【第1句】：【瑜伽健康飲食】合理攝入碳水化合物擁有充沛體能很多女性為了減掉惱人的肥肉才來參加瑜伽鍛煉的，認(rèn)為練習(xí)瑜伽就應(yīng)該少吃，甚至不吃主食。這種觀點(diǎn)是十分錯誤的。谷類、豆類、干果、新鮮水果和蔬菜、面包、牛奶、蜂蜜等都被稱之為悅性食物，使人的身心保持平和、純凈的狀態(tài)

【第2句】：【燥熱心煩點(diǎn)按少沖穴】少沖穴屬手少陰心經(jīng)。在小指內(nèi)側(cè)(橈側(cè))指甲角外約一分處，夏季心中煩熱，或夜寐不安、口渴思飲、口舌生瘡等癥的出現(xiàn)；中醫(yī)認(rèn)為，這是伏天的伏火炎熱外蒸，心火上炎所致，可點(diǎn)按少沖穴去火，用大拇指用力按壓此處，要有酸麻脹的感覺，并持續(xù)1分鐘，兩手交替進(jìn)，每日2次。

【第3句】：【掉多少頭發(fā)是正常】據(jù)專家統(tǒng)計，我們頭部大約平均有10萬個毛囊，理想狀態(tài)下每根毛發(fā)可生長2—7年，然后自然脫落，毛囊休止一段時間后再生新發(fā)。【第1句】：正常情況下，每人每天脫落60—80根頭發(fā)；【第2句】：如果一天內(nèi)脫落的頭發(fā)超過100根，頭發(fā)逐漸稀疏，才有可能是病理性的脫發(fā)。

【第4句】：【減肥食療方燕麥片粥】原料：燕麥片50克。制作：將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。用法：每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、減肥作用。宜忌：適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。

【第5句】：【腿粗要吃啥減腿】①紫菜，排掉體內(nèi)廢物及積聚水分；②芝麻，去除附在血管內(nèi)的膽固醇；③西柚，豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；④西紅柿，減少水腫；⑤紅豆，增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘；⑥木瓜，清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；⑦獼猴桃，加快分解脂肪。PS：每樣食物不可多吃哦。

【第6句】：【春季宜吃7種時令水果】①菠蘿：消除炎癥和水腫。②芒果：營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達(dá)【第3句】：8%，比杏多出1倍。③山竹：富含蛋白質(zhì)和脂類，對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。④桑葚：生津潤腸、清肝明目。⑤櫻桃：富含蛋白質(zhì)、鈣磷鐵和多種維生素。⑥荔枝：對大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用。

【第7句】：【第1句】：可能與不可能，取決于人的決心。【第2句】：人生最大的秘密與財富就是健康、快樂。【第3句】：傷感一類的情緒，是對短暫的生命的浪費(fèi)，實(shí)在沒必要。【第4句】：補(bǔ)救一個錯誤，與時間無任何的關(guān)系，主動找求一個新的一開始永不為遲。【第5句】：生命如自助餐廳，要吃什么菜自己選擇。【第6句】：真正的快樂來源于寬容與幫助。

【第8句】：【幸福小語】#幸福要素之六#身心健康。身乃載知識之車，心乃載道德之庫，身心健康是快樂幸福的基本條件。保持經(jīng)常鍛煉、有規(guī)律的生活、充足的睡眠。養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)與思考習(xí)慣。善于慎獨(dú)自省，注重道德修養(yǎng)。健康的身心能讓人更有效率、更有活力、更有創(chuàng)造力，而且更快樂幸福。

【第9句】：【白頭發(fā)長哪里最危險？】前額白發(fā)——脾胃失調(diào)；脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。兩鬢斑白——肝火旺盛；這是由肝膽火旺引起，進(jìn)而致使脾胃受傷。后腦勺白發(fā)——腎氣不足。后腦勺對應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻，遺尿或尿失禁，小便不暢等癥狀。

【第10句】：【家有寶貝秋季家庭常備六類藥】【第1句】：止瀉藥：藿香正氣水、葛根芩連片、香連丸等。【第2句】：腸胃疾病用藥：胃蘇沖劑、氣滯胃痛沖劑等。【第3句】：止咳藥：雪梨膏、川貝止咳、枇杷止咳、蛇膽川貝液等。【第4句】：防治感冒藥：桑菊感冒片、VC銀翹片、銀翹解毒片等。【第5句】：抗過敏藥：息斯敏、撲爾敏片等。【第6句】：外用藥。

【第11句】：【如何緩解牙齒過敏】使用脫敏牙膏：這些特殊的牙膏含有某種成分，可以填補(bǔ)牙本質(zhì)上的管道（即細(xì)管），從而消除過敏。使用含氟漱口水：它有助于緩解過敏，尤其是對于那些受齲齒折磨的患者。保持牙齒清潔：每天至少刷兩次牙，最好是餐后或睡前刷，且每天至少使用一次牙線，通過這些方法可抵御齒菌斑。

【第12句】：【當(dāng)歸·晚安】不以外物掛懷，不以小事勞心，能以恬淡自娛樂生為務(wù)，寬厚待人忠恕為懷，故心中很少有煩惱；工作之余，按時作息，飲食以自身脾胃體質(zhì)需要為度，閑時以讀書遠(yuǎn)游為樂。雖不以鍛煉為目的，實(shí)有陶冶情操、疏通氣脈之功效。大道至簡，以此不養(yǎng)之養(yǎng)，不練之練為養(yǎng)生之道定會獲益匪淺。

【第13句】：【口臭要去檢查腸胃】胃腸道疾病是導(dǎo)致口臭的一大原因，胃病患者的口臭一般是由于胃蠕動異常，胃內(nèi)食物消化不良，返流到食管引起。胃病性口臭比較明顯，呈酸臭味。慢性胃炎、胃潰瘍都可出現(xiàn)口臭。一旦口腔中出現(xiàn)胃中返流的食物酸味，則說明有胃炎和食管炎存在，需要服藥治療。

【第14句】：【八個生活小習(xí)慣提高健康指數(shù)】【第1句】：泡壺茶，減少兩成中風(fēng)；【第2句】：寫封感謝信，快樂指數(shù)提升20％；【第3句】：涂鴉讓記憶力提升29％；【第4句】：喝杯紅酒增壽5年；【第5句】：練練瑜伽，背痛少56％；【第6句】：早餐喝牛奶減掉【第4句】：5斤；【第7句】：傻笑讓血液循環(huán)增速21％。【第8句】：刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成。

【第15句】：【經(jīng)期吃芒果與患子宮肌瘤無關(guān)】近期，網(wǎng)絡(luò)上流傳一個觀點(diǎn)，即芒果有止血的作用，故女性月經(jīng)期不能吃芒果，否則容易得子宮肌瘤。對此，醫(yī)生指出，第一，經(jīng)期止血與子宮肌瘤沒有因果聯(lián)系；第二，芒果并沒有止血功效。因此，女性月經(jīng)期間吃芒果易患子宮肌瘤的說法是沒有道理滴哈。

【第16句】：【手的學(xué)問】手指按中醫(yī)五行土、木、火、金、水分開：大拇指為五行土，指尖代表脾、指跟代表胃；食指為木，指尖代表肝、指跟代表膽；中指為火，指尖代表心、指跟代表小腸；無名指為金，指尖代表肺、指跟代表大腸；小指為水，指尖代表腎、指跟代表膀胱。哪兒疼就柔那里吧。

【第17句】：【巧用面粉做五彩橡皮泥】【第1句】：平底鍋放水300g，鹽325g加入水中攪至溶解，將300g中筋面粉，2茶匙醋，2湯匙蔬菜油，食物色素或其他無毒染料加入拌勻?；【第2句】：將平底鍋放在爐上，使用最低溫爐火加熱，不斷攪拌，直到變黏稠?；【第3句】：從平底鍋刮起面團(tuán)放于干凈容器內(nèi)，待完全冷卻后再開始揉面團(tuán)。

【第18句】：【女人7個全天的養(yǎng)生細(xì)節(jié)】【第1句】：不要早上起床就光腳丫子；【第2句】：不要長時間穿著過緊的衣服；【第3句】：不要一雙鞋天天穿著不換；【第4句】：牙刷也要經(jīng)常清洗；【第5句】：不要長時間不眨眼睛；【第6句】：不要夾著電話筒講電話；【第7句】：不要隨處倒頭就睡。想要身體健健康康，不要忽視這些細(xì)節(jié)哦。

【第19句】：【口味暗示你的健康】【第1句】：老想吃巧克力。意味體內(nèi)缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12。【第2句】：想吃甜食。可能是胰島素缺乏。【第3句】：越愛吃咸的、口味重的食物。這些人大部分處于腎上腺疲勞狀態(tài)。【第4句】：想吃辣的食物。過度緊張。【第5句】：想吃肉，體內(nèi)缺乏氨基酸或鐵等礦物質(zhì)不足。

【第20句】：【養(yǎng)生茶道】【茶道五境之美】即茶葉、茶水、火候、茶具、環(huán)境。茶道要遵循一定的法則。唐代為克服九難，即造、別、器、火、水、炙、末、煮、飲。宋代為三點(diǎn)與三不點(diǎn)品茶，三點(diǎn)為新茶、甘泉、潔器為一，天氣好為一，風(fēng)流儒雅、氣味相投的佳客為一；反之，是為三不點(diǎn)。

【第21句】：【7個家居健康細(xì)節(jié)】【第1句】：衛(wèi)生間太潮易得病，勤開排氣扇；【第2句】：屋里花多眼睛累；【第3句】：選對窗簾睡個好覺，紅、黑配合的窗簾助眠；【第4句】：裝飾房間少用油畫；【第5句】：床墊別老睡一面，新床墊最好隔2～3個月調(diào)換一下正反面；【第6句】：馬桶刷應(yīng)該半年一換；【第7句】：巧除家中異味，鮮橘皮、茶葉渣都可除異味。

【第22句】：【按揉關(guān)元穴有好處】將手放在臍下，四橫指處即是關(guān)元穴。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦的功效，通過按摩、振動和艾灸這個穴位，能強(qiáng)身健體、益壽延年。按摩、艾灸關(guān)元普遍適用于泌尿生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝疾病的治療，如宮寒、痛經(jīng)等。健康人每晚睡前用手指按揉關(guān)元穴，對身體極有好處。

【第23句】：愛你的人對你的牽掛是你前進(jìn)的動力，是你創(chuàng)業(yè)的階梯，是你心靈的港灣。有了那份牽掛，你的生命不在蒼白，你的生活不在無奈。有了那份牽掛，你會感覺夏天不在炎熱，冬季不在寒冷。有了那份牽掛，你的身體更健康，你的笑容更燦爛。深深的牽掛，像一根長藤延伸在人生的旅程……

【第24句】：【吃蘋果讓你更健康】多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松，蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心血管病元素——蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心血管病的發(fā)生。如果一個蘋果能夠15分鐘才吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。

【第25句】：【防痛風(fēng)復(fù)發(fā)“三限”】①限嘌呤:含嘌呤高食物，如動物內(nèi)臟（肝、腎、心、腦等）、海鮮產(chǎn)品、豆類、濃肉湯及菌類等。②限脂肪:脂肪可減少尿酸排出，而高蛋白食物有可能誘發(fā)痛風(fēng)，所以蛋白質(zhì)也要根據(jù)體重按照比例來攝取。③限鹽:鈉鹽有促使尿酸沉淀的作用，痛風(fēng)患者每天須限鹽在2-5克以內(nèi)。

【第26句】：【培養(yǎng)愛好】明末張岱說：“人無癖，不可與交，以其無深情也。有興趣愛好，才能顯出一個人的真性情。興趣愛好的人，更加快樂。一個人沉浸在自己的愛好里，全身心投入，就暫時擺脫了生活的瑣碎，渾身散發(fā)著光芒，這光也會感染周圍的人。人講“由藝進(jìn)道”，有益的興趣愛好可以滋養(yǎng)生命，使一個人精神富足。

【第27句】：【通向健康長壽的四大捷徑】多數(shù)人都希望活的健康、活的長久。常常把通達(dá)健康長壽的希望放在找求靈丹妙藥上，指望著吃點(diǎn)什么就會實(shí)現(xiàn)。豈不知，很多病都是：吃得多、動的少、心情不好的結(jié)果。所以，要健康長壽，有四大捷徑：①靜心，每天靜觀呼吸30分鐘；②動身，每天健步走45分鐘，③少吃，④多睡。

【第28句】：【小枕頭7宗罪】【第1句】：一枕頭可能有真菌100萬。每一兩年就應(yīng)更換。【第2句】：色澤鮮艷易煩躁失眠。【第3句】：枕頭硬易打鼾。【第4句】：枕頭不合適易引發(fā)猝死，前高后低的外形最佳。【第5句】：傳統(tǒng)枕頭，頭枕在最高處易致失眠多夢。【第6句】：太低容易出現(xiàn)供血不足。【第7句】：高枕無憂是誤區(qū)，高度應(yīng)該在3－9厘米。

【第29句】：【養(yǎng)生微文案】小動作養(yǎng)肝護(hù)頸椎：直立，兩腿分開，與肩同寬，雙手側(cè)平舉。頭部輕柔地向右側(cè)傾斜，將右耳輕放于右肩上，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復(fù)到起始狀態(tài)。然后，將頭部輕柔地向左側(cè)轉(zhuǎn)動，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復(fù)到起始狀態(tài)。可做3～5分鐘。

【第30句】：【制造好精子要向桑拿說NO】男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都市提拔男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸永劫間的處于一個高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度恒久高于40℃的時間，精子活力會大大低落。尤其是沒有生養(yǎng)過的男性，更應(yīng)該細(xì)致淘汰熱水浴的次數(shù)和時間，改坐浴為淋浴。

【第31句】：【氣血足的人自然豐胸】故豐胸應(yīng)以養(yǎng)生方法通經(jīng)脈、調(diào)氣血、攝營衛(wèi)。要主通二部經(jīng)脈即厥陰經(jīng)與陽明經(jīng)。（女人乳房，外走陽明經(jīng)，乳頭走厥陰經(jīng)）。調(diào)氣血指女人氣血不與，經(jīng)血不調(diào)，陰陽失衡、五行不合、不孕、不產(chǎn)、先天發(fā)育不良，陽盛陰衰，此需平衡陰陽五行，滋陰退陽、養(yǎng)氣血，胸部自然豐滿、隆起。

【第32句】：【吃這些藥不能喝飲料】【第1句】：咖啡、綠茶、可可等飲品含有咖啡因，與抗尿酸藥同服會降低藥效。布洛芬如果和含有咖啡因的飲品同時服用，胃腸道反應(yīng)會更加明顯。【第2句】：牛奶富含鈣質(zhì)，容易與抗生素結(jié)合，生成難溶于水的物質(zhì)，從而降低藥效，服用鈣片前后2小時內(nèi)不要喝牛奶。

【第33句】：【健康飲食--腐竹】腐竹蛋白質(zhì)含量很高，常被人們稱為“素中之葷”，是老少皆宜的健康食品。腐竹除了富含蛋白質(zhì)外，保健功效不容小覷。腐竹富含的卵磷脂可降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟。腐竹含鈣質(zhì)可促進(jìn)骨骼發(fā)育。最后，它還含有豐富的鐵，可以改善缺鐵性貧血。

【第34句】：【夏季吃肉需謹(jǐn)慎，六類男性要少吃】炎炎夏日正是不少男性朋友大口喝酒大口吃肉的好時節(jié)，雖然肉類是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的重要來源，但是過多的食肉并不好。部分疾病的患者更應(yīng)該少吃，1．脂肪肝患者。2．心血管疾病患者。3．腎功能損害者。4．糖尿病患者。5．膽囊炎和膽結(jié)石患者。6．痛風(fēng)患者。

【第35句】：【正確喝水】喝水是最基本有效的補(bǔ)水方法。從體內(nèi)補(bǔ)充水分，肌膚也自然而然有水潤豐盈。但是并不是說喝越多的水皮膚就越滋潤哦，喝水也講究方法的。每天飲用1800毫升的水足夠身體的水分的需要。喝太多反而會加重腎臟負(fù)擔(dān)，不利于肌膚鎖水。另外喝水的時候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

【第36句】：【親，冬季防病讓孩子多搓搓手哈】童鞋們，冬季預(yù)防疾病，可以讓孩子們多搓搓手哈，這樣不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化面部三角部位和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御病毒侵襲的免疫能力，有效地預(yù)防感冒和呼吸道感染，而且對大腦皮質(zhì)運(yùn)動區(qū)是一種良性刺激哦，麻麻們。

【第37句】：【女人需要的明星食物】①棗：長期食用可使面部紅潤、駐顏美容，熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶皆可；②桂圓：桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，將5顆桂圓和米一起煮，長期食用能使女人氣血充足；③蘋果：辦公室女性每天下午吃一個蘋果，有助延緩衰老；④海帶：鈣質(zhì)易于吸收，女人平時可多吃涼拌海帶、海帶排骨湯等。

【第38句】：【豆?jié){VS牛奶營養(yǎng)大比拼】【第1句】：氨基酸:豆?jié){和牛奶含量差不多,豆?jié){的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).【第2句】：維生素:豆?jié){中的維生素A、B1高于牛奶.【第3句】：礦物質(zhì):豆?jié){中的鉀、鐵、鈉高于牛奶.【第4句】：鈣、磷:豆?jié){中低于牛奶.【第5句】：糖:豆?jié){中低于牛奶.【第6句】：膽固醇:豆?jié){不含乳糖,牛奶中含有乳糖.

【第39句】：【壓力大，多補(bǔ)充維C！】研究表明，當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時，身體會消耗比平日多8倍的維生素C。要減少壓力對身體的損害，平時可以多吃些富含維C的食物，如秋季應(yīng)季的橘子，鮮棗等。其中，鮮棗有天然維生素丸之稱，每天吃3—5枚就能保證足夠的維C，幫助身體應(yīng)該緊張和壓力。

【第40句】：【大雪節(jié)氣期間四大養(yǎng)生關(guān)鍵】【第1句】：注意防寒：我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。【第2句】：注意飲食：室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。【第3句】：注意起居和運(yùn)動：要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運(yùn)動有規(guī)律。【第4句】：注意情緒平和。

【第41句】：【乳房是女性最脆弱的部位之一】按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫(yī)生幫助做最終的判斷。

【第42句】：【平躺仰臥減肚子】雙手打開放在身體兩側(cè)，掌心向下。保持上半身不動，曲膝并垂直向上抬起。接著兩腿膝蓋并攏并向左側(cè)擺動并貼地，右肩部位必須緊貼地面不能抬起。恢復(fù)仰臥姿勢后再遵循相同要領(lǐng)向右側(cè)擺動雙膝。左右各一次為一組重復(fù)8組可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

【第43句】：【4個時間段瘦身最明顯】①上午9--10點(diǎn)：這個時間段人體新陳代謝速度最快，這時運(yùn)動可以很好的消耗脂肪。②下午三點(diǎn)半：可以吃點(diǎn)點(diǎn)心，為晚餐前運(yùn)動做準(zhǔn)備。但不要選擇精糖的食物。③晚餐前做點(diǎn)運(yùn)動：快走是最好的飯前運(yùn)動。④睡前運(yùn)動可以加速減肥：吃完晚餐后兩小時再運(yùn)動30分鐘。

【第44句】：【碳酸飲料造成胃脹】而胃脹引起跟食道癌有關(guān)的胃食道逆流--研究人員發(fā)現(xiàn)這種趨勢是世界性的，人均年消耗碳酸飲料超過91公升的國家都有食道癌病患增加的現(xiàn)象。此外，在日常生活中，有些人喜歡食用滾燙的食物，尤其是喝湯或是吃稀粥，這種飲食習(xí)慣也會增加患食道癌的幾率。

【第45句】：【忘性大或是頸椎病在作怪】記憶力下降很有可能跟頸椎病有關(guān)系的，因?yàn)榇竽X運(yùn)轉(zhuǎn)靠血液，而頸椎病，尤其是椎動脈型頸椎病極易造成頸部通過的血流量減少，引發(fā)腦供血不足，會讓人出現(xiàn)頭暈、健忘等偽癡呆癥狀。平時如果健忘還伴有眩暈、頸肩部僵硬等癥狀，很可能是頸椎病導(dǎo)致。

【第46句】：【咖喱焗北極蝦】食用油燒到七成熱，分幾次倒進(jìn)放咖喱粉的碗中攪拌，洋蔥大蒜姜切末。黃油化開炒一點(diǎn)面粉邊勾。北極蝦炸20秒左右，煸炒洋蔥、大蒜和姜末，舀適量燙好的油咖喱在鍋中煸炒一下，倒熱水，放糖和鹽燒開，蝦放進(jìn)燒開，倒鮮奶燒開，黃油芡倒進(jìn)金屬烤盤中，放進(jìn)提前預(yù)熱的烤箱中烤五六分鐘。

【第47句】：【起床后的大病四個信號】●清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生或血黏度過高等疾病；●如果在起床活動20分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病；●晨起惡心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病●晨起小便，如果尿液棕色，肝臟可能出現(xiàn)問題。

【第48句】：【女人經(jīng)期5注意】【第1句】：不宜隨意捶腰：經(jīng)期捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，加劇酸脹感；【第2句】：不宜經(jīng)期同房；【第3句】：不宜拔牙及做手術(shù)；【第4句】：不宜穿緊身褲：一影響血液循環(huán)；二是緊身褲特別是化纖內(nèi)褲透氣性差，易滋生細(xì)菌；【第5句】：注意經(jīng)期衛(wèi)生：每天更換內(nèi)褲，勤換衛(wèi)生巾。

【第49句】：【西洋參下午茶】吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅持一段時間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。

【第50句】：【很實(shí)用！養(yǎng)生達(dá)人的8個食療偏方】【第1句】：外敷方：小孩發(fā)燒——綠豆面餅子貼腳心。孩腹瀉—黑棗搗糊貼肚臍眼。孩磕傷—香油涂抹能去腫包。子疼痛——大蒜搗碎敷合谷穴。食療方：輕度感冒—白菜疙瘩加蔥姜。老寒腿——試試山楂蒺藜丸。預(yù)防方：防吃肉上火—甘草泡水喝。中風(fēng)—每天甘草桑枝水。

【第51句】：【一道最方便好吃的女人補(bǔ)血粥】材料：黑米、糯米、紅豆、紅棗、圓肉、花生。做法：【第1句】：把黑米、糯米、紅豆用水泡上。【第2句】：我是用九陽豆?jié){機(jī)做的，把黑米等放入豆?jié){機(jī)里。再放紅棗和花生，可以再泡，也可以馬上開始做。按五谷豆?jié){鍵開始，十叁分鐘后可以吃了。【第3句】：裝杯后加糖，加蜂蜜都可以。

【第52句】：【根據(jù)身體選食物】①失眠、煩躁、健忘、焦慮不安的人，應(yīng)多吃蝦皮、大豆，蔬菜。②脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強(qiáng)、愛發(fā)火的人，多吃粗糧、海菜、堅果。③愛嘮叨的人，應(yīng)多吃粗糧、糙米。④怕交際、愛獨(dú)處、膽小怕事的人，多吃綠葉菜、水果、堅果。⑤丟三落四、龍頭蛇尾、粗心大意的人，檸檬、鮮棗。

【第53句】：【史上最科學(xué)吃飯時間表】早餐──7：00。滿分早餐：1個完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋。加餐──10：30。滿分加餐：一根香蕉。午餐──12：30。滿分午餐：富含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食。下午茶──15：30。晚餐──18：30。

【第54句】：【豬肝炒姜絲緩解痛經(jīng)】豬肝鐵質(zhì)很豐富，是補(bǔ)血養(yǎng)血佳品；生姜性味辛溫，可緩解頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等，豬肝炒姜絲對防治痛經(jīng)有很好療效。挑選顏色較淺的豬肝，切成小方塊，鍋內(nèi)放入香油，加熱后放入姜絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出鍋，鍋內(nèi)加水煮開，放入豬肝煮至熟透即可。不需要加鹽和味精。

【第55句】：煮米飯可以加點(diǎn)醋醋不但有很多保健作用，烹調(diào)美味更離不開它。但許多人并不知道，醋還有另外一個妙用：讓米飯更松軟健康。實(shí)驗(yàn)證明，煮米飯時按500克米加1毫升醋的比例放些食醋，可使米飯松軟，米香更濃。而且，加少量醋做的米飯更易于存放，尤其在炎熱季節(jié)，能防米飯變餿。

【第56句】：【按揉筋結(jié)治頭痛】頭部前額、兩側(cè)和后腦部疼痛與足陽明、足少陽和足太陽的經(jīng)筋攣縮有關(guān)。因此頭痛時可以在相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)循行上尋找筋結(jié)，即攣縮壓痛明顯的區(qū)域。如足陽明的足三里；足少陽的陵泉、風(fēng)池附近；足太陽的天柱附近；每天長期堅持能使其變?nèi)彳浬踔料В^痛也就痊愈了。

【第57句】：【四類人最應(yīng)做防癌體檢】①各類腫瘤高風(fēng)險人群：如頻繁接觸致癌物質(zhì)、有家族病史等②腫瘤高發(fā)地區(qū)的居民③有吸煙、喝酒、壓力過大、過度疲勞等不良生活習(xí)慣④處于腫瘤高發(fā)年齡段即四十五歲以上。不過，年齡并非絕對門檻，如一些癌癥高發(fā)家族成員，患癌的風(fēng)險相對高過普通人。

【第58句】：【人字拖別穿太久了】人字拖是很多人炎夏必選的清涼、方便的拖鞋之一，但長久穿人字拖有害健康哦：①易導(dǎo)致皮膚變硬和腳后跟皸裂。②腳部更容易受到外傷。③你的肌肉和肌腱不堪重負(fù)。④對腳踝沒有支撐。⑤不能給予我們的雙腳拱形支撐。⑥會造成髖關(guān)節(jié)和腰部的疼痛。不要總是穿人字拖啊！

【第59句】：【6招減壓抗疲勞】【第1句】：吃對早餐，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物以及纖維的早餐；【第2句】：打敗焦慮，喝薄荷茶和洋甘菊茶；【第3句】：下午茶，水果和不含鹽堅果最好；【第4句】：聽音樂，選節(jié)奏明快、悅耳動聽的音樂；【第5句】：當(dāng)志愿者；【第6句】：芳香療法，檸檬，柚子、橘子的味道會使人感到輕松無比。

【第60句】：【望齒齦知臟腑】腎主骨，生髓，齒乃骨之余。齒與齦和腎﹑胃及大腸都密切相關(guān)，如牙齒稀疏或齒根外露，牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮，多提示腎氣虧虛；牙齦紅腫，或伴口臭，可能是脾胃積熱；牙齦出血，脾胃功能不佳，消化不良；牙齒松動，多為骨質(zhì)疏松的標(biāo)志之一。

【第61句】：【坐在椅子上打盹小心腰肌勞損】當(dāng)我們坐在椅子上打盹時，上部身軀就會失去平衡，所以大多數(shù)坐睡的姿勢都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。提醒您講求睡眠健康最好是躺著睡，讓身體充分伸展。

【第62句】：【日常飲食五大誤區(qū)】誤區(qū)一：吃得越多越營養(yǎng)。提醒：加餐要適時適量。誤區(qū)二：牛奶+雞蛋是最佳早餐。提醒：缺少谷物能力不足。誤區(qū)三：喝湯代替吃肉。提醒：肉中的蛋白質(zhì)不會跑到湯里。誤區(qū)四：勞累費(fèi)腦時要多吃肉進(jìn)補(bǔ)。提醒：碳水化合物的需求更大。誤區(qū)五：盲目補(bǔ)充保健品。提醒：合理膳食最重要。

【第63句】：【凈化空氣的植物有哪些?】吊蘭、綠蘿、鐵線蕨等，可凈化空氣，吸收有害氣體。紫羅蘭、玫瑰等，有幫助睡眠的作用，可嘗試養(yǎng)在臥室中。薰衣草、薄荷和茉莉等，有提神醒腦效果，適合擺放在書房的桌子上幫助提高工作效率。常青藤、月季、蘆薈、萬年青等，可有效清除室內(nèi)的三氯乙烯、硫化氫、苯酚、乙醚。

【第64句】：【春季養(yǎng)生不可錯過的食物】【第1句】：奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素；【第2句】：雞蛋：研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重；【第3句】：堅果：高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優(yōu)點(diǎn)。

【第65句】：【養(yǎng)生講堂】健康減肥方法：堅持一項(xiàng)愉快的體育活動，跳舞、游泳、瑜伽、爬山等。這些有氧運(yùn)動都利于強(qiáng)健身體、愉悅身心，鍛煉時應(yīng)循序漸進(jìn)，將其培養(yǎng)成愛好與習(xí)慣。上下班的路上，少坐一站公交車，多走10-20分鐘，每天給自己規(guī)定一個量，循序漸進(jìn)，從每天6000步一開始，逐漸增加。

【第66句】：【哪些食物的營養(yǎng)價值實(shí)際值不高】【第1句】：酸奶制品，現(xiàn)在的酸奶很多被偽裝成健康食品，實(shí)際上充滿了糖分；【第2句】：黃褐色馬鈴薯，增加了糖尿病和肥胖的風(fēng)險；【第3句】：爆米花，富含纖維，熱量很低。【第4句】：面包，現(xiàn)在許多批量生產(chǎn)的全麥面包對健康有害。【第5句】：早餐燕麥片、玉米片。生產(chǎn)加工后營養(yǎng)成分大大降低。

【第67句】：【養(yǎng)生有訣竅】①定時喝水：建議每隔2到3小時喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的；②少吃多餐：每頓飯只吃到5至7分飽，一天可進(jìn)食4至5餐，這是最科學(xué)的餐飲方法；③攝入足夠的纖維素：每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一；④拒絕高熱量、高脂肪食物：遠(yuǎn)離汽水、漢堡、油炸食品等。

【第68句】：鼻炎，喝菊花連翹茶。菊花15克，蒼耳子6克，連翹6克，煎湯代茶飲，適于風(fēng)熱或肺熱型的鼻竇炎癥，該類鼻炎多見于發(fā)熱惡寒、頭痛胸悶，或咳嗽痰黃及舌紅苔黃的患者。這幾味藥都有清熱作用，蒼耳子還有通鼻竅之功效。特別提醒：蒼耳子是肝毒性損害的中藥，用法不當(dāng)，可能引起中毒反應(yīng)。

【第69句】：【警惕兒童結(jié)膜炎來襲】兒童結(jié)膜炎是兒童眼科就診的第一位疾病，是一種接觸傳染性疾病，易反復(fù)感染自己和他人，造成流行性發(fā)作，影響健康和環(huán)境，因此需要家長的更多重視。如果您的孩子有眼紅、眼部異物感、流淚、分泌物增多等癥狀，請引起重視，及時就醫(yī)，切不可自行盲目用藥哦。

【第70句】：【卷腹，快速減將軍肚】如果想練腹肌，最好是卷腹，仰臥起坐其實(shí)不是練腹直肌的，更多是髂腰肌和股四頭肌發(fā)力。一組20個，開始時難以堅持，一定不能偷懶，要嚴(yán)格按照動作要求，哪怕中途稍微停歇。大約一個半月下來，腹部會變得相當(dāng)緊致。如果再加上每天40—50分鐘的慢跑，將軍肚自然就不見了。

【第71句】：【秋天科學(xué)補(bǔ)水法】秋干氣躁，人體的水分容易丟失。體內(nèi)水不夠，會感到口渴、頭痛，并影響認(rèn)知能力。健康成人每天需要水2500毫升左右，除了從食物中獲得一定量的水，需要注意及時喝水，每天至少喝水1500毫升。不要感到口渴時再喝水。飲水最好選擇白開水或清淡飲料。

【第72句】：【讀書就是充電】一日不讀書，無人看得出；一周不讀書，開始會爆粗；一月不讀書，智商輸給豬。書可以讓軟弱的人變得堅強(qiáng)，讓貧窮的人擁有財富，讓憂傷的人開始喜悅，讓失敗的人取得成功，讓生病的人恢復(fù)健康，讓年老的人回歸年輕，讓迷路的人找到方向，讓失望的人看到希望，讓困境中的人汲取力量。

【第73句】：【過敏也會導(dǎo)致心律失常】過敏導(dǎo)致心律失常并非少見，但多數(shù)被人們忽視。發(fā)生過敏反應(yīng)時，如果過敏癥狀比較明顯，心律失常引起的心慌比較輕微，人們常常會忽視心臟所發(fā)生的變化。這時如果心律失常癥狀比較嚴(yán)重，人們又會去考慮是由于心肌炎或其他心臟疾病引起心律失常。

【第74句】：【乳品營養(yǎng)與健康研討會：先進(jìn)安全的滅菌技術(shù)，確保常溫奶既營養(yǎng)又安全】為什么常溫奶能在常溫環(huán)境中放置較長時間、能夠被送到遠(yuǎn)方？這是一場食品安全的技術(shù)革命：引起牛奶腐敗變質(zhì)的因素其實(shí)就藏在牛奶內(nèi)部，而超高溫瞬時滅菌法使牛奶中的微生物殘留為零，配合密封灌裝，牛奶的保質(zhì)期也就更長了。

【第75句】：【香菇扒油菜降脂防癌】香菇扒油菜，融合了香菇的清香爽滑，油菜的嫩綠清脆，色香味俱全。二者還都是降脂能手，共同入饌，功效加倍。香菇享有“菇中之王”的美稱，自古被稱為“長壽菜”。它營養(yǎng)豐富，香氣沁人，是種高蛋白、低脂肪的保健食品，有健脾益氣、安神美容、益胃和中、解毒、抗腫瘤等功效。

【第76句】：【腳部如何護(hù)理】【第1句】：每天用暖水洗腳，徹底弄干腳部水分，特別是腳趾間的水分；【第2句】：對于極度疲勞的雙腳，可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳，效果都不錯；【第3句】：在睡覺前用清水沖洗雙腳，擦干后，涂上腳部舒緩霜，重點(diǎn)還是涂在長腳墊的部位，經(jīng)常滋潤腳跟部位，可以緩解腳部疲勞。

【第77句】：【夏季養(yǎng)生~重在排毒】炎炎夏日，對應(yīng)的是心，排心火毒最重要。心火旺表現(xiàn)為口舌生瘡丶心煩丶失眠，應(yīng)該多吃點(diǎn)苦味食物，如苦菜丶苦瓜；也可用竹葉5克或蓮子心2～3克泡水喝，目的是通過小腸經(jīng)利尿，將火排出去。需注意的是，竹葉丶蓮子心的寒性大，不能喝太多，以免傷到脾胃。

【第78句】：【10種香氛可養(yǎng)生】【第1句】：葡萄柚，制怒；【第2句】：茉莉，增強(qiáng)應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境的能力；【第3句】：橙，消除緊張不安；【第4句】：石竹，增強(qiáng)記憶；【第5句】：老鸛草，增強(qiáng)自信；【第6句】：姜，消除疲勞；【第7句】：肉桂，使人樂觀向上；【第8句】：香檸檬，化解憂思；【第9句】：酸檸檬，減輕消沉；【第10句】：薰衣草，改善抑郁癥狀和歇斯底里癥。

【第79句】：【養(yǎng)生微文案】洋蔥中的大蒜素有濃郁的香氣，能刺激腸胃消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯改善作用。洋蔥與瘦肉搭配，有利于人身體更好地吸收維生素B1，因?yàn)檠笫[含有硫化丙烯，能提高維生素B1在胃腸道的吸收率。

【第80句】：【三個時間洗澡影響健康】洗澡不只是打開花灑沖一沖那么簡單。一些不經(jīng)意的小錯誤，不但洗不凈，還可能影響健康：①起床就洗澡：如果沒吃早飯就洗，容易發(fā)生暈眩②睡前沖個澡：熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡③飽餐后洗澡。

【第81句】：【牙齒酸痛：多用茶水漱口】吃些熱的、冷的、甜的東西，就感到牙齒酸痛？建議吃東西后及時漱口。用溫水，可以減少對牙齒的刺激。如果能用茶水漱口，則更為科學(xué)，這是因?yàn)椴枞~中含有牙齒所需的微量元素氟，有防齲作用。對于冷、甜食物導(dǎo)致的牙本質(zhì)過敏癥，也有一定的抗過敏作用。

【第82句】：【飲食健康：讓你短命的10種飲食習(xí)慣】①不吃早餐，嚴(yán)重傷胃；②嗜飲咖啡，易患心臟病；③晚餐太豐盛；④喜吃生食，容易誘發(fā)各種寄生蟲病；⑤水果當(dāng)主食；⑥進(jìn)食速度過快；⑦飲水不足；⑧過量飲酒；⑨用保溫杯泡茶；⑩飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。

【第83句】：【補(bǔ)鈣壯骨骼】腰頸椎間盤突出、股骨頭壞死等骨骼病越來越多，補(bǔ)鈣可預(yù)防①牛奶是補(bǔ)鈣的首選食品，別的食物難以替代。②豆制品含有豐富的鈣及一定量的維生素D，二者結(jié)合可使補(bǔ)鈣率提高。③蝦皮含鈣量高，被稱為鈣庫，且營養(yǎng)豐富。④每天曬半小時太陽，可促進(jìn)VD3在體內(nèi)更快轉(zhuǎn)換成鈣，并被人體吸收利用。

【第84句】：【山楂，果膠之王】果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者，但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病后體虛及牙病患者不宜食用。

【第85句】：【吃早餐前喝杯水】吃早餐前先空腹喝杯水，能清潔消化道，活化腸道細(xì)胞，補(bǔ)充前一晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外整個蘇醒過來。此外，早餐前一杯水還能幫助消化吸收早餐，讓身體進(jìn)入良性循環(huán)。這杯水最好是溫水，水量因人而異，以不超過200毫升為宜。

【第86句】：【養(yǎng)生微文案】長期便秘，會因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時排出，引起腹脹、食欲減退、口臭等，而且干結(jié)的大便會造成肛管皮膚裂傷，裂傷后可繼發(fā)細(xì)菌感染，形成肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發(fā)病率。出現(xiàn)便秘問題應(yīng)該看醫(yī)生，不能簡單指望蜂蜜、香蕉解決問題。

【第87句】：女人最需呵護(hù)的14個關(guān)鍵部位：【第1句】：頭發(fā)；【第2句】：眼睛；【第3句】：鼻子；【第4句】：皮膚；【第5句】：乳房；【第6句】：心臟；【第7句】：肺、膀胱和腎；【第8句】：臀和手腕；【第9句】：生殖系統(tǒng)；【第11句】：肝臟；【第12句】：膝蓋；【第13句】：腿；【第14句】：踝和腳，女性長期穿著高跟鞋，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)病變可能高于男性，所以女性多愛自己一點(diǎn)吧！

【第88句】：【8個習(xí)慣讓女人的臉老10歲】【第1句】：任何香皂都會刺激皮膚。【第2句】：你的護(hù)膚品應(yīng)出自同一系列。【第3句】：如果不化妝，只需用水來清潔皮膚。【第4句】：皮膚脫屑不是病。【第5句】：抗皺霜能去除皺紋。【第6句】：皮膚總不夠干凈。【第7句】：油性皮膚不需使用潤膚露。【第8句】：天然系列護(hù)膚品最適合敏感性肌膚。

【第89句】：【3種食物清新口氣消滅口臭】①吃橘子。常吃富含維生素C的水果，細(xì)菌就不易在口腔內(nèi)繁殖，進(jìn)而降低口臭幾率。②嚼蘋果。細(xì)嚼慢咽一個蘋果，可以清除附著在牙齒表面的食物殘渣，防止口臭。③喝茶。通常情況下，口臭跟脾胃濕熱有關(guān)。荷葉茶可以清熱利濕、健脾助陽。

【第90句】：【一個穴位搞定腎虛腰痛】按摩京門穴可以保護(hù)腎臟，同時應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉，睡眠充足，性生活健康適度。飲食上多吃黑色食品。京門穴主要治療腎炎、小便不利、腰痛、腹脹、腸鳴、腹瀉、呃逆、嘔吐、惡寒發(fā)熱、高血壓病，按摩時將第【第2句】：【第3句】：4指并攏后點(diǎn)、按、揉。

【第91句】：早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。當(dāng)我們起床的時候，空腹喝上一杯淡鹽湯，可以清除口臭，增強(qiáng)消化功能，預(yù)防食欲不振，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，每天早晨起床后飲適量的淡鹽水，對預(yù)防腦血栓和動脈硬化也有很好的作用。對于習(xí)慣性便秘的人來講，喝鹽湯也是防治便秘的好方法。

【第92句】：【脾胃虛要慎服枸杞】枸杞子雖然具有很好的滋補(bǔ)作用，但并不適合所有人服用。《中華本草》一書中指出,脾胃虛寒、腸滑作泄者勿用枸杞子。消化不良、腹瀉者就要慎用。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥的人不宜經(jīng)常服用。健康的成年人服用枸杞子每天不要超過20克;如果用于治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下每天可服30克。

【第93句】：【指甲上的月牙揭示身體健康狀況】月牙學(xué)名叫做半月痕，在指甲的下五分之一處出現(xiàn)。大拇指必須有月牙，中醫(yī)認(rèn)為，健康人兩個手的拇指必須有月牙，食指和中指應(yīng)該有月牙，無名指可以沒有月牙。雙手要有八到十個月牙為最好。一般而言，拇指食指中指都有月牙，共六個月牙才算基本健康。

【第94句】：【上了年紀(jì)少用鬧鐘】鬧鈴?fù)蝗豁懫穑瑫θ梭w神經(jīng)和心理產(chǎn)生一定的刺激。老人的身體機(jī)能不比年輕人，對聲音的反應(yīng)更敏感和脆弱。當(dāng)他們聽到鬧鐘響，會不自覺地產(chǎn)生睡眠緊張，這種心理影響可持續(xù)很長時間。對于患有慢性疾病的老人來說，睡夢中被驚醒，嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致心臟病發(fā)作或腦梗塞。

【第95句】：【最有營養(yǎng)的早餐雞蛋】雞蛋被評為‘最營養(yǎng)早餐’是有道理的。因?yàn)槿梭w在經(jīng)過一夜的新陳代謝后，急需補(bǔ)充營養(yǎng)，而雞蛋中含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需礦物質(zhì)。在早餐中，除了雞蛋，還應(yīng)含有主食、牛奶、豆?jié){、蔬菜、肉類等食物，共同搭配成為營養(yǎng)均衡的早餐

【第96句】：【職場午休讓你變美】1,清潔牙齒。站立15-30分鐘后才坐下或午睡。讓肌膚透氣。利用1分鐘做個眼部按摩。為自己化一個清爽的工作妝。午后來杯花草茶。中午水果讓身體更健康。嘗試瑜珈動作。午休來點(diǎn)運(yùn)動。0午休美容。1逛街在于散步減脂和血拼出時尚美麗。2下樓透氣時順便去書店看看書。

【第97句】：【冰糖雪梨紅棗飲】雪梨一大個兒用鹽擦洗一遍外皮，清水沖洗干凈，紅棗一小把洗凈；雪梨帶皮切成小塊；把雪梨和紅棗放進(jìn)小鍋里，加入清水；大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘；放進(jìn)適量的冰糖，煮至糖融化即可。放進(jìn)冰箱冷藏一會再喝，更美味哈！有生津潤燥、清熱化痰的功效。

【第98句】：【日本料理】日本料理最傳統(tǒng)的日常模式就是“三菜一湯”。主菜加上兩道副菜，配上大醬湯。主菜以魚類為主，最主要的做法是烤魚。烹調(diào)方式少用油。日本人喜歡生食，烹調(diào)也以煮、蒸、烤為主，很少用油。而中國人喜愛煎炒烹炸，經(jīng)常烹調(diào)加入的油比食物中本來的油還多。

【第99句】：【用蔬菜祛痱子】孩子長痱子了，麻麻不要著急哈，醫(yī)生為您提供了兩種蔬菜祛痱子的方法，不妨試試哈。將新鮮的苦瓜外皮洗凈，剖開去籽，搗爛取汁，將汁直接涂在痱子上，即可有效祛除身上的痱子；也可將黃瓜切成片，輕輕涂于患處，一日3~4次，可起到消痛、止癢滴功效哦。