【第1句】：【堅持做7件事輕松延壽】①改變飲食模式：多喝水、避免暴飲暴食、飯吃七分飽。②適當鍛煉。③蹲姿排便：減少腸癌的發病率。④攝入抗氧化劑：如綠茶。⑤減壓：壓力大時做做深呼吸。⑥常用腦：常動腦有助于做出更好的選擇，有益長壽。⑦保證充足睡眠。

【第2句】：【白蘿卜所富含的辛辣成分——芥子油】能夠推進脂肪類物質非常好地進行代謝，防止脂肪在皮下堆積。這個功用，是任何一種蔬菜和生果都比不上的。女人使用白蘿卜的這種成效來抵擋大腿部的脂肪再適宜不過了。

【第3句】：【養生10大穴位】1：明目醒腦穴：風池。2：養胃穴：中脘。3：補腎固元穴：關元。4：養護心臟穴：內關。5：清熱止痛穴：合谷。6：解腰背酸痛穴：委中。7：舒筋活絡穴：陽陵泉。8：全能穴：足三里。9：滋陰養顏穴：三陰交。10：安神健體穴：涌泉。那里不舒服，就按對應的穴位吧！

【第4句】：【7條睡前養生習慣】睡前習慣很重要，做好以下的幾件事，會幫你更好地入睡，延緩衰老。①刷刷牙洗洗臉②五指梳頭③靜心散步10-20分鐘④喝杯加蜜牛奶⑤睡前動一動可助眠⑥開窗通氣⑦用熱水泡泡腳。

【第5句】：有種幸福，叫愛你真心真意，有種快樂，叫想你時時刻刻，有種考驗，叫等你萬年不變，有種習慣，叫陪你今生今世，【第5句】：12我要愛，愛你健康美麗無暇。

【第6句】：【7種天然安眠藥】【第1句】：香蕉含使肌肉放松的鎂。【第2句】：菊花茶可凝神靜氣。【第3句】：溫牛奶含能鎮靜的色氨酸。【第4句】：蜂蜜能暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，有助睡前放松。【第5句】：燕麥片含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，可助催眠。【第6句】：亞麻籽含Omega-3可助睡眠。【第7句】：全麥面包能助釋放胰島素催眠。

【第7句】：人生就是一場戲，得失成敗由他去。沒事不要生閑氣，氣出病來無人替。保持一個好身體，健康財富一大筆。心情愉快添福氣，開心快樂最無敵。

【第8句】：【職場法則】【如何輕松過好職場每一年】人的一生，職場也就三十來年，分為這幾個階段：三十以前儲備正能量、三十而立、四十爬坡、五十養生、六十退休，這一生什么都不重要，開開心心過好每一年，過好每一天最重要！

【第9句】：常見綠色蔬菜營養價值排行榜維生素C第一名是甘藍菜。芥菜、蘿卜纓、小白菜并列第二。葉黃素第一名：甘藍菜。第二名：蒲公英。葉酸第一名：蘿卜纓和芥菜。第二名：菠菜。維生素K第一名：甘藍菜。第二名：蒲公英。

【第10句】：【治療失眠小妙招】每晚睡前用熱水泡腳后端坐床上，先用右手手掌拍打左腳的涌泉穴120次，再用左手手掌拍打右腳的涌泉穴120次，每次拍打的力度均以感到微微脹痛為宜，堅持一段時間即可驅除失眠，安然入睡。

【第11句】：【究竟什么原因會讓痘痘就會源源不斷？】【第1句】：化妝刷具，枕套長久不清潔更換。【第2句】：總是悶悶不樂，煩心事一大堆。【第3句】：睡眠不足，或者經常熬夜。【第4句】：亂用化妝品，肌膚無法負荷。【第5句】：不注意防曬，紫外線加重痘痘滋生。

【第12句】：【簡單2步助治頸椎病】頸椎病治療患者，日常輔以頸椎操，可以幫助治療疾病。頸椎操的做法很簡單，每天可以做30分鐘：一、靠近墻面站立，兩腳與雙肩同寬；二、雙手撐住墻面，像做俯臥撐一樣，來回壓墻面。在壓向墻面時，緩緩地抬頭，盡量伸展頸椎，讓頸椎和肌肉得到舒緩。

【第13句】：【養生】【冬季食療五大養生粥】【第1句】：甜漿粥：大米50克與新鮮豆漿500克同煮，加白糖少許。本粥除潤膚外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。【第2句】：番薯粥：取番薯100克切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥。本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

【第14句】：【最適合吃貨們減肥的美食】【第1句】：凍豆腐：豆腐經過冷凍之后會產生一種酸性物質，這種酸性物質能夠破壞人體內積存的脂肪，達到減肥的目的。【第2句】：牛油果：是一種高能低糖水果，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用。【第3句】：菠菜：具有通便清熱、理氣補血、防病抗衰等功效。

【第15句】：【一個伸展動作，和贅肉說ByeBye】站立，右手握啞鈴，并將手臂貼近耳側舉起，左手握住右臂腋下，做支撐。吸氣，右手肘關節彎屈，啞鈴降落到頭部后，關節成90角。呼氣，伸展手臂向上，但保持肘關節微屈的狀態。一只手臂做15次左右的伸展，換另一只，堅持每天做3-4組。

【第16句】：【美女小貼士女性游泳注意三件事】【第1句】：不要坐在泳池邊休息。女孩在游泳池休息時，穿著泳衣隨意坐在地上，這樣容易引起婦科炎癥。【第2句】：月經期及前后3-4天別游泳。這段時間女性的身體抵抗力下降，容易細菌侵犯。【第3句】：有婦科病癥狀不能游泳。如出現了婦科炎癥，絕對不能游泳，否則會加重病情。

【第17句】：【六種養生好食物】山珍海味雖然可口，卻不一定健康。在中國上千年的飲食傳統中，保留了一些本土食物，它們雖然看似不起眼，卻有助健康長壽：①松子清腸潤肌膚；②大蒜消炎又殺菌；③白菜止咳化痰還抗癌；④粥護胃補元氣；⑤海帶幫助排便不長胖；⑥蕎麥降壓助睡眠。

【第18句】：大海因浪花而美麗，人生因友誼而充實，我把快樂的音符作為禮物送給你，愿愛你的人更愛你，你愛的人更懂你。愿好友天天都有好心情，健康快樂幸福陪伴你。

【第19句】：【多站著看書看電視】澳大利亞研究者發現，人們每多坐1小時就會減壽【第21句】：8分鐘。專家表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮。因此，當你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。

【第20句】：【蜜豆雙皮奶】【第1句】：將蛋白和蛋黃分開，蛋白用筷子打散備用。【第2句】：牛奶煮開，倒入小碗；待牛奶冷卻，將牛奶倒回鍋中；之后有一層奶皮貼在碗底。【第3句】：倒入打散的蛋白，淋香草精，加白糖攪拌。小碗中放一漏網，將牛奶倒入碗中，蓋上保鮮膜放入蒸鍋，冷水下鍋，水開后蒸15分鐘，關火后燜2分鐘。

【第21句】：【11種天然美腿食品腿曲線吃出來】【第1句】：冬瓜；【第2句】：薏仁；【第3句】：綠豆；【第4句】：蘆筍；【第5句】：南瓜；【第6句】：蕃茄；【第7句】：芹菜；【第8句】：小黃瓜；【第9句】：豆芽菜；【第10句】：白木耳；【第11句】：大蒜。想要瘦腿的MM不妨將這些瘦腿食品列入你的餐單中！

【第22句】：你說婚后我們失去了拋棄柴米油鹽的純真；可愛情就像做菜，烈火快煎固然來的香噴暢快，卻沒有文火慢煮來的濃香、健康。

【第23句】：補血養血可謂是女性一生的功課。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。武漢荊楚婦科醫院專家特別提醒，女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

【第24句】：身體是智能的載體，是事業的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。

【第25句】：【健康吃晚飯四個提示】【第1句】：臨睡前兩小時內不宜吃晚飯。【第2句】：吃過晚飯不要在吃消夜，如果晚上有工作者，可以備一些全麥面包，酸奶，水果，但適量吃。【第3句】：盡量不要在外面吃晚飯。【第4句】：吃清淡的食物，不要吃口味重的食物作為晚飯。

【第26句】：【五色食物護胃遠離癌】合理的膳食結構是健康的基礎，如何才是合理的膳食結構呢，紅黃綠白黑紅是指西紅柿,黃是指玉米、胡蘿卜，綠是指能防癌和降血脂的綠茶，白是指燕麥片，黑是指黑木耳。

【第27句】：★四種食物可瘦身★冬瓜：肥胖者常食可以減肥，對腎臟病、糖尿病者也大有好處。生姜：常吃生姜能除百病而長壽。爆玉米花：也許是最為人們忽視的瘦身食物。含大量纖維，熱量卻近于零。菊花：菊花含有糖、脂肪、氨基酸、維生素C、維生素B等成分，具有良好的瘦身效能。

【第28句】：【小心掏耳朵掏出癌癥來】隨便掏耳，細菌就非常容易侵蝕到耳道里，比如拿個小火柴桿、發卡，這都很臟的，用這些東西掏耳朵，很容易損傷外耳道皮膚，把細菌帶進耳道里。經常反復挖耳，使得耳道皮膚經常受到刺激而形成外耳道乳頭狀瘤。

【第29句】：【上班族養生久視傷肝，久坐傷骨】電腦族們如何在炎炎夏日呵護好自己的肝臟？推薦八個養肝小妙招：①調整睡姿：肝經在人體兩側，側臥時無論左側還是右側臥，都能養肝氣。②均衡營養。③每天保持適量運動。④吃草莓。⑤喝奶制品。⑥調整作息。⑦枸杞泡水。⑧調整心態。

【第30句】：【視疲勞慎用眼藥水】視疲勞癥狀表現：眼睛干澀、眼皮沉重、眼睛有灼熱感、視力不穩定且有時模糊、眼睛有異物感、感覺眼睛酸脹和頭痛。如果出現上述典型癥狀一半，應及時到醫院眼科檢查，在醫生的指導下用藥，切莫自作主張濫用眼藥水。市面流行眼藥水大部分是抗生素眼藥水，基本都添加了防腐劑。

【第31句】：我不想讓您們為了我們三個這么累，可是我真的幫不上多大的忙，只希望您們能注意身體，一定要注意身體，您們的健康真的比什么都重要……

【第32句】：【抱怨也是慢性病】據健康時報：調查顯示，中國六成職場人每天都抱怨,平均一天抱怨5次，而英國一項調查顯示,英國人平均花【第14句】：5分鐘抱怨，相當于一生中花106天抱怨。偶爾抱怨可釋放情緒和壓力，但如果抱怨成了生活常態，也算是種慢性病，其對身心的損傷絕不亞于糖尿病和高血壓。

【第33句】：【黑木耳功效：清胃、滌腸、防輻射】黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

【第34句】：【海帶瘦身法】這是一種有效的瘦身方法，海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l~【第1句】：5千克海帶能達到理想的減肥效果。

【第35句】：曾經以為，擁有是不容易的；后來才知道，舍棄更難。過好每天，就是過好一生。人，往往急于成長，然后又哀嘆失去的童年；以健康換取金錢，不久后又想用金錢恢復健康；對未來焦慮不已，卻又無視現在的幸福，既不活在當下，也不活在未來。

【第36句】：茴香作用：暖胃，補腎。韭菜補腎陽但會引起胃熱。吃法：涼拌吃，將茴香洗凈切碎，加入豆瓣醬，早上吃涼拌茴香可以生發陽氣，有養胃的作用，茴香炒菜和做餃子餡都沒有涼拌的藥效好。（但是個人喜歡吃茴香豬肉滴，再來點大蒜）另外：小茴香大補腎陽。

【第37句】：【人體唯一的聰明穴神庭穴】神庭穴在頭部，當前發際正中直上0.5寸。神庭穴擔負著調控神經系統的重要任務。如果自己時常感覺頭腦不是很清楚，昏昏沉沉，或者情緒波動很大，可以用指腹按摩此穴50—100次。堅持每天按摩神庭穴，很快就會發覺頭腦越來越清晰，人也越來越聰明。

【第38句】：【家有本草】據《本草綱目》記載，青苔能治心腹大寒，溫中消谷，強胃氣，止泄痢。將青苔燒灰研末，用麻油調敷于患處，可治外傷出血；將青苔燒灰研為細末，用甘油調敷于患處，可治痔瘡；取新鮮青苔少許，以干凈薄紗布包裹好，塞入鼻孔，可治急慢性鼻炎；青苔粉末與植物油調勻外用，可治燙火傷。

【第39句】：【經穴養生】中脘穴號稱胃的靈魂腧穴，適用于絕大多數的胃及十二指腸疾病，如胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等。其對緩解胃痛和治療消化不良十分有效。法：摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動。拘次數，以腹中發熱、胃脘痛止為度。

【第40句】：【肝功能異常4癥狀】(1)消化功能異常，食欲降低，沒有任何的食欲。(2)肝臟細胞不全，可致乏力渾身沒有任何的力氣。(3)肝功能不全，膽色素代謝也會出現異常，可致人產生黃疸，除了唾液不變色意外，其他的部位，比如尿，痰液等組織的黃染。

【第41句】：【揉腹治消化不良】對于消化不好的人，睡前或起床前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍，可很好地幫助消化。平躺，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然后逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針后順時針。一般按摩后好好睡一覺，白天會感覺消化功能大大改善。

【第42句】：【吃雞蛋怕染禽流感？重點在蛋殼】①最好選經表面消毒的清潔蛋而不是散裝蛋；②接觸蛋殼后，洗手再碰其他食物；③用流水清洗蛋殼（即洗即吃），擦干，再打蛋，蛋殼扔垃圾桶。④也有醫界人士說，還不放心可用酒精噴上雞蛋殼等幾分鐘蒸發。⑤徹底煮熟再吃。

【第43句】：【緩解感冒癥狀按摩少商穴】初春是感冒的高發期，常伴有咳嗽、咳痰、發熱等癥狀，此時最好多休息、多喝水。在感冒初期，患者可以利用棉棒、牙簽平頭等圓鈍頭物件，輕輕按摩拇指上的少商穴，對緩解咳嗽癥狀有一定幫助。

【第44句】：【怎么吃火鍋更健康】①酸菜與海鮮本身富含亞硝酸鹽，用它們做湯底時，亞硝酸鹽含量特別高。相比而言，清湯、骨頭湯、鴛鴦湯等比較安全。②涮酸菜、海鮮類高亞硝酸鹽的食品后，喝湯時應更加小心。③如果要喝湯，不宜在涮鍋結束的時候喝，在涮鍋一開始之后半小時內喝最放心。

【第45句】：【這些表現是病不是秋乏】常言道春困秋乏夏打盹。到了秋天，人感覺疲乏，這是一種正常的生理現象，并非疾病。而有些疲乏是病理性的，這就要引起重視，不要籠統地認為是秋天疲憊正常現象。比如①內分泌障礙②營養物質代謝紊亂③心肌炎④流行性感冒早期。

【第46句】：【咖喱蝦球伴五彩饅頭】【第1句】：分別用胡蘿卜汁，竹炭粉，綠茶粉，蕎麥粉和面粉做成五彩饅頭【第2句】：大蝦球沖水后上漿，花菜改刀成塊【第3句】：鍋放底油爆香咖喱醬下花菜蝦球炒后放三花淡奶咖喱葉調味后裝盤和饅頭同上即可。

【第47句】：【不喝碳酸飲料】波士頓的科學家們發現，每天喝一瓶以上的可樂使人得到代謝癥候群(包括高血壓、高胰島素血癥、腰部肥胖)的危險加倍，從而增加心臟病和糖尿病的發病率。更佳的選擇是：在你需要振作精神的時候喝茶，或者喝蘇打水加果汁。

【第48句】：【木耳白菜湯清腸道】很多人受到便秘困擾，不妨來點木耳白菜湯，木耳中豐富的膳食纖維能促進胃腸蠕動，白菜可利尿通便，二者搭配通便效果顯著。這道湯做法簡單，把木耳用水泡開，將白菜葉切段，一起放入鍋中加入調料煮熟即可。

【第49句】：【一把鑰匙攜帶28萬個細菌】再愛干凈的人也會忽略一個細節：每天都要碰的鑰匙。據衛生部門檢測，80%以上的鑰匙帶有痢疾桿菌、傷寒桿菌、大腸桿菌等，最多一把鑰匙上帶有28萬個細菌。小小的鑰匙細菌如此之多，主要是很多人將其和雜物、錢幣放在一起，通過摩擦沾染大量細菌和病原微生物。

【第50句】：【兒童如何保護呼吸道】一是要避免孩子接觸到傳染源。在呼吸道傳染病流行時期，應盡量少帶兒童到人員密集的公共場所，人員擁擠的場所內應戴口罩。二是要提高孩子自身的抵抗力。注意加強飲食營養，戶外運動選擇合適的體育項目，保證睡眠質量，增強身體素質。

【第51句】：【幸福小語】#幸福要素之六#身心健康。身乃載知識之車，心乃載道德之庫，身心健康是快樂幸福的基本條件。保持經常鍛煉、有規律的生活、充足的睡眠。養成良好的學習與思考習慣。善于慎獨自省，注重道德修養。健康的身心能讓人更有效率、更有活力、更有創造力，而且更快樂幸福。

【第52句】：【夏季如何有效止汗】【第1句】：中醫按摩止汗，將拇指指尖立起，用力點按合谷2-3分鐘，穴位局部出現明顯酸痛感；再用拇指指腹順時針輕揉復溜3-5分鐘，穴位局部出現輕微酸脹感；復溜穴在足內踝尖與跟腱后緣之間中點向上約三橫指處。注意合谷穴是重點，復溜穴要輕揉。【第2句】：止汗劑止汗。

【第53句】：提高孩子免疫力補鋅發揮大作用小小元素鋅，健康作用大。鋅是促進免疫器官發育的重要因素。正值季節交替，近期天氣忽冷忽熱，非常容易誘發疾病。科學研究證明：補鋅可以提高抵抗力，孩子不生病!

【第54句】：【飯后吃蔬果或酸奶來“刮油”】飯后吃一些蔬果或是發酵性乳制品的確可以緩解油膩感，但這卻不能作為一種減肥的方法。且不說蔬果與酸奶中的熱量，但是這種飲食習慣就很容易影響消耗系統的運化功能，對健康也是不利的。

【第55句】：【健康飲食3點秘訣】【第1句】：質量好一點：應滿足蛋白質特別是優質蛋白質的供應。優質蛋白質以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。【第2句】：蔬菜多一點：每天都應吃不少于250克的蔬菜。【第3句】：品種雜一點：要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應少于10樣。

【第56句】：【手的經絡養生】經常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康，胸悶、心慌，暈車、暈船時用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統健康。經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，對調理月經、膚色都有一定功效。還有利于心臟健康。

【第57句】：【可以美發烏發的食物】①黑芝麻：補肝腎、填補精髓、烏發補虛。②桑葚：補血活血、滋陰補陽、生津止渴，主治頭暈耳鳴、須發早白、便秘等癥。③核桃：補氣益血、滋腎固精、養顏烏發。④黑豆：補腎益精、活血澤膚、美發護發，常吃可使頭發潤澤。⑤黑米：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏發補虛。

【第58句】：【被蚊子咬了別立即涂花露水】花露水的作用其實是預防蚊蟲叮咬，被叮咬后涂抹，起不到任何效果。而且花露水中驅避劑含有輕微毒性。蚊子叮后，很多人會撓破皮膚，甚至出血。大量涂花露水反而加重皮膚損傷，甚至中毒。被叮咬后應先用肥皂水或小蘇打水沖洗，中和蚊子分泌的酸性毒素。

【第59句】：【健康吃早餐小貼士】①起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳；②有早起習慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好；③不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統；④早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收；⑤早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。

【第60句】：【冷風寒氣有傷害，多穿衣服帽要帶，多吃瓜果和蔬菜，運動鍛煉身不賴，睡覺要把厚被蓋，受涼感冒拋在外。降溫天冷，防冷暖身，愿你健康滋潤。】

【第61句】：【補鈣要穴——脾經大都穴】有的老年人每晚都會抽筋，通常醫院確診為缺鈣，可吃了大量補鈣的藥品和食品，都毫無效果。其實最可能的情況是：脾經堵塞，鈣無法吸收，這時可以通過每天按摩脾經大都穴、商丘穴兩穴各三分鐘。一般情況三天后腿抽筋即可消失。

【第62句】：烤肉是夏季的美味食品，還是危險的致癌物？實際上，烤肉是低脂肪、養人的食品。但是，要避免油脂滴入炭火中，否則會產生致癌物質。使用立式烤肉架或者給肉包上一層鋁箔，往往可以避免此類情況。另外，在肉上放些蔬菜和魚可以減少攝入的熱量。

【第63句】：【每天清晨10分鐘，幫你活力一整天！】總是睡眠不足沒精神？總是抱怨沒時間鍛煉？其實，抓住清晨起床前的“黃金10分鐘”，通過幾個簡易動作，就可以讓你全天精力充沛。長期堅持，對健康大有好處！

【第64句】：【經典健康諺語助你養生】【第1句】：日光不照臨，醫生便上門；【第2句】：刀閑易生銹，人閑易生病；【第3句】：懶惰催人老，勤勞能延年；【第4句】：最好的醫生是自己，最好的運動是步行；【第5句】：飯后百步走，活到九十九；【第6句】：立如松，行如風；【第7句】：要得腿不老，常踢毽子好；【第8句】：要得腿不廢，走路往后退；【第9句】：出汗不迎風，跑步莫凹胸。

【第65句】：【壓力會讓孩子脾虛】在培養孩子的過程中，如果你給孩子過多的壓力，讓他焦慮、緊張，那么孩子的脾胃系統就會失常，失常以后身體吸收營養物質的能力就會下降，生長、發育就容易出問題，因為脾胃沒法吸收食物營養物質了，它正氣就不足，正氣不足，抵抗力就不足，就容易生病。

【第66句】：【上班族吃雞肉好處多多】中醫認為，雞肉具有溫中益氣、補精填髓等功效，可治療由身體虛弱而引起的乏力、頭暈等癥狀，因此，常處于亞健康狀態的上班族最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。

【第67句】：【中國心臟性猝死總死亡人數居全球之首】心臟性猝死常發生在表面健康的人，很難發現誰正處危險中。以下人群要警惕心臟性猝死：①冠心病、曾發生過心肌梗死者②心臟射血分數過低者③心力衰竭④嚴重室性心律失常史者⑤曾發生心臟性猝死者⑥心臟性猝死家族史者。

【第68句】：【輔食豆漿雞蛋】材料：雞蛋、豆漿、小蔥、生抽。做法：雞蛋磕入碗中，用筷子完全打散、加鹽攪拌均勻。倒入豆漿后繼續攪拌均勻，靜置幾分鐘，用大勺輕輕舀入小碗中，將小碗放入水已燒開的蒸鍋中，蓋上小蓋后蒸十分鐘，再小火蒸三、四分鐘。蒸好的雞蛋加少許生抽、芝麻油和蔥花調味即可。

【第69句】：【人體自帶的"健胃消食片"】腸胃不佳的朋友會常備一些健胃消食的藥物，其實，手上就有神奇的養胃藥——大陵穴。大陵穴在腕橫紋掌側的中點，在五行中屬土，對應脾胃，按揉此穴可降胃火祛心火、提升胃動力。脾胃不和、消化不良者都可通過這個穴位來進行調理。

【第70句】：取西瓜皮250克，加500克水煎熬，將水熬至一半，加一些冰糖服用即可治咽喉炎。

【第71句】：【炒菜時如何放蔥姜蒜更健康？】①魚類多放姜：魚腥氣大、性寒，生姜可緩和魚的寒性腥味。②貝類多放蔥：大蔥不僅能緩解貝類的寒性，還能抗過敏。③禽肉多放蒜：蒜能提味，烹調雞、鴨、鵝肉時宜多放蒜，肉更香更好吃，不會因消化不良而腹瀉。

【第72句】：【不吸煙】煙焦油內含有4000種化合物，其中至少有43種化合物會引起癌癥。腫瘤學上有一個勃氏吸煙指數，計算方法是，用每天吸煙的支數乘以吸煙的年數，如果乘積大于400(支/年)，患肺癌的危險性會比不吸煙的人高出10倍以上。

【第73句】：【夏日良藥：西瓜】西瓜富含維生素A、Bl、B【第2句】：C，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，在炎熱的夏季多吃西瓜，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

【第74句】：【藥物治療痘痘需謹慎】【第1句】：荷爾蒙調節劑：口服荷爾蒙調節劑是醫師對付嚴重痘痘的最激進手段，只能短期使用。【第2句】：口服抗生素：主要是控制嚴重發炎性囊腫的蔓延，不宜長期服用。【第3句】：外擦抗生素：外擦抗生素可以殺菌，滅絕面皰痤瘡桿菌。【第4句】：外擦類固醇：主要目的在消炎，優異的消紅抗發炎的效能。

【第75句】：【五種素食比肉強】①燕麥片：富含錳、硒等微量元素，有助降血脂；②豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C；③花生醬：含白藜蘆醇以及單不飽和脂肪酸，能預防心血管疾病；④糙米：不易升高血糖，含礦物質和纖維；⑤椰子：富含蛋白質和膳食纖維。不過，椰子肉飽和脂肪含量較高，不要經常食用。

【第76句】：【視疲勞喝胡蘿卜豬肝湯】胡蘿卜、豬肝富含維生素A，對預防視力減弱有不錯效果。維生素A可調節視網膜感光物質的合成，提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞，而且胡蘿卜豬肝湯不會對人體產生副作用。此外還應多吃有時黃素的食物，如獼猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黃、南瓜、甘藍等。

【第77句】：以鍛煉為本，學會健康；以修進為本學會求知；以道德為本，學會做人；以適應為本，學會生存。

【第78句】：【頭痛一小時內用藥最好】不少患者都是在頭痛發作一段時間后才用藥，他們多抱著能忍則忍的態度，還有人擔心服用止痛藥會有副作用。其實，若忍受疼痛超過1小時，即使服藥，效果也會很差。當有疼痛征兆時，把握黃金1小時用藥時間，能有效緩解疼痛。經常頭痛的患者，預感頭痛即將發作時，也可提前服藥。

【第79句】：傳說百合花的花瓣有四瓣。一瓣是健康。二瓣是幸福。三瓣是好運。四瓣是愛情。七夕快要到了，我送你一束百合花。祝你擁有它的全部。

【第80句】：【經常搓臉好處多】搓臉使面部血液循環加快，表情肌和面神經都得到了活動和滋養，眼周的血液循環也會加快，不僅緩解視力疲勞，也會使視神經的活力增強，而減緩眼睛的退行性病變。搓臉時宜稍重些；速度以每秒一次為宜。每日搓臉3~5次；每次不少于5分鐘，臉上要有熱烘烘的感覺。

【第81句】：【老熬夜容易變胖】美國西北大學范伯格醫學院研究發現，夜貓子每天多攝入248卡路里的熱量，快餐食品多吃兩倍，水果蔬菜少吃一半，能量碳酸飲料喝得更多。晚餐及夜深人靜的時候，愛熬夜的人還會額外攝入更多熱量。因此專家建議，睡眠應遵循自然節律，不宜睡太晚。

【第82句】：【職場法則】【職場健康提示】很多媒體都在告訴你，適度地遠離空調，但是你每日都要出入高檔寫字樓，只要工作時間，就無法自己避免與空調親密接觸，想要出汗可確實是個難題。許，此時，只能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機制，從而間接促使身體發汗。

【第83句】：【吃藥時怎么喝牛奶】牛奶不宜與藥物同時服。因為牛奶和藥物混合，會在藥物表面形成一層膜，阻礙藥物中有效成分的釋放。但如果服阿司匹林、撲熱息痛、布洛芬、強的松、地塞米松、可的松、洋地黃、碘劑、四環素、利血平等可能傷胃的藥物期間適當喝牛奶，卻能防藥物傷胃。應在服藥后1~2小時再喝牛奶。

【第84句】：因為夢想，所以精彩。因為充實，所以快樂。因為關懷，所以溫暖。因為思念，所以甜蜜。因為信賴，所以踏實。因為有你，不再孤單。新年快樂。愿你抱著平安，擁著健康，揣著幸福，攜著快樂，摟著溫馨，帶著甜蜜，牽著財運，拽著吉祥，跨過除夕，邁入新年。新年。

【第85句】：【古人長壽的十大秘訣】一、日咽唾液三百口。二、常搓涌泉保健康。三、每日梳頭三遍百病除。四、朝暮叩齒三百六。五、搓揉耳朵健全身。六、夫妻之間互捶背。七、每天揉腹一百遍。八、勤伸懶腰效最高。九、合谷內關足三里日按一遍健全身。十、日撮谷道一百遍。

【第86句】：玉兔陪著你，幸福繞著你，溫馨擁著你，好運罩著你，健康想著你，理想激勵你，事業成就你，好人關照你，魅力青睞你，成功擁抱你。

【第87句】：【春季吃梨5大好處】①潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌。②梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃清潔工。③具有降壓、養陰清熱的功效。④有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風。⑤梨對肝臟有一定的保護作用，特別適合飲酒人士。春節酒席，記得吃梨噢~。

【第88句】：【擠牙膏后牙刷別蘸水】如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷干凈。牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

【第89句】：【健康養生】健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起床；運動強筋骨，吐納肺腑良；飲食八分飽，清淡舒胃腸；三餐粗淡飯，戒煙酒適量；靜心且包容，蓄精防勞傷；交友訴衷腸，善良壽而康；憂愁催人老，樂觀壽自長；有病早就醫，諸疾重預防；貴在常堅持，保健在經常；四季勤鍛煉，祝君永健康！

【第90句】：【5毛錢的辣條有致癌風險】調查發現，5毛錢一袋的辣條是不少孩子最喜歡購買的廉價零食。專家提示，此類包裝簡陋的零食含大量食品添加劑，累計攝入量大，直接影響孩子身高和智力發育，甚至可能致癌。

【第91句】：【請告訴高血壓的父母】①每天走路6000步；②翻日記，看看讓你高興的往事，保持血壓平衡；③保持每天吃4瓣大蒜；④多吃芹菜；⑤少喝含糖飲料；⑥多吃土豆茄子補充鉀；⑦每天喝牛奶補鈣；⑧一定要戒煙戒酒⑨每天不超過5克鹽；⑩吃檸檬補充維生素c。

【第92句】：香菜富含香精油極易揮發，經不起長時間加熱，香菜最好在食用前加入，以保留其香氣。

【第93句】：【刮胡子宜忌】①不要剛起床就刮胡子，最好在20分鐘以后；②運動前后盡量不刮胡子；③剃須順序：從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈。④剃須時繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運行阻力。

【第94句】：【脾虛多按太白穴】脾虛多按太白穴，功效等同于喝薏米山藥粥。太白為古代星宿之名，傳說此星有平定戰亂、利國安邦之能。此穴是人體健脾要穴，能治各種原因引起的脾虛。并有雙向調節作用，如揉此穴腹瀉可止，便秘可通。

【第95句】：【補腎益精烏發靚湯：首烏鴿蛋湯】功效：補肝腎、益精血、烏須發。原料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克。調料：鹽適量。制作方法：【第1句】：將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。草菇去皮取芯。【第2句】：將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用。

【第96句】：【從指甲看健康！】【第1句】：甲面橫向裂痕:表示貧血、過度疲勞【第2句】：杵狀指甲:指尖像被壓迫變形而往前展開狀，注意心臟吸器官疾病【第3句】：湯匙狀指甲:甲面中央凹陷像湯匙狀，顯示身體嚴重貧血【第4句】：指甲易斷裂:肝臟的血液凈化及再生機能降低【第5句】：紫黑色指甲:血液循環混濁或心臟功能出現問題。

【第97句】：【大蒜泡醋根治灰指甲】取紫皮大蒜4-5個，去皮搗爛，加入100毫升優質陳醋，浸泡3-4天，備用。使用時，先將病甲用消毒刀片削掉表層，再把患指放入醋蒜溶液內浸泡15分鐘，然后用棉球蘸醋蒜液包裹患處，膠布固定。每日早、晚各換藥1次，直至痊愈。

【第98句】：【冬季當心冷風引發過敏外出戴好圍巾或口罩】入冬后，很多人遇到冷空氣就噴嚏不止、流涕不斷，甚至引發哮喘，整個冬季都會伴隨鼻塞；還有一些人面部、身上會出現皮膚紅斑、又癢又痛，這些就是冬季過敏癥。

【第99句】：【不能搭配吃的食物】（1）土豆+香蕉：同食面部會生斑梨+開水：吃梨喝開水，必致腹瀉咖啡+香煙：容易導致胰腺癌糖精+蛋清：同吃會中毒，嚴重會導致死亡牛奶+巧克力：牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合成草酸鈣，可造成頭發干枯、腹瀉，出現缺鈣和生長發育緩慢。