【第1句】：【預防秋季常見疾病】①感冒：隨時增減衣服，鍛煉增強體質②胃病復發：保暖、合理膳食、戒煙禁酒③氣管炎：遠離過敏原，改善居室環境，增強免疫力④關節炎：防寒保暖⑤皮膚感染：被蚊蟲叮咬后勿抓搔⑥肺炎秋燥癥：鍛煉增強肺功能，飲食調養少辛辣食物。

【第2句】：【兩種水有助去除口臭】①荷葉茶。每天用荷葉3~5克泡水喝，可清利濕熱。②淘米水漱口。淘米水有一定消炎、殺菌、清潔作用，并有一定吸附能力，適用于口腔不潔導致的口臭。在部分地區，至今還有用蘸過淘米水的紗布給孩子清潔口腔的習慣。

【第3句】：【秋季潤肺吃四種食物】中醫對于初秋養生有“潤燥、補肺、養陰、多酸”的八字大綱；肺為嬌臟，容易為燥邪所擾。①潤燥選蓮藕，秋藕最補人；②補肺選杏仁，蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫；③養陰選蜂蜜，朝鹽水，晚蜜湯；④多酸選葡萄，葡萄增色又年少。

【第4句】：【BB粗糧輔食：鮮奶玉米糊】食譜原料：速溶玉米片4勺、獼猴桃1/2個、葡萄粒、鮮奶1杯。制作方法：【第1句】：將所有水果洗干凈、去皮、去籽后切成小丁;【第2句】：將玉米片放在碗中，加入準備好的水果丁;【第3句】：加入熱奶即成。

【第5句】：氣候炎熱難以入睡時可將少許洋蔥頭切碎，包在紗布內，睡前嗅一嗅，可助人快速入眠。

【第6句】：【活在當下】在任何逆境中、任何不快的感受中、任何負面情緒的當下，不論當下自身處于順境或逆境中，都有自在快活的能力；不論當下身體升起喜歡或不喜歡的感受，也都有自在快活的能力；不論當下心中升起什么氣血、什么情緒，依然也有自在快活的能力。

【第7句】：【氣血調和，五臟安和】中醫認為婦女以血為本，婦女不健康致病的根本原因，重點在血行方面的改變，如血虛、貧血、血熱、血瘀等，均能導致諸病證。氣血協調則五臟安和、經脈通暢盛，可使致經、帶、胎、產諸病痊愈。調理的方法，可飲用圓棗補茶丶黑糖姜茶丶當歸黃耆茶等來調理氣血。

【第8句】：中醫養生【腦力工作者多吃蔥和蒜】經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。雞蛋：增強記憶力。蔥和蒜：有較好的健腦功能。魚類：能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。花生：增強記憶、延緩衰老。玉米：具有健腦作用。

【第9句】：【阿司匹林腳膜DIY】光滑玉足能讓人覺得女人對細節的重視，走路的摩擦等勢必影響足部光滑。阿司匹林有類似水楊酸深層去角質的功效，用幾顆阿司匹林磨碎成粉添加少許蜂蜜和水混合攪拌成糊，敷在腳上角質較厚處待20分洗凈，能讓雙腳更加白嫩與細致。

【第10句】：【婦科疾病食療法】用心呵護關心她：【第1句】：痛經吃香蕉；【第2句】：貧血多吃菠菜，少喝濃茶咖啡；【第3句】：經期不適喝加蜜熱牛奶；【第4句】：婦科腫瘤吃紅皮果蔬；【第5句】：吃蒜防治霉菌性陰道炎；【第6句】：卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米；【第7句】：喝適量紅酒防治乳腺癌。

【第11句】：勞心了，動動手，耳聰又目明。勞力了，動動腦，干勁更十足。勞累了，歇歇腳，把健康留住。勞動節，養養神，讓幸福常駐。勞動節快樂。

【第12句】：【炒胡蘿卜不要放醋！】很多人做菜時都喜歡放點醋，但是醋加不對反會傷了菜的營養。胡蘿卜就是很好的例子。胡蘿卜素有一個弱點：怕醋酸，因為醋酸會使胡蘿卜素分解，造成營養損失。因此，炒胡蘿卜燉胡蘿卜時，都不要放醋。

【第13句】：【健康養生】，《靈柩·經別》指出：夫十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以也。認為經絡阻塞是疾病形成的重要原因，而疾病的痊愈則是經絡暢通的結果。經絡通暢，身體就健康；經絡阻塞，就會生病。

【第14句】：【心靈也需要排毒】生活中，煩悶、消沉等不良情緒，是不是經常不期而至？這時，你需要給心靈空間來次整理，排出這些不良的心理毒素。【第1句】：不安毒。支招：用肌膚的溫度溫暖自己。【第2句】：迷茫毒。支招：重拾曾經熱愛的事物。【第3句】：郁悶毒。支招：看點振奮人心的成功故事。【第4句】：煩躁毒。支招：設定個休息日。

【第15句】：【暖氣病的癥狀及預防】①半夜口渴：最常見癥狀之一，可以喝烏梅麥冬茶；②鼻干出血：以早晨睡醒后最嚴重，可用金銀花、羅漢果泡水飲用；③咽喉腫痛：金銀花、生甘草、胖大海沸水沖泡；④咳嗽：榨梨汁加涼開水飲用；⑤便秘：黑芝麻、核桃各30克，炒熟研碎每次取10克，加蜂蜜10毫升沖服。

【第16句】：912就要愛，愛你給你幸福，愛你給你平安，愛你給你快樂，愛你給你健康，912到了，愿你幸福與快樂相伴，平安與健康常相隨。

【第17句】：飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。

【第18句】：【仰臥起坐】仰臥起坐能有效減少腹部的脂肪，而且非常方便，隨時都可以進行。做仰臥起坐的時候注意不要單純追求速度快，而要注意把每個動作都做標準，尤其是回到仰臥狀態的時候，要慢慢地躺下去，充分鍛煉上腹部的肌肉。

【第19句】：【喜歡玩麻將的注意了！久玩麻將可致八種病】【第1句】：腦溢血，因長時間情緒變化。【第2句】：痔瘡，久坐易導致肛門靜脈叢血液回流阻礙。【第3句】：胃病，不舍得下桌吃飯。【第4句】：神經衰弱。【第5句】：頭暈失眠，作息不規律。【第6句】：傳染病，室內空間密閉。【第7句】：久忍導致直腸吸收糞病中的有毒物質。【第8句】：久坐而腰肌勞損。

【第20句】：【掌握正確進食順序，方便簡單控制體重！】最佳的進食順序是：【第1句】：湯-讓肚子先有飽足感。【第2句】：蔬菜-大量補充食物纖維和維生素。【第3句】：肉類-補充蛋白質，避免血糖爬升太快。【第4句】：淀粉類-最后吃，用量一定不會太多。

【第21句】：【每天吃瘦牛肉降低心臟病風險】據美國賓州州立大學一項新研究發現，吃瘦牛肉有助于降低心臟疾病風險。瘦的牛肉因為富含蛋白質，并且能提供多種營養，因此與水果、蔬菜、低脂奶制品一樣，都可以作為日常飲食的一部分，能有效降低血壓，從而降低人們患上心血管疾病的可能性。

【第22句】：【對抗PM【第2句】：5的6大食物5個食譜】6大食物：山藥、白蘿卜、蓮藕、雪蓮、豬血。推薦五個清肺食譜：一、雪梨燉百合二、涼拌雙耳三、牛肉燉蘿卜四、百耳潤肺湯五、白茅根竹蔗煲豬肺。

【第23句】：如果你擁有愛人、朋友、家庭、健康、幽默感和對生活的積極態度，你就擁有了一切。

【第24句】：【空腹這些東西不能吃】①舌尖感覺酸性較強的食物。如橘子、西紅柿、檸檬茶等，容易腐蝕胃粘膜。②糖類及甜度比較高的食物。空腹吃糖的結果和吃橘子一樣。③冷飲不要吃，尤其是含有氣泡的刺激性飲料。④以上沒提到但具有刺激性的食物。如飲酒、辣椒、咖啡、濃茶、生蒜等食物。

【第25句】：【壓力大易惹胃病】很多事例都證明，消化性潰瘍包括胃潰瘍和食管、十二指腸等消化道的一些潰瘍，跟壓力很有關系，其中很重要的一個部分就是工作壓力。如果老板總是讓員工壓力特別大，精神緊張，長此以往就比較容易得潰瘍。

【第26句】：煮肉想使湯味鮮美，可把肉放入冷水中慢慢地煮；想使肉味鮮美，可把肉放在熱水里煮。

【第27句】：【防癌小常識：多吃堿性食物】【第1句】：強堿性食品包括：葡萄、茶葉、香菇、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜、白蘿卜。【第2句】：中堿性食品包括：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等、牛蒡。【第3句】：弱堿性食品包括：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

【第28句】：【緊咬上下牙或變四方臉】經常咬緊上下牙，一跟精神緊張相關，二跟牙齒排列不齊相關，這個習慣會產生不良影響：①使牙齒過度磨耗，導致牙釉質磨損，牙齒容易疼痛；②使咬肌經常處于緊張狀態，從而變得肥大，最終變四方臉。

【第29句】：【大便要暢通】大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

【第30句】：【老胃病不宜吃這3種水果】【第1句】：獼猴桃通便但燒心。獼猴桃屬寒性，過量食用會損傷脾胃的陽氣，產生腹痛、腹瀉等癥狀；【第2句】：鮮棗好吃但棗皮扎胃。棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適；【第3句】：山楂開胃易致結石，建議胃不好的人把山楂煮熟了再吃。

【第31句】：【吃掉皺紋和色斑】1西蘭花保持皮膚彈性;2胡蘿卜減少皺紋3牛奶改善細胞活性,延緩衰老;4大豆抑制皮膚衰老,防止色素沉著;5獼猴桃干擾黑色素生成,消除雀斑;6西紅柿有助展平皺紋;7蜂蜜可使皮膚紅潤細嫩;8肉皮增強皮膚彈性;9三文魚防止皺紋產生;10海帶防止皮膚過多分泌油脂。

【第32句】：【經常給孩子做按摩，不僅長個兒而且不愛生病】幾個關鍵部位是：【第1句】：十個手指的側面、手心、腳心：經常搓搓，可以祛火。【第2句】：膝關節兩側：促進血液循環，關節軟骨養分供給，健脾。【第3句】：從頭頂正中到尾椎骨末端：這是膀胱經走行之處，促進智力發育。

【第33句】：【睡法不對，起床更累】一覺醒來，頭暈腦漲；起身活動胳膊時，關節直響，如果有這些信號，是身體提醒你：睡法不對。睡覺時，最好不要枕著手，不僅胳膊酸痛，還會引起胃食管反流。張嘴呼吸、蒙頭睡覺、睡衣太緊都會影響睡眠質量。補覺的周末，換個睡法，睡得不對，起來重睡。

【第34句】：【起床后先刷牙還是先吃飯】起床后，口腔里的存留細菌其實很多，此時吃早飯容易將細菌帶入胃腸，但吃完后刷牙則有利于一整天的牙齒清潔；反之，如果起床后先刷牙，口氣清新，吃飯的口感也比較好，但值得注意的是吃完后一定要再次漱口，清除食物殘渣。

【第35句】：【4個指標，你的大姨媽是否正常】【第1句】：月經周期：一般是28～30天，但只要有規律性，均屬于正常情況；【第2句】：月經期(也稱行經期)：大約是2～5天，一般是第一天經血不多，第二三天增多，以后逐漸減少；【第3句】：經血量：一般是20～100毫升，每天換3～5次衛生巾；【第4句】：經血顏色：暗紅色，無血塊。

【第36句】：【真實話】【第1句】：別將壓力看成動力，透支身體，累壞自己。——特傻！【第2句】：別忘身體乃是本錢，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣。——特虧！【第3句】：別將名利看得太重，浮華過后最終都是過眼云煙。——特真！【第4句】：別以為能救命的是醫生，其實是你自己，養生重于救命。——特對！

【第37句】：助您長壽的10個生活小習慣：1適量運動；2不蹺二郎腿；3剛睡醒不立刻下床；4連續使用電腦不超過三小時；5不猛然彎腰搬重物；6適量喝水；7不吃燙食；8不過量喝咖啡和茶；9如廁不看報；10不用力排便~~~~上述反著做的有木有超過5項，傷不起啊。

【第38句】：取茶葉100克，加水700毫升，煮沸20分鐘，濃縮至75毫升，待涼后加入白酒25毫升。每隔4~6小時服一次，每次2毫升，治痢疾。

【第39句】：【夫妻性愛，有益長壽】多項研究發現，夫妻經常做愛有助延年益壽。歐洲一項研究發現，與每周性愛至少兩次的參試者相比，每月性愛不到一次的男性10年內早亡危險高兩倍。奧茲博士建議，睡覺之前可以喝一杯紅葡萄酒。紅葡萄酒中的白藜蘆醇有益心臟健康，進而促進血液循環，有益性愛。

【第40句】：【好午餐四個黃金標準】①選擇優質蛋白質：能讓下午精力充沛，如堅果、豆腐等；②加點粗糧：粗糧富含有益纖維素、微量元素和植物營養素，如全麥面包、谷類為主的零食及糙米飯等；③一定有水果和蔬菜：可以使營養更全面，如蘋果、香蕉、洋蔥、芹菜等；④從容享受的心情：細細品味。

【第41句】：【冬天吃點橘子皮可以開胃化痰】橘子是人們冬天常吃的水果之一，但很少有人知道橘皮的價值。橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素等多種營養素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。做肉湯時放幾塊橘皮，能使湯味更鮮，并減輕油膩。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃通氣。

【第42句】：【春季吃燒烤最傷肝】春天氣溫逐漸上升，易引動體內郁熱而生肝火或致體內津液外泄，口味重的食物，如燒烤、火鍋等，都會增加肝臟的濕熱，最好少吃或不吃。特別是燒烤，會灼燒口水津液，更加引起肝火旺盛。

【第43句】：【五個不良習慣易患痔瘡】痔瘡是一個十分普遍的病癥，許多患者患上痔瘡是日常生活中的不良習慣所引起的，大致總結為以下五點：①經常忍住不排便。②總拿著書報如廁。③常穿束腰或塑身衣。④平時很少喝水。⑤認為每天不大便是不行的。

【第44句】：【月經期間切忌亂用藥】可以服用止痛藥來減輕痛經的不適，但建議找婦科醫生根據具體情況開藥，不要自己隨便服用止痛藥，適當服用避孕藥可以推遲月經的到來，但此方法不可取，避孕藥會破壞生殖內分泌的功能與調節之間的固有規律，人為干擾常常會導致月經不調甚至大出血。

【第45句】：【教你一個簡單方法趕走眼疲勞】長時間操作電腦很容易讓眼睛疲勞，熱敷按摩能幫助眼部放松。教你一個簡單方法：放松全身，身體前傾坐好，搓熱雙手，將肘部支撐在膝蓋上，將手掌根沿著眼眶下緣貼緊眼部，放松頭部，充分倒向手掌，反復做3分鐘。這樣借助頭部自身的力量和手掌的熱度來熱敷眼部絕對有效

【第46句】：女性懶，不喜歡運動。女白領因為工作原因，運動的可能性更小。這種久坐不動的習慣，幸運的的只會導致肥胖，嚴重的會讓你的子宮受損，讓你患上宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等各種子宮疾病。女白領們要注意多多運動了。

【第47句】：【臥室6忌】臥室是家中最舒服的地方，但一些錯誤家居擺放會留下健康隱患。【第1句】：衛生間在臥室里：異味潮濕引發皮膚疾病；【第2句】：電視電腦進臥房：電磁輻射可致病；【第3句】：臥室養魚：滋生霉菌；【第4句】：臥室放滿綠色植物：植物夜間會吸收氧氣釋放二氧化碳；【第5句】：臥室過于豪華；【第6句】：面積超20平米。

【第48句】：【幾歲開始補腎最好】什么時候開始補腎最好呢？這是根據人體腎氣的變化規律來確定的。據《黃帝內經》記載，腎氣的變化規律男女并不完全一致，女子以七歲為一個變化周期，男子以八歲為一個變化周期。當女子到35歲(五七)，男子到40歲(五八)的時候，為腎氣由盛到衰的轉折點。

【第49句】：【節后適當調理腸胃】①最簡單的做法是清淡飲食。與節日飲食中肥甘厚膩相反，節后飲食要減少油膩，少糖、少鹽。②如果腹脹的問題比較嚴重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群慎用。③多吃新鮮蔬菜和水果，同時多喝水和加強運動，能對便秘起到很好的改善作用。

【第50句】：【10種常見蔬菜搭配禁忌】①蘿卜與橘子→甲狀腺腫②甘薯與柿子→胃柿石③韭菜與菠菜→腹瀉；韭菜與蜂蜜→心痛；韭菜與牛肉→發熱動火④茄子與黑魚、蟹→傷腸胃⑤菠菜與豆腐→缺鈣⑥南瓜與羊肉→黃疸和腳氣病⑦竹筍與豆腐→結石⑧茭白與豆腐→結石⑨芹菜與醋→損傷牙齒⑩芥菜與鯽魚→水腫。

【第51句】：【5條有助成長的慧語】①空虛無聊的時候就讀書，在低落和空閑的時候，你最能靜下心來學習；②做一個簡單的人，平和而執著，謙虛而無畏；③不庸人自擾，不玩弄心計，不打壞心眼，但偶爾可以現實虛偽一下，因為大家誰都不喜歡硬邦邦的人；④懂得傾聽別人的忠告，懂得分辨別人的贊美；⑤不要太八卦。

【第52句】：【看臉色吃飯5種臉色的食療調理】【第1句】：面色蒼白型：氣血不足。食療：蜜汁花生棗。【第2句】：面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損。食療：栗子燉白菜。【第3句】：面容粗糙型：陰血不足，見于燥火型體質。食療：筍燒海參。【第4句】：面色虛胖型：陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。食療：海米炒油菜。

【第53句】：【盲目自大自尊，是驕傲無知的人生，一味自暴自棄，是消極悲觀的人生。了解自己比了解別人更困難，喜歡自己比喜歡別人更不容易。擁有健康的恰當的自尊心理，面對挫折會表現得格外堅強。不為外界的誘惑而丟失自我，不為一時的挫折否定自己。時時客觀冷靜地評價自己，每每樂觀中肯地贊賞自己。】

【第54句】：【伏案午睡有害健康】①會傷害眼睛，睡醒后出現暫時性視力模糊，就是因伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變；②壓迫胸部，會影響呼吸，加重心臟負擔；③因頭部壓迫雙臂，影響血液循環和神經傳導，導致手臂麻木、刺痛。此外，趴時間長，還會導致頭部缺氧，引起頭暈、乏力等。

【第55句】：【房奴易患六種病】最新調查發現，中國內地房奴約有六成存在負面情緒；頸腰椎病、肥胖癥、心血管疾病、消化道潰瘍、潰瘍性結腸炎、心理障礙、潰瘍性結腸炎是他們最常患的六種病癥，其中【第61句】：3%買房后情緒不穩定，【第26句】：2%倍感焦慮、【第12句】：4%易恐懼、【第11句】：8%抑郁、【第10句】：9%易怒暴躁。

【第56句】：一念之非即種惡因，一念之是即得善果。健康時，多做善事，多造善因福果，鋪好人生健康之道。過去宿業所帶來的業障，如能以歡喜心去接受，就可以重業輕受。面對業力不要埋怨，要用寬諒與樂的心來代替埋怨。

【第57句】：【早安健康】清晨洗臉如何洗出好臉蛋：①清晨洗臉不該用臉盆.②不該用肥皂：偏堿性的肥皂不但破壞了皮脂腺和汗腺的保護作用，而且會刺激皮脂腺多多產油。③不該用熱水：熱水能徹底清除面部的防護膜。④不該用濕毛巾：久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生。

【第58句】：睡眠不足，智力模糊；睡眠旺盛，氣爽神清；晚上不睡，上午瞌睡；中午不睡，下午崩潰；下午不睡，晚上好累；今天不睡，明天疲憊；每天睡好，如有一寶。

【第59句】：活力是很重要的一種情緒，唯有身體健康才能產生活力，有活力才能應付生活中各樣的問題。如果你不能好好照顧自己的身體，那就很難享受到擁有它的快樂。

【第60句】：秋分秋分，秋色平分。不管是清晨，不管是黃昏，友情落地生根，健康小曲來哼，歡慶五谷豐登，生活快樂支撐，朋友思念最真。秋分快樂。

【第61句】：【選擇低升糖指數的食物】升糖指數是指某種食物引起人體血糖升高的速度和能力。升糖指數高的食物進入腸道后消化快、吸收好，葡萄糖能夠迅速進入血液，導致餐后血糖的升高；而升糖指數低的食物則引起餐后血糖的反應較小，避免了血糖的劇烈波動。快來看看低升糖指數的食物有哪些吧！

【第62句】：【類風濕關節炎操】許多類風濕關節炎患者雖經過正規的藥物治療后，關節腫痛明顯緩解甚至消失，但因為不注意功能鍛煉，致使關節正常的功能喪失及肌肉萎縮，建議患者經常做一做：鷹爪操、剪刀操、握拳操、招財腕。給需要的人吧~

【第63句】：【男人長壽有秘訣】①在意體重，減少腹部贅肉，降低糖尿病、心臟病風險；②多吃纖維少吃肉，食物纖維有助減肥，能降膽固醇，保護心臟；③多聚會，與朋友交流，可以釋放心理壓力；④經常泡澡，延緩皮膚老化；⑤睡前洗臉，防止過敏、毛孔堵塞等問題；⑥找個鍛煉伙伴，和同伴一起鍛煉有利于長期堅持下去。

【第64句】：【朝朝鹽水，晚晚蜜湯】進入秋季，要把保養體內的陰氣作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效。

【第65句】：【對男人身體中增添荷爾蒙有幫助的10種食物】不僅能夠讓你完全吸收而且還能夠增注身體其他地方的健康西紅柿、南瓜籽、胡蘿卜、奇異果等高維生素c食物、黃豆、全麥面包、水、深海魚、綠茶、紅酒。

【第66句】：在漫漫人生路上，失利和挫折是常有的事。而當挫折來臨的時候，我們該怎么做呢?當然是用不懈的奮斗去戰勝它。挫折是暴風雨，熬過它才能見到最美的彩虹；挫折是味中藥，喝下它才能獲得長久的健康；挫折是磨刀石，摩擦它才能求得鋒芒的刀刃。

【第67句】：【八個小改變換來長壽】①放下額外食物，吃八分飽即可；②關掉電視，長時間看電視死亡風險高；③戴上遮陽帽，降低皮膚癌危險，減少皺紋；④撥電話給老友，降低孤獨感；⑤舉起酒杯，研究顯示女性每天喝1杯紅酒有益心臟健康，不可過量；⑥切盤水果；⑦每天快走，有益心臟和新陳代謝，延緩衰老；⑧戒煙。

【第68句】：【常吃方便面的十大危害】【第1句】：易得胃癌；【第2句】：缺乏營養，有損大腦活動；【第3句】：容易導致上火；【第4句】：導致胃腸功能失調；【第5句】：營養不全面；【第6句】：促使人早衰，過氧脂質有害健康；【第7句】：易導致肥胖及相關疾病；【第8句】：含有一定的添加劑；【第9句】：制作過程產生有害物質；10；塑料餐具危害健康。

【第69句】：【藥膳的食用規律】藥膳也應講究因時制宜，春天萬物復蘇，五臟屬肝，適宜升補;夏季分初夏與長夏，初夏天氣已熱，五臟屬心，宜于清補，長夏天氣炎熱，五臟屬脾，宜于淡補;秋季天氣涼爽，五臟屬肺，宜于平補;冬季氣溫寒冷，五臟屬腎，宜于溫補。如果違背這一自然規則，也會影響到補益效果。

【第70句】：【六大時尚生活有損健康】【第1句】：夜生活，呼吸污濁空氣與聽煩雜的噪音；【第2句】：網絡生活，疲勞視覺系統與神經系統；【第3句】：空調生活，逃避自然，降低適應能力與自然抵抗力；【第4句】：塑身生活，穿塑身衣，拒絕運動，畸形塑身；【第5句】：排毒生活，就是不吃飯，不分情況；【第6句】：防曬生活，包裹自己，與陽光零接觸。

【第71句】：【按時進餐，少吃冷食物】夏季要按時進餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正常活動，使脾胃生理功能紊亂，導致發生胃病。

【第72句】：【少吃加工的熟食】偶爾吃一次三明治或熱狗，對健康并無大礙。但少吃臘腸、火腿之類的加工肉食，有助于降低結直腸癌和胃癌的發病率。另外，熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會增加癌癥風險。

【第73句】：【讓你精力充沛的25個簡單方法】【第1句】：每天堅持晨練；【第2句】：養成規律喝水的習慣；【第3句】：一定要吃早餐；【第4句】：多傾訴多紓解；【第5句】：坐有坐相；【第6句】：工作中遇到難題，休息一會換換腦；【第7句】：多餐少食；【第8句】：交樂觀朋友；【第9句】：鍛煉背包；【第10句】：補鐵；【第11句】：午睡20分鐘；【第12句】：多曬太陽......

【第74句】：世界上有很多的東西是可以挽回的，譬如良知，譬如體重。但是不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月，譬如對一個人的感覺。并不是每個女孩都可以像梵蒂尼的早餐里的赫本，經歷過那么多欺騙浮夸，回過頭，依然有個愛她的人等她。

【第75句】：【西紅柿預防癌癥和動脈粥樣硬化】西紅柿是番茄紅素很好的來源，番茄紅素堪稱人體最常見和最有力的抗氧化劑之一，它的猝滅單線態氧速率常數是維生素E的100倍，不僅具有抗癌抑癌的功效，而且對于預防心血管疾病和動脈硬化等各種成人病、增強人體免疫系統以及延緩衰老等都具有重要意義。

【第76句】：【哺乳期多吃什么】①全谷食物。面包、米飯、面食、麥片等全谷食物是B族維生素、微量元素和膳食纖維的重要來源。膳食纖維可增強飽腹感，不僅有助于產后減重，且有益消化，保持血糖穩定。②牛肉。哺乳期媽媽對微量元素鋅的需求更大，而牛肉正是補充鋅的重要食物之一。

【第77句】：【養生微文案】睡眠不足會導致體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，因而可能發展成為肥胖。適量的睡眠才有助于健康。最好的解決方法是每天增加30分鐘以上的有氧運動，可以有效增加基礎消耗率，使身體由內到外的振奮起來，睡眠不足的朋友要注意早睡早起，盡量不要熬夜。

【第78句】：【曬太陽的最佳時間】上時時和下時時，是曬太陽養生的最佳時間。時日光以有益的紫外光束為主，可使人體產生維生，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

【第79句】：【空腹喝牛奶為什么不好】有人喜歡清晨空腹喝杯牛奶就當早餐了，殊不知這種做法很不好。食物經過了一晚上的消化吸收，胃腸道里幾乎空空的了，如果早晨起來空肚子喝牛奶，就使牛奶還未等被機體充分的吸收，就順著空空的胃腸道排了出去，造成營養的極大浪費。所以喝牛奶時最好吃些餅干面包或花卷饅頭等。

【第80句】：【合理的早餐應包括這三類食物】第一類，碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩、餅干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源，是大腦所需能源最直接的、最快捷也是最清潔的供應者，是營養早餐不可缺少的。

【第81句】：【我要美麗-抵抗自由基】人體內不可能沒有自由基！但可以從日常生活中多加留意，如不熬夜、不抽煙、不酗酒、營養均衡、維持體內抗氧化酵素的正常制造與運作，攝取富含抗氧化維生素的食物（如全谷類、蔬菜水果及豆類），保持心情愉悅、紓解不必要的壓力…等，都可以降低自由基的形成與傷害哦！

【第82句】：【地上灑水降溫】夏天人們常常在地上灑水，借助其蒸發作用帶走熱量。然而，這樣只能暫時降溫，時間一長，室內濕度增加，反而更加悶熱。蒸發時，地面的細菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中，不利健康。

【第83句】：【秋冬天吃碗百合粥】燥邪當令，易傷津液，在飲食上當以滋陰潤燥為宜。百合就是對抗溫燥的養生佳品，將百合用清水洗凈泡軟，粳米淘凈，共入鍋中，加水煮粥，待熟時加入冰糖稍煮即成，有潤肺止咳、養心安神之功。值得注意的是，百合性微寒，體質虛寒者不宜長期過量食用。

【第84句】：吃苦瓜禁忌：苦瓜雖是佳蔬良藥，但卻是不可過多食用的。這是因為：苦瓜含有較多的草酸，草酸能與食物中的鈣結合，影響人體對鈣質的吸收。若長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏癥。為了克服苦瓜的這一缺點，在烹調苦瓜前，最好先把它切好，在沸水中浸泡一下。

【第85句】：【孩子經常揉眼睛、揉鼻子怎么回事】可能是過敏性結膜炎、過敏性鼻炎表現。這些孩子多為特應性體質的孩子，如有藥物、食物過敏等。有些孩子可能可以發現誘因，而有些孩子則沒有明確的誘因。孩子可能還有眼睛紅、流眼淚、流鼻涕等癥狀。家長應注意尋找誘發因素，并避免讓孩子接觸，同時及時帶孩子就診。

【第86句】：【橙子】在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺，對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌。

【第87句】：圣誕節的燈光在閃耀，照耀健康幸福到；圣誕節的雪花滿天飄，飄來幸福堆成堆；健康幸福與快樂，全部今日送給你，圣誕快樂。

【第88句】：【菠菜卜素的含量大大高于其他蔬菜】抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的；豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

【第89句】：【亞麻籽油正確吃法】亞麻籽油不飽和的脂肪酸含量較高，高油溫易氧化破壞其營養成分。不推薦的烹調方式：爆炒煎炸等高油溫的烹調。由于不飽和脂肪酸含量較其他油高，更易氧化，同樣儲存也要更注意低溫避光保存，所以盡量買小包裝，開瓶盡早吃完。

【第90句】：【按按承山穴治抽筋】久坐、腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。承山穴按上去會非常酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。

【第91句】：【警惕極易被誤診的眩暈】臨床調查結果顯示，眩暈的發病率約為8%，且隨著人口老齡化程度的增加，發病率逐漸增高。在諸多可導致眩暈的疾病中，“耳石癥”較為常見，而且誤診率極高。有些腦腫瘤病人早期癥狀和耳石癥相同，應高度警惕。

【第92句】：每個月，你都有最需要關懷體貼的幾天，我不能象超人，隨時在你面前現身，但我的問候與關愛，一定會把你圍繞，提醒愛人別吃生涼食物，多喝熱開水，紅糖水，多休息，保持好心情，別嫌啰嗦，愛你才會變得“婆婆媽媽”。祝你開心健康。

【第93句】：【保養眼睛的妙法】①切忌目不轉睛，多做眨眼動作。②通常連續操作1小時，休息5—10分鐘。可以看遠處或做眼保健操。③良好的姿勢：雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。④調整熒光屏：建議距離為50—70厘米，熒光屏略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。

【第94句】：【人生感悟】青春是留不住的，白發自然生。甜言蜜語誰都能說，每個人都有自己的風格，不管是好是壞，若是沒有任何想法或夢想的話，生活就太痛苦了，雖然這樣會給自己很大的壓力，但是會強迫自己堅強。

【第95句】：【常吃紅豆好處多】①養心補血：粗纖維物質豐富，有助改善心臟功能，富含鐵質，行氣補血。②消除水腫：富含皂角苷，有利尿功效。③祛濕清熱：富含B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣等成分，清熱利尿、祛濕排毒。

【第96句】：【廚房百科】大蒜慢下鍋，更能防癌：不管中餐西餐，大蒜是廚房永遠不可或缺的調味食材，但你可知，高溫會破壞蒜氨酸.，這種大蒜中最重要的抗癌、提升免疫力的酵素？切大蒜后別急著丟下鍋，先把壓碎的大蒜放置10～15分鐘后再煮。這么一來，可以減少因加熱破壞營養素的程度。

【第97句】：【地震自救4大常識】①大地震時不要急：住平房迅速跑到門外，住樓房應躲進洗手間或床鋪下面。②人多先找藏身處：學校、影院等場所，應躲在堅固物品下面。③遠離危險區：在街上遇到地震，應用手護住頭部，迅速遠離樓房，到街心一帶。遠離高壓線。④被埋要保存體力：盡力尋找水和食物，創造生存條件。

【第98句】：【這7類人千萬別吃辣】辣味美食是不少人的飲食最愛，但是這辣味美食可不是所有人都能吃的，專家提示，7類人群千萬不要吃辣椒，否則會引發疾病危害。①痔瘡患者。②服用中藥者。③心腦血管疾病患者。④腎病患者。⑤孕產婦。⑥甲亢患者。⑦紅眼病、角膜炎患者。

【第99句】：【健康吃晚飯四個提示】【第1句】：臨睡前兩小時內不宜吃晚飯。【第2句】：吃過晚飯不要在吃消夜，如果晚上有工作者，可以備一些全麥面包，酸奶，水果，但適量吃。【第3句】：盡量不要在外面吃晚飯。【第4句】：吃清淡的食物，不要吃口味重的食物作為晚飯。