【第1句】：【最短命的活法】【第1句】：長時間對著電腦；【第2句】：經(jīng)常晚上十一點以后睡覺；【第3句】：吃飯過快、吃得過飽；【第4句】：極度缺乏體育鍛煉；【第5句】：有病不求醫(yī)；【第6句】：吃飯口味偏重，特別喜食咸的和辣的；【第7句】：不餓不吃、不困不睡、不累不息；【第8句】：長時間用手機打電話；【第9句】：飯后就馬上做劇烈活動；【第10句】：三餐飲食無規(guī)律。

【第2句】：【如何預(yù)防腿抽筋】引起腿抽筋的原因：【第1句】：小腿局部肌肉連續(xù)過快收縮；【第2句】：出汗過多，體內(nèi)水分和電解質(zhì)特別是鈉鹽丟失過多；【第3句】：疲勞過度；【第4句】：寒冷刺激；【第5句】：缺鈣；【第6句】：睡姿不好；【第7句】：血管病變。為了減少運動中腿抽筋的發(fā)生幾率，在劇烈運動及長時間運動前做好熱身。運動中要控制速度和節(jié)奏。

【第3句】：【秋季適合吃的6種蔬菜】1土豆：富含膳食纖維等營養(yǎng)素，吃后可刺激腸道蠕動，能緩解便秘。2蓮藕：養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣，改善睡眠質(zhì)量。3山藥：增強人體免疫力、益心安神等作用。4:白蘿卜:有益胃、順氣、消食。5冬瓜：有潤肺生津、清熱利尿。6海帶：可以降壓降脂，對動脈出血也有止血作用。

【第4句】：【不適合午睡的人群】①年齡在64歲以上，或者體重超標(biāo)20%的人不適合午睡，午睡會增加這類人血液黏稠度，容易引起血管堵塞。②血壓過低，血液循環(huán)有障礙的人不適合午睡。這類人午睡時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易出現(xiàn)大腦供血不足，造成自主神經(jīng)功能紊亂從而引起其他疾病。

【第5句】：【口腔潰瘍這種形狀或是癌】惡性口腔潰瘍的形態(tài)多不規(guī)則，邊界不清，邊緣隆起呈凹凸不平狀，潰瘍底部不平，呈顆粒狀，摸起來感覺有些硬，不同于其他部位，而且潰瘍不疼或不太疼。良性多形態(tài)較規(guī)則，圓、橢圓或呈線條形，邊緣清楚，與周圍組織分界清晰，凹陷的基底部較平滑，摸上去柔軟，且疼痛明顯。

【第6句】：【中醫(yī)認(rèn)為空心菜清熱解毒、潤腸通便】空心菜如同天然保護罩，可防止夏天的細(xì)菌病毒入侵體內(nèi)。以營養(yǎng)學(xué)角度來看，空心菜可健胃整腸。空心菜的堿性會降低腸內(nèi)酸度，幫助好菌生長；空心菜含大量纖維質(zhì)(每百公克有0.8公克)，可降低膽固醇，且含鐵量比紅鳳菜和高麗菜高。

【第7句】：【食物妙用小偏方】【第1句】：一些人皮膚一旦受到碰撞就會變得青一塊紫一塊，可多吃花椰菜補充維生素K，這樣可使血管壁加厚加強，不易破裂。【第2句】：常喝蘋果汁會降低心臟病患病率，因為蘋果汁中抗氧化劑有利于心臟的健康運轉(zhuǎn)。【第3句】：感冒時多吃大蒜，因為大蒜中含有豐富抗病毒成分，增強身體免疫力。

【第8句】：【姜片去疤痕】把新鮮的生姜切片，用姜片輕擦疤痕，然后把姜片敷在疤痕部位片刻，然后去掉更換一片，反復(fù)兩三次。每天可以這樣操作一兩次，堅持下去即可去除疤痕。因為生姜具有抑制肉芽組織生長的功效，從而弱化疤痕形成和生長。溫馨提示：新傷疤有明顯效果,舊傷效果不明顯。

【第9句】：【喉嚨痛按關(guān)沖穴】左手無名指指尖距指甲角0.1寸處，有一個穴位叫關(guān)沖穴，常用于咽喉腫痛、熱痛、頭痛等治療。堅持每日點壓關(guān)沖穴三次，飯前點壓，每次點壓10~15分鐘，一般三四天就可以起效。用嗓多了，也可以通過點壓左手無名指指尖，來起到良好的止痛、消炎等作用。

【第10句】：【角質(zhì)層是皮膚的最外層，有保護皮膚的功能】健康的皮膚角質(zhì)層排列規(guī)整，平均每隔28天就會自然脫落，但受外界因素的影響，老死的角質(zhì)會依附在新生角質(zhì)上，會造成皮膚干燥、缺水、暗黃。這樣不僅不能保護皮膚，反而會影響皮膚的健康。所以定期去除多余的老化角質(zhì)，是使皮膚光滑白哲的重要步驟。

【第11句】：【女性易吃醋的真正原因】婚姻關(guān)系中，適當(dāng)吃醋能吸引對方地注意，也能促進雙方溝通情感，并無大礙。但當(dāng)醋壇子被打翻，醋意大發(fā)時，就要警惕了。當(dāng)伴侶出現(xiàn)失眠、煩躁等癥狀時，可能就會影響雙方感情，傷害婚姻關(guān)系了。女人吃醋4個原因：較強的占有欲；缺乏安全感；后天因素影響；缺乏自信。

【第12句】：【生活小妙招】①吃了辣的東西，往嘴里放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。②仰頭點眼藥小時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。③眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。④旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都卷成卷。⑤打嗝時就喝點醋，立竿見影不打嗝！

【第13句】：【中醫(yī)常說血瘀，瘀血形成有兩方面】1，因氣虛，氣滯，血寒，血熱的原因，使血行不暢凝滯。氣為血帥，氣虛或氣滯，不能推動血液正常運行；或寒邪客于血脈，使經(jīng)脈蜷縮拘急，血液凝滯；或熱入營血，血熱搏結(jié)等均可形成瘀血。2，由內(nèi)外傷，氣虛失攝，血熱妄行等原因是血離經(jīng)脈，積于體內(nèi)而成。

【第14句】：【上班族警惕久坐成疾】久坐常見六大危害：①容易引起頸椎疾病、腰背痛；②極易肥胖；③可引起心肌衰弱；④導(dǎo)致血液循環(huán)不良，靜脈回流受阻；⑤影響腸胃健康；⑥造成精神壓抑。所以，上班族坐一段時間要站起來走走，伸個懶腰、看會兒窗外、打個電話、倒杯熱水，都能有效避免久坐的傷害。

【第15句】：【改變一生的超級食物】①豆類：蛋白質(zhì)與B族維生素的來源；②藍(lán)莓類：抗氧化劑；③青花椰菜：抗癌武器、鐵的主要來源；④燕麥類：降低膽固醇與血糖；⑤橙子：維生素豐富；⑥南瓜：富含類胡蘿卜素；⑦野生鮭魚：提供必需脂肪酸；⑧菠菜：營養(yǎng)模范；⑨番茄：富含茄紅素；⑩核桃：不飽和脂肪酸降膽固醇。

【第16句】：【晚間養(yǎng)生重在松】晚間是一天中最富余暇的時間。營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應(yīng)盡量減少一些油膩的食物，來點粗糧更有益健康。睡得好是晚間保健的重點，對健康至關(guān)重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液循環(huán)，還有催眠的作用，提高睡眠質(zhì)量。

【第17句】：【春季養(yǎng)肝食譜】①沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。②月季花9克（干品）、玫瑰花9克（干品），紅茶3克。上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，溫飲，每日1劑，連服數(shù)日。

【第18句】：【百科·櫻桃】櫻桃汁有助于面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，近年來不少美白產(chǎn)品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質(zhì)的含量，令面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。

【第19句】：【糖尿病患者別忘補水】糖尿病患者多飲水，實際是對體內(nèi)失水的補充，而且還有改善血運、促進循環(huán)、增加代謝及消除酮體等作用。糖尿病患者處于高血糖狀態(tài)，會刺激下丘腦的渴感中樞而致口渴，飲水后可使血漿滲透壓下降或恢復(fù)正常。如果限制飲水，就會加重高滲狀態(tài)，對病情非常不利。

【第20句】：【西瓜藥方】①夏天夾濕感冒：西瓜翠衣20克、生姜12克、鮮蘆根20克、蔥白3根，煎湯服用。②小兒夏季熱：西瓜翠衣15克、金銀花10克、茯苓12克、太子參10克、扁豆花6克、鮮荷葉半張，煎湯服。③熱病傷津：西瓜汁適量，頻頻飲服。④高血壓：西瓜翠衣15克、決明子10克，煎湯代茶。

【第21句】：【保健肉魚，應(yīng)該知道】小比大好，野比養(yǎng)好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好，水里比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好（魚蝦軟化血管，保健長壽）。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好（野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病）。

【第22句】：【天麻杜仲控血壓】對于血壓的穩(wěn)定和控制，中藥里有兩個要藥，一個是天麻，一個是杜仲。用天麻5g，炒杜仲15g兩藥用開水沖泡，悶15分鐘，即可飲用。這是一天的量，可以續(xù)水。對預(yù)防高血壓和控制血壓都有效。可輔助藥物降壓，連服1個月可使依賴藥物的種類和用量逐漸減少。適量、適度運動。

【第23句】：【各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維，具有消除便秘的作用】其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，每100克干紫菜中含的量為【第4句】：8克，是人體腸道中的清道夫，可及時清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，并能有效防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

【第24句】：【了解18種健康花】14:常春藤!常春藤是目前吸收甲醛最有效的室內(nèi)植物,每平方米的常春藤的葉片可以吸收甲醛【第1句】：48毫克.而2盆成年的常春藤的葉片總面積大約0.78平方米.同時常春藤還可以吸收苯這種有毒有害物質(zhì),24小時光照條件下可吸收室內(nèi)90%的苯.它還能吸附微粒灰塵.

【第25句】：【洋蔥定律】一下子可以得到的真心，往往都不算太真。因為每個人的心，都如同洋蔥一樣，被層層包裹起來。你想得到，總是要花時間，并且伴隨著眼淚和痛苦。所以啊，別相信瞬息間愛上你的人，那都是一時的情緒而已。那些偷偷溜走的時光，催老了我們的容顏，卻豐盈了我們的人生。

【第26句】：【春餅春卷有講究】春餅和春卷都是用面皮裹上餡料，從營養(yǎng)學(xué)的角度上來看，包括了谷類、動物性食物、蔬菜等多種食物，提供蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、硒等多種營養(yǎng)物質(zhì)。春卷是油炸而成，建議少吃。吃春餅時如果用黃醬作為佐料，要注意盡量少蘸。

【第27句】：【養(yǎng)生微文案】小動作養(yǎng)肝護頸椎：直立，兩腿分開，與肩同寬，雙手側(cè)平舉。頭部輕柔地向右側(cè)傾斜，將右耳輕放于右肩上，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復(fù)到起始狀態(tài)。然后，將頭部輕柔地向左側(cè)轉(zhuǎn)動，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復(fù)到起始狀態(tài)。可做3～5分鐘。

【第28句】：【清晨一杯養(yǎng)生茶---蘆薈紅茶】材料：蘆薈20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個，蜂蜜1勺。做法：蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉，將蘆薈與菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入紅茶包與蜂蜜即可。功效：提高細(xì)胞活力，加速脂肪消化，調(diào)節(jié)人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養(yǎng)顏的良方。

【第29句】：【取款安全小常識：竊號＋偽卡】不法分子利用持卡人隨手丟棄的ATM回執(zhí)單，盜取銀行卡等信息制作偽卡，然后用偷窺竊取的銀行卡密碼在ATM取款。防范技巧：ATM取款，查詢業(yè)務(wù)回執(zhí)單要妥善保管或及時處理、銷毀、千萬不要隨手丟棄，以防不法分子撿到后根據(jù)上面的相關(guān)信息制作假卡。

【第30句】：【夏季要以清補為主】中醫(yī)認(rèn)為進補應(yīng)遵循四季五補之道，即春季補肝、夏季強心健脾、秋季潤肺、冬季補腎。對反季節(jié)食品，要學(xué)會冷熱平衡，如果夏季要吃羊肉火鍋，最好加入一些涼性的配料或配菜，以中和羊肉的溫?zé)嶂浴Ｏ募緫?yīng)選擇鴨湯或鴿子湯，不適宜烏雞、老母雞湯這樣溫補的湯。

【第31句】：【關(guān)于牙齒的三個誤區(qū)】誤區(qū)1：人人都愛去洗牙。很多人會定期洗牙，讓牙齒亮白，他們認(rèn)為這是保護牙齒的做法。殊不知，洗牙并不一定會讓牙齒更健康。誤區(qū)2：能不拔牙堅決不拔。誤區(qū)3：漱口水代替刷牙。建議盡早拔除符合拔牙適應(yīng)證的牙齒，避免牙周袋進一步加深。

【第32句】：【練得多會導(dǎo)致滿身肌肉？】首先女性本身體內(nèi)雄性激素就較少，而磁性激素較多，因此肌肉的合成能力較差，脂肪生成能力較強。另外即使是利用器械進行肌肉負(fù)荷的馴良，訓(xùn)練方式不同也會產(chǎn)生不同的結(jié)果。通過大強度的訓(xùn)練方法以及一個漫長的過程才有可能有所改善，因此女性朋友無需過于擔(dān)心。

【第33句】：【縱欲過度有何表現(xiàn)?】①全身無力，腰酸腿軟，頭重腳輕，頭昏目眩；②氣短心跳，時出虛汗，失眠多夢，不易入睡；③精神倦怠，萎靡不振，無精打采，提不起精神來，工作沒勁，昏昏欲睡；④面色蒼白，兩眼無神，神態(tài)憔悴；⑤食欲減退，不思飲食，胃納欠佳，并有輕度惡心感。

【第34句】：【驚！隱形眼鏡的可怕危害】如果從20歲開始戴隱形眼鏡，10年后，角膜內(nèi)皮細(xì)胞密度相當(dāng)于60歲老年人，將無法承受眼科手術(shù)。隱形眼鏡磨損角膜，可能造成角膜上皮脫落或穿孔。部分隱形眼鏡凹度與角膜凸度不符，不規(guī)則磨損角膜，引起角膜潰瘍，造成不可逆轉(zhuǎn)的視力下降，即使治療后也會在角膜上留下白斑。

【第35句】：【辦公族6招應(yīng)對空調(diào)病】【第1句】：用生姜絲泡水喝；【第2句】：開空調(diào)幾個小時要開窗換氣，室內(nèi)擺放綠植；【第3句】：辦公桌應(yīng)該避免風(fēng)口底下；【第4句】：金銀花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲；【第5句】：準(zhǔn)備長袖長褲保暖，并隔一段時間就站起來活動；【第6句】：下班回家洗熱水澡，水溫調(diào)高，促進身體血液循環(huán)。

【第36句】：【減肥瘦身10種最省錢有效方法】一、每天堅持爬樓梯。二、步行半小時，每周最低限度3次。三、瑜伽每周3―4次。四、跟著勁歌跳舞。五、騎自行車每周3―4次。六、早晨體操做約20分鐘。七、堅持跳繩。八、辦公室體操。九、利用公園設(shè)施鍛煉。十、做家務(wù)如洗刷地板。

【第37句】：【為什么感冒要多喝水】?多喝水可以加快新陳代謝，加快排尿、排毒；?伴有發(fā)燒癥狀的人，多喝水可以通過排汗給身體降溫；?喝水可以補充嘔吐、排泄造成的脫水；?多喝水可以保持口腔、鼻粘膜濕潤，阻止病菌入侵。每天至少2000毫升水，除白開水外，淡茶水、檸檬水、豆?jié){、牛奶、自榨的果汁也不錯。

【第38句】：【幸福小語】有些東西比金錢好，比如健康；有些東西比學(xué)歷好，比如能力；有些東西比遺產(chǎn)好，比如知識；有些東西比權(quán)力好，比如愛情；有些東西比地位好，比知道德；有些東西比榮譽好，比如智慧；有些東西比美貌好，比如性格；有些東西比成功好，比如幸福。有形似無形，無形勝有形。

【第39句】：【飯后半小時養(yǎng)生關(guān)鍵】對于老年人來說，吃完午飯則不宜馬上睡午覺，因為飯后血液會集中在消化系統(tǒng)，血流速度減慢、血液黏稠度增加，心臟、大腦等重要器官的血流量相對減少。此時如果立即睡覺，可能加重心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴(yán)重者可能誘發(fā)心腦血管意外。

【第40句】：【腮邊頰痘】這個季節(jié)很容易在面頰邊際長出小痘痘，這種痘痘叫做腮邊頰痘，除了肝火旺的原因之外，還有可能是面部排毒不暢，毒素淤積所造成。面對這種情況，每天涂抹凝膠的時候可以輕輕對整個面部進行輕柔按摩，幫助改善皮下的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，從而達(dá)到排除淤積毒素的作用。

【第41句】：【女人愛生氣不利身體健康】【第1句】：加速腦細(xì)胞衰老：生氣時，大量血液涌向大腦，會使腦血管壓力增加。【第2句】：傷肝：生氣時，血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。【第3句】：傷肺：情緒沖動時，呼吸就會急促，肺泡不停擴張，沒時間收縮，從而危害肺的健康。所以遠(yuǎn)離不良情緒，開心過好每一天！

【第42句】：身體不健康，會有許多事不能參與。有些人沒有腿腳。用腳走路已經(jīng)是不可能的事情。踱、站、爬、奔、跑等等只是夢想。生活上，基本是在輪椅上度過每一個日出日落。吃穿住行都極為無奈，不能自理。外觀上，下肢殘缺。行動上，不能自主。生活上，無可奈何。日子里，百般不便。

【第43句】：【7種身體皺紋暗示健康狀況】【第1句】：額頭皺紋：會和抑郁癥有關(guān)；【第2句】：鼻梁皺紋：和記憶力有關(guān)；【第3句】：臉頰皺紋：右臉深，肝臟不好，面頰斜紋，高血壓，顴骨鐮刀紋，腳；【第4句】：鼻皺紋：脊柱或腎臟；【第5句】：眉間皺紋：緊張重壓，鼻竇不好；【第6句】：眼周皺紋：憂心憂慮悲哀；【第7句】：唇上垂直紋：荷爾蒙水平降低。

【第44句】：【關(guān)于頭發(fā)不得不知的小知識】【第1句】：梳辮子扎得過緊會導(dǎo)致脫發(fā)。專家建議女性要少扎馬尾，換各種發(fā)型。【第2句】：洗發(fā)后將橄欖油涂于頭發(fā),套上浴帽，20分鐘后沖洗，可修復(fù)受損的頭發(fā)鱗片。【第3句】：選用含杏仁油的護理液，杏仁精華更易滲透到受損發(fā)絲中，從發(fā)絲內(nèi)部進行修補。

【第45句】：【補腦食物】【第1句】：三文魚沙丁魚等魚肉：含有對神經(jīng)系統(tǒng)保護作用歐米伽—3脂肪酸；【第2句】：深色綠葉蔬菜：富含維B6或B12可防止類半胱氨酸氧化，降低對動脈血管毒副作用；【第3句】：雞蛋：含卵磷脂及鈣磷鐵提高腦活力；【第4句】：核桃和芝麻：富含不飽和脂肪酸可清除血管中雜質(zhì)。

【第46句】：【以下神人行為你做過哪些？】1裸睡2手機24H開機3半夜起來偷菜4摳鼻孔用中指5吃東西不愛吃熱的6吃雞蛋不吃蛋黃7十分鐘等不到公交車就會打車8上網(wǎng)無聊時盯著桌面發(fā)呆9門不記得鎖沒鎖又回來看一下10有合適的衣物習(xí)慣買兩件一樣的款式11走路低著頭12用鼠標(biāo)是左手。

【第47句】：【什么決定牛肉口感】人們對肉的追求，有很大一部分原因來自于肉的口感。肉的口感通常取決于脂肪含量和動物的年齡，動物的年齡對肉質(zhì)的影響非常大，年齡越大，肉質(zhì)越韌，風(fēng)味也就越好。牛排通常不會選擇年齡太大的牛。小牛肉通常顏色較淺，肉質(zhì)最嫩，但牛肉味也最淺。

【第48句】：【46歲-55歲是生命高危期】46歲至55歲堪稱是人生的黃金時期，但也是生命的高危期，許多疾病都會在這一時期暴發(fā)或露出端倪。46-55歲糖尿病患者發(fā)病率是【第11句】：5%，為40歲前發(fā)病率的近4倍；女性絕經(jīng)期后比非絕經(jīng)者，患心腦血管疾病幾率增加2～6倍，心臟病發(fā)作風(fēng)險增加約40%。

【第49句】：【傷胃惡習(xí)，你占了幾條？】【第1句】：傷胃指數(shù)五顆星：三餐不定時、壓力過大、喜食煙熏過燙食物。【第2句】：傷胃指數(shù)四顆星：抽煙喝酒或飲食不潔凈。【第3句】：傷胃指數(shù)三顆星:邊走邊吃，就餐不專一。【第4句】：傷胃指數(shù)兩顆星:吃湯泡飯或過于辛辣刺激食物。【第5句】：傷胃指數(shù)兩顆星:空腹吃寒涼食物。