【第1句】：【孫思邈養生13法】1發常梳。目常運。齒常叩。漱玉津。耳常鼓。面常洗。頭常搖。腰常擺。腹常揉。0攝谷道（即吸氣時提肛）。1膝常扭。2常散步。3腳常搓。

【第2句】：【接種流感疫苗，收益大于風險】感冒有兩種，普通感冒和流行性感冒，普通感冒癥狀以流鼻涕、鼻塞為主；流行性感冒癥狀是渾身酸痛，發燒比較嚴重。這是因為引起流行性感冒的病毒毒力比較強。（）

【第3句】：【翡翠蝦仁】【第1句】：先用適量鹽和生粉腌制蝦仁；【第2句】：熱油炒青豆胡蘿卜丁，加適量鹽，可加適量水；【第3句】：等青豆和胡蘿卜差不多熟時，加入蝦仁，翻炒一番；【第4句】：蝦仁變紅就可關火裝盤。

【第4句】：【夏季女性養生的六不宜】:【第1句】：不宜亂灑香水【第2句】：不宜剪腋毛【第3句】：不宜戴金屬首飾【第4句】：不宜久穿長統絲襪【第5句】：夜晚護扶不宜用白天的化狀品【第6句】：不宜用生水。

【第5句】：【山藥過敏怎么辦】削生山藥時，如皮膚發癢，切莫隨手抓癢，用肥皂把手上殘留的山藥黏液清洗干凈，然后點煤氣爐，開到最小火，把手放在火上烤一下。反復翻動手掌，分解滲入手部的皂角素和植物堿。也可以用醋來止癢。把米醋均勻地抹在瘙癢的皮膚上。抹醋后手臂瘙癢感就會漸漸消失。

【第6句】：【聞蘋果緩解焦慮】有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項研究發現，聞蘋果的味道還可以緩解受試者的|頭痛。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。

【第7句】：【眼霜也有可能是長脂肪粒的罪魁禍首哦】眼部不含有皮脂腺，所以對于油脂這個成分特別敏感。對于年輕的肌膚來說，油分高的眼霜可能讓眼周肌膚難以吸收，出現脂肪粒；而衰老的眼周肌膚則需要更多的油脂成分，這就是大部分抗衰老眼霜油分含量較高的原因。所以選對適合自己眼霜非常重要哦。

【第8句】：【幫助別人】“主動幫助別人的人更自信快樂，也更健康長壽。”隆巴爾多說，幫助別人能提高自我價值，享受更多的生命意義，隨意做點小事，如幫人開門、公車上讓座等都能給你帶來快樂。

【第9句】：【冠心病】黃豆50克，煮熟加食鹽適量多吃連吃3-4天，此方對控制冠心病不發展，特別理想，犯病以后再用此方。【治偏頭痛竅門】用白色的蘿卜皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可達速效，頭不痛就不用再貼了，此方主治頭暈腦漲。

【第10句】：【常吃香蕉防治12種常見病】【第1句】：預防心血管疾病。【第2句】：防治低血鉀癥。【第3句】：防老年癡呆。【第4句】：防治抑郁癥。【第5句】：防治十二指腸潰瘍。【第6句】：防便秘。【第7句】：預痛風。【第8句】：緩解眼睛不適。【第9句】：消除瘙癢。香蕉皮可抑制細菌生長繁殖，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥。【第10句】：治久咳。【第11句】：防癌。【第12句】：降低尿糖。

【第11句】：【怎樣洗臉能洗走臉上的皺紋】【第1句】：細紋：需要使用滋潤的眼霜，像含維生素E、含紫外線過濾劑以及具有預防皮膚老化功效的眼霜；【第2句】：皺紋：需要使用含抗皺成分，能緊致肌膚、有效支撐皮膚系統的眼霜。像含膠原蛋白、彈性纖維等成分的眼霜；【第3句】：去干紋：對付干紋使用有補水功能的眼霜就可以了。

【第12句】：【24小時養生生物鐘】7點：免疫力最強。吃早餐，適量運動；8點：激素分泌旺盛。吃點小水果；9點：大腦興奮，痛感降低。泡一杯花茶，提升精神。10點：創造力和工作動力非常強，精力充沛，工作積極。13點：應該睡午覺，不超過1小時為宜。

【第13句】：【教男士們健身保持健康性感體型】【第1句】：俯臥撐。隨時隨地皆可鍛煉，如果要增加挑戰性，可在床鋪上鍛煉，難度更高。【第2句】：海鷗動作。以俯臥撐起始動作一開始，彎曲手肘90度，以前臂支撐身體，抬起一只手，向同側平舉，然后向前伸直，保持這一動作15秒鐘。換手臂，重復上述動作。

【第14句】：【頻繁使用觸屏手機易傷軟骨】如果玩觸屏手機時間過久、力量過大，可能損傷手指軟骨，導致手指無法正常彎曲和運物，嚴重者軟骨會被磨光，甚至手指永久性致殘。因此用觸屏手機時應注意：【第1句】：略微彎曲手指；【第2句】：觸摸屏幕的力量要適中；【第3句】：每次時間要控制在30分鐘以內；【第4句】：勤做手指保健按壓操。

【第15句】：健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。——（美）艾迪夫人

【第16句】：【對女孩子的忠告】如果他怠慢你，請你離開他，不懂得珍惜你的人不要為之不舍；如果發短信息給他一直不回信，不要再發了，沒有這么卑微的等待；如果不開心就睡一覺，傷心還好，傷胃就不好了；想哭就哭想笑就笑，不要因為世界虛偽，你也變得虛偽了；保持一份自信，寧可高傲地發霉，不要低調地戀愛。

【第17句】：【合理飲食助保護肺】飲食排出霧霾污染物細顆粒不太現實，但可以吃一些食物幫助保護肺：①多喝水增加新陳代謝。②多進食深綠色和橙黃色蔬菜：其中富含類胡蘿卜素，有助于提高身體免疫力，增加咽喉和肺部黏膜的保護作用，也能間接起護肺作用。③多吃滋陰潤肺的梨、百合等食物。

【第18句】：人生有太多過往不能被復制，比如青春、比如情感、比如幸福、一百一十九比如健康，以及許多過去的美好連同往日的悲劇都不可重復。其實這樣也是好，既是擁有過了，那你又是何懼此刻的失去。

【第19句】：【受孕需要7-8天】受孕時間需要7-8天，受精卵從輸卵管腹壁游動到子宮，并植入到母體需要7-8天的時間，這個時候才能叫受孕。所以從受精到懷孕至少需要7-8天的時間，最長也不會超過9-10天，因為如果超過10天，女性體內黃素退縮，孕激素撤退，月經又來了。

【第20句】：【6個護胃小妙招】【第1句】：不要穿緊身衣。穿緊身衣褲，胃內壓力會隨之增加【第2句】：不要貪杯。【第3句】：不要暴飲暴食或是三餐不定。【第4句】：減肥并維持體重。【第5句】：少食多餐，要吃得清淡。【第6句】：注意休息，要保持心情愉悅。

【第21句】：【煙中致癌物殘留200天】“三手煙”指的是在煙熄滅后的一段時間內，煙霧在室內建筑、物品表面和灰塵中殘留的重金屬、致癌物等有毒物質。三手煙可在室內持續至少200天，煙草中的致癌物質亞硝胺會對人體細胞造成顯著損害。三手煙易損傷人的遺傳基因，尤其對嬰幼兒有極大危害。

【第22句】：【初春食療六方-要注意減咸酸、增辛辣】立春時節正是肝氣升發的時候，此時的飲食宜減咸酸，增辛辣味，助腎補肺，安養胃氣，順養肝氣。【第1句】：花生仁拌芹菜【第2句】：枸杞子飲【第3句】：芹菜煲大棗【第4句】：芹菜首烏瘦肉粥【第5句】：首烏牛肉炒竹筍【第6句】：八寶飯。

【第23句】：【沒事按按腰溫腎陽解腰痛】腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

【第24句】：【觀察你的舌頭，留意你的健康！】看看你的舌頭，如果微微泛紅，說明你的身體很健康。如果舌頭上覆蓋了一層白色舌苔，說明你需要補充水分。如果舌苔呈黃白色，說明你最近上火。如果舌苔呈灰色或者褐色，說明最近腸胃不好，需要調整飲食，或者安心起見，去醫院做個檢查。

【第25句】：【夏季如何預防孩子感冒腹瀉】【第1句】：經常開窗通風，保持室內空氣暢通。【第2句】：根據氣溫的變化及時增減衣被，空調房間溫度不宜過低。【第3句】：保證足夠的睡眠，加強室外活動和鍛煉，提高自身免疫能力。【第4句】：多食青菜、蛋類和豆制品食物，多飲水，不可過度貪涼。【第5句】：如果已感冒者不要和孩子親密接觸，避免交叉感染。

【第26句】：【冬季吃魚，這樣吃對身體好】魚類其蛋白質含量為豬肉的兩倍，且屬于優質蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預防骨質疏松癥。

【第27句】：【軟膏能放多久】①皮炎平軟膏(激素軟膏)：有效期是兩年，但在開封后其保質期會變短②紅霉素軟膏(抗生素軟膏)：有效期較長，藥膏發干后最好不要使用③止痛消炎軟膏(中草藥軟膏)：藥效會隨時間的推移而減弱建議打開后盡早用完。

【第28句】：【清理按摩下手指吧】按摩【拇指】可緩解：心臟不適、喉嚨痛；【食指】：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；【中指】：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；【無名指】：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多；【小指】：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

【第29句】：【選擇合適的時間吃零食】零食一般放在兩餐之間吃。起到少食多餐的效果，既能補充體能的需要，又能減少下次進餐的能量。很多人喜歡邊看電視邊吃零食，這是個很不好的習慣。我們看電視的時候注意力大都集中在電視內容上，會在不經意間吃進更多的零食。經常這樣會導致能量過剩，引發肥胖或者其他慢性病。

【第30句】：【經期行房的后果只能用一時盡興，遺禍無窮來概括】女性在排卵期內沒有受孕，子宮內膜就會自動脫落，因而會有3-5天的持續流血期。在此期間，生殖道的生理屏障作用減弱，如果進行性交，容易發生生殖道感染，也可能導致子宮內膜異位等婦科疾病。

【第31句】：【捶按小腿后側解疲乏】微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴。承山位于筋、骨、肉的交點，承受人體的壓力。常按壓可舒筋活絡、壯筋補虛，緩解肌肉緊張，消除疲勞感，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。坐在椅子上便可操作，每次10分鐘左右，按摩力道不要太大。

【第32句】：【女子哲學】可以沒有閑錢去健身房，但你可以天天爬樓梯而不是乘電梯；可以沒有蘭蔻、倩碧或雅詩蘭黛，但是你得記住，不沾煙酒、避免熬夜、好好睡眠都可以讓你的肌膚變得美麗；可以不做水療SPA，但是你得記住綠茶、牛奶、白水這些多多益善。

【第33句】：【土豆能吃出好性格】土豆含有維生素C。生活在現代社會的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質和營養元素能作用于人體，改善精神狀態。

【第34句】：生命，是頑強的美。真誠，是無私的美。寬容，是睿智的美。理解，是與諧的美。微笑的美，會融化冰山。健康的美，會充滿活力。奉獻的美，會感動靈魂。愛情的美，會刻骨銘心。純潔的美，會一塵不染。樸實的美，實實在在。我們擊發現美，去追找美，去欣賞美，去珍惜美。美無處不在，美就在心里。

【第35句】：【常按眼周防皺紋】對抗皺紋不妨常按摩眼部周圍，眼部周圍有晴明、承泣、球后、魚腰、攢竹等諸多穴位。按摩這些穴位可以起到疏通面部經絡，改善面部血液循環的作用。用左或右手的拇、食指指甲輕施壓力按壓兩側眼內角的睛明穴上約1分鐘，再向心性按揉50-100次。

【第36句】：【生氣的危害】不良個性和情緒是癌癥的危險因素之一。個性急躁、易怒的男性易得食道癌，乳腺癌和中年患胃癌的人多數愛生悶氣。常生氣還會：①皮膚易出現色斑問題②加速腦衰老③使甲狀腺功能失調④誘發胃潰瘍。生氣的時候，不妨先忍一下，然后從1數到10，先讓自己平靜下來再處理事情。

【第37句】：【蔬菜的處世哲學】①茄子：紅的發紫時要保持一顆平常心；②西瓜：凡事都有個度，過于成熟未必是件好事；③柿子：做人不能太軟弱；④大蒜：團結就是力量；⑤洋蔥：只要以誠相待，鐵石心腸的人也會熱淚盈眶；⑥辣椒：要交到真心朋友就要有副熱心腸；⑦卷心菜：做人須有層次；⑧蓮藕：處事要多長些心眼。

【第38句】：【咋區分流感和感冒】流感起病急，發熱多，以高熱為主，體溫常達38℃以上，并伴頭痛、全身酸痛、疲乏，也可有咳嗽、流涕及咽痛等呼吸道癥狀。多數病人可自愈；但對于兒童、老人和免疫力低下人群，一旦感染，易出現嚴重并發癥，感冒以流涕、噴嚏、鼻塞為主，罕有高熱。

【第39句】：【最佳蔬菜——苦味菜】俗話說：天熱食苦，勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。

【第40句】：【大夫第一藥――蘋果】蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

【第41句】：上午喝綠茶開胃、醒神，下午泡飲枸杞可以改善體質，有利安眠。

【第42句】：【冬天常吃獼猴桃可增強抵抗力】獼猴桃富含豐富維生，每天早晚一個，有助于血液循環，冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力。

【第43句】：【8招保持心臟活力】①多吃富含歐米伽-3的食物；②多吃維生素B【第6句】：B【第12句】：葉酸；③每天攝入不超過【第2句】：4克的鹽；④認真刷牙，堅持用牙線；⑤多吃大蒜，降低血液中的膽固醇；⑥多吃洋蔥；⑦烹飪時可以用辣椒粉代替部分用鹽；⑧玫瑰花泡水喝：減輕負面情緒，為血管減壓。

【第44句】：知性女人正確的生活方式.【第1句】：在牛奶和豆漿之間，選擇后者【第2句】：覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌【第3句】：如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水【第4句】：多喝酸奶【第5句】：無論什么原因，都別抽煙【第6句】：在食譜里添加雜糧和蔬菜。

【第45句】：約有1/3的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來解決壓力和不滿，結果她們都不同程度地患有神經衰弱、月經失調、高血壓等疾病。可見嘮叨是女人一種特殊的健身方法，對胃腸功能起到保護作用，并不斷提供機體營養。

【第46句】：如果想快樂的生活，就要學會一切隨緣，做平常事，做平凡人，保持健康的心態，保持平衡的心理，如果我們能以這種最美好的心情來對待每一天，那每一天都會充滿陽光，洋溢著希望。

【第47句】：【長壽飲食的11原則】健康長壽一直是人們追求的目標，決定長壽的要素很多，飲食習慣是其中一個關鍵因素。長壽飲食11原則：⒈數量少一點⒉質量好一點⒊蔬菜多一點⒋品種雜一點⒌菜要淡一點⒍飯菜香一點⒎食物熱一點⒏飯要稀一點⒐吃得慢一點⒑早餐好一點⒒晚餐早一點。

【第48句】：【大蒜可以降低血糖，預防糖尿病】大蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內血糖水平，并可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。

【第49句】：【哪些藥物不能與保健品同服】有許多保健食品是由復方中藥組成。醫生指出保健食品中的這些中藥成分，不可避免地存在著與西藥配伍禁忌的問題。如果在正常服用降糖藥的同時，使用含甘草、人參等成分的保健食品，會影響糖尿病控糖效果。

【第50句】：如果沒有健康，智慧就無法表露；力量就無法戰斗；價值就無法體現；目標就無法實現。昨天是作廢的支票，明天是沒到期的支票，只有今天是隨時可支付的現金。

【第51句】：【綠茶多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關節疼痛】茶水中擠點檸檬汁，是因為檸檬等柑橘屬水果有益骨膠原的形成，對保護軟骨起到關鍵作用。

【第52句】：雖然現在的社會金錢至上，但也不要忽視身體健康。別學喬布斯，人死了錢沒花了。世界保健日，多關愛自己的身體健康，回報將是一生的幸福。

【第53句】：【油性頭發如何選擇洗發水？】通常油性頭發盡量用透明質地的洗發水因為白色乳狀的洗發水有時會加入滋潤發絲的油質，讓油性頭發會有洗不干凈的感覺，另外，護發素是不可以用太靠近頭皮，也容易造成油脂殘留，當然，洗發時要用指腹按摩頭皮，沖洗時要完整將頭皮沖洗干凈，避免熬夜，這些都有幫助.

【第54句】：全民運動真是好，男女老少顯英豪。別看七老八十人，腰好腿好身體好。自古英雄出年少，跑步跳躍興致高。乒乓羽毛健身操，各種鍛煉都上陣。巾幗英雄男子漢，運動場上試比高。全民健身日到了，愿你身體健康，快樂幸福。

【第55句】：【4個時間別喝茶】①空腹時，茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，使人心慌頭昏；②喝醉時，醉酒后喝濃茶會加重心臟負擔；③睡覺前，茶堿使中樞神經系統興奮，影響睡眠；④服藥期，茶堿可降低某些藥物的藥效。

【第56句】：【職場法則】【職場心理：時間管理】常做重要事，緊急事就越少；常做緊急事，緊急事就越多，會演變成件件都是緊急事。個人把主要時間分配到不重要不緊急，屬得過且過型；分配到緊急不重要，屬隨波逐流型；分配到重要緊急，屬勤奮工作型；分配到重要不緊急（如戰略健康規劃等），屬智慧發展型

【第57句】：【飲食健康】3類人不宜吃大棗：①痰濕偏盛者：更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。②愛上火的人：大棗性味甘溫，偏于溫補，若大量食用，猶如火上澆油。③糖尿病患者。大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。

【第58句】：【多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果防止脫發】脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

【第59句】：【十種抗癌食品助你健康生活】【第1句】：蘋果，所含VC可阻礙致癌物亞硝胺生成；【第2句】：玉米，含大量氨基酸對抑制癌癥有效；【第3句】：酸梅，增強白細胞吞噬能力；【第4句】：香菇，香菇多糖能增強細胞免疫；【第5句】：洋蔥，含有植物抗生素；【第6句】：牛肉，含有能抑制致癌物的成分；【第7句】：帶魚；【第8句】：海帶；【第9句】：紫菜；【第10句】：海蜇。

【第60句】：【酒糟鼻肌膚最怕過熱的環境】但凡泡溫泉、蒸氣浴及熱瑜伽等，都該盡量避免。飲食上，辛辣的食物和酒類，都會刺激肌膚并提高體溫，可別因為貪嘴、貪杯而加速酒糟鼻惡化。飲食清淡，多吃水果蔬菜，矯正便秘。當然，正常的生活作息，絕對是肌膚保養不能遺忘的重點。

【第61句】：人的一生中遇到的人大部分是好人，只有幾個負能量的人，但是不得不承認，這幾個人卻會對你的情緒、性格、發展乃至健康產生深遠的不利影響，應對這種人你有三個選擇、練就堅強的心臟與粗線的神經，不計后果的奮起反抗，能躲多遠就躲多遠。

【第62句】：【9類防癌食物】下列9類食物具有防癌、抑癌的功效：【第1句】：抗氧化維生素和膳食纖維。【第2句】：含硒食物。【第3句】：含多酚的食物。【第4句】：含番茄紅素的食物。【第5句】：含黃酮類的食物。【第6句】：含白藜蘆醇的食物。【第7句】：含吲哚類的食物【第8句】：抗菌食物。【第9句】：提高免疫功能的食物。

【第63句】：沖泡過的茶葉曬干，用火點燃，可以驅蚊蟲，不僅對人體無害，而且會散發淡淡的清香。

【第64句】：【關于鼠疫，您應該知道的】鼠疫的主要傳播途徑有：跳蚤叮咬、直接接觸、飛沫傳播、消化道傳播、菌液濺入眼內。不同型的鼠疫傳播方式不同，只有跟肺鼠疫患者密切接觸才有可能通過飛沫經呼吸道傳染，其它型鼠疫不會通過呼吸道傳播。

【第65句】：【體液失調】體液失調除了會造成眼部浮腫之外，還會容易感到下身無力、口干舌燥，造成體液失調的原因可能是你的腎出了問題。健康的腎會將體內多余的水分排出體外，但是水分不足的時候，腎會減低代謝的速度，把水分留在體內，從而造成了輕度浮腫。

【第66句】：【選擇蔬菜的原則】以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也特別的高。至于葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。另外，女性不可以生食白蘿卜，要連皮、連葉一起煮來吃。

【第67句】：【洗發護發小常識】由于洗發時頭發毛囊打開，護發素涂在發根上，其中的化學物質容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發，沿耳朵附近往發尖方向涂抹發梢。頭發濕的時候毛鱗片張開，此時頭發很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發半濕半干的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，會令頭發變得干燥。

【第68句】：人類之所以感到幸福的原因，并不是身體健康，也不是財產富足；幸福的感受是由于心多誠直，智慧豐碩。

【第69句】：皮膚小面積擦傷會導致局部腫脹，這時可在傷口處涂些牙膏，不僅具有止痛、止血、減輕腫脹的功效，還有防止傷口化膿的作用。

【第70句】：嘗試一些新技能。健康積極的生活需要自力更生，做生活的多面手。可以學做新菜、照顧小動物等，不要讓生活一成不變。

【第71句】：【最易被忽視6大長壽食物】生活中有很多食物，看似平常，實則對健康大有益處：①大蒜消炎又殺菌；②松子清腸潤肌膚；③海帶幫助排便不長胖；④白菜止咳化痰還抗癌；⑤粥護胃補元氣；⑥蕎麥降壓助睡眠。

【第72句】：生活的方式有很多種，去尊重別人的同時，可以適當調整健康積極的適合自己生活方式。

【第73句】：【女人私處絕對不能這樣洗】【第1句】：用沐浴露和香皂清潔：沐浴露、香皂大多屬堿性產品，會與私處的弱酸性環境發生中和反應，破壞私處的弱酸環境和其自身的自潔功能，導致天然屏障受損，極易產生婦科疾病。【第2句】：隨意選用洗液。

【第74句】：【緩解眼疲勞4個小竅門】①眼珠運動法：頭向上下左右旋轉，眼珠也轉動。②眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。③熱冷敷交替法：熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。④看遠看近法：看遠方3分鐘，再看近３分鐘。

【第75句】：【枸杞食療方】①枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，緩解視力模糊及流淚的現象。②枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用可明目。③枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

【第76句】：【腫瘤康復者如何運動】腫瘤康復者運動時可根據體力和當天身體狀況，每天堅持半小時到一小時。剛出院的病人最好不要馬上開始跑步，更適合快步走，運動量以身體微微發熱為宜。此外，太極拳、做操、游泳也適合康復期病人。

【第77句】：【關愛女性】【悅澤面容方】取白瓜仁（冬瓜子）、桃花、白楊皮，共研成細末，混勻而成，裝瓷瓶備用。飯后開水沖服10克，每日3次。本方能紅面色，白皮膚，煥容光。適用于面色枯黃、容顏憔悴或面色晦暗者。若欲面白，加重冬瓜仁；欲面紅加重桃花。無白楊皮可用橘皮代替。

【第78句】：天涼、葉黃、溫降，寒秋、雁鳴、回蕩。劃起思念的雙漿，把溫暖載入心房，為你送去愛的衣裳，裹滿春的希望。降溫的季節，關懷的短信流淌，祝你注意保暖，身體健康。

【第79句】：【適度放棄粉餅】粉餅雖然使用起來方便，但它只會讓你的底妝更厚，并且更快干裂。透明、清透的散粉才是你需要的產品，補妝時建議只在出油較多的T區撲上一點散粉，這樣既可以讓妝容清爽，又能留住兩頰自然健康的光澤感。

【第80句】：【晨練前喝一杯水】運動時，呼吸、心率會加快，隨著肢體的擺動，腹部的肌肉運動也會帶動水分在腸胃里來回沖刷，相當于給腸胃洗一次澡。而且運動時，水的沖刷力也會比平時喝水更強，腸胃黏膜里的一些廢物、污垢也能夠被沖洗干凈，幫助身體排出身體毒素，對治療消化不良和便秘都有作用。

【第81句】：【辦公室養生秘籍】【第1句】：咽唾液：能潤五臟，養肌膚；【第2句】：踮腳：防止下肢血液回流不暢。【第3句】：轉頸：提神又防止頸椎疾病；【第4句】：張嘴：最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；【第5句】：遠眺：減輕眼睛疲勞；【第6句】：握拳：增強體內臟器功能；【第7句】：摩鼻：增強氣血流通、潤肺、防感冒。

【第82句】：【六個細節助你快速減肥】①補充鐵質，如瘦肉、大豆；②增加走路的強度；③最佳選擇：爬樓梯；④每天喝3次綠茶；⑤常吃海魚；⑥喝水助燃脂。

【第83句】：【平補陰陽吃枸杞】枸杞可補腎生精、養肝明目、消除疲勞、美白肌膚。入肝經，能補血，入腎經，能滋陰，是平補陰陽的好東西。30歲以下的人，多少歲每天就吃多少粒，年齡大的每次吃三四十粒即可。年輕人火力壯，最好用水煮，可讓枸杞藥性有沉降之力，能補到肝腎里，既補得踏實又不會上火。

【第84句】：【經期十大忌，要好好照顧自己】【第1句】：不適宜飲酒；【第2句】：不適宜有性生活；【第3句】：不適宜用沐浴液清潔陰部；【第4句】：不適宜K歌；【第5句】：不適宜捶腰；【第6句】：不適宜喝濃茶，咖啡；【第7句】：不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料；【第8句】：不適宜撥牙；【第9句】：不適宜吃太咸；【第10句】：不適宜體檢。

【第85句】：【睡眠不規律會對超過1000個基因造成嚴重破壞】美國《國家科學院院刊》近日刊登的一份新研究表明，睡眠不規律會對超過1000個基因造成嚴重破壞，這可以解釋為什么老上夜班、時差失調會導致一系列健康問題。

【第86句】：【健康，重在觀念】美國人：用100塊錢養生，50快錢買保險，10塊錢看病，1塊錢搶救。中國人：用1塊錢養生，10塊錢吃藥，50快錢看病，100塊錢搶救。大多數中國人，在生命的最后1~2年，花光一生的積蓄，吃遍所有含大量副作用的西藥。再多開幾次刀，然后~~離去。

【第87句】：【陰道沖洗避孕不靠譜】性愛后沖洗陰道，用弱酸性洗液殺死精子不靠譜。即便用淋浴的花灑也洗不掉陰道內的精液，因為性愛結束的瞬間，活力十足的精子可能已經與卵子結合了。靠譜的避孕方法有使用避孕套或做輸精管結扎，在子宮內放節育環、節育器，或避孕藥。

【第88句】：【高血壓病人適用的橘皮飲】配方：橘皮、杏仁、老絲瓜各10克，白糖少許。制法：將老絲瓜、橘皮洗凈，杏仁去皮一同入鍋，加水適量，置武火上燒沸，再用文火煮20～30分鐘）去渣，用白糖調味。功效：理氣化痰，祛風通絡、主治血壓高。用法：代茶飲。

【第89句】：只有懂得享受生活的人，才懂得享受人生，即使生活有一千個理由讓你哭，你也要找到一個理由讓自己笑，第一珍貴的是生命，第二珍貴的是健康，第三珍貴的是心情。你被別人嫉妒說明你卓越；你嫉妒別人說明你無能。人生最大的幸福就是健康地生活著。問心無愧是一種從不間斷的享受。

【第90句】：【常說“謝謝”】①使人變得有禮貌，有教養，對身心健康發展有幫助；②科學研究表明，生活態度積極向上，處處心懷感激的人，除了有更高的幸福感、更加倍兒棒的身體，與人相處的也更加融洽；③感恩的心態使他們有著積極樂觀的生活態度，面對壓力與困難時也能平穩度過。

【第91句】：【練得多會導致滿身肌肉？】首先女性本身體內雄性激素就較少，而磁性激素較多，因此肌肉的合成能力較差，脂肪生成能力較強。另外即使是利用器械進行肌肉負荷的馴良，訓練方式不同也會產生不同的結果。通過大強度的訓練方法以及一個漫長的過程才有可能有所改善，因此女性朋友無需過于擔心。

【第92句】：【對付生活小毛病的小妙招】【第1句】：嗓子癢癢:撓耳朵；【第2句】：鼻塞:手指按摩眉毛中間；【第3句】：感到疼痛:咳嗽一下；【第4句】：牙疼:手背上涂上冰,拇指和食指分開成鴨蹼狀；【第5句】：胃疼:左側身睡覺；【第6句】：聽不清楚:用右耳朵聽；【第7句】：燒傷:冰敷傷處或在患處涂層食用鹽；【第8句】：喝多了:手扶穩定物體助調節平衡。

【第93句】：【視力突然變差小心高血壓】如果視力一直很好，一段時間突然變差，就要警惕高血壓了。因為除了眼底視網膜，人的血管都是隱藏在皮肉之下的，也就是說，眼底視網膜是全身唯一能讓醫生直接用肉眼，就能看到動靜脈血管的部位。如果血壓過高會導致動脈硬化，從而造成血管壁彈性不好。

【第94句】：【七類順氣果蔬】【第1句】：橘皮，干橘皮泡于白酒中，2～3周后即可飲用【第2句】：佛手，佛手的花、果泡茶喝，有理氣的作用【第3句】：白蘿卜，蘿卜粥、蘿卜酸梅湯等都可順氣【第4句】：山楂，適用于食積造成的胸腹脹滿疼痛【第5句】：蓮藕【第6句】：木瓜【第7句】：玫瑰花，可單獨泡玫瑰花喝，或將玫瑰花插在居室。

【第95句】：【多飲水喝湯，少冰冷刺激】每日應少量多次飲用白開水，也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。刺激性降溫的行為會刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。

【第96句】：【健康自測】痛經可輕可重，輕者臥床可緩解，重者幾乎可在床上打滾。輕度一級痛可通過心理、飲食調節緩解，適當飲用姜茶和紅糖水；中度二級痛可適當采用溫和有效的中藥對身體進行調理；重度三級痛要當心盆腔炎、子宮內膜異位癥等婦科疾病。

【第97句】：不珍惜健康的人，是因為他們不明白健康的可貴；不珍惜健康的人，是因為他們不曾經失去過健康；不珍惜健康的人，是因為他們未曾重視過健康。

【第98句】：【5個方法變上鏡小臉！】美化臉部線條的方法：【第1句】：口味要淡，飲食嗜甜、咸，會妨礙人體排出蓄積的水分，讓臉顯得浮腫。【第2句】：多嚼硬食，預防雙下巴。【第3句】：少喝酒。喝酒會加速人體消耗有助水分代謝的B族維生素，引發臉部水腫。【第4句】：端正坐姿，不要用手托下巴。【第5句】：每天練練倒立。

【第99句】：夏天做涼面條，若面條結成團，可以噴一些米酒在面條上，面條就容易挑散。