【第1句】：【全天候養肝時間表】7：00-9：00清晨起來首先就要清肝：【第1句】：口紅：化妝品也會傷肝；【第2句】：衛生紙：便便通暢是護肝第一步；【第3句】：牛奶和蘋果：都是愛肝食物。9：00-18：00工作時間不要給肝臟增加負擔。18：00-第二天7：00：【第1句】：飯后茶：茶也似毒藥；【第2句】：美甲不當傷肝。

【第2句】：【性成癮怎么辦】性成癮指的是一個人終日沉溺于性愛中，完全置生活、法律、道德于不顧，不停地找找性伴侶上床，幾乎無法自制。采用健康的方式減壓，比如跑步、體操、球類等體育運動，唱歌、跳舞等文娛活動，不可癡迷于性活動，特別要防止產生依賴性。患有網絡性愛癡迷癥者，還要同時戒除網癮。

【第3句】：【低頭觸地美發功】《諸病源候論》中謂此功法可調身脊諸椎，利發根，令長美，至精氣潤澤，令發青黑，柔濡滑澤，且發恒不白。適合脫發、發質干枯者。方法：平坐，兩腿伸直，軀干前屈，使頭盡量貼近小腿。兩腳分開約30厘米，兩手握住腳腕，軀干繼續前屈使頭頂接觸兩腿之間地面，做12次。

【第4句】：【什么是好？】人老人少，健康就好。人丑人美，順眼就好。家窮家富，與氣就好。房屋大小，能住就好。一切煩惱，能解就好。堅持執著，放下最好。人的一生，平安就好。心好行好，命能改好。誰是誰非，天知就好。天地萬物，隨緣就好。煩惱糾結，看開就好。你好我好，世界更好。總而言之，知足最好。

【第5句】：【吃水果7大原則】①水果雖好，但要適量。②兩餐之間，效果最好。③水果不能代替正餐。④吃水果勝過喝果汁。⑤吃水果≠吃蔬菜。⑥吃水果要多樣化，同樣是水果，營養價值卻各有千秋。⑦果皮營養價更高，但如果連同果皮一起吃的話，一定要把果皮上的農藥清洗干凈再食用。

【第6句】：【最減脂的10種運動】【第1句】：跳繩10分鐘，每分鐘120下。【第2句】：跳躍10分鐘。【第3句】：爬樓梯，上樓時高抬腿，下樓時收腹。【第4句】：早上做5分鐘伸展運動。【第5句】：跳肚皮舞，重點活動腹部和側腰。【第6句】：多做腹式呼吸。【第7句】：擦地，有意識地活動腰腹部。【第8句】：多爬山多走坡路。【第9句】：慢跑30分鐘。【第10句】：每天保證【第1句】：..

【第7句】：【老年人多吃魚肉少得病】日本研究發現，吃魚有助于讓老年人保持積極活躍的生活方式。蛋白質是組成肌肉、避免摔倒和骨折的關鍵因素，攝入動物蛋白最多的人，之后7年間出現身心問題的可能性更小。魚肉可能特別有好處，因為它們含有歐米加-3脂肪酸等其他營養成分，能緩解關節疼痛和延緩癡呆發病時間等。

【第8句】：【吃貨們，飯，真的不能吃太飽！】吃太飽，不只是增加體重這么簡單，真的會撐出病。飯后揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝的你，哪怕是短期暴飲暴食，都可能帶來無法挽回的健康隱患。記住：沒吃飽只有一個煩惱，吃飽了就有無數個煩惱。臨近春節，聚餐越來越多，快轉給還在吃的TA!

【第9句】：【看中醫與吃中藥是兩碼事】不是所有的中醫養生都需要吃重要的.中醫學博大精深,以中醫的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎,氣、血、津、精為人體的組成,通過望聞問切四法,分析病因病機,所采用的中醫傳統療法,除了吃中藥草,還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、飲食習慣等眾多方法.

【第10句】：【難吃食物也養生】【第1句】：酸味食物，如山楂能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進胃蠕動。粗糙食物，粗糧芹菜桿白菜富含膳食纖維，能防便秘、腸癌。苦味食物，如檸檬皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒中的多酚，都能預防癌癥和心臟病。刺激性味道食物，蘿卜洋蔥臭味來自硫甙類物質等，可防癌。

【第11句】：【養生微文案】過量食鹽有何危害：【第1句】：導致高血壓。【第2句】：腎功能損害。高鹽飲食后，過多的鈉離子通過腎臟排泄會增加對腎功能的損害。【第3句】：增加鈣流失。骨密度下降。【第4句】：容易得感冒。【第5句】：易誘發哮喘。【第6句】：易引起胃病。【第7句】：加重糖尿病。【第8句】：影響鋅吸收。【第9句】：減肥效果差。【第10句】：鹽多皺紋多。

【第12句】：【4種情況下的豆漿女人不能喝】【第1句】：豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆漿。【第2句】：加了紅糖的豆漿，不容易被人體吸收。【第3句】：被暖瓶保溫過的豆漿，因為暖瓶溫濕的內環境極有利于細菌繁殖【第4句】：有痛風癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。

【第13句】：【兒童奶真營養or純噱頭】不要奢望以兒童奶來替代其他種類豐富的天然食物。水果、蔬菜和谷物都可以從日常膳食中輕易得到，牛磺酸、DHA可以從水產品中獲取，葉黃素可以從深綠色葉菜里獲取，益生元可以從各種豆子和豆制品中獲得。孩子養成食用多種天然食物的習慣是最重要的。

【第14句】：【健康DIY，美女自己做唇膏】經過自己魔掌做出來的唇膏，要顏色有顏色，要滋潤有滋潤，干凈又天然，用料心里有數，就算吃進肚里也不怕，還能讓那看你涂口紅就倒退三步的男友猜猜里面是加了蜂蜜還是莓果，拿去送人也倍兒有面子。聽人夸心靈手巧的時候可不要笑出聲哦。

【第15句】：【教你養生怎么吃魚】【第1句】：鯽魚：最適宜做湯。有健脾利濕、和中開胃、活血通絡的功效。【第2句】：鯉魚：最好是紅燒。鯉魚適宜腎炎水腫、肝硬化腹水的人食用。【第3句】：帶魚：宜煎炸有養肝補血、潤膚養發的功效。【第4句】：青魚宜燒烤。有抗衰老和抗癌的作用。【第5句】：泥鰍：宜燉煮。有補中益氣、養腎生精的功效。

【第16句】：【祛痘甜品●銀蓮柚子羹】銀耳、蓮藕、柚子（比例1:1:1）冰糖適量，銀耳蓮藕洗凈跟冰糖先燉熟，最后加柚子燉5分鐘即可。銀耳滋陰美膚，虛火實火都去卻不寒；蓮藕潤肺補腎滋陰祛痘；柚子去火而不傷正氣。PS：羹熟后12小時內要吃完，否則易致亞硝酸鹽中毒，不可跟降壓藥、降脂藥、避孕藥同吃。

【第17句】：【讓老年人心態年輕、活力健康的小妙招】【第1句】：經常活動手指，刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。【第2句】：參加社會活動和體育活動。【第3句】：結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒。【第4句】：睡好覺，保證睡眠充足。【第5句】：調節飲食。粗細混雜，葷素搭配。【第6句】：聽優美動聽的歌曲。

【第18句】：【生活小常識】色彩影響味覺①紅黃色勾起食欲：紅色，強烈、喜慶、祥和、有食欲感；黃色令人振奮，刺激大腦活動；②藍色，使人產生安靜的效果，潛在暗示可抑制食欲；③淡綠、蔥綠和嫩綠：新鮮、清淡，利于穩定心情和減緩緊張；④紫黑色：生活中通常會下意識地避開紫色和黑色的食品。

【第19句】：【這些蔬菜最好別買】【第1句】：太硬的西紅柿：越硬的西紅柿植物激素使用越多；【第2句】：有裂心的蘿卜：裂心的蘿卜或瓜類最好別吃，很可能是遭受過嚴重的蟲害，也有可能是因為人為的非正常種植過程造成的；【第3句】：會長大的黃瓜：買回的黃瓜放一晚上，第二天又長大了，這肯定是使用過激素膨大劑。

【第20句】：【體內有無毒素咋判斷】現在都流行排毒，那么哪些情況說明身體內毒素過高？【第1句】：痤瘡。毒素排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。【第2句】：口臭。多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。【第3句】：皮膚瘙癢。【第4句】：便秘。

【第21句】：后溪穴：統治頸肩腰椎病。手握拳，掌指關節后橫紋的盡頭就是后溪穴。此穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣，調頸椎，利眼目，正脊柱。臨床上，頸椎、腰椎、眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響。

【第22句】：【藥引子的作用】1,引經作用：藥引可使各種藥物的作用集中于某一部位或臟腑，如淡鹽水送服六味地黃丸，咸味入腎，引藥性集中于腎，發揮治療作用；2增強療效：治療風寒感冒的辛溫解表藥中，常加入生姜、蔥白為引，增強發汗解表療效；3解毒作用：生姜能降低生南星、生半夏的毒性。

【第23句】：【檸檬小妙用】【第1句】：除腥味：吃魚時可滴入檸檬汁以去除腥味，可在油中加幾滴檸檬汁；【第2句】：制蛋糕：做蛋糕時，在蛋白中加入少許檸檬汁，蛋白就會顯得更加潔白，蛋糕更容易切開；【第3句】：三明治：在三明治旁邊放片檸檬，可保持三明治的新鮮；【第4句】：除污漬：白色衣服沾上紅茶時，檸檬汁能快速除去紅茶污漬。

【第24句】：【夏天老犯困，補點鉀】夏季出汗過多，會造成人體內鉀離子的流失，讓人感覺倦怠疲勞、精神不振，從而出現夏打盹的狀況。此外，夏天人們食欲減退，因此從食物中攝取的鉀離子也相應減少。眾所周知，香蕉、柑橘、葡萄、西瓜這些水果都能補鉀，但吃水果的量不夠時，不妨通過下列方法來補鉀。

【第25句】：【開春養生必食4種棗食譜】【第1句】：大棗茶。將大棗洗凈切碎，每日取適量用沸水沖泡，代茶飲。最后將碎棗一起吃下。功效：健脾胃，補血氣，尤其適合女性食用。【第2句】：大棗粥，功效：健脾胃，補氣血。【第3句】：大棗山藥粥，功效：健脾益氣，和胃止痛。【第4句】：大棗百合湯，適合調治慢性咳嗽和氣虛咳嗽。

【第26句】：【中醫慧生活】黑木耳對無意吃下的難以消化的頭發，谷殼，木渣，沙子，金屬屑等異物有溶解作用。為防止和治療各種異物造成的胃腸不適，不妨吃些黑木耳，尤其是從事理發，開礦，粉塵，鋸木，修理等作業的人員更可常吃黑木耳。另外黑木耳對結石這種內源性異物也有比較顯著的化解功能。烹飪注意寒熱搭配

【第27句】：【口腔潰瘍】如果平時出現睡眠不足、過度疲勞、精神緊張、壓力大等情況都會導致人體免疫力下降，從而引發口腔潰瘍等上火的癥狀。所以在平時一定要多注意休息，并且還要注意及時清潔口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情緒，疏導身體內郁積的火氣，還可以補充維生素B和c。

【第28句】：【春季預防感冒應該多吃什么】【第1句】：富含維生素C的食物能有效防病，是預防感冒必備的，如新鮮蔬菜和水果。【第2句】：保證每天高品質蛋白的攝入量，能促進孩子免疫系統發育完善。【第3句】：鋅能增強機體細胞的免疫功能，特別是吞噬細胞的功能，多吃富含鋅的食品：肉類、海產品、家禽、豆類、堅果類等食物。

【第29句】：【營養師辟謠5類不宜混吃的食物謊言】①紅白蘿卜混吃等于白吃？不必擔心。②吃肉時喝茶會導致便秘？毫無根據。③香蕉和酸奶同吃不利于健康？可緩解便秘。④牛奶和果汁同喝影響消化造成腹瀉？除柿子外都安全。⑤豆漿和雞蛋同吃失去營養價值？只要充分加熱就沒問題。

【第30句】：【健康養生之八戒養心法】【第1句】：戒躁，別輕易易發脾氣；【第2句】：戒卑，別認為處處不及旁人；【第3句】：戒傲，別總是自鳴得意；【第4句】：戒妒，別妒忌別人，總希望別人栽跟頭；【第5句】：戒愁，不要生活在憂慮中；【第6句】：戒慎，不要提心吊膽；【第7句】：戒悲，別讓不幸的事常浮現；【第8句】：戒疑，別總以為別人暗算自己。

【第31句】：【先吃蔬菜再吃飯】農大營養專家范志紅教授表示，日本的研究表明，先吃一碗菜之后再吃米飯，血糖的峰值就能下降，餐后血糖會平穩不少。這無論對胰島素敏感度低的人，還是容易低血糖的人都有好處。先吃菜的另一個可能的好處是，餐后精神好一些，因為胰島素水平高企可能引起困倦感。

【第32句】：【快速緩解眼睛疲勞的方法】閉眼休息:緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想象的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或寫什么，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫師說。

【第33句】：脂肪酸讓我們的頭發與皮膚豐盈亮澤，脂肪酸支持我們多種臟器的各種功能(尤其是大腦與肝臟的功能)。脂肪酸也是我們從植物中攝取的維生素與礦物質的護航者，如果沒有脂肪酸那紳士般的伴隨，部分維生素與礦物質就對我們的細胞毫無用處了。這些人體必需的脂肪酸，對我們的身體健康至關重要。

【第34句】：【牛奶和其它奶制品】建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量。你也許已經知道牛奶等奶制品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會讓你的身體生氣。田納西州立大學營養學會主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙。

【第35句】：★美麗+健康十大貼方必瘦★■用餐的時間要盡量規律■必須大量攝取蛋白質■積極攝取蔬菜、維他命、礦物質、纖維質■盡量減少攝取油炸類與碳水化合物■把〔葡萄柚當作點心〕■避免吃消夜■注意不要攝取過多甜食■不可以飲酒過量■不要喝太多的飲料或果汁■細嚼慢咽，吃八分飽

【第36句】：【山楂消食茶】大吃大喝，導致胃腸食積，推薦山楂消食茶：取炒山楂，炒神曲各10g，陳皮5g，沸水泡服。可消食化滯，健胃和中。方中山楂善消油膩肉食積滯，神曲善消米面谷食積滯，陳皮行氣和中，健胃消食。本茶對胃腸積滯，脘腹脹痛，暖腐吞酸，惡心厭食等癥狀有一定治療作用。

【第37句】：【有些孩子經常在晨起時沒有原因的鼻子出血】鼻出血的原因很多，有鼻腔局部出血，也有全身因素所致鼻出血，因此要到醫院就診。一般說，孩子出現晨起鼻出血多為鼻黏膜干燥引起，對于這種情況的孩子平時要告訴他們不要挖鼻孔，天氣干燥時要多喝水，多吃水果、蔬菜，另外可以在鼻腔抹些油脂。

【第38句】：【九種食物.改善失眠】①香蕉:放松肌肉促睡眠；②溫牛奶:有利于解除疲勞并入睡；③食醋:兌入溫開水中慢服；④全麥面包,搭配茶和蜂蜜；⑤燕麥:安撫和恢復神經；⑥萵筍:帶皮切成片煮熟,熬成湯飲用；⑦蓮子:服用糖水煮蓮子；⑧大棗:加水適量煮食；⑨小米:將小米加水煮粥食用。

【第39句】：【驢肉粥】驢肉、大米各50克，調味品少許。將驢肉洗凈，切細，放入碗中，用淀粉、醬油、料酒、花椒粉等勾芡備用。先取大米淘凈，加清水適量煮粥，待沸后調入驢肉等，煮至粥熟，加食鹽、味精等調味，再煮一二沸即成。適用于小兒營養不良、氣血虧虛所致的頭目昏花、面色蒼白、心悸失眠、消瘦乏力。

【第40句】：【女人這輩子千萬不能做的9件傻事】【第1句】：腦袋一熱給情人生了個孩子；【第2句】：多次透支信用卡買奢侈品；【第3句】：和上司發生一夜情；【第4句】：和一個男人說：“你媽有問題。”【第5句】：堅信一個男人真的可以愛你一輩子；【第6句】：等待一個變心的男人回心轉意；【第7句】：任由體型發展；【第8句】：為了一個男人換工作；【第9句】：不工作。

【第41句】：【預防孩子磨牙怎么做】【第1句】：睡前盡量放松自己，可以適當的做些體操、泡泡熱水澡。【第2句】：盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。【第3句】：多吃些含維生素豐富的食物。【第4句】：熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉。【第5句】：保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。【第6句】：睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

【第42句】：【生活小常識】你睡覺的時候，有沒有抽搐后突然踹了一下腿？告訴你真相：這叫肌抽躍——常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈沖使身體覺醒。常發生肌抽躍的人一定要注意了，這表明你這時的身體機能不是很好哦~。

【第43句】：【家中必備養胃三寶】①茯苓：除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點上蒸熟食用；②蓮子：能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。注意，蓮子食用前需要去心；③芡實：又名雞頭米，是補脾胃最好的食物之一，由于芡實較硬，應該長時間熬煮。

【第44句】：【長相帥氣的男性更少生病】研究發現長相帥氣的男性很少生病并且生病后可很快恢復。但這一結論只適用于男性，美麗的女性卻沒有這樣的幸運。科學家們解釋說：女性的美貌并不能幫助她們抵御B型肝炎病毒，但女性外貌也確實與兩種身體指數有關，皮質醇含量以及體內脂肪含量。

【第45句】：【鬧鐘放床頭竟有害健康？】人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高。長期受到這種刺激，可能導致一系列睡眠問題，甚至引發高血壓。溫馨提示：鬧鐘距頭最后1米遠，手機不要當鬧鐘，鈴聲由淺入深，養成好的睡眠習慣。

【第46句】：【養生茶飲：腸胃不好宜飲半發酵茶】【第1句】：早起喝紅茶，因為其屬于發酵茶，性質溫和，不會刺激尚未蘇醒的身體；【第2句】：白天喝綠茶，有助提神醒腦；【第3句】：晚飯后則首推烏龍茶，既有助消食，又不會影響晚上的睡眠。【第4句】：體熱的人適合綠茶，腸胃不好最好選發酵茶；心情不好時則飲花茶，疏肝調氣。

【第47句】：【咳嗽時別吃橘子】冬末春初，患感冒、咳嗽的人很多。咳嗽時最好別吃橘子，橘子表里不一，人們認為橘子止咳化痰指的是橘皮，而橘子肉是生熱生痰的。而吃橘子通常只吃肉，因此咳嗽時吃橘子只會讓咳嗽越來越嚴重。本身有肺火、扁桃腺炎、咽炎等炎癥、容易上火的人，最好也不要吃。

【第48句】：【喝酒就一定要注意5要訣】①不要大口猛喝，喝酒時不要喝碳酸飲料；②空腹時不要飲酒；③盡可能飲熱酒；④飲酒后切不要馬上洗澡；⑤白酒、啤酒應注意：喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊。喝酒適度，切記，喝多傷身。

【第49句】：【專家支招戀愛必殺技】讓身體訴說你的想法：初次約會，你留給對方的第一印象有55%取決于外表和肢體語言；注視對方眼睛：相互注視時大腦有關區域便會受到刺激，從而產生好感；共同經歷恐懼：恐懼會增加腎上腺素濃度，從而激發出愛意；合適的背景音樂；一起大笑。