【第1句】：【餐館的8個黑秘密】①滋補湯基本沒營養。②活魚活蝦走過場，死魚死蝦全上桌。③海鮮短斤缺兩，賣的全是水。④餐館在炒肉菜前，會對肉制品加入色素潤色。⑤瓶裝飲料最合算。⑥周一的菜最不新鮮。⑦最暴利的菜是土豆絲。⑧材料越復雜的菜，可能越不新鮮。

【第2句】：【常吃六種食物可防病】【第1句】：山楂，治療胸腹脹滿疼痛、心動過速；【第2句】：玫瑰，活血散瘀；【第3句】：茴香，順氣健胃止痛；【第4句】：啤酒，順氣開胃，改變惱怒情緒；【第5句】：蘿卜，對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用；【第6句】：蓮藕，生藕有消瘀涼血，熟藕具有通氣、健脾和胃的作用。

【第3句】：【蘋果皮上都有什么？】一是天然果蠟，是在蘋果表面生成的植物保護層，無需去除。第二種是一些進口蘋果人工加上去的蠟，對身體無害，直接用熱水沖洗即可去除。第三種則是工業蠟，對人體有害。辨別方法是，如能擦下一層淡淡的紅色物質，就可能是工業蠟了。

【第4句】：【環保小知識】【第1句】：長時間不用電腦，可以將電腦的主機和顯示器關閉。短暫休息期間，盡量啟用電腦的休眠模式，關機后，將電源插頭拔下，否則不僅會浪費電而且會縮短電腦壽命。【第2句】：電風扇耗電量與轉速成正比，應盡量使用中檔或慢檔，慢檔比快檔可省電1/3。

【第5句】：人生路上，我們往往會花費很多精力去模仿心中的偶像，其實這是人生最大的錯誤。人生充滿了各種誘惑，如果什么都想要，遲早會被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永遠保持一種健康的心態。只有學會放下，你才能夠解脫生命的煩惱，盡情享受輕松自在的人生。

【第6句】：【曬傷后吃什么好】曬傷后吃東西應注意以清涼為主，多喝湯類有助于補充皮膚損失的水分，千萬不要吃容易熱氣的食物，深色的食物也盡量少吃，因為可能造成受損皮膚的色素沉淀。可以多喝黃瓜汁、西瓜皮湯、西紅柿和奇異果汁、核桃糊、絲瓜化瘀茶、綠豆百合湯。

【第7句】：【秋冬多吃5種根菜】①冬筍解膩，被贊“金衣白玉，蔬中一絕”；②山藥補氣，冬吃山藥，勝過補藥；③牛蒡疏風，幫助人體抵御風邪侵襲；④白蘿卜清熱，俗話說“冬吃蘿卜賽人參”；⑤蓮藕健胃，煮熟后的蓮藕是溫性的，可以健脾開胃。與排骨同煮還可補心生血。

【第8句】：補腎操：每日做一遍，腎虛遠離你。一、搓腳心：兩手對掌搓熱后，搓腳心，每次300下。二、縮肛運動：自然呼吸；呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次。三、腰部按摩：兩手掌對搓熱后，分別放腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

【第9句】：【輕熟肌需掌握的緊膚按摩法】【第1句】：把拇指和食指環成一個圈，用拇指的指關節做點壓式來按摩。【第2句】：從嘴角向咀嚼肌方向，從鼻翼往顴骨方向，從眼頭到太陽穴方向，分別按壓。【第3句】：用食指的關節從嘴角逐漸向上按壓到眼頭，然后眼眉骨做按壓動作逐漸過渡到太陽穴。

【第10句】：【乳房越大越易患糖尿病】胸部越大，患糖尿病風險越高。《加拿大醫學會雜志》刊登一項為年的研究發現，女性胸部越大，糖尿病危險越高。預防措施：進行高強度間歇式鍛煉。比如，固定自行車沖次，每秒，兩次之間休分鐘，可促進血糖代謝能力，降低糖尿病危險。

【第11句】：數量要少研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以八九分飽為宜，尤其是晚餐。而且蔬菜要多新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素，對保護心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少于250克

【第12句】：許多女性來月經那幾天會拉肚子，這是因為經期來臨，有限的氣血被調集，腸胃就越發氣血不足，于是出現了功能削弱。此時要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入；早睡，保證睡眠質量；適量吃一些紅棗、桂圓等能補血補氣的食物，多喝點紅糖水；每晚泡腳驅寒，緩解疲勞

【第13句】：【消除眼睛浮腫】很多人在早晨起床后，眼睛會出現一些浮腫的狀況，這主要是因為晚上人體在睡眠中，血液循環會變慢，導致眼睛浮腫。早晨消除眼睛浮腫最直接的方法是用毛巾包上冰塊之后，輕輕地敷在眼睛上3-5分鐘，這樣就可以幫助收縮血管，緩解眼睛浮腫。

【第14句】：【七種防癌抗癌食物】【第1句】：茄子：霜打茄子是好藥；【第2句】：苦瓜：李時珍稱其為一等瓜；【第3句】：海帶：可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤；【第4句】：地瓜：逐漸被淡忘的抗癌佳品；【第5句】：西紅柿：奇妙的菜中之果；【第6句】：麥麩：最好的防癌食物纖維；【第7句】：蘿卜：根莖類蔬菜中的健康保護神。

【第15句】：【白蘿卜煲水可助消化防感冒】白蘿卜既能行氣助消化，又能防治感冒。取新鮮多汁的白蘿卜250克，無需去皮，洗凈后切成薄片，加三碗水，煮成兩碗，趁熱先服一碗(可視個人口味適量加糖)；1小時后將第二碗加溫后服下。照此法連服兩三天，可有效預防感冒。

【第16句】：【婦科名方四二五】治療婦科疾病，一方面要補腎，一方面要養血活血。已故臨床婦科專家劉奉五先生有一張經驗方四二五合方治療閉經、不孕等婦科疾病，有獨到之功。四是四物湯養血益陰；二是二仙湯鼓舞腎陽之氣，以陽帶陰；五是五子衍宗丸補腎填精，大補五臟。

【第17句】：【嗓子疼怎么辦】①多吃百合、蘿卜、蜂蜜等潤肺食物；②吃水果以梨或甘蔗為首選，其次，像荸薺、枇杷等也是良好的潤燥之物。③可適當服些鴨肉。不要過多食羊肉、狗肉、人參等。④四款湯飲能有效緩解春季嗓子干癢：羅漢果茶、荸薺梨湯、桔梗湯、鮮姜蘿卜汁。

【第18句】：【熱干面】【第1句】：熱干面入沸水鍋焯燙十幾秒后迅速撈出。【第2句】：裝進大碗里，撒上鹽，雞精，胡椒粉。【第3句】：把芝麻醬加稀釋成用勺子舀起能呈直線流下的狀態。【第4句】：在面上淋上醬油，醋，蒜汁，和少許鹵水汁。【第5句】：再澆上稀釋好的芝麻醬，撒上蘿卜丁，酸豆角和蔥花即可。

【第19句】：【粥里加啥更健康】①百合潤肺止咳、寧心清熱；②枸杞子滋補肝腎、強筋壯骨；③銀耳益氣養陰；④山藥健脾益氣；⑤核桃益志補腎；⑥蜂蜜益氣補中、潤燥養顏；⑦玉米面降脂寬腸；⑧大棗和胃健脾；⑨黑芝麻補肝益腎、潤腸通便、烏須黑發；⑩桂圓補心脾、安神。

【第20句】：【十指相敲疏肝氣】十指相敲法是種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對我們大腦的養生也十分有好處。手腳冰涼的女孩兒一定要經常十指相敲，這樣，血脈可以通到四肢末梢。

【第21句】：【那些看似健康的垃圾食品】①綠茶飲料：加入糖和其他添加劑制②早餐燕麥片：用少量的谷類與大量的淀粉、白砂糖、食用色素和防腐劑結合生產出來的“五顏六色”的早餐，谷類營養成分大大降低③加工酸奶：很多酸奶被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”。

【第22句】：【治怒之法】肝病則易怒，而怒又反過來容易傷肝，二者因此惡性循環。治怒為難，惟平肝可以制怒，此醫家治怒之法也。《甲乙經》中記載行間穴主治怒瞋不欲視，曲泉穴主治怒欲殺人，都是取足厥陰肝經經穴疏肝理氣，平肝息怒。故治怒之法，當從足厥陰肝經入手。

【第23句】：【保持童心助長壽】保持童心，能使人脫離雜念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。保持童心就是讓大腦處于一種放松狀態并得以休息。試著讓自己生活得簡單一些吧，多笑笑，常動動。另外，與人和藹相處、不因小事動怒等也能幫助長壽哦。

【第24句】：【四種胃病當心發展成胃癌】普通胃病會不會發展成胃癌？會，但并不是所有的胃病都會進展成為癌癥。專家提醒，患有以下4種胃病應格外留神胃癌上身。①萎縮性胃炎②大的胃部潰瘍：直徑大于2厘米的潰瘍③息肉：一旦檢查出胃部息肉，無論大小都要切除④殘胃。

【第25句】：【這個穴位補腎又健脾】三條陰經指的是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經。脾統血液，肝藏血行氣，腎藏精，三陰交最終歸屬于脾經，但是因為和另外兩條經脈的特殊關系，所以經常按揉三陰交這個穴位，可健脾益血，調肝補腎；另外還有安神、促進睡眠的效果。

【第26句】：10個方法保護聽力。.戒除掏耳朵的習慣；【第2句】：洗澡時防止水流入耳內；【第3句】：游泳前檢查耳部健康；【第4句】：耳廓外傷要防感染；【第5句】：遠離噪音；【第6句】：遠離煙酒與耳毒性藥物；【第7句】：避免撞擊頭部；【第8句】：擤鼻涕掌握正確方法；【第9句】：耳部不適不要坐飛機；【第10句】：定期檢測聽力。

【第27句】：【讓你的PPT立刻高大上】①隱藏部分幻燈片；②制作滾動文本框；③自動黑屏；④幻燈片打開后自動播放;⑤使用撤銷鍵最多可“反悔”150次；⑥快速靈活改變圖片顏色；⑦輕松為每張PPT添加公司LOGO；⑧“保存”特殊字體；⑨PPT存word格式。

【第28句】：【黑色食物補腎】黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、貝類等。

【第29句】：【散步勝過做足療】散步是最好的護腳方式，按摩腳部的穴位，舒通足底經絡，增強血液循環。散步時間選擇早上八九點鐘，或晚上四五點鐘。散步裝備上提倡穿寬松的厚襪子，選擇鞋底厚而有彈性的雙弓運動鞋，鞋墊也應厚點軟點。散步持續時間控制在1小時內為宜。

【第30句】：【預防過敏】①穿件背心防寒。一月包含小寒和大寒兩個節氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，此時要注意養腎防寒；②預防室內過敏。冬天緊閉的門窗將灰塵、霉菌、寵物毛發留在室內，易誘發哮喘、流鼻涕等過敏癥狀。應當增加居室通風，定期清潔床上用品，合理膳食。

【第31句】：【醋泡三樣能防很多病】醋不僅可以用來調味、烹飪，不少平淡的食材經醋泡以后，還會具有一定的養生效果。黑龍江省醫師協會營養學專業委員會盧大平告訴生命君，長期堅持吃醋泡黑豆、花生、姜這三樣，尤其是中老年人和慢性病人群，可以起到預防疾病的效果哦。

【第32句】：【一個穴位補腎壯陽】按摩次髎穴可以治療痛經，同時應避免受寒感冒以及劇烈運動，飲食宜清淡、易消化，忌生冷寒涼的食物。DIY豬肉歸姜湯：砂鍋內加水適量，放入豬肉塊、生姜片、當歸，武火燒沸后，改用文火煎50分鐘，棄姜片、當歸，調入鹽，吃肉喝湯。

【第33句】：【養生藥粥功效盤點】⑴沙參麥冬粥益氣養肺止咳化痰；⑵芝麻粥益精生發潤燥通便；⑶梨子粥清熱化痰；⑷洋參牛乳粥生津止渴；⑸麥門冬粥潤肺；⑹百合銀耳粥健脾益氣；⑺豬肺蓮米粥益肺止咳；⑻生地石斛粥清熱涼血；⑼黃精粥補脾健胃養心；⑽珠玉粥補肺養胃。

【第34句】：【我們要做有內涵的美女】一個寬闊的胸懷，一種規律的生活制度，一個合理的飲食習慣，一種最適合自己身體的鍛煉方法，一種活潑、熱情奔放的合群性格，一個不向任何壓力低頭的意志，一種正確對待任何疾病的態度，一個忘記自己年齡的你，一個永遠微笑的面孔。

【第35句】：【固氣養元的要穴：關元】關元穴位于臍下3寸處。它相當于儲存能量的能量庫，將人體元氣關在體內不泄漏，是我們固氣保健的要穴。艾灸此穴，使人的元氣源源不絕。施灸時機最好在每年夏秋之交，7月底到9月中，隔日灸1次，每次15～30分鐘，每月10次。

【第36句】：【下巴長痘】是因為臉部油多，內分泌失調導致雌性激素過盛。女性與卵巢或子宮等生殖系統有關，男性可能是痔瘡或便秘等問題，建議①保持心情愉快，情緒波動別太大11點前睡覺保證充足睡眠③少吃油膩辛辣食物，④注意長痘部位清潔⑤少用激素藥物，防止過敏。

【第37句】：【夏季養生常揉脾經排濕氣】每天上午9-11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把體內的濕濁氣排出去。皮膚有濕疹、蕁麻疹、過敏等，多是因為體內濕濁氣在搗亂。按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼趕出去，時間不長，皮膚就能恢復光潔細膩。

【第38句】：【去眼袋妙招】【第1句】：茶敷把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然后用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。【第2句】：睡前按摩：睡覺前用無名指在眼肚中央位置輕壓按摩10次，每晚持之以恒，以紓緩眼部浮腫的問題，也能舒緩眼部的疲憊。

【第39句】：【不同水果，各顯神通】草莓、葡萄等漿果不但在口感上有差別，它們的保健功效也各有側重。【第1句】：草莓預防炎癥；【第2句】：葡萄調節血壓；【第3句】：藍莓保護眼睛；【第4句】：柑橘有益膀胱；【第5句】：山楂開胃消食；【第6句】：沙棘漿果有益口腔潰瘍；【第7句】：樹莓保護關節；【第8句】：黑莓提高記憶力。

【第40句】：【自制營養早餐】7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。一杯牛奶，兩片蜂蜜烤吐司，兩塊煎培根，再加兩個5分鐘煎蛋……這樣的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白質，又可提供充分的鈣質，營養全面。當然，如果想減肥的話，可以將培根換成水果。

【第41句】：【止痛經小方法】一則按摩三陰交、女福穴；二則灸三陰交、關元；三則喝生姜紅糖水，要求趁熱喝；四則試用此方：炮姜10克，益母草30克，紅糖30克，水煎服，或者：蒲黃與五靈脂各等量研細末，每次一克，溫水沖服，都可幫助止痛；五則熱毛巾熱敷下腹部。

【第42句】：【感冒食療法】姜中的姜辣素、姜油酮可以發汗，趕走體內蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老姜，促進血液循環效果更好，添加紅糖則可補充熱量。但姜湯只適用于外感風寒，得了熱傷風的人，則不適合飲用。而且，姜會促進血液循環，若有發炎、出血情形，也不要吃。

【第43句】：【6種食物是血管“清道夫”】通過一些餐桌上的血管“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾，為身體做個大掃除吧。【第1句】：血糖穩定劑：普洱茶。【第2句】：血脂調節劑：燕麥。【第3句】：血壓控制劑：芹菜。【第4句】：血循環催化劑：黑豆。【第5句】：血液凈化劑：海帶。【第6句】：血栓溶解劑：納豆。

【第44句】：【橘子涼拌蔬菜】【第1句】：將橘子罐頭的湯汁倒掉，瀝干。【第2句】：將高麗菜(圓白菜)切成細絲，豆芽菜(綠豆芽)去根須，裙帶菜切碎，全部材料都用熱水燙過，以濾網瀝干水分。【第3句】：將橘子，高麗菜，豆芽菜，裙帶菜放入料理盆中，攪拌均勻，再以芝麻油和醬油調味。~~

【第45句】：【養生講堂】原來空心菜還有這些功效：①含有豐富的纖維素，可增加腸蠕動速度，對防治習慣性便秘有一定的療效。②對糖尿病、鼻出血和尿血等癥具有很好的食療效果。③含鈣量豐富，對維持心率和血管的正常滲透壓有益，因此，它對高血壓引起的頭痛有預防作用。

【第46句】：【每周跑步75分鐘】經常鍛煉可降低心臟疾病、中風和糖尿病等疾病危險，同時還可增強自信，緩解抑郁和焦慮。成年人每天都應積極活動身體，每周適度運動至少【第2句】：5小時。比如，快走、慢跑和騎自行車等都是不正確的選擇。運動強度以不妨礙正常說話交流為準。

【第47句】：【健身房6大鍛煉誤區】①邊看書邊鍛煉：注意力不集中影響效果；②運動到大汗淋漓：易脫水；③只騎固定腳踏車：消耗熱量過少；④繞開舉重練習：舉重不能使女性長出大塊肌肉；⑤餓著肚子做運動：身體缺乏能量無法運轉；⑥模仿他人：多問教練，避免運動傷害。

【第48句】：【電腦一族常喝五種茶】1．菊花茶：防輻射，有助于緩解眼睛疲勞2．綠茶：含有的氨基酸和兒茶素最多，是輻射的解毒劑3．枸杞菊花紅棗：明目，提高免疫力4．玫瑰花玫瑰果千日紅菊花：保護肌膚、排毒、補血、明目5．白菊茶烏龍茶：有利排毒，越喝越健康。

【第49句】：【趕走黃褐斑：每周一次玫瑰精油浴】玫瑰精油專門是針對女性雌雄激素分泌失衡的問題，能夠深層滋養、激活并修復卵巢功能，徹底瓦解色素沉著的生理機制，同時靜心安神、改善睡眠，每周一次玫瑰精油浴能使小色斑逐漸消失，較大斑塊變淡、變小;新斑不再生成。

【第50句】：【飯后別急著吃水果】消化不良的人飯后吃蘋果等帶皮水果有益消化，因為蘋果等果皮中含有豐富的果酸。消化功能較好的人飯后立即吃水果可能導致胃部不適，因為食物下肚后需要2小時或更長時間才能消化。飯后立即吃水果，既會加重胃腸負擔，又會導致胃腸脹氣。

【第51句】：【高血壓患者血壓突然正常警惕心梗】對于原來高血壓的患者，在沒有服用藥物的情況下突然出現血壓正常或者較低血壓或者大幅度下降時，不管有沒有癥狀，都建議就醫體檢，以排除心臟問題。心肌出了問題，心臟收縮力下降，造成射血量下降，自然血壓也就下來了。

【第52句】：【健康養生經】洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼；齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅；保健穴，常按摩，健身祛病好處多；大步走，小步跑，一天萬步比較好；循漸進，持之恒，常年堅持必然靈；戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁；午飯后，睡一覺，自我調節減疲勞。

【第53句】：【消除眼睛浮腫小竅門】用紅茶包、甘菊茶包敷在眼睛上，可以幫助眼睛消腫；用木瓜加上一些薄荷泡茶，等茶涼了之后涂在眼皮上，這樣也有一定的消腫作用;用熱的水煮蛋敷一下眼睛也可以幫助消腫。用這些材料敷眼睛時，千萬不要揉眼睛，否則會使眼睛更加紅腫。

【第54句】：【女人有個養顏穴】太沖穴可滋腎養肝，疏肝理氣，平肝息風，降逆和胃，活血化瘀。主要治療高血壓病、肝炎、目眩、失眠、乳腺炎、月經不調、精子不足、血小板減少癥、尿路感染、肋間神經痛、四肢關節酸痛、小便不利、口。按摩時用中指或拇指尖點、按、揉。

【第55句】：【春天吃啥最養生】①紅棗等養脾甜食②蜂蜜補中益氣、潤腸通便③春芽，春日食春芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等④韭菜，春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣⑤菠菜⑥櫻桃：素有春果第一枝的美譽⑦蔥、姜、蒜：可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。

【第56句】：【瘙癢可能是疾病信號】瘙癢不單純是皮膚病的主要癥狀，也常常是某些內臟疾病的早期信號，切不可等閑視之。例如，患何杰金氏病的病人，皮膚早期出現燒灼感和持久性的瘙癢；白血病患者也常出現全身性的皮膚瘙癢。此外，某些局部性的瘙癢也常與內臟疾病相關。

【第57句】：【盆血者的飲食禁忌】【第1句】：貧血的人不能吃太多的膳食纖維；【第2句】：貧血的人要多吃富含維生素C的食物；【第3句】：限制脂肪；【第4句】：少食堿性食物；【第5句】：忌食辛辣、生冷不易消化的食物。（附：常見補血食物：黑豆、發菜、菠菜、面筋、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉、咸蘿卜干。）

【第58句】：【早安健康】清晨洗臉如何洗出好臉蛋：①清晨洗臉不該用臉盆.②不該用肥皂：偏堿性的肥皂不但破壞了皮脂腺和汗腺的保護作用，而且會刺激皮脂腺多多產油。③不該用熱水：熱水能徹底清除面部的防護膜。④不該用濕毛巾：久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生。

【第59句】：【生吃胡蘿卜不吸收】生吃胡蘿卜很不科學。將胡蘿卜分別生食、用微量的油脂烹調、用足量的油脂烹調，測胡蘿卜素的消化吸收率分別為10%、30%、90%。可見，胡蘿卜素在體內消化吸收率與油脂配比成正比；胡蘿卜用食油烹制后食用比生的食用營養價值高。

【第60句】：【為什么要鍛煉】缺乏鍛煉會引起心臟疾病，不定期做運動的人會更容易患“Ⅱ型糖尿病”。鍛煉的時間少了，攝入的食物沒變，你就會變胖。體重增加會增加心臟負擔。鍛煉身體有以下好處：讓心情變好，確保心臟和大腦正常運轉，提高血液流動，加速細胞氧化等等。

【第61句】：【使用微波爐禁忌】一、忌超時加熱：食品放入微波爐解凍或加熱，若忘記取出，如果時間超過2小時，則應丟掉不要，以免引起食物中毒。二、忌將普通塑料容器放入微波爐加熱：一是熱的食物會使容器變形，二是普通塑料會放出有毒物質，污染食物，危害人體健康。

【第62句】：【饑餓是否有助長壽？】這個理論有不少實驗數據支撐，似乎連死硬理性派也能說服，不過看事情不能只看表面，吃得少的人之所以長壽，是因為其攝入的熱量、膽固醇等相對較少，更不易患上心血管疾病等老年病。只要吃得健康，搭配完美，一樣可以當個長壽老人哦。

【第63句】：【急救手冊】常見外傷包扎方法：【第1句】：頭部包扎法：先將四頭帶中央部分蓋住頭頂，前位兩端在枕后打結，后位兩端在頜下打結。【第2句】：眼部包扎法：將四頭帶中央部分蓋住眼部，兩端分別在頸后打結。【第3句】：鼻部包扎法：將四頭帶中央部分蓋住鼻部，兩端分別在頸后打結。

【第64句】：【女性在日常生活中保健健康知識】一、關心老朋友二、讓小腹變平三、懷孕有技巧四、吃藥要當心五、吃得更健康六、稍微喝點酒七、保持腦活力八、愛護好牙齒九、保護好視力十、節食別過頭十一、預防乳腺癌十二、安全套套好十三、多吃維生素十四、涂好防曬霜。

【第65句】：【愛牙小提示】補牙后齲齒雖然得以控制，但如不注意口腔的清潔，比起自己的好牙更容易引發齲病的發生。如果補牙后疼痛非但不減輕，反而進一步加重，也是有可能的，很可能本來壞得離神經太近了，牙神經發炎了，應及時讓主治醫師進行進一步的治療，不要忍著。

【第66句】：【冰箱中5種最不健康的食品】①甜飲料。如瓶裝茶、果汁飲料等。②酒精飲品。③加工肉制品。包括午餐肉、香腸和火腿等，含有大量的有脂肪以及亞硝酸鹽等。④全脂乳制品。全脂乳制品含有大量的脂肪和膽固醇。⑤冰淇淋。冰淇淋的飽和脂肪、總脂肪和熱量較多。

【第67句】：【最刮油的食物】經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防止三高。①玉米：可降低血膽固醇并軟化血管。②山楂：促進膽固醇排泄。③海帶：祛脂降壓。④紅薯：被稱為腸道清道夫。⑤銀耳：益氣清腸、滋陰潤肺。⑥蘋果，降低膽固醇，潤腸。

【第68句】：痔瘡食療方：黑木耳5克，柿餅30克，將黑木耳泡發，柿餅切塊，同加水煮爛，每日1～2次，有益氣滋陰、祛瘀止血功效，適用于痔瘡出血。或者取鮮荸薺500克，紅糖90克，加水適量，煮沸1小時，飲湯，吃荸薺，每日一次，有清熱養陰的功效，適用于內痔。

【第69句】：【遠離所有類型的碳酸汽水】不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏松癥。《實驗生物學學報》刊登的一項研究成果顯示，體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

【第70句】：【你為啥總覺得累？8個壞習慣加重疲勞】累成了越來越多人掛在嘴邊的詞，但大家一般都認為，累是因為睡眠不足、壓力大、缺乏運動等因素造成的。但你可能沒意識到，生活中的一些習慣也會讓人覺得累。現在總結出8個會加重疲勞的習慣，教您巧妙避開疲勞陷阱。

【第71句】：【教你4招冬日吃辣不上火】①辣椒與涼性食物烹調，如鴨肉、魚蝦、絲瓜、百合等，可清熱生津、滋陰降燥。②主食選粗糧，因其膳食纖維含量豐富，可預防由腸胃燥熱引起的便秘。③吃辣時喝杯酸奶，不僅可解辣還有清熱作用。④餐后多吃酸味水果，如山楂和柚子。

【第72句】：【九條冷門健康知識速遞】【第1句】：高個女人易患乳腺癌；【第2句】：石榴汁功效勝偉哥；【第3句】：生氣會讓腰變粗；【第4句】：少量紅葡萄酒提高記憶力；【第5句】：番茄醬能保護心臟；【第6句】：南瓜讓你更聰明；【第7句】：月經周期第14天記憶力最強；【第8句】：嚼口香糖引發胃潰瘍；【第9句】：洋蔥+烤肉=健康。

【第73句】：【室外散步不是一年四季都適合的鍛煉方法】如果你有心臟病，或居住在空氣污染比較嚴重的城市中，最好別輕易出門散步。研究表明，空氣中的小顆粒能增加心臟病發作幾率。遇到陰霾天氣時，則應盡量在室內活動，并打開空調——它能讓室內污染物水平下降50%。

【第74句】：【茶氨酸】茶氨酸是茶葉中特有的游離氨基酸。茶葉中生津潤甜的滋味就是它帶來的。茶氨酸在新茶中最多，隨發酵過程而減少。研究發現，茶氨酸可以明顯促進腦中樞多巴胺釋放，提高腦內多巴胺的生理活性。因此它能使人精神愉悅，同時會增強記憶，提高學習能力。

【第75句】：【冬季健康吃烤肉6法】【第1句】：搭配食用大量蔬菜；【第2句】：不要喝酒，容易肥胖；【第3句】：多吃抗氧化食物，可選用青椒、胡蘿卜、洋蔥做為肉串的食物；【第4句】：小心甜蜜陷阱，不要過多添加蜜糖；【第5句】：主食寧搭配飯，不要搭配面，不利營養均衡；【第6句】：嚴格控制甜點，最好吃水果。

【第76句】：【凈化空氣功能強的9種植物】①蘆薈：生物空氣清潔器②吊蘭：造氧機和吸收器③君子蘭：吸收煙霧④橡皮樹：除害多面手⑤銀皇后：超級空氣凈化器⑥仙人掌：減少電磁輻射的最佳植物⑦綠蘿：消除有害物質⑧龜背竹：夜間吸收二氧化碳⑨富貴竹：臥室的健康植物。

【第77句】：【養脾最件事】一禁忌養脾無常。養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。二禁忌生、冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，不要過多吃生食，以免損傷脾胃。三禁忌甜。過甜易傷脾。因。四禁忌吃太多。飯要七八分飽，而且吃東西要細爵慢咽。

【第78句】：【胃不好少吃9類食物】①薄荷：導致胃酸。②汽水：刺激腸胃。③咖啡：刺激胃部。③西紅柿。④油膩食物：含有大量的熱量，不易于消化。⑤巧克力：含有大量的可可堿。⑥辣椒：刺激性大。⑦豆類：引起消化不良。⑧柑橘汁：刺激食道。⑨生洋蔥：導致腸胃不適。

【第79句】：【敗火菊花茶，加糖要謹慎】菊花茶加冰糖是可以的，但是脾虛的人不宜加糖，因為過甜的茶會導致這類人口黏或口發酸、唾液增多，感到不適。所以，不清楚自己體質的人喝菊花茶還是別加冰糖為好。而患有糖尿病或血糖偏高的人想要瀉火，最好不加，單喝菊花即可。

【第80句】：【8種懶惰危害讓你遠離健康】【第1句】：懶得動彈減壽10年；【第2句】：懶得上廁所憋出膀胱癌；【第3句】：懶得刷牙增加舌癌發生風險；【第4句】：懶得收拾屋子導致過敏；【第5句】：懶得動腦易患老年癡呆；【第6句】：懶得去醫院加快病情惡化；【第7句】：懶得吃早餐易發心肌梗塞；【第8句】：懶得卸妝加速衰老。

【第81句】：【科學飲水可戒煙】為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病，可以每天早晨提分鐘起床，慢慢喝上一杯水。每天杯每分鐘，一次。次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消掉吸煙的念頭還會感到水特別好喝。

【第82句】：【蕁麻疹證治法——民間的奇法妙術】蕁麻疹俗稱風疹塊或鬼風疙瘩，又叫隱疹、風瘙隱疹，是一種常見的瘙癢性過敏性皮膚病。其表現為突然皮膚瘙癢，起淡紅色或蒼白色風團，消退后不留痕跡，每因接觸某種食物、藥物、植物以感寒冷、熱或風邪、精神緊張等誘發。

【第83句】：【健康養生訣】冠心病，吃銀杏；吃鮮橙，防中風；吃西柚，防血稠；吃洋蔥，腦路通；菊花茶，降血壓；吃辣椒，脂肪消；烏龍茶，減肥佳；身材秀，吃土豆；氣血虛，吃荔枝；葡萄甜，補血源；要潤膚，櫻桃補；常吃棗，不顯老；燕麥湯，皮膚光；食蜂蜜，皮膚細。

【第84句】：一個窗臺上有一朵花，這間屋子就有了生氣；一棵樹上開了一朵花，這棵樹就有了金秋的希望；一條路上綻放一朵花，這條路就多情纏綿了；一個人給另一個人送了一束花，這兩個人就有了詩情畫意；一個健康人給病人送了一把花，這個病人就有了與病魔抗爭的勇氣……

【第85句】：【妙用葡萄酒五招】【第1句】：治感冒，紅葡萄酒在火上加熱，打一只雞蛋倒在酒里，拌勻飲用；【第2句】：防魚皮粘鍋，向鍋內放小半杯葡萄酒；【第3句】：防火腿變質，在剩余火腿切面涂層葡萄酒；【第4句】：防菜炒焦，炒洋蔥等菜時少放些葡萄酒；【第5句】：去澀味，在柿子咬開處倒少許葡萄酒。

【第86句】：【洗臉水的選擇】每天喝綠茶、紅茶、花茶，還是鮮榨豆漿或檸檬水無論你的飲品是哪類，總會有一些要丟掉的殘渣。現在就用它們來調自己的洗臉水吧!每晚睡覺前，把喝了一天的茶葉倒到臉盆中，先加入熱水，再加上涼水調成溫水，讓這些天然飲品發揮最后的能量。

【第87句】：【臘月養生離不了三冬】①冬瓜：膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內膽固醇、血脂；②冬棗：營養價值為百果之冠，有“百果王”之稱，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力；③冬蔗：富含鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，素有“補血果”的美稱。

【第88句】：【夜宵制作最好用煮的】夜宵顯然不適合用油炸、烹炒等過于吸引食欲的方法，也不適合用辣椒、花椒之類令人興奮刺激的調味品。煮的方法比較理想，調味要清淡一些，鹽要盡量少放，因為鹽多會增加神經系統的興奮性；而糖也要少放，還要避免血糖水平的大起大落。

【第89句】：失敗者都有著一套失敗者的借口，他們將失敗歸咎于家庭、性格、年齡、環境、時間、膚色、宗教信仰、某個人乃至星象，而最壞的借口莫過于健康、才智以及運氣。很多事情都是這樣，表面上光鮮亮麗，背后卻是傷痕累累。如同常勸朋友放飛自己的心，做快樂的自己。

【第90句】：10種不花錢的治病妙招1．攀爬動作治背痛。2．"西紅柿汁辣椒"治高血壓。3．車前草治高血脂。4．少吃主食治偏頭痛。5．針灸治失眠。6．喝水治煙癮。7．做眼操治近視。8．爬山治酒癮。9．改變生活方式治前列腺癌。10．"離開鍛煉寫作"治易怒。

【第91句】：【健康食品榜】：①水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏、柿子、西瓜②蔬菜榜：紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜③食用油榜：橄欖油、玉米油、米糠油。④肉食榜：鵝肉、鴨肉、雞肉。

【第92句】：【捏鼻根法治療慢性鼻炎】用拇食指輕捏兩目內眥的睛明穴，然后逐漸向下沿鼻兩側捏至鼻翼上方，反復多次。在操作時鼻根處有酸、麻脹的感覺，可向鼻內、眼球放射，治療后鼻與眼睛有輕松舒適的感覺。本法主治鼻炎、鼻竇炎，還可用于治療近視、夜盲等眼部疾病。

【第93句】：【8種食物緩解嗓子痛】細菌感染和感冒發燒都可能導致嗓子痛。嗓子痛時，胃口不佳吃飯不香。然而，吃對食物可為身體增添能量，加速病情康復。【第1句】：香蕉【第2句】：雞湯【第3句】：檸檬汁＋蜂蜜【第4句】：炒雞蛋或雞蛋白【第5句】：生姜茶或蜂蜜茶【第6句】：燕麥片【第7句】：全麥面條【第8句】：水煮胡蘿卜。

【第94句】：【養生微文案】維生素c作為體內最強大的水溶性的抗氧化劑，可以清除體內超氧負離子和羥自由基等自由基，保護皮膚和延緩衰老的作用。生素c還能使維生素E從它的氧化衍生物中還原，在體內節省谷胱甘肽，從而犧牲自己而增強維生素e和谷胱甘肽的抗氧化活性。

【第95句】：【絲瓜蜂蜜祛皺面膜】鮮絲瓜１根，蜂蜜１湯匙，醫用酒精少許。將絲瓜洗凈榨成汁，與蜂蜜、醫用酒精拌勻后，涂在面部，待干后用清水洗去。也可將鮮絲瓜榨汁，加入1湯匙麥粉攪拌后，涂在臉上約20分鐘，用清水洗去。每天兩次。絲瓜能營養皮膚保持肌膚細嫩。

【第96句】：【上班族眼睛干澀喝什么茶】推薦杞菊茶：每次可取8—10粒枸杞，菊花5—6朵即可，加300毫升熱水浸泡代茶飲。到藥店買菊花時要注意，黃菊花擅于疏散清瀉，適合視疲勞時眼睛酸脹有分泌物的情況，白菊花養肝陰作用較強，更適合眼睛干澀，沒有眼淚的人。

【第97句】：【休息時做手指操】休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

【第98句】：【職場文案】【職場健康心智要點】【第1句】：金錢不能代表人格，誠信才能。寬恕別人，其實是釋放自己。自私與不耐煩是行事做人的致命傷。得關懷別人，是成長的真正一開始。最美好的是付出；最甜蜜的回憶是善行。沒有恨、只有愛，沒有冷漠、只有熱情，社會才溫馨。

【第99句】：【刷牙小技巧】刷牙前應先浸濕牙刷。由于北方天氣干燥，如不事先將牙刷浸濕，則牙刷的刷毛會變得非常硬，容易損傷牙齦。另外，很多人糾結到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷。牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異，如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周帶。