【第1句】：【女人這樣睡覺越睡越苗條】25-30歲女人的平均睡眠時(shí)間只有6小時(shí)40分鐘，她們發(fā)胖的程度也比其他人高30%。要想瘦身，每天一定要保證至少睡足【第7句】：5小時(shí)。不過，有的女人每天可能需要9個(gè)小時(shí)的睡眠。如果你已經(jīng)睡夠【第7句】：5小時(shí)，第二天的鬧鐘仍然無(wú)法把你叫醒，這說明你需要更多的睡眠.。
【第2句】：【減肥中必戒的七種美味食品】減肥雖然說不要絕食或者只是吃得很少，不過不該吃的東西還是不能吃的哦，忍一忍，就可以變得更加漂亮的哦：【第1句】：西點(diǎn)；【第2句】：油條；【第3句】：臘腸；【第4句】：烤肉腸；【第5句】：加糖鮮榨橙汁；6；方便面；【第7句】：薯?xiàng)l。
【第3句】：【1種皮膚變化或是多種病征兆】一般來說，身體的“異樣”能夠通過皮膚的一些變化看出。脖子后面發(fā)黑明明沒有被曬黑，卻發(fā)現(xiàn)脖子后面變黑并出現(xiàn)皮疹，有可能是患上了糖尿病。除此之外，還有可能是胃癌、肝癌的征兆。
【第4句】：【檸檬美白汁飲】原料：蜂蜜、檸檬、涼開水各適量。做法：先在細(xì)長(zhǎng)的瓶子里注入蜂蜜，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜中浸泡，以涼開水兌服(冬天可用溫開水)。此汁飲可使肌膚變得嬌嫩潤(rùn)滑，還可以防治雀斑、黑斑。
【第5句】：【補(bǔ)水保濕、去黑頭●蘋果玉米粉面膜】半個(gè)蘋果打成細(xì)泥，加入適量玉米粉、蜂蜜少許調(diào)勻成糊狀，均勻抹在臉上，再覆蓋一層保鮮膜增強(qiáng)滲透性，15分鐘后洗干凈，立即涂抹自己日常護(hù)膚品。此膜補(bǔ)水、保濕、抗皺、美白效果顯著，還可去黑頭，制作簡(jiǎn)單，取材方便，價(jià)格廉價(jià)，無(wú)任何副作用，趕緊試試?yán)病?/p>
【第6句】：【保濕禁忌：噴霧使用不當(dāng)】噴霧使用不當(dāng)也會(huì)使肌膚越來越干，正確的做法是在均勻的噴灑面部肌膚之后，立刻使用輕薄干凈的紙巾按壓，吸走多余的水分，讓已經(jīng)被肌膚吸收的水分保留在肌膚角質(zhì)層內(nèi)，起到保濕效果。
【第7句】：【秋冬完美護(hù)唇，干燥起皮都拜拜】【第1句】：唇部起皮時(shí)，切勿用手去撕扯，否則不但沒辦法緩解，還會(huì)造成更嚴(yán)重的傷口。【第2句】：唇部去死皮可以先用熱毛巾敷三分鐘，再用化妝棉擦拭雙唇，死皮就會(huì)聽話的脫落啦。【第3句】：卸妝不干凈是造成唇部角質(zhì)變厚的原因之一，要選用溫與的卸妝產(chǎn)品，徹底清潔殘留色素與化學(xué)成分。
【第8句】：【皮膚干癢補(bǔ)點(diǎn)維C、維E】維生素C、E對(duì)人體皮膚有抗氧化、抗衰老的作用，適當(dāng)補(bǔ)充可以改善皮膚的老化、脫水等癥狀。日常只要確保攝入足夠的蔬菜與水果，就可以滿足身體所需的維生素。但如果皮膚干癢癥狀嚴(yán)重，則應(yīng)選擇口服適量的維生素C、維生素E等片劑，以達(dá)到更好的治療與預(yù)防效果。
【第9句】：【初學(xué)者巧妙畫妝開眼角】①眼周均勻上粉底液;②三等分畫好眼線;③提拉外眼角,勾畫眼線;④勾畫細(xì)而圓滑的內(nèi)眼角，制造開眼角效果;⑤用眼線粉勾畫下眼線;⑥以金棕色暈染眼窩;⑦繼續(xù)暈染下眼瞼，尤其是外眼角位置;⑧夾睫毛;⑨挑選假睫毛，粘好并使之服帖。
【第10句】：在秋天里草木都枯黃了，可那些花壇里的野菊花竟開得那般茂盛！黃白相間的野菊花好似一位優(yōu)秀的化妝師，把花壇這位“顧客”打扮得那般嫵媚，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，似乎初春在向人們招手。我專心致志地看著野菊花，沉浸在花的“海洋”中，忘記了所有的煩心事。
【第11句】：【燕麥面膜】一杯碾碎的燕麥、兩匙奶粉、一匙水、兩或三塊紗布。制法及用法：燕麥打成粉倒入碗中，并加入奶粉，慢慢加水?dāng)嚢柚敝脸扇闋睿瑢⒓啿級(jí)K展開緊敷在面部，涂上足量的燕麥面膜，等待15分鐘。
【第12句】：【膠原蛋白】是人體皮膚的主要成分，約占皮膚干重的70%80%。皮膚內(nèi)的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構(gòu)一樣，能讓皮膚看起來非常豐潤(rùn)。此外，它吸收環(huán)境四周水分的能力很強(qiáng)效果非常顯著。
【第13句】：【8大易犯日常眼霜錯(cuò)誤用法】1：眼霜是25歲以后才用的；2：只在眼角使用眼霜；3：用面霜替代眼霜；4：不同眼霜不同部位，用同一種按摩手法；5：只在晚上使用眼霜，白天不用；6：眼霜越滋潤(rùn)越好；7：眼霜質(zhì)地太清爽，就涂厚厚一層；8：只用眼霜或眼部精華其中一種就好。
【第14句】：【不換枕巾等于沒洗臉】枕巾容易沾上皮屑、塵螨、真菌、細(xì)菌以及頭發(fā)與皮膚上的油脂、污垢等，并且與臉部接觸的時(shí)間長(zhǎng)，僅注意面部皮膚的清潔而忽視枕巾的清潔，無(wú)異于沒洗臉。一般情況下，應(yīng)該兩三天就換一次枕巾。因?yàn)楝F(xiàn)在已經(jīng)是夏天了，所以媽媽們更要勤換涼枕、枕巾哦。
【第15句】：【如果你有以下8種皮膚請(qǐng)?jiān)囋圇烊R美吧】【第1句】：皮膚有皺紋，肌膚松弛【第2句】：臉色暗黃，色素增多【第3句】：毛孔粗大，皮膚缺乏彈性【第4句】：皮膚干燥，膚質(zhì)不再嫩滑【第5句】：面色不夠白凈，有色斑、痘痕【第6句】：皮膚對(duì)烈日與電腦輻射反應(yīng)強(qiáng)烈【第7句】：想減少化妝時(shí)間甚至不化妝出門【第8句】：想保持皮膚水潤(rùn)白皙。
【第16句】：【用什么洗臉能夠美白】白醋洗臉是有一定的美白功效的，但是需要長(zhǎng)期使用，而且白醋有一定的刺激性，首先要控制好用量，而且白醋洗臉不是每個(gè)人都適用，所有的美容方法都要根據(jù)自己的膚質(zhì)合理選擇。
【第17句】：【多吃水果蔬菜為皮膚補(bǔ)水】要想徹底地解決面子缺水問題，春季護(hù)膚小竅門還有最后一招就是多吃水果蔬菜。蔬菜有萵苣、黃瓜、白蘿卜等補(bǔ)水效果很不錯(cuò)；水果有蘋果、梨子、橘子等。
【第18句】：【痘痘反復(fù)發(fā)作】痘痘多與皮脂代謝有關(guān)，只要有生命體存在就會(huì)有皮脂代謝，[擠眼]代謝物 堵塞在毛孔深層形成微粉刺，后變成肉眼看到的痘痘，[得意地笑]整個(gè)過程有半年之久。因此治痘的時(shí)候不僅要對(duì) 表面的問題進(jìn)行處理，更需重視早前的毛孔疏通，將微粉刺催熟到皮膚表面并清除，減少微粉刺惡化 。
【第19句】：【黃褐斑激光后嚴(yán)重加深】黃褐斑激光后嚴(yán)重加深的情況發(fā)生，是因?yàn)榧す忪畎叩呐詡冊(cè)诩す忪畎吆螅捎跊]有正確的護(hù)理導(dǎo)致臉上出現(xiàn)反黑的現(xiàn)象。激光祛斑后如果得不到正確的護(hù)理，會(huì)導(dǎo)致臉上黃褐斑重現(xiàn)返回到臉上。
【第20句】：【蘋果的四個(gè)秘密】①蘋果吃不對(duì)，1/3營(yíng)養(yǎng)會(huì)被浪費(fèi)。建議在啃蘋果時(shí)，注意啃掉兩端的果肉。②蘋果也會(huì)導(dǎo)致過敏，其罪魁禍?zhǔn)资歉街谔O果表面的樺樹花粉。③蘋果的確是減肥食物，蘋果皮中的熊果酸有助于增加有益減肥的棕色脂肪。④蘋果是地球上種類最多的食物。
【第21句】：【女性7大惡習(xí)乳房很受傷】行為1：美食、高卡路里。行為2：鋼絲、松緊帶、束身。行為3：香煙、尼古丁、酒精。行為4：雌激素。行為5：側(cè)身睡覺、不對(duì)稱性活動(dòng)。行為6：瘦身。傷身關(guān)鍵詞：減肥、內(nèi)分泌紊亂、性激素。行為7：人工流產(chǎn)、避孕藥。
【第22句】：【臨睡前護(hù)膚必知】臨睡前應(yīng)徹底清潔皮膚，將適量珍珠粉與潤(rùn)膚水調(diào)和，用化妝棉充分吸收后輕輕地由下到上、由內(nèi)到外抹于面部。這種方法可為肌膚提供充足養(yǎng)分，使肌膚得到完全放松的休息。這樣肌膚才能更好！
【第23句】：【苗方上課時(shí)間——祛痘每日要保持好心情】青春痘、粉刺、痤瘡對(duì)人的心理問題往往會(huì)影響?zhàn)畀徎颊叩纳睢W(xué)習(xí)和工作，甚至影響其戀愛婚姻，加重其心理負(fù)擔(dān)，心理負(fù)擔(dān)的增加會(huì)刺激神經(jīng)肽類物質(zhì)的分泌，進(jìn)而刺激皮脂腺細(xì)胞和肥大細(xì)胞，加重痤瘡的炎癥反應(yīng)，使得心理負(fù)擔(dān)與痤瘡病情形成惡性循環(huán)。
【第24句】：【妙招：敷海藻面膜】用海藻面膜來敷臉，美白效果非常的優(yōu)秀，而且可以補(bǔ)充臉部的膠原蛋白，讓皮膚水水潤(rùn)潤(rùn)的白皙起來。海藻面膜使用比較麻煩一點(diǎn)，適合夏天用，穿得衣服少，不容易沾到衣領(lǐng)上，冬天使用會(huì)比較冷。
【第25句】：【曬傷了怎么辦、核桃煳內(nèi)服】皮膚曬傷后，可以吃核桃煳。核桃煳有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C與E等營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)與脂肪能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長(zhǎng)，修復(fù)肌膚。
【第26句】：吃掉肚腩4妙招①吃橙色果蔬：橙色果蔬富含維生素C和β-胡蘿卜素，避免腹部脂肪堆積；②補(bǔ)充硒：硒可抗癌，還能降低腹部肥胖發(fā)生率；③多吃魚和蛋：吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白易產(chǎn)生飽腹感，有利減肥；④吃合適的脂肪：多吃橄欖油、亞麻籽油、核桃油、豆腐，少食含反式脂肪的食物如人造奶油、奶茶。
【第27句】：【甜橙精油有養(yǎng)胃的作用】甜橙精油還具有養(yǎng)胃的效果，其中的維生素C可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消化不良時(shí)用甜橙精油可以助消化。還有胃部感到疼痛或者胃痙攣、胃脹氣時(shí)都可以使用甜橙精油，能夠緩解胃部的不適。
【第28句】：【吃燒烤后可吃梨排毒】大家都知道有些食品多吃無(wú)益，但面對(duì)它們獨(dú)特的味道，又有幾人能夠抵擋。沒關(guān)系，吃了再說，俺們有絕招：【第1句】：燒烤后吃一只梨；【第2句】：吃蟹后喝生姜紅糖水；【第3句】：吃完方便面后吃點(diǎn)水果；【第4句】：太油膩了餐后吃一個(gè)核桃；【第5句】：吃完火鍋后喝點(diǎn)酸奶養(yǎng)養(yǎng)胃。
【第29句】：【女人腸胃不好，最好選擇坡跟鞋】鞋跟厘米左右最佳。前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域，這個(gè)高度與足弓正好形成一個(gè)合適的弧度，使得受力點(diǎn)控制在前腳掌內(nèi)側(cè)，使其周圍的穴位得到適當(dāng)?shù)陌茨Α＝?jīng)常穿這種高度的坡跟鞋，在一定程度上可保護(hù)腸胃，緩解胃部不適。
【第30句】：【養(yǎng)顏瘦身的西紅柿薯仔湯】做法：【第1句】： 西紅柿洗凈，每個(gè)切6瓣；【第2句】： 薯仔洗凈去皮，切成薄片；【第3句】： 蔥洗凈，切成蔥花；【第4句】： 熱鍋放一湯匙油，待油六成熱時(shí)放入西紅柿按壓翻炒，至香味濃郁，倒入4碗水燒開，放入薯仔，煮8~10分鐘至熟透，下鹽和雞粉攪拌均勻，撒入蔥花即可。
【第31句】：【酸奶豐胸的三種喝法】很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖.卻不知它喝對(duì)了也可以豐胸呢.今天健康指南介紹三種酸奶與青木瓜搭配，減肥又豐胸的喝法：【第1句】：酸奶練乳一份青木瓜150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁。
【第32句】：血瘀質(zhì)：愛長(zhǎng)斑吃山楂特征表現(xiàn)：不到50歲就長(zhǎng)出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。食療推薦：山楂紅糖水。山楂能活血化淤，紅糖可以活血補(bǔ)血，二者配合對(duì)于調(diào)理血瘀有不正確的效果。另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。
【第33句】：【遮瑕的部位脫妝如何解救】每到午后，遮瑕的部位尤其是眼周總?cè)菀赘稍锩搳y，這時(shí)千萬(wàn)不要直接卸妝，也不要用海綿推抹脫妝處，更不能直接補(bǔ)妝！可以先用手指蘸取些乳液或眼部精華輕拍按壓于眼周，這可讓干裂的眼部遮瑕勻妝，再用海綿輕壓吸附多余油脂，最后在脫妝處補(bǔ)上一點(diǎn)遮瑕膏即可。
【第34句】：【多吃豌豆可以美白肌膚】豌豆在《本草綱目》中有記載說，去黑暗、令面光澤。可見豌豆在古代碎玉美白皮膚，是一種很有見效的蔬菜（青樹林文案館網(wǎng)）。現(xiàn)代研究中也發(fā)了豌豆中含有豐富的維生原，它可以再體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生，多吃豌豆可以讓我們的肌膚就變得潤(rùn)澤白皙。所以喜歡吃豌豆們，皮膚美白很容易哦。
【第35句】：【巧用精油】植物精油也是可以去除黑眼圈的哦！平時(shí)可以采用植物精油沐浴，或是按摩，讓肌膚吸收植物的精華，從而調(diào)整體內(nèi)分泌，由內(nèi)而外得到全身心的舒緩，精神上得到放松，黑眼圈問題也能迎刃而解。同時(shí)，植物精華還具有淡化黑色素的作用哦！
【第36句】：【面部去角質(zhì)方法：唇部去角質(zhì)】唇部的角質(zhì)是多數(shù)人都忽略掉的，唇部的角質(zhì)堆積過厚會(huì)讓唇部毫無(wú)光澤，甚至?xí)霈F(xiàn)唇紋，給唇部去角質(zhì)，應(yīng)使用熱水浸泡毛巾，然后利用毛巾的熱氣蒸唇部，再用棉簽粘取去角質(zhì)產(chǎn)品，從唇的左往右輕輕擦試，再涂上護(hù)唇產(chǎn)品即可。
【第37句】：【秋冬補(bǔ)水成分——海藻】含有大量的蛋氨酸、胱氨酸以及碘元素。海藻能夠有效維持心血管系統(tǒng)的功能，維持肌膚紅潤(rùn)有光澤的完美狀態(tài)，防止肌膚干燥，鎖住肌膚的水分，并源源不斷提供皮膚所需的養(yǎng)分，讓肌膚全天候維持水潤(rùn)光澤的狀態(tài)。海藻中的維生素相當(dāng)豐富，美白、保濕，一步到位。
【第38句】：【最瘦臉蔬菜】熱量：11大卡。西芹有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、利尿消腫、防癌抗癌、養(yǎng)血補(bǔ)虛等作用，西芹中的粗纖維還可以協(xié)助腸蠕動(dòng)，排毒養(yǎng)顏。不過脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低者應(yīng)少吃芹菜。
【第39句】：【米飯潔面】材料：煮熟的米飯一碗。方法：將米飯搓成團(tuán)狀，然后在面上滾動(dòng)，從面頰下方向上推，大概八分鐘后，用溫水洗面。效果：米飯不僅可粘去皮膚表面的灰塵，脂肪及其它污物，令皮膚細(xì)膩潔凈，更可給面部皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適合油性及毛孔粗大的皮膚進(jìn)行徹底的面部清潔。
【第40句】：【秋季喝對(duì)蜂蜜勝過吃補(bǔ)藥】喝蜂蜜五大益處：1抗疲勞 2抗過敏 3消積食 4清腸道 5潤(rùn)肺止咳。不同蜂蜜養(yǎng)生功效各有不同：1養(yǎng)顏：雪脂蓮蜜、野玫瑰蜜。2祛火：黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜。3潤(rùn)肺：柑橘蜜、枇杷蜜、桂花蜜。4緩解失眠：龍眼蜜、棗花蜜。
【第41句】：【櫻桃：所含有的果酸能促進(jìn)角質(zhì)層的形成】櫻桃中所含的鐵與胡蘿卜素非常豐富，對(duì)于氣血虛弱的人可被充血?dú)馀c腎臟的功能，飯前食用200－300G可調(diào)理腸胃。櫻桃中的豐富維生素C可有效美白、抑制黑色素，果酸也能促進(jìn)老化角質(zhì)層的剝落與新角質(zhì)層的形成。
【第42句】：【牛奶核桃糊】把核桃仁與黑芝麻倒入牛奶與豆?jié){中，放入豆?jié){機(jī)攪拌，出來后的糊狀加入白糖直接服用，每天早晚各一次，不僅能夠美白養(yǎng)顏，還能夠滋陰潤(rùn)燥呢。
【第43句】：當(dāng)你老了，頭發(fā)白了。睡思昏沉，爐火旁打盹。請(qǐng)取下這部詩(shī)歌，慢慢讀。會(huì)想你過去眼神的柔與，回想它們昔日濃重的陰影。多少人愛你青春歡暢的時(shí)辰，愛慕你的美麗，假意或真心。只有一個(gè)人愛你那朝圣者的靈魂，愛你衰老了的臉上痛苦的皺紋。——葉芝《當(dāng)你老了》
【第44句】：【如何使用睫毛增長(zhǎng)液】各種增長(zhǎng)液也好，油也好，在晚上10點(diǎn)以后涂更有效，因?yàn)槭墙廾L(zhǎng)的旺盛期。另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易長(zhǎng)脂肪粒哦。涂到上半截液體可以順著睫毛流到根部，但不會(huì)多到長(zhǎng)脂肪粒哦！
【第45句】：10種食品保你皮膚白皙水嫩：①葡萄抗氧化；②西紅柿延緩衰老；③茶葉防輻射；④姜減少色素沉淀；⑤醋增強(qiáng)皮膚活力；⑥黃豆調(diào)理雌激素有助肌膚修復(fù)；⑦米飯防止肌膚干燥；⑧蘑菇菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)預(yù)防皺紋；⑨紅酒提升氣色；⑩燕麥減少脂肪。
【第46句】：【巧克力唇】周末不要待在家，出去約會(huì)吧！暖暖的好像咬一口的巧克力唇怎么樣？快來試試吧~1，選用含有珠光效果淺咖色唇膏，用唇刷均勻的圖在嘴唇上；2，取一張紙巾，輕輕壓一下嘴唇，讓顏色更貼合嘴唇，看起來不要那么厚重；3，選擇透明的唇蜜，涂于整個(gè)唇部。記得唇線的位置，不要擦厚的唇蜜哦~
【第47句】：【肩膀也需化妝】為了在穿工字背心和露肩禮服的時(shí)候更可愛，在肩頭用些閃粉吧 (亮銀或珍珠粉色的效果都不錯(cuò)！) 。在鎖骨的凹陷處用些古銅色散粉，涂抹均勻，這個(gè)小訣竅可以讓你的上半身看起來更加苗條健康。
【第48句】：【護(hù)膚小知識(shí)】材料：酸奶一盒，面粉適量。做法：取一干凈的容器，倒入酸奶與面粉，一起攪拌均勻成泥狀，但是注意不要調(diào)的太稀，否則難以掛在臉上；將臉部清洗干凈，把酸奶與面粉的混合液涂于面部肌膚，保持15分鐘后，再用溫水洗凈。功效：可深層清潔面部肌膚，同時(shí)具有美白肌膚的功效。
【第49句】：【按摩快速去除痘痘】先從鼻翼兩側(cè)深而緩的按摩至耳際，然后再由額頭一開始沿著臉頰兩側(cè)，慢慢的按摩至鎖骨，然后再以相同的手勢(shì)由鼻子上達(dá)至太陽(yáng)穴，再由下巴往臉頰處畫圈，最后用手掌整個(gè)包住下巴，來回滑動(dòng)到耳根處。這套按摩手法要求動(dòng)作與力量的連貫性，力度要掌握好。
