【第1句】：【水果干】這個(gè)干燥過(guò)程，會(huì)濃縮水果中的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì)，膳食纖維和一些不怕熱的抗氧化成分、維生素也會(huì)被濃縮。因此，葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，可以幫助人體補(bǔ)充鉀、鈣等礦物質(zhì)和膳食纖維。

【第2句】：【清晨拍手，更利于養(yǎng)生】手是陽(yáng)氣的大本營(yíng)，旭日東升，天地間的陽(yáng)氣開始升騰，這時(shí)拍手可以振動(dòng)陽(yáng)氣，疏通全身氣機(jī)。十指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，開始輕拍，逐漸加重，量力而行，但不能太輕，否則起不到刺激穴位和反射區(qū)的作用；晚上泡腳，可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。

【第3句】：【茶氨酸】茶氨酸是茶葉中特有的游離氨基酸。茶葉中生津潤(rùn)甜的滋味就是它帶來(lái)的。茶氨酸在新茶中最多，隨發(fā)酵過(guò)程而減少。研究發(fā)現(xiàn)，茶氨酸可以明顯促進(jìn)腦中樞多巴胺釋放，提高腦內(nèi)多巴胺的生理活性。因此它能使人精神愉悅，同時(shí)會(huì)增強(qiáng)記憶，提高學(xué)習(xí)能力。

【第4句】：揮別10年，思念如繁星點(diǎn)點(diǎn)，回憶似蜜棗甜甜。情誼拳拳，真心片片，只愿你健健康康，快快樂(lè)樂(lè)，好運(yùn)連連，紅紅火火11年。

【第5句】：【4種壞習(xí)慣易惹頸椎病】①高跟鞋，使脊柱的生理彎曲被迫發(fā)生變化；②文胸肩帶過(guò)緊，導(dǎo)致頸椎部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)；③甩頭發(fā)，容易使頸部勞損而引起頸椎病；④窩在軟沙發(fā)上，臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉長(zhǎng)，頸椎病發(fā)生的幾率增大。

【第6句】：啤酒漱口可去塵消毒。用啤酒漱口可以沖掉喉嚨里的微塵，并有消毒作用，使喉嚨更舒暢。

【第7句】：【日照變短-秋日發(fā)愁易爆食】一入深秋不少人開始變得多愁善感，莫名的有種淡淡哀傷。這是因?yàn)槿照諘r(shí)間變短，影響人體血清素與退黑激素分泌，情緒和睡眠都容易受波動(dòng)，變得焦慮、失眠或嗜睡、爆食，屬季節(jié)性情感疾患。可多做有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑，也可補(bǔ)充VB群、鈣、鎂等微量元素，有助情緒穩(wěn)定。

【第8句】：【辛辣過(guò)度耗元?dú)狻亢芏嘞矚g吃辛辣厚味的朋友，覺(jué)得不吃就嘴里沒(méi)有滋味。這其實(shí)是脾虛，脾氣不和的表現(xiàn)。因?yàn)槠㈤_竅于口，口感覺(jué)不到食物的滋味，則脾氣虛。這時(shí)候需要辛辣厚味的刺激調(diào)動(dòng)體內(nèi)元?dú)狻＿@樣并不好，養(yǎng)生是要保養(yǎng)元?dú)獾模瑢Ⅲw內(nèi)的元?dú)饧ぐl(fā)太多，則很容易衰老過(guò)快。

【第9句】：【了解腸胃喜好呵護(hù)你的腸胃】①細(xì)嚼慢咽更有利于腸胃健康。②胃、腸喜歡定時(shí)、定量和有規(guī)律的進(jìn)食。③胃、腸更喜歡好心情。④胃、腸最怕冷。⑤體育鍛煉讓你胃口大開。⑥胃、腸最喜歡按摩。

【第10句】：【爆米花】爆米花也是兒童健康的一大威脅，因?yàn)楸谆ㄔ谥谱鬟^(guò)程中會(huì)吸附一定量的鉛，而鉛是對(duì)人體極有害的一種物質(zhì)，特別是對(duì)兒童的影響更大。如果被人體吸收，會(huì)危及到兒童的神經(jīng)系統(tǒng)與消化系統(tǒng)，導(dǎo)致兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，抗病力下降。

【第11句】：【補(bǔ)腦食物】【第1句】：三文魚沙丁魚等魚肉：含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)保護(hù)作用歐米伽—3脂肪酸；【第2句】：深色綠葉蔬菜：富含維B6或B12可防止類半胱氨酸氧化，降低對(duì)動(dòng)脈血管毒副作用；【第3句】：雞蛋：含卵磷脂及鈣磷鐵提高腦活力；【第4句】：核桃和芝麻：富含不飽和脂肪酸可清除血管中雜質(zhì)。

【第12句】：【教你如何防蚊止癢】①多吃堿性蔬菜。②把蒜瓣切開，用斷面涂抹蚊子咬的包止癢。③用八角、茴各兩枚，泡于溫水中用其水洗澡，蚊子不敢近身。④維生素B1泡水擦身也會(huì)讓蚊子不敢近身。⑤在室內(nèi)點(diǎn)燃干桔皮，能驅(qū)蚊又可消除屋內(nèi)異味。⑥穿淺色衣服。

【第13句】：【護(hù)頸椎小動(dòng)作】?jī)芍皇址诺筋i后，用力向前拉頸部，頭部則用力向后仰，同時(shí)兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節(jié)到第七節(jié)頸椎的突起。每次堅(jiān)持30~60秒，每天做10次。通過(guò)自我力量對(duì)抗能鍛煉頸部肌肉，從而加強(qiáng)頸部的穩(wěn)定性。

【第14句】：【黑芝麻紅棗粥滋養(yǎng)肝腎】配料：粳米150克、芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克。做法：黑芝麻小火炒香，研粉備用；粳米淘凈，冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝干；紅棗洗凈去核；鍋中加約1500毫升水，放入粳米紅棗旺火燒沸；小火熬煮，米粥爛熟調(diào)入黑芝麻白糖即可。

【第15句】：心累，使人長(zhǎng)期陷于亞健康狀態(tài)；心累，會(huì)使自己精神不振。心別太累，學(xué)會(huì)解脫自己。

【第16句】：金錢這種東西，只要能解決個(gè)人的生活就行；若是過(guò)多了，它會(huì)成為遏制人類才能與健康的禍害。

【第17句】：【根據(jù)朝向選擇要種的蔬菜】【第1句】：朝南全日照，幾乎所有蔬菜都可以；【第2句】：朝東、朝西陽(yáng)臺(tái)為半日照，適宜種植喜光耐陰蔬菜，如洋蔥、油麥菜、小油菜、韭菜、絲瓜、香菜、蘿卜等。【第3句】：朝北，全天幾乎沒(méi)有日照，選擇耐陰的蔬菜種植，如萵苣、韭菜、蘆筍、香椿、蒲公英、空心菜、木耳菜等。

【第18句】：【蔬果攝入過(guò)少】水果和蔬菜可以降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每天吃水果和蔬菜是非常必要的。

【第19句】：【7種水果幫你擺脫大肚腩】①蘋果：可謂是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。②葡萄柚。③西紅柿。④菠蘿。⑤香蕉。⑥奇異果。⑦檸檬：檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì)。

【第20句】：【火龍果果皮怎么吃】在吃火龍果時(shí)，盡量不要丟棄內(nèi)層粉紅色的果皮。可以用小刀刮下直接生吃，或切成細(xì)條涼拌，榨汁食用也是不正確的選擇。需要提醒的是，火龍果皮不宜沏茶、煮湯或蒸炒，因?yàn)楦邷貢?huì)導(dǎo)致花青素局部降解，降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

【第21句】：【中醫(yī)生活】落枕多由于寒凝經(jīng)脈，氣血不通，導(dǎo)致筋脈拘急。用熱熨法就能很快緩解。方法：把搟面杖放在火上烤熱，注意火苗不要太旺，搟面杖不停地轉(zhuǎn)動(dòng)。待搟面杖烤熱后，可以讓患者低頭正坐或者趴在床上，然后用烤熱的搟面杖在患者頸部輕輕滾動(dòng)，至頸部皮膚發(fā)熱發(fā)紅。注意把握好溫度，不要燙傷。

【第22句】：【鼠標(biāo)手點(diǎn)揉大陵穴】當(dāng)彎曲手腕時(shí)，在腕部會(huì)出現(xiàn)橫紋，第2條完整橫紋的中點(diǎn)，兩肌腱之間便是大陵穴，臨床上也用該穴位治療臂手?jǐn)伡碧弁础Ｓ媚粗钢该姘创罅暄ǎ溆嗨闹钢该姘赐箨P(guān)節(jié)外側(cè)，與拇指對(duì)稱性用力，每次點(diǎn)揉1-2分鐘即可，每天點(diǎn)揉三次以上，多揉不限。

【第23句】：【降溫防感冒吃點(diǎn)醋溜菜】感冒時(shí)，菜中放醋非常有益：【第1句】：醋能抑制細(xì)菌繁殖，對(duì)各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用。大部分有害病菌在醋中僅能存活30分鐘；【第2句】：醋能開胃；【第3句】：保護(hù)維生素C被破壞也是醋的一大法寶。維生素C能抵抗感冒病毒。

【第24句】：【多吃5種魚】①帶魚，養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)；②青魚，富含硒、碘、鋅元素以及核酸，抗衰老、抗癌；③鯉魚，富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)；④泥鰍，補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精；⑤鯽魚，是肝腎、心腦血管疾病患者良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。

【第25句】：油酸是一種不飽和脂肪酸，多見(jiàn)于橄欖油、花生油、葡萄籽油和黃油等食品中。領(lǐng)導(dǎo)該項(xiàng)研究的安德魯·哈特博士說(shuō)：油酸能抑制某些加重感染的化學(xué)物質(zhì)發(fā)揮作用，減輕胃腸道疾病的感染程度。如果每天的膳食中加入2—3勺橄欖油，能起到很好的預(yù)防作用。

【第26句】：【感冒鼻塞的快速暢通法】【第1句】：煎熏法：將蔥白一小把或?qū)⑹[頭（洋蔥）三四個(gè)切碎煎湯，用鼻吸熱氣。【第2句】：側(cè)臥按摩法：左側(cè)耳塞向右臥，右側(cè)鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側(cè)迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除。【第3句】：熱敷法：用熱毛巾敷鼻，或用電吹風(fēng)對(duì)著鼻孔吹熱風(fēng)，吹雙側(cè)太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、大椎穴，鼻塞可解。

【第27句】：一封溫馨，一包甜蜜，一袋幸福，一桶健康，一箱平安，一籮快活，一粒愛(ài)心，加上我滿滿的祝福，愿收到此信息的你永遠(yuǎn)幸福快活無(wú)憂健康如意。

【第28句】：【甘藍(lán)—修復(fù)胃黏膜組織】甘藍(lán)不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點(diǎn)推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。

【第29句】：【最補(bǔ)五臟的天然食物】①最補(bǔ)心的食物：桂圓，蓮子，小棗，小米，草莓、豬心。②最補(bǔ)肝食物：烏梅，蜂蜜，葡萄，枸杞，豬肝。③最補(bǔ)脾食物：山藥，南瓜，土豆，白扁豆，黃豆、豬腸肚。④最補(bǔ)肺食物：百合，枇杷，銀耳，白藕梨、豬肺。⑤最補(bǔ)腎食物：核桃，栗子，芡實(shí)，黑椹、黑芝麻，海參。

【第30句】：【健康養(yǎng)生】百合紅棗粥，適用于婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者，夏季失眠者。百合30克，紅棗15枚，綠豆30克，大米100克。先將綠豆煮至半熟，再放入百合、紅棗和大米，一起煮成稀粥，睡前服食。早晚各一次。百合能清心安神，紅棗有養(yǎng)胃健脾的作用，綠豆是清熱除煩的佳品。

【第31句】：平淡是健健康康；平淡是知足常樂(lè)；平淡是回家看看；平淡是溫馨叮嚀。平淡不意味著不幸福，平淡本身也是一種快樂(lè)，一種豁然，一種淡定，一種平靜的心態(tài)。人的一生，總會(huì)經(jīng)歷起伏波瀾，又終歸平靜。榮登高峰要有平淡心，身在谷底也要有平淡心，平平淡淡過(guò)一生，才是最幸福的。

【第32句】：【這些人慎喝菊花茶】有過(guò)敏體質(zhì)的人，先喝一兩朵試試，沒(méi)問(wèn)題可再喝，但不應(yīng)過(guò)量。此外，菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒、易腹瀉者勿喝。菊花茶適合頭昏腦漲、目赤腫痛、嗓子疼、肝火旺及血壓高人群喝。

【第33句】：【父母誰(shuí)的壽命最影響孩子】一項(xiàng)最新研究稱，壽命受母系遺傳影響更大，因?yàn)榫€粒體中的一些基因變異會(huì)影響后代壽命，而線粒體基因組只屬于母系遺傳。研究人員解釋說(shuō)，線粒體是細(xì)胞中的“動(dòng)力工廠”，一般認(rèn)為線粒體損傷與衰老之間有密切關(guān)系。而線粒體擁有獨(dú)立于細(xì)胞核的遺傳物質(zhì)，只通過(guò)母系遺傳。

【第34句】：【第1句】：綜合維他命:葉酸，維生素B12，B6，C和E可助身體自然排毒系統(tǒng)。【第2句】：深色綠葉蔬菜:花椰菜，卷心菜，菠菜，海藻等可借其解毒酶來(lái)助肝排毒。【第3句】：芝麻:在色拉，雞肉，魚，蔬菜，沾醬上灑上芝麻，可保護(hù)肝臟免受因酒精和其他化學(xué)品的破壞。【第4句】：大蒜:激活肝酶，支持過(guò)濾系統(tǒng)。

【第35句】：【飯后不要立即飲茶】茶中含鞣酸和茶堿，與食物中蛋白質(zhì)結(jié)合生成不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，易造成便秘；抑制胃液分泌導(dǎo)致消化不良；增加致癌物被吸收的可能性；與金屬元素反應(yīng)易形成結(jié)石。茶濃度越高危害越大。飯前可以喝菊花等淡茶，飯時(shí)喝茶更易消化不良。白開水是最好的飯后飲品。飯后半小時(shí)喝淡茶。

【第36句】：【甲魚應(yīng)該怎樣吃？】甲魚是補(bǔ)身體的良好食材。味咸性寒，具有滋陰涼血，補(bǔ)虛調(diào)中之功。傳統(tǒng)認(rèn)為甲魚可補(bǔ)癆傷，壯陽(yáng)氣，大補(bǔ)陰之不足。可用甲魚加桂圓燉服，因?yàn)楣饒A能健脾，養(yǎng)血，而且藥性偏溫，與甲魚同燉，既能加強(qiáng)補(bǔ)益功效，又能減輕甲魚的寒性，以免影響脾胃消化功能。

【第37句】：人生如畫，讓人仔細(xì)欣賞；生活，求得的是一種質(zhì)量；微笑，展示的是一種自信；堅(jiān)強(qiáng)，透露的是一種性格；真誠(chéng)，付出的是一種投資；寬容，彰顯的是一種胸懷；健康，投入的是一種成本；機(jī)會(huì)，給予的是一種平臺(tái)；人生，收藏的是一種態(tài)度。

【第38句】：【沖奶粉方法禁忌】【第1句】：切忌先加奶粉后加水。正確的沖調(diào)方法是將定量的40℃～60℃的溫開水倒入奶瓶?jī)?nèi)，再加入適當(dāng)比例的奶粉。一般在30ml水中加入一平勺奶粉，調(diào)勻即可。【第2句】：切忌將已沖調(diào)好的奶粉再次煮沸。【第3句】：切忌自行增加奶粉的濃度及添加輔助品。【第4句】：喂奶粉時(shí)毋須再添額外的飲用水。

【第39句】：【睡前不洗臉】留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)。

【第40句】：【立夏五型體格該如何藥膳養(yǎng)生】金型人：豬肝有潤(rùn)肺補(bǔ)肝的功效；木型人：多吃清熱養(yǎng)陰生津食物；水型人：玉米大棗養(yǎng)胃祛濕；火型人：番茄荸薺可清熱益氣通便；土型人：淮山白術(shù)健脾益肝補(bǔ)腎。

【第41句】：【巧用鹽四法】一、鹽水冷凍魚不變干。二、用鹽洗菜保潔：清菜時(shí)水里撒鹽，可把蔬菜里的蟲子清洗出來(lái)。三、鹽可使蔬菜黃葉返綠，焯時(shí)放一點(diǎn)鹽，顏色能由黃變綠。四、涼拌西紅柿宜放鹽：用糖涼拌西紅柿?xí)r，放少許鹽會(huì)更甜，因?yàn)辂}能改變西紅柿的酸糖比。

【第42句】：保持健康的唯一途徑，就是吃自己不想吃的東西，喝自己不愛(ài)喝的飲料，做自己不喜歡做的事情。——馬克-吐溫。雖然有點(diǎn)絕對(duì)，但對(duì)很多情況下也確實(shí)如此：健康食品味道都不怎么樣，垃圾食品基本上又好吃又好看；白開水肯定不如甜飲料好喝；站著肯定不如躺著舒服。

【第43句】：【長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕如何預(yù)防干眼】一是減少面對(duì)熒光屏的時(shí)間，疲勞時(shí)多眨眼睛。另外，適當(dāng)補(bǔ)充深海魚油或維生素，可能會(huì)有一些幫助。配戴隱形眼鏡者應(yīng)該盡量避免使用含有防腐劑的滴眼液，因?yàn)榇蠖鄶?shù)防腐劑會(huì)在鏡片內(nèi)吸收，長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)角膜造成傷害，建議佩戴隱形眼鏡者盡量用無(wú)防腐劑的潤(rùn)眼液。

【第44句】：快樂(lè)的微笑是保持生命健康的惟一良藥，它的價(jià)值是千百萬(wàn)，但卻不要花費(fèi)一分錢。

【第45句】：【兒童經(jīng)常使用手機(jī)影響記憶力】英國(guó)科學(xué)家警告說(shuō)，兒童用手機(jī)會(huì)造成記憶力衰減、睡眠紊亂與其他健康問(wèn)題。兒童用手機(jī)的危害之所以特別大，是因?yàn)樗麄兊拿庖吡Σ睿麄冞€處在成長(zhǎng)階段；另外，手機(jī)的安全也充滿不確定性。所以，不要再讓您的小孩玩手機(jī)了。

【第46句】：想大問(wèn)題，哪怕是想死亡這種可怕的大問(wèn)題，并不會(huì)損害健康。相反，為小事糾結(jié)、煩惱、憤怒，卻是最傷身的。

【第47句】：【告別痤瘡，喝點(diǎn)蘿卜紅棗湯】中醫(yī)調(diào)養(yǎng)痤瘡的根本就是清熱化濕，保養(yǎng)脾胃。可取生蘿卜200克洗凈切片，紅棗10個(gè)，加水3碗煮成1碗，一天內(nèi)分2~3次飲用。一般情況下，服食一個(gè)月左右，臉上的痤瘡就會(huì)有所減輕。同時(shí)生活中要注意飲食，保持面部衛(wèi)生。

【第48句】：【晚睡招病】古時(shí)人們就把一天分為8小時(shí)工作、8小時(shí)休息、8小時(shí)娛樂(lè)的正常作息。但現(xiàn)代人不僅飲食油膩使心肌梗的發(fā)病率大大提高，還經(jīng)常因?yàn)檫^(guò)多工作、娛樂(lè)而占有寶貴的睡眠時(shí)間。晚睡熬夜會(huì)消耗心臟能量，使人過(guò)早出現(xiàn)心悸、心慌等問(wèn)題。保護(hù)生命、愛(ài)惜自己從早睡做起。

【第49句】：【買面最好選標(biāo)準(zhǔn)粉】面粉加工程度越高，損失的營(yíng)養(yǎng)越多，口感卻會(huì)越好。全麥粉由整顆小麥不去皮研磨而成，膳食纖維、維生素B1等豐富，但不好看而且拉嗓子，所以加工量很少，且能買到的全麥粉經(jīng)常名不副實(shí)。標(biāo)準(zhǔn)粉的加工程度比全麥粉稍高，保存了較多維生素B1，還含有適量的膳食纖維，口感也較好。

【第50句】：【飲酒習(xí)慣可以揭示性格】飲酒者性格大致可分4種：發(fā)起者(占受訪者的40%)，他們性格外向，喜歡聚會(huì)，飲酒是為了獲得快樂(lè)；追隨者(占受訪者的13%)的性格隨和，容易受到別人的影響；主宰者(占受訪者的26%)，有高度的自律和自立；保護(hù)者(占受訪者的21%)，他們的克制能力較強(qiáng)。

【第51句】：【蛋黃豆腐】四個(gè)咸蛋黃加幾滴白酒碾碎入微波爐高火叮30秒；熱油鍋，炒香蛋碎，加少量水煮開；輕輕倒入豆腐塊小火煮至湯汁稍稠，加鹽和雞精調(diào)好味；用水淀粉勾個(gè)薄薄的芡汁，讓湯汁濃稠能包裹在豆腐表面即可。

【第52句】：【經(jīng)期最好不要喝茶】經(jīng)期飲食有許多禁忌，但很多女性不知道，鞣酸食物也應(yīng)該在被排除之列。經(jīng)期若食用過(guò)多含有鞣酸的食物，鞣酸會(huì)在腸道中與鐵離子結(jié)合并產(chǎn)生沉淀，大大妨礙身體對(duì)鐵的吸收，加重經(jīng)期貧血現(xiàn)象，并引發(fā)各種經(jīng)期不適。含鞣酸的食物有：茶葉、柿子、葡萄、山楂、藍(lán)莓、石榴等。

【第53句】：【養(yǎng)生講堂】限鹽秘方：①第一招用酸，因?yàn)樗嵛队兄谔嵘涛叮瑪U(kuò)大食鹽的作用，可以用醋，也可以用一些酸口感的食物；②第二招用辣，辣味能夠促進(jìn)食欲，就算咸味不大也不會(huì)對(duì)食物味道影響太大；③除此之外還可以利用食物本身的特殊風(fēng)味，比如洋蔥。

【第54句】：【豉香雞塊燉扁豆】雞腿剁成塊清水泡去血水瀝干；扁豆擇去老筋，洗凈掰成段兒；豆豉清水沖洗一下瀝干青樹林文案館網(wǎng)；老抽、生抽、蠔油、白糖混勻調(diào)成調(diào)味汁；爆香蔥姜蒜，倒入雞塊翻炒至變色；倒入豆豉、料酒和調(diào)味汁，炒勻；倒入扁豆翻炒，然后倒入沒(méi)過(guò)材料的熱水；轉(zhuǎn)中小火燉至湯汁濃稠，最后根據(jù)個(gè)人加鹽。

【第55句】：【白蘿卜有4個(gè)好拍檔】有小人參之稱的白蘿卜有不少好搭檔。【第1句】：白蘿卜+梨可潤(rùn)肺、清熱、化痰，可以將二者一起煮水喝。【第2句】：白蘿卜+羊肉可化痰、瀉火、解油膩。【第3句】：白蘿卜+鯽魚煮湯，有溫中下氣、健脾利濕的功效。【第4句】：白蘿卜+蔥，有散寒、止咳的功效，還可預(yù)防感冒。科學(xué)養(yǎng)生，延年益壽。

【第56句】：【長(zhǎng)壽飲食四字訣】①淡，成人每天吃鹽不超過(guò)6克。②雜，粗糧、細(xì)糧混著吃，葷菜、素菜搭配吃。③鮮，新鮮蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好口感，營(yíng)養(yǎng)成分也破壞得最少。④野，適量吃野菜，不僅能豐富餐桌，還有助防病。

【第57句】：【高脂食物對(duì)女孩乳腺不利】：青春期女孩食用高脂含量的飲食會(huì)增加她們患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)和加速她們的乳腺癌發(fā)病進(jìn)程。這是因?yàn)楦缓承┲镜娘嬍硶?huì)生成與乳腺癌腫瘤生長(zhǎng)相一致的基因標(biāo)記。這一新發(fā)現(xiàn)有助于開發(fā)出預(yù)防乳腺癌的新策略。

【第58句】：【按壓勞宮穴治療胃痙攣】食生冷或胃脘受涼突發(fā)胃痙攣，感上腹部發(fā)涼，胃脘劇烈疼痛，可按壓勞宮穴治療。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)，五行屬火，是回陽(yáng)九針穴位之一，有溫通散寒的功效，用力點(diǎn)按一段時(shí)間，大部分患者會(huì)感到有一股熱流到達(dá)胃脘部，疼痛立刻減輕。

【第59句】：【女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)】癥：失眠頭痛。表現(xiàn)：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。癥：月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)：老朋友總是不按時(shí)出現(xiàn)，不是提前就是推后。癥：皮膚衰老表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙。癥：煩躁胸悶表現(xiàn)：心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵。

【第60句】：【多站少坐】美國(guó)癌癥研究所一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的與久坐有關(guān)的癌癥病例超過(guò)【第9句】：2萬(wàn)例。即使經(jīng)常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，設(shè)置手機(jī)鬧鈴或電腦屏保，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)1~2分鐘。多站立有助于降低體內(nèi)與癌癥有關(guān)的分子水平。

【第61句】：【蛋黃油善補(bǔ)脾胃】消化不良多因脾胃虛弱所致，蛋黃油善補(bǔ)脾胃，能生清降濁，恢復(fù)消化功能。做法：將煮熟的雞蛋去白留黃，研碎，置銅鍋內(nèi)加熱，熬出蛋黃油。每天5～10毫升，分2次服，4～5天為1療程。一般服1～2天后，大便次數(shù)及性狀即明顯好轉(zhuǎn)，用藥4～5天可愈。

【第62句】：【如何擁有一頭秀發(fā)】①適當(dāng)吃些黑芝麻；②每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)；③多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品；④減少染發(fā)、燙發(fā)次數(shù)，吹風(fēng)機(jī)要與頭發(fā)保持20厘米的距離；⑤洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40℃；⑥勤梳頭、多運(yùn)動(dòng)；⑦選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑。

【第63句】：【總在周末放縱自己】后果：很多人平時(shí)都吃得很節(jié)制，但是周末卻前功盡棄。而美國(guó)國(guó)家體重控制處的資料表明，能一直堅(jiān)持控制飲食的人，即使食譜并不完美，比起在周末飲食失控的人，更能持續(xù)減肥不反彈。

【第64句】：【瘦人強(qiáng)身食療】豬肚1個(gè)，蓮子40粒，香油,蔥,姜,蒜,鹽各適量。將豬肚洗凈，蓮子水發(fā)去心，裝入豬肚內(nèi)，用線縫合，放鍋內(nèi)加水燉熟，熟后待涼，將豬肚切成絲，與蓮子共置盤中加香油,食鹽,蔥,生姜,蒜各適量拌勻佐餐食用。健脾胃，補(bǔ)虛益氣。形體消瘦者經(jīng)常食用，能增強(qiáng)體質(zhì)，使肌肉豐滿。

【第65句】：【寫給年輕的你】你想要好成績(jī)，但你又希望學(xué)得輕松；你想要富裕生活，但又覺(jué)得打拼辛苦；你想要健康的身體，卻管不住熱愛(ài)垃圾食品的嘴巴。其實(shí)，你玩，你逃課，你成天上網(wǎng)都可以，但便也別去抱怨成功與風(fēng)光都只光顧別人。時(shí)光從不虧待珍惜它的人，請(qǐng)相信，奇跡不過(guò)是努力的另一個(gè)名字。自勉，加油。

【第66句】：【常穿牛仔褲五大危害】【第1句】：牛仔褲通常甲醛超標(biāo)，容易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏。【第2句】：穿低腰牛仔褲容易導(dǎo)致女性尿路感染。【第3句】：穿緊身牛仔褲，會(huì)因血液循環(huán)不佳，帶來(lái)手腳冰冷等問(wèn)題。【第4句】：穿砂洗牛仔褲會(huì)受到硅肺病的威脅。【第5句】：牛仔褲不能及時(shí)清洗，將對(duì)女性的生殖健康造成極大的危害。

【第67句】：【3種香辛料抗衰老】想要變美變年輕，有些香辛料便可大顯身手：①生姜中含有姜辣素，有助抗炎、抗癌、抗氧化和抗菌。②丁香中的丁香油酚和丁香烯，有防腐抗菌和抗氧化作用。③肉桂中有豐富的類黃酮等抗氧化物質(zhì)，可延緩衰老。

【第68句】：【健康吃魚火鍋】①蘸料建議適量，小料中含有大量的油脂和鹽，要當(dāng)做輔助調(diào)味的作用，切不可吃太多。②不要光顧著吃魚，蔬菜和主食一定必不可少。③吃飯時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，建議一小時(shí)最好。火鍋湯經(jīng)反復(fù)加熱，里面的青菜煮熟后不及時(shí)夾出，會(huì)導(dǎo)致其中的亞硝酸鹽含量上升。

【第69句】：【測(cè)測(cè)你是否近視】不近視的人看到的是愛(ài)因斯坦。近視的人看到的是瑪麗蓮·夢(mèng)露。不近視的人把眼睛瞇起來(lái)也可以看到瑪麗蓮·夢(mèng)露。近視的人戴眼鏡看的是愛(ài)因斯坦/取下眼鏡看到的是瑪麗蓮·夢(mèng)露

【第70句】：取食鹽150克，菊花100克，浸泡在開水中，放溫后洗擦腋窩，每天兩次，可除狐臭。

【第71句】：沒(méi)有煩惱，何來(lái)幸福？沒(méi)有痛苦，豈見(jiàn)快樂(lè)？生活命題很簡(jiǎn)單，別把它復(fù)雜化，生病了，才知道珍惜健康；悲苦了，才懂得回味平凡。命運(yùn)就如琴鍵，唯有黑白合奏，方能彈出美妙的音符。經(jīng)過(guò)挫、受過(guò)傷，淚水權(quán)作洗禮，生命堪稱完整。是你的，管它好與壞，莫挑剔，少抱怨，積極面對(duì)，樂(lè)觀改變，雨天亦有艷陽(yáng)。

【第72句】：【冬季護(hù)胃暖當(dāng)先】冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應(yīng)機(jī)體需要。膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。此外，胃喜燥惡寒，應(yīng)多吃溫陽(yáng)暖胃的食物，如牛羊肉等。

【第73句】：【秋冬天洗頭，5個(gè)技巧讓電吹風(fēng)不傷發(fā)】【第1句】：把頭發(fā)分區(qū)。先把上層頭發(fā)束到頭頂，把下層頭發(fā)吹干。再把濕發(fā)放下吹干；【第2句】：先把發(fā)根吹干再吹發(fā)梢；【第3句】：不要倒吹，否則越吹越毛躁；【第4句】：選擇智能吹風(fēng)機(jī)，若頭發(fā)溫度過(guò)燙吹風(fēng)機(jī)會(huì)亮紅燈；【第5句】：吹風(fēng)筒離頭發(fā)15cm左右，避免頭發(fā)熱損傷。

【第74句】：身體不健康，會(huì)有許多事不能參與。有些人沒(méi)有腿腳。用腳走路已經(jīng)是不可能的事情。踱、站、爬、奔、跑等等只是夢(mèng)想。生活上，基本是在輪椅上度過(guò)每一個(gè)日出日落。吃穿住行都極為無(wú)奈，不能自理。外觀上，下肢殘缺。行動(dòng)上，不能自主。生活上，無(wú)可奈何。日子里，百般不便。

【第75句】：【家庭版薯?xiàng)l色拉】（1）土豆切條后開水下鍋煮6分鐘；（2）撈出晾干水分冷凍進(jìn)冰箱；（3）無(wú)需解凍，中火直接炸熟后，大火復(fù)炸幾秒；（4）撒西芹碎，洋蔥碎，淋蛋黃醬或者番茄醬等！

【第76句】：【魚皮營(yíng)養(yǎng)膽固醇低】魚皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及滋補(bǔ)效果與其他的皮類似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚皮倒不用擔(dān)心。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不正確的嘗試。

【第77句】：【各國(guó)·知名葡萄酒品牌】（1）法國(guó)——拉菲；（2）西班牙——桃樂(lè)絲；（3）德國(guó)——伊貢；（4）意大利——西施佳雅；（5）葡萄牙——格蘭姆；（6）智利——干露；（7）阿根廷——卡氏家族；（8）美國(guó)——蒙大維；（9）澳大利亞——奔富；（10）新西蘭——云橫灣。

【第78句】：【緊致小臉按摩法】【第1句】：找準(zhǔn)位置。用手指關(guān)節(jié)按住顴骨處的下方，從下往上移動(dòng)。【第2句】：向顴骨下方施力，用手指關(guān)節(jié)往上推顴骨。按摩時(shí)手法不能太輕，要認(rèn)真的按壓到骨頭，才能有效運(yùn)動(dòng)面部肌肉，達(dá)到提升面部線條效果。按摩時(shí)盡量用手肘放到桌子上，這樣可以更好地施力。

【第79句】：【眼睛干澀是肝臟陰血不足】患者感覺(jué)眼睛干燥、灼熱、有異物、畏光、瘙癢、視疲勞、視物不清等。中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝臟陰血不足，不能涵養(yǎng)雙目，肝的功能又依賴腎的滋養(yǎng)及心肺的宣發(fā)、推動(dòng)。當(dāng)肺、肝、腎受損，就易患眼病。多吃梨、香蕉、豆腐、菠菜、芹菜、胡蘿卜、苦瓜、酸梅、甜杏仁、柑橘等。

【第80句】：【養(yǎng)生微文案】緩解失眠方法：①睡前泡腳。②保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水。③晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料。④睡前別做劇烈運(yùn)動(dòng)。66666

【第81句】：【白頭發(fā)越來(lái)越多怎么辦】【第1句】：保持樂(lè)觀。【第2句】：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。【第3句】：治療疾病。【第4句】：按摩頭皮。【第5句】：勤于梳頭。食療方：將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用，必有療效。

【第82句】：【吃糖太多影響膽固醇】糖的誘惑難以抵擋，但吃得過(guò)量無(wú)益健康。《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，食用糖最多的人，體內(nèi)壞膽固醇水平和甘油三酯水平也最高。過(guò)量的糖分不僅刺激肝臟產(chǎn)生壞膽固醇，還會(huì)抑制身體對(duì)壞膽固醇的代謝能力。

【第83句】：【最優(yōu)抗高血壓運(yùn)動(dòng)】可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車、游泳等，散步等運(yùn)動(dòng)通過(guò)肌肉的反復(fù)收縮，促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動(dòng)，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升。

【第84句】：【養(yǎng)胃三寶】【第1句】：茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。【第2句】：蓮子的藥性平和，中醫(yī)認(rèn)為它能補(bǔ)脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效。【第3句】：芡實(shí)又名雞頭米，是補(bǔ)脾胃最好的食物之一。

【第85句】：【培根雞蛋飯】【第1句】：鍋中倒油，油熱后，倒入雞蛋迅速劃散成形后，放入培根翻炒片刻【第2句】：然后倒入米飯，用鍋鏟的背面將米飯壓散，翻炒均勻后加入1勺料酒，2勺耗油，繼續(xù)翻炒2分鐘，最后關(guān)火撒上蔥花即可。

【第86句】：【養(yǎng)生】【秋天天氣寒冷干燥，養(yǎng)生做到3防】①防濕護(hù)腸胃。②防燥多潤(rùn)肺：多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，此外，可以嘗試百合蓮子湯，清炒百合。③防寒護(hù)血管：心腦血管患者一定要堅(jiān)持服藥，日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物。

【第87句】：成長(zhǎng)中，難免會(huì)有一些煩惱，不過(guò)，我要把煩惱轉(zhuǎn)變成快樂(lè)。因?yàn)椋鞓?lè)能使人聰明，使人健康，使人進(jìn)步。我要永遠(yuǎn)用樂(lè)觀的態(tài)度化解煩惱，永遠(yuǎn)開心，做一個(gè)陽(yáng)光少年。

【第88句】：【玉米須降血糖】煮玉米水不僅清香可口，還有很好的保健價(jià)值，可利尿消炎、預(yù)防尿路感染、去肝火等。國(guó)外還有制成飲料銷售。煮玉米時(shí)最好留些玉米皮和全部的玉米須，玉米須可降血壓、預(yù)防糖尿病、降血糖；玉米皮，可降脂、降壓、降糖、排脂瘦身。網(wǎng)上和大藥房有專門的玉米須茶賣，味道和功效都挺好。

【第89句】：【嚴(yán)禁飲酒，低脂飲食】慢性胰腺炎患者稍吃油葷就腹瀉，這是因?yàn)橐戎傅榷际怯梢认僦圃欤坏┗加幸认傺祝鞠驼系K重重。所以，要嚴(yán)格限制脂肪類食物的攝入，以低脂飲食為主。

【第90句】：低調(diào)要有底氣，否則就是低下；高調(diào)要有實(shí)力，否則就是高血壓。調(diào)換手中的遙控器，將心靈的視察調(diào)整到快樂(lè)的頻道。世上沒(méi)有真正的黑暗，只有晦昧的眼睛。世上沒(méi)有不幸福的人，只有不肯快樂(lè)的心。

【第91句】：【通乳食譜-大棗煮豬腳】做法：【第1句】：豬腳洗凈砍成塊，紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。【第2句】：鍋內(nèi)加水適量燒開，放豬腳，煮凈血水倒出。【第3句】：將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

【第92句】：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25—30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

【第93句】：【適合女人的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品：古法沙糖雞蛋姜湯】做法：【第1句】：燒開水，放入生姜和紅棗，沸騰后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，熬出姜味。【第2句】：磕入一枚雞蛋，小火煮2~3分鐘。喜歡吃溏心的就少煮會(huì)兒，喜歡全熟的就多煮會(huì)兒。也可以打成蛋花倒入。【第3句】：最后按照個(gè)人口味加入沙糖，即可關(guān)火~轉(zhuǎn)給手涼腳涼和姨媽痛的親~

【第94句】：【一天2個(gè)獼猴桃：便秘緩解54%】香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)4周每天吃兩個(gè)獼猴桃，可使54%的便秘獲得緩解。常吃獼猴桃還能輔助降壓。獼猴桃富含維生素C、K，后者有益凝血功能和骨骼健康。

【第95句】：【防早死的健康建議】很多人出生時(shí)，身體還是不正確的，在中醫(yī)里這叫先天好。長(zhǎng)大以后，為什么那么多人得病？那是因?yàn)閯诶邸n苦、環(huán)境影響等各種因素讓我們的身心收到傷害，健康狀況被破壞。防早死比較靠譜的秘訣是：飲食清淡，睡眠規(guī)律，運(yùn)動(dòng)適量，心情開朗。

【第96句】：【服胃藥后別馬上喝牛奶】哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院藥劑科吳玉波教授提醒，一日三餐中肉蛋奶總是必不可少，但在服用胃黏膜保護(hù)劑等胃藥后不要馬上喝牛奶、豆?jié){，吃雞蛋、瘦肉等食物。高蛋白食物會(huì)使胃藥的作用大大降低。

【第97句】：【夏日八大養(yǎng)生佳品】炎炎夏日，熱情來(lái)襲，你是不是會(huì)有些食欲不振？那就少而精的吃東西吧。這八種養(yǎng)生食物不容錯(cuò)過(guò)！.萵苣通氣【第2句】：茄子抗老【第3句】：草菇抗癌【第4句】：草莓解毒【第5句】：章魚補(bǔ)血【第6句】：鴨蛋補(bǔ)夏【第7句】：蓮子養(yǎng)心【第8句】：豌豆清腸。66666

【第98句】：【秋季補(bǔ)血要多吃的食物】①龍眼肉：適量食用具有很好的補(bǔ)血功效。②海藻：促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。③甘蔗：補(bǔ)血，滋補(bǔ)清熱。④紅糖：補(bǔ)血，解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。⑤烏雞。⑥葡萄：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。⑦鴿肉：含豐富的血紅蛋白，而脂肪含量很低。

【第99句】：【有這些病要少吃肉】【第1句】：腎功能損害者。為減輕腎的工作負(fù)擔(dān)，腎病患者蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)略低于健康人的量。【第2句】：心血管疾病患者。攝入紅肉過(guò)多會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。【第3句】：脂肪肝患者。【第4句】：膽囊炎和膽結(jié)石患者。【第5句】：糖尿病患者。【第6句】：痛風(fēng)患者。【第7句】：濕疹患者。【第8句】：狐臭患者。【第9句】：過(guò)敏患者。