喝完酒后多久才能跑步

辯證的看待~~第一要看你能不能運動，入過能運動對你醒酒有幫助，運動促進你的血液循環，加快對酒精的分解~~要是你真的醉了就最好不要跑，一是怕摔著第二也不安全

酒后跑步會跌倒,不能控制自己是什么原因。

喝酒頭痛（俗稱打頭）是一個非常普遍的現象。

平時人們選酒時往往都非常關注是否“打頭”，也是釀酒行業最忌的一個詞。

所有負責任的廠家都將不上頭作為基本的要求來做。

經過多方面的努力，“打頭”的機理已經基本摸清，雜醇油高是主要原因。

它的中毒和麻醉作用比酒精強，能使神經系統充血，使人頭痛。

特別是雜醇油在人體內的氧化速度比酒精慢，在機體內停留時間長，有些人喝了酒以后，到第二天盡管不醉了，但還是頭痛，就是體內雜醇油逐漸作用的結果。

國家規定其在白酒中的含量不準超過0．2克／100毫升。

由于雜醇油是作為一個有害指標出現在白酒中，因此大廠、名廠都想方設法降低雜醇油的含量。

消費者選購白酒時，重點選擇那些名酒廠或標明低雜醇油含量的酒廠的產品。

需要說明的是，雜醇油僅僅是喝酒頭痛的主要原因。

頭痛的原因較復雜，適量飲酒，切勿貪杯，才能從根本上杜絕頭痛。

解決方案消除酒氣：柚子。

柚肉蘸白糖，對消除酒后口腔中的酒氣有很大的幫助酒后面部發紅：芹菜汁。

芹菜中含有豐富的B族維生素能解酒精，治療酒后胃腸不適、面部發紅緩解酒后煩躁：酸奶。

酸奶能保護胃黏膜，延緩酒精吸收，其中的鈣含量很豐富，對緩解酒后煩躁尤其有效消除酒后胸悶：香蕉。

酒后吃1-3根香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，能減輕心悸癥狀，消除胸口郁悶酒后厭食：橄欖。

橄欖自古就是醒酒、清胃熱、促進食欲的“良藥”，即可直接食用也可加冰糖燉服預防醉酒：新鮮葡萄。

葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質，可防治酒后反胃、惡心等癥狀。

如果在飲酒之前吃，還能有效預防醉酒穩定酒后情緒：西紅柿汁。

西紅柿能促進酒精分解，一次飲用300ml以上能使酒后頭暈感逐漸消失。

飲用前若加入少量食鹽便可幫你穩定情緒酒后清熱去火：西瓜汁。

對于酒后引起的全身發熱，西瓜汁比較有效，它能加速酒精從尿液中排出注意：如果被灌醉，要注意保暖。

若在醉酒的狀況下不能服用解酒食品，要設法讓胃內食物吐出。

不要用濃茶、咖啡來解酒，反而會加重醉酒癥狀。

其實，酒精也就是乙醇在體內就變成了乙醛，然后變成乙酸再排出體外。

而只有乙酸轉胺酶加上B1的配合才能轉化成乙酸。

所以說乙酸轉胺酶的多少就決定你能不能喝

當一個人飲酒的時候，他休內的維生素B就會大量流失，你只有補充充足的B才能轉化成乙酸，然后氧化成二氧化碳和水排出體外，所以說它能夠快速分解酒精，保護肝臟。

一、 最重的是要補充B，要買合成的，一般的也就兩元錢吧

當然了，也有貴的，有一些國進口質量好的，效果的確是好

好的B群你把它扔到啤酒中，你會看到酒開始泛花，然后顏色變淡

吃多少看你自身情況而定，但我告訴你VB它是水溶性的，就是吃個10--20片是沒問題的，我指的是普通的，好的就另當別論了

二、 其次是VC，它是抗氧化的大哥大，它也是水溶性的維生素，吃的數量與C差不多就可以了

最好是片狀的那種，也是很便宜的，2塊錢左右，但最好是把它嚼了，便于吸收

三、 是VE，它對腎臟特別好，另外它被稱為是血液中的清道夫

它是脂溶性的不易多吃，一般兩到三粒就可以了

四、 纖維素片，它可以把體內的垃圾包裹起來然后排出體外，所以它被稱作腸道中的清道夫。

五、 在吃這些維生素之前，先喝一小袋牛奶，用于保護一下胃

看上去很麻煩，其實特簡單，我給總結一下吧： 一袋牛奶+10片B +10片C+2粒E+2片纖維素嚼片 告訴大家，一定要在30分鐘前吃這些東西

您如果還覺得麻煩，那你就在喝酒的30分鐘前先服用B與C就可以了

最主要的就是它們倆

我每次就是赴宴前，兜里帶好B與C，大約吃飯前30分鐘先把它們吃下就完了

我要提醒大家的是，我說的這些都是維生素而非藥，對身體無害的

酒后飲幾杯優質蜂蜜水，它不僅會使頭痛頭暈的感覺逐漸消失，而且可以使你很快入睡，第二天早晨起床后也不會頭痛。

這是摘抄的，但確實得看看，本人也是抱著求知的心態去學學如何避免酒后頭痛喝酒后勿跑步，跑步會加速血液流速，酒精麻痹大腦感更強，頭痛更厲害，切勿酒后跑步