【第1句】：一個好的生活規律：一是求安求和。安，即安靜；和，即和順。這是宋代蘇東坡的養生之道。二是早睡早起。要與太陽一起行動。三是勤走動。要廣步于室內和庭院。四是耳跟不閑。讀書、看報、聽音樂、陶冶情操，通暢氣血、促進大腦血液循環，增加自身的活力。

【第2句】：忌食鮮黃花菜！因為鮮黃花菜內含秋水仙堿有毒物質，食用后會導致惡心、腹瀉等。而加工后的干黃花菜已將秋水仙堿溶出，食用則不會中毒。【第79句】：風油精的妙用（3）:在點燃的蚊香上灑幾滴風油精，蚊香放出的煙氣不會嗆，而且清香撲鼻，驅蚊效果也會更佳。

【第3句】：【治療秋冬季干咳的小偏方】秋梨一只，約150克-200克，帶皮去核切成小塊;冰糖，約雞蛋大小1-2塊;百合、麥冬、沙參各30克。將此三味中藥與冰糖、秋梨同置小砂鍋內，加水3碗煎約一小時左右，至秋梨熟爛，棄沙參渣，將百合、麥冬、秋梨等同汁按早晚各一次

【第4句】：【去黑頭小妙招】把蛋殼上的薄膜取下來貼在鼻子上，弄平整，用小吹風機吹干，等緊貼后再取下來，堅持幾次即可有效。或者洗完臉之后把精鹽在手心加水細細地搓一下，然后敷在鼻子和下巴上搓，但不可過于用力，也不能頻繁使用。

【第5句】：魚肝油治手癬。把魚肝油丸擠破，取少許外敷，幾小時后如無不良反應，即可放心涂敷，每天三次。

【第6句】：愛神善意而美麗的謊言，銘刻了走在愛的路上珍愛的幸運，拯救了愛情的延續，恢復了名節與健康，洋溢了愛的名譽，傳播了真愛的永恒與幸福。

【第7句】：【6招預防小兒肺炎】1加強鍛煉是基礎。2增強機體耐寒及對環境溫度變化的適應能力。3小兒衣著不要過厚或過薄，嬰兒不要包裹過緊。4嬰幼兒應盡可能避免接觸呼吸道感染的病人。5按時做好計劃免疫接種，注射小兒肺炎疫苗對預防小兒肺炎是有效的。6不要剛剛發熱就到醫院要求輸液，防止交叉感染。

【第8句】：【不讓你的防曬油油的！】很多人討厭擦防曬的一個重大原因就是防曬霜的油膩感。避免這種感覺有兩種方法：【第1句】：你可以用海綿粉撲蘸取防曬霜涂抹于臉部。海綿粉撲會幫你減輕油膩感。【第2句】：涂完防曬后等待五分鐘，用面紙輕壓面部，吸掉多余的油脂。

【第9句】：【養生茶之：甘草茶】甘草10g，茶葉5g，食鹽8g，配水1000ml，按此比例，先將水燒開，再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用，可治風火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。

【第10句】：【女人更年期吃什么食物好，13種食物伴你度過更年期！】【第1句】：燕窩；【第2句】：阿膠；【第3句】：鴨肉；【第4句】：淡菜；【第5句】：牡蠣肉；【第6句】：蚌肉；【第7句】：烏賊魚；【第8句】：木耳；【第9句】：百合；【第10句】：蓮子；【第11句】：枸杞子；【第12句】：桑葚；【第13句】：甲魚。

【第11句】：當我們呱呱墜地的時候，父母為了能讓我們健康地成長，他們愿意為我們做一切事情，而且沒有絲毫的怨言，從來不計較。直到我們會說話了，能走路了，他們為自己的付出感到驕傲。這種付出，對于天下的父母來說，就是一種莫大的幸福。

【第12句】：【清晨空腹吃個蘋果】蘋果含有豐富的果膠，而果膠可以稀化糞便，吸收更多的水分，不會讓身體便秘。同時，還能調節腸道，使大便暢通，而身體的營養素也得到相應的補充，起到收腹的作用。

【第13句】：【自制營養早餐】7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。一杯牛奶，兩片蜂蜜烤吐司，兩塊煎培根，再加兩個5分鐘煎蛋……這樣的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白質，又可提供充分的鈣質，營養全面。當然，如果想減肥的話，可以將培根換成水果。

【第14句】：【多吃蔬菜可防婦女老年癡呆】最新一項研究發現，花椰菜和菠菜等一些蔬菜可能有助于老年婦女大腦保持活躍和敏銳。研究人員對60多歲老年婦女的記憶力、語言表達能力以及注意力進行了一系列測試，結果發現經常吃十字花科和綠葉蔬菜的老年婦女在這幾方面的能力明顯要比少吃蔬菜的老年婦女強。

【第15句】：【睡眠】人有效睡眠在晚上11點至凌晨6點，6點半以后，睡眠狀態就會開始下降，哪怕睡到12點，也起不到緩解疲勞的作用。節假日如需補覺，中午一個小時左右最佳。長壽老人們都很會休息，他們平均每天睡7個小時，多有睡午覺的習慣，并且，睡眠狀態非常好，可以在半小時內入睡，起床后精神煥發。

【第16句】：【夏季飲食養生】夏天，人體新陳代謝加快，體力消耗也比其他季節大很多，再加上日長夜短，睡眠不足等原因，容易出現食欲不振、口淡乏味等現象。我們可以通過食物天然存在的芳香調整食欲，果蔬里的有機酸都有各自特殊的芳香味。比如檸檬、番茄、蔥、蒜、胡椒、姜等等，另外還可以加一些醋作為調味料。

【第17句】：【喝蜂蜜水除春燥】純水的補水效果往往不是最好的，相比之下，含有少量碳水化合物(如糖、淀粉、各種植物膠質)的水就好得多。蜂蜜水是很好的補水飲料，慢慢含咽，會明顯緩解口腔和咽喉黏膜的干渴感。而銀耳羹、燕麥等黏糊糊的湯羹可以讓水分長時間附著在黏膜上，滋潤喉嚨和消化道，并能避免大便干燥。

【第18句】：【養生茶道】【何為品茶之五品？】五品即指調動人體的所有感覺器官去品茶、欣賞茶。耳品：注意聽主人（或茶表演者）的介紹；目品：用眼睛觀察茶的外觀形狀，茶的湯色等；鼻品：用鼻子聞茶香。口品：用口舌品鑒茶湯的滋味韻味。心品:對茶的欣賞從物質的感性欣賞升華到文化的高度

【第19句】：【燙傷后不要這樣做】有家長在創面上抹上醬油等黑乎乎的東西。其實除冷水沖洗或冷敷外不要在創面上涂東西，因為會使醫生難以估計創面燙傷程度，妨礙進一步治療。還有家長在創面上抹上鹽，更是大錯特錯，燙傷后暴露的創面本身就導致大量體液丟失，高鈉血癥，外敷鹽后將會導致高鈉血癥加重休克甚至死亡。

【第20句】：【吃生魚片的智慧】一頓生魚片有這四味中藥相佐，才算是中正平和：芥末，辛辣芳香、走竄開竅，能溫暖腸胃、消化生冷；生姜，溫胃散寒、止痛止嘔；紫蘇，辛溫芳香，善解魚蟹毒；白蘿卜，清脆辛辣、消食化積。

【第21句】：【干姜怎樣能治腎虛陽痿】生姜是助陽之品，自古以來素有男子不可三日無姜之說。干姜治療腎虛陽痿：取雄鯉魚1尾，干姜、枸杞子各10克。取鯉魚肚內之魚臛，加入干姜、枸杞子同煎，適當調味。空腹時服食，隔日1次，連服5日。

【第22句】：【皮膚粗糙就要吃5種美食】【第1句】：山芋可使肌膚變光滑。【第2句】：蓮藕可保持臉部光澤。【第3句】：木耳治療便秘引起的肌膚粗糙。【第4句】：梅子治療角質化肌膚。【第5句】：芝麻有益于干燥不光滑的肌膚。

【第23句】：【膠原蛋白粉對淡斑的作用】膠原蛋白能阻擋紫外線，輻射對體內黑色素的刺激，擬制黑色素的形成，使色斑消退；同時促進人體內的新陳代謝，加快新生細胞形成，使細胞間的粘接更緊密，令膚色變得白皙細嫩，黃氣色斑漸漸消失，煥發健康光彩。

【第24句】：【低頭族老得更快】長時間低頭玩手機，除了可能引起肩頸疼痛、手臂酸麻、手指末梢麻木、視力受損、緊張性頭痛等身體健康的危害，還可能讓人一下子老上十來歲。長時間低頭，臉部組織受地心引力牽引，會引起皮膚松弛、肌肉牽動及脂肪擠壓等各種不良作用。最容易產生的皺紋是淚溝、眉間紋、雙下巴。

【第25句】：【腰酸，找命門】腰酸，總感到有涼風滲入，月經期尤其嚴重，這是典型的腎陽虛證。有一個實用的家用改善法：每天艾灸命門穴15分鐘。這個穴位有維系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，也是背部脂肪最薄的地方，艾灸時，灸葉的溫陽之氣會很容易的進入身體，從而達到溫煦五臟的目的。

【第26句】：【早點起床，人更苗條】英國心理學協會研究發現，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。研究負責人表示，太晚睡覺會降低睡眠質量，即便早上起床稍遲，總體睡眠質量也會很差。而且夜貓子容易錯過早餐，導致饑一頓飽一頓地暴飲暴食，更容易造成肥胖。

【第27句】：【茶葉渣的妙用】【第1句】：可去容器里的魚腥味和蔥味【第2句】：可煮茶葉蛋【第3句】：擦洗油膩的鍋碗、木竹桌椅，可清亮光潔【第4句】：曬干后裝入枕套作棉芯，非常柔軟【第5句】：灑在地毯上在用掃帚拂去，可帶走全部灰塵【第6句】：浸水中數天后澆在植物根部，可促進生長【第7句】：可喂養剛出的小蠶【第8句】：曬干放入廁所燃熏,可除異味,驅蚊。

【第28句】：【微波紅薯，安全又衛生】早餐要吃薯類食物，但對上班族來說，熬粥、蒸飯太麻煩，最簡便的方法就是用微波爐做熱乎乎的烤紅薯。只需要準備兩張餐巾紙或廚房用紙，把餐巾紙用水打濕，裹在紅薯表面。然后放進微波爐，根據紅薯個頭大小用大火加工3～5分鐘。烤出來的紅薯味道很好，吃著也不會很干。

【第29句】：【堅持五件事增壽十年】【第1句】：每天運動至少15分鐘。每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年。【第2句】：多站著看書看電視。久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮。【第3句】：每周午睡至少3次。午睡可降低人們死于冠心病的幾率。【第4句】：多吃豆少吃肉。【第5句】：放慢生活節奏，抽空就休息。

【第30句】：【秋冬養生——雞湯抗感冒】雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時，里面可以放一些海帶、香菇等。

【第31句】：【花茶養生知多少】①晴朗早晨——薄荷、金盞花，功效：清爽提神、解熱下火、穩定情緒、最適合于捱夜后的早上飲用。②入睡茶——柑橙花苞、茉莉，功效：晚間飲用，輕松睡眠就有了保證一夜。③安眠茶——菩提子花、熏衣草，功效：安定情緒，平靜神經，于睡前飲用，令身心都得以放松，更容易入睡！

【第32句】：【無鹽蝦皮粉】把蝦皮洗凈后放在通風處晾干；將蝦皮平鋪在盤中放進微波爐中，高火1分鐘后自然放晾，如果不干可再轉一會；把蝦皮加入食物粉碎機中打成細粉，然后放入密封瓶中保存。

【第33句】：【柚子食療四法】趕快學習下吧！①柚子百合煎水同飲：有化痰下氣功效；②柚子榨汁飲：有化痰健胃功效；③柚皮蜜餞，柚子皮削去白髓，留青皮加蜂蜜，蒸至爛熟，治療慢性咳嗽；④杏貝銀柚：柚子1個，杏50克，川貝銀耳50克，蜂蜜1000克，燉24小時化痰平喘。

【第34句】：【飲酒習慣可以揭示性格】飲酒者性格大致可分4種：發起者(占受訪者的40%)，他們性格外向，喜歡聚會，飲酒是為了獲得快樂；追隨者(占受訪者的13%)的性格隨和，容易受到別人的影響；主宰者(占受訪者的26%)，有高度的自律和自立；保護者(占受訪者的21%)，他們的克制能力較強。

【第35句】：快馬揚鞭迎猴年，猴年轉眼身邊到。事業走上羊關道，志得意滿人歡笑。夫妻恩愛人羨慕，幸福生活總圍繞。健健康康無煩惱，猴年大吉樂淘淘。

【第36句】：【女人有個不老穴】按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。對女性來說，三陰交穴尤其重要，可以說是女人的不老穴。經常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。按揉三陰交可以采取三種方法：按揉法、摩擦法、叩擊法。

【第37句】：世界保健日子到，全球人類健康要，想有體安很簡單，家中廚房自己搞，西紅柿雞蛋煮熟吃，女性容美身材好，蘿卜生拌小涼菜，治療咳嗽防感冒，南瓜苦瓜多入菜，美容還防糖尿病，大蒜搗爛作小料，抗癌抗菌胃口佳。保健知識非常多，請君善于收集好，健康身體最重要，一生幸福生活好。

【第38句】：瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善于養生保健的人，易逝的青春就會放慢腳步。

【第39句】：正確地認識自己，愉悅地接納自己是個人心理健康的標準之一，也是個人充分信任自我價值的的基礎和前提。不接納自己的人往往有一種完美主義的傾向，一方面，總覺得別人總比自己強，不接納自己；另一方面，又總想處處完美，處處強過別人，內心深處有一種深深的不安全感。

【第40句】：【腹部脂肪堆積或影響記憶力】據新華網,腹部脂肪過于肥厚的人今后出現記憶力衰退和癡呆癥狀的幾率顯著比瘦人高。美國研究人員發現肝臟與海馬體(記憶中樞)都喜歡一種蛋白質。若腹部堆積太多脂肪,就會掃蕩大腦在內的身體其他部分這種蛋白質，將妨礙記憶力和學習能力。

【第41句】：【中年女性，乳腺疾病癥狀有哪些？】【第1句】：乳腺腫塊；【第2句】：乳頭溢液；【第3句】：皮膚改變（若癌細胞阻塞了淋巴管，則會出現橘皮樣改變，即乳腺皮膚出現許多小點狀凹陷，就像橘子皮一樣。）；【第4句】：乳頭、乳暈異常；【第5句】：腋窩淋巴結腫。

【第42句】：【中醫養生】過去中國人為什么會發明肚兜這個東西，因為人的肚臍是應該遮擋起來的，不能受風。肚臍里會有一點像泥一樣的東西，也是不能摳下來的，否則會拉肚子，因為它漏氣了。特別提醒女孩們，露臍裝是對身體非常不健康的，不建議穿。

【第43句】：健康的人最重視的是生活；特別是有天才的人，因為他比別人更需要生活。

【第44句】：【飲食6法則補血養腦睡得好】【第1句】：飲食平衡是關鍵，避免營養不良。【第2句】：適當補充糖分和碳水化合物，為身體供給能量與營養素。【第3句】：牛奶很重要，可提供豐富的鈣，強健骨骼。【第4句】：鐵的吸收不容忽視。【第5句】：干果是能量補充劑。【第6句】：維生素C抗疲勞效果好，還有助于增強免疫力。

【第45句】：【指壓大敦治昏睡】身體疲倦，躺在床上卻無法入睡，早上醒來神不清、氣不爽，身體倦怠，一點精神也沒有，這種癥狀現在非常普遍。指壓大敦穴就能緩解。強壓7-8秒鐘，慢慢吐氣，每日睡前重復10次左右，第二天起床時效果明顯，神清氣爽。

【第46句】：讓免疫力飆升的七種好方法：◆方法1：每天保持好心情◆方法2：堅持運動不疲勞◆方法3：睡得多不如睡得好◆方法4：日常飲食營養要均衡◆方法5：經常按摩促循環◆方法6：戒煙限酒多喝水◆方法7：不要濫用抗生素。

【第47句】：【夏吃姜的8大益處】【第1句】：增進食欲【第2句】：解毒殺菌【第3句】：驅風散寒【第4句】：對付空調病【第5句】：防暑、降溫、提神【第6句】：防止惡心嘔吐【第7句】：抗氧化，抑制腫瘤【第8句】：減少動脈硬化發生。

【第48句】：【兒童健康歌】【第1句】：若要小兒安，三分饑與寒；【第2句】：一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉；【第3句】：魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安；【第4句】：少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；【第5句】：缺鋅缺鐵兒常見，調料脾胃是優先；【第6句】：背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼。

【第49句】：【黑芝麻要磨成粉再吃】黑芝麻里含有豐富的不飽和脂肪酸，可健腦、益智、抗衰老，有人體必需的豐富的鋅。整粒吃不利于吸收。如果磨碎后再吃，里面的營養成分就更容易被消化吸收。家里最好準備個小研缽，或者直接用攪碎機，現吃現磨。

【第50句】：【培養小孩養成良好的飲食習慣】家長要注意培養小孩養成良好的飲食習慣，不要給小孩吃過多的甜食或者油膩的食物，應該多吃點青菜、水果等一些較為清淡的食物，同時要定期進行健康檢查，保證健康小孩健康的好身體。

【第51句】：溫馨提示-【六大類女性如何食補】【第1句】：工作太忙、壓力太大的女性：西洋參甲魚湯；【第2句】：秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性：蟲草煲水鴨湯；【第3句】：月經不調，皮膚粗糙的女性：紅棗烏雞湯；【第4句】：失眠、膚色暗淡的女性：蟲草老龜湯；【第5句】：滿臉痘痘的女性：土茯苓老龜湯；【第6句】：壓力性頭痛的女性：天麻乳鴿湯。

【第52句】：【腹宜常摩易消化】腹為胃腸等臟器所在，常做腹部按摩有利于消化。仰臥在床上，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱后疊加在一起，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓，各按摩12次。這樣能健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

【第53句】：如果你渴望健康和美麗，如果你珍惜生命每一寸光陰，如果你愿為這世界增添晴朗和歡樂，如果你即使倒下也面向太陽，那么請鍛造心情。

【第54句】：活得簡單才能活得自由。很多時候我們只是使用生命，卻不曾享受生命。我們被生活所牽絆，金錢，前途，美色。我們追求許許多多的東西，卻忘了我們擁有的已經是最幸福的。慶幸吧，我們還能自由的呼吸，擁有健康的身體，美好的早晨與初生的太陽。不要浪費生命，去享受它，只要我們還在呼吸。

【第55句】：【減肥期間早餐該怎么吃？】【第1句】：早餐最好吃暖的東西，流食比較好。【第2句】：早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利于消化吸收。【第3句】：不能空腹喝牛奶，對于腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。【第4句】：面包選全麥的，因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。

【第56句】：【陽關穴】兩旁為大腸俞，灸陽關可覺火氣直入腹中，分布內臟。這是由陽關穴位橫通大腸俞，由大腸俞連及足太陽其他各俞、以通臟腑，為督脈與足太陽經交通之隘道，故名陽關。大腸有燥糞，則涉及頭昏，有如癲狂狀者。即大腸邪熱由大腸俞橫傳陽關，循督上腦也，刺此穴可愈此癥。

【第57句】：勞動誠可貴，健康價更高。不為名利累，生活樂逍遙。用健康的身體去勞動，能創造價值；用健康的心態去勞動，能創造快樂。勞動節快樂。

【第58句】：【有助增強體質的四種食物】①花菜：含大量抗癌酶、鈣質、鐵元素及葉酸；②草莓：改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病、鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部③大豆：植物雌激素含量最高的食物之一，利于女性健康④紅薯：富含纖維、鉀、鐵和維生素B6，防止衰老，預防動脈硬化。

【第59句】：【桑椹的養生功效】成熟的桑椹顏色呈紫紅色，味甘汁多酸甜適口，是藥食兩用的食材被稱為“人間圣果”。它富含花青素類胡蘿卜素及多種微量元素如鐵鋅銅等，具有增強免疫促進消化之功效。桑椹曬干可入中藥，具有補肝益腎生津潤腸烏發明目的功能。桑椹因含較多的鞣酸會影響鈣鐵的吸收，不宜多食。

【第60句】：【多喝牛奶老后平衡感好】英國布里斯托大學的研究人員對1500多名62—86歲老年人身體活動的情況進行了跟蹤調查。結果發現，年輕時就愛喝牛奶的老年人，步行速度更快，摔倒危險明顯更低。如果年輕時每天喝1杯牛奶，那么老年時行走速度就會加快5%，身體平衡能力提高25%，跌倒危險更小。

【第61句】：【避免隨意牽拉下眼瞼】在面部用些乳脂或油類，用手指朝上擊打顏面部位，特別要注意在眼周圍軟弱的皮膚上重點輕敲。平時應當避免隨意牽拉下眼瞼或將其向外過度伸展。

【第62句】：【冬季護唇小貼士】【第1句】：要養成主動喝水的習慣，不要等口渴了再喝，也可在醫生的指導下服用一些維生素，改善唇色暗沉的狀況。【第2句】：水果吃得太少，人體維生素B【第2句】：維生素A攝入量不足是導致冬季唇部干裂的內因，要多吃含有此類維生素的蔬果。【第3句】：每天睡前涂一層潤唇膏，可防止水分流失，預防嘴唇干裂。

【第63句】：【脂肪肝患者必吃蔬菜】蘿卜中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動，有助于膽汁分泌、脂肪的代謝、體內廢物的排出，經常食用配伍的藥膳可起到一定的降低血脂、膽固醇，穩定血壓、軟化血管的作用，對于脂肪肝或脂肪肝伴有高血壓、高血脂的患者來說是很好的選擇。

【第64句】：【12種食物讓你越吃越老】【第1句】：泡泡糖：添加劑多；【第2句】：鮮榨橙汁：熱量超高；【第3句】：松花蛋：引起鉛中毒；【第4句】：味精：過量引起頭痛；【第5句】：葵花子：影響肝臟；【第6句】：豬肝：膽固醇高；【第7句】：腌菜：久吃易得癌癥；【第8句】：爆米花：含鉛量高；【第9句】：油條：含鋁；【第10句】：咖啡：使血管收縮代謝增快。

【第65句】：【吃完雞蛋不要立即做這些事】【第1句】：不要立即飲茶；【第2句】：不要立即吃糖精容易中毒；【第3句】：不要立即喝豆漿；【第4句】：不要立即吃鵝肉、兔肉傷元氣；【第5句】：不要立即吃消炎片；【第6句】：不要立即吃柿子易形成柿結石；【第7句】：不要立即吃地瓜；【第8句】：不要立即吃鱉肉會引起中毒。給身邊的朋友吧！

【第66句】：【多數男人選擇妻子的10條標準】【第1句】：善良。【第2句】：賢惠。【第3句】：知書達理。【第4句】：有思想、有品位。【第5句】：充分信任，相對自由。【第6句】：有一份穩定的收入。【第7句】：沒有過多的物質欲望。【第8句】：天真有一點童趣。【第9句】：長得不能丑，也別太靚。【第10句】：身體健康，懂得養生之道與基本醫學常識。

【第67句】：【練就漂亮小腿】端坐，腳跟著地，腳尖盡量抬起，以腳跟為軸兩腳尖外展成一字；前腳掌盡量抬起。等到陽陵泉、小腿部位肌肉發酸發熱即可放松兩腳，休息片刻再練。膽汁對脂肪的消化和吸收具有很重要的作用。通過此法可增加膽汁的分泌，疏肝理氣，有助于脂肪代謝。坐久了，活動活動吧！

【第68句】：趟過流年，已物是人非。曾經生活中最重要的人，如今都已離開，我能做的就是牽掛你，希望你健康。

【第69句】：【健康養生】春天不能起殺心，春折一枝花，秋少一個果。春天，人體內也有花兒（氣機）在生長，請不要刻意壓抑，盡力給予花兒營養，澆水培育，讓它生長并盛開，不要挫傷花兒成長的勢頭，減損人的生機。此春氣之應，養生之道也。

【第70句】：在烹調水產品蟹、是、海蜇時，先用1%的醋液浸泡一小時，可防止嗜鹽桿菌引起的食物中毒。

【第71句】：【雪天健康提示】①防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質疏松的老人下雪天少出門。②對于血管彈性差的人，氣溫變化會帶來血壓波動，促發腦溢血。要注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。③注意預防心臟病。包括心絞痛、心肌梗塞等。

【第72句】：【要想心情好，經前少吃鹽】很多MM都搞不懂為什么自己在經期時脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實會左右我們的情緒，但是經期吃鹽過多也是兇手之一，最好應來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會讓月經時心情舒暢的多。

【第73句】：【再壯的小腿也能減肉，一周見效】1一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重復5次。2象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋重復5次。3兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩重復3次。4拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復5次

【第74句】：【榴蓮配酒變砒霜】一位小伙子在泰國旅游的時候，吃了很多榴蓮之后又喝了酒，致酒精中毒血壓飆升，結果引發心臟病猝死，年僅28歲，泰國有明確規定，使用大量榴蓮后，8小時之內是不能飲酒的！喜歡吃榴蓮的親一定要記住！

【第75句】：還有人說：“要想身體好，首先要有良好的心態、淡泊名利、樂觀豁達。”不管從哪個角度分析，運動與樂觀都是老人的“健康雙拐”，缺一不可。運動鍛煉身體，樂觀滋潤靈魂。熱茶是最佳飲品，它有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿。乾隆皇帝說，“不可一日無茶”，說明了乾隆皇帝對茶的喜愛。

【第76句】：【民間流傳10對最佳營養搭配食物】【第1句】：芝麻配海帶【第2句】：豬肝配菠菜【第3句】：牛肉配土豆【第4句】：百合配雞蛋【第5句】：豬肉配大蒜【第6句】：雞肉配栗子【第7句】：豆腐配蘿卜【第8句】：羊肉配生姜【第9句】：鯉魚配米醋【第10句】：糙米配咖啡。

【第77句】：治神經衰弱，可用豬脊髓1具切碎，同500克黃酒一起放沙鍋內煮爛，分2~3次服食。

【第78句】：【巧克力物語】【第1句】：黑巧克力：代表個性,神秘,深不可測；【第2句】：白巧克力：代表超凡脫俗,不食人間煙火；【第3句】：心形巧克力：代表我心屬于你；【第4句】：牛奶巧克力：代表純潔，乖巧，可愛的小精靈；【第5句】：果仁巧克力：代表溫馨，時常陪伴左右；【第6句】：卡通巧克力：代表天真浪漫。你愛吃哪種？

【第79句】：【抗癌蔬菜飲品】只要平時有意識地攝入一些抗癌食品，就會大大減少患癌的機會：【第1句】：卷心菜——可降低肺癌風險。【第2句】：洋蔥和大蒜——大蒜尤其利于預防結腸癌。【第3句】：西紅柿——降低前列腺癌風險。【第4句】：綠茶——富含抗癌物質茶多酚。【第5句】：黑巧克力——預防細胞癌變。

【第80句】：【要適當多吃一些苦味的食物】如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如西紅柿具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

【第81句】：【吃冰刺激大】讓腹腔增加脂肪保護內臟冰包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中，寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環，使人看起來浮腫肥胖，而且多會胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也會讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。

【第82句】：【養生須知，喝湯養生的3大誤區】誤區一：湯泡飯。吃進去的食物往往還沒經過唾液的消化過程就進入胃了，這就給胃的消化增加了負擔。誤區二：喝湯去渣。熬湯后，85%以上的蛋白質仍留在渣中。誤區三：喜歡喝剛煲好的熱湯。50度以下的湯更適宜人的身體。

【第83句】：【睡醒后片刻】有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后應先在床上閉目養神3分鐘再起床。這是由于在剛醒來的一剎那，大腦處于蒙眬狀態，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時刻。起床方式這么稍稍改變一下，即可減少發生腦中風的幾率，全世界每年可以少死300萬人。

【第84句】：【健康飲食蝦這么吃才補腎】1，韭菜炒蝦肉功效：主治腎虛、陽痿等癥。2，米酒炒大蝦功效：主治腎氣不足和陽痿。通血脈，補腎壯陽。3，仙茅蝦功效：主治腎虛陽痿、精神不振、腰膝酸軟等。4，蒸蝦仁功效：溫腎壯陽，益氣補精，主治早泄。4，醉蝦功效：主治腎虛、陽痿、性功能減退等癥。

【第85句】：將適量綠豆煮爛，加白糖，每天當水喝，可防中暑，適量加入金銀花，效果更佳。

【第86句】：【三招辨別染色枸杞】①顏色：染色枸杞多為鮮紅色，正常枸杞自然色多為赤紅或偏暗紅。②蒂處：正常枸杞尖端蒂處多為黃色或白色，而用色素浸染過的枸杞蒂處則呈紅色，用硫磺烘烤過的呈深褐色。③手感：染色枸杞偏濕潤，正常枸杞則皮干而肉滿。

【第87句】：【男人為啥婚后發胖】【第1句】：被照顧。對于飯來張口的男人，一般是給什么他吃什么。所以不妨“虐待”他一下，時不時來點全素餐刮刮油水。【第2句】：被偷懶。女人要記住“賢妻≠大包大攬”，別讓他養成“甩手掌柜”的壞毛病，做家務也是鍛煉。【第3句】：被放松。

【第88句】：【選擇低升糖指數的食物】升糖指數是指某種食物引起人體血糖升高的速度和能力。升糖指數高的食物進入腸道后消化快、吸收好，葡萄糖能夠迅速進入血液，導致餐后血糖的升高；而升糖指數低的食物則引起餐后血糖的反應較小，避免了血糖的劇烈波動。快來看看低升糖指數的食物有哪些吧！

【第89句】：【廣場拍手補氣法】拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。上天地間的陽氣開始慢慢積累，人體內的陽氣也隨著旭日開始升發，以人配天，此時拍手可以促進陽氣的升發。以手掌相拍、掌背互拍、虎口對擊等，動作雖簡單，功效卻很顯著。

【第90句】：【按壓指甲】用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見指甲白色后放手，觀察5個手指甲床下血液循環回復的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說明血液循環順暢，內臟機能活潑。如果有1個指頭血液循環不良，則與這一指頭相應的內臟問題有關。

【第91句】：【飲酒莫貪杯】大家都知道適量飲酒有利于心臟功能，適量喝紅酒還能幫助穩定人體中膽固醇的水平、促進血液流通，降低患心血管疾病的可能，然適量的意思是男性一天不超過2杯、女性不超過1杯，一旦酒精攝入超過這個范疇，心肌、肝臟和腦部都會受到損傷。另外，過量飲酒還會導致骨質疏松、記憶力衰退等。

【第92句】：【30個寫在臉上的健康密碼】黑眼圈、嘴唇干裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的，美國專家說，70%的健康問題臉上都有體現，想了解身體狀況？看看你的臉就知道。30個寫在臉上的健康密碼，從眼睛、嘴唇、臉頰、鼻子、舌頭得出健康狀況，早早預防。

【第93句】：舒緩眼部疲勞小竅門:用水浸泡藥用小米草或母菊花，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。

【第94句】：爸爸不希望將來你有多么優秀，可是爸爸希望你健健康康、快快樂樂的成長。長大后能做些自己喜歡做的事情，做個自食其力的人，做個對國家對民族對家人與親人負責任的人，做個真正的男人，那就是夠了。

【第95句】：【住房的講究】【第1句】：一般家庭70—100平方米比較合適，如屋大人少易被氣所吃，影響健康，可養貓或狗讓它到處走動，彌補此缺點；【第2句】：房子從建好到第十年運勢最旺，此后衰弱，應選吉日重新裝修粉刷或換地板來增強氣運；【第3句】：房內植物如有枯葉馬上剪掉，如快不行了，馬上搬出去，不要讓它在屋內死掉。

【第96句】：【感冒選藥看名字：不同字眼功效不同】①麻：含偽麻黃堿，緩解鼻塞；②撲敏：含撲爾敏/苯海拉明，緩解流涕、噴嚏等過敏癥狀；③氨酚：含對乙酰氨基酚，緩解疼痛、退熱；④美：含右美沙芬，鎮咳；⑤清熱：緩解風寒感冒癥狀；⑥解毒：緩解上火。

【第97句】：【三類蔬菜保你平安度夏】①涼性蔬菜，比如西紅柿、芹菜、藕，能生津止渴、清熱瀉水、排毒通便。但體弱、虛寒者不宜；②瓜類蔬菜：黃瓜、絲瓜、苦瓜等，含水量高，高鉀低鈉，能在大量出汗后補水及無機鹽；③殺菌蔬菜：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，含有豐富植物廣譜殺菌素，能抑制和殺滅各種細菌病毒。

【第98句】：【不適合做夜宵的食物】晚上加班，晚上熬夜學習，突然餓了，這時候千萬不要吃這些：【第1句】：方便面，油多鹽高，營養價值單一；【第2句】：餅干、蛋糕，脂肪含量高、糖多、淀粉多，容易長胖；【第3句】：烤串，高脂肪、高蛋白、致癌物的復合體；【第4句】：膨化食品，高鹽、高油，營養價值很低，而且可能含有致癌物。

【第99句】：把花枝的末端放在蠟燭火焰上燒焦，立即放到酒精里浸1分鐘，再放入清水中漂清，然后插在盛有適量清水的花瓶中，可延長鮮花保鮮時間。