【第1句】：【如何挑健康優(yōu)質(zhì)大米】①看。新標(biāo)準(zhǔn)米外觀色澤玉白、晶瑩惕透。②聞。新鮮的大米有一股稻草的清香味。③抓。抓一把米輕輕地撮一撮，新米有一點(diǎn)發(fā)澀。④嘗。取幾粒米放到嘴里，標(biāo)準(zhǔn)米表層有富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素的谷皮層和胚層，感覺有淡淡的甜味。

【第2句】：【六種必學(xué)長壽飲食法】有時(shí)，“怎么吃”比“吃什么”更重要，堅(jiān)持以下習(xí)慣，也許就能找到長壽的鑰匙：①復(fù)合維生素飯后吃；②生吃洋蔥防心臟病；③涼菜的汁用來蘸著吃；④冷水洗肉，熱水洗菜；⑤深色水果抗衰老；⑥晚餐早比晚點(diǎn)好。

【第3句】：【啤酒的妙用】冬季防流感。冬天天氣嚴(yán)寒，氣溫變化無常，如不小心容易感冒。在這個(gè)季節(jié)，把啤酒(過期不久的也可以)和醋兌在一起，用噴壺噴些霧狀水。可以消除室內(nèi)空氣不流通造成的污染，排除有毒氣體，殺死細(xì)菌，防止感冒。

【第4句】：【飲食巧搭配】【第1句】：芝麻配海帶:血液凈化；【第2句】：豬肝配菠菜:治貧血；【第3句】：糙米配咖啡:治血壓；【第4句】：牛肉配土豆:護(hù)胃；【第5句】：百合配雞蛋:補(bǔ)虛損；【第6句】：羊肉配生姜:驅(qū)寒；【第7句】：甲魚配蜜糖:抗衰老；【第8句】：鴨肉配山藥:補(bǔ)陰；【第9句】：鯉魚配米醋:利濕；【第10句】：肉配大蒜:維B大增。

【第5句】：【面包+牛奶，比較健康】這是大多數(shù)上班族的選擇，既方便又節(jié)省時(shí)間，而且基本構(gòu)成都有了。其中的面包建議選擇全麥面包，以便攝入更多的纖維，既可以降低血脂，又能通便。如果堅(jiān)持不到一個(gè)上午就餓了，還可以在面包中加入生菜葉、火腿、奶酪、黃油，或者在牛奶中加一點(diǎn)糖。

【第6句】：【巧吃食物可治病】【第1句】：嘔吐：可吃個(gè)蕃茄；【第2句】：齲齒：喝茶水；【第3句】：口臭：多飲開水；【第4句】：感冒：吃大蒜；【第5句】：心臟病：喝蘋果汁；【第6句】：高血壓：喝橘子汁；【第7句】：脫發(fā)：多吃紅棗、牛排有抑制作用；【第8句】：哮喘：多吃魚；【第9句】：牙出血：吃個(gè)獼猴；【第10句】：運(yùn)動(dòng)疲勞：吃個(gè)香蕉；【第11句】：打嗝：吃白糖可抑制打嗝。

【第7句】：【燥音損害視力】噪音能使人眼對(duì)光亮度的敏感性降低。噪音可使眼睛對(duì)運(yùn)動(dòng)物體的對(duì)稱性平衡反應(yīng)失靈。噪音可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使之產(chǎn)生抑制，長期在噪音環(huán)境下工作的人，還會(huì)引起神經(jīng)衰弱癥候群（如頭痛、頭暈、耳鳴、記憶力衰退、視力降低等）。

【第8句】：【工資太低年輕人易患高血壓】美國一所大學(xué)通過三年研究發(fā)現(xiàn)，高血壓和低工資有關(guān)。在25-44歲的工薪階層中，工資較低的人更容易患高血壓，研究人員同時(shí)指出，加入工資翻倍，這群人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)則可降低30%。看來，漲工資真是有利于身心健康啊!

【第9句】：【五分鐘早餐：蔥花蛋酥餅】【第1句】：雞蛋磕入碗中,放入蔥葉末和鹽,攪拌均勻；【第2句】：冰箱里取出一片飛餅(超市買的蔥油味印度飛餅),無需解凍,放進(jìn)平鍋小火煎,也不要放油,飛餅自身帶著油份；【第3句】：飛餅兩面都煎黃后,會(huì)有自然的層次,用筷子輕輕的撥開挑起飛餅的上層；【第4句】：慢慢的將蛋液倒入,合上口,小火煎熟雞蛋即可。

【第10句】：【多讓孩子知道的常識(shí)】【第1句】：緊急應(yīng)變，懂火、水、煤氣的安全常識(shí)。【第2句】：異物入眼禁揉眼睛。流鼻血?jiǎng)e將頭向后仰。【第3句】：不接受陌生人給的食物等。【第4句】：相信世上好人多。【第5句】：會(huì)做日常家務(wù)事，比如簡(jiǎn)單煮飯、洗衣、整理房間。【第6句】：有自己的觀點(diǎn)，不一味地順從別人。【第7句】：多理解、幫別人最快樂。【第8句】：鍛煉自己解決問題。

【第11句】：【7種食物讓女人臉色更好】【第1句】：紅棗：防老祛皺；【第2句】：枸杞：補(bǔ)血潤膚；【第3句】：蜂蜜：養(yǎng)陰生津；【第4句】：龍眼肉：補(bǔ)益身體；【第5句】：火麻仁：調(diào)養(yǎng)胃氣；【第6句】：黑芝麻；光滑皮膚；【第7句】：南瓜子：補(bǔ)中益氣。給身邊的姑娘們吧。

【第12句】：【早飯加點(diǎn)堅(jiān)果，防掉發(fā)】秋冬季節(jié)容易讓人掉頭發(fā),想保持發(fā)囊健康,早餐的營養(yǎng)最為重要。頭發(fā)生長、保持強(qiáng)度，離不開角質(zhì)素，人體蛋白質(zhì)攝入過少，會(huì)影響角質(zhì)素水平，使頭發(fā)失去彈性，停止生長。此外，飲食攝入的鐵元素不足，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。早飯最好常吃富蛋白質(zhì)或鐵的食物，如雞蛋、堅(jiān)果等。

【第13句】：【睡覺前梳梳頭】梳頭能通達(dá)陽氣，宣行郁滯，疏利氣血。通過梳頭，可以疏通經(jīng)絡(luò)，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。梳頭全頭都要梳到，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。每個(gè)部位應(yīng)梳50次以上。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。

【第14句】：【吃水果有學(xué)問--西瓜】西瓜是夏季消暑良品，它是在腸內(nèi)消化的，而不是在胃里消化。因此當(dāng)西瓜與那些需要用胃消化的食品一起吃時(shí)，西瓜就會(huì)在胃中很快被分解，然后發(fā)酵并形成氣體，使人感到胃脹不舒服。西瓜應(yīng)該與其他食品分開吃、空腹吃、或食用其他食品兩小時(shí)后再吃。糖尿病人和易脹氣的人要少吃。

【第15句】：【揭秘睡出來的性愛問題】睡眠習(xí)慣錯(cuò)誤的人，性生活滿意度也更低。以下是專家給出分析及應(yīng)對(duì)策略。床太軟：減弱性力量；枕頭高：影響勃起度；趴著睡：損傷生殖器；睡太晚：當(dāng)心性早衰；睡太久：降低性欲望。

【第16句】：【國慶長假安排】1號(hào)在家看全國高速堵車，2號(hào)在家看各地景區(qū)排隊(duì)，3號(hào)在家看全國酒店漲價(jià)，4號(hào)在家看游客到處被宰，5號(hào)在家看買不到火車票，6號(hào)在家看全國高速又堵，7號(hào)在家看東南西北進(jìn)不了城。姐妹們到高速路去相親吧：從車看財(cái)產(chǎn)，從態(tài)度看性格，從憋尿時(shí)間看腎功能！絕對(duì)比相親效率高。

【第17句】：【五張?zhí)烊幻婺ぶ隳w如凝脂】【第1句】：牛奶蜂蜜面膜，可深層清潔肌膚，緊縮毛孔；【第2句】：番茄柳橙面膜，可改善毛孔粗大，緊致肌膚；【第3句】：酸奶面膜，具有撫平皺紋，潤澤肌膚的功效；【第4句】：珍珠菊花粉面膜，具有抗皺與美白雙重功能，又能有效滋潤肌膚；【第5句】：橄欖油牛奶面膜，可滑潤與平整肌膚，使皮膚有彈性并減少皺紋。

【第18句】：【蔬菜汁功效】蔬菜汁是一種健康飲品，它們都富含粗纖維素：①胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素,能提高人的食欲和對(duì)病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增強(qiáng)人的食欲，對(duì)排除體內(nèi)毒素。③白菜汁，含有豐富的維生素C。④黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，增強(qiáng)人的記憶力。66666

【第19句】：【健康菜譜】涼拌土豆絲爽口菜【第1句】：土豆切絲，泡15分鐘、放開水中焯熟，用涼水冷卻。【第2句】：將冷卻后的土豆絲放鹽、味精，然后把辣椒絲挑到菜的表面準(zhǔn)備淋油。【第3句】：將熱油淋到土豆絲中，特別照顧一下辣椒絲，以出味。

【第20句】：【吸煙對(duì)胎兒六大危害】①吸煙時(shí)間愈長，畸形精子可能性愈大。②損害胎兒DNA。③易造成胎兒早產(chǎn)。④香煙中的氰化物可能會(huì)造成孩子出生后智力低下。⑤影響胎兒生長發(fā)育。⑥增加胎兒患癌危險(xiǎn)性。

【第21句】：【每天吃夠幾樣蔬菜】吃蔬菜要講究平衡，綠色的蔬菜應(yīng)在總的蔬菜消費(fèi)中占一半，即如果桌上有兩樣蔬菜，有一樣要是深綠色，如油菜、菠菜等。另外一半是各種淺色蔬菜，如白菜、冬瓜等。每日要調(diào)換蔬菜品種，盡量在一周內(nèi)多些種類。

【第22句】：【飯后七個(gè)好習(xí)慣讓你健康又苗條】【第1句】：燒烤后吃根香蕉；【第2句】：吃得太油膩，喝杯芹菜汁；【第3句】：吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶；【第4句】：飯后喝大麥茶或橘皮茶；【第5句】：吃方便面后吃水果；【第6句】：吃蟹后，喝生姜紅糖水；【第7句】：潤肺止咳，飯后吃個(gè)柿子。

【第23句】：【9個(gè)止咳小妙招】【第1句】：傷風(fēng)咳嗽：紅塘姜棗湯【第2句】：風(fēng)寒咳嗽：蘿卜蔥白、白蘿卜蜂蜜【第3句】：咳嗽肺癰：鮮梨貝母【第4句】：肺虛久咳：冰糖燕窩粥【第5句】：久咳咽干：蒸白梨蜂蜜【第6句】：止咳祛痰涎：蘿卜胡椒；【第7句】：止咳化痰平喘：豆腐糖【第8句】：補(bǔ)虛止咳：糖水沖雞蛋【第9句】：夜咳：芝麻冰糖水。天涼了吃貨們注意添加衣服預(yù)防感冒。

【第24句】：【老人飲食：如何預(yù)防頭發(fā)變白】中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

【第25句】：【不刷鍋接著炒菜當(dāng)心會(huì)致癌】很多人炒完一道菜后，不刷鍋就炒下一道。看似干凈的鍋表面會(huì)附著油脂和食物殘?jiān)?dāng)再次高溫加熱時(shí)，可能產(chǎn)生苯并芘等致癌物。建議每炒完一道菜都把鍋清洗干凈再炒下一道，這樣不僅減少了有害物質(zhì)的產(chǎn)生，還能防止上一次炒菜的調(diào)味料和殘?jiān)绊懴乱坏啦说目诟泻唾u相。

【第26句】：【鹽焗類堅(jiān)果不宜吃太多】堅(jiān)果類食品可提供蛋白質(zhì)、維生素、鈣等微量元素，還能補(bǔ)充不飽和脂肪酸，能護(hù)心健腦，降低冠心病發(fā)病率。而鹽焗類堅(jiān)果口感雖好，但其中含大量隱性鹽，每天多食易超過人體日均鹽攝入量標(biāo)準(zhǔn)，不利于控制血壓。尤其是高血壓患者不要多吃，以每日食用25~30克為宜。

【第27句】：【三種西瓜吃法最要不得】炎熱夏日，西瓜是人們喜愛的水果之一，但西瓜也不是任何時(shí)候都可以吃，不是吃得越多越解渴，也不是人人都適宜吃西瓜。有三種情況下吃西瓜是要不得的：①西瓜當(dāng)正餐要不得②西瓜當(dāng)宵夜要不得③西瓜不覺飽要不得。

【第28句】：【三個(gè)技巧讓你變成小v臉】【第1句】：蓬松發(fā)尾顯小V臉，蓬松的發(fā)尾可以拉寬臉頰線條。【第2句】：小發(fā)飾大變化，發(fā)飾能轉(zhuǎn)移注意力哦！【第3句】：弧度劉海修臉，弧度劉海可以遮掩額頭，長型的臉馬上變成瓜子臉哦！

【第29句】：【讓你吃驚的小常識(shí)】【第1句】：吃了辣的東西，往嘴里放少許鹽，含一下吐掉，漱下口，就不辣了【第2句】：牙齒黃，把花生嚼碎含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效【第3句】：小面積皮膚損傷或者燒傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛【第4句】：裝茶的杯子里留下難看的茶漬，用牙膏清洗【第5句】：仰頭點(diǎn)眼藥小時(shí)微微張嘴，這樣眼睛就不會(huì)亂眨了。

【第30句】：通常我們會(huì)為自己沒有的東西而苦惱，卻看不到自己擁有的，如健康、可以聽、可以看，可以愛與被愛等。正如那句口口相傳的話所說的：失去了才知道珍貴。趕快走出哀怨，這樣不也就可以看到什么是我們擁有的。

【第31句】：助您長壽的10個(gè)生活小習(xí)慣：1適量運(yùn)動(dòng)；2不蹺二郎腿；3剛睡醒不立刻下床；4連續(xù)使用電腦不超過三小時(shí)；5不猛然彎腰搬重物；6適量喝水；7不吃燙食；8不過量喝咖啡和茶；9如廁不看報(bào)；10不用力排便~~~~上述反著做的有木有超過5項(xiàng)，傷不起啊。

【第32句】：【身體發(fā)出的求救信號(hào)】成都曙光醫(yī)院介紹：①心臟有問題時(shí),左手臂會(huì)酸麻痛。額頭會(huì)長瘡,呼吸不順暢，胸口會(huì)刺痛.②肝臟有問題時(shí),右上腹悶痛。右后腰酸痛。右肩酸麻痛，小腿晚上睡覺時(shí)容易抽筋。③腎臟出現(xiàn)問題時(shí)聲音就會(huì)沙啞,腰酸背痛頸部會(huì)僵硬。④脾胃出現(xiàn)問題時(shí)會(huì)有偏頭痛、食欲減退、腹脹氣。

【第33句】：【聰明戒煙的小竅門】①在小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片。②把買煙的錢存起來，用這些錢獎(jiǎng)勵(lì)自己。③找些東西(除了食物)占著你的手。如做手工藝品、園藝、甚至填字游戲等。④將所有煙蒂搜集在一個(gè)透明玻璃瓶中，以培養(yǎng)對(duì)吸煙的厭惡感。⑤去看牙醫(yī)，去除吸煙留下的牙癍，使牙齒保持潔白。

【第34句】：【上班族秋季如何補(bǔ)虛】中醫(yī)的補(bǔ)并非單純的補(bǔ)其不足，而是扶持人體正氣，促使人們自身生氣生血能力的恢復(fù)。養(yǎng)生最忌自己想當(dāng)然的進(jìn)補(bǔ)，如本身氣血不通，可能吃再多補(bǔ)品都如同隔山打牛。所謂因人、因時(shí)、因地制宜，調(diào)養(yǎng)兼顧疏通，這才是真的補(bǔ)。

【第35句】：【5種日常生活習(xí)慣有助于延年益壽】【第1句】：運(yùn)動(dòng)最有效。每天進(jìn)行嚴(yán)格的體育鍛煉不僅能保護(hù)骨骼和心臟，還能鍛煉自己的平衡能力。【第2句】：每天曬太陽。可幫助補(bǔ)鈣，避免便秘。【第3句】：食物少加工。避免流失食物中天然的植物素和微量營養(yǎng)物。【第4句】：睡足7小時(shí)。可增加體內(nèi)生長激素的分泌。【第5句】：生活有奔頭。熱愛生活。

【第36句】：【注意11細(xì)節(jié)BB更聰明】【第1句】：睡足睡好；德國孩子晚7點(diǎn)入睡。【第2句】：重視早餐；【第3句】：多聽音樂；【第4句】：多吃硬食；【第5句】：防止肥胖；【第6句】：避免噪聲；寧靜益智，噪聲損腦。【第7句】：防治便秘；【第8句】：多吃魚蝦；【第9句】：運(yùn)動(dòng)手指；【第10句】：芳香居室；【第11句】：光腳"放電"。

【第37句】：人的生命，是生不帶來死不帶去的生命。咱們?cè)谟H人的歡笑聲中誕生，又在親人的悲傷中離去。而這一切咱們都不知道，咱們無法控制自我的生與死，但咱們應(yīng)慶幸自我擁有了這生命；多數(shù)人到了年邁的時(shí)候才能體會(huì)到健康長壽比榮華富貴更重要。

【第38句】：【攝入蛋白質(zhì)過少易產(chǎn)生饑餓感更易肥】攝入蛋白質(zhì)過少，即蛋白質(zhì)占熱量來源比例低于15%時(shí)，人容易產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致吃更多零食、攝入額外熱量，不利保持健康體重。蛋白質(zhì)攝入不足的危害：①即使運(yùn)動(dòng)了脂肪也很難燃燒。②蛋白質(zhì)缺乏常伴有能量缺乏。③營養(yǎng)性水腫。④發(fā)育不良。

【第39句】：【做到四件事防肺癌】①遠(yuǎn)離煙草；②裝修后室內(nèi)存留的氡已是肺癌第二大誘因，因此，裝修材料必須環(huán)保，裝完后不要急于遷入，平時(shí)多通風(fēng)；③注意廚房的清潔通風(fēng)，減少高溫煎炸；④陰霾天戴上口罩，平時(shí)多喝水。

【第40句】：【兔肉】兔肉性涼，具有健脾補(bǔ)中，涼血解毒的功效，也適合夏天食用。豬肉有滋陰潤燥、益氣的作用，豬肉性平，夏天食用也無妨。牛肉性平，具有補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨、益氣力的作用，夏天吃些黃牛肉可以補(bǔ)氣。羊肉性溫，夏天要少吃。如果要吃，千萬別炒著吃、烤著吃，以免增加熱氣。配青菜涮著吃最佳。

【第41句】：【5類難吃食物竟是延壽明星】①發(fā)澀的食物：比如橄欖、葡萄皮、核桃仁皮，這些物質(zhì)有很強(qiáng)的抗氧化性，對(duì)預(yù)防糖尿病和高血脂有益。②發(fā)苦的食物：如苦瓜，有助防癌和心臟病。③味酸的食物：如山楂，能促進(jìn)鐵等礦物質(zhì)的吸收。④味沖的食物：洋蔥和大蒜。⑤粗糙的食物：刺激腸道蠕動(dòng)，助排便。

【第42句】：【可以適當(dāng)食用的零食】這類零食含有中等量的脂肪、鹽或糖類，建議每周可吃1-2次。黑巧克力、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、蛋糕、鹵豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、奶片、鹽焗腰果、番薯干、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料等。

【第43句】：【日常5個(gè)小動(dòng)作可補(bǔ)腎壯陽】日常生活中總有很多壯陽誤區(qū)，推薦一些可以補(bǔ)腎壯陽的小動(dòng)作：【第1句】：隨意玩玩或按摩手指。【第2句】：沒事多摩摩小腹，摩至小腹發(fā)熱為佳。【第3句】：經(jīng)常踮踮腳尖。【第4句】：撒尿時(shí)不講話，閉緊嘴，咬緊牙，舌頭頂住上顎。完畢后慢慢吞下口水（津液）。【第5句】：常按摩后腰部的腰眼穴。

【第44句】：【吃抗生素避開高鈣食物】孩子長高、老人防骨質(zhì)疏松，都離不開鈣的作用。不過，如果您因?yàn)檠装Y，正在使用抗生素，最好不要吃太多高鈣食物，否則容易出現(xiàn)多種問題。因?yàn)闀?huì)影響藥效；增大副作用；引起結(jié)石。

【第45句】：【吃冰刺激大】讓腹腔增加脂肪保護(hù)內(nèi)臟冰包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中，寒性食物會(huì)損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運(yùn)作，妨礙全身的代謝循環(huán)，使人看起來浮腫肥胖，而且多會(huì)胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也會(huì)讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。

【第46句】：【吃雞蛋搭配煮熟的豆?jié){】大豆中含有一些胰蛋白酶抑制物，其活性就是抑制胰蛋白酶的消化作用，從而降低對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。但豆?jié){煮熟后，胰蛋白酶抑制物的活性就會(huì)被破壞，也就不會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化。因此，煮熟的豆?jié){和雞蛋一起吃，完全不存在營養(yǎng)損失。

【第47句】：【體檢最不能忽視哪幾個(gè)指標(biāo)】①血壓，異常后要多運(yùn)動(dòng)、少吃鹽；②血脂和血糖，血脂異常要盡快調(diào)節(jié)飲食，多吃深海魚和果蔬，同時(shí)戒煙限酒；③白細(xì)胞，如果白細(xì)胞高得太多，則有可能跟血液病有關(guān)；④谷丙轉(zhuǎn)氨酶。

【第48句】：【春節(jié)養(yǎng)胃菜】山藥削皮，冷水中浸泡片刻。枸杞放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。山藥切條。鍋中放適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，瀝干水裝盤待用。鍋中保留少許煮山藥的熱水，放入冰糖用小火煮至融化，倒入白醋，使湯汁變稠，制成酸甜汁。酸甜汁倒在枸杞、山藥上即可。

【第49句】：【選酸奶小竅門】【第1句】：看日期，看保質(zhì)期、盡量選擇新鮮的酸奶。【第2句】：看名稱、類別。不要把酸奶飲料當(dāng)成酸奶【第3句】：看蛋白質(zhì)含量。【第4句】：看脂肪含量。酸奶的脂肪含量高，則飽腹感強(qiáng)，風(fēng)味優(yōu)美，因此對(duì)于兒童青少年來說，只要沒有肥胖癥，無需顧忌其脂肪含量。高血脂的中老年人可選低脂酸奶。