【第1句】：【壯骨必知三部曲】通過科學(xué)膳食及合理運(yùn)動(dòng)可有效改善骨骼健康狀況，保持年輕活力，有助預(yù)防骨質(zhì)疏松哦：①喝牛奶：牛奶中含有豐富的活性鈣，容易吸收且飲用方便，是人類最好的鈣源之一②運(yùn)動(dòng)：每天走路30分鐘、打太極等都是不正確的鍛煉方法③曬太陽。
【第2句】：【枸杞子燉蛋】用料：枸杞子15克，雞蛋1~2個(gè)；做法：先將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻，加入枸杞子和少許調(diào)味品，隔水燉熟后即可食用。功效：補(bǔ)益肝腎，明目，適用于肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿、早泄、遺精、視物昏花、頭暈、陰血不足者。禁忌：脾虛泄瀉者少食。
【第3句】：【紐扣土豆餅】【第1句】：土豆去皮切片蒸熟，壓成泥；【第2句】：放入玉米淀粉，揉成光滑的面團(tuán)，醒10分鐘；【第3句】：搟成0.5厘米厚的片，用圓餅干模具切成圓形；【第4句】：用筷子在圓形餅上扎兩個(gè)眼兒，做成紐扣的形狀；【第5句】：鍋內(nèi)放油，油熱后放入紐扣餅，中火炸到餅浮上來。
【第4句】：【飯后一支煙，危害大無邊啊】飯后一支煙，快活似神仙已經(jīng)成為當(dāng)下吸煙族們流行語。真相其實(shí)飯后吸煙比平時(shí)十支煙的危害還要大！飯后全身血流加快，吸煙可使蛋白質(zhì)和碳酸化合物分泌抑制，影響了營養(yǎng)吸收。因此飯后千萬不能馬上吸煙。狂轉(zhuǎn)讓更多人知道吧。
【第5句】：【養(yǎng)心安神】多靜坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而養(yǎng)神；去嗜欲以養(yǎng)心，養(yǎng)其心而安神；記古訓(xùn)以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而寧神；淡名利以寧心，寧其心而蓄神；順自然而寬心，寬其心而怡神；保健康以歡心，歡其心而悅神。
【第6句】：【按揉束骨穴降血壓】束骨穴為足太陽膀胱經(jīng)的輸穴，足太陽膀胱經(jīng)分布于后頭、頭頂、前額、循行走向從頭至足，取束骨穴治療高血壓為頭病取足，上病下取。可疏通經(jīng)絡(luò)，并引血下行，從而起到降壓的作用。患有高血壓的病人可以經(jīng)常按揉雙側(cè)的束骨穴輔助降壓。
【第7句】：【四種食物養(yǎng)胃又養(yǎng)腎】成都曙光醫(yī)院專家介紹說：脾胃和腎相輔相成，調(diào)養(yǎng)得當(dāng)會(huì)使人精力充沛。常吃以下四種食物就有很好的效果：①枸杞：滋補(bǔ)腎氣。②山藥：平補(bǔ)養(yǎng)胃，有助于調(diào)整消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)。③茯苓：健脾胃、滋補(bǔ)肝腎。④粥：自古公認(rèn)的養(yǎng)胃食物。
【第8句】：【常喝酸奶患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)低1/4】英國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，常喝酸奶的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人低約四分之一。但研究人員也指出，這項(xiàng)研究還不能證明喝酸奶與較低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)之間有直接的因果關(guān)系。也許常喝酸奶的人同時(shí)也更注重健康的飲食和生活習(xí)慣。
【第9句】：【茶水里加羅漢果助清肺】空氣不佳，五花八門的“清肺”食譜紛紛登場(chǎng)。不妨試試在茶水里加點(diǎn)兒羅漢果，可以清咽利肺、止咳化痰。一般一個(gè)羅漢果可沖泡四五次，最好在午飯后喝，由于清晨霧氣最濃，人體在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午飯后喝有助及時(shí)清肺。
【第10句】：緩解瘀血痛經(jīng)的食療方婦人多瘀血，如果每次痛經(jīng)疼痛難忍，刺痛感明顯，舌質(zhì)暗紅。可用下述小方，效果明顯。取益母草15克，延胡索10克，雞蛋2枚，加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋飲湯。經(jīng)前服，每天1次，連服5~7次。治療瘀血痛經(jīng)。
【第11句】：【6類食品毀你下一代】有些時(shí)候，過度放縱自己的口腹之欲，傷害的可能不僅僅是你自己的健康，甚至可能會(huì)危及到你的下一代！殺精食物1：豆腐。殺精食物2：奶茶。殺精食物3：啤酒。殺精食物4：豬腰。殺精食物5：咖啡。殺精食物6：炸雞和燒烤類食物。
【第12句】：【健康養(yǎng)生】10食療方調(diào)理女性氣血虛：中藥燉羊肉：調(diào)經(jīng)。人參紅棗湯：補(bǔ)氣。櫻桃甜湯：補(bǔ)血。紅棗粳米粥：補(bǔ)血益氣。鱔魚當(dāng)歸湯：補(bǔ)血益氣。蘿卜燉牛肉：補(bǔ)氣血。清燉排骨：補(bǔ)氣血。氣蒸童子雞：補(bǔ)血。豆豉燉黑驢肉：補(bǔ)血益氣。黃精粳米粥：養(yǎng)血益氣。
【第13句】：【久坐族必做運(yùn)動(dòng)】在水中慢跑，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺。水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)，水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適用。
【第14句】：【冬季潤(rùn)肺試試八寶茶】杭白菊2朵，金銀花8朵，紅棗1顆，胖大海1顆，蓮子芯8粒，枸杞子5顆，西洋參1片，陳皮2片，冰糖適量，以沸水沖泡，當(dāng)茶飲用。此為一天用量，可反復(fù)沖泡。八寶茶不僅對(duì)穩(wěn)定血壓有一定的輔助效果，而且可起到生津潤(rùn)肺的作用。
【第15句】：【做個(gè)職場(chǎng)優(yōu)秀女孩】【第1句】：善于發(fā)現(xiàn)生活里的美。養(yǎng)成看書的習(xí)慣。擁有品位。跟有思想的人交朋友。遠(yuǎn)離泡沫偶像劇。學(xué)會(huì)忍耐與寬容。培養(yǎng)健康的心態(tài)，重視自己的身體。離開任何一個(gè)男人，都會(huì)活得很好。有理財(cái)動(dòng)機(jī)，學(xué)習(xí)投資經(jīng)營。0、尊重感情，珍惜緣分。
【第16句】：【四大減壽的睡覺方式】習(xí)慣一：手機(jī)放枕邊睡覺。手機(jī)會(huì)不斷的發(fā)射電磁波，會(huì)對(duì)大腦的生物電活動(dòng)產(chǎn)生不利影響。習(xí)慣二：冬季睡覺不關(guān)電熱毯。使用電熱毯對(duì)健康并無太大影響，但通宵使用就會(huì)給健康帶來問題。習(xí)慣三：喜歡蒙頭睡覺。習(xí)慣四：以衣代被睡覺。
【第17句】：【多喝開水解油膩】節(jié)日里，飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。
【第18句】：【四種菜是天然抗生素】抗生素是老百姓最熟悉但也是最容易被濫用的藥物。其實(shí)，許多天然食物中都含有一些抗菌成分，平時(shí)不妨多吃一些。【第1句】：茴香。茴香當(dāng)中的茴香醚有抗菌功效，對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等都有很好的抑制的作用。【第2句】：馬齒莧。【第3句】：姜。【第4句】：蒜。
【第19句】：【月經(jīng)失調(diào)從自己身上找七原因】一：壓力；二：貪涼；三：電磁波；四：便秘；五：濫用藥；六：蹦迪；噪聲會(huì)導(dǎo)致女性機(jī)能紊亂，對(duì)月經(jīng)和生育能力均有不良影響七：吸煙。煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。
【第20句】：【養(yǎng)生講堂】曬后快速美白法：①用紗布或織布面膜反復(fù)侵透冰牛奶，敷在曬黑處10分鐘，面部和眼部一樣可以使用。②使用濃度為【第1句】：9％的冰鹽水敷在傷處，也可以和牛奶起到一樣作用。③選擇粉質(zhì)最為細(xì)膩的珍珠粉和酸奶混合在一起，敷在曬傷處，不要按摩。
【第21句】：【喝酒時(shí)要多吃飯】喝酒不能干喝，喝酒的時(shí)候也要吃飯。很多人喝酒時(shí)都有一個(gè)壞習(xí)慣：喝完酒后，自覺肚子已經(jīng)有飽腹感就不再吃飯了，其實(shí)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：喝酒時(shí)要多吃飯，這樣可以減少脂肪肝的發(fā)生，減少酒精對(duì)身體的傷害。所以，有此習(xí)慣的人要注意哦！
【第22句】：外境之所以會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生影響，關(guān)鍵在于我們對(duì)它有一份在乎。雖然我們知道人有生老病死，旦夕禍福，但在潛意識(shí)中，這些仿佛都與自己無關(guān)。我們對(duì)自己的默認(rèn)設(shè)定，是健康平安，諸事順利。如果這種期待很強(qiáng)烈，并對(duì)此產(chǎn)生依賴，就會(huì)因?yàn)楹ε率ザ械讲话病?/p>
【第23句】：歡樂是長(zhǎng)壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長(zhǎng)壽是健身的回報(bào)，相逢莫問留春術(shù)，淡薄寧靜比藥好。別怕丟人，追求丟人是一種成功的嘗試，至于為此笑話你的人，你可以把他們從你將來人生對(duì)手的名單中排除了，你也要為每一位上臺(tái)唱歌的人鼓掌。
【第24句】：【百日咳的食療方】咳嗽多日不愈，咳時(shí)面色潮紅或口唇青紫，涕淚交迸，可憐的寶寶患上百日咳了，心焦啊！除了遵照醫(yī)生的醫(yī)囑之外，媽媽能做些什么呢？用蒜糖方輔助下：大蒜15克搗爛加30克白糖，浸入開水，泡５個(gè)小時(shí)，每日一劑，三次服用，連服５天。
【第25句】：【男性養(yǎng)生：男人必須吃牛肉的五個(gè)理由】【第1句】：牛肉富含肌氨酸。增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。牛肉含維生素b6。幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成。牛肉含肉毒堿。持脂肪的新陳代謝。牛肉中富含結(jié)合亞油酸，抗氧化力強(qiáng)。牛肉含鐵。強(qiáng)造血功能。
【第26句】：【凍豆腐養(yǎng)生功效】有些人認(rèn)為，豆腐被凍過之后沒有營養(yǎng)，其實(shí)不然，凍豆腐的水分主要以冰碴?duì)顟B(tài)存在，能及時(shí)鎖住鮮豆腐中的汁液，保留住其中的水溶性營養(yǎng)素。其次，與鮮豆腐相比，凍豆腐的膳食纖維含量更豐富，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有促進(jìn)脂肪排泄的作用。
【第27句】：【每天吃一顆蘋果有效預(yù)防10種常見疾病】【第1句】：提高免疫力預(yù)防流感；【第2句】：抗氧化、預(yù)防癌癥；【第3句】：抗抑郁改善情緒；【第4句】：維持腸道健康；【第5句】：降膽固醇預(yù)防冠心病；【第6句】：控制糖尿病；【第7句】：預(yù)防哮喘；【第8句】：預(yù)防牙周病；【第9句】：預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；【第10句】：改善經(jīng)前癥候群。
【第28句】：【超級(jí)簡(jiǎn)單營養(yǎng)早餐】【第1句】：準(zhǔn)備兩片土司，在一片土司上抹勻魚子醬(其他果醬也可以)，另一片土司蓋上；【第2句】：打3個(gè)雞蛋，把土司兩面都沾上雞蛋；【第3句】：鍋內(nèi)放點(diǎn)油，不宜多，小火煎熟即可；【第4句】：切成適宜大小裝盤或者用紙包裝路上拿著吃，水果可以隨意搭配哦。
【第29句】：【膽囊切除者要注意高蛋白的攝入】膽汁對(duì)于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對(duì)膽囊刺激最強(qiáng)，使膽汁大量排放。膽囊切除后，膽汁無法儲(chǔ)存，勢(shì)必影響對(duì)花生等油料作物中脂肪的消化。
【第30句】：【怎樣挑到質(zhì)量好的腐竹】觀色澤--以色澤麥黃、略有光澤的為佳，呈灰黃色，黃褐色，色彩不均勻，屬劣質(zhì)產(chǎn)品；看外觀--迎著光線，能看到瘦肉狀的一絲一絲的纖維組織為好；聞氣味--聞起來有豆香味；用水泡--泡過的水呈淡黃色且不渾濁的，質(zhì)量較好。
【第31句】：【夏日周末排毒清腸食譜】早餐：燕麥粥配全麥面包。午餐：芹菜、紅蘿卜、木耳炒肉絲；大白菜、粉絲煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒面，或者吃些餃子、云吞，并配上蔬菜。晚餐：紅蘿卜、玉米排骨湯，蘋果煲豬心湯，紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯
【第32句】：【感冒后纏綿不斷的咳嗽，要補(bǔ)脾和肺】感冒已經(jīng)好了，但咳嗽一直沒斷，一個(gè)多月了還不見好轉(zhuǎn)。這時(shí)是因?yàn)槠⒑头蔚臍庾兊煤芴撊酰a(bǔ)一下脾和肺，咳嗽才能徹底好。有個(gè)簡(jiǎn)單的食療方：山藥50g、杏仁10g，放在豆?jié){機(jī)里打成糊糊，放點(diǎn)紅糖喝，味道不錯(cuò)。
【第33句】：【小孩吃東西一定要注意以下幾個(gè)方面】【第1句】：別給5歲前的孩子吃花生、瓜子、果凍等食物；【第2句】：小孩吃飯或者嘴里含有食物的時(shí)候，千萬不能逗他笑或惹他哭；【第3句】：不要追著小孩給他喂飯或其他食物，不要讓小孩嘴里含著東西走路或玩耍；【第4句】：能夠放進(jìn)小孩嘴里的。
【第34句】：【三種食物容易惹來胃病】【第1句】：山楂開胃易患結(jié)石。山楂中果膠和單寧酸含量較高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石。【第2句】：鮮棗好吃棗皮扎胃。棗中的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃。【第3句】：獼猴桃通便但燒心。
【第35句】：【考前飲食小知識(shí)】【第1句】：考前食譜忌大變。【第2句】：飲食最忌減主食。【第3句】：吃雞忌吃皮。【第4句】：咖啡會(huì)導(dǎo)致尿頻，高考切忌。【第5句】：零食忌選堅(jiān)果類。二宜：【第1句】：每天宜吃2個(gè)水果。【第2句】：厭食宜用羊吃草法。飲食三需：【第1句】：需多喝水【第2句】：需多吃果蔬【第3句】：需少食多餐祝考生成功！
【第36句】：【三種水果孩子不宜常吃、多吃】【第1句】：柿子：遇酸易生結(jié)石，尤其不能空腹吃；【第2句】：甘蔗：易引發(fā)血糖高，從而導(dǎo)致皮膚病（疹子等）；每天不能超過50克。【第3句】：柑橘：會(huì)引起胡蘿卜素增高，超過并達(dá)到一定量，則易導(dǎo)致孩子睡眠不安、多夢(mèng)、哭鬧，每天2個(gè)以下。
【第37句】：【汐妍美妝】即使再精致的妝容，到了下午4點(diǎn)以后，也會(huì)由于出油、脫妝而導(dǎo)致倦容再現(xiàn).那么，究竟如何拯救下午4點(diǎn)以后的倦容？其實(shí)只要1分鐘，就可以簡(jiǎn)單解決。【第1句】：在重點(diǎn)區(qū)域打造高光效果【第2句】：在眼睛下方涂抹橘色系眼影.【第3句】：用漸變?nèi)t打造健康血色。
【第38句】：【孩子心理扭曲的11個(gè)表現(xiàn)】【第1句】：長(zhǎng)期情緒低落，【第2句】：過度怕羞，【第3句】：語言表達(dá)較差，【第4句】：拒絕交朋結(jié)友，【第5句】：難以集中注意力，【第6句】：經(jīng)常疑神疑鬼，【第7句】：過分追求表揚(yáng)，【第8句】：貶低、妒嫉他人，【第9句】：自暴自棄，【第10句】：回避競(jìng)爭(zhēng)、競(jìng)賽，【第11句】：對(duì)挫折或疾病難以承受。
【第39句】：【睡前吃消夜和長(zhǎng)胖無關(guān)？】很多人相信，晚上特別是睡前吃東西易長(zhǎng)胖，可科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，夜間進(jìn)食與體重增加無關(guān)。研究人員認(rèn)為，攝入熱量過多就會(huì)增肥，無論什么時(shí)候吃都一樣。但有內(nèi)分泌專家提醒，食物中的熱量可影響睡眠，而睡眠不足可間接導(dǎo)致肥胖。
【第40句】：【紅棗食療方】①紅棗60克，芹菜200克，洗凈加水煮開，每日分次食用，有防高血壓、頭暈、頭痛的作用。②紅棗5克，銀耳10克，白糖適量，將紅棗、銀耳洗凈，燉至熟軟，加白糖每早晚食用，可防心血不足而引起的神經(jīng)衰弱癥，達(dá)到養(yǎng)陰補(bǔ)血安神的作用。
【第41句】：【適合熬夜人群喝的湯品】【第1句】：霸王花煲豬骨：霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆。【第2句】：沙參玉竹煲瘦肉：沙參100克，玉竹100克，瘦肉半斤，蜜棗兩顆。【第3句】：雪耳百合木瓜糖水：雪耳50克，百合50克【第4句】：西洋參燉瘦肉：西洋參15克，瘦肉一兩。
【第42句】：【姜棗溫胃茶】取生姜5片，大棗5枚，紅茶5g，沸水泡服。本茶具有溫中散寒，暖胃止嘔之功效。方中生姜發(fā)散風(fēng)寒，溫中止痛，止嘔；大棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中健脾，紅茶溫中散寒，生津止渴。本茶辛香甘甜，適合脾胃虛寒，脘腹發(fā)涼，隱隱作痛，惡心嘔吐者飲服。
【第43句】：【養(yǎng)生之道】不要攀，不要比，不要自己氣自己；活多干，話少說，群眾心里有稱砣；少吃鹽，多吃醋，不打麻將多散步；按時(shí)睡，按時(shí)起，跑步游泳健身體；夫妻愛，子女孝，家和比啥都重要；官再大，錢再多，閻王照往土里拖；吃點(diǎn)虧，吃點(diǎn)苦，傻點(diǎn)笨點(diǎn)也是福。
【第44句】：【射頻除皺術(shù)后注意事項(xiàng)】①飲食清淡，忌食辛辣刺激和海鮮食物，少吃醬油、醋等含色素食品；②做好防曬，適當(dāng)加強(qiáng)皮膚營養(yǎng)與保濕；③避免臉部表情劇烈變化和牽拉動(dòng)作；④十天之內(nèi)治療部位不可以沾水，嚴(yán)格保持傷口清潔衛(wèi)生；⑤兩個(gè)月內(nèi)不能做面部的按摩。
【第45句】：【紅薯你必須知道的】據(jù)美國農(nóng)業(yè)部國家營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫統(tǒng)計(jì)結(jié)果，一個(gè)中等大小甘薯能滿足人體每日對(duì)維生素A需求量的400%，對(duì)維生素C需求量的37%，對(duì)維生素B6需求量的16%，對(duì)鉀元素需求量的15%，對(duì)錳元素需求量的28%，還含有大量膳食纖維。
【第46句】：世間有大多情感，經(jīng)不住試探，金錢、疾病，都是致命的劍。如果感情需要試探才能找到答案，這本身就是一種悲哀。經(jīng)不起考驗(yàn)，受打擊的，受傷的是彼此，在這場(chǎng)游戲里，沒有贏家，結(jié)果都敗給現(xiàn)實(shí)。傾情投入的愛情字典里沒有試探，只有同心協(xié)力面對(duì)上天考驗(yàn)！
【第47句】：【油鹽雞蛋飯】【第1句】：白米洗凈，撇去洗米水，另加2杯水放入飯煲內(nèi)，按掣煮飯；【第2句】：雞蛋加鹽拂勻，然后加橄欖油拂勻；【第3句】：當(dāng)飯煮至水份差不多全收干時(shí)，倒入（2），再撒上蔥白；【第4句】：當(dāng)飯熟后跳至保溫掣，再待10分鐘才開蓋，把飯撈勻撒上蔥花及生抽即成。
【第48句】：外表漂亮與不漂亮不是主要問題，關(guān)鍵是你要讓自己活得漂亮，活得豐富，活得健康，活得快樂，活得精彩。多姿多彩的人生，才是生命中最絢麗的彩虹。做一個(gè)懂得欣賞自己人，而不是嫉妒別人的人。做一個(gè)懂得珍惜時(shí)間，熱愛生命的人，縱使你貧窮，也活得精彩。
【第49句】：【保持容顏的好習(xí)慣】【第1句】：清晨醒來時(shí)多吃食物。【第2句】：來不及吃早餐別空手上班。【第3句】：和孩子一樣喝奶。【第4句】：睡不好會(huì)發(fā)胖。【第5句】：蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者。【第6句】：不停地運(yùn)動(dòng)。【第7句】：飲食宜粗不宜細(xì)。【第8句】：五分鐘完全放松。【第9句】：餐前餐后多補(bǔ)充水分。【第10句】：精神食糧。
【第50句】：【什么癥狀應(yīng)懷疑心臟病】心臟病的表現(xiàn)非常多，例如冠心病、心絞痛患者除了胸悶、心痛、心慌、氣短、嗓子發(fā)緊等癥狀外，還可能有胃痛、腹痛、頭暈、腹脹等不典型心絞痛的表現(xiàn)。雙下肢疼痛、浮腫等，也可能是心衰表現(xiàn)，最好馬上去醫(yī)院，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情。
【第51句】：【哪些人容易得乳腺癌】【第1句】：有乳腺癌家族史。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。【第2句】：初潮早，停經(jīng)晚。初次月經(jīng)在12歲以前，停經(jīng)在55歲以后的人群屬于高危人群。【第3句】：?jiǎn)紊怼⑼碛⑽床溉椋瓷?5歲以后才生育的女性發(fā)病率高。
【第52句】：【親子寄語】處世三寶：謙虛、禮貌、贊嘆；教養(yǎng)三寶：安靜、慈祥、沉穩(wěn)；說話三寶：請(qǐng)、謝謝、對(duì)不起；家庭三寶：喜歡、幽默、體貼；飲食三寶：均衡、節(jié)制、感恩；健康三寶：步行、少欲、氣與；學(xué)習(xí)三寶：諦聽、信受、奉行；人心三寶：真實(shí)、善良、寬容。
【第53句】：【光影+面積感的銅棕色面頰】銅棕色腮紅會(huì)給人酷酷的感覺，也會(huì)更有青春氣息哦，將腮紅輕輕掃在臉頰兩側(cè)，并向蘋果肌下方延伸一點(diǎn)，在營造好氣色的同時(shí)，還有瘦臉的效果。如果使用銅棕色腮紅，在唇妝上最好也用同色系，這樣整個(gè)人會(huì)立刻散發(fā)健康的氣息。
【第54句】：【冬季吃三冬防五寒】三冬：①冬瓜，幫助降低血糖；②冬棗，提高人體免疫力，預(yù)防感冒；③甘蔗，補(bǔ)血潤(rùn)燥，補(bǔ)肺益胃。防五寒：①防頸寒，戴圍巾穿立領(lǐng)裝；②防鼻寒，晨起冷水搓鼻；③防肺寒，喝熱粥散寒；④防腰寒，雙手搓腰暖腎陽；⑤防腳寒，常做足浴。
【第55句】：【夏季做湯放點(diǎn)姜有助發(fā)汗又散熱】營養(yǎng)學(xué)家建議，夏季煮湯時(shí)，加少許姜有助開胃，也能刺激血液循環(huán)，皮膚微血管擴(kuò)張后，體熱才散得掉。在四季如夏的東南亞，食物里經(jīng)常可見辣椒、咖喱、胡椒粉等辛香料，它們除了能開胃、促進(jìn)食欲，還因?yàn)槟馨l(fā)汗、散體熱。
【第56句】：【9種人早餐不宜喝牛奶】【第1句】：消化道潰瘍患者；【第2句】：缺鐵性貧血患者；【第3句】：平時(shí)有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者；【第4句】：腹部手術(shù)后的患者；【第5句】：乳糖酸缺乏患者；【第6句】：膽囊炎和胰腺炎患者；【第7句】：返流性食道炎患者；【第8句】：鉛作業(yè)人員；【第9句】：腎結(jié)石患者不宜喝牛奶。
【第57句】：【蔬果多吃點(diǎn)】大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已成了現(xiàn)代人的通病。由著性子吃，一是會(huì)造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌癥有關(guān)；二是蔬果中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)，不吃蔬果會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)；三是會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素。
【第58句】：【飲食健康】近期，禽流感一開始蔓延，春季又是流感的高發(fā)季，很多人出現(xiàn)發(fā)高燒、咳嗽、頭痛、鼻塞、流涕、打噴嚏、乏力等癥狀，影響了正常生活。下面六種食療方可幫助提高自身免疫力：①姜茶飲②綠豆流感茶③冬瓜子沖劑④川貝梨⑤蔥白大蒜湯⑥低脂酸奶。
【第59句】：【不同蘋果顏色預(yù)示保健功效】①紅蘋果：降低血脂、軟化血管的作用更強(qiáng)，可保護(hù)心腦血管健康，老年人可以多吃一些；②青蘋果：利于牙齒和骨骼強(qiáng)壯，防止牙床出血，較適合年輕人食用；③黃蘋果：對(duì)保護(hù)視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當(dāng)進(jìn)食。
【第60句】：【上班族自帶午飯首選哪種肉】肉類可選擇蛋白質(zhì)和膽堿含量高的肉類、魚類，因?yàn)檫@類食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使血液中酪氨酸增加，酪氨酸有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。如果選擇其它肉類，那么水果可選擇香蕉。
【第61句】：【天氣與健康】秋雨過后，天氣轉(zhuǎn)涼。用一些有滋補(bǔ)作用的素食來進(jìn)補(bǔ)，既可補(bǔ)虛，又不會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)。①紅薯，保持血管彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用；②芋頭，補(bǔ)肝益腎、健胃和中，老人秋補(bǔ)的佳品；③蓮藕，益胃健脾，養(yǎng)血補(bǔ)氣。
【第62句】：【碳酸飲料可防癡呆】盡管面對(duì)腐蝕牙齒、導(dǎo)致肥胖的威脅，但神經(jīng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預(yù)防老年癡呆。因?yàn)榇竽X中的海馬區(qū)域在血糖上升的刺激下，會(huì)變得非常活躍，而老年癡呆患者的海馬區(qū)域功能衰退，海馬體萎縮。
【第63句】：【生活中牛奶的13種妙用】【第1句】：除魚腥味；【第2句】：做凍魚；【第3句】：除蒜味；【第4句】：去酒跡；【第5句】：去水果跡；【第6句】：去墨水跡；【第7句】：去鐵銹；【第8句】：消除眼腫；【第9句】：使硬鞋油變軟；【第10句】：治輕微燒燙傷；【第11句】：貼標(biāo)簽；【第12句】：凍牛奶舒緩日傷皮膚；【第13句】：過期牛奶擦拭皮制家具。
【第64句】：【上班飲杞菊茶治眼睛干澀】每天盯電腦看七八個(gè)小時(shí)，眼睛干澀便成了“電腦族”的通病。推薦一款茶飲：每次可取8—10粒枸杞子，菊花5—6朵即可，加300毫升熱水浸泡代茶飲。黃菊花適合視疲勞時(shí)眼睛酸脹有分泌物的情況，白菊花適合眼睛干澀無淚者。
【第65句】：【睡眠長(zhǎng)短決定壽命】美國抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)；每晚平均睡4小時(shí)以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒同時(shí)指出，不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間是不同的，按照自己的年齡科學(xué)睡眠。
【第66句】：【生什么病，吃什么水果】腎臟病患者宜吃西瓜和哈密瓜。西瓜和哈密瓜含有豐富的瓜氨酸，這種氨基酸具有促進(jìn)排尿的作用，有利于腎臟病的康復(fù)。胃腸病患者宜吃香蕉、蘋果、木瓜、鳳梨、葡萄。香蕉對(duì)消化吸收最有幫助，蘋果磨成泥狀或煮后食用更易消化吸收。
【第67句】：【兒童經(jīng)常使用手機(jī)影響記憶力】英國科學(xué)家警告說，兒童用手機(jī)會(huì)造成記憶力衰減、睡眠紊亂與其他健康問題。兒童用手機(jī)的危害之所以特別大，是因?yàn)樗麄兊拿庖吡Σ睿麄冞€處在成長(zhǎng)階段；另外，手機(jī)的安全也充滿不確定性。所以，不要再讓您的小孩玩手機(jī)了。
【第68句】：【做好3個(gè)動(dòng)作睡覺會(huì)更香】第一節(jié)：活動(dòng)脖頸：頭向前傾，直到感覺肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘。前后左右各做一次。第二節(jié)：刺激、活動(dòng)肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，反復(fù)10次。第三節(jié)：擴(kuò)胸伸展：雙手在背后相握，往后伸展擴(kuò)胸。
【第69句】：這是一道好菜，百吃不厭。有人卻不贊成我吃，認(rèn)為脂肪太多，對(duì)身體健康不利，不讓我天天吃，只同意隔幾天吃一回，解解饞。這是清規(guī)戒律。革命者，對(duì)帝國主義都不怕，怕什么脂肪呢。吃下去，綜合消化，轉(zhuǎn)化為大便，排泄出去，就消逝得無影無蹤了。怕什么。
【第70句】：【辣媽們注意了！這些食物不能與藥物同食】【第1句】：阿司匹林與酒；【第2句】：黃連素與茶；【第3句】：布洛芬與咖啡；【第4句】：抗生素與牛奶、果汁；【第5句】：鈣片與菠菜；【第6句】：抗過敏藥與肉制品；【第7句】：止瀉藥與牛奶；【第8句】：利尿劑與香蕉、橘子；【第9句】：維生素C與蝦；【第10句】：降壓藥與西柚汁。
【第71句】：【用藥小提示】三類感染性皮膚病不適合使用皮炎平：一是細(xì)菌性皮膚病，包括癤、毛囊炎、痤瘡等；二是由真菌感染引起的股癬、足癬、體癬等，皮炎平會(huì)使皮疹擴(kuò)散，加重病情；三是病毒性皮膚病，包括單純皰疹、帶狀皰疹等，隨意使用皮炎平會(huì)使局部感染加重。
【第72句】：【無痛血尿查查膀胱】人的尿液在腎臟中產(chǎn)生，通過輸尿管排入膀胱。膀胱是一個(gè)囊形結(jié)構(gòu)的儲(chǔ)尿器官，膀胱癌的癌細(xì)胞常常生長(zhǎng)于膀胱內(nèi)，最常見的癥狀是沒有任何不適感覺、肉眼可以看得到的血尿，這種血尿能自行減輕或停止，極其容易造成疾病已經(jīng)痊愈的錯(cuò)覺。
【第73句】：【通氣的白蘿卜胡椒粉湯】吃大白蘿卜可以消除食積腹脹，消化不良，也可解酒毒。胡椒粉溫中散寒、醒脾開胃、祛寒痰食積。如果您受寒頭疼、鼻子不通、咳中有痰可以先試試蘿卜胡椒粉湯，出鍋前再放上幾片香菜，通經(jīng)絡(luò)、祛寒涼的同時(shí)身子也暖了，濁氣也排了。
【第74句】：【節(jié)后清脂茶】①菊花普洱茶：菊花5-6朵、普洱茶葉適量(依喜好增減)。先將茶葉放入水中，第一泡以熱水沖3-5分鐘后倒掉，再將花放入，加水煮5-10分鐘即可。②山楂茶：山楂茶對(duì)喜歡吃肉的肥胖人士相當(dāng)適合。原料：山楂10克。做法：用水煎煮。
【第75句】：【了解自己的血壓】高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住Ｎ覀兺ǔＵJ(rèn)為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范圍就已屬正常了。事實(shí)上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著自己的身體年輕了10歲。
【第76句】：【怎么按摩能化痰】脾為生痰之源，肺為貯痰之器。要化肺中痰，需健脾化痰。能健脾胃的穴位主要有：摩中脘、順運(yùn)八卦、順時(shí)針摩腹、揉膻中穴、揉豐隆穴。每個(gè)穴位3~5分鐘。若是單用一兩個(gè)穴位也可以，不過時(shí)間相對(duì)要加長(zhǎng)，每個(gè)穴位按摩10~15分鐘。
【第77句】：肝氣足的人常常大呼小叫，肝氣虛的人喜歡長(zhǎng)吁短嘆；心氣足的人常常嬉笑不休，心氣虛的人往往哀怨嘮叨；脾氣足的人性格直爽，脾胃虛的人容易相思思鄉(xiāng)；肺氣足的人聲音洪亮通透，肺氣虛的人總是悲傷哭泣；腎氣足的人精力好做事快，腎氣虛的人經(jīng)常犯困哈欠。
【第78句】：【女人失戀后常做的10件傻事】第一種：暴飲暴食；第二種：借酒澆愁；第三種：借人忘人；第四種：放肆大哭；第五種：瘋狂工作；第六種：人前強(qiáng)顏歡笑，人后以淚洗面；第七種：旅行；第八種：休養(yǎng)生息；第九種：復(fù)仇第十種：死性不改，因?yàn)橄嘈胚€有奇跡。
【第79句】：【愛食用色素類食品】對(duì)我們大大有害的食品包括：碳酸飲料、餅干薯片、油炸食品等，這些東西會(huì)在體內(nèi)沉積下很多毒素，刺激細(xì)胞的生長(zhǎng)。特別是晚上10點(diǎn)以后，肝、肺、腎都在大量排毒，你卻還在消夜，會(huì)給自己的身體造成很大的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體和皮膚都不好。
【第80句】：【紫菜湯5大神奇養(yǎng)生功效】①紫菜瘦肉湯：延年益壽。紫菜海帶湯：去脂減肥。紫菜蝦皮湯：補(bǔ)碘又補(bǔ)鈣。香油紫菜湯：緩解便秘。豆腐兔肉紫菜湯：降血脂。示：食用前，紫菜最好用清水泡發(fā)，并換兩次水，以清除污染物；紫菜性寒涼，胃腸消化功能不好者少吃。
【第81句】：【男靠吃女靠睡】古語講：男靠吃女靠睡。調(diào)的是男女養(yǎng)生各有側(cè)重。屬陽，女屬陰，動(dòng)則生陽，靜則生陰，因此男性要靠吃來維持動(dòng)的能量，以攢陽氣；而女性為了養(yǎng)陰要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。靠吃女靠睡講的是一個(gè)側(cè)重點(diǎn)，實(shí)際上男女養(yǎng)生在吃和睡都應(yīng)有講究。
【第82句】：【長(zhǎng)期晚餐過飽極易惹上糖尿病】晚餐吃得太過豐盛可不單是增加發(fā)胖的幾率，還會(huì)引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動(dòng)脈硬化。長(zhǎng)期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
【第83句】：【壓力過大假性懷孕】有些女性由于壓力過大，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)推遲，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象，但是這些其實(shí)都只是假性懷孕的表現(xiàn)，一般都是心理因素造成的。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查，以判定是否真的懷孕，不要因此而產(chǎn)生過大的心理壓力。
【第84句】：【3歲男孩尿線細(xì)小心孩子是包莖】孩子排尿時(shí)，尿線細(xì)，排尿緩慢，排尿時(shí)包皮呈囊狀鼓起，這說明出現(xiàn)了包莖。如果患包莖的孩子經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛，這意味著泌尿系出現(xiàn)了反復(fù)感染。如果出現(xiàn)這些問題，建議給患包莖的孩子及早手術(shù)治療，越早越好。
【第85句】：【解救痛經(jīng)的食療小秘方】配料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞子）來完月經(jīng)一個(gè)星期之后就可以煮來喝，喝完下個(gè)月來月經(jīng)就不痛！希望能幫到你們，痛經(jīng)的姐妹們可以試試。此方雖好，但不保證所有人都見效，有些人無效屬正常，請(qǐng)改換其它的食療方。
【第86句】：【煲湯不是越久越好】食物中的營養(yǎng)，一般是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等。在烹飪過程中，時(shí)間越長(zhǎng)，氨基酸遭到破壞，營養(yǎng)反而降低。同時(shí)還會(huì)使菜肴失去應(yīng)有的鮮味，維生素?fù)p失得越多，甚至消失殆盡，所以，煲湯時(shí)間不是越長(zhǎng)營養(yǎng)越多的。
【第87句】：【口腔癌癥狀早知道】口腔癌發(fā)生初期往往無痛苦，不易引起重視，或者雖然發(fā)現(xiàn)一些異常，卻沒有及時(shí)就醫(yī)，一些癥狀出現(xiàn)需要提高警惕：【第1句】：腫塊：口內(nèi)或頸部有不明原因之腫塊(觸摸時(shí)不一定有疼痛感)。【第2句】：舌頭活動(dòng)受限、麻木【第3句】：顎骨局部腫大，牙齒動(dòng)搖。
【第88句】：【不花錢的養(yǎng)腎法】【第1句】：足部保暖是養(yǎng)腎的關(guān)鍵；【第2句】：定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法；【第3句】：吞咽津液可以養(yǎng)腎；【第4句】：除了黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、蝦等也可補(bǔ)腎；【第5句】：充足的睡眠對(duì)于氣血生化、腎精保養(yǎng)起著重要作用；【第6句】：通過運(yùn)動(dòng)可防腎虛。
【第89句】：【秋季潤(rùn)肺吃四種食物】中醫(yī)對(duì)于初秋養(yǎng)生有“潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸”的八字大綱；肺為嬌臟，容易為燥邪所擾。①潤(rùn)燥選蓮藕，秋藕最補(bǔ)人；②補(bǔ)肺選杏仁，蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)；③養(yǎng)陰選蜂蜜，朝鹽水，晚蜜湯；④多酸選葡萄，葡萄增色又年少。
【第90句】：【白發(fā)染黑危害驚人】【第1句】：染發(fā)劑對(duì)身體最常見的傷害是皮膚過敏。對(duì)苯二胺是染發(fā)劑的主要成分，它能讓染后的頭發(fā)顏色更牢固，但也是強(qiáng)過敏原，會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)敏感的人皮膚過敏，其中以接觸性皮炎最常見。【第2句】：染發(fā)劑還可能損害肝腎。【第3句】：經(jīng)常染發(fā)還會(huì)加重脫發(fā)。
【第91句】：【有頭屑該怎么辦？】其實(shí)頭屑是頭皮生態(tài)平衡被破壞引起的。如果是油性頭皮油脂分泌不均衡產(chǎn)生的頭屑，可用控油型的洗發(fā)產(chǎn)品。如果是干性頭皮太干引起的，則選擇滋養(yǎng)型洗發(fā)液。但如果是真菌引發(fā)的，或其他病理性頭屑，就需咨詢醫(yī)生，使用藥用型的洗發(fā)液！
【第92句】：感恩，是一條人生基本的準(zhǔn)則，是一種人生質(zhì)量的體現(xiàn)，是一切生命美好的基礎(chǔ)。感恩是生活中的大智慧，能使我們感受到大自然的美妙、生活的美好，能保持我們的積極、健康、陽光的良好心態(tài)。懷有感恩之情，對(duì)別人、對(duì)環(huán)境就會(huì)少一份挑剔，多一份欣賞與感激。
【第93句】：【十大有效快速瘦腿方法】【第1句】：粗鹽瘦腿法。【第2句】：保鮮膜瘦腿。【第3句】：白菜+米醋瘦腿偏方。【第4句】：薄底厚掌，踩踩就瘦。【第5句】：生姜水泡澡瘦腿。【第6句】：每天刮腿20分鐘，一個(gè)月減8斤。【第7句】：咖啡粉療法。【第8句】：冷熱水沖洗。【第9句】：50下搓出小鳥腿。【第10句】：狂蹬空中自行車。
【第94句】：【一直坐著】大量研究已表明，久坐會(huì)增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)。美國西北大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天每多坐1小時(shí)，日后殘疾風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加50%。更糟糕的是，即使你每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，久坐依舊會(huì)傷害身體。建議每30~60分鐘就起身活動(dòng)幾分鐘。
【第95句】：【衛(wèi)生間里絕不能做五件事】【第1句】：沖澡時(shí)張著嘴巴：淋浴噴頭是病菌的溫床，熱水器也是細(xì)菌藏匿的場(chǎng)所。【第2句】：總拉上浴簾：霉菌最愛生活在陰暗潮濕的地方，而被浴簾遮住的洗浴房就是它的“愛巢”。【第3句】：馬桶不蓋蓋子。【第4句】：把牙刷放在衛(wèi)生間。【第5句】：存放化學(xué)用品。
【第96句】：【熱姜水妙用】【第1句】：抵抗空調(diào)病、冷飲病。【第2句】：內(nèi)服外用治感冒。【第3句】：治療脫發(fā)。用熱姜水洗頭，能有效防脫發(fā)、促生發(fā)。【第4句】：加蜂蜜擊退老年斑。【第5句】：添醋去腳臭。【第6句】：敷腰肩治療疼痛。【第7句】：止吐。【第8句】：防治牙病。生姜還能殺滅口腔、腸道致病菌，可用熱姜水漱口。
【第97句】：【在洗澡時(shí)做點(diǎn)“小動(dòng)作”】比如用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流動(dòng)，能緩解疲勞。早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。水溫應(yīng)在40—50攝氏度，比體溫略高。
【第98句】：【蘋果食療護(hù)膚好功效】蘋果是一種天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣果。蘋果中所含有大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食平均可淡化面部雀斑及黃裼斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢。
【第99句】：〖家居六種東西常曬曬〗毛巾；2抹布；3枕芯:夏季頭部容易出汗，枕芯極易成為藏匿病菌的地方；【第4句】：盆、桶:衛(wèi)生間、廚房使用的各種盆、桶，用久了也會(huì)積累污垢；【第5句】：購物袋:長(zhǎng)期使用會(huì)沾上各種食物殘?jiān)臀畚铮o細(xì)菌創(chuàng)造了良好的生長(zhǎng)環(huán)境；【第6句】：拖鞋。
