【第1句】：【吃火鍋，先涮土豆紅薯】從健康角度出發(fā)，吃火鍋應(yīng)先素后葷，最好先涮土豆和紅薯。這是因為，土豆和紅薯中含大量淀粉，主食和蔬菜的特性兼具。涮肉時吃些淀粉類食物一方面能保護(hù)腸胃，另外一方面，先吃淀粉類食物可以增強飽腹感，減少吃肉和海鮮的量，同時還能避免先吃肉帶來的蛋白質(zhì)浪費。

【第2句】：【失眠●心腎不交型】心煩不寐，頭暈耳鳴，煩熱盜汗，咽干，精神委靡，健忘，腰膝酸軟；男子滑精陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)，舌紅少苔。吃交泰丸，來源《醫(yī)方集解》：黃連9g，肉桂3g。若以心陰虛為主，用天王補心丹；若以腎陰虛為主者，可用六味地黃丸加夜交藤、酸棗仁、合歡皮、茯神。

【第3句】：【女人7個全天的養(yǎng)生細(xì)節(jié)】【第1句】：不要早上起床就光腳丫子；【第2句】：不要長時間穿著過緊的衣服；【第3句】：不要一雙鞋天天穿著不換；【第4句】：牙刷也要經(jīng)常清洗；【第5句】：不要長時間不眨眼睛；【第6句】：不要夾著電話筒講電話；【第7句】：不要隨處倒頭就睡。想要身體健健康康，不要忽視這些細(xì)節(jié)哦。

【第4句】：煮米飯可以加點醋醋不但有很多保健作用，烹調(diào)美味更離不開它。但許多人并不知道，醋還有另外一個妙用：讓米飯更松軟健康。實驗證明，煮米飯時按500克米加1毫升醋的比例放些食醋，可使米飯松軟，米香更濃。而且，加少量醋做的米飯更易于存放，尤其在炎熱季節(jié)，能防米飯變餿。

【第5句】：【女性養(yǎng)顏食物】【第1句】：橄欖，抗氧化修護(hù)肌膚【第2句】：胡蘿卜，抗氧化和美白肌膚【第3句】：櫻桃，平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化【第4句】：杏，柔潤滋養(yǎng)皮膚【第5句】：黃瓜，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏【第6句】：柚子、橙、橘，使皮膚回復(fù)光滑【第7句】：葡萄，深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生【第8句】：石榴，抗氧化。

【第6句】：【疏通經(jīng)絡(luò)，防乳腺增生】乳腺增生與郁氣有關(guān)。三焦經(jīng)的堵點常在小臂手背側(cè)正中線肘關(guān)節(jié)下三橫指處。心包經(jīng)的堵點在肱二頭肌的天泉穴。輕敲上述穴位會有強烈痛感，一般左側(cè)痛于右側(cè)。敲揉痛點10分鐘/天，三天后痛感可消失。打嗝、排氣、出痧皆正常。平時多推肝膽經(jīng)，哈哈大笑大聲唱歌，跟幽默的人交往

【第7句】：【熬夜滋養(yǎng)粥】熬夜的危害我想不用多說，不過年輕人難免熬夜。可以早晚喝這種粥，從內(nèi)滋養(yǎng)調(diào)理因為熬夜而疲憊不堪的身體。做法很簡單，利用紅棗、蓮子、薏仁個一把，與兩把大米一起熬煮即可。想煮得快一些爛一些，也可以提前一晚用水浸泡食材。熬夜的同學(xué)，今晚試試吧~

【第8句】：【5種婦科病盡早看中醫(yī)】中醫(yī)在疾病初期能發(fā)揮很大作用，婦科病可以找中醫(yī)，而且越早越好。【第1句】：子宮肌瘤、卵巢囊腫是常見的婦科病。【第2句】：婦科炎癥也是困擾很多女性的常見疾病。【第3句】：卵巢早衰是目前婦產(chǎn)科學(xué)界的難題。【第4句】：多囊卵巢綜合征近年很常見。【第5句】：習(xí)慣性流產(chǎn)的發(fā)生目前逐年上升。

【第9句】：【一碰就淤青補充維生素K】在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈。雖然看起來恐怖，但并不是大問題，這是身體缺乏維生素K的一個信號。維生素K是止血功臣，缺乏它，會延遲血液凝固。可以通過補充花椰菜、蘆筍和萵苣等富含維生素K的蔬菜來緩解癥狀。88888

【第10句】：【鼻炎并不是鼻子本身的問題】光在鼻子上下工夫不會有持久療效，鼻子不過是個替罪羊，其癥狀反應(yīng)了臟腑的功能出現(xiàn)了問題。鼻炎分兩種，一種是鼻流清涕，易噴嚏鼻塞；病在膀胱經(jīng)，腎經(jīng)；治宜祛風(fēng)寒，清脾濕，補肺益腎；一種是鼻流濁涕，花無香，飯無味。病在胃經(jīng)，膽經(jīng)，治宜清肝火，化痰濁，通腸利膽。

【第11句】：【只需一分鐘的長壽習(xí)慣】【第1句】：伸伸腿給膝蓋做潤滑。【第2句】：聞蘋果緩解焦慮。【第3句】：喝咖啡加點桂皮(肉桂)，減緩壓力。【第4句】：擠牙膏前干刷牙，牙齦少出血。【第5句】：用音樂鍛煉聽力。【第6句】：鍛煉時含顆薄荷糖，更易堅持。【第7句】：洗手時清洗指甲縫，除掉隱藏細(xì)菌。【第8句】：站墻角，舒展肩背。【第9句】：早起學(xué)“貓式”放松身體。

【第12句】：【女人睡覺前須做好6個準(zhǔn)備】①刷牙洗臉擦身-護(hù)齒、使睡眠舒適、輕松；②梳頭-按摩、刺激；③散步-血液循環(huán)到體表；④喝杯加蜜牛奶-助眠、保持血糖平衡、避免早醒；⑤開窗通氣-保持新鮮空氣；⑥洗（搓）腳-促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)。晚安，好夢。

【第13句】：【勇于接受挑戰(zhàn)】那些自律性很強、做事情有組織、有條理的人壽命更長，他們比那些不太負(fù)責(zé)任的人患老年癡呆癥的可能性要低89%。如果你善于集中注意力，你的智能會更發(fā)達(dá)，被開發(fā)的程度也就越深。因此，人們需要設(shè)定個人或職業(yè)生涯的目標(biāo)，然后迎接各種困難和挑戰(zhàn)來實現(xiàn)這個目標(biāo)。

【第14句】：【杞菊養(yǎng)眼茶】這兩味中藥大家都耳熟能詳吧？菊花涼肝，性甘，微苦、微寒，清瀉的作用不是很強，不會傷及人體正氣；枸杞：補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。白白的菊花配上紅紅的枸杞，從視覺上也可以養(yǎng)眼呢，大家最好每晨泡上一杯，形成習(xí)慣，輕松養(yǎng)眼！

【第15句】：【8類食物吃出好心情】①多酚：巧克力、茶葉、大豆和紅酒；②葉酸：菠菜、生菜、油菜、香蕉和肝臟；③Ω-3脂肪酸：鰱魚、金槍魚等；④糖分：蜂蜜、水果；⑤維生素B6：肉類、芝麻醬；⑥鈣：奶制品；⑦色氨酸：海蟹、豆腐皮、黑芝麻等；⑧γ-氨基丁酸：黃芪。

【第16句】：【哪些人適合夏吃姜】夏季陽氣在表，胃中虛冷，吃生姜可以溫胃健脾。【第1句】：體質(zhì)偏寒者。【第2句】：胃寒患者，適當(dāng)吃些生姜或用干姜加茶沸水沖泡飲之。【第3句】：風(fēng)寒感冒患者。【第4句】：空調(diào)病患者，用生姜絲泡水喝，或紅糖姜湯。【第5句】：室外作業(yè)者，飲用常溫的生姜涼茶。【第6句】：陰虛體質(zhì)、內(nèi)熱較重、肝炎和脫發(fā)患者不宜吃姜。

【第17句】：【滿分早餐該吃什么】早上7點左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運轉(zhuǎn)，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養(yǎng)。滿分早餐至少應(yīng)包括三類食物：谷類食物；動物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅果，那就更完美了。

【第18句】：【濃滑杏仁露】杏仁放入食品料理機研磨杯，研磨成粉末狀。將粉末狀的大杏仁倒入調(diào)理杯里;倒入牛奶和糯米粉;用料理機再次攪打均勻，成為漿狀;攪打好的混合物過篩;過篩后的混合物，用中火加熱并攪拌，直到沸騰;攪拌到沸騰后，會呈濃稠的狀態(tài)。關(guān)火，加入細(xì)砂糖攪拌至糖溶解。

【第19句】：【4個美臀法則久坐也擁有翹臀】：【第1句】：面向下俯臥，頭部放在交叉的雙臂上；【第2句】：緩緩吸氣，抬起右腿，最高處暫停數(shù)秒，邊吐氣邊緩緩放下；【第3句】：在抬腿時需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，會感到臀部正在收緊；【第4句】：重復(fù)上述動作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次

【第20句】：【細(xì)數(shù)抗衰老美食】①豆類：蛋白質(zhì)與維生素B群的豐富來源。②藍(lán)莓類：超級抗氧化劑。③青花椰菜：強力抗癌武器、素食者的鐵質(zhì)主力來源。④燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣。⑤柳橙：維生素豐富，吃比喝更有益。⑥南瓜：富含類胡蘿卜素。⑦野生鮭魚：提供必需脂肪酸。

【第21句】：【劇烈運動的好處有哪些】劇烈運動有10大益處每天一次有助長壽。【第1句】：提高肺活量。【第2句】：提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。【第3句】：穩(wěn)定血脂水平。【第4句】：降低血壓。【第5句】：改善血小板聚集。【第6句】：提高心臟功能。【第7句】：提高免疫力。【第8句】：使人體不易發(fā)炎。【第9句】：降低患肥胖癥幾率。【第10句】：減輕心理負(fù)擔(dān)。

【第22句】：【用熱姜水泡手，緩解頭痛】頭痛多是由于頸內(nèi)、外動脈及其他腦血管運動功能障礙，充血膨脹，壓迫神經(jīng)引發(fā)的。減輕腦部血管充血能緩解頭痛。取一盆溫水，將雙手和腕關(guān)節(jié)完全浸泡在水中半小時，浸泡時要不斷添加熱水以維持水溫。若條件允許，可在熱水中加入幾片生姜，能刺激血管擴張，加快血液循環(huán)。

【第23句】：【常見的頭痛類型】肌緊張性：多為頸部肌肉的炎癥、缺血、勞損引起；有的由緊張、疲乏、環(huán)境喧鬧、光線刺目等誘發(fā)，多見于青壯年，主要為以頸項為中心的枕部、肩臂酸脹等。壓力性：各種原因?qū)е嘛B內(nèi)壓增高或降低引起。損傷性：顱腦外傷引起，可為劇烈的鈍痛、脹痛等。

【第24句】：【養(yǎng)生道】人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+充足優(yōu)質(zhì)的睡眠+良好的生活習(xí)慣。暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運行。精氣神足，身體自然健康。

【第25句】：【紅酒中的紅色和黑色水果香氣】【第1句】：年輕的紅酒中較多出現(xiàn)紅色水果的香氣，如草莓、覆盆子、櫻桃（車?yán)遄樱⒙捷ㄐ〖t莓）和紅醋栗這些顏色通常為紅色的一類水果；【第2句】：采用較成熟的葡萄釀造的紅酒，較常出現(xiàn)黑色水果的香氣，如李子、黑醋栗、藍(lán)莓、黑莓和桑葚等顏色為黑色的一類水果。

【第26句】：【早晚不渴也得喝水】早上太匆忙沒空喝水；晚上怕起夜睡前堅持不喝水，多是錯誤。一整夜的睡眠后人體會散發(fā)掉許多水分，因此睡前就要做好預(yù)防，即使不渴也最好喝點水，稀釋血液，有助保護(hù)心臟。早上起床后第一件事應(yīng)該是喝杯溫開水，不僅清腸胃，而且能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，充分分解食物。

【第27句】：【孩子滴乳牙長蛀牙了，不要等到換牙哦】因為經(jīng)常吃甜食，許多四五歲甚至更小的兒童出現(xiàn)了蛀牙。一些家長覺得，反正小孩的乳牙遲早都要換掉，對于小孩壞了的乳牙不會太關(guān)注，其實這是錯誤滴哈。專家表示，孩子出現(xiàn)蛀牙一定要就醫(yī)，換牙前的蛀牙必須補。否則，可出現(xiàn)面部不對稱、牙周疾病等。

【第28句】：【春不露臍,夏不睡石,秋不睡板,冬不蒙頭】白天多動，夜里少夢，睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。

【第29句】：【青春期痤瘡】多因肺經(jīng)熱盛，或脾胃濕熱引起。推薦茯苓和白茅根兩味中草藥。茯苓藥性平和，能起到利尿、去濕、健脾的作用，而且不傷正氣，可每日用10克茯苓和白茅根泡水飲用，或與豬苓、澤瀉等煎水服用。白茅根能清肺胃之熱，還有涼血、清熱生津的功效，建議直接泡水飲用。不宜久服。

【第30句】：要做好豬腰菜肴，首先要清除豬腰子的躁臭味。下面介紹一種清除豬腰躁臭味的簡便有效方法：將腰子剝?nèi)ケ∧ぃ书_，剔除污物筋絡(luò)，切成所需的片或花狀，先用清水漂洗一遍，撈出瀝干，按500克豬腰用50克白酒的比例用白酒拌和捏擠，然后用水漂洗2~3遍，再用開水燙一遍，撈起后便可烹制。

【第31句】：【春季如何養(yǎng)生】【第1句】：多甜少酸：春季是肝的主季，容易肝氣過旺，需適當(dāng)多吃一些甜味的東西，如飴糖，大棗，蜂蜜等【第2句】：多動少靜：萬物生長發(fā)育的時節(jié)，人體內(nèi)的陽氣也會有向外發(fā)散的動向【第3句】：多外少內(nèi)【第4句】：多抬少低【第5句】：多綠少紅：應(yīng)多吃綠色的蔬菜水果，少吃紅色食用應(yīng)季蔬菜水果，天時應(yīng)地理的基本道理。

【第32句】：【專家：父教普遍缺失易致女孩戀父、男孩女性化】中國青少年研究中心曾發(fā)布的《報告》顯示：在高中生首選傾訴對象中，中國父親的排名是中日韓美四國中最低的。武漢大學(xué)(深圳)心理健康研究所所長戴影頻認(rèn)為，父親的缺位會造成女孩戀父；會讓男孩女性化、不敢承擔(dān)責(zé)任。爸爸們，別太忙了。

【第33句】：【巧用蜂蜜治過敏】①蜂蜜中含有花粉粒，常飲會對花粉過敏產(chǎn)生一定抵抗能力。蜂蜜含有微量蜂毒，具有抗過敏、抗輻射、增強機體抗病能力的作用；②蒼耳子40粒焙成深棕色后研粉，蜂蜜調(diào)和為丸，每丸含藥粉3克，每次1～2丸，每日3次，連用2周為1療程，服3周到2個月可治過敏性鼻炎。

【第34句】：【蔬菜先切后洗】洗菜時，切開后的蔬菜與水的接觸面積會大大增加，易族維生素、維生等水溶性維生素和部分礦物質(zhì)大量流失。正確的做法是先仔細(xì)清洗蔬菜，并盡量將水分控干后再切。需要提醒的是，切好的菜最好馬上烹調(diào)，放置時間不要超過兩小時，否則易導(dǎo)致某些營養(yǎng)素的氧化。

【第35句】：【吃飯十大注意事項】【第1句】：吃飯定時定量。【第2句】：細(xì)嚼慢咽。【第3句】：根據(jù)胃酸調(diào)節(jié)食物。【第4句】：多吃保護(hù)胃黏膜的食物：如雞蛋、牛奶、豆?jié){、小米粥、豆腐等。【第5句】：少吃過涼過燙食物。【第6句】：少吃過甜、過咸、過油食物。【第7句】：戒煙限酒。【第8句】：保持愉快的情緒。【第9句】：不要邊吃飯邊工作。【第10句】：避免腹部受涼。

【第36句】：【泡腳養(yǎng)生法】先用臉盆準(zhǔn)備半盆熱水，旁邊再準(zhǔn)備一個熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些熱水，使水溫始終保持熱燙。泡腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。

【第37句】：【櫻桃】是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

【第38句】：【干檸檬泡水喝不到VC】維生素C是一種活性較高的抗氧化劑，光和熱都會對它造成破壞，所以在脫水的過程中，高溫和冷凍都會對其中的維C造成極其嚴(yán)重的破壞。干檸檬既經(jīng)過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎為0。用干檸檬泡小時，酸酸的味道其實來自于檸檬中存在的檸檬酸。

【第39句】：心胸坦蕩要學(xué)會拋棄。人生需求的東西許多，人往高處走，人心比天高，但需求拋棄的東西也不少。人之缺點在于喜得到而不肯拋棄。人生悲慘劇也因得到太多而致使失掉也太多。煩惱與失掉隨同，有些人吃了苦頭才悔悟。老年人要長于拋棄身外之物，不用較勁，因拋棄而得到身心健康，很值。

【第40句】：【吃水煮魚喝杯酸奶】辛辣油膩的水煮魚，味重油多，高脂高鹽，對消化道有強烈刺激，嚴(yán)重時會誘發(fā)潰瘍。專家建議，吃水煮魚等辣味食物前，可先喝杯酸奶，這樣可在胃里形成一層保護(hù)膜，避免辣椒刺激。吃時還可放一片面包或饅頭，先把魚肉上的油吸出，避免攝入過量脂肪。

【第41句】：【足以震撼你生活的小常識】【第1句】：常吃消夜，會得胃癌。【第2句】：一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好。【第3句】：睡前三小時不要吃東西，會胖。【第4句】：飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。【第5句】：喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。【第6句】：早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。

【第42句】：【吃糖過量無益健康】糖的誘惑難以抵擋，但吃得過量無益健康。世界衛(wèi)生組織調(diào)查23個國家人口死亡原因后得出結(jié)論：嗜糖之害，甚于吸煙。調(diào)查表明，長期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10~20年。糖過量危害：①使膽固醇紊亂②癌癥風(fēng)險加大③誘發(fā)心臟病④招來糖尿病。

【第43句】：【辦公室護(hù)眼可用羅漢果茶】羅漢果適合聲音沙啞、喉嚨不適者食用，其實羅漢果對容易火氣大、眼睛又不好的患者療效也很顯著。每次取1-2枚泡水喝，2-3天后眼睛干澀不適的癥狀就會明顯緩解。視力不好的人應(yīng)少吃話梅、李子、檸檬、柳橙等酸性水果，因為這些酸性水果會傷肝，間接影響視力及眼睛健康。

【第44句】：【少用一次性紙杯盛熱水】市面上的一次性紙杯的內(nèi)壁一般用聚乙烯或聚丙烯材料制作。聚乙烯的熔點大概是在110℃到120℃之間，當(dāng)溫度升高，接近熔點后材料會軟化，軟化以后有可能會通過飲料進(jìn)入人體，長期飲用可能對人體造成安全的危害和隱患。相對而言，聚丙烯材料制作的紙杯會更安全一點。

【第45句】：【節(jié)后孩子突然口臭，原是大吃惹的禍】節(jié)后因口臭到醫(yī)院診治的小孩多了不少，醫(yī)生表示春節(jié)期間飲食辛辣、油膩，出現(xiàn)口臭是胃火過旺引起的典型癥狀；另外生活不規(guī)律、睡眠不足也是口臭、口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎等問題的誘因。調(diào)整：飲食清淡，多吃蔬菜水果，勞逸結(jié)合、按時刷牙。

【第46句】：【讓你健康過冬的食物之大蒜】英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白細(xì)胞生長，增強人體抗炎能力。胡蘿卜、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預(yù)防感冒功效。

【第47句】：【睡不好也許和床墊有關(guān)】美國國家睡眠基金會進(jìn)行的一項民意調(diào)查顯示：有92%的受訪者表示舒適的床墊對于保持良好的睡眠至關(guān)重要。有些人可能會責(zé)怪自己的預(yù)算不足以購買一張理想的床墊，但考慮到睡眠時間的延長和睡眠質(zhì)量的改善有助于減輕體重、提高記憶力和活得更長，為睡眠多付出些金錢也是值得的。

【第48句】：【患7種病禁止親吻BB】【第1句】：任何類型感冒。【第2句】：流行性腮腺炎。【第3句】：扁桃體炎。【第4句】：肝炎：病毒性肝炎或乙型肝炎表面抗原陽性患者的唾液或汗液等存在病毒。【第5句】：結(jié)膜炎。【第6句】：口腔疾病：牙齦炎、牙髓炎、齲齒等均為常見的口腔病。【第7句】：性病：當(dāng)性病在患者身上出現(xiàn)癥狀時，病菌會隨唾液傳播給孩子。

【第49句】：【按“足三里”養(yǎng)生男女老少皆宜】足三里是足陽明胃經(jīng)的代表穴，也是最重要的長壽穴之一。俗話說：“若要身體安，三里常不干”，意思是身體虛弱的人，可常艾灸足三里進(jìn)行養(yǎng)生保健。【第1句】：老人按延緩衰老。【第2句】：女性按緩解痛經(jīng)。【第3句】：男性按緩解胃痛。【第4句】：孩子用可集中注意力。