【第1句】：【被子不疊殺死塵螨】哮喘癥患者最好別疊被子。因為房間里的塵螨在干燥、暴露的環(huán)境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創(chuàng)造生存條件。專家說：“把被子攤在床上，里邊的潮濕氣體很快就會干燥，而外部的濕氣又無法進入，各類螨蟲會脫水而死。”
【第2句】：【10原因讓人老得快】【第1句】：整天愁眉苦臉，庸人自擾。【第2句】：熬夜。【第3句】：經(jīng)常曝曬。【第4句】：抽煙喝酒。【第5句】：面部表情過于豐富。【第6句】：不愛喝水。【第7句】：不喜歡運動。【第8句】：卸妝不徹底。【第9句】：不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品。【第10句】：親近刺激性的食物，遠離維生素。生活中一定要避免這些壞習慣。
【第3句】：【早上起床很痛苦的人支7招】【第1句】：定時上床睡覺；【第2句】：拉開窗簾讓陽光照進。曬太陽可使當晚早入睡；【第3句】：鬧鐘，音樂；【第4句】：深呼吸；【第5句】：一起床就喝水；【第6句】：香味：用咖啡香叫醒自己，也可洗臉時，摘一片薄荷浸泡水中；【第7句】：甜味：馬上補充甜食物，如香蕉、蘋果，大腦主要靠葡萄糖。
【第4句】：【美女小帖士：養(yǎng)生茶飲】逍遙明目茶：材料：石斛、褚實子、刺五各3錢，枸杞5錢，薄荷【第1句】：5錢。功效：石斛滋陰健胃、清熱生津；枸杞養(yǎng)肝明目；褚實子益氣滋腎；刺五加祛風濕；薄荷散熱、解毒安神。做法：全部材料分為4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約510分鐘后，即可飲用。
【第5句】：【清晨3件事苗條自然來】①晨起一杯白開水，排出身體毒素，補充細胞水分，降低血液粘稠度；②用15分鐘練習瘦身瑜伽，喚醒肌肉，拉伸身體，減少贅肉；③花5分鐘沐浴，消耗部分卡路里，加快新陳代謝，水溫以38-39℃最佳；④空腹吃15顆干紅棗，紅棗能促進腸胃蠕動、益氣健脾、活血養(yǎng)顏。
【第6句】：【健康養(yǎng)生——飯后水果】餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
【第7句】：【按雙腿疏肝理氣】按揉陽陵泉能疏肝理氣，治療胸脅脹痛、嘔吐、口苦、常嘆息等肝氣郁結(jié)之癥；太沖穴具養(yǎng)血柔肝作用；陰陵泉可健脾；公孫穴和胃。用兩手對以上穴位施加輕柔而有滲透力的按揉，每次5分鐘，每天兩次，適合因肝郁脾虛而導致郁悶不舒、胸脅脹痛、頭暈目眩、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)等癥狀者。
【第8句】：【注重皮膚排毒】皮膚的排毒能力和自我修復能力會隨著年齡的增長而逐漸減弱，這時候眼部浮腫和臉部肌膚松弛都會找上門，因此女人抗衰老必須要注重皮膚的排毒，讓皮膚的循環(huán)功能恢復正常。早起喝一杯檸檬汁，讓身體能夠排出廢物和毒素，晚上睡前使用一款凈化排毒效果的晚霜，加速皮膚的排毒和修復。
【第9句】：【中年男人養(yǎng)生重點】①合理飲食是減輕心理壓力的生理保證，尤其是40歲男性群體，維生素C可緩解焦躁狀態(tài)，新鮮蔬果含量很高，尤其是紅薯。②有氧運動能使人全身放松，參加一些緩和的運動，使心情平靜下來。③40歲是分水嶺，由于營養(yǎng)飲食增加，肥肉累積，腰圍加寬，這是危險信號，必須及時采取行動。
【第10句】：【手指月牙是健康指示器？】NO！月牙不過是沒有完全角質(zhì)化的指甲而已~甲基的生長速度是由中央向兩邊遞減，長太快冒出來就成了弧形白色的半月牙。你手上沒有月牙？可能因為先天的甲基比較靠后或指甲的生長速度較慢，導致月牙不外露。所以說，即便手上沒有月牙，也一樣健康
【第11句】：孩子的代謝比成人，特別是比老人要旺盛的多，且清醒狀態(tài)下又比成人運動量大，所以穿蓋要比成人偏少才是。可近來看到很多孩子穿的比成人多。經(jīng)常可摸到孩子滿身汗的情況。出汗后，遇風特容易感冒。孩子感冒，家長認為是凍著了，很多時候是出汗后風吹著了。注意：孩子的穿蓋要比成人偏少。88888
【第12句】：【DIY麻辣口水雞】【第1句】：鍋中入水燒開，將姜片，料酒，雞肉一同倒入鍋中去血水，斷生后立刻關火【第2句】：另起鍋放入入油，花椒，姜蒜，八角炸出香味，把熱油盛入放有辣椒面的碗1中，黃瓜切絲墊在盤中，把切好的雞塊放在盤中，澆上碗1里的油，撒上白芝麻和花生即可。
【第13句】：【月子期間10注意】1一定要休養(yǎng)一個月，產(chǎn)后兩周忌隨便走動。2產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。3前兩周只能用溫酒水擦澡。4洗臉刷牙須用燒開的水放溫再用。5嚴禁洗頭。6不能抱孩子，喂奶應側(cè)躺。7不能親自為孩子洗澡。8要有安靜，舒適的環(huán)境，不能吹風。9不能爬樓梯。10不要流淚少用眼。
【第14句】：【音樂養(yǎng)生的功效】【第1句】：音樂改善免疫功能；【第2句】：音樂增強記憶力；【第3句】：音樂使注意力更集中；【第4句】：音樂提高運動成績；【第5句】：音樂改善機體的運動能力和協(xié)調(diào)性；【第6句】：音樂能抵御疲勞；【第7句】：音樂提高工作效率；【第8句】：音樂令人放松，有助于睡眠；【第9句】：音樂改善情緒，減輕抑郁；【第10句】：音樂是治療慢性疼痛和偏頭痛的良藥。
【第15句】：【寶寶喝奶粉上火怎么辦】多喝水，不要用果汁替代，奶粉也泡稀一點，奶粉挑選熱量低的。選擇奶粉的時候，媽媽需要先調(diào)查一段時間，若是寶寶狀況仍無改進的話則需換奶粉。合適的話則加一些奶粉伴侶等，改進飲食。此外，還可恰當添加輔食，將蔬菜放入米粥內(nèi)同煮，做成菜粥。
【第16句】：【落枕怎么辦？】沒必要跑醫(yī)院里受那么多的罪。把家里的搟面杖拿出來，然后拜托別人把你的脖子想象成一個面團，然后用平常搟面的力度搟一搟你那根轉(zhuǎn)不過來的脖子就可以了。要想預防落枕，就一定要選用符合生理要求的枕頭。通常情況下，理想的男性枕頭高度約6至8厘米，女性約4至7厘米。
【第17句】：【能引起自然流產(chǎn)的原因】【第1句】：生殖系統(tǒng)的炎癥。【第2句】：遺傳物質(zhì)異常。【第3句】：環(huán)境污染和致畸因子的作用。【第4句】：女性生殖功能不良。【第5句】：血型不合。【第6句】：心理異常和精神壓力的作用。【第7句】：綜合體能的下降。生活不規(guī)律、運動量不足等。寶媽們注意，妊娠早期就應開始定期進行產(chǎn)前檢查，以利醫(yī)生及時發(fā)現(xiàn)和處理異常情況。
【第18句】：【肌膚變緊致，改變的三個不良生活習慣！】【第1句】：過多油炸、甜食、精致淀粉食物，這些東西都會加速自由基生成。【第2句】：吸煙或者吸二手煙會讓你提早老化。【第3句】：喜歡低頭玩手機，看書，或是睡眠枕頭過高，令下巴擠壓頸部，造成雙下巴；或是喜歡托下巴，擠壓臉部肌膚，造成松弛。正在做這些事情的人，趕快停手！
【第19句】：【養(yǎng)胃護胃四原則】①軟而緩：食物要易于消化，蒸煮熟透，進食要細嚼慢咽；②鮮而淡：不吃過期或久置食物，不吃油膩、重口味食物，忌辛辣；③溫而潔：食物溫度適宜，食材要清洗干凈，烹飪時也應注意衛(wèi)生；④少而精：每餐七八分飽即可，食物的品種和烹飪要精細易消化。
【第20句】：【營養(yǎng)專家推薦黃金早餐】早點品種豐富才好，一頓營養(yǎng)充足的早餐，應該包括面包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。注：蔬菜不必太多，但不可省略。25-40歲女性的早餐，應至少滿足其每日所需，維生素和葉酸的一半，特別是維生素C和鐵。
【第21句】：【職場健康】在競爭中學會欣賞別人。職場人經(jīng)常處在競爭環(huán)境中，是否具有健康的競爭心理，對事業(yè)發(fā)展有著重要的影響。對手勝利時，真誠地祝福他們，真心地為他們喝彩，同時在失敗中反思和奮起。看到自身的優(yōu)點是不夠的，要學會用欣賞的眼光去看待別人，找出自己的不足，盡可能趕超對手。
【第22句】：教你2招告別熊貓眼：招一：維生素觀球前先服用一顆維生素B、一顆維生素A。維B有解除疲勞，護肝解毒之效，而維A則可減少熬夜對眼睛的刺激，預防近視度數(shù)加深。招二：枸杞茶觀球中，準備好清涼滋潤的眼藥水，在球賽暫停期活動一下眼球，并且泡杯枸杞茶以解壓明目。
【第23句】：心如止水，不是心如死灰不復溫，而是學會了包容。以求完美的心態(tài)，活在這個不完美的世界，就是人一生最大的錯誤。心如止水的人，不是對任何人事都失去了興趣，而是明悟了殘缺是人生的常態(tài)。心情，也就是一種感情狀態(tài)，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕和健康。
【第24句】：【養(yǎng)生那些事兒】一日暴，十日寒，給健康和生命造成危害是難以彌補的。宋代張果在《醫(yī)說》中告誡道：食欲少而數(shù)，不欲頓而多，也就是現(xiàn)代科學主張的少量多餐制。大饑勿飽食，大渴勿過飲。人在大饑大渴之時，最易一次吃得過飽或飲水太多，從而使胃難以適應，造成不良后果。
【第25句】：【常吃五種素食相當于吃肉】吃素有三個誤區(qū)：主食過多；選擇不當；營養(yǎng)不足。吃五種素食相當于吃肉：【第1句】：燕麥片：蛋白質(zhì)含量略低于3%。【第2句】：豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質(zhì)和維生素C，蛋白質(zhì)含量為5%。【第3句】：花生醬：含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇。【第4句】：糙米。【第5句】：椰子。
【第26句】：【挑準時間吃水果】1．早上最宜，蘋果、梨、葡萄；2．餐前別吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子，香蕉中的鉀、鎂含量較高空腹吃會使血中鎂量升高對心血管產(chǎn)生抑制作用；3．飯后應選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，幫助消化；4．夜宵安神，吃桂圓。
【第27句】：【早餐推薦】燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即對中老年人的主要威脅—心腦血管病起到一定的預防作用；燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
【第28句】：【改變吃飯順序，體重輕松下降】順序一：先吃蔬菜可防止之后吃進來的營養(yǎng)素被快速吸收，對于延緩血糖的上升有幫助；順序二：喝湯能幫助剛吃下去的蔬菜在胃中更有飽足感；順序三：吃肉、魚、蛋等蛋白質(zhì)食物，補充每日的蛋白質(zhì)需要；順序四：吃米飯，最后吃可延緩血糖的上升。
【第29句】：心血管系統(tǒng)疾病的本質(zhì)是血管炎癥。導致血管炎癥的原因是因為體內(nèi)營養(yǎng)素的失衡，造成肉類、奶類、蛋類等食物里的蛋氨酸代謝異常形成高半胱氨酸，對血管壁的內(nèi)皮細胞層造成破壞，使得血液中低密度膽固醇進入皮下空間被氧化形成附著在血管壁上的斑塊積累而成。所以有效的防治還是解決營養(yǎng)素失衡與氧化。
【第30句】：愛你的人對你的牽掛是你前進的動力，是你創(chuàng)業(yè)的階梯，是你心靈的港灣。有了那份牽掛，你的生命不在蒼白，你的生活不在無奈。有了那份牽掛，你會感覺夏天不在炎熱，冬季不在寒冷。有了那份牽掛，你的身體更健康，你的笑容更燦爛。深深的牽掛，像一根長藤延伸在人生的旅程……
【第31句】：【壞工作比沒工作還糟】澳大利亞國立大學心理健康研究中心研究發(fā)現(xiàn)：一些工作無法振奮人心，它們所造成的心理影響要比沒工作時還要糟糕。除非工作是值得做的或是容易處理的，要不人們的回答一般都是：他們沒工作時比工作后，感覺更平靜，更快樂，更少有消極情緒與憂慮。
【第32句】：【夏天適合吃啥涼拌菜】天氣炎熱，食欲不佳，清爽可口的美味涼拌菜是餐桌上新寵兒，夏天適合吃的涼拌菜：①涼拌黃瓜：黃瓜是夏季補水的最佳食物②涼拌藕片③涼拌土豆絲④涼拌苦瓜⑤涼拌萵筍⑥涼拌芹菜。需要提醒的是，除了黃瓜，其余幾樣菜都需要在沸水中焯一下哦。
【第33句】：【1分鐘呼吸法減肚子超有效】①首先發(fā)出“啊——”的聲音把氣全部吐出，肚子凹陷下來。②肚子凹陷的狀態(tài)，橫隔膜舒展開來，自由呼吸。③肚子癟下去的狀態(tài)開始保持5~10秒。習慣之后，由30秒到1分鐘過渡著去嘗試。此外，10秒毛巾減肥操也能幫助減肚子哦。
【第34句】：【盤點十種食物的保健防病功效】【第1句】：蘋果降膽固醇預防膽結(jié)石；【第2句】：香蕉抗憂郁助睡眠；【第3句】：葡萄抗氧化；【第4句】：草莓治療口腔潰瘍；【第5句】：菠蘿分解蛋白質(zhì)消解血塊；【第6句】：木瓜治療蛋白質(zhì)消化障礙；【第7句】：柑橘抗癌；【第8句】：西瓜清熱解暑又利尿；【第9句】：杏子止咳潤腸通便；【第10句】：桃子含鐵量居水果之冠。
【第35句】：【蛋黃】很多人吃雞蛋時會丟掉蛋黃，認為其中含有大量膽固醇，會傷害心臟。事實是，正常人每天吃1個蛋黃，并不會對心臟造成傷害。并且雞蛋中的保健成分幾乎全部存在于蛋黃當中，比如含有多種維生素和微量元素，以及膽堿、甜菜堿、葉黃素、歐米伽3脂肪酸等多種有益健康的成分。
【第36句】：【踮腳通氣血】踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法,有利于通暢足三陰經(jīng),使下肢氣血運行通暢并溫養(yǎng)肌肉.雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動.兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環(huán)；還可雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復20~30次.久坐的人最好1小時做次踮腳運動.
【第37句】：【急救手冊】搶救生命最重要的技術是心肺復蘇術。現(xiàn)場心肺復蘇程序：①判斷患者反映②呼救，撥打急救電話③使患者仰臥在堅固的平地或硬板上④開放氣道⑤人工呼吸⑥胸外按壓⑦對無反應，但已有呼吸和心跳的患者，采取頭偏向一邊的臥位，以防患者的舌頭、唾液或嘔吐物阻塞氣管。
【第38句】：半夜經(jīng)常跑肚拉稀的同志可以按摩神闕此穴可調(diào)和脾胃、培補元氣、復蘇固脫。此穴常行灸法，灸神闕穴則可牽一穴而動全身，是維持丹田元陰元陽最直接有效的辦法。家中常備艾條，用艾條在距離肚臍外2～3厘米處懸灸就可以了，灸的時間大約為10～15分鐘，但需注意不要將皮膚燙傷。應急可以暫時用香煙
【第39句】：【美白祛斑6種食療法】【第1句】：益母草茶，煎水代茶飲。【第2句】：枸杞子6克，菊花3克。【第3句】：雙花茶，金銀花3克，菊花3克。【第4句】：桃紅茶，桃仁(打碎)10克，紅花3克，枸杞子6克。【第5句】：雙花粥，桂花、茉莉花、蜂蜜各10克，粳米100克。【第6句】：核桃糊，白及10克，黃豆和核桃各250克炒熟搗爛成粉。
【第40句】：【健康養(yǎng)生】《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：人與天地相參。體的變化與自然界的陰陽更替是一致的。地有晝夜的變化，人就要做到日出而作、日落而息。體與自然和諧相參，才能氣血調(diào)和，身體健康。期打破天人相應規(guī)律，人體的氣血就會發(fā)生紊亂，五臟的功能就會失調(diào)，美麗將凋零，疾病更叢生。
【第41句】：【久坐案桌需護眼】菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補氣，當歸補血，兩藥配合應用就是當歸補血湯；枸杞子滋補肝腎明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，可共同達到益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，預防以上眼病的發(fā)生。
【第42句】：【人生瘋話文案】人的一生，也可說是“搗亂”。學習藝，娶妻嫁女，養(yǎng)生送死，奔波勞碌，東往西來，你恭我敬，你爭我奪，虞爾我詐，鉤心斗角，爭權(quán)奪利，吃喝嫖賭，送往迎來，悲歡離合，殺人放火，奸淫竊盜，念佛燒香等等一切，一切等等，總而言之，統(tǒng)而論之，也不過是“搗亂”而已。
【第43句】：【時尚養(yǎng)生有圈套健康流言不可信】圈套1：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏；圈套2：天然的，就是好的；圈套3：塑身內(nèi)衣，不費力就能擁有好身材；圈套4：飯后馬上刷牙；圈套5：去健身房里流汗，提高生命質(zhì)量；圈套6：魚吃得越多越好；圈套7：多曬太陽有好處；圈套8：身材越高越好。
【第44句】：【4招讓你吃得更健康】①寧可買新鮮、當季的水果蔬菜也不買半成品或成品食材，因為這樣基本可以避免食品添加劑。②選水果要選丑的，不要看那些光鮮亮麗的漂亮水果，很可能它們是被打了蠟的。③蔬菜要反復清洗，但是不能泡著洗。④肉類的選擇上，寧要白肉不要紅肉。
【第45句】：【早午晚的養(yǎng)生】【第1句】：早晨養(yǎng)生宜練。醫(yī)認為，卯時（5～7時）陽氣升發(fā)，此時鍛煉有利于儲能和調(diào)動內(nèi)氣的運行，提高防病能力。中午養(yǎng)生宜休。時（11時至13時），陽氣最盛、陰氣衰弱，需要小寐，不能睡也可以入靜。晚上養(yǎng)生宜松。3時之前入睡，睡前用45分鐘至1小時放松。
【第46句】：【秋冬燥咳嗽別亂用藥】咳嗽的寶寶越來越多，年輕父母們往往非常慌亂，忙不迭地給孩子上各種止咳藥。專家指出，盲目鎮(zhèn)咳可能會幫倒忙，治療咳嗽首先判斷是干咳還是濕咳，兩種咳嗽的用藥截然不同，如果不分青紅皂白強行鎮(zhèn)咳，往往會掩蓋咳痰癥狀，耽誤治療時機。
【第47句】：【春天補水辦公室常備三種茶】【第1句】：降血壓，山楂配決明。山楂如果是鮮果的話，每天2~3個，對半剖開，泡在開水中。如果是干品，每天4~5片泡開水喝即可。【第2句】：口干，自制米茶。做法：小米炒熟，取適量放入杯中加開水浸泡15分鐘左右。【第3句】：用嗓子多，喝紫蘇茶。開水浸泡6分鐘后飲用。
【第48句】：雖然我不漂亮，我仍是幸福的，因為我可一愛一；雖然我不可一愛一，我仍是幸福的，因為我有一個和睦的家庭；即使我沒有家庭，我仍是幸福的，因為我有一份穩(wěn)定的職業(yè)；即使我沒有職業(yè)，我仍是幸福的，因為我有健康的身一體；即使我沒有健康的身一體，我也是幸福的，因為我還有一顆善良的心……
【第49句】：【地機穴治療腸易激綜合征】表現(xiàn)為精神緊張時腹中急痛，腹瀉，瀉后疼痛立刻減輕。中醫(yī)辯證認為，本病大多屬于肝郁脾虛，由于精神太緊張，肝木太旺，脾土被克因此腹痛作瀉。《針灸甲乙經(jīng)》中記載足太陰脾經(jīng)的地機穴主治溏、瘕、腹中痛與此癥狀十分相似。治療時可在該穴附近尋找壓痛點。
