【第1句】：生命在于運動，健康在于鍛煉，跳舞活躍身心，跑步增強體質，全民健身日，在運動中尋找快樂，在鍛煉中摟住健康，愿你多運動，健康相伴，幸福到永久。

【第2句】：【按摩防治腿抽筋】1,拿揉小腿后側：患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉3~5分鐘，可柔筋緩急止痛。2,點揉委中、陽陵泉、承山、承筋、飛揚、昆侖。由上至下每穴點揉1~2分鐘，可疏經通絡止痛。經常抽筋的人每晚睡前按揉，可預防抽筋。

【第3句】：【名醫長壽的七個秘訣】經對170余位當代名老中醫養生經驗的分析，其長壽因素有七：飲食有節，以素為主；起居有序，順其自然；鍛煉身體，持之以恒；神志淡泊，以忍為尚；樂于奉獻，不慕名利；防患未然，攝養為生；房事節制，勿禁勿縱。

【第4句】：【缺維生素的信號】①維生素A不足：皮膚粗糙、瘙癢，頭發干枯，記憶力減退。②維生素B1不足：小腿有間歇性的酸痛，患腳氣病、神經性皮炎等。③維生素B2不足：口角發炎等。④維生素B3不足：舌苔厚重，嘴唇浮腫，舌痛，唇痛，⑤常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙齦經常出血等。

【第5句】：【橘子皮妙用】①在上車前1小時，用新鮮的橘子皮，向內折成雙層，對準鼻孔，用手指擠提捏橘子皮，皮中就會噴射出無數股細小的橘香油霧并被吸入鼻孔，有助預防暈車。②干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用，有化痰止咳之功效。

【第6句】：【香蕉皮的妙用案例】一中年男子，農民，五年前腦后長一小瘤，慢慢增大，今年已有雞蛋大，初春去省城某醫院檢查，讓患者手術治療，所需費用五千多元，患著承受不起，回來后托朋友找余，余即告知用香蕉皮試檫患處，結果二天后自動開口，流出許多膿，連藥都沒服，沒幾日傷口自動痊愈。

【第7句】：【多吃堿性食品提高孩子智商】英國科學家證明:人腦體液（主要為血液）酸性偏高智商較低；堿性偏高則智商高。因此，孩子在飲食上要少一點大魚大肉，多吃豆制品和乳制品；少吃油性食品，多吃蔬菜水果；少吃甜食，多吃海產品。一些食品如核桃、紅棗等。含有維生素C高的食品也對提高智商有利。

【第8句】：【古代醫家的五臟調養法】寵辱不驚，肝木自寧；動靜以致，心火自平；飲食有節，脾土不泄；調息寡言，肺金自全；恬然無欲，腎水自足。神滿，不思睡；氣滿，不思食；精滿，不思欲。---摘自《本草衍義》

【第9句】：【草莓解毒】夏季是盛產草莓的季節。草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對夏季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等癥狀，都可以起到輔助治療的作用。從中醫的角度看，草莓有去火、解暑、清熱的作用，夏季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。

【第10句】：【推薦了幾種最有效的防癌蔬果】【第1句】：西紅柿可降低前列腺癌危險；【第2句】：西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統癌癥的幾率；【第3句】：草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。淡——少吃高脂肪、動物蛋白類食品，以天然清淡果蔬為宜，適當控制鹽攝入。

【第11句】：【十種人早亡風險高】不良生活習慣、對待健康的漠視態度加速了一個人的死亡進程，以下10類人易短壽：①長期單身的人；②習慣久坐的人；③缺少朋友的人；④癡迷電視的人；⑤貪吃紅肉的人；⑥失業的人；⑦上班太遠的人；⑧性愛不和諧的人；⑨人緣不好的人；⑩缺覺或貪睡的人。

【第12句】：對于親情，不需要太多的言語，因為這種愛與生俱來，是無私的；對于愛情，不需要多么的華麗，因為這種愛執子之手，與子偕老，是靠平淡生活磨練出來的；對于友情，不需要過多的安慰，因為這種愛可以延續一輩子，是在你最困難的時候，向你伸出援助之手而不求任何回報。愿我們的親人、愛人、朋友平安健康。

【第13句】：【上班族防癌：避免飲水不足】上班族防癌還要注意飲水。辦公室一族在工作中由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，引發肝癌、前列腺癌。

【第14句】：【雞皮膚的妹紙注意】雞皮膚（毛囊角化癥）由于廢棄角質不正常代謝堆積所致雞皮膚會遺傳給子女的幾率高達50%雞皮膚最好早發現早修復初期雞皮膚比較容易去除一般不會留下色素沉著如果時間長了雞皮膚變得根深蒂固去除時間會較長而且還會遺留難以消退的色素沉著！

【第15句】：調理月經周期是女性三月的保養重點。三月屬于春季，其臟在肝。中醫認為肝臟具有統血，藏血，運營周身之血的功能，月經屬血，這個時候調理月經自然從肝入手。只有讓陰血充足了，肝氣能夠有所深藏，才能保證女性月經周期的正常。

【第16句】：記得要吃早餐,中餐要吃飽,晚餐吃清淡些,胃疼就喝斯達舒,頭痛就用阿司匹林,感冒就吃維C銀翹片,厭食就多喝牛奶含話梅,蓋好被子少熬夜,不管玩到幾點都記得回家睡覺,想哭就哭吧別死撐了你又不是傘,沒事別生悶氣不開心甩一電話給我再忙也抽出時間陪你嘮,不要大事小事想不開一醉方休我奉陪

【第17句】：【巧吃魚鱗有效預防心臟病】吃魚時刮魚鱗是件平常事，實際上，魚鱗的營養價值很高，它含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸和多種礦物質，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品，能起到延緩腦細胞衰老、減少膽固醇在血管壁沉積、促進血液循環、預防高血壓及心臟病的作用。

【第18句】：【跑步對心臟的好處】堅持跑步會讓你有顆強大的心臟和心血管系統功能，跑步過程中，攝氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外，中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

【第19句】：【一天中最好的洗頭時間】洗頭最好選在白天溫度穩定的時間，或是下班回家稍事休息后。這樣就有足夠的時間讓頭發自然晾干，從而避免一些疾病的發生。另外，頭發其實沒必要天天洗，具體情況因人而異。一般情況下，每周洗2～3次頭發較好；如果常在戶外，油煙、灰塵較大，可適當增加次數。

【第20句】：【膳食纖維保健康】功效：【第1句】：有利于食物的消化吸收；【第2句】：降低血清膽固醇，預防冠心?。弧镜?句】：預防膽石的形成；【第4句】：促進結腸功能預防結腸癌；【第5句】：防止能量過剩和肥胖；【第6句】：維持血糖正常平衡，防治糖尿病。膳食纖維主要來自植物性食物如水果、蔬菜、豆類、堅果和各種谷類。

【第21句】：【老人養生八要點安度晚年】①要每年查體防疾病；②要根據體能選補藥；③要適當運動強筋骨；④要平衡膳食多吃素；⑤要自我放松養氣血；⑥要淡泊處世避喜怒；⑦要睡前晨醒兩按摩；⑧要作息時間講科學。

【第22句】：【短期壓力增強記憶】長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統，讓人容易感染。研究發現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞信息的物質--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。

【第23句】：【吃太多果凍影響人體發育】果凍并不是從果汁中提取糖分的，它是一種粘稠物、酸料、色素、糖精的混合物，雖然有一些果凍也加入了營養物質，但是，他對人體是有毒的。吃太多的果凍會影響人體發育，損害智力。

【第24句】：我希望我的爺爺奶奶與天下所有的老人們都健健康康，長命百歲。

【第25句】：【午后喝酸奶獨特益處】酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程揚長避短，成為更適合人類的營養保健品。對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

【第26句】：有一種心情叫沉重，舉得起放得下的叫舉重，舉得起放不下的叫負重。用加法的方式去愛人，用減法的方式去怨恨，用乘法的方式去感恩，人生，最重要的并不是得失，而是擁有一顆善待自己的平常心。好好修煉就會有健康幸福。

【第27句】：【喝蓮子湯去心火】表現癥狀：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。配方：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

【第28句】：【上班族保健】上班族健康便當5大準則：1飯最好早上現煮。剩飯保存時間盡量不超過5-6小時，要徹底加熱后食用。2海鮮、綠葉菜、涼菜隔夜后易變質，最好第二天別吃。3帶的飯菜分開放。4提倡用玻璃器皿。5要帶的蔬菜在烹調時炒六七分熟就行了。

【第29句】：【秋冬多吃5種根菜】①冬筍解膩，被贊“金衣白玉，蔬中一絕”；②山藥補氣，冬吃山藥，勝過補藥；③牛蒡疏風，幫助人體抵御風邪侵襲；④白蘿卜清熱，俗話說“冬吃蘿卜賽人參”；⑤蓮藕健胃，煮熟后的蓮藕是溫性的，可以健脾開胃。與排骨同煮還可補心生血。

【第30句】：【瑜伽到底有什么神奇作用】真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽，是最初修行者通過對大自然的觀察和學習，借由外在的修煉達到內在思維的提升，從而讓身心更健康。瑜伽無論男女老少都能練習，可動可靜，難度可高可低，隨時隨處都可以練習。

【第31句】：控制金錢，可以得到財富；控制餐飲，可以得到健康控制情緒，可以得到快樂；控制情感，可以得到幸福。學會控制，可以得到更多。

【第32句】：【養生勤字歌趕快來讀一讀吧】1勤學習，勤思考，勤梳頭，健大腦；2勤鍛煉，勤做操，勤按摩，身體好；3腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，腸胃好；4勤交談，勤歡笑，勤練功，精神好；5勤書畫，勤用腦，勤運指，手腦巧；6勤刷牙，勤洗澡，勤曬被，疾病少；7勤快走，勤慢跑，勤活動，抗衰老。

【第33句】：【七大食物堅固你的牙齒】牙齒是我們每天攝取能量的第一道關口，食物通過牙齒的咀嚼和研磨進入腸道，最后被我們的身體消化吸收。所以牙齒好身體才會好！下面為大家介紹幾種改善牙齒健康的食物：【第1句】：芹菜；【第2句】：薄荷；【第3句】：乳酪；【第4句】：綠茶；【第5句】：香蕉；【第6句】：香菇；【第7句】：枸杞子。

【第34句】：【嗓子疼的6種自然療法】【第1句】：溫鹽水漱口。半杯溫開水中加入1茶匙鹽，每次漱口30秒。【第2句】：蜂蜜檸檬茶水。1杯溫茶水中加入1湯匙蜂蜜，再擠半個檸檬的汁。【第3句】：雞湯面條。還有助于抗炎抗病毒?！镜?句】：吮吸蒜瓣。感覺嗓子癢的時候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分鐘最好?！镜?句】：甘草水漱口?！镜?句】：補鋅。

【第35句】：【如何改掉晚睡強迫癥？】你是不是每天都熬夜，即使很困也不想立即睡覺？有人說：晚睡，是因為你沒勇氣結束這一天；晚起，是因為你沒勇氣開始這一天。這里有兩個可能最有用的改掉晚睡強迫癥的方法，希望能幫到晚睡的你！

【第36句】：世上沒有哪一個人會為自己的不健康而感到幸福，如果有，那一定是個蠢貨。所以我說，珍惜健康就是珍惜幸福。

【第37句】：【加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）】【第1句】：含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）【第2句】：含大量防腐劑（加重肝臟負擔）【餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）】【第1句】：食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）【第2句】：嚴重破壞維生素【第3句】：熱量過多、營養成分低。

【第38句】：現代生物學的研究證實；當人向他人或其他生命做好事時，會有一種身心寧靜平與的感覺，善良的愛心會釋放類似內啡肽的情感激素，感覺良好的化學成分會進人人的身體里。不僅如此，這種激素還會提高人體的免疫力，增進身心健康，使人充滿活力。因此，當你向其他人施予愛與幫助時，真正獲益的是你自己。

【第39句】：讓免疫力飆升的七種好方法：◆方法1：每天保持好心情◆方法2：堅持運動不疲勞◆方法3：睡得多不如睡得好◆方法4：日常飲食營養要均衡◆方法5：經常按摩促循環◆方法6：戒煙限酒多喝水◆方法7：不要濫用抗生素。

【第40句】：【最適合餐前吃的6種食物】【第1句】：木瓜，有助于消化，還能防止胃潰瘍；【第2句】：胡蘿卜，提高人的食欲和對感染的抵抗力；【第3句】：西紅柿，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化；【第4句】：香菇，具有行氣健脾，和胃益氣，開胃助食的作用；【第5句】：芹菜，可增強食欲；【第6句】：豌豆，有治療腹脹、呃逆嘔吐等作用。

【第41句】：健康飲食要謹記，講究衛生要注意，暴飲暴食是惡習，生食瓜果要清洗，腐爛變質要丟棄，千萬不要為可惜，細菌繁殖嚴重滴，畏害健康不值滴。愿你健健康康飲食，開開心心生活。

【第42句】：【中醫養生】每天喝四五杯茶，癌癥風險會降低到40%。龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不正確的預防作用。其中，龍井、碧螺春、毛峰等綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。茶水最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其有效成分才能溶入水里。

【第43句】：【頸項部推拿養生四妙招】(1)按揉頸部：坐位，一手的食指、中指、無名指并攏，用三指的羅紋面按揉同側的頸項部，從后發際的風池穴起按揉至大椎穴水平面為止，反復地操作5遍。(2)橫摩頸項。(3)拿捏頸肌。(4)推摩橋弓。

【第44句】：【姜絲薄荷湯】季節的轉換容易患上感冒，而且也會迎來流感高峰季，所以說保健工作不容忽視?？捎帽『?克、生姜3克、大棗3個。生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內，沖入沸水200-300毫升，加蓋浸泡5-10分鐘趁熱飲用，是預防感冒的好選擇。

【第45句】：【健身房騎車四種健康騎法】①長時間的慢速騎行：心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，比較適合以減脂為目的的肥胖者。②中速騎行：把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。

【第46句】：【10種植物有助消除室內空氣污染】霧霾天不斷，室內空氣也跟著遭殃，不僅如此，裝修、化學清潔劑等還會向空氣釋放有害物質。此時，不妨在家里多擺放些綠植，能幫一些小忙。【第1句】：常青藤【第2句】：白鶴芋【第3句】：散尾葵【第4句】：菊花【第5句】：虎尾蘭【第6句】：吊蘭【第7句】：蘆薈【第8句】：富貴竹【第9句】：綠蘿【第10句】：滴水觀音。

【第47句】：【養個寵物狗】美國明尼蘇達大學的研究顯示：養寵物有鎮靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。

【第48句】：吃得不多，所以不用擔心體重；想得不多，所以容易入睡；要的不多，所以容易滿足。

【第49句】：【遠離焦慮也能防脫發】如果天天憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫發，焦慮壓抑的時間越長，脫發就會迅速的加快。不管工作如何忙碌，建議女性保持適當的運動量以及愉快的心情，頭發也會富有光彩烏黑，充滿生命力的。男性經常進行深呼吸、散步等，可減輕當天的精神疲勞，同時也會減少脫發。

【第50句】：【綠茶放姜，調和陰陽】夏天，綠茶里放幾片姜：姜和綠茶是一對好搭檔，《本草綱目》說：姜能助陽，茶能助陰，二物皆消散惡氣，調和陰陽，且解濕熱及酒食、暑氣之毒，赤、白痢疾通宜用之。夏天雖暑熱之氣很盛，但吹空調、吃冷飲，體內寒氣很盛。綠茶偏涼，習慣喝綠茶的人，不妨在茶里放兩片姜。

【第51句】：【冬天穿衣繞開7個錯】【第1句】：羽絨服沒過腰，下身不夠暖?！镜?句】：層層裹緊，衣服之間無法保留溫暖的空氣?！镜?句】：在室內穿高領衣，頸部的汗無法快速揮發?！镜?句】：緊身褲襪+長筒靴，不夠吸汗?！镜?句】：襪筒太短，腳踝裸露易受寒?！镜?句】：內衣過緊，影響血液循環?！镜?句】：出汗后不馬上換衣服，容易著涼。

【第52句】：【小知識】【第1句】：手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法；【第2句】：栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出后趁熱一搓，皮就掉了；【第3句】：插花時，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。

【第53句】：【滴完眼藥按眼角】很多人滴完眼藥水后，過一會兒會感到嘴里有苦味兒。這可能是滴眼藥水后沒有按壓造成的，如果使用地塞米松滴眼液、氟米龍滴眼液等含激素的眼藥水不按壓，還可能引起藥物敏感者發生骨質疏松。

【第54句】：能夠攝取必要營養的人要比吃得很多的人更健康，同樣地，真正的學者往往不是讀了很多書的人，而是讀了有用的書的。

【第55句】：【頸椎病的8個警報】【第1句】：久治不愈的頭痛或偏頭痛；【第2句】：久治不愈的頭暈；【第3句】：非耳部原因的持續耳鳴或聽力下降；【第4句】：不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀；【第5句】：久治不愈的低血壓；【第6句】：“莫名其妙”的高血壓；【第7句】：發油較多、多發較細的頭部脂溢性皮炎、脫發；【第8句】：不明原因的反復“落枕”。

【第56句】：【美麗小常識】每個女人都不希望自己衰老，她們總是想著各種各樣的方法延緩推遲自己的衰老，那么我推薦大家這個簡單又實用的小方法，首先雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

【第57句】：【養生微文案】補血美食：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。蜜棗、紅棗洗凈，蜜棗瀝干水分；將黃耳用溫水浸軟，洗凈，瀝干水分；把蜜棗、紅棗及黃耳、姜片一起放入小型燉盅內，并注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；加入適量冰糖，再燉至糖溶。

【第58句】：【口臭要去檢查腸胃】胃腸道疾病是導致口臭的一大原因，胃病患者的口臭一般是由于胃蠕動異常，胃內食物消化不良，返流到食管引起。胃病性口臭比較明顯，呈酸臭味。慢性胃炎、胃潰瘍都可出現口臭。一旦口腔中出現胃中返流的食物酸味，則說明有胃炎和食管炎存在，需要服藥治療。

【第59句】：【便秘按摩】便秘除了多喝水及食用高纖維食物來促進蠕動外，也可多按揉穴點協助排便。合谷穴：在大拇指與食指虎口處。中脘穴：距離肚臍上方約4寸。天樞穴：左右各一，距肚臍約2寸。如廁時可按壓左側天樞穴持續1分鐘，就會產生便意，排便不順的人不妨試試。

【第60句】：【教你養生怎么吃魚】【第1句】：鯽魚：最適宜做湯。健脾利濕、和中開胃、活血通絡的功效。鯉魚：最好是紅燒。魚適宜腎炎水腫、肝硬化腹水的人食用。帶魚：宜煎炸有養肝補血、潤膚養發的功效。青魚宜燒烤?？顾ダ虾涂拱┑淖饔?。泥鰍：宜燉煮。補中益氣、養腎生精的功效。

【第61句】：【飲食健康：警惕一不小心就吃進去的致癌物！】①霉變的花生和玉米。②水果中爛掉的部分。③燒烤食品。④燒焦的魚和肉。⑤涂在筷子上的油漆。⑥桌布上的有毒物質。⑦堿性食品中的味精。⑧腐爛和沒腌透的白菜含致癌性亞硝酸鹽。⑨茶垢。⑩用報紙包的食品。

【第62句】：【夏末秋初多吃薯】夏末秋初，心腦血管疾病、防過敏等問題是很多朋友都不得不面對的話題，從飲食的角度不妨吃點紫薯。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。

【第63句】：【外出坐車健康提醒】長時間乘坐車或飛機時，應適當活動身體。建議：【第1句】：可每隔1小時起身走動；【第2句】：伸展操，按摩小腿、頸部及腰背；【第3句】：患有缺血性心臟病及高血壓患者，長時間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進而演變為肺栓塞而猝死，因此務必每隔一段時間起身走走。

【第64句】：【治傷食】假期暢飲豪吃，虛人傷食怎么辦？體質向來很弱，傷了食，肚子脹痛，喜歡按，或作瀉，手足沒有力，經常打氣呃，看到食物就厭惡，連氣味都不想聞，想吐又吐不出。治宜消補兼施。處方(1)枳實6克白術10克水煎服。(2)香砂六君子丸(成藥)每次10克，每天2次，麥芽煎湯送下。

【第65句】：【初秋進補有講究】初秋飲食以清淡、少辛增酸為原則：多吃新鮮蔬果和魚肉、雞肉、鵝肉等優質蛋白，提高機體免疫力。少吃煎、炸類食品，尤其忌食羊肉、狗肉等大補類食物；對脾胃虛寒者，烏雞、乳鴿等平補食材，搭配土茯苓、桂圓、山藥、芡實等藥材，是理想的進補藥膳。

【第66句】：【推薦個養胃小妙方】桂花、玫瑰花各3克，開水沖泡后飲用，每日2-3次，和胃理氣、溫胃散寒的功效特別好。桂花有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效，常用于治療胃痛、腹痛、口臭等。

【第67句】：【健身房6大鍛煉誤區】①邊看書邊鍛煉：注意力不集中影響效果；②運動到大汗淋漓：易脫水；③只騎固定腳踏車：消耗熱量過少；④繞開舉重練習：舉重不能使女性長出大塊肌肉；⑤餓著肚子做運動：身體缺乏能量無法運轉；⑥模仿他人：多問教練，避免運動傷害。

【第68句】：【冬季養生提醒】按照傳統的中醫理論，養生滋補可從四方面著手：補氣、補血、補陰、補陽。①補氣食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜等。②補血食品，如動物肝臟、龍眼肉、黑木耳、菠菜等。③補陰食品，如銀耳、木耳、梨等。④補陽食品，如狗肉、羊肉、蝦類等。

【第69句】：【飯后半小時養生】早餐后半小時：吃點水果，按摩膝蓋。吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側。午餐后半小時：喝杯酸奶打個盹。晚餐后半小時：做做家務、拍打經絡。對于老人來說，飯后半小時不易鍛煉，也不易睡覺。

【第70句】：【豆漿加花生更健康】臨床實踐證明，花生豆漿有較好的降血脂和延年益壽作用，非常適宜在家庭中普及。制作方法：取黃豆50克，花生25克，洗凈后浸泡2小時，用豆漿機打出漿汁，當天不飲用時，把花生豆漿汁放入冰箱保存，第二天早晨把漿汁倒入鍋中煮沸，配面包食用。注意，飲用花生豆漿汁一定要戒酒。

【第71句】：【6招趕走瘙癢】【第1句】：不必每天洗澡，水溫在40攝氏度，每次洗5—10分鐘?！镜?句】：先擦潤膚液再擦干身體?！镜?句】：養一缸金魚給房間補水。【第4句】：選擇純棉的貼身衣物，增加透氣性?！镜?句】：隔夜茶水有效止癢，用溫熱的隔夜茶洗頭或擦身。【第6句】：多吃潤肺生津的食物，如梨、百合、大棗、蓮子、銀耳。

【第72句】：【按壓鼻翼兩側，緩解浮腫眼！】有沒有發現每當感冒時鼻子堵住，臉也會跟著腫，眼睛也會泡泡的。這是因為鼻翼兩側有兩條鼻淚管。如果這里堵住，就會出現浮腫問題。所以如果你一早起來發現眼睛腫了，按按鼻翼兩側，可以起到緩解作用！

【第73句】：【職場健康】職場專家建議，工作后的3到5年，生孩子最合適。為選擇這個時候生育，身體健康恢復比較快，對大人孩子都好。且，當你在一個企業或一個行業工作了3到5年后也常會遇到工作生命中的第一個瓶頸期。

【第74句】：【四種下酒菜最傷肝】1胡蘿卜。胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會生成有毒物質，危害健康。2涼粉。因其在加工過程中要加入適量白礬，而白礬具有減緩腸胃蠕動的作用，用涼粉佐酒則會延長酒精在胃腸中的停留時間，促使人醉酒。3熏臘食品。4燒烤。

【第75句】：【失眠的朋友不妨試試這道藥膳】容易失眠的人可以用紅棗、蓮子、薏米、桂圓、山藥、茯苓各15克共同煮粥，每晚一次，長期服用。這些食物藥食同源，既不涼又不燥，補腎、養心、安神，但吃無妨。

【第76句】：【花生滋補食療方】①花生紅棗大米粥：健脾胃；②花生枸杞蜂蜜粥：調理腎氣不足、面色無華；③帶殼花生煮時加橘皮、米醋及冰糖：止咳平喘、健脾和胃；④花生米栗子蓮子粥：緩解心慌氣短、失眠頭暈；⑤花生米黃豆燉豬蹄：通乳。

【第77句】：【十種絕妙食物讓你健康少生病】【第1句】：莓類水果；【第2句】：奶制品；【第3句】：脂質魚；【第4句】：蔬菜類食物；【第5句】：全谷類食物；【第6句】：紅薯；【第7句】：西紅柿；【第8句】：豆類；【第9句】：堅果；【第10句】：雞蛋。

【第78句】：【紅蘿卜】《本草經疏》記載：萊菔根利大小便、制面毒。現代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

【第79句】：【衛生間里絕不能做五件事】【第1句】：沖澡時張著嘴巴：淋浴噴頭是病菌的溫床，熱水器也是細菌藏匿的場所。【第2句】：總拉上浴簾：霉菌最愛生活在陰暗潮濕的地方，而被浴簾遮住的洗浴房就是它的“愛巢”?！镜?句】：馬桶不蓋蓋子?！镜?句】：把牙刷放在衛生間。【第5句】：存放化學用品。

【第80句】：【4種常見的食療方法】常見的食療方法通過飲食調節身體機能，達到治療病癥的效果。但是這些常見的食療方法必須長期堅持才有效果?！镜?句】：菠菜防治視網膜退化；【第2句】：紅茶防治流感；【第3句】：維生素B6防治糖尿病（糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等）；【第4句】：牛奶防治支氣管炎。

【第81句】：【躲開3種食物讓你更年輕】【第1句】：過多攝入糖類：體內葡萄糖水平提高，會影響膠原蛋白的恢復，從而影響皮膚；【第2句】：飽和脂肪：紅肉和全脂奶制品中的飽和脂肪酸會使皮膚衰老；【第3句】：酒精：除了含白藜蘆醇的紅酒外，酒精在肝臟代謝時會使皮膚干燥，并生成皮膚的敵人。

【第82句】：【白領飲食養胃四原則】①軟而緩：食物要松軟易消化，注意細嚼慢咽；②鮮而淡：不吃久置食物，不吃辛辣重口味食物；③溫而潔：飲食忌生冷、過燙，注意干凈衛生；④少而精：每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食，所選食物要易消化，以免刺激腸胃。

【第83句】：【三高患者巧喝湯粥】薏米和芡實洗凈后，用清水浸泡2小時。大米洗凈后，用清水浸泡半小時。將浸泡好的薏米、芡實放入鍋中，倒入1500毫升清水，大火煮開后調成小火煮30分鐘，然后倒入大米繼續用小火煮20分鐘。山藥去皮，切成3毫米厚的片，放入鍋中，再繼續煮10分鐘即可。

【第84句】：【頸椎病自我康復操】只需三分鐘你的頸椎病去無蹤，這套操不需要按摩穴位，每個人都可以很快學會并練習，經常練習可以改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織，無頸椎病者可起到預防作用哦。

【第85句】：【防曬食物有哪些秋季也要抵抗紫外線】紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，多吃無益，提醒不宜吃過量，每天500克左右即可。

【第86句】：【按摩穴位養生快速緩解胃脹】【第1句】：內關穴：仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間；【第2句】：中脘穴：位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處；【第3句】：足三里穴：在膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻的經絡傳感可到腳背。

【第87句】：【養生微文案】秋天如何防便秘：①多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。②供給足量B族維生素及葉酸。③仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。

【第88句】：【加速消腫的方法】【第1句】：術前2周不要服用活血化瘀的藥物，并在術前2天服用消脫止等藥物可以在一定程度上較少術后的腫脹；【第2句】：選擇有經驗的醫生，術中盡量減輕創傷，并且術中應用地塞米松等藥物減輕術后的腫脹；【第3句】：術后注意包扎加壓，防止出血引起的腫脹。同時注意先冷敷后熱敷，不吃刺激性食物。

【第89句】：【吃撐了喝杯酸奶有助消化？】在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撐了時也會首選酸奶。事實上，酸奶有助促進胃腸蠕動和消化液的分泌，經常喝對于改善消化確實有幫助的。但不建議在吃撐時再喝，因為酸奶本身是一種飽腹感很強的食物，吃撐了再喝反而加重飽的感覺，不利消化。

【第90句】：【聰明看病掌握9個原則】【第1句】：別急著拿藥，先做檢查。【第2句】：初診別掛專家號?！镜?句】：檢查前做好準備?！镜?句】：如實告訴醫生病史?！镜?句】：感冒輸液不是有效方法?！镜?句】：腦血管病高發季輸液沒必要。【第7句】：別怕麻煩，定期復查?！镜?句】：定期體檢，減少盲目求醫。【第9句】：找對醫生，避免重復用藥，尤其是老人。

【第91句】：【女人千萬不要有這9種想法】一：把早戀當終身事業。二：把性視為獻身。三：獻身卻不知道避孕。四：從此我就是他的人了。五：他很爛可我還是很愛他。六：我愛他，所以我不計較名分。七：再相愛，沒有房子我也不能嫁你。八：我要嫁個有錢人。九：有子萬事休。

【第92句】：【維生素C妙用功效多】【第1句】：解毒功能。具有溫和有效的解毒作用?！镜?句】：被動吸煙者的自我保護。被動吸煙對人體造成氧化損害，而維生素C可抵消這種損害?！镜?句】：男人不易得痛風?！镜?句】：抗疲勞助減肥。維生素C能使脂肪更多地作為能量釋放，就會有抗疲勞和減肥效果?！镜?句】：讓男性充滿活力。

【第93句】：【養生之喝豆漿的講究】【第1句】：不要用豆漿沖雞蛋。【第2句】：不要往豆漿里加紅糖。【第3句】：豆漿必順煮熟。【第4句】：不要用保溫瓶裝豆漿?！镜?句】：喝豆漿要適量。一般三百毫升左右即可。喝多了解會產生過食性蛋白質消化不良，出現腹脹，腹瀉等癥狀。

【第94句】：學會認識自己，不要把自己看得太重。世界上，每個人都很重要，但離了誰地球都照樣轉。一個人可以自信，但不要自大；可以狂放，但不能狂妄。不把自己看得太重，是一種修養，一種風度。用這種心態做人，使自己健康，大度；用這種心態做事，生活更輕松，更踏實；用這種心態處世，身邊的人更喜歡與你相處。

【第95句】：【夏天喝啤酒警惕8大禁忌】在夏季喝啤酒也需要講究個度和方法，需要特別注意以下有關事項①不宜同時吃腌熏食品。②不宜與烈性酒同飲。③不宜過量。④消化系統疾病患者不宜飲。⑤不宜用啤酒送服藥品。⑥不宜飲用超期久貯的啤酒。⑦不宜飲用冷凍啤酒。⑧不宜飲用熱水瓶貯存的啤酒。

【第96句】：【4種肉盡量少吃】在很多人的印象中，肉就是營養。但是，像深加工的肉，如烤腸和烤肉等，本身會含有一些有害物質，并不適合給孩子吃，大人要盡量少吃。一、烤腸。二、市售肉松。三、烤肉。四、熏肉、腌肉等。

【第97句】：【洗臉該用什么水】坊間流傳一種說法，熱水洗臉有助于清潔污垢，越熱越好。其實，這完全是個錯誤。首先，洗臉最好用溫水而不是熱水。過熱的水對油脂雖有較好的溶解效果，但在洗掉臉上多余油脂的同時，也破壞了起保護作用的皮脂膜，加劇皮膚干燥。溫水是指40度左右的水。

【第98句】：【洗臉必知小技巧】洗臉方法正確才能減少皺紋、延緩衰老：①洗臉前先洗手。②用35℃左右溫水洗臉。③記得洗發際線。④洗眼部勿用力。⑤洗完先用手拍干臉部水分，再用干毛巾擦。⑥洗后3分鐘內涂護膚霜。⑦勿頻繁去死皮。

【第99句】：黑米中特有的黑米花色苷具有多項保健作用。黑米花色苷因具備抗氧化能力，不僅可以明目養眼，還可清除體內其他部位的自由基，達到抗衰老的效果。另外，黑米花色苷還有降低血脂水平、抑制動脈粥樣硬化之功效。最關鍵的是，經常吃黑米粥，頭發會變的烏黑烏黑！靚麗靚麗！