【第1句】：【胡海牙先生瞬間強腎法】雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止（膝關節在抖動時帶動全身抖動，而雙手虛空握拳只是貼在腎俞，是不動的，當身體抖動時，手自然與身體摩擦）。適于過度疲勞、腎虛者。

【第2句】：【五心煩熱】指的是心煩不安，同時伴有兩手心兩腳心的發熱，尤其在晚上睡覺時更加明顯，同時會伴有盜汗失眠，這是陰虛火旺的表現。勞宮穴和少府穴分屬心包經和心經，五行屬火，具有清心火、安心神的作用。同時配合足心腎經的涌泉穴，滋腎水。三穴同用，滋腎養陰清熱，虛煩亦解。

【第3句】：【經常頭暈8原因】【第1句】：藥物副作用：高血壓和抗抑郁藥都會降低血壓，誘發眩暈；【第2句】：缺鐵：大腦血氧量不足，因而產生眩暈感；【第3句】：偏頭痛：眩暈常是偏頭痛發作前兆；【第4句】：全身掃描：核磁共振成像掃描也可能導致眩暈；【第5句】：脫水；【第6句】：血壓與缺氧問題；【第7句】：游泳：耳朵進水及情緒緊張；【第8句】：過敏。

【第4句】：【吃西瓜之前要了解的飲食禁忌】【第1句】：吃冰西瓜對胃刺激大。熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。【第2句】：在飯前及飯后吃西瓜影響食物消化吸收。西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，會影響食物的消化吸收。【第3句】：糖尿病人吃西瓜加重病情。西瓜約含糖類5%，吃西瓜后會致血糖增高。

【第5句】：【菠蘿蛋奶露】【第1句】：菠蘿切成小方丁，雞蛋打入碗中放入10克濕淀粉用筷子充分攪打均勻攪勻；【第2句】：鍋中放入清水100克，下入白糖和菠蘿丁煮開鍋；【第3句】：倒入鮮牛奶小火燒開撇去浮沫，淋入雞蛋攪散；【第4句】：剩下的濕淀粉放少許水攪成稀糊狀淋入鍋中燒開，煮至湯汁成稀糊狀關火。

【第6句】：【通過頭發看健康】察其毛色枯潤，可以現臟腑之病。通過頭發的變化，可以了解機體的生理狀況，如：頭皮屑：陰盛陽衰，腎精收不住虛火，虛火上漂，久之，精血減少，頭皮得不到滋潤，便產生頭皮屑。頭油多：脾氣輸布太過，肺氣下降功能就不夠了，人體油脂往上飄，致使頭出油。

【第7句】：【食物養身-魚】魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

【第8句】：【吃撐后三種食物來解救】年前聚餐增多，稍不留心就會吃撐，給大家介紹三種方法緩解胃部不適：①紅茶一杯：清熱、利水、消食；②水果一碟：水果中的有機酸能刺激人體消化腺分泌，有利于食物消化，可飯后一小時吃幾片水果；③山楂幾顆：山楂所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。

【第9句】：【膝冷時撥揉伏兔穴】伏兔穴屬足陽明胃經，功擅祛風除濕、通經活絡、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發熱下行最佳。還可施以艾灸加強療效。（伏兔穴在大腿外側，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。）

【第10句】：【清早三種食物吃不得】【第1句】：忌空腹吃香蕉：空腹食用，香蕉中大量的鎂會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素。【第2句】：忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。【第3句】：忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道。

【第11句】：【好吃的菠蘿這么挑】①先按壓：輕按菠蘿鱗甲，微軟有彈性正好；②看葉子：熟菠蘿葉一般是青褐色，鱗甲橙黃，買回去要立刻吃，喜歡甜口的，最好挑外殼透黃色、葉子翠綠扎手的，這種菠蘿更香甜；③聞香氣：熟得正好的菠蘿從外皮上能聞到淡淡清香，切開后香氣馥郁，如還沒切開就濃香撲鼻，說明熟過了。

【第12句】：【常吃紅薯驅走便秘】紅薯含糖十分豐富，纖維多，維生素A和維生素C含量也頗多，具有補虛冷、健脾胃、強腎陰等功效。紅薯中富含食用纖維是人體排除廢料、消除毒素的利器，因為纖維素可以保留水分，促使糞便增大體積，蠕動腸壁，利于排便，常吃紅薯粥還可以充饑解渴，是不正確的飲膳小食喔。66666

【第13句】：【真正的奢侈品是什么？】不是愛馬仕背包和賓利轎車，更不是勞力士與百達翡麗。最新世界排名前十位的奢侈品：1：信仰和理想。2：真誠和慈悲。3：質樸和童心。4：品德和責任。5：快樂和健康。6：魄力和信心。7：睡眠和假期。8：胸懷和心態。9：良知和道德。10：經歷和故事。

【第14句】：【止瀉藥什么時候用】受涼、飲食不凈等都可能引起腹瀉。發病初期，腹瀉的排泄物能將體內致病菌與細菌產生的毒素排出體外，減少對人體傷害，是一種保護性反應，不應急著用藥。但如果細菌性腹瀉次數頻繁、持續時間過長，出現了脫水，就應遵醫囑服抗生素和糾正脫水后，酌情用止瀉藥。

【第15句】：【兒童保健】預防齲齒【第1句】：牙齒萌出及恒牙成長時期要供給豐富的蛋白質、鈣、磷和維生素D，促進牙齒組織鈣化，增加硬度，才有良好抗齲能力；【第2句】：抗齲食物應含有蛋白質、鈣、磷及適當脂肪，并有一定硬度經鍛煉咀嚼能力，如肉類、核桃、花生、果仁、蔬菜等；【第3句】：注意口腔衛生，正確刷牙。

【第16句】：【5個養生好習慣讓你美麗變身】①保證一天一個蘋果；②在每天的洗臉水中稍微放一點醋或蜂蜜或牛奶，或用淘米水洗臉，能細膩美白肌膚；③保證每天一杯酸奶；④清洗臉部后仰臥，用淘米水或礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷臉15分鐘，補充微量元素；⑤每天一杯綠茶，胃寒者喝紅茶或普洱茶。

【第17句】：【腹部要有“5-6片生魚片”的脂肪】春季不減肥，夏季徒傷悲。提起減肥，有些MM很是革命徹底，非要減得“片肥不留”，不到“骨感”不罷休。但是從科學的角度，尤其女性，體內有適當的脂肪是非常有必要的。健康女性的腹部脂肪厚度應該在3厘米左右，形象點說，應該有5-6片生魚片疊加起來那么厚。

【第18句】：【胃病患者如何運動】胃病患者在開始進行體育鍛煉時，先參加散步，做操，打乒乓球、羽毛球、太極拳和慢跑等活動。隨著體質的增強和胃病的好轉，再參加各種大球類活動、爬山、游泳等。要注意選擇最佳的鍛煉時間。飯前半小時和飯后1小時內是不能進行劇烈運動的。

【第19句】：【8個養生關鍵時刻】【第1句】：飯前一小時吃水果。11點吃甜點。洗手要15秒。吃補藥看時間。午8點，服用維生素類補品；鐵劑19時服用；臨睡前補鈣。餐后馬上喝茶不養生。睡眠時間并非越長越好。16~20時美容好。21時至23時為免疫力加油。16時~18時健身好。別拿酸奶充饑。

【第20句】：【腎虛按揉太溪】腎虛常見于中年后，表現為頭痛、腦袋發空、耳鳴、耳聾、牙齒松動或脫發。有的女性還會在行經時牙痛。太溪穴是腎經原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪為回陽九穴之一。按揉太溪穴可以滋腎水，有補腎之功。還可配合按揉涌泉穴，摩擦兩側腰部等方法。

【第21句】：【食物幫你吃掉重金屬】城市中污染無處不在，改善環境的同時，我們還可以選擇一些排毒食物幫助清除毒素。【第1句】：胡蘿卜：有效的排汞食物；【第2句】：牛奶：可以驅鉛；【第3句】：無花果：對SO【第2句】：SO3等有毒物質有一定抵御作用；【第4句】：海帶：減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，對進入體內的鎘也有促排作用。

【第22句】：【生活不是用來妥協的】【第1句】：你退縮得越多，能讓你喘息的空間就越有限；【第2句】：日子不是用來將就的，你表現得越卑微，一些幸福的東西就會離你越遠。【第3句】：無須把自己擺得太低，屬于自己的，都要積極地爭取；【第4句】：不必一而再的容忍，不能讓別人踐踏你的底線。只有挺直了腰板，世界給你回饋才會多點。

【第23句】：【加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）】【第1句】：含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）【第2句】：含大量防腐劑（加重肝臟負擔）【餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）】【第1句】：食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）【第2句】：嚴重破壞維生素【第3句】：熱量過多、營養成分低。

【第24句】：【這些動作有助順產】學會一些有利自然分娩的鍛煉方法，能幫助準媽媽順利順產。【第1句】：普拉提式的側腔呼吸；【第2句】：力量型訓練，如蹲舉；【第3句】：舉啞鈴、杠鈴；【第4句】：坐姿劃船及坐姿拉背。孕期最好不要做俯臥或仰臥運動，采取坐姿或側臥較好；瑜伽容易使關節囊和韌帶松弛，孕期最好也不要做。

【第25句】：【太驚悚！常穿高跟鞋，可能導致不孕】女性穿高跟鞋的時候身體會前傾，當人體重心前移時，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經失調、性欲下降甚至不孕！

【第26句】：【十大健康新標準●爭取做到】【第1句】：雙目有神；【第2句】：臉色紅潤；【第3句】：聲音洪亮；【第4句】：呼吸勻暢；【第5句】：牙齒堅固；【第6句】：頭發潤澤；【第7句】：腰腿靈便；【第8句】：體形適宜；【第9句】：記憶力好；【第10句】：情緒穩定。面對每一條怎樣解決調理，從而讓自己越來越健康美麗，請點擊O340十大健康新標準&9679;爭取做到

【第27句】：?【孕期必吃的水果】1葡萄——改善膚色，富含鐵、磷、鈣、胡蘿卜素及維生素B【第1句】：C等，血色不足、血壓低，可幫助改善，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發育。2蘋果——遠離疾病。含有多種維生素、鐵、磷、果膠、脂肪、礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，調節便秘，兼具美容效果，3櫻桃——鐵質最豐富

【第28句】：【最養生的8種走路法】【第1句】：快走防很多病，抵御感冒、對抗糖尿病、減少中風、預防老年癡呆和防止乳腺癌等。倒著走治腰疼。走一字步（走路時左右腳輪番踩在兩腳間的中線）緩便秘。邊拍邊走呼吸暢（拍打胸部和兩側后腰）。甩手大步走不駝背。走走跑跑燃脂肪。正步走氣質佳。踮腳走能護腎。

【第29句】：【經穴養生】風熱感冒或風寒郁里化熱，會出現咽痛、咳嗽痰黃等癥狀，說明是肺熱之證。魚際是手太陰肺經的滎穴，有瀉肺熱功效。注意刺激時手法要重，因為輕柔的手法為補，而重刺激有瀉的作用。魚際穴位于手掌大魚際部中點處，點此穴時，拇指用指尖用力按，更易出現明顯的酸脹感。

【第30句】：【人體的12條經絡】手少陰心經,足少陰腎經,手厥陰心包經,足厥陰肝經,手太陰肺經,足太陰脾經,手太陽小腸經,足太陽膀胱經,手少陽三焦經,足少陽膽經,手陽明大腸經,足陽明胃經.經絡的主要內容為十二經,奇經八脈和十五絡脈等,其中以十二經和奇經八脈中的任,督二脈尤為重要,通稱為十四經.

【第31句】：【牙齦出血喝玉米須飲】研究發現，玉米須能加速血液凝固，提升血小板數目，抗溶血，可作止血藥，常用來治療尿血、咯血等出血性疾病，對牙齦出血也有效。牙齦出血多因虛火上炎，玉米須利尿、泄熱通淋，引熱下行，達到止血目的。玉米須50克，置保溫瓶中以沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘，舊內分數次飲完。

【第32句】：【潤肺補水敲打肺經】中醫認為人體的組成外有皮、脈、肉、筋、骨，內有五臟六腑，以及經絡、氣血的縱橫聯系，形成了一個有機整體。因此皮膚與臟腑有密切的關系。尤其與肺的關系甚為密切。早晨5-7點氣血流注大腸經，一般就是在我們起床的時間。敲打大腸經。最好兩條經絡一起敲打，既通便，又排毒。

【第33句】：【心塞怎么辦？試試這些順心食物】過年回家，沒結婚的沒孩子的沒考好的又要各種心塞了。不妨吃些順氣的食物，又能繼續愉快玩耍：【第1句】：橘皮，洗凈晾干泡水喝，可提神、通氣；【第2句】：白蘿卜，通氣消食、解毒生津；【第3句】：山楂，順氣止痛、化食消積；【第4句】：蓮藕，健脾和胃、通氣、養心安神；【第5句】：木瓜，助消化、健脾胃。

【第34句】：【怎樣度過人生的低潮期？】安靜等待；好好睡覺；鍛煉身體，無論何時好的體魄都用得著；和知心的朋友談天，基本上不發牢騷，主要是回憶快樂的時光；多讀書，看一些傳記，增長知識，順帶還可瞧瞧別人倒霉的時候是怎么挺過去的；趁機做家務，把平時忙碌顧不上的活兒都干完。

【第35句】：【風干咸魚燒冬瓜】冬瓜去皮去籽切厚片；大蔥切段，生姜切片；咸魚在清水中浸泡2小時，用廚紙吸干魚身的水分；把咸魚切大塊；鍋燒熱，放入少許的油，把咸魚煎至兩面金黃；爆香蔥姜；放煎好的咸魚，加入白糖、黃酒、醬油；放入適量的水，大火燒開，加蓋轉中小火煮20分鐘；放入冬瓜片，再煮5分鐘即可。

【第36句】：【排毒食物大盤點】【第1句】：蘆薈：能極好地清除腸道、肝臟毒素和清理血管，而且既能排毒又能補虛；【第2句】：姜：具有強心、健脾胃、促進血液循環的作用；【第3句】：綠豆：可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用；【第4句】：苦瓜：有解毒排毒、養顏美容的功效；【第5句】：胡蘿卜：有養血排毒、健脾、胃的功效。

【第37句】：【處暑秋梨最養人】秋季是個需要滋補的季節，秋梨被譽為百果之宗。生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。用秋梨和一些中藥制成的秋梨膏具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜養神、降低血壓、消炎去痛的作用。

【第38句】：【藿香正氣正確用法】【第1句】：適用于“空調型中暑”，久曬中暑不宜用。【第2句】：適用于受涼腹瀉，但細菌性腹瀉不宜用。【第3句】：適用于暈車，但孕婦和三歲以下的幼兒不建議用。另外，水劑型藿香正氣適用于急癥，如緩解暈車引起的不適，但幼兒和年老體虛者慎用；膠囊與滴丸適用于腹痛腹瀉；顆粒劑、沖劑適用于中暑、腹瀉。

【第39句】：【每天練5分鐘甩手功治失眠】馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘，舊2～3次。可活動手三陰手三陽6條經絡，調節氣血，平衡陰陽，升清降濁；會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。

【第40句】：【車上看書易致視疲勞青光眼】對于有青光眼家族史的人來說，長時間低頭近距離閱讀，由于重力原因，可能會引起青光眼急性發作。專家提醒：【第1句】：電子閱讀器背景顏色最好用淺色，比如米黃、豆沙綠；【第2句】：字體選擇盡量偏大一些，可使眼睛稍遠離屏幕；【第3句】：最關鍵的是每隔半小時，要讓眼睛放松幾分鐘，避免眼疲勞。

【第41句】：【嘴里五種怪味是病】【第1句】：口苦：情志郁結，肝失疏泄，郁久化火而致肝氣上逆。吃小柴胡沖劑；【第2句】：口咸：腎陰不足，虛火上炎，吃六味地黃丸或左歸丸。【第3句】：口甜。脾胃有熱。吃牛黃清胃片；【第4句】：口酸。多為消化不良所致。吃健胃消食片或大山楂丸；【第5句】：口臭。牙齦紅腫疼痛，口舌生瘡引起。吃大補陰丸。

【第42句】：【腰腹脂肪肥厚、且松垮的解決對策】只有腰腹脂肪肥厚，且松垮的人，通常都是體內循環不暢，消化不良、脾胃功能衰弱的痰濕體質。平時可以多將手心搓熱，用后掌摩擦腹部，順時針或逆時針都可，約20分鐘左右，讓腹部發熱即可。飲食上可多吃白蘿卜，順氣，還能消脂哦！

【第43句】：【女人最讓男人癡迷的十大魅力法則】：【第1句】：做個有高雅愛好的女人；【第2句】：做個有生活情趣的女人；【第3句】：做個不事張揚的女人；【第4句】：做個賢惠可愛的女人；【第5句】：做個保持自我的女人；【第6句】：做個勇于說不的女人；【第7句】：做個會穿衣打扮的女人；【第8句】：做個睿智聰明的女人；【第9句】：做個懂得欣賞的女人；【第10句】：做個大小有度的女人。

【第44句】：【肚子老不舒服，留心大病上身】生活中我們經常會覺得肚子不舒服，但又說不清到底哪兒難受。第二炮兵總醫院肝膽胃腸病研究所所長周寧新說，人的肚子里有很多器官，為了使大家得到及時、科學、有效的診斷和治療，我結合多年臨床經驗，提醒大家肚子不舒服容易引發的幾種疾病。

【第45句】：【藥茶驅春困】天氣轉暖，不少人白天犯困、頻頻打哈欠。這是因為在冬季，人體對抗寒冷消耗了不少陽氣，入春后會陽氣升發不足。對這類春困者而言，西洋參茶是個不正確的選擇。每次取3—5克用300毫升沸水沖泡，悶5分鐘后當茶頻飲。反復沖泡至無味后將西洋參嚼服。其他體質的朋友請慎用。

【第46句】：【芝麻醬營養超乎想象】“入口綿，到口光，嚼后香，吃后想”說的就是芝麻醬，它不僅口感好，功效還很多：①養顏抗衰老：芝麻醬富含亞油酸、軟磷脂、維生素E等，有軟化血管、護發等功效；②補鈣健骨骼：芝麻醬鈣含量高，經常食用對骨骼、牙齒都有益處；③優質蛋白質：吃芝麻醬也是補充蛋白質的好途徑。

【第47句】：不要吃吃太燙的湯飯,熱飯在經過人的口腔時，可能會燙傷口腔和舌頭，讓人對味覺的感受力降低，還會對食管粘膜的造成傷害，時間久了就會形成潰瘍。這種癥狀經過治療可以消失，但是留在食管粘膜上的傷痕卻不會消失。長期會使食管變的窄小，不利于進食從而形成食管炎。食管癌患者，都有吃熱飯的習慣。

【第48句】：【超實用，身上有7個止疼開關！】除了吃藥止痛的方法，還可以通過按壓等方式，將疼痛感關掉。【第1句】：頭痛開關——揪揉眉間。【第2句】：背痛開關——搓捂后腰。【第3句】：牙痛開關①——按虎口。【第4句】：牙痛開關②——下關穴。【第5句】：肩痛開關——提揉肩峰。【第6句】：心痛開關——點按手腕。【第7句】：痛經開關——揉捻腳背。

【第49句】：【眼睛排水腫】如果眼周水腫比較嚴重，可以在早上起來后洗個熱水澡，有利于加強全身血液循環，加速排水腫，比單純只用熱水洗臉有效的多。喝一杯黑咖啡，也非常有用。也還可以通過冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包兩三塊冰粒，把毛巾對折蓋在眼皮上，把冰塊放在上面。有消腫鎮靜作用。