【第1句】：【枸杞養生】常吃枸杞子堅筋骨、耐寒暑，是滋補調養和抗衰老的良藥。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。適合吃枸杞子的是體質虛弱、抵抗力差的人。且一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。年人每天20g為宜。

【第2句】：【龜苓膏】龜苓膏是非常適合的辦公、居家零食，因為它滋陰潤燥，可緩解陰虛癥狀。超市賣的盒裝龜苓膏，每盒大約有180-300克，每天吃一盒就是夠了，每周不要超過3盒。不過龜苓膏性質偏于寒涼，脾胃虛弱的人不能多吃。

【第3句】：【不能缺水分】飯前飯后都應補充大量的水分，身體缺小時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

【第4句】：【這樣洗頭加重脫發】空氣慢慢變得干燥，頭發本身就容易脫落。若此時洗護發方法不當，可能會加重脫發。以下洗護錯誤極易引發脫發。①洗發水直接涂在頭上②護發素不及時沖掉③清洗護發素不徹底④洗完不馬上擦干頭發。

【第5句】：愉快的笑聲這是精神健康的可靠標記。愿您在新的一年中天天都愉快，日日有笑聲。

【第6句】：如果我是健康地活著，那我就更幸福了。如果，我還有個家，有牽掛我的人，有點錢，那我就非常幸福了。如果我能從事自己喜愛的工作，能維持自己的興趣，并且有心靈相通的朋友，那我就是最幸福的了。

【第7句】：【上班族一天三杯茶保健康】①上午一杯綠茶：刺激中樞神經、振奮精力；②中午一杯菊花茶：明目清肝，或喝枸杞茶，補肝、益腎；③晚上—杯決明子茶：清熱明目，便秘人群可以在晚飯后飲用，對治療便秘有幫助。

【第8句】：【4種茶治4種病】對經常遭遇眼睛疼、情緒差等小煩惱的久坐族、電腦族來說，有針對性地在茶里加點料，還能幫助緩解這些身體不適，是良好的養生之道。【第1句】：肝火旺喝菊花茶，平肝火最好選用杭白菊或者胎菊。【第2句】：視疲勞喝枸杞茶。【第3句】：情緒差喝玫瑰茶。【第4句】：大便干喝決明子茶，還可輔助降血脂。

【第9句】：【身體6部位出汗分別警示什么】【第1句】：手心或腳心出汗——這可能是脾胃濕熱、血虛的表現。【第2句】：鼻子出汗——如果平時鼻子總出汗，說明可能是肺氣不足。【第3句】：頸部出汗——內分泌失調。【第4句】：腋下出汗——汗腺過大或是飲食過重。【第5句】：額頭出汗——肝陽上亢。【第6句】：胸口出汗——脾胃失和。

【第10句】：【夏季室內空氣比室外臟數倍】夏日多數人在家中都會緊閉門窗，長時間開啟空調。然而舒適涼爽的家居環境，卻可能暗藏著威脅家人健康的隱患。美國環境保護署歷時5年調研發現，許多家庭室內的空氣污染程度極高，是室外空氣污染的數倍至數十倍。

【第11句】：【養生微文案】洋蔥中的大蒜素有濃郁的香氣，能刺激腸胃消化腺分泌，增進食欲，促進消化，對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯改善作用。洋蔥與瘦肉搭配，有利于人身體更好地吸收維生素B1，因為洋蔥含有硫化丙烯，能提高維生素B1在胃腸道的吸收率。

【第12句】：【藥茶驅春困】天氣轉暖，不少人白天犯困、頻頻打哈欠。這是因為在冬季，人體對抗寒冷消耗了不少陽氣，入春后會陽氣升發不足。對這類春困者而言，西洋參茶是個不正確的選擇。每次取3—5克用300毫升沸水沖泡，悶5分鐘后當茶頻飲。反復沖泡至無味后將西洋參嚼服。其他體質的朋友請慎用。

【第13句】：【辣椒營養豐富腸胃不好要慎食】辣椒中含豐富的維他命E、C，此外還含有只有辣椒才有的辣椒素，這兩種成分都只存在于辣椒中，辣椒素存在于辣椒果肉里，而辣椒紅素則存在于辣椒皮，它的作用類似胡蘿卜素，有很好的抗氧化作用，不過因為它的刺激性強，腸胃潰瘍或心臟疼痛、胸悶的人建議避免食用。

【第14句】：【四種健康冠軍水果大揭秘】①瘦身第一果：蘋果。蘋果是水果中的“全科醫師”。②快樂第一果：香蕉。香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高，能讓人的心情變得愉快。③維C第一果：奇異果。富含維生素C、果膠和果酸等物質。④護膚第一果：牛油果，實為一種營養價值很高的水果，有“森林奶油”的美譽。

【第15句】：寶貝，在你的面前是一片廣闊的大海，你的善良勇敢是船，決心堅持是帆，希望你每天都健康快樂的出發。爸爸媽媽永遠愛你。

【第16句】：興趣愛好，還能促使你健康。興趣能萌發積極因素，愛好能使心理平衡。不論哪一種愛好，它總能對身體的某一部分機能產生積極的影響。

【第17句】：【面包吃太多腎癌風險更大】意大利米蘭藥理學研究院最新的醫學研究發現，每天吃5片面包的人患腎癌的可能性，是每天吃一片半的人的兩倍。科學家認為，大量食用精制谷類食品，將使腎細胞癌的患病風險相應升高，常吃面條和米飯也會輕微增加患腎癌機會；相反多吃蔬菜、家禽和加工肉類則可降低腎癌風險。

【第18句】：【糖尿病患者不宜喝啤酒】1升12度的普通啤酒，產生的熱量相當于800毫升牛奶或500克瘦肉，或250克面包。若糖尿病患者大量飲啤酒又不控制其他食物，會使血糖升高，導致酸中毒，使病情惡化。

【第19句】：【早起喝水不止解渴還解乏】我們都知道起床后空腹飲水，可有效補水，又可促進血液循環，是有益身心的健康事。另外，如果我們養成喝水的好習慣，充足的水分會保持身體電解質平衡，提高體內脫氫酶活性，肌肉內乳酸堆積少，從而不易產生疲勞。那為了讓我們從起床起就有清爽心情，讓我們干一杯白開水吧。

【第20句】：【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】飲茶有益于心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。試驗顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。

【第21句】：【盤點有助減肥的四種飲品】①水，用水代替碳酸飲料可降低能量攝入。飯前喝2杯水能減少飯量促進新陳代謝。②蔬菜汁，熱量為果汁一半但營養價值等同果汁，富含膳食纖維可增強飽腹感。③黑咖啡，不僅沒有能量還富含抗氧化成分，能夠提神醒腦，降低患糖尿病和癌癥風險。④綠茶，能量低可以幫助脂肪燃燒。

【第22句】：【胳膊曬黑后讓胳膊變白的方法，簡單經濟】【第1句】：買一瓶白醋，每次洗臉、洗澡時，放一小盆水，倒上一鮮橙多蓋那么多的醋。【第2句】：倒入水中調勻，撲到胳膊上，或者干脆把胳膊浸入好了，溫水、涼水都可以。

【第23句】：【立秋后生吃瓜果易患結腸炎】民諺秋瓜壞肚，指立秋以后繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。夏天大量食瓜已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。立秋之后應慎食瓜類水果。

【第24句】：【中醫養生】如果一個人的氣血一直都很充足而且順暢，那他的額頭則是锃亮發光、血色勻而飽滿。這就是人們經常說的天庭飽滿，這種相貌是福相，這種人也必然很聰明。其實從印堂就可以看出人體短期內的氣血狀況，氣血充盈順暢，則印堂飽滿、微微發紅；氣血不足、運行不暢，則會微微下陷、發暗。

【第25句】：【男人感覺自己不行別亂吃藥】自覺患了陽痿，能否買點春藥吃？最好不要，所謂的“春藥”的功能只是暫時的，好似“煽風點火”，促成的快感不僅提高了性器官的興奮閾值，而且使性器官始終陷于一種不能及時得到恢復的疲勞狀態，會最終導致性功能更快的衰退。

【第26句】：【演講心得】一場精彩的演講，來自一次精心的準備，當你看了準備好的內容后，自己已完全被打動了，這樣的好處是：【第1句】：迫不及待想上臺；【第2句】：大大緩解上臺前的壓力；【第3句】：上臺后能收放自如、穩操勝券，原因是，你心中有數！——充分的準備，能使一切盡在掌控之中！

【第27句】：【治胃病小秘方】生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅寒暖胃、修復胃黏膜。受寒嚴重三片生姜，不嚴重2片，如果用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據個頭來6~10個。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水沖雞蛋。

【第28句】：【脾胃好不好有5大信號】脾胃的健康對于我們的生活很重要，然而飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。脾胃好不好，可從以下幾個信號看出來：①便秘。②身體肌肉松弛，肌肉少而肥肉多。③嘴唇無光澤。④鼻翼發紅。⑤黑眼圈。

【第29句】：【中風后遺癥之肘臂攣痛---尺澤、孔最】中風的患者往往容易遺留有肘臂的痙攣、疼痛或者無力等癥狀，可以使用尺澤穴和孔最穴來治療，具有行氣通絡、祛瘀止痛的作用，可以緩解上肢的痙攣疼痛。按揉時采用按、壓、揉、拿等手法皆可，力量需大一些，以患者耐受為度。

【第30句】：【早上第一杯水怎么喝】有人主張喝杯淡鹽水，但在身體不缺少鹽的情況下會增加鹽攝入。還有人主張喝杯蜂蜜水，認為有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸滑腸作用，但對于大多數人，白開水就夠了。清晨喝杯白開水，既補充細胞水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液排出。

【第31句】：【護頸椎小動作】兩只手放到頸后，用力向前拉頸部，頭部則用力向后仰，同時兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節到第七節頸椎的突起。每次堅持30~60秒，每天做10次。通過自我力量對抗能鍛煉頸部肌肉，從而加強頸部的穩定性。

【第32句】：【購物袋是最容易被人忽視的衛生死角】長期使用會沾上各種食物殘渣和污物，給細菌創造了良好的生長環境。所以購物袋要定期清洗，并利用陽光來滅菌。

【第33句】：【每天閱讀6分鐘能減少2/3以上的壓力】【第1句】：閱讀增加腦容量。【第2句】：常看書的人不孤獨。【第3句】：愛讀書的人不易老。【第4句】：對癥讀書事半功倍。不同類型的書籍，會對人體產生不同的影響。如讀優美的詩篇，有利于胃潰瘍的愈合；讀笑話、喜劇一類的書，有利于治療神經衰弱。【第5句】：大聲地朗讀可以改善腸胃。

【第34句】：【洗手要堅持10秒以上】洗手要用肥皂揉搓雙手10秒—15秒，才能除去大部分細菌，洗手也是養生之道。

【第35句】：【民間秘方之治療傷風感冒】蔥白帶根須、生姜片每樣半兩，加一碗水煎開，放適量紅糖趁熱服下湯，并馬上睡覺，多蓋被子，出汗即愈。

【第36句】：氣候炎熱難以入睡時可將少許洋蔥頭切碎，包在紗布內，睡前嗅一嗅，可助人快速入眠。

【第37句】：【吸煙小心膀胱癌找上你】煙對人體的毒害不只局限于肺部，經肺部進行完氣體交換后，尼古丁等有害物質會進入血液，隨著血液循環，參與全身新陳代謝。最后通過腎臟過濾作用，帶著尼古丁等有害物質的尿液會聚集到膀胱內。可以說，膀胱是香煙毒素的集中地。提醒你身邊的他，趕快戒煙吧!

【第38句】：【飲食五味與性愛的微妙關系】學用五味，提升性福：酸味養肝，改善勃起、甜味健脾，喚起性欲、苦味清火，延長時間、辣味暖身，提升激情、咸味入腎，少吃為妙。

【第39句】：【憋便可致結腸癌】憋便雖然不像憋尿那樣會突發意外，但大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發生。而且，這種人為造成的大便不規律，會讓人們患上便秘的毛病。臨床上發現，結腸癌患者多有便秘。

【第40句】：【生活百科、常吃消夜，會得胃癌，因為胃得不到休息、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好、雞屁股含有致癌物，不要吃較好、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

【第41句】：懷著虔誠知足的心，乘著健康的身體好好去把握短暫的生命與寶貴的時間，為自己的人生去書寫不一樣的歷史。

【第42句】：【這樣炒雞蛋更好吃！】在攪拌蛋液時加入兩樣“寶”，可輕松炒好雞蛋：①料酒，這樣能讓雞蛋更嫩滑，味道更鮮美。一般炒5個雞蛋，加料酒5克。②清水，在打雞蛋時把清水和雞蛋加到一起，打勻，放入鍋中小火慢炒，雞蛋口感會特別嫩滑，并且不容易糊鍋。一般炒5個雞蛋，加水50克左右。

【第43句】：時間一分一秒，關愛無限無限，距離相隔甚遠，關懷不斷不斷，編個短信送思念。親愛的，在這個寒冷的季節里，注意天氣變化，適時添衣保暖，健康無限。

【第44句】：【剃須刀9誤區】【第1句】：洗澡前刮臉可致胡須內長；【第2句】：運動前刮臉可造成皮膚感染；【第3句】：剔除毛粒可致胡須倒長；【第4句】：互借刀片交叉感染皮膚病；【第5句】：刀片刮臉時臉部肌肉緊張或剃掉須根；【第6句】：不同方向刮同一部位胡須易倒長；【第7句】：過舊生銹刀片棄用；【第8句】：胡須干燥易割傷；【第9句】：含乙醇的須后水易致感染。

【第45句】：【男女須知哪些食物對腎好】冬蟲夏草性溫，味甘，有補腎和補肺的作用；桑椹性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用；豇豆性平，味甘，能補腎健脾；牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。狗肉性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

【第46句】：【月經量少的原因很多】如內分泌紊亂,婦科炎癥,精神環境的改變,受寒,貧血等.另外可能是子宮內膜本身的原因,如子宮內膜結核引起內膜病變或人工流產,刮宮引起子宮內膜薄等.長時間的月經量少可能引起閉經或不孕等情況。

【第47句】：【養生講堂：五類美食助男性防癌】五類食物有益前列腺，助男性防癌①豆類：做成湯汁飲用能更好地發揮功效②洋蔥：每次攝入不宜超過50克③南瓜子：每天堅持吃一把④西紅柿：加熱后效果更好⑤獼猴桃：葡萄、橘子等水果可與其交替食用。

【第48句】：【上班時9大惡習讓你變老】■托腮■翹腳■在辦公桌上吃中餐■咖啡過量■用噴霧補充水分■不補妝■長時間使用電腦■持續壓力大■聚餐太多在辦公室里，有的人到傍晚還是美美的，有的人卻原形畢露看起來老了好幾歲，其中關鍵差異在于習慣不同。

【第49句】：【孩子感冒的六大誤區（四）】誤區四：濫服消炎藥。專家正解：諸多發熱是由病毒引起的，抗菌素對病毒無能為力哈；就算少數是由細菌感染導致的感冒，也需要在細菌藥敏結果指導下，才能使用抗生素。事實上，由于濫服消炎藥，反而引致患兒體內正常的菌群失調，隱患眾多，如病菌產生耐藥性等。

【第50句】：【開春做好五件事】①提神喝花茶：茉莉花茶提神效果很好。②晨練拉拉筋：中老年人適合散步，常做深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。③春吃酸甜口：草莓、橙子、獼猴桃可多吃，枸杞菊花水養肝明目，蜂蜜是春天一大補品。④太陽下梳頭：早起邊曬太陽邊梳頭，滋潤五臟。⑤心理倒時差：回顧節前工作，擬定新年計劃。

【第51句】：核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，秋冬季節對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

【第52句】：現在，獨生子女心理疾病患者高達三分之一，我們要培養一個成功的孩子，首先要培養一個健康的孩子，健康孩子的一個重要標志就是心理健康。

【第53句】：【年過三十要防7種瘤】30歲后，人身體的各種機能都開始走下坡路，一些可能你從沒想到過的腫瘤就會找上門，以下幾種常見腫瘤應當引起重視：①乳腺腫瘤②子宮肌瘤③卵巢癌④睪丸癌⑤前列腺癌⑥胃癌⑦大腸癌。

【第54句】：【連續吃一斤楊梅浙江女子臉上長痤瘡】前陣子楊梅上市，浙江一名年輕女性因為前一天晚上吃了一斤多楊梅，第二天滿臉都是痤瘡，被送往醫院就診。浙江省中醫院皮膚科主任余土根說，小孩和女性都愛吃水分足糖分高的水果，如楊梅、葡萄、香蕉等，但這些水果都容易導致痤瘡。

【第55句】：韭菜在藥典上有起陽草之名。不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。《本草綱目》中說，韭菜補肝，治小便頻數、遺尿等。韭菜還能溫補肝腎，助陽固精作用突出，因為韭菜籽為激性劑，還有補腎、治帶、暖腰膝等作用。

【第56句】：茴香味辛性溫，有溫肝腎、暖胃、散寒止痛的作用。它還能刺激腸胃神經血管，促進消化液分泌，增加腸胃蠕動，排除積存的氣體，有健胃、行氣的功效，適合脾胃虛寒的人食用。另外，茴香當中的茴香醚有抗菌功效，對大腸桿菌、痢疾桿菌等都有很好的抑制作用，可以預防多種感染性腹瀉，促進炎癥及潰瘍的痊愈。

【第57句】：【5種吃法吃出胃癌】專家表示：五種吃法最容易吃出胃癌：【第1句】：吃得過飽。【第2句】：少吃蔬果。【第3句】：吃得過快。【第4句】：吃滾燙的食物。【第5句】：飲酒過多超量。得胃癌的五種預警信號：【第1句】：上腹部疼痛。【第2句】：上腹部不適：多為飽脹感或燒灼感。【第3句】：食欲減退、噯氣等。

【第58句】：搪瓷茶杯，日久沉積茶垢，不易洗去。只要用細紗布沾牙膏少許擦拭，茶垢就會很快除去。

【第59句】：【煮雞蛋的秘訣】“3分鐘雞蛋”是微熟雞蛋，消化需1小時30分鐘；“5分鐘”雞蛋是半熟雞蛋，消化時間約2小時；煮沸時間過長雞蛋，消化要3小時15分。其中“5分鐘雞蛋”最有益健康，5分鐘雞蛋即：涼水下鍋，水開后算好5分鐘，煮出來的雞蛋既被殺死了有害致病菌，又能比較完整地保存營養素。

【第60句】：【男人也能吃烏雞白鳳丸】烏雞白鳳丸能用于女性氣血虛弱的病癥，那么男性的相關病癥，也可酌情遵醫囑使用。例如氣血虛弱所致的男性眼疲勞和視力減退、神經性耳鳴、失眠等。這是因為該藥中不僅有補脾益氣的藥物，也有滋養肝腎的藥物，能補益氣血。

【第61句】：【家有本草】石斛味甘，性微寒。歸胃，腎經。功效益胃生津，滋陰清熱。適用于熱病傷陰或胃陰不足而致的口舌干燥少津，胃脘疼痛，干嘔舌紅少苔等病癥及老年人常見的糖尿病，白內障，消化功能減退等病癥。適宜糖尿病患者，夜生活過度，生活不良造成的口干，舌燥，神疲乏力者。濕溫尚未化燥者忌服。

【第62句】：【啤酒杯】杯蓋的設計是整個杯子的點睛之處，飽滿而膨脹的造型就像是當啤酒灌滿整個杯子而溢出的泡沫,讓人一眼看去就馬上會感覺到一杯新鮮冰涼而且滿含熱情的啤酒.而杯體的造型雖然是以傳統的菠蘿形啤酒杯為藍本,卻稍稍變得肥胖、可愛了。

【第63句】：有白晝必有黑夜。怎能只顧在黑夜哭泣，忘記了前行’詩人說，黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它找找光明。在不幸的遭遇中，在重重的黑暗中，保持健康向上的心態，充滿斗志，長久地忍耐與奮斗，終將迎得光明的到來。

【第64句】：【產褥期健康四原則】【第1句】：飲食均衡不挑食。【第2句】：保持室內環境舒暢，空氣流通。【第3句】：適當的休息與活動。【第4句】：注意保持清潔衛生。

【第65句】：健康是青年人的本錢而且還很豐厚，所以揮霍健康也成了青年人常做的，可惜這些是將來最后悔的事情。

【第66句】：【五官按摩調五臟】一周舌攪緩心氣，用舌尖在口腔中做圓周攪舌運動，緩和心氣；二按眼角疏肝氣，分別輕按小、大眼角，疏肝導氣；三拉耳朵平腎氣，壓揉耳廓，可使腎氣平和；四理鼻梁通肺氣，用手指按摩鼻梁兩側，使肺氣宣通；五捂口唇健脾氣，手掌捂住口，向左右橫抹、撫摩，益于健脾氣。

【第67句】：【迎風流淚是咋回事】有些人當遇到冷風刺激，就會反射性地流淚，尤其冬季風大時，日常出門都成了難題。中醫認為，迎風流淚多與肝腎兩經的狀態有關，如果肝腎兩虛、氣血不足，就容易導致眼目失養，稍遇冷風即出現“冷淚”；如果肝經郁熱，又感受風邪，則可能引起“熱淚”。

【第68句】：【焦慮時給媽媽打個電話】美國威斯康星大學麥迪遜分校的一項研究發現，緊張焦慮時聽到媽媽的聲音，可以降低壓力荷爾蒙——皮質醇水平，促進快樂激素的釋放。研究人員說，來自媽媽的安慰，就像擁抱一樣溫暖。

【第69句】：【挑葡萄有三看】【第1句】：看果梗。新鮮葡萄果梗為綠色，果梗與果粒間連接牢固，用手輕輕提起時，落籽少。【第2句】：看果皮。就同青樹林種而言，成熟度高的葡萄應該表現品種應有的色澤，如巨峰、玫瑰香應是紫黑色，紅提為鮮紅或紫紅色，青提呈黃綠色，馬奶葡萄呈黃白色。【第3句】：種子。葡萄籽呈褐色說明成熟度高。

【第70句】：【拍幾下咳嗽二天就好，關鍵是穴位！】1左手伸直，手心朝上，右手拍左手上手臂20下，再拍下手臂20下；2換右手伸直，手心朝上，同樣拍；【第3句】：雙手拍大腿后側20下；【第4句】：雙手拍小腿后側20下；【第5句】：雙手拍膝蓋20下；每天早晚各作一次，久年咳嗽也可明顯改善，一般咳嗽二天就好，給你關心的人吧。

【第71句】：6個習慣讓你年輕二十歲。①清晨醒來時多吃食物。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。醒來后越快吃早餐，新陳代謝速度就提高地越快。②和孩子一樣喝奶。一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。③睡不好了會發胖。④蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者。⑤不停地運動。⑥飲食宜粗不宜細

【第72句】：【西紅柿功效】西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和C，尤其是維生素P的含量居蔬菜之冠。番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。

【第73句】：【咖啡為什么要使用發泡牛奶？】飲用與奶泡混合的咖啡時，細小泡沫會在口中破裂，讓味道跟芳香物質有較好的散發放大作用，讓牛奶產生香甜濃稠的味道跟口感。而且在與咖啡融合時，分子之間的粘結力會比較強，使咖啡與牛奶充分結合，讓咖啡和牛奶的特性能各自凸顯出來。

【第74句】：【沒事常動動】上班一坐就一天，回家陷在沙發里不想動，人體免疫細胞的數量會隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，會大大增加患癌幾率；研究發現，胃癌患者大多平時吃得太飽、久坐不動；久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%。

【第75句】：【涼拌菜多加蔥蒜】夏日炎炎，正是清爽可口的涼拌菜的主場，但德國大腸桿菌事件卻給生蔬菜瓜果蒙上了陰影。涼拌菜不是不能吃，營養師寧莉建議，制作涼拌菜時可多加些抗菌菜，比如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，也可以多加些醋和芥末等調配料。蔬菜最好用流水沖洗多次，或用專門的果蔬清洗劑和臭氧機清洗。

【第76句】：洗桃子的時候，給水里放點堿面，桃毛自然都漂在水面，而且洗完手還不癢，這樣洗桃絕對于凈

【第77句】：沒有什么比健康更快樂的了，雖然他們在生病之前并不曾覺得那是最大的快樂。

【第78句】：【藥丸為何花花綠綠】藥丸常常五顏六色，這并不單純是為了好看，而是為了便于保存和治療：①遮光：避免變質②著色：和其他藥品相區別③減少兒童服藥畏懼感。如果本身是白色的藥品，例如維生素C，顏色變黃，應當懷疑其失效，不宜再吃。

【第79句】：【給喝水定個時間表】6：30經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8：30清晨從起床到辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。11：00在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補充流失。

【第80句】：【養生微文案】【第1句】：盡量不買裂口整齊的糖炒栗子，因為很可能是用刀劃開后經糖精水泡過的，各種雜質也容易從裂口處進入。【第2句】：吃栗子不要用嘴啃栗殼，盡量用手掰開，因為即使炒制時沒用石蠟，經過高溫和反復翻炒的糖油殘留物也不利于健康。【第3句】：栗子淀粉含量較高，食用同時注意主食的控制。

【第81句】：【午飯后散步】來自瑞典斯德哥爾摩大學的研究發現，每天花兩個半小時鍛煉的人比不鍛煉的人在工作上更有成就，這是因為鍛煉會改善大腦耗氧量，讓注意力更加集中，建議午飯后散一會步。

【第82句】：【快速止頭痛按后頂】長時間工作會使頭頸部產生脹痛或抽痛，按壓后頂穴延長線的敏感點可快速止痛。后頂穴位于頭頂，后發際線直上正中【第5句】：5寸。閉眼，輕輕按壓，以剛有痛感為度，循序漸進，5分鐘左右會明顯感覺頭痛緩解。

【第83句】：【養生微文案】長期大量飲茶者有引發缺鐵性貧血的危險，每天三杯茶即可。最好安排在下午，不宜太晚以免影響睡眠。不要飯前飯后立即飲茶。綠茶對胃腸道有一定刺激，胃腸不好的不建議喝綠茶，可以喝紅茶或黑茶。最好不要空腹喝茶，喝茶時可以同時吃點堅果或者干果，有益健康的下午茶。

【第84句】：【吃藥每天3次怎么吃】每天3次是指24小時內服用3次藥品，如果沒有特殊要求，應該在早、中、晚時段服用，每個時段間隔8小時，例如第一次吃藥是早上7點，后兩次的時間分別為下午3點和晚上11點。

【第85句】：【剁椒豉油蒸豆腐】豆腐切片整齊碼入盤中；將剁椒用勺子涂抹在碼好的豆腐上；入蒸鍋，水開后蒸5-7分鐘關火，將蒸好的豆腐里多余的水份倒出；豆腐上撒蔥花，均勻淋上蒸魚豉油；炒鍋內加入一大勺植物油，大火燒開，趁熱淋在擺了蔥花的豆腐上即可。

【第86句】：【玉米須輔助降血壓】吃玉米時，玉米須往往被多數人棄之不用。其實，玉米須也是寶。上海市執業藥師協會鄔時民稱，在中藥里玉米須又叫龍須，味甘、性平，有輔助降血壓的作用，可用玉米須泡茶、煮粥，簡單方便。但要注意的是，糖尿病患者及糖耐量異常者忌用。

【第87句】：【按摩3穴位護眼】長期面對電腦，眼部問題突出，為此可按壓眼部穴位來改善：①下眼眶近眼角處，清熱明目及改善黑眼圈。②眼球正下方，防止眼袋松弛。③眼角外側一厘米處，去除眼角紋。每個穴位以指尖輕輕按壓兩三分鐘即可。

【第88句】：【哪些事加速皮膚衰老】①經常吸煙；②重復性的臉部活動，如皺眉和瞇眼；③過多日照，形成老年斑；④側身睡覺，增加下巴和臉頰皺紋；⑤每天清潔皮膚超兩次，導致皮膚養分和水分流失；⑥喝蘇打汽水，磷酸鹽導致皮膚過早衰老。

【第89句】：【促進消化吃點蓮藕】蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

【第90句】：【上班族搭地鐵應戒4個壞習慣】【第1句】：在地鐵里看書報，易產生眼疲勞和頭暈。【第2句】：在地鐵里吃早餐，車廂環境封閉，有衛生隱患。【第3句】：在地鐵里聽歌，地鐵噪音大，會不自覺調高音量。【第4句】：在地鐵里補覺，地鐵的噪音、燈光會干擾睡眠，而且影響頸椎健康，空調也易使人感冒。

【第91句】：【廣場拍手補氣法】拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。上天地間的陽氣開始慢慢積累，人體內的陽氣也隨著旭日開始升發，以人配天，此時拍手可以促進陽氣的升發。以手掌相拍、掌背互拍、虎口對擊等，動作雖簡單，功效卻很顯著。

【第92句】：【秋季吃火鍋好處多】秋季吃火鍋不僅能祛汗除濕，促進新陳代謝，亦可防治傷風、鼻塞、頭痛、關節風濕疼痛等。秋季人體丟失大量的水分和鹽，造成胃酸分泌下降，唾液減少、食欲不振，吃火鍋能有效解決這些問題。應多配綠色蔬菜、豆腐、雞蛋、瘦肉、魚肉、雞鴨、豬肝、茄子、黃瓜、苦瓜、冬瓜、竹筍等。

【第93句】：【巧洗奶瓶兒的小方法省錢省力】【第1句】：取一小勺生大米，沒有洗過的大米（30粒左右），倒入需清洗的奶瓶里。【第2句】：然后再倒入比米多3倍的水，蓋緊奶瓶蓋子，用力搖晃。搖一會兒，奶瓶內壁和瓶底的殘留物就沒了。【第3句】：然后把米和水倒出，用清水沖洗奶瓶就可以了。

【第94句】：【體外射精3大危害】①強行中斷性交而體外排精，會使中樞神經和腰骶部射精中樞的功能發生障礙。②個別男性甚至會患上功能性不射精癥，即達到高潮卻沒有精液射出。③對女性而言，男方中斷性交抽出陰莖，影響到女方興奮度，繼而影響性滿意度。

【第95句】：【一大妙招不長小肚子】很多人坐著時臀部不自覺向前，背部斜靠在椅子上，呈現“C”型坐姿，這會令臀部變大，小腹凸出。如果坐直，呈現“L”型坐姿，挺腰收腹，兩腿平放，會讓上身肌肉緊繃，有助塑造身體曲線，避免長小肚子哦。

【第96句】：【星星仰望著身旁的月亮，鳥兒追逐著太陽的光芒，風箏依戀著引線的方向，母愛如日月放飛風箏，兒女如星鳥滿懷深情，親愛的媽媽，兒女愿您永遠幸福健康。】

【第97句】：【頭發洗得太勤也出油】時間長不洗頭會出油是常識，其實，洗頭次數太頻繁一樣出油哦。因為人的皮脂是根據信息反饋來分泌的，頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗凈后，皮脂會收到“缺油了”的信息，然后進一步分泌油脂，這就會導致分泌越來越多，頭發越來越油。

【第98句】：【避開10大飲水惡習●健康美麗無敵】一：飲水機從不洗。二：自來水一燒開就喝。三：愛喝瓶裝水。四：喝千滾水（反復燒開的水）。五：不渴不喝水。六：每天喝太少，易長結石。七：長期飲料代水，嚴重會不育。八：晨起不喝水，排毒不暢難以美。九：吃咸了不馬上補水，增加體重肥肉贅。十：睡前不喝水。

【第99句】：【百合理胃健脾】中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經、為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮為粥。強效食補：用百合來炒青菜，百合和青菜的清香能增進食欲。