【第1句】：【輕松除皺3妙方】【第1句】：富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性?！镜?句】：富含核酸的食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。【第3句】：維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤，維生素C、E為抗氧化劑，防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。
【第2句】：【孩子挑食可以補充維生素B1】如果孩子不愛吃飯，嚴重挑食，拉一些綠色的大便的時候，家長可能會給孩子吃一些消食健脾胃的藥，如果仍不見好轉，帶孩子到醫院測個指血，查個微量元素，可能是孩子出現維生素缺乏癥。孩子缺乏維生素B1，還會伴有反應緩慢、沒有精神的情況，甚至會有輕微的水腫。
【第3句】：【消滅皺紋的食療方法】【第1句】：多吃含軟骨素食物：增強皮膚彈性；【第2句】：多吃含核酸食物：延緩衰老，阻止皺紋產生；【第3句】：多吃含核堿性食物：血液呈弱堿性減輕對皮膚損害；【第4句】：多吃含膠原蛋白食物：增加皮膚貯水功能，滋潤皮膚；【第5句】：多吃含維生素和微量元素食物：防皮下脂肪氧化。
【第4句】：【隔夜雞蛋，能不能吃？】普通雞蛋第一次徹底煮熟后，隔夜再煮熟吃是沒有問題的，茶葉蛋就是這個道理，因為茶葉蛋就是煮兩遍的。而現在有些人愛吃的半生半熟的雞蛋（蛋黃不煮透，成半液體半固體狀），隔夜之后容易滋生細菌，造成胃腸不適，那種雞蛋即使再煮熟了，也不要吃了。
【第5句】：【吃火鍋必點健康菜】：第1道：點一盤紅薯；使我們的體內保持酸堿平衡；第2道：多放些蔬菜；可消除油膩；第3道：放些豆腐；補充多種微量元素；第4道：加些白蓮；有清熱瀉火的作用；第5道：放點生姜；調味、抗寒、散火除熱的作用；第6道：吃完火鍋后喝些酸奶，促進消化。給喜歡吃火鍋的你！
【第6句】：【養生需知：常吃圓白菜有7大好處】【第1句】：圓白菜中含有豐富的吲哚類化合物可避免患腸癌?！镜?句】：富含葉酸，可防細胞貧血和胎兒畸形?！镜?句】：新鮮的圓白菜有殺菌、消炎的作用?！镜?句】：能殺死人體內導致白血病的異常細胞。【第5句】：含維生素U，對潰瘍有很好的療效?！镜?句】：具有很強的抗氧化作用?！镜?句】：含蘿卜硫素，可強力抗癌。
【第7句】：【導致骨質疏松的原因】①女性由于雌激素缺乏造成骨質疏松，男性則為睪酮水平下降引起的。②胃腸道疾病，例如炎性腸病導致吸收不良和進食障礙，導致快速的體重下降以及營養不良會出現骨質疏松。③長期過量飲酒導致鈣吸收障礙。④長期臥床、運動不足，長期室內工作等也會讓骨頭變松。
【第8句】：【四季吃枸杞子有不同搭配】春季枸杞子可配黃芪水煎服，助陽氣生發，養陰益氣；配黃精，補陰助陽。夏季枸杞子配菊花、金銀花、綠茶以開水泡服，明目清肝、祛熱解毒、消解疲乏。秋季吃枸杞子燉雪梨、川貝、百合湯，清火潤肺止咳。冬季枸杞子宜與桂圓、山藥等煮粥補陽氣，也可配伍羊肉入菜，補腎御寒。
【第9句】：【吃冰刺激大】讓腹腔增加脂肪保護內臟冰包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中，寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環，使人看起來浮腫肥胖，而且多會胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也會讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。
【第10句】：【入伏后多吃三筍】①竹筍，除含豐富的植物蛋白外，還含胡蘿卜素、維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C和鈣、鐵、鎂等營養成分。②萵筍，不但能刺激消化酶分泌，還能增進食欲，是夏天難得的好蔬菜。③蘆筍，含多種營養物質，暑夏口干、運動后口渴、發燒煩渴等情況下，都適合吃蘆筍
【第11句】：【十大健康抗癌食品】【第1句】：蘋果?！镜?句】：玉米?！镜?句】：酸梅。酸梅能增強白細胞的吞噬能力，提高機體的免疫機能，輔助治療、宮頸癌?！镜?句】：香菇?！镜?句】：洋蔥?！镜?句】：牛肉?！镜?句】：帶魚?！镜?句】：紫菜。每天保證能吃上一次以上的紫菜湯?！镜?句】：大豆，因大豆至少含有5種抗癌物質?！镜?0句】：茶葉。
【第12句】：【如何給案板除異味？】家里的案板清潔不到位會有異味，極易滋生細菌，引發腸胃疾病。如何除掉案板異味？可用淘米水除蔥蒜味；用生姜擦拭除肉腥味；而用白醋擦拭案板除魚腥味最有效。值得注意的是，案板在清洗干凈后，要置于陽光下暴曬消毒，給它一個徹徹底底的清自身。
【第13句】：【電腦族補血方】紅棗是補血常用食物，可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，治療胃寒胃痛，再放入桂圓就是補血茶了，特別適合使用嗓子頻率較高的人。枸杞不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們.
【第14句】：心態積極，可以點石成金，現在在我們的身邊不管是生活還是工作，壓力都很大，我們怎樣看待這些壓力呢，有的人或許會一味的抱怨生活怎么怎么樣，工作難度大，薪水不多又讓時常加班、工作不如意等等，其實主要是看自己怎么看待這些事，而不是別人怎么想你所做的，無論做任何事，心態一定要健康，積極。
【第15句】：心血管病春節將至，心血管病患者將遭受嚴峻考驗！記得：1，每天走路六千步；2，心情舒暢不發怒，保持血壓平穩；3，芹菜、大蒜能幫助你；4，少喝甜飲料；5，多吃土豆茄子補鉀；6，每天補鈣、并控制不超過5克鹽，保持高鈣低鈉；7，一定要戒煙戒酒；8，吃檸檬、柑桔類補充維生素C。祝你安度春節!
【第16句】：【養生講堂：晚餐過飽危害】晚餐過飽，胃腸負擔加重，使人失眠多夢，神經衰弱。長期晚餐過飽，刺激胰島素大量分泌，造成胰島素B細胞負擔加重，從而誘發糖尿病。部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，延長了這些物質在腸道的停留時間，增加腸癌風險。
【第17句】：【男人四十常按命門】40歲左右的男性易出現陽虛，養生重點應放在補益肝腎上，幫助排解工作、家庭帶來的壓力和煩悶情緒。經常按摩命門穴(腰部當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，腎俞穴旁開【第1句】：5寸)，可幫助改善腎功能、升騰腎陽。按摩以穴位感覺酸脹為宜，每次2-3分鐘。
【第18句】：【催情食物盤點】⑴蜂蜜助精液形成；⑵雞蛋增強性能力；⑶大蔥保證激素正常分泌壯陽；⑷巧克力增加性欲、產生浪漫感；⑸魚子醬;⑹紅酒緩解緊張；⑺咖喱刺激性腺；⑻韭菜溫肝補腎助陽固精；⑼海藻增性欲；⑽麥芽油促進精子產生；⑾果仁補腎引發性沖動；⑿當歸通暢氣血;⒀牡蠣養護前列腺促進性激素分泌。
【第19句】：【健脾化痰止咳的效穴】咳嗽反復，喉中有痰，黏膩稠厚，多而易咳，早晨或者食后咳甚痰多，進食甘甜油膩物后加重?？砂樾貝炿涓蛊M，食少體倦，大便時溏。這是由于脾虛生痰，壅遏肺氣所致。治療時當以健脾化痰為主。每天多按揉足三里、陰陵泉、豐隆這三個穴位健脾利濕化痰，使肺氣得降。
【第20句】：【大烤目魚仔】目魚仔洗凈瀝干；起油鍋，生姜2片，6成熱時加入目魚仔煸炒；至目魚仔顏色從透明變白，加入少許料酒翻炒幾下；加入2大勺生抽、1小勺老抽、2大勺糖、2個八角、1片桂皮、2片香葉，視情加少許水；煮開后轉小火煮30分鐘左右，大火收汁；裝盤灑蔥花即可。
【第21句】：【給冬天手腳冰涼的你】雙手對搓或者像洗手時那樣搓手,可以改善手冷,防治感冒、咳嗽、氣管炎等,同時還有清肺、利咽的功效哦.因為搓手可以刺激手掌大拇指根部的魚際穴（大拇指肌肉明顯突起處）,它是肺經的一個穴位,怕冷易感冒的人更應該經常搓手,長期堅持定會受益終身.來,一起搓搓手吧！
【第22句】：【健康，重在觀念】美國人：用100塊錢養生，50快錢買保險，10塊錢看病，1塊錢搶救。中國人：用1塊錢養生，10塊錢吃藥，50快錢看病，100塊錢搶救。大多數中國人，在生命的最后1~2年，花光一生的積蓄，吃遍所有含大量副作用的西藥。再多開幾次刀，然后~~離去。
【第23句】：【草莓最佳清洗方法】①用流水連續沖洗幾分鐘，把表面的病菌、農藥等去除大部（不要先浸在水中，以免農藥溶出在水中再被草莓吸收）；②把草莓浸在淘米水及淡鹽水中3分鐘，淘米水有助分解農藥，淡鹽水可使附著在表面的昆蟲及蟲卵浮起，且有一定消毒作用；③用流水沖凈淘米水和淡鹽水以及殘存的有害物。
【第24句】：【中醫養生】中醫治病，歷來遵循兩個重要原則：一是食養正氣，即在身體無病的情況下，日常養生，或身體虛弱需要補養，要盡量用調整飲食的方法來扶持正氣；二是藥以攻邪，即在身體有病的時候，要用各種氣味比較明顯、功力比較大的藥物來配伍組方，以祛除病邪。所以養生需注意：邪盛才用藥。
【第25句】：經常熬夜加班的人，排排毒吧，你傷不起喲：【第1句】：晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂?！镜?句】：晚間11點-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行?！镜?句】：凌晨1-3點，膽的排毒，需要熟睡進行?！镜?句】：凌晨3-5點，肺的排毒。記得早點上床睡覺吧！
【第26句】：【防痛風復發“三限”】①限嘌呤:含嘌呤高食物，如動物內臟（肝、腎、心、腦等）、海鮮產品、豆類、濃肉湯及菌類等。②限脂肪:脂肪可減少尿酸排出，而高蛋白食物有可能誘發痛風，所以蛋白質也要根據體重按照比例來攝取。③限鹽:鈉鹽有促使尿酸沉淀的作用，痛風患者每天須限鹽在2-5克以內。
【第27句】：【詮釋飲食有節】首先要吃八分飽，且不要餓得很厲害才吃飯；第二飲食要規律，胃腸蠕動、消化液分泌都有自然規律，胃酸約三小時多有一次分泌高峰，所以吃飯要順應這個規律，否則易造成胃腸功能紊亂，形成胃腸疾病；第三要謹和五味，中醫認為酸甜苦辣咸是五種營養成分，應保持均衡狀態，才不會致病。
【第28句】：不想害死你女友，就不跟她吵，不讓她盛怒！經期排血是排毒，也會流失大量營養，免疫力下降，自身調節能力變弱，因此，女性很容易生氣，她變得敏感是生理的敏感導致精神敏感，控制情緒能力下降。如果在經期期間她和你吵架，會瞬間引發子宮肌瘤，卵巢囊腫。倘若你愛你的女友，那就不要讓她在經期盛怒！
【第29句】：【養生六準則】【第1句】：一個中心：以健康為中心?！镜?句】：兩個基本點：瀟灑點、糊涂點。【第3句】：三個忘記：忘記年齡、忘記病痛、忘記恩怨?！镜?句】：四個擁有：配偶、居所、積蓄、老友。【第5句】：五個要：要唱、要跳、要掉(肉)、要俏、要笑。【第6句】：六不該：餓了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休、老了才煉、病了才查。
【第30句】：【生活小常識：怎樣正確刷牙】刷牙的正確姿勢是上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，刷上、下牙咬頜面時，將牙刷置于咬頜面上，稍用力沿水平方向來回刷，上、下、里、外力求全刷到、盡量做到三三三，即每日三餐分鐘之內進行刷牙，每次刷牙的時間不少分鐘。你是這樣做的
【第31句】：【養生講堂】普通感冒對胎兒不會有影響，但流感，尤其孕早期流感對胎兒有一定致畸影響(可能大部分來自于流感所致的高熱）。懷孕計劃最好使孕早期避開流感季節（冬、早春）。而對于計劃在流感季節懷孕的女性，最好提前接種流感疫苗，尤其常常接觸擁擠人流如上下班擠地鐵的人。
【第32句】：【西瓜皮能防夏天病】西瓜皮含豐富的維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵及多種有機酸，對水腫、腎炎、燙傷、浮腫等病癥有良好輔助治療作用。中醫認為，其味甘，性涼，入脾、胃二經，具清熱解毒、利尿消腫等功效，常用來治療口干、口渴、咽喉腫痛、泌尿感染、燒燙傷等。夏季吃完西瓜可將皮洗凈，切小塊食用。
【第33句】：【給健康留出關鍵時間】①手機響5秒再接；②想發火忍耐10秒；③蹲1分鐘馬步：每隔1小時蹲一分鐘馬步，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官；④醒后躺2分鐘再起床；⑤牙要刷夠3分鐘；⑥炒完菜，油煙機再開4分鐘；⑦5分鐘，眼保健操做到老；⑧睡前泡腳20分鐘。
【第34句】：【最佳減肥水果排行榜】Top1蘋果：所含的熱量約為56kcal/100g，約為肉類食物的1/5，其中富含膳食纖維，容易增加飽腹感。Top2香蕉：香蕉具有通便潤腸的作用。Top3獼猴桃：獼猴桃堿和多種蛋白酶，具有開胃健脾、助消化、防止便秘的功能。Top4牛油果。
【第35句】：【下肢冰涼，點按承山】承山穴名意為人體高大沉重如山，腨腸之分肉足可承受。承山穴有運化水濕，固化脾土的作用。按揉承山穴可很好地治療下肢發涼、麻木、水腫等疾病。按揉時俯臥，讓家人幫忙同時點揉兩側的承山穴，力度從小到大，耐受為宜。按揉3~5分鐘左右，就會覺得小腿慢慢發熱了。
【第36句】：【乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手】多數病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發現一側乳房有腫塊，少數是單位體檢時醫生發現的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊一開始很小，慢慢長大。
【第37句】：【易導致胃病的9種食物】有些廣受大眾喜愛的美味并不適合每個人。【第1句】：西蘭花和卷心菜：高纖維的蔬菜會撐大胃容量，致腸胃內多余的氣體累積；【第2句】：巧克力：使胃酸回流；【第3句】：柑橘汁；【第4句】：豆類：刺激胃酸分泌、引起胃腸脹氣；【第5句】：生洋蔥；【第6句】：奶油土豆泥；【第7句】：冰激凌；【第8句】：油炸食品；【第9句】：辛辣食物。
【第38句】：【秋季養生---姜蘇茶】生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風散寒、理氣和胃之功，適用于風寒感冒、頭痛發熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。
【第39句】：【健康六大平衡】①陰陽平衡，陰能滋陽，陽能護陰，其體乃?。虎趧屿o平衡，動不過勞，靜不致懶，其體乃強；③營養平衡，食不過偏，吃不過飽，其養乃適；④進出平衡，進之夠用，耗之足養，其氣乃足；⑤酸堿平衡，酸堿適中，體液正常，其精乃實；⑥心理平衡，進退得失，泰然淡然，其神乃爽。
【第40句】：【夏季不輕易犯困飲食】夏季缺鉀不但使精力和體力降落，耐熱能力也會降落，令人感應倦怠無力。富含鉀元素食品⑴糧食：蕎麥、玉米、紅薯、大年夜豆等鉀元素較高。⑵生果：噴鼻蕉含鉀最豐富。⑶蔬菜：菠菜、莧菜、噴鼻菜、油菜、甘藍、芹菜、大年夜蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、豌豆、毛豆等含鉀高。
【第41句】：【我要健康-失眠篇】睡不著是件痛苦的事！不易入睡、半夜易醒、或睡醒仍疲累等睡眠或失眠問題。可試試飲食法抗失眠：【第1句】：天然【催眠色氨酸】能放松心情，提升睡眠質量，香蕉中含有色胺酸喔2補充【維B】能穩定神經、平穩煩躁心情，建議白天補充【第3句】：【鈣、鎂】能有助抗壓，放松肌肉（奶酪、牛奶）！
【第42句】：【蔫了的青菜如何恢復水靈】買回來的青菜來不及吃，放久了會變得蔫頭耷腦，這是由于菜葉的細胞失去了水分，能吸收外來水分的菜葉表面氣孔也處于關閉狀態。把這種狀態的蔬菜浸入50℃左右的溫水1-3分鐘后，菜葉表面的氣孔會被打開，重新吸收水分，蔬菜就會迅速恢復到剛采摘時的狀態。
【第43句】：【醋對女人特別好】醋不僅是必備的調味品，它的保健作用也備受人們青睞，對女性朋友來說，醋更能為自己帶來健康和美麗：①空腹一匙陳醋，通便②睡前15毫升，減肥③白醋按摩，祛皺抗衰老④熱醋泡腳，改善睡眠。溫馨提示，醋不宜過多食用，膚質敏感的人也要小心。
【第44句】：【5種常見食物抵御電腦輻射】【第1句】：綠色蔬菜。人體內的“清潔劑”；【第2句】：海帶。放射性物質的“克星”；【第3句】：豬血?？膳c進入人體的粉塵、有害金屬微粒發生反應，變成新物質沉淀，排出體外?！镜?句】：綠豆。幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝，有效抵抗污染?！镜?句】：黑木耳。幫助排出有害纖維素物質。
【第45句】：【健康午餐】健康的午餐應以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物；午餐中的三低一高也是需要特別注意的，即低油、低鹽、低糖及高纖維；午餐一定要吃，有的人因為工作繁忙，午餐就咬塊面包完事，這樣是非常不可取的，對身體健康也是一大傷害。
【第46句】：【電腦族吃什么養眼】①綠色果蔬和水果：含有花色甙，它有助于視網膜上的重要蛋白質——視紫紅質的再生。②玉米：含有豐富的黃體素和玉米黃質，這兩種物質可消除眼睛因紫外線而產生的活性氧。③胡蘿卜：所含的維生素A能維持上皮組織正常機能，還有助于增進視力。
【第47句】：【中老年人的三杯水】對于中老年人，一天中需要多次飲水，其中有三杯水尤其重要——早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循環血容量。睡覺前也可以喝一杯水，有利于預防夜間血液黏稠度增加。還可以在半夜起夜時再喝一杯水，可降低心腦血管意外的發生。
【第48句】：【早起浮腫，可能吃鹽多了！】早晨起床后突然發現自己浮腫了，這可能與你的口味有關系。人體內的鈉和鉀負責將體液維持在與海水相近的濃度，當吃了含鹽過多的食物時，體內鹽分濃度上升，為中和鈉的濃度，身體會自動積存多余水分，而本應作為尿液或汗液排出的水分被強制留在體內，使身體變得浮腫。
【第49句】：【送給喜歡吃荔枝的人】喜歡吃荔枝又怕燥熱，在可把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰柜里冰后食用，不僅不會上火，還能解滯，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝葉（曬干）煎的荔枝茶，還可能解食荔枝多而產生的滯和瀉。如正在長青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎癥時，則不適宜吃荔枝。
