【第1句】：有養生人士說三伏天不能吹空調。好吧，也許從養生的角度不吹或少吹最好。但是，暑伏天里沒有空調相伴這可怎么活啊，當電風扇吹出的都是熱風的時候。

【第2句】：【養肝的食物有哪些】養肝有很多方法，比如保證睡眠、加強鍛煉、保持平和心態不發火等等，還有一個比較重要的就是多吃些養肝食物：【第1句】：紅棗；【第2句】：枸杞；【第3句】：蜂王漿；【第4句】：大豆及豆制品；【第5句】：動物肝臟；【第6句】：海鮮類。

【第3句】：【美白食療方山蓮葡萄粥】生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許，將三物同煮熬成粥，加糖食之；亦可將三物同蒸爛成泥,加糖食之，可容顏悅色，健美抗衰老，有使皮膚細嫩美白的作用，補中健身，益脾養心。

【第4句】：【檸檬吃法】超市里賣的檸檬看上去黃澄澄的非常誘人，但很多人都不知道怎么吃好。直接食用，味道又酸又苦;又不能像國外一樣，經常吃牛排或烤肉，可以時不時地滴上點檸檬汁。其實，可以將它們買回來切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養，還能起到一定的減肥作用。

【第5句】：【太陽蛋】【第1句】：平底鍋中涂上一層薄油，加熱到7成熱時，放下煎蛋器或切好的洋蔥圈；【第2句】：將磕開的蛋液倒入煎蛋器或洋蔥圈里，調成小火慢慢煎到底部定型，均勻的撒上一些鹽；【第3句】：待顏色變成金黃色，蛋液凝固即可~煎好的太陽蛋可與面包搭配作早餐，加入黃瓜片，西紅柿片和奶酪片一起食用。

【第6句】：【8大習慣影響身心健康】【第1句】：緊張；【第2句】：暴食；【第3句】：過度或缺少運動；【第4句】：不注意身體發出的警告；【第5句】：任意中斷治療；【第6句】：過度節食或素食；【第7句】：濫用藥物；【第8句】：吸入癌的物質。

【第7句】：【5種健康問題容易遺傳】每個父母都希望自己的孩子聰明健康，但一些遺傳疾病卻常讓家長十分擔憂。如果父母有以下問題，孩子要早預防：①視力問題；②濕疹；③偏頭痛；④腸易激綜合征；⑤情緒低沉。

【第8句】：【積食會引發燒】小孩子吃多了，胃里有積食，引起的發燒，不用給孩子退燒，吃點小兒健胃消食片，燒慢慢地就會退；如果孩子積食重，還可以給孩子吃小兒化食丸。辨別孩子食燒的最簡單方法：如果孩子舌苔厚，肚子脹得像小西瓜，不解大便，不讓摸肚子，一摸就不舒服，就可以斷定孩子發燒是積食引起的。

【第9句】：【皮膚搔癢】皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒有節制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變。

【第10句】：衣物上不小心沾了奶漬、血漬，新跡要立即用冷水洗，陳跡應先用洗滌劑洗后，再用淡氨水洗。

【第11句】：【開水煮米飯更營養】如果把以往煮飯的順序顛倒過來：先燒開水，再放米，就能更好地保存大米中的維生素b1。而且米中含有大量淀粉，這些淀粉顆粒不溶于冷水，開水煮飯讓大米一開始就處于較高溫度的熱水中，有利于淀粉的膨脹、破裂，使它盡快變成糊狀，更容易被人體消化吸收。

【第12句】：每天學點健康知識【不要空腹吃糖】糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。

【第13句】：酸奶營養豐富含有乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而據專家研究發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合處在發育期的青少年飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。

【第14句】：【蛋黃】很多人吃雞蛋時會丟掉蛋黃，認為其中含有大量膽固醇，會傷害心臟。事實是，正常人每天吃1個蛋黃，并不會對心臟造成傷害。并且雞蛋中的保健成分幾乎全部存在于蛋黃當中，比如含有多種維生素和微量元素，以及膽堿、甜菜堿、葉黃素、歐米伽3脂肪酸等多種有益健康的成分。

【第15句】：【干檸檬泡水喝不到VC】維生素C是一種活性較高的抗氧化劑，光和熱都會對它造成破壞，所以在脫水的過程中，高溫和冷凍都會對其中的維C造成極其嚴重的破壞。干檸檬既經過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎為0。用干檸檬泡小時，酸酸的味道其實來自于檸檬中存在的檸檬酸。

【第16句】：【健康提示：成年女性每年需做4項婦科檢查】【第1句】：內診：查子宮、卵巢形態有無異常；【第2句】：宮頸：查宮頸異常和病變；【第3句】：B超：盡早發現內生殖器有無畸形，盆腔有無包塊，輸卵管、子宮是否有病變；【第4句】：分泌物：俗稱白帶檢查，可了解道內是否有細菌、滴蟲、霉菌等微生物感染。

【第17句】：【小滿過后宜吃清利濕熱的食物】小滿過后，天氣逐漸炎熱起來，雨水一開始增多，預示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。飲食調養宜常吃具有清利濕熱作用的食物，忌過量食用甘肥滋膩，生濕助濕的食物。多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝腎之氣。在這個好時機抓緊養生，能讓體內的氣血也來個小滿。

【第18句】：【晚上9點鐘泡腳最能養腎】此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于體內血液循環。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

【第19句】：【養生微文案】經常用醋泡腳，可協調交感神經和副交感神經的興奮程度，起到調節和松弛原本緊張的神經。尤其是白天工作緊張的白領們，經常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓之作用。用醋泡腳還可以對腳起到殺菌清潔作用。

【第20句】：【12條美國防癌食譜】【第1句】：多素少葷。【第2句】：每天5份果蔬。【第3句】：葉酸早餐。【第4句】：少吃加工熟食。【第5句】：少吃糖。【第6句】：時常喝綠茶。【第7句】：控制飲酒量。【第8句】：喝白水最好。【第9句】：十字花科蔬菜。【第10句】：炸、烤、焙增加患癌風險。【第11句】：新鮮草莓和樹莓果汁。【第12句】：西紅柿防前列腺癌。

【第21句】：【枸杞既是食品,又是藥品】含有豐富的營養成分和藥理活性成分,中醫上講具有“清肝、潤肺、滋腎、益氣、明目、補虛勞和強筋骨”等作用；西醫上講，具有“調節免疫、抗遺傳損傷、調節血脂、調節血糖、延緩衰老和清除自由基”等功能。枸杞性甘，溫和，用量過度會引起上火，應根據體質辯證應用。

【第22句】：【十個快速入眠的方法】睡眠習慣,電扇,窗簾,生物鐘,恒溫器.假設你最近連著一兩天都睡不好，看起來不是很嚴重的事情，但是事情可能不像表明看起來這么簡單。這里我們可以推薦幾個辦法——改變你的睡眠習慣——雖然麻煩了點，但是長遠看還是值得的。

【第23句】：【4步傳統養生法養出好睡眠】第一，睡個“子午覺”。中醫養生非常強調“子午覺”的作用，也就是說晚上(子時)要熟睡，白天(午時)要稍微休息一段時間。第二，晚上養心陰。第三，睡前調呼吸。第四，每天泡搓腳。

【第24句】：【護眼需護肝】眼睛的功能是主視覺，肝開竅于目，肝藏血，肝受血而能視，若肝臟功能正常則兩目有神，若肝氣不舒，肝血不足，則兩目干澀，視力減退。中醫還認為目的健美與五臟六腑的功能正常與否有直接關系。五臟六腑之精氣充盈，視覺功能正常，五臟六腑精氣不足，將會影響眼睛正常生理功能。

【第25句】：泡腳與脊椎養生腳與脊椎的關系是腳上的神經穴位與骶髂關節和坐骨神經有很親密的關系。所以我們天天用熱水泡腳，可促使腳部神經向上引導脊椎內中樞神經溫煦暢通。達到全身發熱。泡腳時按壓足底的涌泉穴，它是腎經穴位，可以幫助你迅速消除疲勞。

【第26句】：【睡眠性愛癥與性成癮】“睡眠性愛癥”的患者會睜著眼睛做愛，但其實就像在夢游，根本就不知道自己做過，有時睡著后也會瘋狂自慰，但醒來后也是一無所知。其誘因包括先前的睡眠剝奪、酗酒和過度用藥。再加上“緊張”這樣明確的夢游癥的誘因。

【第27句】：【健康生活小細節】①不用冷水服膠囊；②睡前半小時服藥忌立刻躺下；③睡眠不足八小時人會變笨；④有午睡習慣的人不易老；⑤手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍；⑥要用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦。

【第28句】：【百歲人群10大長壽特征】①感覺自己比實際年齡年輕13歲。②緊跟時尚走。③絕經期52歲以后一開始。④每日熱量攝入少。⑤脈搏15秒15次。心跳次數越少，身體就越健康。⑥不打鼾。⑦更年期后腹部平坦。⑧血液中維生素D水平高。⑨性格開朗。⑩每天跑步。

【第29句】：【如何服藥藥效更強】【第1句】：米湯送服止瀉藥，減少苦寒藥對胃腸的刺激；【第2句】：淡鹽水送服補腎藥，2%的淡鹽水為宜；【第3句】：黃酒送服活絡丸，黃酒15~50毫升溫服；【第4句】：大棗湯送服養胃藥，用棗5～10枚煎水送服藥物；【第5句】：姜湯送服風寒藥，用3～5片生姜煎水送服藥物。

【第30句】：【14種食物有助還你烏黑秀發】擁有一頭迷人靚麗的烏黑秀發是很多女人的夢想，這些食物幫你實現夢想：1黑芝麻。2何首烏。3枸杞。4蜂蜜。5核桃仁。6猴頭菇。7薺菜。8芹菜。9紫菜。10馬齒莧。11鯉魚。12海參。13富合蛋白質食物。14豆制品。

【第31句】：【高跟鞋穿久了給腳減壓3招】①用熱水泡腳，促進血液循環。②用冰塊按摩。用紗布包好冰塊，從雙腳腳底開始順時針方向。③伸展足弓。經常穿高跟鞋可能會損傷我們的足底筋膜，導致腳部疼痛。而伸展足弓則可以緩解疼痛。先盤腿坐好，用手抓住一只腳的腳趾，把它朝腳腕的方向掰，以伸展足弓。

【第32句】：【一日三餐怎么吃才健康】早餐喝點粗糧。早上，胃腸尚未完全蘇醒，喝粗糧是理想的選擇中午粗糧入菜。中午，人體的消化功能較好可以多吃點粗糧。一些不易消化的粗糧，如蕓豆、蠶豆等整粒的豆子，以及紅薯、玉米等此時吃就比較好。晚餐粗糧細作。粗糧細作好消化，晚餐最好選不脹氣促睡眠的。

【第33句】：【出游你要帶什么】十一假期，不少人會外出旅游。出門在外，磕磕碰碰不可避免。檢查下你出門的急救裝備帶夠了沒。【第1句】：一瓶清水【第2句】：毛巾和圍巾【第3句】：黃連素【第4句】：感冒藥【第5句】：創可貼【第6句】：繃帶【第7句】：暈車藥【第8句】：消毒紙巾【第9句】：酒精【第10句】：慢性病患者帶上常用藥【第11句】：老人可備盒速效救心丸。

【第34句】：【減肥之秘在于排濁與收斂】小時候吃黃豆都在晚上，為什么呢？因為吃了黃豆，濁氣就向下走，然后排掉。醋有收斂作用，緊致體表肌膚。推薦一個減肥食療方：黃豆洗凈，炒20多分鐘，別炒焦。放入一個瓶子，將醋倒入沒過黃豆。密封，放進冰箱，一周后，每天吃20粒，一個月后看看效果吧。

【第35句】：【這類食物別冷藏】很多人把冰箱當成了保鮮箱，吃不完的食物都喜歡存放在里邊，以為這樣就萬事大吉了。其實，很多淀粉類食物，比如饅頭、花卷、土豆等都不宜長時間放在冰箱冷藏室內，不但不會保鮮，甚至會令其口感變差，加速變質。

【第36句】：【人瘦也心煩，介紹增體重飲食方】每日五餐：①早糖豆漿、面包夾煎雞蛋抹花生醬。②加餐蘋果巧克力。③午餐米飯肉菜再喝湯。④加餐牛奶甜點、香蕉。⑤晚餐肉（魚）粉絲菜湯、蒸烙烤的面食、煮玉米。細咀嚼慢慢咽極重要，吃飯當中不喝水，每周四次晚上健身跑步30分鐘。堅持半年以上，方能見效。

【第37句】：【酸奶越酸也許不利健康】正常出廠的酸奶，因為添加了甜味劑，酸甜度搭配得當。但隨著酸奶放置時間延長，乳酸菌會生長，酸奶酸度也緩慢增加，如果酸奶在儲存物流過程中脫離了冷鏈，口感會很酸，而且乳酸菌活力下降，不利吸收也不利腸胃健康。

【第38句】：【毛巾要經常進行日光浴消毒】毛巾一般都放在衛生間里，由于空氣不夠流通，很難干徹底，極易繁殖病菌。因此，毛巾要洗凈后經常拿到室外進行日光浴消毒。

【第39句】：【節后喝3款粥抗疲勞】【第1句】：健脾粥。喝點“小米山藥粥”，養胃緩解腸胃疲勞很好。山藥20-30克，可以粥好前10-20分鐘放入即可。【第2句】：養肝粥。節日期間酒喝的多的，可以喝“大棗枸杞粥”，大棗5枚，撕開撕碎最好，枸杞20克即可。【第3句】：降脂粥。如燕麥粥、玉米粥、地瓜粥等，都是“刮油”能手。

【第40句】：【防癌要做好7件事】①注射疫苗，有備無患②拒絕煙草，保護全身③清淡飲食，多吃蔬果④經常運動，適當減肥⑤曬對太陽，護好皮膚⑥預防感染，降低風險⑦定期體檢，防患于未然。

【第41句】：【明星御用5秘訣甩掉惱人雙下巴】：【第1句】：睡前緊顏按摩；【第2句】：平躺看書90度提腿；【第3句】：蜜粉修掉雙下巴；【第4句】：打亮人中和下巴尖；【第5句】：冰毛巾敷臉

【第42句】：【冬季使用香水有這幾個小竅門】【第1句】：在熨半干的衣服上撒上一點你喜歡的香水，熨好以后，香味不僅持久也不濃烈；【第2句】：可以在發梢噴少許香水，時刻散發自然的香味；【第3句】：如果是家里，可以把紗布沾滿香水做成小飾品放在暖氣或空調出風口處，讓淡淡香氣自然散發到屋子的每個角落。

【第43句】：健康是生命之源，失去了健康，生命會變得黑暗與悲慘，會使你對一切都失去興趣與熱誠。

【第44句】：【誤區】因為兒童早餐中的雞蛋、牛奶、包子等富含碳水化合物、蛋白質和脂肪，而維生素很少，而且這類食物消化時間長，導致血液過久地蓄積在消化道，減少了腦細胞的供血供氧，吃一些蔬菜水果就可以平衡血液中的酸堿度，減輕胃腸道的壓力。

【第45句】：【便秘咋辦】運動是便秘調理的重要方法，因為腸道蠕動是需要透過身體的活動來輔助刺激。運動能促進血液循環，從而促進便意產生。所以在日常生活中，我們可以多參加有益于健康的活動，養成運動的習慣。例如：晨起或黃昏的時候可以去跑跑步、散散步，做一些輕松的運動。

【第46句】：【六招擊退空調病】【第1句】：生姜絲泡水喝。【第2句】：辦公室溫度最好在25℃左右。放幾盆綠色植物，增加含氧量。【第3句】：辦公桌避免在風口底下。【第4句】：金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用。【第5句】：在辦公室里備一些長袖長褲或者是毛巾，隔一段時間就站起來活動。【第5句】：下班回家后先洗個熱水澡，水溫調高，做全身按摩。

【第47句】：養蠶的桑葉上如有農藥殘毒，可往桑葉上噴點酒，能防止家蠶食后輕微中毒。

【第48句】：【女性乳房腫瘤6征兆】乳房腫瘤是最常見的疾病，平時應該注意該疾病的一些前兆發現不良癥狀盡快就醫。【第1句】：月經前感到脹痛。【第2句】：摸到邊界不清腫塊。【第3句】：乳房上方觸及腫塊。【第4句】：乳房脹痛周期性發作。【第5句】：哺乳的乳房上出現皮疹。【第6句】：腫塊邊界清楚。

【第49句】：【養生提醒：剛感冒試試小藥方】【第1句】：生姜10克，大棗5克，水煎服。適合于風寒感冒癥狀極輕時使用。如果癥狀明顯，大家還在醫生的指導下選用含紫蘇葉、蔥白、生姜、防風等藥物的中成藥。【第2句】：風熱感冒用此小藥方：金蓮花3克、薄荷3克、生甘草3克，代茶飲。

【第50句】：【友善處世，女人更為重要】不友善的女性往往怨天憂人，動輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發緊，導致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環。因此，提倡友善的處世方法，是現代白領麗人尤為要注重的。

【第51句】：【電腦族拉拉耳朵養護全身器官】經常坐著的人，特別是因為工作，每天至少要在電腦前坐著工作5個小時以上的童鞋，因為長期缺乏運動，體質下降，處于亞健康的邊緣。今天教給大家一個簡單的方法，只需要時時按摩一下自己的耳朵，就可以起到很好的保健作用！--送給長時間坐著，沒時間健身的童鞋們

【第52句】：【板栗具有三種食療功效】【第1句】：益氣補脾，健胃厚腸。能供給人體較多的熱能，并幫助脂肪代謝。【第2句】：防治心血管疾病。栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，可有效地預防和治療心血管疾病。【第3句】：強筋健骨，延緩衰老。栗子含有豐富的維生素C，可預防和治療骨質疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛等。

【第53句】：鍵盤臟了不容易清理干凈，拿個回形針掰直了裹上雙面膠，簡直是粘灰利器!灰塵去無蹤，鍵盤更出眾。

【第54句】：?【孕期必吃的水果】1葡萄——改善膚色，富含鐵、磷、鈣、胡蘿卜素及維生素B【第1句】：C等，血色不足、血壓低，可幫助改善，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發育。2蘋果——遠離疾病。含有多種維生素、鐵、磷、果膠、脂肪、礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，調節便秘，兼具美容效果，3櫻桃——鐵質最豐富

【第55句】：生活，沒有模板，只需心燈一盞。煩時，找找樂，別丟了幸福；忙時，偷偷閑，別丟了健康；累時，停停手，別丟了快樂。平凡生活中，忙綠于工作，安然于家庭。不求事業多大進步，只愿生活甜美溫馨；不想生活多么富有，只愿家人健康歡欣。

【第56句】：【鋅對人體的作用】【第1句】：促進人體的生長發育；【第2句】：維持人體正常食欲；【第3句】：增強人體免疫力；【第4句】：促進傷口和創傷的愈合；鋅元素大量存在于男性睪丸中，一旦缺鋅，會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，缺鋅還會導致青少年沒有第二性征出現、不能正常生殖發育。

【第57句】：【蜂蜜可以解酒】蜂蜜能幫助分解酒精蜂蜜富含果糖、葡萄糖和維生素C，古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。尤其是蜂蜜中的葡萄糖有利于直接被人吸收，可以分解酒精。

【第58句】：【秋季該如何吃蜂蜜】秋季氣候干燥，喝蜂蜜水可潤燥。此時最佳飲蜜時間是早晨，脾胃虛寒者先吃些東西再喝。不同蜂蜜保健功效不同，可以根據自身需要挑選最適合的。【第1句】：潤膚養顏喝桂花蜜；【第2句】：口干舌燥，上火，選擇槐蜜可潤肺去燥；【第3句】：身體弱吃棗花蜜，安神、補血。

【第59句】：【看嘴唇知道你"中毒"有多深】若為深紅色或紫紅色，說明火較大。若為淡白色，說明身體里不論是氣還是血，都處于相對匱乏的狀態。若為青黑色，表明身體里有比較明顯的血瘀氣滯情況存在。嘴唇周圍皮膚泛起一圈黑色，可能是身體里有濕氣，同時多少也意味著腎和脾胃都開始有虧虛現象出現。

【第60句】：【橘子紅了，身子黃了】柑橘是人們喜愛的水果，但吃得過多周身皮膚就會呈橙黃色，尤以手掌、腳掌、鼻唇溝、鼻孔周邊更為明顯，這種現象醫學上稱為胡蘿卜素血癥或葉紅質血癥，也稱皮膚橙黃病。若出現皮膚發黃，即應停吃上述蔬果，并大量飲水，增加尿量，一般數日內即可退黃。

【第61句】：【胃潰瘍，多吃圓白菜】一旦得了胃潰瘍，不僅吃不好、睡不香，甚至可能導致更嚴重的腫瘤、癌癥。北京軍區總醫院高級營養配餐師于仁文建議，胃潰瘍患者不妨多吃些圓白菜、西蘭花、萵苣等富含維生素U的蔬菜。維生素U是一種水溶性維生素，具有幫助潰瘍愈合的作用。蒸食、水煮、榨汁喝都是不正確的選擇。

【第62句】：【笑的神奇養生功效】【第1句】：緩解體內各種疼痛；【第2句】：大笑10分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定量的卡路里；【第3句】：笑能令體內的白細胞增加，增強免疫力；【第4句】：笑能使血液循環更好，減少心臟病發生的機會；【第5句】：愛笑的人更容易得到晉升；【第6句】：笑能趕走壓力；【第7句】：讓人更年輕；【第8句】：使人保持樂觀積極。

【第63句】：有血跡的衣服，無論什么質量的布料，把面霜（任何品牌都可以）涂在血跡上，放10分鐘，然后用肥皂or洗衣粉等撮洗

【第64句】：【腳氣小竅門】米醋一斤，將醋倒入盆內，浸泡或浸洗，每日兩次，每次約一小時，消炎殺菌，可治腳化，又簡單，見效又快，輕者四天可以根治。

【第65句】：【小腿肌腱緊繃的舒緩】長期間穿高跟鞋所衍生的另一個問題是使小腿后方三頭肌縮短。因為整天穿高跟鞋，會使小腿筋長時間縮短，到了晚上就容易有抽筋、筋臠等問題出現。

【第66句】：如果你與一無是處的人做鄰居，你就永遠不會進步，如果總是想著自己額軟弱疾病，就永遠得不到力量與健康，那些只會盯著自己的競爭對手的人，不會取得好的成績。

【第67句】：按摩眼眶治鼻炎。雙手食指按在兩眼下的眼眶骨，每天兩次揉兩百下，一段時間后可見效。

【第68句】：【每天5份果蔬】超重會增加結腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥的發病幾率。而水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風險。專家建議，每天至少吃5份水果和蔬菜。

【第69句】：人生中最難提高的，是身高；最難改變的，是待遇。最難統一的，是口徑；最難伺候的，是領導。最難處理的，是關系；最難減少的，是體重。最難增加的，是收入；最難脫手的，是情人。最難搞定的，是老婆；最難管住的，是嘴巴。最難抑制的，是仇富；最難實現的，是理想，最難拽住的，是時間。

【第70句】：【保持健康長壽的10個秘訣】【第1句】：衣不過暖【第2句】：食不過飽【第3句】：住不過奢【第4句】：行不過富【第5句】：勞不過累【第6句】：逸不過安【第7句】：喜不過歡【第8句】：怒不可暴【第9句】：名不過求【第10句】：利不過貪。

【第71句】：【八個壞行為誘發肝癌】【第1句】：過度吸煙。【第2句】：食用加工食品。【第3句】：愛吃油膩食物。【第4句】：胡亂吃藥。【第5句】：染上吸毒。【第6句】：睡眠不足。【第7句】：久坐不動。【第8句】：七情郁結。其實，生活中，除了酗酒外，導致肝癌的危險因素還有很多，大家可別以為只要不混著喝酒就萬事大吉了。

【第72句】：蔬菜解毒：大多數的農藥噴灑后，在一定的天數內，會被植物體內的酵素分解掉，買回來的水果蔬菜，先放個幾天，讓殘毒有時間被分解掉，但，放入冰箱冷常后便沒有如此效果，因冰箱內的溫度會抑制果菜酵素的活動，無法分解殘毒，只需放在室內陰涼處即可，不過并不適用于容易腐爛的葉菜類！

【第73句】：【養生微文案】合理的強度、持久而有規律的運動可增強心、肺功能，增強體力，增加血管彈性，有利于血壓的控制。同時，運動促進了肌肉和組織對糖的利用，可以改善胰島素的敏感性，減少胰島素抵抗，使胰島素的利用增強，可減少降糖藥物用量。有利于預防慢性疾病。

【第74句】：【你所不知道的結核病】①結核病俗稱肺癆，由結核桿菌引起，其中肺結核病最常見。②全球每3人中就有1名結核桿菌攜帶者，中國有【第5句】：5億。③肖邦、魯迅、林黛玉等人即因此病逝。④打噴嚏掩口鼻、不隨地吐痰可減少傳染。

【第75句】：生不完的悶氣，說一說，心境寬廣；接不完的應酬，辭一辭，有利健康；盡不完的孝心，走一走，回家看看；還不完的人情，掂一掂，量力而行；走不完的旅程，緩一緩，漫步人生。內心的寧靜會迅速治愈一切傷痛，把你扶回正確的位置；內心的溫暖讓你滋生化妝不出來的美麗，對生活充滿希望。

【第76句】：【上班族護眼多吃7種水果】長時間看電腦眼睛會干澀，多吃富含維生素的水果有助緩解眼疲勞，如香蕉、火龍果、圣女果、橘子、藍莓、甘蔗、柿子。

【第77句】：新年到，問個好，愿你開心困難少；青春駐，不變老，全家天天呵呵笑；兒女孝，幸福繞，憂愁全部上云霄；健康在，收入高，幸福生活樂逍遙。

【第78句】：亥時睡覺，早晨與太陽升起一同起床。形象地講：太陽醒咱醒，太陽睡咱睡；別跟太陽對著干。一陰一陽謂之道，萬物生長靠太陽，隨太陽的陰陽變化安排生活，才能吸收太陽的陰陽能量，持續健康的生活。超過亥時21：00～23：00睡覺，第二天補覺都難以挽回損失。所以多睡不如早睡。

【第79句】：【感恩是一個人與生俱來的本性，是一個人不可磨滅的良知，也是現代社會成功人士健康性格的表現。一個連感恩都不知曉的人必定是有一顆冷酷絕情的心，他絕對不會成為一個對社會有所貢獻的人。】

【第80句】：【維生素E，夏天最好的營養素】德國科學家研究表明：人們在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照傷害、臭氧的強氧化傷害與高溫疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度，幫你安度盛夏。補充維生素E的方式有很多，比如多用玉米油、花生油，吃雞蛋、麩皮面包、糙米、綠葉蔬菜、梨、核桃、杏仁等。

【第81句】：【紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進血紅素增加】提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

【第82句】：【治好腳氣的老偏方】癥狀：腳氣、腳臭。很老很老的老偏方：生姜2兩，食鹽1兩，加水煮沸，倒入盆里后加適量的陳醋，然后泡腳30分鐘，每日一次。一般3~7次可見好轉，最好堅持4周！

【第83句】：【杜仲治足跟痛】這次說一個治療慢性足跟痛的秘方。炒杜仲10g，制附子10g，豬腎3個。將豬腎切開去凈中心白物洗凈，放入制附子，杜仲，然后用苧麻捆住放鍋上蒸1小時以上，每日吃1個豬腎。3日服完，如無效，再服1-2次。此方補腎作用較強，只適合老年人慢性足跟痛。

【第84句】：【哪些藥物不能與保健品同服】有許多保健食品是由復方中藥組成。醫生指出保健食品中的這些中藥成分，不可避免地存在著與西藥配伍禁忌的問題。如果在正常服用降糖藥的同時，使用含甘草、人參等成分的保健食品，會影響糖尿病控糖效果。

【第85句】：【假期出行如何保健康】①外出旅行服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐臟、易洗。此外要挑一雙合適的鞋。②還應重視飲食衛生，在車廂中用餐時應盡量使用餐具，避免用手直接接觸食物。③飲食應以牛奶、雞蛋、水果等易消化、營養價值高的食物為主。④在火車、汽車上，不要長時間保持一個坐姿。

【第86句】：提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體。

【第87句】：【性百科：性用品】可直接用于人類肉體性活動的物品。色情品等用于心理活動和精神活動的物品不含在內。性用品包括：【第1句】：性玩具【第2句】：對性活動起輔助或保護作用的物品【第3句】：用于身體或性器官的裝飾品或化妝品【第4句】：加強肉體直接刺激的物品【第5句】：醫學性工具。

【第88句】：【吃飯時不要教訓孩子】當孩子受到訓斥時，中樞神經受抑制，交感神經興奮使消化液分泌減少或者完全不分泌。孩子會感到唾液減少，食物吞咽不下，惡心，嘔吐，整個消化系統都受阻。反之，就餐時心情愉快，可使中樞神經興奮，副交感神經適度興奮，各種消化液和消化酶類在最佳狀態下促進食物消化。

【第89句】：【健康養生四六分】【第1句】：六分飽，四分餓；【第2句】：六分粗糧，四分精食；【第3句】：六分熟食，四分生食；【第4句】：六分素食。四分葷食；【第5句】：六分忍耐，四分宣泄；【第6句】：六分養心，四分養生。

【第90句】：【最新鮮的一月當季菜】①蓮藕：爽滑可口；②西葫蘆：含熱量相對較低；③芹菜：富含膳食纖維；④冬筍：含有充足的水分；⑤芥藍：含大量膳食纖維，防便秘；⑥南瓜：蒸烤、炒菜、煲湯均可。⑦西洋菜：味甘性涼。⑧西蘭花：蒸著吃最好，保留更多營養。⑨白菜：滋陰潤燥。

【第91句】：【修心養性】【第1句】：水低成海，人低成王；【第2句】：圣者無名，大者無形；【第3句】：鷹立如睡，虎形似病；【第4句】：貴而不顯，華而不炫；【第5句】：韜光養晦，深藏不露；【第6句】：才高不自詡，位高不自傲；【第7句】：路徑窄處，留一步讓人行；【第8句】：滋味濃時，減三分請人處。

【第92句】：【海鮮吃多會傷免疫力】通過吃海鮮而攝入體內的汞可能會增加自體免疫系統疾病風險。接觸汞是導致自體免疫疾病的一大主要危險因素。汞接觸越多，自身抗體就越多，自體免疫疾病危險就越大。海鮮具多種健康功效。但為了預防自體免疫疾病，最好選擇含汞量較低的海鮮。

【第93句】：【現代社會影響兒童健康成長的危機有哪些】【第1句】：空間過度裝潢致環境污染；【第2句】：受挫力差；【第3句】：生活空間狹小；【第4句】：生活里隱患多；【第5句】：營養過剩；【第6句】：親子疏離；【第7句】：網絡電視主導生活；【第8句】：重物質享受；【第9句】：學習壓力大。

【第94句】：【身體缺水告急10大信號】①第一信號是口渴。②小便呈深黃色。③便秘。④皮膚缺乏彈性。⑤快速站起時頭暈目眩。⑥疲憊。⑦縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚。⑧長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動后持續性肌肉痙攣。⑨心悸。⑩記憶力下降。

【第95句】：一個中心：以健康為中心。兩個基本點：糊涂一點，本真一點。三個忘記：忘記年齡，忘記名利，忘記憂愁。四個有：有個老伴，有個安樂窩，有點小錢，有幾個好友。

【第96句】：【25種基本禮節，美國孩子9歲之前需掌握】品行和禮貌的教育非常關鍵，對孩子人生發展的影響，往往比多會幾道數學題，多彈幾首鋼琴曲要重要的多。知識可以日后學，而品行卻要從小積累。25條禮節，都是真實生活中的日常禮節，未必都適合我們的文化和傳統，但一定可以給我們一些借鑒。

【第97句】：要是每一個孩子的詩情畫意都能得到人們的欣賞鼓勵，從而獲得健康的成長，那么，世界將近不愁成為一個富于詩情畫意的世界。

【第98句】：【不同人群怎么選牛奶】如今，各種牛奶讓人眼花繚亂，該如何選擇最適合自己的？【第1句】：健康成人和兒童選全脂牛奶。【第2句】：中老年人選強化維生素AD奶。【第3句】：高血脂和需要控制體重的人選低脂奶。【第4句】：乳糖不耐受者選低乳糖奶。【第5句】：天天喝奶的人應選巴氏殺菌奶；不定期喝奶、宅一族的人選超高溫滅菌奶。

【第99句】：一直很純音樂，它像那兒時的童真一般，更象是那么一懷養生茶，直透心底。當思緒空曠寧靜下來，憂傷不自覺的就會涌現出來。卻是淡淡的，像白，里面或沉浸著些許茶葉，不苦，有味。很樂忠份覺，它總是會讓我想起，心里的。