【第1句】：【黑豆羊肉燉當(dāng)歸】羊肉(瘦)1000g、黑豆100g、當(dāng)歸、桂圓各10g。做法：黑豆洗凈泡發(fā)，清水煮軟；同時另一個鍋中煮已切薄片的羊肉，煮時要除去泡沫及肥油。將黑豆及羊肉倒入燉盅內(nèi)，加入當(dāng)歸，同時加入切碎的桂圓肉，隔水燉上3小時即可。黑豆益腎補腦，羊肉助腎陽補精血。
【第2句】：【熱毛巾使用方法】熱毛巾熱敷時需要注意：【第1句】：熱敷時，應(yīng)選擇潔凈的毛巾；【第2句】：在40—45攝氏度中的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位，接觸皮膚時應(yīng)沒有灼痛感。【第3句】：最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。【第4句】：一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。【第5句】：每次熱敷時間15—20分鐘，每天敷3—4次。
【第3句】：【白頭發(fā)長哪里最危險？】前額白發(fā)——脾胃失調(diào)；脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。兩鬢斑白——肝火旺盛；這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。后腦勺白發(fā)——腎氣不足。后腦勺對應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻，遺尿或尿失禁，小便不暢等癥狀。
【第4句】：【維生素宜在飯后服】維生素類藥物主要經(jīng)小腸吸收，如飯前空腹時服用，容易使血中維生素濃度很快增高，在被身體組織利用之前，就會從尿中排出去。飯后服用維生素類，由于腸道有食物，維生素會被逐漸吸收，有利于其發(fā)揮治療作用。尤其是脂溶性維生素A、維生素D、維生素E，更應(yīng)飯后服用。
【第5句】：【科普貼：家里的牙膏要嚴(yán)選！】大家買牙膏請留心,買牙膏時注意牙膏管反面底部的顏色條,今天才知道，原來顏色條有含義啊！盡量選擇綠色和藍，共分4種:綠、藍、紅、黑。綠色:純天然；藍色:天然+藥物；紅色:天然+化學(xué)成分；黑色:純化學(xué)！國內(nèi)的兒童牙膏居然大多是化學(xué)的，太過分了！zt
【第6句】：【牛奶木瓜西米露】【第1句】：木瓜洗凈，去皮、去籽、切小塊；【第2句】：將水煮沸，加入適量西米，用中火煮約8分鐘，待西米半透明，中心剩一個小白點離火；【第3句】：將西米撈出，倒入涼水中過涼，然后瀝干水分備用；【第4句】：將牛奶、木瓜、冰糖放入鍋中煮約2分鐘，然后倒入煮好的西米攪勻，關(guān)火即可食用。
【第7句】：【肉食搭檔四君子】白蘿卜、橘皮、紫蘇梗、山楂被稱為肉食搭檔四君子，是食肉時的最佳選擇，烹飪時可多放些。白蘿卜：消食化痰，下氣寬中。緩解過食肉食后導(dǎo)致的反胃、泛酸、惡心、嘔吐。橘皮：理氣運脾。紫蘇梗：善于行氣和中，理氣安胎。山楂：可消食積，止瀉。
【第8句】：【學(xué)會喝水】【第1句】：不渴不喝:喝水不是要解渴，是讓其參與新陳代謝。缺水使血液黏稠，誘發(fā)心腦血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低。【第2句】：每天不夠6杯。【第3句】：飲料代水:無異于花錢買病。【第4句】：不喝早晨的長命水:晨起不喝水到老都后悔。【第5句】：吃咸了不馬上補水。【第6句】：睡前不喝水:不宜太多，稍抿兩口。
【第9句】：【糯米銀耳雪梨粥】銀耳被稱為窮人的燕窩，冬天食用銀耳粥更是一種極為養(yǎng)生的食補方法。食材：糯米30克，銀耳30克水發(fā)，雪梨50克。做法：①銀耳泡發(fā)，雪梨切塊備用；②將糯米加水煮熟；③加入銀耳和雪梨塊熬制15分鐘即可。可用于肺陰不足所致的干咳、氣短、消瘦、五心煩熱、便秘尿黃等癥。
【第10句】：【寒涼藥勿亂用】近來發(fā)現(xiàn)很多人常吃寒涼中成藥，如牛黃上清丸、牛黃消炎片等，甚至有傳驚蟄要服牛黃上清的！訛傳害人！鄭重提醒：苦寒藥是給有實火的人用的，慢性病及亞健康體質(zhì)下，所謂上火幾乎全是虛火，要降要補要運化，真正實火的百無一二。妄用牛黃黃連等與濫用抗生素?zé)o差別！
【第11句】：【護肝簡便方】長期工作過度勞累、耗損精血、臟器功能低下者，常感力不從心，疲勞難于緩解的人可用決明子、枸杞子等泡水喝保護肝臟。此外，核桃仁、開心果之類的堅果，常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪，對肝臟修復(fù)也非常有益。
【第12句】：【脅肋疼痛尋支溝】脅肋疼痛常伴胸悶，善嘆息，與心情郁悶，生氣后加重。膽經(jīng)布脅肋，心包經(jīng)循胸出脅，此二經(jīng)與脅肋關(guān)系甚密切，三焦與膽同氣相求，三焦與心包表里相通，支溝能瀉三焦相火，故可治療因膽經(jīng)氣血瘀滯所致之脅肋疼痛。支溝穴腕背橫紋上3寸，橈骨與尺骨之間。
【第13句】：【4種下酒菜最傷肝】①胡蘿卜：所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下生成有毒物質(zhì)。②涼粉：在加工過程中加入的適量白礬減緩腸胃蠕動，增加人體對酒精的吸收。③熏臘食品：含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產(chǎn)生反應(yīng)。④燒烤：酒精降低肝臟的解毒功能，促使致癌物發(fā)生作用。
【第14句】：【意大利高院里程碑式判決：手機致人患腦瘤】據(jù)新浪財經(jīng)，意高院判定一名商人患良性腦瘤因其每天要通話六個小時以上，導(dǎo)致他腦部三叉神經(jīng)生了腫瘤，并已部分面癱。他的律師提供的醫(yī)生證明顯示，過量使用手機會增加患此類腫瘤的風(fēng)險。世界衛(wèi)生組織將手機歸類為可能的致癌物。你每天被輻射幾個小時？
【第15句】：【養(yǎng)生茶道】【茶的酸味，是何緣故】品茶時，有時會遇到某些茶略帶酸味，這是因為茶葉中的酸味成分，一部分是鮮葉中固有的，一部分是在加工過程中形成的。而在發(fā)酵茶的滋味構(gòu)成中，酸味所占的比重要稍大一些。茶湯中帶來酸味的主要物質(zhì)包括部分氨基酸、有機酸、沒食子酸、茶黃素等。
【第16句】：【膀胱癌先兆表現(xiàn)】絕大部分膀胱癌患者都有典型的先兆表現(xiàn)，即無痛性肉眼血尿。血尿多呈現(xiàn)出淡紅色或淡粉紅色，有些像洗過新鮮豬肉的水。雖然先兆明顯，由于其表現(xiàn)多為間歇性，不連續(xù)，因此也很容易被人忽視。有患者還可能因腫瘤位置特殊，出現(xiàn)小便次數(shù)增多、排尿有梗阻感等類似前列腺增生癥狀。
【第17句】：【午睡15分鐘讓創(chuàng)造力更敏銳】中午1點很是適合大腦放松休息，此時休息上15~30分鐘，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，讓大腦活躍。因此，它能在短時間內(nèi)全面打開思路，讓創(chuàng)造力更敏銳。但午睡超過30分鐘易進入深睡眠，神經(jīng)中樞抑制作用會讓你在醒來后更困倦，要至少半小時才能清醒。
【第18句】：【接吻，天然的止痛藥】早晨起來，與愛人來一個親密的吻，不僅讓你覺得更幸福，還有很多健康好處。德國一項研究稱，接吻可以刺激口腔分泌大量唾液，能有效預(yù)防齲齒。此外，接吻越有激情，人體就會分泌出越多的具有麻醉作用的內(nèi)啡肽，一次熱吻產(chǎn)生的內(nèi)啡肽能夠起到一片止痛藥的效果。
【第19句】：愛你的人對你的牽掛是你前進的動力，是你創(chuàng)業(yè)的階梯，是你心靈的港灣。有了那份牽掛，你的生命不在蒼白，你的生活不在無奈。有了那份牽掛，你會感覺夏天不在炎熱，冬季不在寒冷。有了那份牽掛，你的身體更健康，你的笑容更燦爛。深深的牽掛，像一根長藤延伸在人生的旅程……
【第20句】：【6種食物助你瘦身成功】①蘋果獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。②木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。③芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝。④冬瓜不含脂肪，含豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。⑤薏仁。⑥綠豆芽。
【第21句】：【根據(jù)身體選食物】①失眠、煩躁、健忘、焦慮不安的人，應(yīng)多吃蝦皮、大豆，蔬菜。②脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強、愛發(fā)火的人，多吃粗糧、海菜、堅果。③愛嘮叨的人，應(yīng)多吃粗糧、糙米。④怕交際、愛獨處、膽小怕事的人，多吃綠葉菜、水果、堅果。⑤丟三落四、龍頭蛇尾、粗心大意的人，檸檬、鮮棗。
【第22句】：我們生命中的精彩只有區(qū)區(qū)5%，其它都被平淡、平凡、平庸充斥著。不要忽略現(xiàn)在度過的每一天，不要忽視我們正在做的每一件小事，在時間與行動的醞釀中，才有可能迎來那些蕩氣回腸的巔峰時刻。精彩的時候，要盡情地享受成功；平凡的時候，就投入地享受生活。不要為了精彩而去透支什么，比如健康乃至生命。
【第23句】：人生的最大的魅力不是成功，而是責(zé)任；最好的教育不是灌輸，而是啟迪；最寬的道路不是大道，而是坦蕩；最快的腳步不是跨越，而是繼續(xù)；最慢的步伐不是緩慢，而是徘徊；最險的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是擁有；最貴的財富不是金錢，而是健康。
【第24句】：年輕就是這樣，有錯過有遺憾，最后才會學(xué)著珍惜。淡是本真；健康是資本；拼搏是動力；勤勞是鑰匙；寬容是美德；豁達是心胸；滄桑是沉淀；善良是福報；懂得是緣分；心態(tài)最重要；若無閑事掛心頭，便是人生好時節(jié)。燃一盞心燈，照亮生命的每一個角落，微笑，是最美的詩行。
【第25句】：【長痘的壞習(xí)慣】1頻繁洗臉潔面會影響皮膚排出油脂，讓油脂失衡。2避免沒有潔凈過的手觸碰臉部肌膚。3吸煙喝酒都對肌膚有刺激，如果想臉上不長痘就一定要遠離煙酒！4快速食品經(jīng)常吃易造成便秘現(xiàn)象。馬上就是午飯時間了，為了不長痘痘，那就遠離快速食品，去嘗嘗家常小炒吧~
【第26句】：【春節(jié)醉酒傷肝，生活中最護肝的十二種蔬菜】【第1句】：大蒜；【第2句】：空心菜；【第3句】：薺菜；【第4句】：包菜；【第5句】：蘑菇；【第6句】：木耳；【第7句】：海藻；【第8句】：百合；【第9句】：胡蘿卜；【第10句】：西紅柿；【第11句】：冬瓜；【第12句】：黃瓜。以上所列12種蔬菜是人們生活中常用、富含營養(yǎng)物質(zhì)，對肝病病人或醉酒傷肝者大有裨益的，可常食用之。
【第27句】：【當(dāng)心！常熬夜嚴(yán)重損害大腦，會患上帕金森】據(jù)外媒，熬夜對身體傷害很大，特別是對大腦而言。有研究發(fā)現(xiàn)，正常人如果一整晚不睡覺，腦袋就會產(chǎn)生某種負面化學(xué)物質(zhì)，給大腦帶來的傷害宛如敲打過后，久而久之還引發(fā)阿茲海默癥、帕金森氏癥等絕癥！另外睡眠若少于8小時，次日智商還會下降。
【第28句】：【早咸晚甜，可清腸養(yǎng)胃】自古有朝朝鹽水，暮暮蜜糖的養(yǎng)生之道，即早上喝一杯淡鹽水，晚上飲一杯蜂蜜水。可清腸養(yǎng)胃，潤肺養(yǎng)顏。按照中醫(yī)來說咸歸腎經(jīng)，可保養(yǎng)人一天的精神，晚上喝蜂蜜對胃液分泌具有雙向調(diào)節(jié)，可增加胃酸分泌幫助消化，又可抑制胃液分泌，中與胃酸，保護胃黏膜，有養(yǎng)胃的作用。
【第29句】：【腳后跟不再粗糙龜裂的秘訣！】【第1句】：每天穿襪子，最好穿著睡覺，可減少水分流失，加強保養(yǎng)品吸收。【第2句】：選擇用尿素、水楊酸、果酸的乳液，尿素可以保濕，水楊酸、果酸可以軟化角質(zhì)【第3句】：做好腳部保暖，可改善血液循環(huán)，讓足夠的養(yǎng)分到達末梢【第4句】：選擇合腳鞋子，不合腳會增加腳部摩擦角質(zhì)也會增厚
【第30句】：【治失眠小竅門】將大蔥白切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續(xù)幾天可根治，常年睡不著覺者，邊疆治療5天便可去根。【心臟病】每天早晚各吃菠蘿50克，5-7天效果最佳，2年左右不會犯病，犯病以后，再接著吃一次，病重者每天吃二次，可以穩(wěn)固病情。
【第31句】：【經(jīng)常做手指操促進手指血液循環(huán)】經(jīng)常做手部的健美操，可以消除過多的脂肪，加速血液循環(huán)，有助于保持手指的柔美和靈巧。最好在涂潤膚油的同時做按摩，以幫助皮膚對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，并促進新陳代謝。按摩時自指尖開始螺旋下行，按摩到手指底部，動作要柔和。每次按摩數(shù)分鐘，每日堅持?jǐn)?shù)次。
【第32句】：【擺對花草才健康】中國農(nóng)業(yè)大學(xué)農(nóng)學(xué)系副教授游捷建議，最好根據(jù)住宅各個角落的不同特點，選擇不同的花草：【第1句】：客廳養(yǎng)常春藤吸塵吸煙霧。【第2句】：臥室養(yǎng)仙人掌提供氧氣。【第3句】：廚房放吊蘭凈化空氣。【第4句】：書桌上放薄荷提神。【第5句】：洗手間放虎尾蘭吸濕。【第6句】：陽臺種爬山虎減少陽光輻射。【第7句】：玄關(guān)放發(fā)財樹保濕度。
【第33句】：【職場法則】【職場女人應(yīng)該充分利用的七大優(yōu)勢】【第1句】：漂亮。亮的女人總能給人好的第一印象。關(guān)心。人的關(guān)心是世界上最容易讓人感動的事。鎮(zhèn)定。危不懼。文靜。碼像半個淑女。正統(tǒng)。判逆、不輕浮。自信。解自己的能力。健康。個積極健康、樂觀開朗的形象最容易打動人。
【第34句】：【孩子發(fā)燒，六條準(zhǔn)則從容應(yīng)對（六）】麻麻們，由發(fā)熱引起的高溫驚厥(即抽搐)發(fā)生率在3%～5%，5月齡到5歲均可出現(xiàn)，高發(fā)年齡在1歲到3歲之間。高溫驚厥通常發(fā)生在體溫上升階段，大約持續(xù)3～5分鐘。一句話準(zhǔn)則：所有高熱都可能引起熱性驚厥，但短暫的抽搐一般不會引起腦部損傷哈。
【第35句】：【煮粥的學(xué)問】若要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。烏發(fā)又補腎，粥加核桃仁。若要降血壓，煮粥加荷葉。健脾助消化，煮粥添山楂。夢多又健忘，粥里加蛋黃。
【第36句】：【用熱姜水泡手，緩解頭痛】頭痛多是由于頸內(nèi)、外動脈及其他腦血管運動功能障礙，充血膨脹，壓迫神經(jīng)引發(fā)的。減輕腦部血管充血能緩解頭痛。取一盆溫水，將雙手和腕關(guān)節(jié)完全浸泡在水中半小時，浸泡時要不斷添加熱水以維持水溫。若條件允許，可在熱水中加入幾片生姜，能刺激血管擴張，加快血液循環(huán)。
【第37句】：【家里致癌物藏在哪】①PVC地板、油漆等裝修材料，②一次性塑料水杯、塑料手套、玩具、雨衣等日用品。③包裝袋、保鮮膜等食品包裝，發(fā)膠、指甲油等化妝品。④家用電器外殼、地毯等。但無需過度恐慌，因技術(shù)過關(guān)、質(zhì)量合格的企業(yè)會根據(jù)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)產(chǎn)品，不會對人體造成傷害。
【第38句】：【睡眠越少=越容易胖】①美哥倫比亞大學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足4小時的人發(fā)胖的概率比睡7~9小時的人要高73％。②英國《每日郵報》報道：一晚只睡5小時的人，一周之內(nèi)可能增重2斤。③日本RecordJapan網(wǎng)站報道：每天睡眠不足6小時的人，每年平均胖6公斤。你昨天睡了幾小時？
【第39句】：【如何曬太陽】曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，補充維生素C，抑制黑色素的生成。陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。冬季可11-12點左右。多曬手腳、腿和背部。
【第40句】：【金銀花加蜂蜜可緩解熱結(jié)便秘】取蜂蜜30g，金銀花15g。先將金銀花煎水，去渣放涼，分次加入蜂蜜后飲用。注意煎時不要太濃，一般煎成兩碗金銀花汁，分次沖蜂蜜服用。金銀花性質(zhì)偏涼，長期飲用對脾胃會有一定傷害，影響消化系統(tǒng)功能。因此不宜持續(xù)長期使用，不超過五天。
【第41句】：【控制進食量的一些小技巧】【第1句】：用細長高挑的容器盛裝食品。【第2句】：用透明容器盛裝食物有利于防止多吃。【第3句】：將食物放在廚房、冰箱、食品柜等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利于控制食欲。【第4句】：購買食品時避免一次性購入太多，以免造成"堆放"效應(yīng)。因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。
【第42句】：【一支煙減壽14分鐘】美國“成癮治療網(wǎng)”公布的一組數(shù)據(jù)，讓不少人倒吸了一口涼氣。一支煙會讓吸煙者的生命縮短14分鐘，每天抽20支煙的人比正常人短壽10年。此外，吸毒對壽命的影響就更為觸目驚心了，美國疾控中心等機構(gòu)的數(shù)據(jù)顯示，每吸食一劑可卡因會減壽【第5句】：1小時。
【第43句】：【黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生精選】【第1句】：睡眠是重要之重能睡者長壽也；一夕不臥，百日不復(fù)之說。會吃不如會睡，吃人參不如睡五更，為道之百編，而臥最為首即為睡覺最重要。【第2句】：圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰；既春夏保養(yǎng)心和肝，秋冬保養(yǎng)肺和腎。【第3句】：悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖。
【第44句】：【身體的響聲可能預(yù)示疾病】【第1句】：耳鳴，當(dāng)心高血壓、冠心病、糖尿病等；【第2句】：磨牙，可能是胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲、尿酸增多癥等；【第3句】：咳嗽，過敏性鼻炎、支氣管哮喘、血管神經(jīng)性水腫等；【第4句】：打嗝，可能預(yù)示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病；【第5句】：關(guān)節(jié)響，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷等。
【第45句】：【兒童運動有原則（三）】粑粑麻麻們，兒童運動應(yīng)具有科學(xué)的指導(dǎo)性哦。兒童運動應(yīng)具有科學(xué)的指導(dǎo)，運動量安排要合理。制定與選用基本運動必須科學(xué)掌握運動量，如果運動量太小，對身體鍛煉的效果就不大；而運動量過大，又沒有節(jié)奏，則身體健康也會受到不良影響滴。循序漸進最穩(wěn)妥哈。
【第46句】：【疏通心包、三焦經(jīng)，防治乳腺增生】乳腺增生與郁氣有關(guān)。三焦經(jīng)的堵點常在小臂手背側(cè)正中線肘關(guān)節(jié)下三橫指處。心包經(jīng)的堵點在肱二頭肌的天泉穴。輕敲上述穴位會有強烈痛感，一般左側(cè)痛于右側(cè)。敲揉痛點10分鐘/天，三天后痛感可消失。打嗝、排氣、出痧皆正常。
【第47句】：【8種清腸食品調(diào)理腸胃防便秘】【第1句】：魔芋豆腐：腸輕盈"正能量"；【第2句】：海帶：腸蠕動"加速器"；【第3句】：黑木耳：腸清潔"鐘點工"；【第4句】：糙米：腸疏通"管道工"；【第5句】：蘋果：腸排毒"儀表"；【第6句】：花生：腸潤澤"華容道"；【第7句】：芹菜：腸快樂"興奮碼"；【第8句】：豬血：腸解毒"消化酶"。
【第48句】：【白領(lǐng)必備美麗茶飲】【第1句】：綠豆薏仁湯：清熱解毒,利尿消腫，輕身益氣；【第2句】：綠茶：含抗氧化劑以及維他命C；【第3句】：枸杞茶：含大量維生素，可補肝、益腎、明目；【第4句】：菊花茶：明目清肝；【第5句】：決名子：清熱、明目；【第6句】：杜仲茶：可補血、強壯筋骨，對于久坐，腰酸背痛很有幫助。
【第49句】：【咖啡+牛奶=有害健康】適量飲用咖啡(每天不超過兩杯)對心臟和大腦有好處。富含鈣的牛奶則是令骨骼堅因的上佳飲品。然而把牛奶和咖啡摻在一起長期飲用，則會對肝造成損害，因為這種混合會產(chǎn)生一種不太穩(wěn)定且難于消化的乳狀液。要把咖啡倒在奶里，而不要把奶倒在咖啡里，且最好用脫脂牛奶。
