【第1句】：【白醋爽膚水】材料：礦泉水、白醋、甘油做法：將礦泉水煮沸放涼，然后在其中添上白醋和甘油混合，三種材料按照1:1:1的比例調配，攪拌均勻即可。白醋可以美白、保濕、補水、抗皺，提升皮膚的光澤度，建議晚上在臉部使用。

【第2句】：【列缺---治療落枕的特效穴】列缺是治療落枕的特效穴。平時落枕感到脖子不適、發現脖子僵硬疼痛時，可以撥動此穴，可以減輕肩頸部的不適感。使用列缺穴的手法主要是彈撥，在穴位局部做橫向推搓揉動，使肌肉肌腱來回移動，有酸脹感為佳。

【第3句】：【藕片粥冬季健康美食】冬季人體易干燥，取鮮藕100克，大米50克，白糖適量，攪勻煮成的粥，可輔助治療冬季常見的口干、舌燥、鼻干、目澀等，效果非常顯著。

【第4句】：高考來監不好慌，平時功課最重要；頭腦清晰思維敏捷，細心審題錯誤減少；清淡飲食重營養，適當休息重健康；祝你考取好成績，魚躍龍門自然好。

【第5句】：沙拉去掉“洋蔥口臭”。洋蔥中的硫化物是有益的保健成分，但是卻也有惱人的一面——會讓人嘴里一直有洋蔥味兒的“口臭”。這個時候刷牙也不一定有效，不妨試試一盤沙拉吧。因為生的蔬菜水果中的酶類能中和硫化物，去除口臭。

【第6句】：【豉香雞塊燉扁豆】雞腿剁成塊清水泡去血水瀝干；扁豆擇去老筋，洗凈掰成段兒；豆豉清水沖洗一下瀝干青樹林文案館網；老抽、生抽、蠔油、白糖混勻調成調味汁；爆香蔥姜蒜，倒入雞塊翻炒至變色；倒入豆豉、料酒和調味汁，炒勻；倒入扁豆翻炒，然后倒入沒過材料的熱水；轉中小火燉至湯汁濃稠，最后根據個人加鹽。

【第7句】：【經常做夢是人哪里“受了傷”】經常做夢，對身體也有傷害，不同的夢對應著不同的身心，治療方法也不盡相同。很適合經常做夢，睡眠質量不好的童鞋哦！

【第8句】：【教你熬夜后給臉上添光彩】熬了一夜臉色自然會黯淡無光，所以底妝要使用輕薄又有光澤效果的，先全臉涂抹均勻膚色，然后再在需要重點打量的腦門、鼻梁、臉頰處多涂抹一層，使用這種帶有光澤顆粒的底妝一定要注意的是將產品輕拍在皮膚上，千萬不要來回搓。這樣會給你的面部增添不少光彩的！

【第9句】：心情再差，也不要寫在臉上，因為沒有人喜歡看；日子再窮，也不要掛在嘴邊，因為沒有人無故給你錢；工作再累，也不要抱怨，因為沒有人無條件替你干；生命再短，也不要隨意作踐，因為沒有人為你的健康買單；生活再苦，也不要失去信念，因為美好將在明天；品性再壞，也要孝順父母，因為你也有老的那天。

【第10句】：【飯后多走路】走路是每天都要做的事情，它不像跑步那樣容易導致小腿肌肉變結實。養成習慣，每頓飯后走走路散散步，對減肚子贅肉非常有效。

【第11句】：【手指上的疾病信號】英國《每日郵報》報道，雙手是人體健康的晴雨表，手部異常，提示健康變化。①手掌有紅斑，肝不好。②指甲凹陷可能貧血。③指甲變青，心臟功能差。④指關節粗大，膽固醇高。⑤指甲上有點，小心關節炎。⑥手指上部變粗，肺不好。⑦指甲陰陽色，腎虛。⑧掌心多汗，防甲亢。

【第12句】：【玉米煮得越久，越抗衰老】玉米有7大養生功效：【第1句】：抗衰老；【第2句】：健脾益胃；【第3句】：防動脈硬化；【第4句】：防癌；【第5句】：美膚護膚；【第6句】：降糖；【第7句】：通便。中對眼睛的抗衰老功效尤其顯著，而且加熱時間越長的玉米，抗衰老作用越好。以喜歡玉米的朋友不妨煮一鍋玉米湯，既能喝湯暖身，又能抗衰老，一舉兩得。

【第13句】：像朋友一樣的貼心溫柔，像親人一樣的噓寒問暖，像長者一樣悉心叮嚀。國際護士節，愿朋友們都得到關懷，心理健康，身體康泰。

【第14句】：文案基地【哪些孩子容易出現睡眠呼吸障礙？】肥胖的孩子更容易發生睡眠呼吸障礙，男孩的發生率是女孩的0.5～1倍，高發的年齡在2～8歲，原因是這個年齡段的孩子腺樣體、扁桃體正在生長，容易發生感染。還有一些能引起上氣道阻塞的呼吸系統疾病也可能引起此病。

【第15句】：【手機成為美容殺手】1接打手機時產生的電磁波輻射能吸附灰塵和空氣中的污染物，從而導致毛孔堵塞，引發痘痘、粗糙、皮膚老化2手機放在口袋或胸前會對內分泌系統產生影響，導致女性月經不調3手機放枕邊危害最大，手機輻射影響中樞神經系統會引起頭昏和脫發。

【第16句】：【日用品最佳的更換周期】①文胸：最好每隔3～4個月就更換。②運動鞋：8～12個月。③餐具：5～7個月換一次。④床墊：5～9年更換一次。⑤海綿抹布：30天換一次。⑥毛巾：2～4個月換一次。⑦牙刷：3～4個月換一次。⑧隱形眼鏡清洗液：3個月換一次。為了健康，記得按時更換哦～。

【第17句】：【無肉不歡或惹胰腺癌】《英國癌癥雜志》上發表的一項瑞典研究表示，胰腺癌或與食用熏肉、臘腸等加工肉制品有關，每天多食用50克的加工肉制品（大約一根臘腸）將會使患胰腺癌的幾率提升19%。雖然肉類是否一定是引起胰腺癌的危險因素尚需更多研究，但少吃一些肉更有益健康哦。

【第18句】：【扁桃體發炎試試疏通經絡】腎經大鐘穴、水泉穴，膀胱經昆侖穴。大鐘穴在足內踝尖與跟腱連線中點偏下方的骨頭上緣，昆侖穴在外側對稱的位置，用食指或拇指點揉1分鐘，若痛感明顯可操作3-5分鐘。水泉穴在足內踝尖與足根尖連線中點處，可用拇指點揉3-5分鐘。

【第19句】：【如何改掉晚睡強迫癥？】你是不是每天都熬夜，即使很困也不想立即睡覺？有人說：晚睡，是因為你沒勇氣結束這一天；晚起，是因為你沒勇氣開始這一天。這里有兩個可能最有用的改掉晚睡強迫癥的方法，希望能幫到晚睡的你！

【第20句】：每個人的人生都得靠自己來活，寄望他人本身就是不健康的心態。有人幫你是你的幸運，沒人幫你是公正的命運。

【第21句】：【朝鮮冷面】【第1句】：菠蘿切塊，黃瓜切絲，雞蛋煮熟，香菜切段【第2句】：把冷面在開水里燙一分鐘，撈出過冷水，放在冷面專用面汁里，依次加入準備好的調料配菜，拌勻【第3句】：為增加營養可以放入少量芝麻與煮雞蛋。

【第22句】：一筆寫成長，一筆寫衰老。人生就是一個新陳代謝的過程，包括思想與機體。新的不斷滋生，舊的不斷淘汰。人只有不斷接受，吸納新生事物，不斷批判、拋棄腐朽渣滓，才能推陳出新，健康成長。

【第23句】：【飲食自倍，腸胃乃傷】人體對飲食的消化，吸收，輸布，儲存主要靠脾胃完成，若飲食過多，會損害脾胃功能，《東谷贅言》曾指出多食對人體的具體危害：多事之人有五患，一者大便數，二者小便數，三者擾睡眠，四者身重不堪修養，五者多患食不消化。

【第24句】：【偏食、暴飲是縮短壽命的重要原因】厭食的根源，覺得吃飯是一種負擔。結果是生命所需營養的過剩與不足，營養比例失調，帶來多種疾患，違背了《內經》中說的五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充和量腹節所受的養生要訣。補要全面考慮，不要偏食也不可暴飲。

【第25句】：【夏天豆制品保鮮妙招】①保存豆腐可以用鹽水法：將食鹽化水煮沸，冷卻后，將豆腐全部浸入，再放入冰箱。②豆腐干要放在冰箱最靠近內壁的位置。③豆漿直接放冰箱冷藏可存1夜；采用密閉法能放7天：把豆漿燒開迅速倒入能密閉容器，留1/5空隙；蓋上蓋子停留一會再擰到最緊。冷卻后，再放冰箱。

【第26句】：【人生感悟】人之相惜在于品，人之相敬敬于徳，人之相交交于情，人之相擁擁于禮，人之相信信于誠。善良是心理的養生素，寬容是心理的養生閥，樂觀是心理的養生丹，淡泊是心里的免疫劑。

【第27句】：【多吃香蕉能不能通便】一般人都認為香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。

【第28句】：【大肚腩患心臟病風險高】發表在《美國心臟病學會雜志》上的一項研究顯示，在體重指數差不多的情況下，腹部脂肪過多的人患心臟病和癌癥的風險更高。

【第29句】：【六大致癌惡習必須改】一、暴飲暴食傷身體。二、嗜葷如命不可取。三、熬夜、晚睡沒好處。四、突擊學習、工作太勞累。五、甲醛家具埋下的種子。六、爭強好勝的性格應該改。

【第30句】：【如今世道】西醫，中醫，獸醫，醫醫搶錢。國道，省道，鄉道，道道收費，國稅，地稅，雜稅，稅稅有理。學士，碩士，博士，士士無用，影星，歌星，體星，星星脫衣。河水，江水，海水，水水污染。牛奶，二奶，三奶，奶奶傷人。

【第31句】：寶貝，最初的幾年中你的生活是珍貴的童年，享受這段時間吧，媽媽你沒有太多的要求，但讓你生活是安全、健康與快樂是足夠的。

【第32句】：【香蕉的妙處】【第1句】：防治胃腸潰瘍：含能刺激胃黏膜細胞的生長繁殖元素，產生更多的黏膜來保護胃。【第2句】：治高血壓：能維持體內鉀鈉平衡和酸堿平衡，使神經肌肉保持正常，心肌收縮協調。【第3句】：治療憂郁癥：能夠幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢、活潑開朗。

【第33句】：【冬季怕冷的女性如何保健】要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動。

【第34句】：有人沒有？我是回收站的。收一份麻煩給你兩份好心情，收一份痛苦換給你一生幸福。一份憂愁換給你十分快樂。一種傷病換給你一身健康。換完就走。

【第35句】：【女人私處不要天天洗】女人私密處每天都清洗并不科學。女性陰部有著特殊的生理解剖結構，能防御外邪入侵陰道，而且陰道有自潔功能。陰道內有多種菌群存在，維持陰道內酸性環境，抑制致病菌的生長，保持陰道衛生。

【第36句】：【一道最方便好吃的女人補血粥】材料：黑米、糯米、紅豆、紅棗、圓肉、花生。做法：【第1句】：把黑米、糯米、紅豆用水泡上。【第2句】：我是用九陽豆漿機做的，把黑米等放入豆漿機里。再放紅棗和花生，可以再泡，也可以馬上開始做。按五谷豆漿鍵開始，十叁分鐘后可以吃了。【第3句】：裝杯后加糖，加蜂蜜都可以。

【第37句】：【蹺二郎腿】會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

【第38句】：【五絕招可防亞硝酸鹽】生活中易產生亞硝酸鹽的食物有腌菜、隔夜菜、涼拌菜、久煮的火鍋湯、干制海鮮。預防方法、腌菜時間超個月食用更安全、隔夜菜熱熱再吃、涼拌菜加點蒜泥、檸檬汁、醋、火鍋湯涮鍋開始半小時內喝最放心、海鮮類產品有刺鼻味道的慎吃。

【第39句】：【秋冬4部位須保暖】①腳部，寒從腳下起，腳部受寒則機體抵抗力下降。②頭部，頭部受寒，神經血管供血受影響，引起頭痛。③肚臍，女性下腹受涼易誘發痛經和月經不調等。④肩膀，寒氣常導致氣血運行不暢，不通則痛。

【第40句】：工作匆匆忙忙，生活平平淡淡；情書來來往往，愛意久久長長；相思飄飄蕩蕩，想你真真切切。親愛的，天變涼了，愿你每天快快樂樂，身體健健康康。

【第41句】：【關注你的血壓數值】產前檢查中有幾項每次必檢，其中之一是血壓（BP）。這是因為高血壓，再加上尿蛋白，預示著一種可能很嚴重的情況，即先兆子癇。當你的血壓讀數高于你的正常水平，并且連續幾次居高不下時，就會引起醫生的關注。這時尿蛋白檢測結果就至關重要了。

【第42句】：可用半干的肥皂土擦鏡片兩面，然后抹勻拭亮。用此法，眼鏡片遇熱不容易發霧氣。

【第43句】：【養生微文案】全麥面粉在掌心搓開，可以看到有粉碎的麩皮在里面，面色不會太黑；反之，面色如果異常發黑，就要想想是否有添加物。眼觀如果有大片的麥麩存在，這說明是用普通面粉加麥麩調配而成的。全麥面粉加工后顏色會變黑一些，口感較一般面粉粗糙。O全麥面粉好在哪兒！怎么吃更健康！

【第44句】：【年過三十要防7種瘤】30歲后，人身體的各種機能都開始走下坡路，一些可能你從沒想到過的腫瘤就會找上門，以下幾種常見腫瘤應當引起重視：①乳腺腫瘤②子宮肌瘤③卵巢癌④睪丸癌⑤前列腺癌⑥胃癌⑦大腸癌。

【第45句】：【鞋跟，7厘米是極限】穿高跟鞋會使人體前傾，腰部肌肉和腰椎因為要承受更大的壓力增加損傷幾率，引起諸如拇外翻、腳后跟疼、膝關節痛等問題。一般，4厘米是可以接受的高度，但一旦鞋跟超過7厘米，踝關節會處于極不穩定的狀態，膝蓋、腰椎等部位也很容易受傷。給高跟鞋控吧！

【第46句】：【肩頸背痛的調理辦法】寒邪傷人，多病在肩背。疲勞受損是一方面，外因更多是風寒入侵，而內因則主要是血淤、血虛。多吃理氣活血、驅寒的食物，牛肉、桂圓、韭菜、山楂等。練習這個動作：下蹲，雙腿并攏，腳跟不要翹起，雙手緊緊抱住膝蓋，低頭，腦門貼住膝蓋。盡量縮成一個球狀，堅分鐘左右。

【第47句】：【葡萄籽提取物片的作用】【第1句】：延緩衰老，增加抵抗【第2句】：淡化色斑，天然防曬，肌膚層層透白【第3句】：緊膚抗皺，增加吸收【第4句】：改善肌膚過敏，暗瘡問題【第5句】：保護心血管，提高抵抗力【第6句】：保護眼睛。

【第48句】：【蘋果】每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

【第49句】：【真假肩周炎】常有青年朋友認為自己是肩周炎，其實是局部某一肌腱韌帶損傷引起的局限性疼痛和活動障礙。真正的肩周炎被稱作凍結肩，有疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛三個特點，簡單理解就是肩部各個方向活動都受限。如果您僅僅是某個方向活動受限、某一點疼痛，還不能診斷為肩周炎。

【第50句】：【細數香氣的健康妙用】美好的自然香氣不僅令人心曠神怡，還有很多健康好處。書房充滿青檸檬、佛手柑等味道，可使人頭腦清醒，注意力集中；客廳可用薰衣草、紫丁香，緩解焦慮緊張的情緒；臥室可以使用水仙或荷花的香味，能使人產生溫馨的感覺，桂花或天竺花的香味可鎮靜人的神經，消除疲勞，促進睡眠。

【第51句】：【您額頭的皺紋，刻滿了關愛；您臉上的滄桑，深藏著呵護；您肩頭的印記，擔負起責任；您博大的胸懷，澎湃著真情。父親節，感謝您的付出，愿您健康幸福。】

【第52句】：【自我推拿預防痛經】為身受痛經之苦的女性推薦一個推拿方法：仰臥，用手掌按順時針方向摩小腹部5?6分鐘，然后用指揉法，按揉氣海穴、關元穴，每穴約2分鐘。以小腹有熱感為佳。最后點按合谷穴和三陰交穴2分鐘。月經來潮的前一周，治療3?5次。也可以用艾灸的方法，效果非常好。

【第53句】：【雙揪鈴鐺——最簡便的全身按摩術】雙揪鈴鐺是古代養生術之一。方法是把耳部由外到內分成5條線，用拇指與食指按照五條線的依次相對揉捏耳部，然后向下方揪耳垂5?10次。重復3?5次。至耳朵發紅、發熱。早晚堅持，不僅可以聰耳明目，還可調整全身，功似按摩五臟六腑。

【第54句】：【五種上火的食療秘方】進入仲春，氣溫升高了，各種火氣，也隨著溫暖的天氣，侵入一些人的身體。一、喝蓮子湯去心火。二、喝綠豆粥去胃火。三、喝梨水去肺火。四、夏枯草茶去肝火。五、吃豬腰去腎火。

【第55句】：【發芽或腐爛的土豆】土豆中含有很多生物堿，存放越久的土豆含有的生物堿就越多。已經發芽或腐爛的土豆，龍葵素就會進入血液中。龍葵素有溶血的作用，它可以麻痹運動、呼吸中樞，刺激胃黏膜，甚至會因為影響中樞神經而導致麻痹甚至死亡。

【第56句】：【牙不好也會導致勃起障礙】牙齒不好的男性可能性能力不行，這一說法最近由臺灣一個學者通過研究后得出。一方面，牙齒炎癥可能通過血液影響陰莖供血從而導致ED，另一方面，牙周不好很容易導致口臭，這類男性不討女人喜歡，因此也可能產生心理壓力導致ED。

【第57句】：先求保本，后求盈利是目前投資精神、投資理念健康的一個標準和象征。

【第58句】：愛吃甜食不能棄如果真的視甜如命，那就吃黑巧克力，它比其他巧克力的熱量低，而且還對身體有益，其中含有類黃酮，可以降低血壓，預防心臟病。另外，在超市購買巧克力時，還要留心其成分，最好選擇可可含量在60%以上的，這樣含糖量就會降低。

【第59句】：【最佳工作時的姿式】很多人工作時喜歡含胸駝背，看不清楚電腦就弓背伸頭。危害：導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。正確姿勢：選擇高度、后背角度可調節的座椅；坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關節呈90度角；將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。

【第60句】：【養生微文案】枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關系密切。習慣仰臥的人，適合用較硬枕頭，枕頭的高度應在5~10厘米；習慣側臥的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭高度應在10~15厘米。

【第61句】：【頭梳千遍病少一半】中醫學認為，頭有經絡與全身相通，有穴位主氣血流注。適當刺激頭部穴位，有利改善大腦乃至全身功能。梳頭經過的前頭、側頭、后頭和項區，分布主要穴位100多個，有治療眼、鼻病的功能，后頭區的穴位還有清醒頭腦的功能，項區的穴位還有安神定志和治療音啞、咽喉痛等疾病的功能。

【第62句】：立冬已經登場，氣溫直線下降。防寒莫要逞強，保暖內衣穿上。喝點養生滋補湯，煩惱別放心上。健康不下降，快樂不缺項。笑傲雨雪風霜，精彩為你綻放。

【第63句】：【開懷大笑帶來的性愛好處】首先，笑聲是一劑天然的“催情藥”，愛笑的人性生活次數更多。其次，大笑可以激活和鍛煉全身多個部位的肌肉，包括“愛肌”。再次，經常歡笑能夠幫助改善心臟功能，促進血液循環，有助于預防男性性功能勃起障礙(ED)。最后笑還能幫助減肥。

【第64句】：此生短暫，不必背負太多，只要健康地活著、真誠地愛著，物質再貧窮、精神亦富有。好與不好，都要經歷，順其自然，無愧則好；愿或不愿，都要承受，莫須拒絕，無畏心安。若是太累，就讓靈魂休憩一會，走得再遠，精神不能倒下；倘還能堅持，不要輕言放棄，你對自己的認定，有時超乎你的想象。

【第65句】：月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。

【第66句】：【潤肺補水敲打肺經】中醫認為人體的組成外有皮、脈、肉、筋、骨，內有五臟六腑，以及經絡、氣血的縱橫聯系，形成了一個有機整體。因此皮膚與臟腑有密切的關系。尤其與肺的關系甚為密切。早晨5-7點氣血流注大腸經，一般就是在我們起床的時間。敲打大腸經。最好兩條經絡一起敲打，既通便，又排毒。

【第67句】：【不同水果，各顯神通】草莓、葡萄等漿果不但在口感上有差別，它們的保健功效也各有側重。【第1句】：草莓預防炎癥；【第2句】：葡萄調節血壓；【第3句】：藍莓保護眼睛；【第4句】：柑橘有益膀胱；【第5句】：山楂開胃消食；【第6句】：沙棘漿果有益口腔潰瘍；【第7句】：樹莓保護關節；【第8句】：黑莓提高記憶力。

【第68句】：【男人延壽有良方】①攔截心臟病：多吃牛肉；②照看好肝臟：少喝啤酒；③繞開肺癌：常吃堅果；④回避自殺：多關注積極的事情；⑤保衛前列腺：射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物；⑥清潔你的腎：多喝水，常飲蜂蜜；⑦關照結腸：每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑；⑧保護好肺：吃點核桃、芝麻。

【第69句】：【吃果蔬，要好色】植物中有豐富的植物化學物質，黃色的食物主要含有胡蘿卜素、異黃酮等；綠色的食物中主要含有時綠素、異硫氰酸鹽等；紫色、黑色的食物中含有豐富的花青素、單寧等。顏色越深，這些植物化學物質含量越多。注明：所說食物為天然食物。

【第70句】：【口味重容易患3種病】【第1句】：骨質疏松。飲食中鈉鹽過多，使鈣的排泄量增加，容易發生骨質疏松癥甚至骨折。【第2句】：感冒。鈉離子可抑制呼吸道細胞的活性，這樣感冒病毒更易于侵入呼吸道。【第3句】：胃炎、胃癌。攝人過量的高鹽食物后，因食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接損害。

【第71句】：【閃腰的簡易療法】①按摩法-雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓；②背運法-背靠背站立，雙方將肘彎相互套住，然后家人低頭彎腰，把病人背起并輕輕左右搖晃；③熱敷法-用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷腰部扭傷處；④熱烤法-用電吹風吹患處；⑤藥物外敷法。

【第72句】：【長胖也可能因1種病】患有“甲減”的人一般會有“懶”、“胖”、“弱”的典型表現。“懶”是指患者覺得無精打采、懶洋洋、容易困倦、不愿意活動；“胖”是指患者出現體重增加、顏面四肢水腫；“弱”指患者常覺得乏力、畏寒怕冷。

【第73句】：【適宜做女性早餐的食物】【第1句】：豆類（補充鐵，緩解疲勞）【第2句】：菠菜（補充鎂，提供能量）【第3句】：香蕉（補充鉀，維持肌肉和神經的正常功能）【第4句】：草莓（補充維生素C，利于吸收鐵質）【第5句】：麥片（富含纖維，延緩饑餓）【第6句】：脫脂酸奶（補充鈣質，緩解肌肉緊張，調節內分泌）。

【第74句】：【六個運動動作消滅腰部贅肉】練習4：增強腹部力量保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動作為一組。重復2—3組，每組10次。

【第75句】：【血虛痛經，按揉血海】寒阻胞宮或淤血阻滯不下為痛經常見類型，但血虛也可以引起痛經，常會伴有肢體麻木，眩暈乏力，面色晄白。按揉血海穴可以很好地治療血虛型痛經，痛經急性發作時，按揉兩側的血海穴有很好的止痛之功。除此之外，有血虛痛經的病人，平時可以多艾灸血海穴以補血養血。

【第76句】：為家顧家不嫌苦，體貼溫柔又知心，養兒育女其偉大，賢妻良母是你，720里妻愛你，我愿愛妻一輩子，一生一世不分離，愿妻幸福又快樂，健康平安永美麗。

【第77句】：【吃水果的4個誤區】①水果代替正餐：水果只可做正餐的補充，好吃不能多吃。②多吃水果可減肥：水果并非能量很低的食品，吃得過多，攝入的糖分往往超標。③迷信高檔進口水果：購買洋水果時務必擦亮眼睛，看清品質。④靠水果補充維生素：若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。

【第78句】：健足。經常保持腳的清潔干燥，襪子要勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，經常按摩足底穴位，每天堅持活動雙腳。一雙舒適、暖和、輕便的鞋子也很重要。

【第79句】：【男人什么時候刮胡子最好】【第1句】：清晨是剃須的最佳時間，這時皮膚比較放松，可降低被刮傷的幾率，【第2句】：在洗澡前別刮胡子。剛剃須的皮膚有很多肉眼看不到的微創，較敏感，洗澡時沐浴液和熱水的刺激易引起不適。【第3句】：運動前別剃須。運動時血液循環加快，大量汗液會刺激剛剛刮過的皮膚，引起不適甚至感染。

【第80句】：【冷飲該怎么吃】①飯后食用，在空腹的狀態下，糖分的吸收會變得更容易。②選擇雪糕的品種時，要注意包裝上的成分，優先選擇卡路里含量較低的。可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇，它們所含的卡路里、糖分以及脂質是次第增加。③每日從雪糕中攝入的熱量控制在200千卡以內。

【第81句】：【夏季吃西瓜健康常識】☆少吃冰西瓜，冰西瓜對胃刺激很大，容易引起脾胃損傷；☆西瓜是含糖量很高的水果，容易轉化為脂肪，晚上九點以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子；☆糖尿病人吃西瓜需適量，西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，吃西瓜后會致血糖增高。

【第82句】：【豬肉和牛肉不共食】《飲膳正要》指出：豬肉不可與牛肉同食。這主要是從中醫角度來考慮，一是從中醫食物藥性來看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補中脾胃，一冷膩虛人。性味有所抵觸，故不宜同食。

【第83句】：【冬季如何抗寒抗病】方法一：常喝白開水利尿排毒、消除廢物之功效。方法二：常喝棗姜湯減少感冒及其他疾病的作用。方法三：堅持冷水洗臉方法四：床頭常放柑桔或薄荷油柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。方法五：夜臥桑菊枕冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。

【第84句】：【產后喝紅酒利于身材恢復】優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。

【第85句】：【緩解眼疲勞法】熱冷敷交替法：取條毛巾浸入熱水，另一條毛巾浸入冷水。交替敷在眼睛上。熱敷約5分鐘，再冷敷5分鐘。這樣不僅可以保持眼睛外部的濕潤，同時也是一種眼部SPA，用不同的溫度來緩解眼睛的緊張感。

【第86句】：【晚上記得梳梳頭】中國歷代養生家都把梳頭護發健腦的養生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環，增強記憶力及中樞神經系統的平衡協調功能，也有利于降低高血壓、預防脫發、腦血管疾病如失智癥、中風、帕金森癥等。因此，早晚記得梳梳頭。

【第87句】：【四種運動燃脂強心肺】①大步走：可增強耐力、攜氧能力，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，顯著降低心血管的阻力；②跑步：可鍛煉踝關節、臀部和膝蓋、腿窩、臀屈肌和足部肌肉；③游泳：能夠增強心臟的力量，顯著降低得糖尿病、中風和心臟病的風險；④力量瑜伽：可改善人體循環系統，使全身肌肉得到鍛煉。

【第88句】：【職場法則】【做職場幸福女人】【第1句】：有健康的身體；【第2句】：有幸福的家庭；【第3句】：有穩定的事業；【第4句】：會調教老公；【第5句】：微笑面對世界；【第6句】：心胸開闊；【第7句】：有健康的愛好；【第8句】：比較糊涂；【第9句】：有自己的朋友圈子；【第10句】：不會沉浸在過去的感情之中。

【第89句】：【面包挑硬不挑軟】健康的面包應該符合硬、淡、粗的特點。首先,從熱量上說,越硬的面包熱量越低。其次,從原料上來說,面包也是高鹽食品,盡量選擇口味淡一點的面包。最后,從健康角度來講,口感較粗、含有大量膳食纖維的全麥面包是不正確的選擇,此類面包既有助于降低血脂,又能通便。

【第90句】：【博采眾長】最新研究顯示，常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟。吃油炸食品一個月，對肝臟的損傷即類似肝炎。用油烹制食物會產生化學性質極為活躍的自由基，破壞食物中的必需脂肪酸，破壞保護機體的營養物質，如維生素A、E，提高血液中的轉氨酶水平。

【第91句】：養身不如養心，養心不如修心。身體的健康，容顏的姣好，取決于心的快樂寧靜。心的快樂，可以依賴于外界，但主要取決于自己。養心之道，是讓心感受美好，借美好的事物愉悅自己；修心之道，卻是讓自己既不受美好事物的誘惑，更不被一切不愉快的人事左右。內心的強大是快樂之本。

【第92句】：人生的滋味，哪怕是酸甜或苦辣，經歷生活的磨練，歲月的積攢，我們才會成熟，我們才會懂得，知足的感恩，疼惜的愛護，相互的理解，相互的謙讓，時間的摩擦，只是希望家庭的和睦，婚姻的美滿，工作的安心，順心，孩子的健康成長，老人的一份安心。

【第93句】：【每天都要防曬】陽光中的紫外線會加快肌膚的氧化，讓肌膚提早老化，出現皺紋。紫外線可以令膚色變黑，造成色素沉著，形成色斑，令肌膚暗淡無光。所以做好防曬工作是抗皺至關重要的一步，不要等到皺紋出現時才想補救。可是很多人卻經常忘了防曬，才會導至出現了皺紋，所以每天出門前一定不要忘記防曬

【第94句】：【白領一族養胃時間表推薦】①7：00晨起一杯溫開水②8：00早餐最佳時間，早餐最好在起床后1小時，與午餐間隔4小時。③12：00午飯后閉目養神午飯時間要盡量充裕，吃完后最好能閉目養神。④16：00加餐最保胃⑤19：00晚餐后站立半小時⑥22：00睡前盡量別進食。

【第95句】：【旅游的10件奢侈品，你擁有幾個？】①健康的身體；②比較充裕的時間；③能夠說走就走的朋友；④不路癡，比較豐富的知識貯備，獨立的在外生活能力；⑤溫馨的家；⑥比較充裕的金錢；⑦一顆探索世界的心；⑧愿意陪伴左右的愛人；⑨不正確的攝影技術；⑩足夠的勇氣。

【第96句】：【精液檢查都查些什么內容呢】常規檢查是精液檢查中最主要的內容，一般包括精液顏色、精液量、精液液化時間、精子密度、精子1小時存活率、精子活力、畸形精子百分比、精液中白細胞數等。精液顏色正常精液的顏色呈透明灰白色，如果禁欲時間長，可呈淡黃色，生殖道有炎癥時呈黃色甚至精液中有血液。

【第97句】：枸杞甲魚羹，能補益肝腎、滋陰強壯，適于肝腎不足所致的體弱無力、陰虛盜汗、視物不清、面色無華。做法：枸杞子50克甲魚250克甲魚切塊加枸杞放入沙鍋中用小火煮60分鐘加入蔥姜鹽醋調味。

【第98句】：【土豆皮除水垢】鋁壺或鋁鍋使用一段時間后，會結有薄層水垢。將土豆皮放在里面，加適量水，燒沸，煮10分鐘左右即可除去。

【第99句】：【紅酒與酸奶四功效】酸奶兩功效，一是補鈣抗癌，二是保護腸胃。維持腸道秩序，又稱作“腸道警察”；紅葡萄酒有兩大功效。一是保護心臟，二是抵御衰老。法國人同美國人飲食結構差不多，但法國人很少患心血管疾病，看起來比美國人年輕。原因是法國人喝紅葡萄酒，美國人喝啤酒。