【第1句】：【氣血雙補(bǔ)的食療方】每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個(gè)，嚼服，然后用溫?zé)崴拖拢察o地坐上1-2分鐘，即可。長(zhǎng)期堅(jiān)持，補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果非常明顯。食物雖少，動(dòng)作也簡(jiǎn)單，但這里可謂是五行具足。怪不得能補(bǔ)氣血呢。
【第2句】：【腳跟痛偏方】吳茱萸、五味子各10克。用法:藥研細(xì)末,置患足鞋墊后跟處鋪平，上蓋兩層軟布(我用棉紗口罩拆邊線后把藥放到里面后縫好捆在腳跟上）,最好睡前捆上，一覺起來(lái)就好了。
【第3句】：健康的心理，健康的身體，健康的生活方式是幸福人生培育成長(zhǎng)的土壤。
【第4句】：【夏天如何對(duì)抗紫外線！】【第1句】：適量攝取黃紅色蔬果——胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等；【第2句】：大豆制品——豆腐、豆?jié){；【第3句】：每天吃高C水果——芭樂、奇異果、草莓、圣女西紅柿；【第4句】：每天2杯茶——綠茶；【第5句】：堅(jiān)果當(dāng)零食；【第6句】：來(lái)杯熱可可。
【第5句】：【養(yǎng)生微文案】統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，在中風(fēng)和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，這個(gè)時(shí)段因此被稱為一天中的魔鬼時(shí)間。有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。身體保持原來(lái)姿勢(shì)，適當(dāng)活動(dòng)一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會(huì)有太大波動(dòng)
【第6句】：【中午捏揉蝴蝶袖消除心臟隱患】上臂出現(xiàn)懸垂肌肉（蝴蝶袖），拇食指捏揉指下有疙疙瘩瘩脂肪顆粒狀，并伴有疼痛，說(shuō)明心經(jīng)堵塞，有心臟供血不足的可能，每天從腋下至肘依次捏揉這脫離組織的垃圾脂肪，每側(cè)5分鐘，三天痛減，持續(xù)捏揉蝴蝶袖可消失，心臟功能即可恢復(fù)。
【第7句】：【心情不好，餐后吃根香蕉】陽(yáng)亢人群肝火盛，容易上火，容易感情用事，郁悶心相對(duì)較重。中醫(yī)科專家提示，香蕉是個(gè)解悶果，每天餐后吃上一根，可以增加大腦5-羥色胺的濃度。5-羥色胺可改善腦內(nèi)環(huán)境，激發(fā)神經(jīng)興奮，減少引起低落情緒的激素，使人開朗，心情舒暢。
【第8句】：【馬齒莧緩解蚊蟲叮咬腫痛】馬齒莧俗稱馬齒菜、長(zhǎng)命草。其性味酸寒，有清熱解毒、涼血止痢之功，常用于治止?jié)駸峄驘岫疽鸬臒岫警彲兊?。夏季易被蚊蟲叮咬，治蟲咬性皮炎：鮮馬齒莧100克，洗凈后搗爛敷于患處，并用手反復(fù)揉搓。一般4～10分鐘疼痛及腫脹可緩解。
【第9句】：【記得天天運(yùn)動(dòng)哦】保持健康體重每天6000步是一個(gè)推薦量的起點(diǎn)，這個(gè)6000步不光是走，其他運(yùn)動(dòng)也可以轉(zhuǎn)化成“步”來(lái)計(jì)算，騎車、跑步、游泳等活動(dòng)可以轉(zhuǎn)化成1000步的活動(dòng)量。自行車7分鐘=1000步、拖地8分鐘=1000步、太極拳8分鐘=1000步。
【第10句】：【大風(fēng)天氣五大注意事項(xiàng)】【第1句】：走路、騎車盡量避開“狹管效應(yīng)”?！镜?句】：要注意不要在廣告牌和老樹下長(zhǎng)期逗留?！镜?句】：要注意輕型車的安全?！镜?句】：要注意盡量少騎自行車。【第5句】：外出做好防護(hù)工作。要注意攜帶口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對(duì)眼睛和呼吸道系統(tǒng)造成損傷。
【第11句】：【養(yǎng)生提醒：每天做到九個(gè)3分鐘輕松延壽！】生活中九個(gè)起著神奇養(yǎng)生功效的3分鐘：①刷牙持續(xù)3分鐘；②水沸后再燒3分鐘；③吃熱喝涼間隔3分鐘；④睡醒后賴床3分鐘；⑤生氣不超過(guò)3分鐘；⑥如廁不超3分鐘；⑦每天腹式呼吸3分鐘；⑧運(yùn)動(dòng)間隙歇3分鐘；⑨開水泡茶3分鐘。
【第12句】：【雞蛋色拉】【第1句】：雞蛋煮熟去殼，切成兩半，取出蛋黃備用?！镜?句】：土豆蒸熟，壓成泥?！镜?句】：洋蔥，彩椒，火腿切丁。西生菜切細(xì)絲，備用。【第4句】：蛋黃，土豆泥，千島醬，蔬菜丁拌勻，加少許鹽調(diào)味，裝入裱花袋備用?！镜?句】：西生菜絲墊入蛋清，擠入拌好的蛋黃色拉，撒上少許蔬菜火腿丁裝飾。
【第13句】：秋季三個(gè)月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥。姜、蒜、韭菜；多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養(yǎng)生準(zhǔn)則與春夏兩季截然不同．是以養(yǎng)人體陰氣為本。飲食以滋陰潤(rùn)肺，回收陽(yáng)氣為主，即平穩(wěn)地完成夏冬兩季熱、冷的交替。
【第14句】：【中年男人養(yǎng)生要點(diǎn)】40歲是人生的分水嶺，稍不注意，可能會(huì)惹來(lái)多種疾病。平時(shí)可多食用葉菜、酸味水果和薯類，其中的維生素C可緩解焦慮狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)能使人全身放松，可參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，如果有機(jī)會(huì)參加一些集體項(xiàng)目，如籃球、排球等，還能體會(huì)到合作的愉快，增強(qiáng)斗志。
【第15句】：【最易藏蟲的食物】【第1句】：小龍蝦：其體內(nèi)多有肺吸蟲寄生；【第2句】：生魚片：魚體內(nèi)往往寄生了肝吸蟲等寄生蟲；【第3句】：螺：管圓線蟲幼蟲長(zhǎng)期在某些陸生或水生螺體內(nèi)發(fā)育；【第4句】：菱角：姜片蟲寄生在菱角、荸薺上。感染寄生蟲多是因?yàn)樯郴蚴秤梦赐耆笫斓氖澄铩Ｋ裕M量吃煮透的食物吧。
【第16句】：【佩戴假牙小貼士】活動(dòng)假牙應(yīng)在刷牙時(shí)或每餐后取下刷洗干凈，然后再戴入口腔，以免細(xì)菌滋生，引起口腔黏膜炎癥。晚上睡覺時(shí)應(yīng)將假牙取下用牙刷刷洗干凈泡入涼開水中，避免用開水燙和酒精浸泡。學(xué)會(huì)假牙的正確摘戴方向，同時(shí)不要用力過(guò)大。戴義齒不要用牙咬合就位，以防卡環(huán)變形或義齒折斷。
【第17句】：【夏天如何防蚊蟲】第一，“翻盆倒罐”。蚊子最喜歡水，因此要清除家中多余的水。第二，安好紗窗紗門，不要讓蚊子進(jìn)房子。第三，滅蚊藥，這是殺死蚊子最直接有效的方法。
【第18句】：【不吃早餐危害】早上是一天中血糖最低的時(shí)候，而大腦對(duì)于血糖的需求很敏感。如血糖不能充足供應(yīng)，會(huì)造成大腦意識(shí)活動(dòng)出現(xiàn)障礙，大腦反應(yīng)遲緩，身體疲倦，沒有精神等現(xiàn)象。一般好的早餐可以提供一天中人體需要能量的三分之一。并且易造成胃腸道動(dòng)力不足、消化不良等問(wèn)題。
【第19句】：毛衣洗滌時(shí)水溫不要超過(guò)30度，用中性洗滌劑，過(guò)最后一遍水加少許醋，能防止毛衣縮水。
【第20句】：【健康7個(gè)飲食習(xí)慣讓你瘦益一生】【第1句】：每餐之前喝兩杯水；【第2句】：把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里；【第3句】：吃完快餐喝一大杯水；【第4句】：不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)；【第5句】：有條件的話，用涼水泡紅茶；【第6句】：橘子帶著白絲吃；【第7句】：睡前吃些高纖維食品。
【第21句】：【焦慮癥4大癥狀】也許，手腳心多汗、討厭聲響、頭暈、心悸，在我們看來(lái)，多半是身體機(jī)能出了問(wèn)題。殊不知，它與焦慮緊密相關(guān)。焦慮的癥狀有哪些呢？【第1句】：聽不得一點(diǎn)動(dòng)靜；【第2句】：來(lái)回走動(dòng)，坐不??；【第3句】：總擔(dān)心自己會(huì)倒霉；【第4句】：吃什么都不香。
【第22句】：【冷水洗肉，熱水洗菜】許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會(huì)兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來(lái)的肉口感也會(huì)受影響。最重要的是，會(huì)加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。洗各類果蔬時(shí)用溫水更好。溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。
【第23句】：【13個(gè)改變讓你少得病】【第1句】：每天吃點(diǎn)蘑菇?！镜?句】：喝礦泉水。【第3句】：培養(yǎng)感恩之情。【第4句】：每小時(shí)鍛煉10分鐘。【第5句】：別讓手機(jī)束縛你。【第6句】：寫飲食日記?！镜?句】：焦慮時(shí)給媽媽打個(gè)電話。【第8句】：看喜劇?！镜?句】：換只手吃零食。【第10句】：做事不拖拉?！镜?1句】：給自己寫封信?！镜?2句】：善意謊言也要少說(shuō)?！镜?3句】：幫助別人。
【第24句】：【養(yǎng)生講堂】防曬霜是防曬的基礎(chǔ)。最好養(yǎng)成一年四季涂抹防曬霜的習(xí)慣。即使用了遮陽(yáng)傘、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜這一步驟。上班族選擇防曬指數(shù)SPF【第15句】：PA＋的產(chǎn)品就夠了。10點(diǎn)到14點(diǎn)外出，應(yīng)選用SPF【第30句】：PA＋＋以上，最好帶有防水功效的防曬霜，每2～3小時(shí)補(bǔ)涂一次。
【第25句】：【好壞零食一覽】十種好零食：【第1句】：葵花子【第2句】：花生【第3句】：核桃【第4句】：大棗【第5句】：南瓜子和開心果【第6句】：奶糖【第7句】：巧克力【第8句】：芝麻糊【第9句】：葡萄干【第10句】：牛肉干、烤魚片；十類壞零食：【第1句】：果凍【第2句】：薯片【第3句】：爆米花【第4句】：水果糖、棒棒糖【第5句】：果脯、蜜餞【第6句】：話梅【第7句】：快餐面【第8句】：餅干【第9句】：泡泡糖、口香糖【第10句】：膨化小食品。
【第26句】：【養(yǎng)生】【日常經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之道三】各手指指甲旁邊：手心拇指（肺經(jīng)）、中指（心包經(jīng)）小指（心經(jīng)）手背食指（大腸經(jīng)）、無(wú)名指（三焦經(jīng)）、小指（小腸經(jīng)），常按可抒壓、解除疲勞。
【第27句】：【每天做家務(wù)45分鐘】以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn)，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達(dá)到同樣的效果。而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每天的日?；顒?dòng)量應(yīng)該不少于6000步。------
【第28句】：【洗衣服別泡太久！】洗衣服前先用洗滌劑泡一泡，容易洗干凈。然而，許多人一泡就是幾個(gè)小時(shí)，認(rèn)為泡得越久洗滌效果越好，殊不知，這樣反而會(huì)洗不凈，尤其是白色衣物，很容易洗幾次就變成“灰色”。一般來(lái)說(shuō)，浸泡臟衣服以15分鐘為宜，即使是厚重的衣物，浸泡時(shí)間最長(zhǎng)也不能超過(guò)30分鐘。
【第29句】：【杏仁——防脫發(fā)】杏仁含有大量的維生素B【第6句】：維生素E，以及鐵和鋅。這些營(yíng)養(yǎng)素是對(duì)人體健康非常有益，而且也是維持免疫力，抵抗疾病的基本營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，營(yíng)養(yǎng)維生素E還能夠幫助我們頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，防止頭發(fā)出現(xiàn)枯燥、發(fā)白，以及脫發(fā)的困擾。
【第30句】：我要做一個(gè)健康的女子，注重身體，愛惜自己。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，多看好書，保持身體和心靈都不生病。不管在任何情況下，絕不拿傷害自己做條件，越?jīng)]有人愛，就越要愛惜自己。
【第31句】：【按摩下肢涌泉可養(yǎng)腎】取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦?xí)r，最好意守涌泉穴，手勢(shì)略有節(jié)奏感。本法通過(guò)刺激腎經(jīng)，有養(yǎng)腎強(qiáng)腎之功，且對(duì)心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。
【第32句】：【口腔潰瘍？喝黃瓜汁試試】烈日炎炎導(dǎo)致暑、濕、燥、火等邪氣旺盛，如果再吃一些引發(fā)胃火的食物，口腔潰瘍自然反復(fù)不休。這時(shí)不妨喝碗黃瓜汁。黃瓜入脾、胃、大腸三經(jīng)，可生津止渴、除煩解暑。把新鮮黃瓜用糖腌一下，或直接放入榨汁機(jī)中，加冷開水榨汁喝。如果覺得口感苦澀，可適量加點(diǎn)蜂蜜。
【第33句】：【腳氣驗(yàn)方】取一湯匙食用堿面，睡前加適量溫水溶化后泡腳，每次20分鐘，連用2~5次，腳氣可緩解。生姜食鹽水泡腳也能治腳氣腳臭，生姜100克，食鹽50克加2碗清水，煮沸10分鐘泡腳?！荒鼙ＷC方子對(duì)所有人都有效，但這個(gè)便宜、無(wú)副作用的方法，不妨試試，或許有驚喜。
【第34句】：【秋季潤(rùn)肺吃四種食物】中醫(yī)對(duì)于初秋養(yǎng)生有“潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸”的八字大綱；肺為嬌臟，容易為燥邪所擾。①潤(rùn)燥選蓮藕，秋藕最補(bǔ)人；②補(bǔ)肺選杏仁，蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)；③養(yǎng)陰選蜂蜜，朝鹽水，晚蜜湯；④多酸選葡萄，葡萄增色又年少。
【第35句】：【這些食物最傷腸胃】【第1句】：油炸食品。油炸食物富含的油脂和高脂肪，油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化，易引起反胃、腹瀉等癥狀。【第2句】：辛辣食物：辣椒能刺激食道內(nèi)壁，增加胃的負(fù)擔(dān)?！镜?句】：巧克力。
【第36句】：素食中的補(bǔ)血之王，效果勝阿膠女性：女性要經(jīng)歷經(jīng)孕產(chǎn)乳（來(lái)月經(jīng)、懷孕、生孩子、哺乳），氣血流失常年存在，是非常容易貧血的人群；貧血會(huì)使人因?yàn)楣┭蛔愣霈F(xiàn)頭暈、面白、冒冷汗等等現(xiàn)象。還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)..
【第37句】：【辦公室7種健康零食】①橄欖，止咳祛痰、生津止渴；②黑巧克力，含糖量和脂肪量較低；③牛奶，乳鈣含量豐富；④海苔，含多種維生素和礦物質(zhì)；⑤花生，降低心血管病發(fā)病率；⑥豆腐干，營(yíng)養(yǎng)均衡；⑦牛肉干，補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨。
【第38句】：掃地的時(shí)候，地上有毛毛球球之類的掃不干凈。如果家里有爛洞洞的絲襪，別扔，把絲襪套在掃帚上用水弄濕。再掃地的時(shí)候，毛毛球球、浮灰啥的都會(huì)粘在掃帚上，很干凈很方便
【第39句】：【大白菜要這么吃】首先是盡量食用新鮮白菜；其次是加工時(shí)要先洗再切，盡量不切，要切也最好切大塊，或者用手撕；烹調(diào)時(shí)宜旺火急炒，溫度快速越過(guò)60℃—90℃這段維生素C最易被破壞的溫度范圍，烹飪時(shí)還可以加醋保護(hù)。
【第40句】：【過(guò)飽傷人，餓治百病】佛教提倡“過(guò)午不食”，就是不吃晚飯。中醫(yī)也說(shuō)，從下午4點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)，人體的新陳代謝逐漸下降，因此晚上不要吃太多，否則食物就會(huì)變?yōu)閺U物。其實(shí)，現(xiàn)代人的很多疾病，并非營(yíng)養(yǎng)不良造成，而是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的。所以，讓晚上有點(diǎn)饑餓感，才有助于延年益壽。
【第41句】：【適當(dāng)補(bǔ)鈣能安撫暴脾氣】正常人偶爾出現(xiàn)心情煩躁是很正常的，跟性格也有關(guān)系。但如果屬于很容易出現(xiàn)心情煩躁，情緒波動(dòng)特別大，則可能和人體缺鈣有關(guān)系。鈣除了是骨骼生長(zhǎng)的必要物質(zhì)，還具有將神經(jīng)細(xì)胞所送出的信息予以正確傳達(dá)的機(jī)能，所以應(yīng)該注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮等食物。
【第42句】：【性愛中透露的疾病信號(hào)】同房出血是宮頸炎、宮頸癌等宮頸病變的信號(hào)；下腹疼痛，可能跟盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等有關(guān)；感覺乳房有壓痛感，能摸到腫塊，應(yīng)考慮是否與乳房腫瘤有關(guān)。精液出現(xiàn)紅色，最大的可能是血精，跟精囊炎、前列腺炎有關(guān)。
【第43句】：【9種方法預(yù)防女性經(jīng)期痛經(jīng)】【第1句】：月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主；【第2句】：經(jīng)期避免一切生冷及不易消化和刺激性食物；【第3句】：少吃過(guò)甜及過(guò)咸食品；【第4句】：保持大便通暢；【第5句】：加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；【第6句】：少食含咖啡因的食物；【第7句】：保持溫暖；【第8句】：泡礦物澡；【第9句】：練習(xí)瑜伽操……
【第44句】：【多吃牛肉很補(bǔ)血】一般情況下，女人比男人更容易貧血；血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞；如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種很好的辦法；另外牛肉的脂肪含量低，既能增加能量又能抑制體重；對(duì)女性來(lái)說(shuō),絕對(duì)是一種絕佳的能量補(bǔ)充劑。
【第45句】：把身體健康告訴父母，感謝養(yǎng)育之心；把成功事業(yè)獻(xiàn)給青春，感謝年輕之心；把幸?？鞓焚?zèng)給自己，感謝生命之心。感恩節(jié)，愿你有顆感恩的心，暢游幸?？鞓返纳?。感恩節(jié)快樂。
【第46句】：【頸椎病征兆電腦族看看你有木有？】①肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛。②手指麻木，特別是兩邊手指都麻木。③做十秒手指屈伸的實(shí)驗(yàn)，手握拳，然后完全伸開，計(jì)算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。④沿著直線走一走，兩只腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。
【第47句】：【油性頭發(fā)如何選擇洗發(fā)水？】通常油性頭發(fā)盡量用透明質(zhì)地的洗發(fā)水因?yàn)榘咨闋畹南窗l(fā)水有時(shí)會(huì)加入滋潤(rùn)發(fā)絲的油質(zhì)，讓油性頭發(fā)會(huì)有洗不干凈的感覺，另外，護(hù)發(fā)素是不可以用太靠近頭皮，也容易造成油脂殘留，當(dāng)然，洗發(fā)時(shí)要用指腹按摩頭皮，沖洗時(shí)要完整將頭皮沖洗干凈，避免熬夜，這些都有幫助.
【第48句】：【別把自己看的太重】不把自己看得太重，其實(shí)是一種修養(yǎng)，一種風(fēng)度，一種高尚的境界，一種達(dá)觀的處世姿態(tài)，是心態(tài)上的一種成熟，是心志上的一種淡泊。用這種心態(tài)做人，可以使自己更健康，更大度；用這種心態(tài)做事，可以使生活更輕松，更踏實(shí)。
【第49句】：【巧吃食物可治病】【第1句】：嘔吐：可吃個(gè)蕃茄；【第2句】：齲齒：喝茶水；【第3句】：口臭：多飲開水；【第4句】：感冒：吃大蒜；【第5句】：心臟?。汉忍O果汁；【第6句】：高血壓：喝橘子汁；【第7句】：脫發(fā)：多吃紅棗、牛排有抑制作用；【第8句】：哮喘：多吃魚；【第9句】：牙出血：吃個(gè)獼猴；【第10句】：運(yùn)動(dòng)疲勞：吃個(gè)香蕉；【第11句】：打嗝：吃白糖可抑制打嗝。
【第50句】：【止住打嗝】打嗝了怎么辦，不用擔(dān)心，教你個(gè)簡(jiǎn)單的方法解決：腰彎曲120°，再抬起頭來(lái)、喝上幾口水。其實(shí)原理很簡(jiǎn)單：腰彎曲、抬頭是要嘴到食道呈一條直線這樣肌肉繃緊，再喝水刺激一下。
【第51句】：【消除腰腹部贅肉】站立，雙腳比臀部寬，重量轉(zhuǎn)移到左腿，然后提起右腳跟與防范手臂(手肘彎曲的肋骨前方，雙手拳頭在胸前)。通過(guò)降低進(jìn)入低蹲，從左至右跟蹤一個(gè)字母U與上身離開。立即重復(fù)到另一側(cè)，保持腹肌拉進(jìn)脊柱的整個(gè)時(shí)間。做10個(gè)快速交替的代表。
【第52句】：【護(hù)肝簡(jiǎn)便方】長(zhǎng)期工作過(guò)度勞累、耗損精血、臟器功能低下者，常感力不從心，疲勞難于緩解的人可用決明子、枸杞子等泡水喝保護(hù)肝臟。此外，核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果，常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪，對(duì)肝臟修復(fù)也非常有益。
【第53句】：【早安健康】冬季養(yǎng)胃最佳時(shí)間表：7：00喝杯溫開水；8：00早餐營(yíng)養(yǎng)足，包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物；9：30晨練別受寒，運(yùn)動(dòng)時(shí)護(hù)好腰腹；12：00午飯前喝湯；15：00找老友聊天；18：00晚飯別太飽；19：00站立助消化。
【第54句】：【巧用中成藥助消化】每到冬天，各種火鍋聚會(huì)“扎堆兒”。面對(duì)滿桌的美味佳肴，很容易吃多，引起腹脹。這時(shí)，很多的中成藥能幫上忙，可根據(jù)自身情況選擇?！镜?句】：吃肉多了腹脹，用大山楂丸；【第2句】：口苦腹脹，吃保和丸；【第3句】：噯氣胃酸，吃健胃消食片；【第4句】：喜歡吃熱食，選復(fù)方雞內(nèi)金片。
【第55句】：【養(yǎng)生講堂：養(yǎng)生要做到九多九少】一、少肉多豆。二、少鹽多醋。三、少衣多浴。四、少食多嚼。五、少藥多練。六、少車多步。七、少欲多施。八、少慮多笑。九、少言多行。只要將上面這個(gè)九多九少口訣熟記于心，并逐一實(shí)踐，或許你能從中獲益一生。
【第56句】：【低血壓食療方】癥狀：常有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、倦怠乏力、精神不振、胃寒、四肢不溫等癥狀，可多食蓮子、桂圓、紅棗、桑葚、赤豆、花生，這些食物養(yǎng)心補(bǔ)血、益腦健脾，能糾正血壓偏低。干姜15克切末，同粳米入砂鍋，文火煮粥。溫中逐寒，回陽(yáng)通脈，主治低血壓、虛寒腹痛。
【第57句】：您亭亭的身姿不見了，滿頭的烏發(fā)化作銀絲，皺紋爬滿了您的鬢角。這些都是為了我的成長(zhǎng)，感謝您，媽媽，愿您健康長(zhǎng)壽，福如東海。
【第58句】：【紅棗玫瑰飲】肝郁氣滯痛經(jīng)者，可服用紅棗玫瑰飲，這類女性平常壓力大，常有經(jīng)前頭痛、乳脹明顯等癥狀?？蓽?zhǔn)備干燥玫瑰花5朵、山楂2錢、紅棗3枚，然后先把山楂、紅棗放入鍋里，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮約10分鐘熄火，加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫?zé)犸嬘谩?/p>
【第59句】：【確定自己身體各項(xiàng)的指數(shù)】去做體檢，去檢查自己的各項(xiàng)生命特征：血壓(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白膽固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)。如果你的各項(xiàng)指數(shù)不是理想指數(shù)，那么改變你的飲食習(xí)慣去一一調(diào)節(jié)。
【第60句】：【體液失調(diào)】體液失調(diào)除了會(huì)造成眼部浮腫之外，還會(huì)容易感到下身無(wú)力、口干舌燥，造成體液失調(diào)的原因可能是你的腎出了問(wèn)題。健康的腎會(huì)將體內(nèi)多余的水分排出體外，但是水分不足的時(shí)候，腎會(huì)減低代謝的速度，把水分留在體內(nèi)，從而造成了輕度浮腫。
【第61句】：膳后莫用腦，腸胃血減少，晚餐要節(jié)制，早餐有食欲；養(yǎng)成不挑食，粗糧搭配吃，水果蔬菜好，常吃不衰老，生活有規(guī)律，健康需第一。
【第62句】：【中國(guó)最大的危險(xiǎn)是做事沒有底線】易中天說(shuō)：當(dāng)下中國(guó)缺什么，我看最缺底線。這很可怕。比方說(shuō)，腐敗變質(zhì)的食品，也敢賣；還沒咽氣的病人，也敢埋；自己喝得五迷三道，車也敢開；明明里面住著人，房也敢拆。還有共和國(guó)脊梁這樣的桂冠，也敢戴，全不管那獎(jiǎng)多么野雞多么山寨。
【第63句】：男人心中的極品女人是一位心態(tài)健康、情感清純、真愛極致、思想純潔、品質(zhì)高貴、靈魂圣潔、境界高尚、內(nèi)涵豐富、底蘊(yùn)深邃，追求內(nèi)外兼修與諧美、傳統(tǒng)美與時(shí)尚美、物資生活與精神生活共存的高品位女人。
【第64句】：【秋季養(yǎng)生多吃4種蔬菜】①菠菜：其中的胡蘿卜素含量大大高于其他蔬菜，豐富的核黃素，有防口角潰瘍、唇炎的作用。菜花：中醫(yī)素來(lái)有“色白入肺”之說(shuō)。天養(yǎng)肺正適合吃菜花。芹菜：促進(jìn)胃液分泌，有助祛痰。小白菜：可養(yǎng)胃和中，通腸利胃。
【第65句】：【熱天兩塊瓜藥物不用抓】【第1句】：在瓜果中稱王的，就是西瓜。西瓜所含的營(yíng)養(yǎng)素非常全面，幾乎囊括人體需要的各種養(yǎng)分，可為機(jī)體提供大量的熱量，給機(jī)體補(bǔ)充可觀的營(yíng)養(yǎng)。【第2句】：甜瓜所含的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和糖比西瓜還高，適量食用，可達(dá)止渴、消暑、清熱、利尿、潤(rùn)腸、健胃的功效。食前先把瓜蒂削掉。
【第66句】：【不能和牛奶同吃的食物】【第1句】：酸性飲料（會(huì)影響牛奶的消化與吸收）；【第2句】：巧克力（影響鈣的吸收）；【第3句】：含酸較多的水果（影響牛奶的消化與吸收）；【第4句】：藥（影響藥效的釋放及吸收，服藥前后一小時(shí)內(nèi)都不要喝牛奶。）；【第5句】：糖（牛奶熱的時(shí)候不能加，晾涼之后無(wú)影響）。
【第67句】：【熬夜會(huì)產(chǎn)生惱人的痘痘】肌膚生長(zhǎng)所需要的荷爾蒙是在進(jìn)入熟睡的狀態(tài)下才會(huì)分泌。在睡眠過(guò)程中，血管中會(huì)有大量的血液集中，營(yíng)養(yǎng)素與氧氣也會(huì)在此時(shí)大量進(jìn)入到肌膚中，老化的廢物會(huì)排出。睡眠不足的話就會(huì)打亂這個(gè)肌膚的機(jī)制，讓皮膚狀態(tài)變差，痘痘也就因此長(zhǎng)出。
【第68句】：如果你病了，我會(huì)擔(dān)心的；如果你生氣，我會(huì)難過(guò)的；如果你健康，我會(huì)放心的；如果你順心，我會(huì)開心的；你就是我親愛的老婆，27我愛妻，親愛的老婆，愿你健康美麗，永遠(yuǎn)舒心順意。
【第69句】：【石榴軟化皮膚】紐約西奈山醫(yī)學(xué)院皮膚病學(xué)教授德布拉·加里曼表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家杰姬·紐根特建議，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。
【第70句】：【健康睡姿】右側(cè)臥是女人最佳健康睡姿：俯臥睡會(huì)影響胸部發(fā)育；仰臥睡易誘發(fā)子宮后位；左側(cè)臥因?yàn)闀?huì)壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想；而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導(dǎo)致的問(wèn)題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
【第71句】：【閉目養(yǎng)神提升視力】眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诙⒅娔X屏幕看時(shí)，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時(shí)少10次，這會(huì)讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會(huì)影響視力的敏銳和清晰。怎么辦？時(shí)常閉上眼睛休息一會(huì)兒以保護(hù)淚液膜。
【第72句】：這是個(gè)現(xiàn)實(shí)，我得面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)。一輩子很長(zhǎng)，我不想一個(gè)人走，要更加真誠(chéng)，更加熱愛生活。我要每天都健健康康地，快快樂樂地，我要努力工作，我要努力改善自己，就是為了那一天那個(gè)人出現(xiàn)我不會(huì)錯(cuò)過(guò)。
【第73句】：杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B【第6句】：維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
【第74句】：【吃海鮮喝點(diǎn)蘇打水】吃海鮮時(shí)喝蘇打水，得痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大降低了。大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)表示，海鮮通常含有較多的嘌呤，嘌呤在體內(nèi)代謝為尿酸，尿酸需要通過(guò)腎臟排泄。而蘇打水有較強(qiáng)的堿性，對(duì)腎臟排泄尿酸有很大幫助。不過(guò)因?yàn)樘K打水能中和胃酸，胃酸分泌過(guò)少的胃炎患者不要大量喝。
【第75句】：你是冬日里的陽(yáng)光給我溫暖，你是夏日里的雨露給我涼爽，生命因?yàn)橛心阕兊貌辉卺葆?，我要的不多，健康快樂就很幸福了。親愛的，我不在身邊要照顧好自己哦。
【第76句】：【6種不花錢的防癌妙招】①用干毛巾擦背，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。②每天曬15分鐘太陽(yáng)。③喝綠茶。④少吃點(diǎn)糖。⑤堅(jiān)持鍛煉。⑥少吃油膩飲食。
【第77句】：【與雞蛋相克5種食物】雞蛋富含多種人體必需的物質(zhì)，但是在中醫(yī)學(xué)中，任何事物都相生相克，雞蛋也不例外?！镜?句】：吃完雞蛋后不要立即吃糖【第2句】：吃完雞蛋后不要立即吃柿子【第3句】：吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){【第4句】：吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉【第5句】：吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉。
【第78句】：【廚房中巧用牛奶3秘訣】【第1句】：除魚腥味：炸魚前先把魚浸入牛奶中片刻，既能除腥，又能增強(qiáng)鮮味；【第2句】：做魚：在做凍過(guò)的魚時(shí)，湯中加些牛奶，會(huì)使魚的味道更鮮；【第3句】：除蒜味：喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。
【第79句】：【眼睛酸痛如何緩解？】用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼睛就會(huì)干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤(rùn)眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。打完哈欠后，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無(wú)名指輕柔按、揉、刮眼球20秒，揉捏雙耳垂10分鐘，促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會(huì)得到緩解。
【第80句】：秋季養(yǎng)生提醒【多吃桔子可防心血管病】桔子是一種便宜而好吃的水果。桔子中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分有降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處，而桔汁中含諾米林，具有抑制和殺死癌細(xì)胞的能力，對(duì)胃癌有預(yù)防作用。
【第81句】：【三種不疼的癌變信號(hào)】【第1句】：無(wú)疼血尿。尿血而無(wú)腹疼癥狀是腎癌、膀胱癌的早期癥狀?！镜?句】：無(wú)疼乳房包塊。乳房出現(xiàn)的包塊如果沒有疼痛感，用手觸摸表面凹凸不平，與周圍正常組織無(wú)明顯界限，質(zhì)地較硬，則提示可能是乳腺癌。【第3句】：無(wú)疼陰道出血。
【第82句】：【土豆最理想烹飪方式】蒸土豆是最理想的烹調(diào)方式，對(duì)營(yíng)養(yǎng)影響很小，還能保留天然清香。研究顯示，土豆在蒸熟后維生素C損失極少，保留率在80%以上，而碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維都沒有什么損失，還會(huì)使其中的淀粉顆粒充分糊化，更容易被消化分解，不會(huì)給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
【第83句】：【氣血兩旺的按摩方法】有些孩子摔著，一出血就很多，這跟脾不統(tǒng)血有關(guān)。脾虛了，出血量就會(huì)增多，甚至控制不住。此時(shí)需要把脾補(bǔ)足，這樣出血才能被控制住，達(dá)到氣血兩旺。血海穴在骸骨內(nèi)側(cè)上方兩寸的地方。用雙手拇指分別按摩孩子左右兩腿的血海穴，每次2分鐘。出現(xiàn)酸脹感，說(shuō)明效果明顯。
【第84句】：【怎樣科學(xué)煮雞蛋】【第1句】：用冷水下鍋，緩慢升溫，水開后兩分鐘左右關(guān)火，保溫五六分鐘再取出用冷水激一下?！镜?句】：雞蛋不宜與糖同煮。如需加糖，應(yīng)該等雞蛋煮熟稍涼后再加，不僅不會(huì)破壞口味，還會(huì)更有利于健康。【第3句】：煮熟的雞蛋用冷水浸后忌存放?！镜?句】：煮不太新鮮的雞蛋時(shí)，可在煮蛋的水中加少許鹽。
【第85句】：心疼一個(gè)人，就會(huì)不顧一切地總想為其多做點(diǎn)什么，想讓其意外，想讓其驚喜，想讓其快樂。心疼一個(gè)人，就會(huì)什么都為其設(shè)想，哪怕幾年、十幾年、幾十年后的日子，都會(huì)一一謀劃；只想其幸福、美滿、健康、平安，但從不想回報(bào)；只是，想親眼看著那份美好始終伴隨著、環(huán)繞著、充盈著。
【第86句】：【睡覺前進(jìn)行手腳保養(yǎng)】干燥的空氣和去油性較強(qiáng)的堿性皂都是手腳護(hù)理的天敵，極易造成肌膚老化和角質(zhì)層增厚，令手腳龜裂粗糙而且手指變得越來(lái)越粗，表面皮膚越來(lái)越發(fā)皺。由于手腳幾乎沒有皮脂腺分泌，所以清潔皮膚時(shí)要盡量選擇微酸性保濕型沐浴乳，甚至以水清潔，再趁濕潤(rùn)涂上保濕滋養(yǎng)型手足霜。
【第87句】：常用淘米水洗泡的菜刀不易生銹。生銹的菜刀泡在淘米水中數(shù)小時(shí)后，容易擦干凈。
【第88句】：【需要補(bǔ)血的朋友看過(guò)來(lái)！】配方：鮮桑椹洗凈搗汁（或以干品300克煎汁去渣），再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。功效：每日隨量佐餐食用。適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關(guān)節(jié)不利等癥。桑椹滋陰補(bǔ)血力強(qiáng)，輔以糯米補(bǔ)中益氣。
【第89句】：糖茶按1比5的比例將茶葉和紅塘用開水沖泡片刻后飲用。可補(bǔ)中益氣，和胃消食，對(duì)大便不通、小便不暢、通經(jīng)等也有一定療效。
【第90句】：【孩子出現(xiàn)以下癥狀警惕腫瘤發(fā)生】【第1句】：持續(xù)低燒，特別是經(jīng)抗病毒、抗生素治療無(wú)效的?！镜?句】：淋巴結(jié)腫大長(zhǎng)時(shí)間下不去?！镜?句】：可觸及的腫塊，在孩子頸部、腋下、腹股溝、腹部、后腰部等?！镜?句】：較長(zhǎng)期的持續(xù)性或間歇性的疼痛?！镜?句】：腹脹、嘔吐?！镜?句】：眼球前凸、眼睛疼?！镜?句】：貧血、出血，不明原因的面色蒼白或出血。
【第91句】：【三餐要定時(shí)，早餐不能不吃】在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多，當(dāng)然也包括加班，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會(huì)，往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了，所以沒時(shí)間吃早飯是普遍的問(wèn)題，可是早飯卻是人一天營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)。
【第92句】：【夏季養(yǎng)生要多吃點(diǎn)苦】苦味食物不但能夠除燥濕、清熱解毒、瀉火通便、利尿及健胃，還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡?？辔妒澄锏目辔?，主要來(lái)自其中所含的各種呈苦味的生物堿、氨基酸、糖苷類物質(zhì)?？辔妒澄镏饕校嚎喙?、萵苣葉、苦蕎、苦丁茶、苦杏仁等。
【第93句】：【女性拔牙最好避開生理期】女性在進(jìn)行牙齒治療或拔牙的時(shí)候需要注意時(shí)間，因?yàn)榕源嬖谔厥獾纳碇芷冢灾v究也就更多。此時(shí)如果拔牙，傷口愈合會(huì)變緩，且易發(fā)生細(xì)菌感染和出血。據(jù)臨床資料分析證實(shí)，婦女拔牙最好選擇在月經(jīng)后的10天為宜。妊娠期婦女在懷孕的前3個(gè)月和后3個(gè)月不宜拔牙。
【第94句】：【冬季養(yǎng)肝多吃綠色食物】中醫(yī)有青色入肝經(jīng)一說(shuō)，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。冬季護(hù)肝不妨多吃吃這些綠色的水果和蔬菜，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
【第95句】：取白酒30-50毫升，倒入有蓋子的杯內(nèi)蓋好，放鍋內(nèi)蒸，待酒揮發(fā)蒸汽時(shí)，將杯取出，打開蓋子，嘴對(duì)杯口深吸酒的蒸汽，如此反復(fù)，直到酒汽揮發(fā)干凈為止，可治支氣管炎。
【第96句】：【電飯煲蒸排骨】【第1句】：排骨洗凈瀝干，斬成寸斷；【第2句】：入蒜末、鹽、老干媽辣醬、生抽、料酒、紅尖椒腌1小時(shí)以上；【第3句】：腌排骨時(shí)把米洗凈，等排骨腌后，把米飯放入電飯煲中，加好水，上面放入蒸格，把排骨放碗中連同腌的醬汁一同放入蒸格中；【第4句】：蓋蓋，按下煮飯鍵，煮飯鍵跳起后燜15分鐘。
【第97句】：【如何緩解牙痛】服用對(duì)乙酰氨基酚或布洛芬這些平常用來(lái)對(duì)付疼痛的非處方藥。涂丁香油。確保丁香油只涂在牙齒上，一定不要涂在牙齦上。丁香油不能治療牙痛，只是暫時(shí)麻醉神經(jīng)。冷敷腫脹處。如果牙痛導(dǎo)致腫脹，可以在面頰外面冷敷。昂起頭。昂著頭可以減小疼痛部位受到的壓力，可能會(huì)減輕跳痛。
【第98句】：【月經(jīng)來(lái)潮前的5—7天】到這個(gè)時(shí)期，女性就處于陽(yáng)長(zhǎng)期了。女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽(yáng)氣充沛，為受孕做好準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補(bǔ)腎氣。
【第99句】：【飯后7件事不能急著做】中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示，飯后有幾件事不能急著做：①不急于洗澡②不急于飲茶③不急于松褲帶④不急于上床睡覺⑤不急于散步⑥不急于開車⑦不急于吃水果。
