【第1句】：【睡前正確進(jìn)食拯救睡眠】【第1句】：晚餐要吃得少一點(diǎn)，且選擇低脂易消化但含有蛋白質(zhì)的食物。例如魚類、雞肉或是瘦肉，還有適量的碳水化合物，能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用。【第2句】：避免食用導(dǎo)致腹部脹氣的食物，如豆類、馬鈴薯、玉米等。【第3句】：適量補(bǔ)充有助睡眠的食物，如牛奶、燕麥、蜂蜜等。

【第2句】：【健康養(yǎng)生】乳房健康與否，與肝腎、脾胃及沖任二脈關(guān)系最為密切。其中，以腎的先天精氣、脾胃的后天水谷精氣、肝的藏血與疏調(diào)氣機(jī)對乳房的生理病理影響最大。

【第3句】：【養(yǎng)生微文案】如果秋季經(jīng)常有氣無力、心情煩躁，可以按摩合谷穴，位置在我們的手背上，第【第1句】：2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。簡單的取穴方法為，將拇指和食指張成45度角，骨頭延長角的交點(diǎn)即為合谷穴。可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓，以感到酸脹為度，孕婦慎用。

【第4句】：【橘子一身都是寶】橘肉酸甜可口，開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神。鮮橘皮(青皮)疏肝破氣、散結(jié)消痰，治胸腹脹滿，不思飲食，可解魚、蟹毒；橘皮成熟干燥后為常用的陳皮，理氣健脾，燥濕化痰；橘核理氣散結(jié)，止痛；橘絡(luò)行氣通絡(luò)，化痰止咳，吃橘子時(shí)不要撕掉橘絡(luò)；橘葉疏肝行氣，散結(jié)消腫。

【第5句】：【夏季解暑湯飲】【第1句】：綠豆洗凈，南瓜去皮切塊；【第2句】：將綠豆放在鍋里煮開后，放入南瓜進(jìn)行熬煮熟即可。南瓜含有豐富的維生素A及膳食纖維，以其低熱量、低糖，適合肥胖者食用；綠豆可以消暑止渴、用于暑消煩渴。

【第6句】：【5癥狀或血脂異常】【第1句】：常出現(xiàn)頭昏腦漲，或與人講話間隙容易睡著。【第2句】：瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號(hào)。【第3句】：腿肚經(jīng)常抽筋，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。【第4句】：短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)很多黑斑。【第5句】：看東西一陣陣模糊。

【第7句】：人生中最難提高的，是身高；最難改變的，是待遇。最難統(tǒng)一的，是口徑；最難伺候的，是領(lǐng)導(dǎo)。最難處理的，是關(guān)系；最難減少的，是體重。最難增加的，是收入；最難脫手的，是情人。最難搞定的，是老婆；最難管住的，是嘴巴。最難抑制的，是仇富；最難實(shí)現(xiàn)的，是理想，最難拽住的，是時(shí)間。

【第8句】：忌吃“熱氣肉”：生豬放血1-2個(gè)小時(shí)，這時(shí)豬肉堅(jiān)硬、干燥，無自然芬芳的氣味，不易煮爛，又難于消化。經(jīng)過24-48小時(shí)后，進(jìn)入成熟階段，這時(shí)豬肉柔軟、多汁，具有芬芳的氣味。

【第9句】：【感冒的自救方法】紅茶30g，紅糖40g，蔥白7顆，姜絲30g，加水400ml，水煎開鍋6分鐘后服用，適用于風(fēng)寒感冒；對于風(fēng)熱者，可將紅茶變?yōu)榫G茶，紅糖變?yōu)楸牵宸椒ㄒ恢隆４朔▽τ谝话愕妮p微感冒都能治愈，經(jīng)試驗(yàn)多次效果真的很明顯。此方乃民間老中醫(yī)傳下來的驗(yàn)方，大家值得珍藏。

【第10句】：夏天擦拭涼席，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈。當(dāng)然，擦拭時(shí)最好沿著涼席紋路進(jìn)行，以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙，這樣清涼舒適的感覺會(huì)更持久

【第11句】：剛喝完咖啡，無意間低頭一嗅，滿身飄逸的都是棕褐色的咖啡因香氣。那是我喜歡的毒藥香氣。迷上它，欲罷不能。總是以保護(hù)健康為名推開它，但是人都是賤的，事實(shí)上我離不開那種能拖人入水的香氣與作用于神經(jīng)上瘋狂的咖啡因。感覺，已經(jīng)浸溺于一室赭石色的海洋中。

【第12句】：酒的主要成分是乙醇，適量飲酒對人體有興奮作用，使血管擴(kuò)張、循環(huán)加強(qiáng)、精神振奮、疲勞解除；酒對味覺、嗅覺也有刺激作用；在飯前飲用少量開胃酒可以增進(jìn)食欲，有益健康；在適量飲酒的60分鐘后，可使體內(nèi)胰島素增高，也可提高消化功能。

【第13句】：【女人年過30必會(huì)抗衰法】①補(bǔ)充纖維素，纖維素對通便排毒、防治肥胖有很大功效；②保持正常進(jìn)食早餐，可促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)健康；③保證充足睡眠，避免熬夜；④堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、慢跑；⑤切忌久坐。

【第14句】：【八種童年小游戲邊玩邊養(yǎng)生】①吹肥皂泡：鍛煉臉部肌肉。②打陀螺：強(qiáng)健手臂。③蕩秋千：增強(qiáng)腰部力量。④擲飛鏢：鍛煉全身關(guān)節(jié)。⑤踢毽子：提高身體靈活性。⑥跳房子：穩(wěn)定血壓，預(yù)防下肢靜脈曲張。⑦放風(fēng)箏：增強(qiáng)心肺功能，釋放壓力。⑧擲紙飛機(jī)：預(yù)防肩周炎。重拾童年的快了吧!

【第15句】：【山楂煎水喝趕走痛經(jīng)】經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見效。

【第16句】：【中藥粉治過敏性鼻炎】取細(xì)辛,蒼耳子,辛夷花,白芷,薄荷,冰片各等份，焙干研末，裝瓶備用，用消毒棉球蘸取藥末輕輕塞于鼻腔深處，以出現(xiàn)多次噴嚏為佳，兩鼻交替用藥，每日3～5次，連續(xù)用藥四周。也可將藥末加入適量醋，做成黃豆大小的醋藥丸，每晚用醫(yī)用膠布固定于雙側(cè)迎香穴、印堂穴。

【第17句】：【筷子每周高溫消毒半年退役】有些家庭一雙筷子可能要用好幾年。一雙筷子用了半年以后，在筷子上面細(xì)小凹槽里就會(huì)殘留許多細(xì)菌和清潔劑，這種情況下致病幾率也相應(yīng)增高。因此建議筷子每周用沸水煮五分鐘左右徹底消毒，也可以每天放在高溫消毒柜中消毒，持續(xù)使用半年以上應(yīng)及時(shí)更新。

【第18句】：【在兒科急診一天，主要看的都是因發(fā)熱就診的孩子】平均發(fā)熱時(shí)間沒有超過24小時(shí)，最短只有2小時(shí)，而且絕大多數(shù)僅出現(xiàn)發(fā)熱，尚無其它不適表現(xiàn)。孩子生病，家長著急，可剛開始發(fā)熱，沒有其它表現(xiàn)，到醫(yī)院就診，也未必能及時(shí)診斷引起發(fā)熱的原因。血常規(guī)檢查也要發(fā)熱后24小時(shí)才可能有意義。

【第19句】：【趕走黃褐斑：每天喝一杯胡蘿卜汁】每天喝一杯胡蘿卜汁對淡化斑點(diǎn)有著很顯著的效果，胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，不但可以防止肌膚氧化，阻止肌膚衰老，幫助肌膚清除多余角質(zhì)，胡蘿卜素還能在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A是一種很好的淡化斑點(diǎn)的物質(zhì)，尤其是對黃褐斑很有效果！

【第20句】：【五種水喝掉臉上的斑點(diǎn)】想要肌膚光彩透亮，沒有瑕疵，利用新鮮欲滴的蔬果汁也能清除肌膚上的小斑點(diǎn)。【第1句】：西紅柿汁：“維生素C的倉庫”。【第2句】：檸檬冰糖汁：100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。【第3句】：黃瓜汁。【第4句】：黑木耳紅棗湯：可潤膚，防止皮膚老化。【第5句】：胡蘿卜汁。

【第21句】：【金蒜小油菜】正值流感季，對于孕媽來說防重于治，食療重于藥物。大蒜素是殺菌的主要成分，而油菜中含多種營養(yǎng)素，尤其是維生素C，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。這道食譜可以幫助孕媽們殺菌消炎、預(yù)防感冒。不過孕媽吃大蒜要適量，以防吃太多刺激腸胃，引起不適。

【第22句】：開心過周六，吃喝掃煩憂。一份快樂肉，美味去憂愁；一盤好運(yùn)菜，逍遙更自在；一盆健康湯，保你心情暢。再添一碗平安飯，幸福長相伴。

【第23句】：【如何炸辣椒油】原料：上好的辣椒粉、胡椒粉、芝麻、鹽、炸熟的花生米。制作：【第1句】：將原料按辣椒最多的比例混合，放在一個(gè)不怕燙的碗中；【第2句】：燒一鍋熱油（油要冒煙），關(guān)火，靜置片刻；【第3句】：之后將熱油徐徐倒入配好的辣椒粉里，邊倒邊用筷子攪拌；【第3句】：油寧多勿少，制作完后應(yīng)完全淹沒辣椒粉。

【第24句】：【刮痧揭開保健誤區(qū)】刮痧有時(shí)間限制，一般每個(gè)部位一般刮15～30次，以3~5分鐘為宜；局部病變或者局部保健一般在20~30分鐘之間，全身整體刮痧宜在40~50分鐘之間。此外，刮痧不能來回刮，而是要由上向下，由內(nèi)向外，應(yīng)單方向刮拭。

【第25句】：【健康養(yǎng)生——飯后水果】餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

【第26句】：【男人練習(xí)瑜伽好處】瑜伽緩和延伸的肢體動(dòng)作，可以柔軟筋骨，讓平常注重肌肉發(fā)展的男性兼顧平衡協(xié)調(diào)的發(fā)展。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時(shí)進(jìn)度不會(huì)很快，但隨著練習(xí)的深入，男性身體的柔韌性會(huì)明顯增加，體力會(huì)變得更好，心態(tài)也更加平和。

【第27句】：細(xì)辛、花椒、紅花、鮮姜各1份，用75％的酒精浸泡5~8天，每日用藥液擦洗2~3次，可治紅腫嚴(yán)重但未潰爛的凍瘡。

【第28句】：【美瞳和隱形都不能戴著睡覺】人在睡眠時(shí)眼睛會(huì)想把外來物變成自己的，會(huì)拼命分泌蛋白把眼鏡包起來。很多人戴隱形睡覺后第二天發(fā)現(xiàn)眼鏡拿不出來，結(jié)果還要去醫(yī)院~隱形眼鏡佩戴時(shí)間一天不要超過8-10小時(shí)。美瞳因?yàn)樘砑宇伾秆跣院秃识紩?huì)打折扣，所以佩戴時(shí)間要更短些。

【第29句】：忌食藍(lán)紫色紫菜：紫菜受污染后會(huì)變?yōu)樗{(lán)紫色，這些毒素毒性穩(wěn)定，熱、燒、煮起不到破壞作用，因此吃了會(huì)發(fā)生中毒。

【第30句】：【香瓜的營養(yǎng)價(jià)值】含大量碳水化合物及檸檬酸等，可消暑清熱、生津解渴、除煩；可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，幫助腎臟病人吸收營養(yǎng)；瓜蒂中的葫蘆素B能保護(hù)肝臟，減輕慢性肝損傷，但瓜蒂有毒，生食過量會(huì)中毒；有驅(qū)殺蛔蟲，絲蟲等作用；營養(yǎng)豐富，補(bǔ)充人體所需的能量及營養(yǎng)素。

【第31句】：【怎么吃姜能除濕氣】生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生姜調(diào)味，是無法起到化濕作用的。

【第32句】：【有些藥讓人變黑】【第1句】：激素軟膏。長期外用可的松等皮質(zhì)激素類軟膏，易引起色素沉著，且較難消退。【第2句】：痤瘡藥。長期服用后會(huì)出現(xiàn)皮膚色素沉著，可為局限性藍(lán)灰色或藍(lán)黑色。

【第33句】：【喝酒臉紅慎用三類藥】親友聚會(huì)時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一喝酒臉就紅的人。喝酒臉紅的罪魁禍?zhǔn)撞皇蔷凭?乙醇)，而是乙醛。【第1句】：硝酸甘油：中國漢族人群中無效的比例高達(dá)25%，其中很多是喝酒容易臉紅的人。【第2句】：多種抗生素：可能引起劇烈頭痛、心跳加快等癥狀。【第3句】：利尿劑：引起低血壓。

【第34句】：你要清楚，人的一生很長，我們可能要面臨許多低谷與困境，比如身體的健康、情感的低落等。而今后，面對與解決這些問題的主要力量是你。我對于我們的未來有許多希望。我希望我們未來能過上平靜、平淡的生活。

【第35句】：【這些癥狀警惕登革熱】①突發(fā)高熱：一般持續(xù)3～7天，體溫可達(dá)39℃以上；②三痛：主要為劇烈頭痛、眼眶痛、關(guān)節(jié)肌肉疼痛；③皮膚可有麻疹樣、猩紅熱樣、白斑樣、蕁麻疹樣等皮疹；④束臂試驗(yàn)陽性或淤點(diǎn)，皮膚、齒齦、鼻腔少量出血；⑤乏力以及惡心、嘔吐等消化道癥狀。

【第36句】：【姜湯治感冒，小心幫倒忙！】并不是所有感冒都適宜用喝姜湯捂汗來治療。感冒分為風(fēng)寒和風(fēng)熱等不同類型。生姜辛溫，發(fā)汗解表，祛風(fēng)散寒，適用于風(fēng)寒感冒。但風(fēng)熱感冒的患者，人本來已經(jīng)感受了熱邪，如果這個(gè)時(shí)候再服用生姜類的溫藥，就如同火上澆油，必然適得其反，建議用薄荷茶等辛涼飲料輔助治療。

【第37句】：【備胎女3大雷人戀愛傾向】戀愛傾向一：迷迷糊糊愛。你所需要的是，明確自己想要做的事，并把它付諸行動(dòng)。戀愛傾向二：過于付出愛。對這樣的人來說，加強(qiáng)“自我被愛”的意識(shí)是很有效的戀愛轉(zhuǎn)運(yùn)法。每天對著鏡子尋找自己的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)。戀愛傾向三：爭強(qiáng)好勝愛。學(xué)會(huì)向人撒嬌。

【第38句】：【哪些病適合看中醫(yī)】【第1句】：感冒、發(fā)燒。中藥的效果很快，通常一兩天就能改善不舒服的癥狀。【第2句】：不孕。新近研究指出，針灸和中藥可提升受孕率。【第3句】：干燥癥。像風(fēng)濕、紅斑狼瘡或更年期等造成皮膚干癢，中醫(yī)可用滋陰的藥讓身體恢復(fù)調(diào)節(jié)水分功能，不會(huì)再干巴巴的。【第4句】：皮膚疾病。

【第39句】：【吃冰刺激大】讓腹腔增加脂肪保護(hù)內(nèi)臟冰包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中，寒性食物會(huì)損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運(yùn)作，妨礙全身的代謝循環(huán)，使人看起來浮腫肥胖，而且多會(huì)胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也會(huì)讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。

【第40句】：熬夜看球？來盤豌豆尖豌豆尖富含胡蘿卜素、葉黃素，其胡蘿卜素的含量可達(dá)到2710微克/百克，對于保護(hù)視神經(jīng)、改善視力有很大幫助，非常適合經(jīng)常熬夜用眼、眼睛疲勞干澀、視力模糊的人食用。還可緩解熬夜出現(xiàn)的腫眼泡。豌豆尖口感鮮嫩，易烹制，可清炒，也可焯后和百合一起涼拌。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)張薇

【第41句】：【霧霾天護(hù)肺小藥茶】霧霾天再度來襲，呼吸道疾病高發(fā)，可多喝三款護(hù)肺藥茶：①羅漢果茶：清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺；②四寶茶：即用麥冬、桔梗、金銀花、木蝴蝶泡水，清肺潤喉，生津利咽。③石斛煎水：清熱護(hù)肺。

【第42句】：【六個(gè)秘方讓你肌膚白皙水靈】【第1句】：牛奶洗面，對付臉色暗沉；【第2句】：周六周日不化妝；【第3句】：面霜加維生素E,，可以對抗皺紋滋生；【第4句】：保濕面膜上妝前必備，以便應(yīng)付皮膚干燥；【第5句】：蘿卜汁有妙用，可對付突然出現(xiàn)的暗瘡；【第6句】：檸檬片敷眼，讓眼袋遠(yuǎn)離。

【第43句】：【菠菜與綠色茶葉】菠菜與其它的綠色蔬菜，特別是深綠色的蔬菜中，都含有鐵、ω4脂肪酸、維生素A、維生素B、維生素E，這些營養(yǎng)素有利于保護(hù)皮膚不受損，增強(qiáng)其免疫機(jī)制。其中植物營養(yǎng)素與葉素也能為皮膚提供充足的水分，使皮膚更健康。

【第44句】：【美麗殺手，卵巢早衰的九大癥狀，先學(xué)起來！】【第1句】：更年期提前；【第2句】：脫發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重；3；經(jīng)期紊亂心情煩躁；【第4句】：失眠多夢，頭暈耳鳴；【第5句】：身體機(jī)能氧化，老化；【第6句】：生活不和諧，性冷淡；【第7句】：手腳冰冷，胃寒，怕冷；【第8句】：便秘，宿便，內(nèi)分泌失調(diào)；【第9句】：皺紋增多，色斑黃褐斑，皮膚粗糙等皮膚問題。

【第45句】：【剩茶葉7大妙用】【第1句】：煮茶葉蛋，最好用剩紅茶；【第2句】：茶葉枕，剩茶曬干做枕頭芯；【第3句】：治腳氣，剩綠茶煮水洗腳；【第4句】：除口臭，茶水漱口或嚼剩茶葉；【第5句】：驅(qū)蚊，曬干剩茶，點(diǎn)燃；【第6句】：去魚腥味，用剩茶水刷魚盤；【第7句】：去污，適合擦玻璃、家具。

【第46句】：【冬眠乃天下第一補(bǔ)】：冬天天地陰陽氣化以陰盛為主，陰主靜，尤其子時(shí)陰氣最重，最宜安眠。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：夜半合陰，萬民皆臥。以晚上十一點(diǎn)以前上床睡眠養(yǎng)生效果最佳。寒地凍，植物落葉、動(dòng)物入穴，都是為了節(jié)能過冬，萬物尚且如此而況人乎！正是：一夕不臥、百日不復(fù)（待續(xù)）。

【第47句】：【細(xì)菌潛伏最多的地方】一、錢包；二、遙控器；三、洗衣機(jī):一件內(nèi)褲有相當(dāng)于1億個(gè)大腸桿菌；四、案板:病菌要比馬桶座圈多出200倍；五、電話；六、飲水機(jī)龍頭的病菌比馬桶座圈高兩倍；七、按鈕:其中電梯里第一層的按鈕最臟；八、坐墊；九、飛機(jī)、火車衛(wèi)生間；十、購物手推車。

【第48句】：快樂的真諦是養(yǎng)成好的習(xí)慣儲(chǔ)存健康，放縱不良陋習(xí)是透支性命，借口騰不出時(shí)刻去健身的人，遲早會(huì)騰出時(shí)刻去看病。

【第49句】：月經(jīng)周期關(guān)系未來孩子：【第1句】：量大提前。叫氣虛，孩子會(huì)先天性免疫力低下。2量小拖后。叫血虛亦月經(jīng)不調(diào)，孩子會(huì)發(fā)育遲緩，多動(dòng)癥。3量正常忽前忽后，脾虛，孩子消化能力差，偏食。4忽前忽后忽大忽小，肝腎虧虛，孩子輕則脾氣差重腦癱。5痛經(jīng)，叫血痔或寒痔，生女則遺傳，生男會(huì)出現(xiàn)疝氣。

【第50句】：【生活百科】一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因?yàn)殡琰S瓜含鹽反而會(huì)引起發(fā)胖。此外黃瓜中維生素較少，不宜用黃瓜當(dāng)三餐吃。因此常吃黃瓜時(shí)應(yīng)同時(shí)吃些其他的蔬果以及一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，如豆?jié){、豆腐等。

【第51句】：【健康之道】管住一張嘴，邁開兩條腿；飲食加運(yùn)動(dòng)，健康體態(tài)美。飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯后散步不要躺，身材勻稱保健康。減肥運(yùn)動(dòng)最重要，切莫貪懶嗜睡覺；清晨早起把步跑，餐后散步要記牢。多食五谷粗糧，營養(yǎng)均衡食莫挑；快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙。

【第52句】：【一日三棗終身不老】①泡茶補(bǔ)氣護(hù)嗓，養(yǎng)肝排毒；②熬湯止咳潤肺；③煮蛋補(bǔ)血養(yǎng)顏；④熬粥安神助眠；⑤泡酒血管通暢。提醒：濕熱內(nèi)盛者、小兒疳積和寄生蟲病兒童、齒病疼痛、痰濕偏盛的人及腹部脹滿者、舌苔厚膩者忌食。此外，糖尿病患者不宜多食；而且鮮棗不宜多吃，否則易生痰、助熱、損齒。

【第53句】：【蘋果比咖啡更能提神】蘋果中的礦物質(zhì)硼，有緩解壓力、提神醒腦的功效，能使困倦的大腦快速恢復(fù)清醒狀態(tài)。所以，吃蘋果確實(shí)可以提神，而且相對于咖啡來說，更健康、更營養(yǎng)。因?yàn)樘O果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪以及水溶性食物纖維和有機(jī)酸，大腦必需的營養(yǎng)成分。

【第54句】：凡可增加體力與智力的事情，不管要耗費(fèi)多少代價(jià)，都要去做，那些可以促進(jìn)我們健康、有利于我們事業(yè)的，我們在金錢上面一定不可吝嗇。

【第55句】：【微波爐的磁場極高】與其他家電用品不同的是，即使僅是插著電沒有使用它，有的機(jī)型前方按鍵板的磁場仍可高達(dá)30~60mG，使用時(shí)的磁場則超過200mG。另外，研究顯示，這些泄漏的微波對男性生殖系統(tǒng)的傷害尤其大，因此小男孩更應(yīng)避開。

【第56句】：【吃水果也要分職業(yè)】①疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子；②橙子可以幫助司機(jī)排除體內(nèi)的毒素；③菠蘿幫運(yùn)動(dòng)員消炎消腫改善血液循環(huán)；④香蕉能緩和緊張的情緒降低疲勞；⑤常在電腦前的多吃油梨,豐富的維生素對眼睛有益；⑥木瓜可以提高性能力；⑦芒果可以令皮膚富有彈性，適合愛美女性。

【第57句】：俗話說得好“平安二字值千金”，的確如此，但是如果你仔細(xì)去觀察生活，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)做到這二字很簡單。包括你的身心健康，另外還要注意安全。

【第58句】：【膠原蛋白粉對淡斑的作用】膠原蛋白能阻擋紫外線，輻射對體內(nèi)黑色素的刺激，擬制黑色素的形成，使色斑消退；同時(shí)促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，加快新生細(xì)胞形成，使細(xì)胞間的粘接更緊密，令膚色變得白皙細(xì)嫩，黃氣色斑漸漸消失，煥發(fā)健康光彩。

【第59句】：【危險(xiǎn)豐胸法】①外用霜?jiǎng)┖屑に貢?huì)使乳頭、乳暈發(fā)黑，暈圈擴(kuò)散。②口服產(chǎn)品含有激素會(huì)使女性的身體發(fā)胖，面部發(fā)生色素沉著，出現(xiàn)色斑、雀斑、黃褐斑等現(xiàn)象．嚴(yán)重者導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，生理期紊亂，產(chǎn)生情緒不穩(wěn)、煩躁不安，月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，甚至?xí)斐刹煌潭鹊膵D科后遺癥。

【第60句】：【當(dāng)心5件事廢了你的腎】①不愛喝水。②喝飲料比喝白開水還多。③口太重，攝入太多鹽。④愛喝啤酒：如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，易造成腎臟衰竭。⑤吃肉太多會(huì)對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。要記得多喝水哦！

【第61句】：【這7類人千萬別吃辣】辣味美食是不少人的飲食最愛，但是這辣味美食可不是所有人都能吃的，專家提示，7類人群千萬不要吃辣椒，否則會(huì)引發(fā)疾病危害。①痔瘡患者。②服用中藥者。③心腦血管疾病患者。④腎病患者。⑤孕產(chǎn)婦。⑥甲亢患者。⑦紅眼病、角膜炎患者。

【第62句】：【9種白發(fā)克星幫你預(yù)防頭發(fā)變白】9種白發(fā)克星，可以幫助你預(yù)防頭發(fā)變白①解除壓力②戒煙③水分④銅⑤碘⑥蛋白質(zhì)⑦黑色食物⑧維生素⑨改善血液循環(huán)。

【第63句】：【肝病引起的口臭是怎樣的】胃腸道疾病、肝病、腎炎和心臟病等都可以引起口臭。而其中，肝病引起的口臭尤其特別，它的味道是腐臭味，程度尤其嚴(yán)重。肝病患者之所以口臭，主要是因?yàn)楦喂δ墚惓＃瑢?dǎo)致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經(jīng)過呼吸，會(huì)從口鼻排出一部分。

【第64句】：【身體哪4個(gè)部位最臟？】【第1句】：頭皮：每平方厘米約有100萬個(gè)微生物，其中最多的是毛囊脂螨。【第2句】：口腔：每平方厘米就有超過一億個(gè)微生物。【第3句】：腋窩：藏在腋窩的微生物每平方厘米高達(dá)10億—100億個(gè)。【第4句】：腸道：有400多種細(xì)菌寄居。

【第65句】：【填充劑注射應(yīng)牢記的原則】注射填充劑時(shí)應(yīng)牢記兩個(gè)原則：適量多次、及時(shí)補(bǔ)充。適量注射的好處：【第1句】：即時(shí)效果最佳。能達(dá)到顧客滿意的效果【第2句】：并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)降到最低。【第3句】：為重復(fù)多次注射做鋪墊。【第4句】：保證吸水后效果。玻尿酸材料在注射至面部48h內(nèi)短期會(huì)吸收水分，48h之后達(dá)到相對穩(wěn)定期。

【第66句】：【綠豆芽那些事】綠豆基本不含維生素C，而綠豆芽的維生素C含量卻可達(dá)36毫克，有效促進(jìn)膽固醇排泄。綠豆芽膳食纖維也能幫助清除體內(nèi)膽固醇。綠豆芽適宜烹炒，油與鹽不宜放得太多，炒時(shí)最好加些生姜絲和醋，醋可減少豆芽中維生素的損失。

【第67句】：冷凍食品解凍法2:魚類:宜在5%的40-50度食鹽水中解凍；蛋品:可裝在不透水的金屬容器中，將容器浸在20度的水中迅速解凍~

【第68句】：【高脂血癥病人能否進(jìn)補(bǔ)】高脂血癥屬氣虛、陽虛者可以選用；首烏、玉竹、女貞子、靈芝等也有降脂作用，高脂血癥屬陰虛津虧者可以選用。因此，高脂血癥患者并非不可進(jìn)補(bǔ)，只要有虛象存在，只要掌握辯證施補(bǔ)原則，選好合適藥物，同樣可以進(jìn)補(bǔ)。

【第69句】：天氣越來越冷了，想你的念頭越來越強(qiáng)了，特寫封短信來問候，以溫暖與關(guān)懷做主題，以問候與祝福做內(nèi)容。最后，用健康好運(yùn)做成信封，貼上“開心快樂”郵票投遞給你。投遞的時(shí)間呢，就寫1314好了。親愛的，天冷要好好照顧好自己。

【第70句】：【早春時(shí)節(jié)養(yǎng)生5大要點(diǎn)】【第1句】：早睡早起，晚睡以不超過晚上11點(diǎn)為宜，早晨比冬季早起一些。【第2句】：注意保暖。【第3句】：入睡前一小時(shí)堅(jiān)持以45度左右的熱水泡足，并按摩涌泉穴。【第4句】：飲食以粥湯為主，目地是補(bǔ)充水份。多吃新鮮的蔬菜、水果，可常食蘿卜以解春困。【第5句】：可適當(dāng)散步、慢跑、打球、郊游。

【第71句】：【便秘按摩】便秘除了多喝水及食用高纖維食物來促進(jìn)蠕動(dòng)外，也可多按揉穴點(diǎn)協(xié)助排便。合谷穴：在大拇指與食指虎口處。中脘穴：距離肚臍上方約4寸。天樞穴：左右各一，距肚臍約2寸。如廁時(shí)可按壓左側(cè)天樞穴持續(xù)1分鐘，就會(huì)產(chǎn)生便意，排便不順的人不妨試試。

【第72句】：【巧用綠茶治鼻炎】慢性鼻炎患者，可試試用單味綠茶治療。方法：取優(yōu)質(zhì)綠茶50g，研細(xì)為末，裝瓶備用。鼻塞不通時(shí)，可取茶末每日鼻嗅3~5次，可使鼻腔舒暢。其他時(shí)間也宜常嗅，數(shù)周之后鼻炎癥狀可逐漸消失。

【第73句】：【雪梨煮后吃潤燥效果好】梨能潤肺止咳，但梨屬寒性，吃太多生梨會(huì)感到體寒，外感風(fēng)寒引起咳嗽時(shí)更不能吃生梨。但如果將梨煮一下，就去除了寒性，梨皮會(huì)變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質(zhì)素本來屬于不可溶纖維，但在加熱后會(huì)在腸道中被溶解，能將有害的膽固醇排出體外。

【第74句】：【保濕、防曬不可少】無論什么天氣、什么季節(jié)、什么膚質(zhì)，最好都要給皮膚保濕，出門時(shí)做好防曬措施，可延緩皮膚老化和降低皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。

【第75句】：【不同水果的最佳食用時(shí)間】①早上最宜：蘋果、梨、葡萄，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。②餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。③飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂，幫助消化。④夜宵佳選：桂圓安神助眠。

【第76句】：【幸福生活勵(lì)志箴言】不懂珍惜，換對象也難以持久；不懂寬容，換愛人也難以快樂；不懂欣賞，換眼睛也難以描述。懂選擇，再努力也難以成功；不懂行動(dòng)，再聰明也難以圓夢；不懂合作，再拼搏也難以大成。懂積累，再掙錢也難以大富；不懂滿足，再富有也難以幸福；不懂養(yǎng)生，再治療也難以長壽。

【第77句】：【存放香蕉不變黑的竅門】【第1句】：先把買回來的成串香蕉用清水沖洗干凈(外面都噴有催熟劑)【第2句】：用清潔的布抹干水份【第3句】：把香蕉放進(jìn)塑料袋里，再放一個(gè)蘋果，盡量排出袋子里的空氣扎緊袋口，再放在家里不靠近暖氣的地方【第4句】：完成后，放上十天都不會(huì)影響口味和顏色（香蕉存放溫度在11-13度為佳）

【第78句】：【荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽(yù)】荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。

【第79句】：增強(qiáng)食欲之穴——胃氣是正氣的根本，經(jīng)常按此三穴可增強(qiáng)胃氣。足三里穴：膝下3寸。合谷穴：手大指、食指之間。三陰交穴：內(nèi)踝上3寸。

【第80句】：別把人生搞得太復(fù)雜，世上本無事，庸人自擾之。莫因瑣事之爭、微利之誘、果腹之欲，就無端丟棄快樂心情、平和心境、健康心態(tài)，終究得不償失。讓一切變得簡單些，喜歡了就爭取，得到了就珍惜，錯(cuò)過了就遺忘。歷經(jīng)許多偶遇和分離，我們總會(huì)懂得，沒有抓不住，皆是放不下，你容得下世界，世界才會(huì)接納你。

【第81句】：【馬齒莧殺菌】馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用，馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟的作用。

【第82句】：【關(guān)于乳房的有趣新發(fā)現(xiàn)】乳房大小可以顯示出女性的多種性格特征和生活方式。乳房大于A、B罩杯，消費(fèi)水平高；乳房較大的女性飲食易失調(diào)；乳房大的女性智商高；乳房大的女性生育力強(qiáng)；乳房小的女性更愛喝咖啡；做過隆胸手術(shù)的女性更易抑郁。

【第83句】：【吃腦補(bǔ)腦不如吃好主食】魚油、堅(jiān)果類食物富含不飽和脂肪酸，對大腦有一定保護(hù)效果，但并不能改變智力。對于用腦人群來說，飲食清淡均衡，有營養(yǎng)、易消化才是重點(diǎn)，而且這其中主食相當(dāng)重要。因?yàn)榇竽X的能量供應(yīng)首先是葡萄糖，而主食正是直接來源。堅(jiān)果等食物容易有飽腹感，可在餐后少量服用。

【第84句】：夏季養(yǎng)生有門道，水果個(gè)個(gè)都是寶，檸檬汁混橄欖油，按摩半小時(shí)去屑，飯前櫻桃兩百克，調(diào)理腸胃功效高，菠蘿淡化面部斑，榨汁生食兩相宜，愿快樂安康。

【第85句】：【尿路感染的特效穴】出現(xiàn)尿路感染癥狀時(shí)，馬上拇指按揉對側(cè)足內(nèi)踝尖與足跟尖連線中點(diǎn)處的水泉穴（兩側(cè)皆有），哪個(gè)刺痛就按揉哪個(gè)，大鐘穴的位置在足內(nèi)踝尖與跟腱連線的中點(diǎn)偏下方的骨頭上緣。按揉痛點(diǎn)5分鐘，當(dāng)穴位的疼痛緩解時(shí)，尿路感染癥狀可減輕或消失。

【第86句】：【去除腹部贅肉】腹部贅肉嚴(yán)重影響氣血運(yùn)行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運(yùn)行，堅(jiān)持捏揉可去除。正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通）然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅(jiān)持是關(guān)鍵！

【第87句】：雖然時(shí)過境遷，但是時(shí)間只能治愈我的皮外傷。我看似很健康很快樂，可是內(nèi)心的傷口仍在滴血。原來時(shí)間治不了心傷，我也只能假裝痊愈，告訴大家我很好，獨(dú)自承受傷口帶來的痛楚。

【第88句】：【香蕉治病】鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調(diào)，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。

【第89句】：【常吃甜食老得快】英國抗衰老專家丹尼爾?賽斯特博士研究發(fā)現(xiàn)，常吃甜食會(huì)使皮膚受損，這個(gè)現(xiàn)象在女性月經(jīng)期尤為突出。吃糖過多導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)相粘合，這種黏性會(huì)把皮膚粘連在一起，形成晚期糖基化終末產(chǎn)物，讓皮膚中的彈性纖維變僵硬，形成皺紋和斑點(diǎn)。

【第90句】：【粗糧蔬菜助防便秘】食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數(shù)量，調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡；后者能在腸道內(nèi)吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動(dòng)以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。

【第91句】：【夏季吃什么食物能防暑降溫？夏季防暑誤區(qū)你了解多少？】今年夏季顯得格外的炎熱，還沒到三伏天氣就熱成這樣，那么在這炎熱的夏季我們該如何防暑降溫呢，夏季防暑也是有技巧的，今天小編就教大家夏季防暑小常識(shí)。

【第92句】：【真正的奢侈品是什么？】不是愛馬仕背包和賓利轎車，更不是勞力士與百達(dá)翡麗。最新世界排名前十位的奢侈品：1：信仰和理想。2：真誠和慈悲。3：質(zhì)樸和童心。4：品德和責(zé)任。5：快樂和健康。6：魄力和信心。7：睡眠和假期。8：胸懷和心態(tài)。9：良知和道德。10：經(jīng)歷和故事。

【第93句】：【肌肉痛：吃點(diǎn)酸櫻桃】喝1~2杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因?yàn)樗釞烟抑懈缓哂锌寡讓傩缘拿福滏?zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。

【第94句】：【大腦最愛的6類食物】【第1句】：富含維生素B6的：香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花等；【第2句】：富含脂肪酸的：沙丁魚等深海魚，玉米油等食用油；【第3句】：富含鈣的：魚貝類，海藻類；【第4句】：富含維生素C的：柑橘類、草莓、番石榴等；【第5句】：富含泛酸的：花生、豆腐、大蔥等；【第6句】：富含維生素B1的：糙米、豬肉等。

【第95句】：【護(hù)甲必知7法則】【第1句】：涂甲油前先上底液；【第2句】：勤修死皮；【第3句】：勤用護(hù)手霜，涂完要仔細(xì)按摩；【第4句】：修剪得宜。不要剪到肉里，長度和指尖平行就好；【第5句】：別和指甲根的硬皮過不去，這些硬皮對細(xì)菌和真菌來說是天然的保護(hù)屏障；【第6句】：避免粗糙的金剛砂磨甲板換個(gè)柔和的銼刀吧；【第7句】：少和清潔劑親密接觸。

【第96句】：【乳房越大越易患糖尿病】胸部越大，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)越高。《加拿大醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)為年的研究發(fā)現(xiàn)，女性胸部越大，糖尿病危險(xiǎn)越高。預(yù)防措施：進(jìn)行高強(qiáng)度間歇式鍛煉。比如，固定自行車沖次，每秒，兩次之間休分鐘，可促進(jìn)血糖代謝能力，降低糖尿病危險(xiǎn)。

【第97句】：【5種食物緩解皮膚干燥】老年人的皮脂分泌量少，一到冬天皮膚就容易干癢。專家建議，老人不妨多吃以下幾種能緩解皮膚干燥、瘙癢的食物。【第1句】：胡蘿卜。其含有維A對皮膚有保護(hù)作用。【第2句】：香蕉。常吃可滋潤肌膚。【第3句】：石榴汁。能抗氧化。【第4句】：黑芝麻。營養(yǎng)豐富，能防止皮膚老化。【第5句】：銀耳。能滋補(bǔ)皮膚。

【第98句】：【盤點(diǎn)有助減肥的四種飲品】①水，用水代替碳酸飲料可降低能量攝入。飯前喝2杯水能減少飯量促進(jìn)新陳代謝。②蔬菜汁，熱量為果汁一半但營養(yǎng)價(jià)值等同果汁，富含膳食纖維可增強(qiáng)飽腹感。③黑咖啡，不僅沒有能量還富含抗氧化成分，能夠提神醒腦，降低患糖尿病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)。④綠茶，能量低可以幫助脂肪燃燒。

【第99句】：【茉莉木瓜香體粥】【第1句】：茉莉花用開水沖泡開后，連花帶茶水一起倒進(jìn)鍋中，加入洗凈的米，開始煮粥；【第2句】：將木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小塊，備用；【第3句】：粥快煮至粘稠時(shí)，下入木瓜，繼續(xù)煮七八分鐘即可；【第4句】：晾至溫?zé)峥梢约右稽c(diǎn)蜂蜜調(diào)味。