【第1句】：【過量攝入這6種食物變成丑八怪】①蛋糕促使長胖。②泡菜促人早衰。③炸海鮮中的過氧脂質進入人體后，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，加速促人衰老。④巧克力屬于高熱量高糖高脂食品。⑤大量食用海帶，造成皮膚黑色素沉積。⑥食用桔子過多，可能導致皮膚發黃。

【第2句】：【紅蘿卜對于女性有三大作用】排毒美容：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出。減肥：紅蘿卜內含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分。補血：蘿卜中含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

【第3句】：【九個習慣最傷肝】肝臟是人體的重要器官，日常一些不經意的小習慣，很可能給肝臟帶來巨大傷害：①睡眠不足；②早上起床后不及時排尿；③暴飲暴食；④不吃早餐；⑤吃藥太多；⑥加工食物攝入過多；⑦偏愛油炸食品；⑧吃半生不熟或燒焦食物；⑨過量飲酒。仔細看看這些習慣有多傷肝

【第4句】：【最傷胃的十個壞的習慣】①不守時；②晚餐過飽：胃液分泌過量損壞胃黏膜；③飲食不潔：易引起急性胃炎；④狼吞虎咽：造成胃動力下降；⑤受寒：易發生痙攣；⑥過度疲勞：使胃的防御作用削弱；⑦精神緊張；⑧酗酒無度；⑨嗜煙成癖：干擾胃排空功能；⑩濫用藥物：損傷胃黏膜。

【第5句】：【糖尿病人循序漸進控制飲食】很多患者經常因為控制進食后，感到饑餓難忍，無法忍受而放棄飲食治療。患者應清楚地認識到，饑餓感本是糖尿病的一種癥狀，經過治療后病情改善了饑餓感也會隨之減輕，甚至消失。剛開始飲食治療，食量比原來明顯減少了，胃腸道可能會不適應。所以要逐漸適應。

【第6句】：【下頜關節紊亂】常見癥狀有下頜關節疼痛、張口受限、關節彈響音等。可按揉頰車穴治療，先用拇指或食中指按揉兩側頰車穴2～3分鐘，然后用拇指自聽會穴處沿下頜外緣經頰車推至大迎穴，反復操作5～7次。同時注意平時少吃太硬的食物，避免只用一側牙齒咀嚼食物。

【第7句】：【如何健康吃椰汁】椰肉味甘，性平具有補益脾胃的功效，椰汁具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內熱盛的人不宜常吃。如果你長期夜睡，愛吃香口煎炸食物，容易發脾氣、口干舌燥的話，就要切記勿多吃椰子。另外，一向被譽為清熱清潤的海底椰，其實一樣性溫帶補。

【第8句】：心情再差，也不要寫在臉上，因為沒有人喜歡看；日子再窮，也不要掛在嘴邊，因為沒有人無故給你錢；工作再累，也不要抱怨，因為沒有人無條件替你干；生命再短，也不要隨意作踐，因為沒有人為你的健康買單；生活再苦，也不要失去信念，因為美好將在明天；品性再壞，也要孝順父母，因為你也有老的那天。

【第9句】：【美女這樣養成】【第1句】：神養，經常保持樂觀的情緒。【第2句】：睡養，保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，學會科學生活。【第3句】：動養，要經常參加體育鍛煉，可增強體力和造血功能。【第4句】：食養，日常應多吃如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

【第10句】：【健身能改善人的心理】健身不僅可以治療抑郁和大多數精神方面疾病，而且對減少焦慮不安的情緒也同樣有顯著效果。健身愛好者在體能和情緒上的反應較為穩定，因為他們不會在突發的打擊或不斷的壓力下分泌出許多刺激的激素。長期堅持健身的人，心理素質會得到很大提高，自信心強，情緒穩定，不易緊張。

【第11句】：若是決定了前方的路怎么走，就不要總是回頭看，勇往直前。透過生死，才會明白健康的重要；透過得失，才是會明白淡泊的重要。人生，就是去順其自然就好，心安自然就是快樂。心若旁鶩，淡看人生苦痛，淡薄名利，心態積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為。

【第12句】：【3動作緩解肩部疲勞養護脾胃】①預備式：坐在椅子上或放松站立均可，兩臂交叉抱胸。②搖肩：左右轉圈搖擺，肘尖的軌跡呈∞形，大約100次。③轉肩：兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前轉圈(后—上—前—下—后)，然后由前向后轉圈，各100次。④每次約半小時。

【第13句】：【定期清洗化妝工具妝容才完美】只用不洗的粉撲含有4-5萬個細菌哦。化妝工具不清洗，不但影響化妝質量，還會影響皮膚健康哦。粉撲：用中性肥皂，因為比較溫與，也可以用沐浴乳與洗手液。散粉刷之類的大刷子，用洗發精；眼影刷之類的小刷子用專門的清洗液來洗，既清潔又可保養哦。

【第14句】：【9件事讓漢子傷腎】【第1句】：暴飲暴食；【第2句】：常常憋尿；【第3句】：濫用鎮痛藥易引發腎侵害；【第4句】：過量服用某些中草藥：雷公藤、關木通等；【第5句】：飲食太咸，導致血壓升高引發腎病；【第6句】：酒后喝濃茶；【第7句】：吃過于松軟的面包：面包中有添加劑溴酸鉀，會侵害腎臟；【第8句】：過度喝飲料；【第9句】：飲水過少：尿量就會削減。66666

【第15句】：【最新鮮的一月當季菜】①蓮藕：爽滑可口；②西葫蘆：含熱量相對較低；③芹菜：富含膳食纖維；④冬筍：含有充足的水分；⑤芥藍：含大量膳食纖維，防便秘；⑥南瓜：蒸烤、炒菜、煲湯均可。⑦西洋菜：味甘性涼。⑧西蘭花：蒸著吃最好，保留更多營養。⑨白菜：滋陰潤燥。

【第16句】：【決明子茶潤腸通便】決明子具有清熱明目、潤腸通便的功效。將決明子用微火炒制，多翻動，炒至微黃，有香氣逸出即可，沏茶時，取20克放至杯中，用開水沖泡，數分鐘左右茶色即呈淡黃并逐漸加深，有香味溢出，芬芳沁人，如果再有選擇地配上菊花、枸杞子、山楂、荷葉等，效果更好。

【第17句】：【胖孩子長大后肝不好】近日，亞太地區胃腸病學會《胃腸病學和肝病學》雜志發表了一項研究發現，超重兒童10歲后更容易罹患非酒精性脂肪肝。那些幼年超重，即從3歲起身體質量指數、皮褶厚度、上臂圍和胸圍均超標的肥胖兒童在進入青春期后更易罹患脂肪肝，這種關聯在男孩身上體現更明顯。

【第18句】：【治孩子食積的五個穴位】小兒因傷食、傷乳所致積滯可以用以下五個穴位。【第1句】：補脾經5分鐘。健脾開胃口。【第2句】：清大腸5分鐘。通導大腸積滯。【第3句】：揉板門5分鐘。健脾和胃。【第4句】：運內八卦3分鐘。行滯消食。【第5句】：推四橫紋5分鐘。推之能調中行氣、和氣血、消脹滿。每天一次。

【第19句】：【夏季常喝飲料弊端】【第1句】：碳酸飲料：除了糖能為人體補充能量外，幾乎不含其他營養素；【第2句】：果汁飲料：缺乏所有水果的纖維素，而且對牙釉質也有損害。【第3句】：含乳飲料：含乳飲料與純牛奶相比，蛋白質含量較低。【第4句】：純凈水：因缺少人體必需的礦物質、微量元素和益生菌，不宜經常飲用。

【第20句】：【傷不起長期被鬧鐘驚醒或致高血壓】每天早上被鬧鈴吵醒或家人叫醒的上班族占八成以上.睡眠時人體處于全身松弛狀態，若突然被驚醒，相當于午夜驚夢，不論是血壓還是心率、腎上腺素水平都會迅速上升.長期被驚醒會給心血管帶來壓力，增加高血壓和心臟病的患病風險（楚天都市報）PS：鬧鐘傷不起啊！

【第21句】：【預防感冒】【第1句】：自我防護：一般病多從口入，而感冒多是病從鼻入；【第2句】：家庭預防：要注意室內空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于十五分鐘；【第3句】：合理飲食：大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預防感冒的常用食品；【第4句】：藥物預防：科學研究表明，服用預防藥物后，一般可使感冒的發病率降低50％左右。

【第22句】：【春季氣溫回升要防骨關節意外傷】【第1句】：適當的運動鍛煉在暖和的陽光下鍛煉可增加鈣的吸收和關節運動的適應性。【第2句】：注意運動強度避免不適當和過度運動，如深蹲、長時間站立及長距離行走。【第3句】：避免骨關節外傷要妥善處理關節外傷、感染、代謝異常。【第4句】：及時就醫對癥治療。

【第23句】：【半夜口渴別喝涼水】中醫認為，人體的陽氣是隨著每天不同的時辰變化的，起夜時一般都是深夜甚至凌晨，如果喝涼水會影響第二天陽氣的生發。從西醫的角度，夜間體溫一般較低，喝涼水不利于氣血循環，尤其心臟病和胃腸疾病患者。起夜后口渴，可適當喝些溫水，一般半杯或者一杯即可，有益健康。

【第24句】：【夏季飲食養生】夏天，人體新陳代謝加快，體力消耗也比其他季節大很多，再加上日長夜短，睡眠不足等原因，容易出現食欲不振、口淡乏味等現象。們可以通過食物天然存在的芳香調整食欲，果蔬里的有機酸都有各自特殊的芳香味。如檸檬、西紅柿、蔥、蒜、胡椒、姜等等，另外還可以加一些醋作為調味料。

【第25句】：【關愛女性】平日喜歡肥甘厚味，飲食不夠節制，體形肥胖的女性，體內多有痰濕，導致氣血雍滯，易發生月經推遲，甚至閉經。痰濕體質易犯困、易疲勞。注意飲食清淡、好消化。食療粥：白扁豆10克、薏仁10克、蓮子10克、大棗5枚。用白術茯苓汁煮粥（茯苓15克、炒白術15克，煮40分鐘，取汁）

【第26句】：【綠豆的功效】綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功。夏天在高溫環境工作的人出汗多，水液損失很大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。綠豆粥也有類似功效。綠豆有解毒作用。

【第27句】：【中醫養生】古人推崇桂花酒，它不但味美，還有壽千歲的功效。桂花酒的家庭釀制方法：材料，桂圓肉500g，桂花120g，冰糖500g，上好白酒5000g；做法：將桂花洗凈糖腌漬半天與桂圓肉一起裝入酒瓶內，再放入冰糖，封好瓶口，封固一年后取酒飲用。有舒心健脾、養血安神功用。

【第28句】：【流鼻血緊急止血妙招】方法：用棉花或軟紙壓迫住出血部位。大約80%的鼻出血部位是鼻中隔的前下區，離外鼻孔不遠，因此用一個比鼻孔稍細點的棉花卷，從鼻孔向后上方向多送入一些，再用指頭在鼻翼外邊壓一會兒，血就可以止住。如果有麻黃素液、云南白藥、凝血酶等外用止血藥，蘸上一些則止血效果更好。

【第29句】：【怎么吃清腸胃】食欲太好，吃得小肚子變凸了？腰圍增大了？便便不順利了，怎么辦？別怕，七種刮油食物幫你減掉小肉肉！①玉米：降低血膽固醇并軟化血管。②山楂。③海帶：祛脂降壓。④紅薯：被稱為“腸道清道夫”。⑤香菇：去脂。⑥蘋果：潤腸。⑦黃瓜：黃瓜搭配木耳吃，營養又有助減肥。

【第30句】：【20種美味燃脂食物】：【第1句】：堅果、【第2句】：黃豆、【第3句】：深海魚、【第4句】：橙汁、【第5句】：茶、【第6句】：洋蔥、蒜、【第7句】：蘋果、【第8句】：牛奶、【第9句】：燕麥、【第10句】：玉米、【第11句】：魚、【第12句】：菊花、【第13句】：胡蘿卜、【第14句】：冬瓜、【第15句】：海帶、【第16句】：土豆、【第17句】：香蕉、【第18句】：西芹、【第19句】：黃瓜、【第20句】：辣椒。

【第31句】：【衛生間健康貼士】人一生有5年時間待在衛生間，洗澡、如廁、刷牙……雖然每天重復相同的事，但你的習慣并非都正確。【第1句】：沖澡時張著嘴：噴頭是病菌溫床；【第2句】：總是拉上浴簾：霉菌最愛陰暗潮濕；【第3句】：沖馬桶不蓋蓋子；【第4句】：牙刷露天放置：馬桶內瞬間氣旋可將病菌帶到6米高。

【第32句】：【如何挑嫩絲瓜】【第1句】：老絲瓜的顏色相對淺一些，還有點兒發灰，沒有光澤，嫩的剛好相反。【第2句】：抓住其中一端上下方向搖兩次，另一端有種下沉要彎下去的，會很容易斷的感覺，就是嫩的。【第3句】：用指甲輕輕的掐進絲瓜，如果沒發出任何聲音，輕易的就掐進去了，就是相當鮮嫩的。

【第33句】：【大蒜可以預防感冒】當你開始感到嗓子不舒服，鼻涕開始不聽使喚時，就是感冒的前兆。為了不讓感冒病毒大規模地襲擊你的身體，趕緊吃一些大蒜會幫助你將沒有完全發作的病毒扼殺在搖籃里。大蒜為什么具有如此神奇的功效?這是因為大蒜中含有豐富的抗病毒成分，可以增強身體的免疫力。

【第34句】：【長蛇灸治療強直性脊柱炎】長蛇灸又稱督脈灸，因形似長蛇，故得名。長蛇灸是現代認可的治療強直性脊柱炎之法，臨床逐漸被重視。將大蒜搗碎成泥，從上到下鋪在脊背正中脊柱上，厚度約為1cm，然后在每個椎體水平面放上艾炷點燃隔蒜灸，艾灸的程度要灸至患者口中有蒜味療效最佳。

【第35句】：【教育孩子七不責】【第1句】：對眾不責：保持尊嚴不當眾責備。【第2句】：愧悔不責：已經感到慚愧后悔不要繼續責備。【第3句】：暮夜不責：睡前不責備，令人夜不成寐，噩夢連連。【第4句】：飲食不責：令脾胃虛弱。【第5句】：歡慶不責：令經脈瘀堵塞。【第6句】：悲憂不責：人在悲傷時不要責備。【第7句】：疾病不責：父母的關愛比任何藥物都有療效。

【第36句】：白領加班九招保護胃，沒日沒夜的工作，使白領倍受胃痛煎熬，怎么保護我們的胃？【第1句】：一日三餐定時定量；【第2句】：戒掉夜宵；【第3句】：咖啡濃茶靠邊站；【第4句】：少喝碳酸飲料；【第5句】：少吃油炸食物和腌制食物；【第6句】：午餐之后散步十分鐘；【第7句】：養胃食物遵循五色原則；【第8句】：適量補充維生素C；【第9句】：胃部按摩。

【第37句】：【每天該喝多少水】在溫和氣候條件下生活的從事輕度身體活動的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。當我們活動量較大時丟失的水分增加，應該適當增加飲水量。短時間的運動，可額外補充400~600毫升液體即足以彌補丟失的水分；但若進行持續1小時以上的劇烈運動，則需補充更多的液體。

【第38句】：【蘋果加菠菜強化血管】蘋果和菠菜搭配，可能更有益心臟。以往研究已證實，一氧化氮含量過低可能增加患心血管疾病的風險，心腦血管疾病也會引發一氧化氮含量失衡。蘋果富含類黃酮，菠菜硝酸鹽的含量較高，兩者在體內會出現化學反應，產生一氧化氮，進而增加血流量，促進血管擴張，增強血管功能。

【第39句】：【微波爐不能這么用】烹調不到家，肉類還沒熟透怎么辦？不少人選擇將其放到微波爐里“翻叮”一下，但這樣就錯了！因為半熟的肉類中，細菌仍然在不斷生長，用微波爐雖然能把其加熱至成熟，但由于微波爐加熱時間短，并不能把細菌全數殺死，殘留的細菌就會對健康造成危害。

【第40句】：【晨尿的顏色為什么更深？】尿液顏色會隨著飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。喝水充足，尿液呈淡黃色；如果脫水，尿液顏色會加深。尿的黃色來自于老化的血細胞，它們經歷代謝后被分解，以色素沉著劑來到尿道并最終被排出體外，膀胱中的水分越少，尿液顏色越深，所以晨尿的顏色一般比較深。

【第41句】：【喝咖啡的8個好處】①咖啡含有維生素B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。②對皮膚有益處。飯后喝1杯咖啡還有助于消化。③有解酒的功能。④可消除疲勞。⑤可防膽結石。⑥可防止放射線傷害。⑦咖啡具有抗氧化作用。⑧對情緒會帶來良好影響。

【第42句】：【喝中藥加糖或有副作用】①多食糖助熱，病人具有腹脹中滿、濕熱停滯、舌苔厚膩等癥狀，一般嚴禁加糖。②白糖性涼、紅糖性溫，加入寒涼藥劑都會減弱藥性，影響藥效。③中藥化學成分比較復雜，糖類尤其紅糖，含有較多的鐵、鈣等元素，中藥中的蛋白質和鞣質等成分發生化學反應，影響藥效且危害健康。

【第43句】：【奶茶中有牛奶？】珍珠奶茶是否真的含有牛奶一直是大家所質疑的。奶茶配料成分有食用葡萄糖、植脂末、速溶茶粉、食用香精、安賽蜜、檸檬黃、胭脂紅、亮藍，卻偏偏沒有牛奶！奶茶的奶味主要源自奶精，而奶精對心血管危害很大，并含有大量的反式脂肪酸，越喝會越胖越不健康！

【第44句】：【這些癌癥會傳染】癌癥不會傳染，但癌癥的發生和發展過程中可能與傳染病相關，癌前病變的病毒或細菌都有一定傳染性，所以更要注重預防。【第1句】：宮頸癌及癌前病變的禍根，是人乳頭瘤病毒；【第2句】：幽門螺旋桿菌會引發胃炎和消化性潰瘍，進而發展為胃癌；【第3句】：病毒性肝炎是肝癌的重要的原因。

【第45句】：【減肥食譜推薦】①早餐：山藥燕麥紅棗粥+涼拌苦瓜絲+瘦牛肉。加餐：大棗+大杏仁。午餐：豆飯+雞絲苦瓜湯+生菜。加餐：幾顆葡萄。晚餐：低脂牛奶。②早餐：低脂牛奶+2個蛋清+胡蘿卜絲和焯水西蘭花。加餐：葡萄幾顆。午餐：燕麥饅頭+西紅柿2個+涼拌雞絲黃瓜。晚餐：小米山藥粥。

【第46句】：【中醫健康】頭面部保養最簡便有效的方法就是雙手揩摩常在面。把兩手搓熱，經常在面部敷一敷。經常做這個動作，能夠讓臉面很有光澤，而且能夠去掉臉上的斑點之類。這個方法出自元朝忽思慧《飲膳正要》，不要小看這個動作，它對促進面部的微循環、驅散面部的風熱非常用。

【第47句】：【米酒養生功效】米酒(醪糟)甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增進食欲，有助消化。江米酒燉制肉類能使肉質更加細嫩，易于消化。米經過釀制，營養成分更易于人體吸收，是中老年人、孕產婦和身體虛弱者補氣養血之佳品。酒還有提神解乏、解渴消暑、促進血液循環、潤膚的功效。

【第48句】：【8個壞習慣讓你體重激增】【第1句】：不吃早餐；【第2句】：睡前吃東西；【第3句】：暴飲暴食；【第4句】：餓著不吃，更容易堆積脂肪；【第5句】：邊吃邊做事，容易吃過量；【第6句】：吃得太快，會攝入多余熱量；【第7句】：吃水果和蔬菜太少，損失營養；【第8句】：餓著肚子購物，易導致進食垃圾食品。親們，早餐一定要吃喲。

【第49句】：【5條有助成長的慧語】①空虛無聊的時候就讀書，在低落和空閑的時候，你最能靜下心來學習；②做一個簡單的人，平和而執著，謙虛而無畏；③不庸人自擾，不玩弄心計，不打壞心眼，但偶爾可以現實虛偽一下，因為大家誰都不喜歡硬邦邦的人；④懂得傾聽別人的忠告，懂得分辨別人的贊美；⑤不要太八卦。

【第50句】：【家有本草】甘草善于調和藥性，解百藥之毒，同熱藥用之可解熱，同寒藥用之可除寒，補而不峻，瀉而不速。其趨向可內可外，可上可下，有升降浮沉之勢，堪稱藥中之良相。在中醫界有十方九草、無草不成方之說，可見甘草應用之廣。夏季用甘草和綠豆煮湯還能清熱利濕。但甘草雖好也不能長期服用。

【第51句】：【夏日吃苦勝似進補！】根據春夏養陽，秋冬養陰的原則，初夏進補十分必要。初夏適當吃點苦味食物，可刺激脾胃的消化能力，增進食欲，消除食欲不振等消化功能障礙。苦瓜、苦菜、蒲公英、苦丁茶都屬于此類，但一定要注意適量，特別是有腸胃疾病和兒童、老人等腸胃功能弱的人要謹慎食用哦。

【第52句】：很多人都知道保養，但并不了解，以為只是單純的美麗，其實不是。星巴克賣的不是咖啡，是休閑；法拉利賣的不是跑車，是快感和高貴；勞力士賣的不是表，是奢侈的感覺；希爾頓賣的不是酒店，是舒適與安心。保養不單單是美麗，是健康和自信，是愛和責任，是夢想和未來。

【第53句】：【有了抑郁情緒自己做做心理疏導】①遇到挫折及時與親人、閨蜜等溝通。②不和自己較勁、不和別人攀比，降低對自己的期望和對物質的追求。③多參加公益活動，建立良好的人際關系。④給生活加點“料”，比如看看喜劇等。⑤休息好，多運動，吃點巧克力、香蕉等能愉悅心情的食物。

【第54句】：【容易導致亞健康的原】體內毒素積聚：當身體的免疫系統和解毒器官忙于排除體內的毒素時，會使體力減退。這些毒素可能來自含有農藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。肥胖：體重過高會加重人心臟的負荷，從而導致疲勞感。內分泌失調：會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。

【第55句】：【五招防蚊止癢】又到一年防蚊時！被蚊子叮了咋止癢？①吃有味蔬菜：蔬菜中有一些含蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿卜素及有辛辣味的蔬菜。②把蒜瓣切開，用斷面涂抹蚊子咬的包止癢。③用八角、茴各兩枚，泡于溫水中用其水洗澡，蚊子不敢近身。④維生素B1泡水擦身也會讓蚊子不敢近身。⑤在室內點干桔皮。

【第56句】：正能量早餐【每天一碗養顏粥】5年內比同齡人年輕10歲。原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。現代醫學發現具有防癌抗癌的功效。

【第57句】：30歲前的女人必須做好的抗老工作：【第1句】：補鈣；【第2句】：補充纖維素；【第3句】：補充葉酸；【第4句】：每天吃早餐；【第5句】：飲食多樣化；【第6句】：每晚按時睡覺；【第7句】：抽時間做有氧運動；【第8句】：做增強力量和柔韌性的鍛煉；【第9句】：不急于起床；【第10句】：保持穩定的理想的體重；【第11句】：飯后強迫自己運動；【第12句】：不要久坐；【第13句】：服用Vc和Ve。

【第58句】：【口氣為什么不清新？】1牙周炎2蟲牙，齲齒3舌苔過厚4口腔潰瘍（以上引發的口臭需要及時就醫并認真刷牙刷舌苔來改善）5唾液分泌太少6脾胃功能差消化不良（以上通過多喝水，利用山楂、陳皮、甘草泡茶飲，調理腸胃）7吸煙喝酒8有氣味殘留的食物（以上通過漱口水、口香糖、口氣清新劑等來改善）

【第59句】：【春季流感高發，多吃金針菇增強抵抗力，預防禽流感】孫逸仙紀念醫院臨床營養科主任陳超剛建議：當下流感多發，平衡膳食可常吃菇類，例如每日食用50~100克金針菇。金針菇價格親民，蛋白質含量比綠葉蔬菜、瓜茄等高2～3倍，不僅可以強身益智、提高免疫力，還有一定的阻止病毒繁殖的能力。

【第60句】：【不吃早餐的美男子，脾氣差】美男子們趕緊看過來，不愛吃早餐后果很嚴重！德國一項新研究發現，早餐會影響男性一天的心理和生理。參與研究的男性表示，吃早餐后他們的心情和記憶力會更好，而不吃早餐則會容易覺得焦慮、煩躁。因此，一定要早點起床，留出時間吃一頓豐盛的營養早餐。

【第61句】：【下館子4招辨別地溝油】【第1句】：點的素菜卻能吃出肉味，八成是地溝油。【第2句】：菜里的油不清亮，顏色渾濁。【第3句】：滴幾滴油在手指上，用指腹來回搓，如有黏膩感，地溝油的可能性極大。【第4句】：排除食物過敏的情況，如果就餐后感覺嗓子澀澀的不舒服，或出現胃痛、腹瀉等，很可能是因為吃了劣質油。

【第62句】：【暖臍膏】取附子、廣木香、延胡索各10克，甘草4克，研成細末，用生姜汁調勻制成藥膏。此暖臍膏最適用脾胃虛寒，經常胃脘疼痛，遇寒加重者。治療時，仰臥，把藥膏捏成餅狀，敷于中脘穴處或者臍腹部疼痛明顯處。每次敷20—30分鐘，以腹部有明顯的溫熱舒適感為宜。舊1次，15日為一療程。

【第63句】：【生活中必備13味中藥】【第1句】：枸杞子：滋腎潤肺【第2句】：陳皮：理氣化痰【第3句】：丹參：月經不調【第4句】：金銀花：咽喉腫痛【第5句】：西洋參：口干目眩【第6句】：薏米：祛濕氣【第7句】：玉米須：慢性腎炎患者【第8句】：石榴皮：腹瀉【第9句】：雞內金：小兒積食【第10句】：麥芽：女性斷乳【第11句】：羅漢果：止咳潤肺【第12句】：菊花：目赤腫痛【第13句】：艾葉：風寒咳嗽.

【第64句】：【把鈣劑混在奶里喂孩子不可取】在一般情況下，混在食物中的鈣劑只能吸收20%，其余的會經糞便排出。如果喂奶時喂鈣制劑，奶與鈣容易結合形成凝塊，不僅鈣不易吸收，乳汁也不易消化哦。媽咪們，正確的方法是，在喂奶后1-2小時，胃內容物大部分排空了再給孩子喂鈣劑哈。

【第65句】：【吃這些藥時不能喝酸奶】酸奶能維護腸道菌群生態平衡，廣受大家的喜愛。不過，酸奶和有些藥物卻是“對頭”，如果一起服用，有可能降低藥效或引起不良反應。【第1句】：胃藥；【第2句】：抗生素；【第3句】：鐵劑；【第4句】：降糖藥。建議服用以上藥物期間，最好將服藥與喝酸奶的時間隔開兩個小時。

【第66句】：【幾點鐘是開窗換氣的最佳時間】一般來說，每天上午和下午應各開窗通風1次，每次不少于半小時。專家認為，上午9～11時、下午2～4時是開窗換氣的最佳時間，因為這兩個時間段內空氣質量最好。另外，廚房是室內空氣污染的重要來源，在做飯時要開啟排氣扇或抽油煙機，以及時排除有害氣體。

【第67句】：【洗澡可別使勁兒搓！】皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但能保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。若洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，說明搓洗過度了。建議用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾。

【第68句】：【哪些人不宜服用板藍根】①容易腹瀉、怕冷、體質偏虛寒的人，長時間服用板藍根沖劑容易傷及脾胃，易出現頭暈、冒冷汗、大便稀溏、沒有食欲、脘腹冷疼等癥狀。②兒童經常服板藍根會損胃氣，引起消化不良。③年老體衰的人不能長期服用板藍根沖劑，兒童也不能用成人劑量。

【第69句】：【結交兩個重要的”朋友“】①運動：強健的體魄是成就事業的根基，從現在起，有恒、有序、有度地鍛煉，并每年定期體檢一次；②讀書：不少人整日沉浸在游戲中，或因工作忙無暇讀書，空空如也的大腦會讓事業遭遇瓶頸。周末去圖書館，給自己充充電，還要會選書，比起言情小說，讀讀理財雜志好處更多。

【第70句】：【花草茶養生攻略】①調節內分泌：玫瑰花枸杞杭白菊金盞花烏梅；②促進新陳代謝：玉蝴蝶千日紅素馨花；③改善過敏的膚質：茉莉馬鞭草薄荷；④明目潤腸：薔薇果杭白菊干百合月桂葉；⑤養胃美容：粉紅玫瑰馬鞭草矢車菊茉莉；⑥舒緩安神：金盞花甜菊葉馬鞭草香蜂葉橙皮肉桂。

【第71句】：【有病沒病看舌頭】在中醫看來，舌頭是人體健康的一扇窗戶，無論外形，還是顏色，都透露著身體的疾病征兆，舌診也成為中醫幾千年來的經典手法。有胖大舌的人，還往往口水多、怕冷、手腳冰涼、沒精神，這是腎虛的表現，表現在疾病上，就是腎功能不好，會有慢性腎病。

【第72句】：【紫外線】包括生活紫外線和戶外紫外線，就是人們常說的UVA和UVB。挑選防曬品時一定要選那種可以兩者兼防的產品。涂抹質量好的防曬霜猶如給皮膚涂上了一層保護膜，可以使皮膚抵擋紫外線的照射。涂抹防曬霜一定要均勻，臨出門前20分鐘涂抹一層，這樣防曬效果才好。

【第73句】：【晨起搓搓臉】每天清晨搓熱雙手，用中指沿鼻部兩側自下而上，到額部時兩手向兩側分開，經頰而下，反復搓面十余次，至面部輕微發熱。此法有助改善面部血液循環，可使面部紅潤光澤、消除疲勞，減輕面部色素沉著、黃褐斑等。但有面部皮膚病、皮膚劃痕癥、過敏癥等的人不宜用此法。

【第74句】：【這些食物不適合晚上吃】辛辣食物--辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，影響睡眠；油膩食物--會加重臟器工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠；飽腹作用的食物--消化過程中會產生較多的氣體，妨礙正常睡眠，如豆類、玉米、香蕉。

【第75句】：【中醫觀五官知健康】1臉色發黃→脾虛表現.2臉色發黑→腎虛表現.3臉色潮紅→心臟可能有問題.4眼白泛黃→肝膽有毛病.5眼瞼泛白→小心貧血.6眼皮浮腫→水分代謝不暢.7唇色蒼白→貧血.8舌赤紅→積熱過多.9舌蒼白→身體虛弱.10牙齦紅腫→胃炎或疲勞.11牙齦出血→腸胃不好。

【第76句】：【百果養生勝良藥吃對水果勝補藥】【第1句】：吃草莓培養耐心補充維生素。【第2句】：吃火龍果緩解重金屬中毒。營養豐富，功用獨特。【第3句】：吃香蕉保持快樂心情。能幫助內心軟弱、多愁善感的人。【第4句】：吃葡萄增強免疫抗衰老。特別適合懶惰的人吃。【第5句】：吃梨幫助器官排毒。令人生機勃勃、精力十足的水果。

【第77句】：【熬夜君的養肝護肝必備食譜--紅棗桂圓枸杞紅糖水】①紅棗、枸杞、桂圓置于盤中；②清洗干凈后用冷水泡發1小時；③將泡發好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800克清水，加入紅糖；④攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開后轉小火，燉30分鐘左右即可。旁邊有熬夜君的童靴，關懷一下吧！

【第78句】：【春天多喝五種花茶】【第1句】：薰衣草檸檬茶：加薰衣草干花蕾5—6顆、檸檬片或檸檬汁。【第2句】：菊花人參茶：加菊花干花蕾4—5顆、人參10—20克。【第3句】：玫瑰薄荷茶：加玫瑰花干花蕾4—5顆、薄荷少量。【第4句】：蜂蜜菊花茶：加蜂蜜500克、鮮菊花瓣1000克。【第5句】：水果紅茶：加蘋果、小金橘、紅茶、糖桂花。

【第79句】：【如何預防泌尿系結石】①每天水的攝入量保持在4000ml，尿量保持在2000ml以上，能降低尿路結石成分的過飽和狀態。②飲食營養講究綜合平衡，避免其中一種營養成分的過度攝入。③增加水果及蔬菜攝入。④增加粗糧及纖維素攝入。⑤減肥。⑥多運動，慢跑、打羽毛球能夠促進結石排出。

【第80句】：【補腎陰治虛火牙痛】牙齒隱隱作痛，疼痛較輕，常出現牙齒松動，咬物無力或者牙齦出血，午后或夜間加重，多見于年老體虛的中老年人，在青年人中也時有所見。虛火牙痛多屬腎陰不足，虛火上炎。太溪穴是腎經的原穴，最擅長補腎陰、降虛火，故虛火牙痛取太溪穴，艾灸或指壓的方法皆可。

【第81句】：【5招保護鼻子健康】【第1句】：勿用手指挖鼻；【第2句】：每日用食指在鼻翼外側“迎香”穴及鼻腔周圍按摩；【第3句】：有鼻涕需清除時，切忌用強力兩側同時猛擤的做法，宜先擤一側再擤另側；【第4句】：無論何季節，提倡洗臉均用冷水；【第5句】：克服亂拔鼻毛的不良習慣，若鼻毛過長有礙美容，可用清潔小剪將過長鼻毛小心適當修短。

【第82句】：【開懷大笑帶來的性愛好處】首先，笑聲是一劑天然的“催情藥”，愛笑的人性生活次數更多。其次，大笑可以激活和鍛煉全身多個部位的肌肉，包括“愛肌”。再次，經常歡笑能夠幫助改善心臟功能，促進血液循環，有助于預防男性性功能勃起障礙(ED)。最后笑還能幫助減肥。

【第83句】：【吃感冒藥不能吃蜂蜜】感冒多半會咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒時會喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀。但很多感冒藥都含有解熱鎮痛藥對乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜會形成一種復合物，影響機體對其的吸收速率，從而減弱退燒作用。含蜂蜜的中成藥，如止咳糖漿等都不宜和上述感冒藥同服。

【第84句】：【用熱姜水泡手，緩解頭痛】頭痛多是由于頸內、外動脈及其他腦血管運動功能障礙，充血膨脹，壓迫神經引發的。減輕腦部血管充血能緩解頭痛。取一盆溫水，將雙手和腕關節完全浸泡在水中半小時，浸泡時要不斷添加熱水以維持水溫。若條件允許，可在熱水中加入幾片生姜，能刺激血管擴張，加快血液循環。

【第85句】：【早安健康】飲水要講究平衡，過多、過少都對身體會產生影響。比如當體內缺水量占到身體體重的1%時，會感到口渴，同時會影響體溫調節功能；占到2%時，會產生壓抑感、食欲減低；而占3%以上時，可能引起注意力不集中、頭痛、煩躁，甚至暈厥。而飲水也不是越多越好。

【第86句】：【手指上有個通便穴】告訴您的父母：人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激動，三怕便秘。而便秘又是一種多發病、常見病。雙手陽明大腸經上的商陽穴（在食指橈側指甲角旁）是治便秘的要穴。只要一遇便秘，用大拇指指甲掐雙手商陽穴，3—5分鐘就可排便。如果便秘比較厲害，每天掐兩次，每次5—10分鐘。

【第87句】：【慎吃不利健康的家常菜】【第1句】：海味與水果同食：產生不易消化物質刺激胃；【第2句】：牛奶與橘子同食：發生腹脹、腹痛、腹瀉；【第3句】：酒與胡蘿卜同食：肝病；【第4句】：白酒與汽水同飲：嚴重危害胃、腸、肝、腎和心腦血管；【第5句】：吃肉時喝茶：便秘＆增加有毒和致癌物質被人體吸收的可能性.

【第88句】：【疏肝解郁的養生方法是啥？】唱歌！唱歌可以抒發情懷，將郁積的情緒和毒素排解出去，專業一點講，就是疏肝。唱歌還可以觸動氣機，讓體內的氣血更好地循環起來，唱得舒服了，渾身都暖洋洋，通融融。所以周末和親友K歌吧，唱得舒服，相處也非常放松；也可以登高放歌，暢快無比。

【第89句】：【男人久坐要活動】坐久了屁股變大不算什么，重要的是氣血不通，于是臉上長斑、痤瘡、紅疙瘩。雜質沉積到骨盆里，便引發生殖和泌尿系統的炎癥和痛經。每天回家做這個動作，如圖，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天幾分鐘。對男人前列腺液也有幫助。

【第90句】：【特別想吃某食物或暗示病】【第1句】：老想吃巧克力。意味體內缺乏B族維生素。【第2句】：想吃甜食。或是胰島素缺乏。胰島素能抑制細胞對糖的攝入，一旦缺乏，人低血糖時就會焦躁不安且易怒、固執。【第3句】：想吃咸的食物。這些人大部分處于腎上腺疲勞狀態。【第4句】：想吃肉。體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足。

【第91句】：【五種走姿最傷腰腿】五種常見的走路方式，導致原本該用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略。【第1句】：駝背型：易導致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。【第2句】：反腰型：腰部會產生沉重、疲勞感。【第3句】：螃蟹型：會致膝蓋和髖關節疼痛。【第4句】：左右傾斜型：會另單側腳踝痛、膝蓋痛。【第5句】：屈膝型：軀干肌肉得不到鍛煉。

【第92句】：【夏日游泳安全第一】【第1句】：慎重選擇游泳場所，不去野泳，游泳場所應該配備急救人員；【第2句】：下水前做熱身運動，讓身體熱起來避免出現抽筋；【第3句】：不在游泳池里跳水，因為水深不足易導致外傷；【第4句】：有心腦血管疾病的人不宜游泳，避免出現意外事件。【第5句】：萬一溺水，不要亂抓亂蹬，盡可能放松讓頭部露出水面。

【第93句】：【白領防輻射方法】【第1句】：減少面對電腦的時間。白領男性首先應盡量避免長時間坐在電腦前不動，每隔兩三小時就應起身休息一會。【第2句】：搽防護乳液。這類乳液含類抗氧化活性物質，能中和輻射線(αβγ)有效隔離電磁波的危害。【第3句】：養成喝茶好習慣。喜歡喝茶的人，受點輻射損傷較輕，血液病發病率較低。

【第94句】：【治偏頭痛的快速通道】偏頭痛疼起來很要命，中醫有一種止痛迅速，而無副作用的方法：川芎20克，白芷20克，遠志20克，冰片2，共研細末，密封，用紗布包少許藥粉塞鼻孔，右側頭疼塞左側，左側疼塞右側。鼻粘膜對藥物吸收很迅速，藥力納鼻而傳十二經，塞30分鐘即可。注意：一定要塞對側鼻孔。

【第95句】：【吃3筍有助預防肝癌】【第1句】：竹筍：有通便的作用，腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素，還能與腸道中膽固醇代謝產物膽酸合成不能被吸收的復合廢棄物排出體外。【第2句】：萵筍：增食欲、防貧血。【第3句】：蘆筍：含的谷胱甘肽、肽酶蘆丁等均能有效抑制癌細胞生長。

【第96句】：【暴雨天氣應盡量減少外出】在雷雨中行走,要穿雨衣或撐木柄、竹柄雨傘。要遠離戶外高空廣告、受損的電力設施等,小心被高空墜落物擊傷；不要站在空曠的高地上和大樹下避雨,這里最易受到雷擊；不要呆在開闊的水域和小船上；不要站在電線、旗桿周圍和草堆、帳篷等無避雷設備的高大物體附近。

【第97句】：【可以緩解頭疼的妙方】①沿頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放松頸部肌肉并使神經系統平靜。②用淺呼吸就能擴張頭部的血管，從而緩解疼痛。③將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦。④用手指進行按摩治療，在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。

【第98句】：【男人夏季應該吃這些水果】【第1句】：荔枝：打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。【第2句】：葡萄：可治前列腺炎和小便短赤澀痛。【第3句】：獼猴桃：能治前列炎后小便澀痛。【第4句】：芒果：能治睪丸炎和睪丸腫痛。【第5句】：紅棗：常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。【第6句】：核桃：健腎補血，輔助治療腎結石和尿路結石。

【第99句】：【12星座貪吃的原因】白羊—零食大王；金牛—天生美食家；雙子—講究吃；巨蟹—家常菜永吃不膩；獅子—能吃才能干；處女—美食是享受；天秤—經常被請客；天蝎—食欲旺盛；射手—吃吧吃吧不是罪；魔羯—用吃來犒賞自己；水瓶—要吃出花樣；雙魚—化悲痛為食欲。