡前飽餐，9睡前飲茶，10枕頭太高，11枕手睡，12蒙頭睡，13張嘴喘氣，14對著風睡，15坐著睡，16相對而睡，17露肩睡，18不關電熱毯睡。

【第5句】：【煮雞蛋的秘訣】“3分鐘雞蛋”是微熟雞蛋，消化需1小時30分鐘；“5分鐘”雞蛋是半熟雞蛋，消化時間約2小時；煮沸時間過長雞蛋，消化要3小時15分。其中“5分鐘雞蛋”最有益健康，5分鐘雞蛋即：涼水下鍋，水開后算好5分鐘，煮出來的雞蛋既被殺死了有害致病菌，又能比較完整地保存營養素。

【第6句】：【有助瘦腹的9個民間小方法】①早上空腹喝水。②益生菌促進腸道蠕動。③將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝。④喝黑咖啡。⑤在三餐中加入辣椒。⑥在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類。⑦喝蜂蜜水幫助排便。⑧按摩腹部。⑨早上空腹先吃一顆蘋果。

【第7句】：生命是我們最珍貴的東西，上天給了每個人一條命，一顆心，把命照看好，把心安頓好，人生即是圓滿。生命比我們想象中更為堅韌，世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。保持一顆淡定的心，耐得住苦難的磨礪、經得起挫折的敲打，去發現生命最本真的價值，活著就有希望，健康就是幸福。

【第8句】：【起床絕不能喝的四種水】【第1句】：久置的開水，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽?！镜?句】：飲料，會加速鈣的排泄，容易導致缺鈣。【第3句】：鹽水，會使血壓更高，危害健康?！镜?句】：自來水，啥時候都不能喝自來水。

【第9句】：【艾灸申脈穴延緩衰老】人老腿先衰，陽氣不能通達人體末端的表現，申脈穴可以有效地延緩這一過程，有回陽保命之功。經常用艾灸或者用手指點揉刺激申脈穴，可以讓您越活越年輕。灸的時候，以感覺此部位微微發熱即可，有時能明顯感覺到有一股暖流自腳下緩緩升起，瞬間人就會有活力許多。

【第10句】：【試用期風險控制】【第1句】：不能超期約定；【第2句】：不能口頭約定；【第3句】：不能重復試用；【第4句】：不能訂單獨試用合同；【第5句】：不能隨時解雇；【第6句】：書面約定錄用條件；【第7句】：試用期患精神病可解雇；【第8句】：試用期出資培訓有風險；【第9句】：以不符合錄用條件解雇必須在試用期內做出，超出試用期做出無效；10)必須買社保。

【第11句】：【快速走路助延壽】快速步行法：此方法是在普通散步的基礎上加快步行速度，配合手臂擺動，以每小時步行5000米左右。這種步行方法，加大了運動強度，身體健康者可多練習。一般每次20～30分鐘，每周2～3次就可達到滿意效果。

【第12句】：【秋吃葡萄好處多】葡萄的品種和成熟程度都會影響到口感的不同，使有些葡萄偏酸，有些偏甜。口感偏酸的葡萄，能生津止渴、健胃消食，可以緩解口干舌燥、食欲不振的狀況?？诟衅鸬钠咸眩a氣益血，滋養肝腎的功效相對顯著，經常食用可緩解氣血虛弱癥狀。

【第13句】：【多給父母按揉大杼穴】大杼穴氣血暢通，頸肩部經脈氣血的流通就有了保證，頸椎病的癥狀就能得到改善。經常按摩、揉擦大杼穴，沿著大杼穴上下拍打，每天抽時間做2~3次，每次10分鐘，可以促進氣血暢通，避免在大杼穴形成淤阻。按摩大杼穴時會覺得酸痛感比較明顯，但按摩之后會覺得舒服。

【第14句】：【主食里的營養冠軍】【第1句】：蛋白質冠軍：燕麥。可用來煮粥或做成燕麥飯。【第2句】：膳食纖維冠軍：蕎麥。夏天吃蕎麥面能解暑增食欲，蕎麥八寶粥、蕎麥面包、蕎麥饅頭等也不錯?！镜?句】：胡蘿卜素冠軍：紅薯。健康成年人每天吃半塊紅薯（約200克）就夠。【第4句】：鈣冠軍：蕓豆?！镜?句】：維生素C冠軍：土豆。最好的吃法是洗凈帶皮蒸煮。

【第15句】：【親，魚刺卡喉勿用饅頭噎哈】孩子喉嚨卡魚刺，有些家長會采取讓孩子吞咽飯團方式來處理，有木有？筒子們，吃飯團或吞饅頭的目的是將魚刺隨食物帶入食管，但飯團、饅頭的吞咽反會將露在外面的魚刺推入組織的深部，增加發現及取出的難度哦。如果魚刺較硬較大，還會劃傷食管，后果非常嚴重哈。

【第16句】：【熬夜前要知道的事】【第1句】：不要吃泡面來填飽肚子，脂肪、鹽太多。盡量以水果、面包、清粥和小菜來充饑。【第2句】：開始熬夜前，吃點維生素B族，有助于改善能量代謝、緩解疲勞。【第3句】：提神飲料，最好以綠茶為主，熱水也很好?！镜?句】：熬夜前千萬記得卸妝或者把臉洗干凈。【第5句】：注意保暖。

【第17句】：【秋冬感冒按摩合谷穴】咳嗽是秋季高發疾病，可多按一按合谷穴，每次掐揉5~10分鐘。合谷穴屬手陽明大腸經，位于手背第一、二掌骨之間，拇、食兩指并攏時，肌肉隆起處。此穴可醒腦開竅、疏風清熱、祛風解表、宣肺利竅、鎮靜安神、平肝熄風、疏經活絡。傳統醫學認為是治療感冒發燒疾病的要穴。

【第18句】：【菊花藥膳功效不凡】1：菊花茶，用菊花泡茶，可消暑、生津、祛風、潤喉、養目、解酒。2：菊花酒，由菊花加糯米、酒曲釀制而成，有養肝、明目、健腦等功效。3：菊花粥，與粳米同煮制粥，能清心、除煩、悅目、去燥。4：菊花火鍋，鮮菊花、生魚片或生雞片。主要作用為清熱、平肝、明目。

【第19句】：【夏季養生5訣竅】：【第1句】：夏季失水多，應多喝水?！镜?句】：夏季宜晚睡早起，盡可能午睡?！镜?句】：不宜久用電風扇，吹的時間過久可能引起頭痛、面部麻痹或肌肉酸痛等?！镜?句】：飲食清補，多吃苦味食品。【第5句】：補充鹽分、鉀和維生素。

【第20句】：【8個快樂方法，激活全天好心情！】【第1句】：選擇一件可以寵溺自己的事情做。【第2句】：吃一餐營養均衡的早飯?！镜?句】：呼吸一些新鮮空氣?！镜?句】：聆聽大自然的聲音?！镜?句】：喝點熱巧克力?！镜?句】：給自己留點時間?！镜?句】：呼吸一些薄荷的氣味?！镜?句】：帶上微笑。

【第21句】：【八大水果捍衛男人健康】1，荔枝：能治睪丸腫痛。2，葡萄：可治前列腺炎和小便短赤澀痛。3，獼猴桃：治前列炎后小便澀痛。4，芒果：能治睪丸炎和睪丸腫痛。5，白果：可治遺精過多。6，蓮子：治夢遺過多。7，木瓜：治腎虛陽舉不堅和早泄。8，紅棗：對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。

【第22句】：【喉嚨痛按關沖穴】左手無名指指尖距指甲角0.1寸處，有一個穴位叫關沖穴，常用于咽喉腫痛、熱痛、頭痛等治療。堅持每日點壓關沖穴三次，飯前點壓，每次點壓10~15分鐘，一般三四天就可以起效。用嗓多了，也可以通過點壓左手無名指指尖，來起到良好的止痛、消炎等作用。

【第23句】：【每天吃鹽不超過5克如何衡量？】世界衛生組織1月3舊發布新的食鹽攝取指南指出，成年人每日鈉元素攝取量應低于2000毫克，即食鹽攝取量應低于5克。此外，牛奶、奶油、禽蛋等多種食物中含鈉元素，面包、大豆醬油等加工食品中鈉元素含量也較高。但5克鹽有多少？實驗證明，一個啤酒瓶蓋裝平食鹽即5克。

【第24句】：【蔫了的青菜如何恢復水靈】買回來的青菜來不及吃，放久了會變得蔫頭耷腦，這是由于菜葉的細胞失去了水分，能吸收外來水分的菜葉表面氣孔也處于關閉狀態。把這種狀態的蔬菜浸入50℃左右的溫水1-3分鐘后，菜葉表面的氣孔會被打開，重新吸收水分，蔬菜就會迅速恢復到剛采摘時的狀態。

【第25句】：【白蘿卜有4個好拍檔】有小人參之稱的白蘿卜有不少好搭檔?！镜?句】：白蘿卜+梨可潤肺、清熱、化痰，可以將二者一起煮水喝?！镜?句】：白蘿卜+羊肉可化痰、瀉火、解油膩?！镜?句】：白蘿卜+鯽魚煮湯，有溫中下氣、健脾利濕的功效?！镜?句】：白蘿卜+蔥，有散寒、止咳的功效，還可預防感冒?？茖W養生，延年益壽。

【第26句】：【防曬六種飲食習慣】【第1句】：每天吃高維生素C水果（番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類）；【第2句】：適量攝取黃紅色蔬果（紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜）；【第3句】：經常吃豆制品；【第4句】：抓把堅果當零食；【第5句】：來杯熱可可；【第6句】：每天兩杯茶。

【第27句】：【捏鼻子兩側擤鼻涕?這么擤不對】這樣擤鼻可能會讓鼻腔內帶有細菌或者病毒的分泌物,逆向流入鼻腔后部的鼻咽部,如果帶有細菌或者病毒的分泌物通過這里進入到中耳腔,可能導致中耳腔出現炎癥,正確的擤鼻方法是:用力按著一側鼻孔外側的皮膚,稍微用力將對側鼻腔內的分泌物擤出。

【第28句】：【立冬時節，早睡晚起】立冬是寒冷冬季的一開始，北京中醫醫院肝病科主任醫師王國瑋提醒大家，冬季養生要做到早睡晚起。早睡能養人體陽氣，保持身體的溫熱；而起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，可使頭腦清醒、機智靈敏。上班族如果做不到晚起，就要盡量做到早睡，不要熬夜。

【第29句】：洗純白色的衣物（不能是乳白色），用清水投洗的時候，先在水里加一點點（一定要是微量，加多了就玩完了…）藍色的鋼筆水，水變成淡淡的淡淡的藍色，然后把衣服放進去投洗。這樣洗出來的衣物，在視覺上會給人感覺更白

【第30句】：【土豆燒肉】土豆300克、豬五花肉200克；五花肉洗凈切塊；土豆洗凈去皮切塊。植物油燒至四成熱，放入蔥段、姜絲、大料、豬肉塊煸炒至肉變色，加入料酒、豆瓣醬炒出香味；然后加入鹽、白糖以及適量清水，轉中小火30分鐘，最后加入土豆塊，小火燒至土豆變軟，調入香油即可。

【第31句】：【腸胃消暑用甘蔗汁需謹慎】在炎炎夏日里，很多人喜歡在街頭涼茶鋪買鮮榨甘蔗汁，因為甘蔗汁能生津止渴，味道又甘甜爽口，炎夏飲一杯，非常舒服，不少人當飲料飲用。不過，腸胃感到不舒服的人并不適合飲用。因為，生甘蔗汁性甘寒，適合熱癥，只有本人心煩口渴，身熱尿赤，肺燥咳嗽的人才適合飲用。

【第32句】：【扔掉高跟鞋】心臟病、認知障礙癥、癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎癥密切相關。鞋子不舒服容易導致腳部炎癥，進而影響全身健康。老年女性每天穿舒適的鞋子是減少炎癥的最簡單有效的方法之一。

【第33句】：【土豆皮含毒素】土豆含有茄堿，這種有毒物幾乎全在土豆皮，尤其是日曬發綠或長芽土豆皮中。茄堿會刺激胃腸黏膜，麻痹大腦的呼吸中樞和運動中樞，還會溶血，茄堿在體內累積到一定量或引起慢性中毒。

【第34句】：【秋季養胃的食物有哪些】進入深秋越來越冷，胃部要防止秋凍，就應當調整生活和飲食習慣，多吃一些暖胃食物。紅薯、桂圓、山藥、肉類。炒菜的時候多放些大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥，桂皮，花椒，蓽撥，八角，校茴香等溫熱作料，可溫養脾胃之氣，祛陰散寒。

【第35句】：熬夜對身體有七大傷害：1耳聾耳鳴，睡眠不足易造成內耳供血不足。2肥胖，食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。3皮膚受損。長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調。4記憶力下降。5腸胃危機。6免疫力下降。7心臟病風險。長期黑白顛倒的人，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

【第36句】：【女人需要七大滋補食物】①蘆薈：自然界的綠色黃金；②紅棗：一日吃三棗，一世不顯老；③蓮藕：補益氣血，增強免疫力；④桂圓：益氣養血安神；⑤胡蘿卜：又稱土人參；⑥枸杞：堪稱東方神果；⑦核桃：建議每周吃兩到三次。

【第37句】：【趕走便秘的4種方法】美國《預防》雜志最新載文，刊出4種趕走便秘的方法。①香菇入湯。②炒菜加點毛豆。毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。③吃肉時配點燕麥。肉食與富含纖維素的食物一起吃有助于防止便秘。④常喝南瓜粥。南瓜含【第2句】：5克纖維素并含有大量有助提高免疫力的維生素A。

【第38句】：【生活必備九個要領】生命不在年齡，貴在心理年輕；生活不在金錢，貴在怡樂心情；裝扮不在時尚，貴在秀外慧中；膳食不在多寡，貴在營養均衡；居室不在大小，貴在寬闊心胸；養生不在冬夏，貴在理肌防??；情趣不在雅俗，貴在心靈提升；朋友不在多少，貴在真情相擁；鍛煉不在朝暮，貴在持之以恒。

【第39句】：【女孩每天喝咖啡若超過三杯，乳房會變小】腫瘤研究人員通過檢測發現，半數女性體內含有一種特殊基因，因為這種基因，當她們攝入咖啡因時，乳房就會縮小。喝咖啡的女性不必擔心她們的乳房會在一夜間變小。乳房雖然會變小一些，但是并不會完全消失。

【第40句】：【無油旱蒸蛋香什蔬鍋】南瓜、土豆去皮切半圓片，火腿切成等大的半圓片；南瓜片、土豆片和火腿片交錯擺入微波可用容器；雞蛋打散，薄荷葉洗凈剁碎，加蛋液中攪勻；將混合薄荷碎的蛋液澆在食材上；加入適量鹽，撒勻，再均勻撒少許現磨黑胡椒粉；將容器蓋子蓋嚴，送入微波爐，中高火加熱20分鐘即可。

【第41句】：【8個健康小細節】①唇干燥別去舔：唾液蒸發后更干燥②運動后別吃葷：酸性食物不利于解除疲勞③打噴嚏別捂嘴：可能引起中耳炎④起床后別疊被：翻開被子過會再疊⑤吃火鍋別喝湯：長期沸煮生成有害物質⑥服藥后別躺下：藥物不易入胃⑦吃飯后別游泳：劇烈運動出現腹痛⑧腹瀉時別吃蒜：刺激腸壁加重病情。

【第42句】：【爸爸九大秘訣巧贏BB“芳心”】對于年輕的爸爸來說，小寶寶的出生無疑給生活帶來了無窮無盡的樂趣。但是有時爸爸從媽媽懷里抱過來平時難得一抱的寶寶。誰料寶寶的臉立刻'晴轉雷陣雨'，一下子哭得聲淚俱下，一回到媽媽懷里就又陽光燦爛，寶寶為什么拒絕和爸爸親近呢？

【第43句】：【營養均衡的原則】每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化。

【第44句】：【冬季怕冷的女性如何保健】要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動。

【第45句】：【蘋果、洋蔥能解毒】現代人經常吃些加工食品，不知不覺會吃進一些有毒物，美國《醫學日報》介紹，蘋果、洋蔥等食物能幫助身體排出有毒物。蘋果富含果膠，能從人體系統中去除食品添加劑和金屬殘留物；洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。甜菜、姜也具有排毒和解毒的功效。

【第46句】：【西洋參下午茶】吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。

【第47句】：【6個減腿部贅肉的方法】【第1句】：平時多做做高抬腿運動；【第2句】：飯后站半小時，或者去散步；【第3句】：洗澡后搭配產品，以雙手來回擰的方式，由下至上按摩一會兒腿部；【第4句】：睡前做空騎腳踏車運動；【第5句】：多走樓梯，少搭電梯；【第6句】：均衡飲食，不暴飲暴食，不吃垃圾食品！

【第48句】：【根據體質選涼茶】【第1句】：清熱解表茶：主要適合內熱火氣重的人，代表有菊花等，適飲于春、夏?！镜?句】：;解感茶：主要醫治感冒流感，代表有板藍根等，四季都適飲?！镜?句】：清熱潤燥茶：適用于口燥咽干者，代表冬麥等，適飲于秋季?！镜?句】：清熱化濕茶：主要適合濕熱、口氣大的人，代表藥材有土茯苓等，適飲于夏季。

【第49句】：【22~25歲結婚最幸?！看罅啃睦韺W研究發現，結婚越早，婚姻就越幸福美滿，婚姻質量最高。但人們更愿意相信自己邏輯：等待的的時間越長，結果越好。研究者表明，等待只對22歲以下者有意義，因為早于22歲結婚，婚姻成功率會急劇下降，但22歲以后就無需再等。等30歲以后結婚質量差的風險上升。