感受體育的作文600字

體育運動的好處生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。

對于學習壓力日趨加重的現代的大學生來說，適當地進行身體鍛煉是具有好處的。

不僅可以提高運動素質，還可以做到勞逸結合，使智力水平得到充分的發揮。

學生一般都是靜坐在教室低頭彎腰學習，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。

如供血不足，神經衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。

因此，學生要經常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使學生精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處于興奮狀態，而思考問題的神經細胞則處于抑制狀態，得到很好的積極性休息。

學生自我身體鍛煉的主要特點在于有計劃性和有目的性，以自身的身體健康和運動能力為基點，結合自己所學專業及未來職業選擇的特殊需要，考慮未來事業與生活的理想追求以及所能利用的現有客觀物質條件，制定出短期與長期的自我鍛煉計劃。

同時，既要用規劃去約束主體行為，又要在實踐中調整和充實鍛煉計劃，這是學生自我身體鍛煉有效性的根本保證，也是學生迎接現代生活方式與現代人標準挑戰的有力武器。

但是，由于有些學生缺乏體育運動知識，違背了科學的鍛煉方法，進行鍛煉時，要因人、因時、因地，根據自己的年齡、性別、工作與學習特點，自身的健康狀況安排鍛煉的時間和進度，充分考慮到季節、地區、自然環境等因素對鍛煉效果的影響，運動量、運動強度也要由小到大，并在鍛煉過程中逐漸積累經驗，掌握好適宜的運動量，以期達到自我身體鍛煉的最佳效果。

不顧人體的生理特點，一味地追求大運動量，不按人體各器官不同的最佳發育期選擇有針對性的運動項目進行鍛煉；不注意全面發展的鍛煉，擾亂體力和腦力勞動的生物規律，運動沒有規律；不注意運動環境和運動衛生；心血來潮，不能善始善終的突發性鍛煉等等這些都是有礙健康的鍛煉方法，應及時糾正和避免，因為身體鍛煉是增進青少年身體發育和增強體質，如果鍛煉方法不當，違背了人體發展規律，就會適得其反。

【第1句】：在此，介紹幾種現代流行的鍛煉方法。

【第1句】：1有氧鍛煉法是指鍛煉者在鍛煉過程中沒有負氧的情況下進行身體鍛煉的方法。

這種鍛煉方法運動負荷適中，可以有效地提高心血管和呼吸機能，促進新陳代謝，并能減少脂肪的積累。

如長跑、競走、游泳、騎自行車、耐力體操及節律操、徒步旅行等。

【第1句】：2娛樂消遣法是指為了尋求生理上的放松，歡度余暇而進行的鍛煉方法。

這種鍛煉方法沒，運動強度不大，令人輕松愉快，具有消除疲勞的特殊功能。

這些活動有利于體質較弱者來選擇，終身堅持活動能夠促進集體的發展，達到增強體質的目的。

如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等

【第1句】：3保健養生法我國古代流傳下很多保健養生法如氣功、導引等都是中華民族的寶貴遺產，在健身強體上流傳至今，深受廣大鍛煉者的喜愛。

這種鍛煉方法講究內外統一，神形兼顧，要求身體的外部活動與內在氣血運行一致，使身體與衛生保健結合，達到健身祛病，延年益壽的目的。

【第2句】：按照一定的原則和實際，要科學的鍛煉

【第2句】：1早操人們習慣認為早晨是鍛煉身體的大好時光。

具現在的有關研究資料表明“早晨鍛煉并非良辰”。

首先，早晨的空氣并不新鮮。

一年中，絕大多數的早晨（特別是5—8點），陸地上空的逆低層大氣，都會出現逆溫層，其高度200——1000米不等，它象一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面。

加上早晨空氣擾動小，致使煙塵雜質不易擴散到高空和周圍去，造成近地面層空氣加重。

其次，從生理學角度講專家們對人體生物鐘運轉的節律特征進行研究表明：早晨是肝臟中含糖量最低時期，若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源———糖，將主要靠脂肪分解供給。

脂肪作為能源物質進入血液后，由于機體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。

有關學者曾對心臟病史的病人調查發現：醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率占

【第61句】：3%。

比下午一點鐘左右要高三倍，。

這主要是因為早晨血液黏稠，容易形成血栓，進行較強烈的運動，也容易造成碰、撞、扭傷等。

當然，并不是讓大家放棄早上的鍛煉時機。

對大學生來說，每天早晨起床后堅持10-15分鐘的運動負荷比較小的運動，仍是極其有效的，可以消除一夜睡眠后人體組織的“淤滯”現象，使整個有機體承受能力得到增強，煥發一天學習的情緒，提高學習效率。

如進行廣播操、健美操、慢跑、打太極拳與練武術等都是很好的鍛煉項目。

【第2句】：2下午課外活動時間的鍛煉根據人體生物鐘節律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。

此時，絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、準確性以及適應能力均處于最佳狀態。

而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。

有幾個原因可以解釋人的體能表現在黃昏或夜晚。

例如，有很多訓練的表現與體溫有緊密聯系。

體溫在黃昏和傍晚時最高（一天中體溫通常會在1至2攝氏度范圍內不斷變化，在凌晨5點達到最低）。

研究也表明人的體溫在黃昏時最高。

既然研究發現這種體能變化極小，除非你是競技運動員，否則它不會對你產生多大影響。

而對于競技運動員來說，體能的微小變化都會影響是否能達到自己的最佳水平。

順便提一下，當你為競賽作準備時，專家建議最好訓練時間要與比賽時間相同。

這可使你的身體節奏更適應這個時間以及環境因素。

（例如戶外的氣溫和污染程度）。

【第2句】：3睡前的身體活動睡前鍛煉也收效甚佳。

這是因為，睡前身體活動的作用，能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸動脈。

這種運動能使人體整個系統充氧，處于較好充氧狀態的人，不僅睡眠好，而且對解除白天疲勞的速度也會大大加快，使身體得以很好的恢復。

特別是對失眠的人，睡前鍛煉可治愈失眠癥，很有必要。

睡前活動給身體帶來的熱量排放不僅能調節全身的代謝，而且運動后的良性疲勞會通過一夜的睡眠得到恢復。

特別是睡前鍛煉后洗個淋浴，將使你非常舒服地進入夢鄉，這對有神經衰弱的患者無疑是最好的入睡良方。

鍛煉項目如散步、做操、仰臥起坐、引體向上、立定跳遠、俯臥撐等。

【第3句】：把握好運動的強度更有利于自身的鍛煉。

下面介紹用測量脈搏的方法控制運動強度。

每分鐘脈搏在160次的鍛煉強度大約為80%；每分鐘脈搏在140次的鍛煉強度大約為70%；每分鐘脈搏在120次的鍛煉強度大約為60%；每分鐘脈搏在110次的鍛煉強度大約為50%；研究證明，鍛煉強度小于50％的沒有明顯的鍛煉效果，大于80％的屬于運動訓練的強度。

對于一般人來講，身體鍛煉時脈搏控制在（110-160）次\\\/分之間為宜。

每個人應根據自身的實際，選擇對自己較合適的運動活動和時間，要講究實效，切實可行。

選擇身體鍛煉的內容時，應隨季節的變化做出相應的安排，不必一次確定不再更改，可先初步決定后，試行一段時間，如感到有必要，也可以進行調整或變更，但不宜變更太多。

制定出自己的鍛煉計劃后，就應自覺遵守，持之以恒。

勵志徒步感悟語段落

體育課總結XXXXXXX班姓名光陰似箭，歲月如梭。

轉眼之間，從九月份進入大學以來，已將近5個月的時間，大學體育課也伴隨著我一個學期之久了。

大學體育是本著發展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們身體素質的原則。

大學體育是高校重要的教育內容之一，是學生在接受學校體育系統教育的基礎上，繼續增強和完善大學生的身心素質，使我們具有健康的身體和良好的意志品質以保證順利學習，因為“身體是革命的本錢”。

所以，大學體育是我們大學生涯中一個重要的組成部分。

作為大學生的我們已經經歷過小學、初中和高中，每周都有體育課，而我們對于體育課的概念無非就是，首先熱身運動跑兩圈步，然后做一下體操，再然后就是自由活動了，到了高三之后，我覺得學生對體育的概念就更單一了，學校幾乎取消了所有的體育課，一年的體育課只能在教室里看著《體育與健康》，背著無聊的知識，比如第一次奧運會的時間，奧運會的創始人是誰，夏季奧運會和冬季奧運會各有多少項，鐵人三項是哪三項等等。

就這樣，我們度過了最枯燥無味的一年，體育課的樂趣似乎早已離我們遠去。

現在進入了人生中最重要的階段——大學，沒有了學校的束縛和老師的管制，我們的生活本該更加豐富多彩了。

可是不然，空閑的時間越多，就感覺生活越空虛，沒有了像高中那樣的激情和奮斗的目標。

于是，我們便對大學體育課充滿了憧憬，希望體育課可以給我們帶來更

關于體育運動的感想

關于體育運動的感想------　　體是革命的本錢”，良好的身體素質沒有高品質的生活，就不能更好的為國家出力。

所以，我們積極響應國家號召 “每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”。

　　近年來，我國青少年體質不斷下降令人擔憂。

最近一次全國青少年體質健康調查報告表明，學生肥胖人數在過去5年內迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”；眼睛近視比例，初中生接近60％，高中生為76％，大學生高達83％。

視力不良、超重及肥胖仍然嚴重影響著青少年的健康。

全國大、中、小學生視力不良率仍然居高不下。

與2000年相比，我國青少年學生、兒童的近視率已居世界第二位；青少年肺活量水平繼續下降。

與2000年相比，7歲到18歲和19歲到22歲兩個年齡段的城市女生，肺活量分別下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人群。

　　針對這些問題，我國去年召開新中國成立以來首次全國學校體育工作會議，今年又啟動開展“全國億萬學生體育運動”，力爭用3年時間，使85％以上的學生能做到每天鍛煉一小時。

中共中央、國務院還首次就增強青少年體質專門下發文件。

　　有人曾形容“陽光體育運動”意味著學校體育的春天到來。

“體育運動”號召學生到陽光下、到操場上、到大自然中去鍛煉身體，陶冶情操。

　　這不，我們學校也開展了這一活動。

每到大課間活動時，操場的同學們有的跳繩，有的踢毽子，有的打籃球，有的踢足球，還有的玩一些體育小游戲。

同學們玩的真是不亦樂乎，每位小朋友臉上都洋溢著快樂的笑臉。

　　陽光體育不但可以促進同學間關系和諧發展，而且還可以帶來歡樂，調節情緒，減少郁悶，舒展身心，陶冶情操，還有利人體肌肉的生長，真是一舉多得啊。

　　如今，“體育運動”已經開展了很長一段時間了，效果也很明顯。

原來晨跑時總有一些女生不能堅持到底，現在在沒有一個同學掉隊了。

學生跳繩、踢毽子的數量和速度都有了很大提高，肺活量呈上升趨勢。

可見，“體育運動”這項活動成效確實很大，也確實普遍提高了青少年的體質。

因此，我們應該多多發揚“陽光體育”精神，做到“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”。

　　少年智則中國智,少年富則中國富,少年強則中國強,少年進步則中國進步。

所以，身為21世紀接班人的我們，更應該鍛煉身體，好好學習，為祖國做貢獻

你對健康運動的認識和體會

認識動是必要的，但運動中也有注意事項。

只意和了解它們，才能做到健康運動。

會達不到你想要的效果，甚至會對身體有所傷害。

體會：開始我很不情愿，給自己找各種借口會想半途而廢，但是還是堅持練了，在其過程中我體會到了快樂，得到了滿足感，也理解了運動對我們的重要性，掌握方法的意義

參加一次社會活動寫一篇心得體會50字左右

大學生日常安全　　一、大學生交通安全　　（一）大學生交通安全及交通事故的危害　　大學生交通安全是指大學生在校園內和校園外的道路行走、乘坐交通工具時的人身安全。

只要有行人、車輛、道路這三個交通安全要素存在，就有交通安全問題，也許只是一個小小的意外，就會造成嚴重后果，斷送美好的前程甚至生命。

　　（二）大學校園易發生交通事故的主要原因　　隨著高校改革的不斷深入，高校與社會的交往越來越頻繁，使校園內人流量，車流量急劇增加。

許多高校老師擁有私家轎車已不算希奇，摩托車更是普遍，學生騎自行車的很多，開汽車上學已不再是新聞了。

校園道路建設，校園交通管理滯后于高校的發展，一般校園道路都比較狹窄，交叉路口沒有信號燈管制，也沒有專職交通管理人員管理。

校園內人員居住集中，上、下課時容易形成人流高峰等等原因，致使高校的交通環境日益復雜，交通事故經常發生。

　　（三）大學生交通安全事故的主要表現形式　　

【第1句】：校園內易發生的交通事故。

校園內發生交通事故的主要原因是思想上麻痹和安全意識淡薄。

許多大學生剛剛離開父母和家庭，缺乏社會活動經驗，頭腦里交通安全意識比較淡薄，有的同學在思想上還存在校園內騎車和行走肯定比公路上安全的錯誤認識，一旦遇到意外，發生交通事故就在所難免。

校園內發生交通事故的主要形式有以下幾種：　　⑴注意力不集中。

這是最主要的形式，表現為行人走路時邊走路邊看書邊聽音樂，或者左顧右盼，心不在焉。

　　⑵在路上進行球類活動。

大學生精力旺盛，活潑好動，即使在路上行走也是蹦蹦跳跳，嬉戲打鬧，甚至有時還在路上進行球類活動，更是增加了發生事故的危險。

　　⑶騎“飛車”。

一般高校校園面積都比較大，宿舍與教室、圖書館等之間的距離比較遠，所以許多大學生購買了自行車，課間或下課時騎自行車在人海中穿行是大學的一道風景線。

但部分學生騎車技術也實在“高超”，居然能把自行車騎得與汽車比快慢，孰不知就此埋下了禍根。

【第2句】：校園外常見的交通事故。

大學生余暇空閑時購物、觀光、訪友到市區活動，由于這些地方車流量大、行人多，各種交通標志眼花繚亂，與校園相比交通狀況更加復雜，若缺乏通行經驗，發生交通事故的概率會很高。

有的學生公寓建在校外，每天上課、下課時在校園周邊地區形成人流、車流高峰，成為大學生交通事故新的多發地帶。

大學生離校、返校、外出旅游、社會實踐、尋找工作等外出活動中，乘坐各種交通工具，交通事故也時有發生，有時甚至造成群體性傷亡，教訓十分慘重。

　　（四）交通事故的預防　　

【第1句】：提高交通安全意識。

不管是校內還是校外，發生交通事故最主要的原因是思想麻痹，安全意識淡薄。

乘坐交通工具，依次上下，不擠不搶。

車輛行駛中不得把身體伸出窗外，乘坐長途客車，中巴車不能貪圖便宜，不要乘坐車況不好的車，不要乘坐“黑巴”、 “摩的”。

乘坐火車、輪船、飛機時必須遵守車站、碼頭和機場的各項安全管理規定。

【第2句】：自覺遵守交通法規。

除提高交通安全意識，掌握基本的交通安全常識外，還必須自覺遵守交通法規。

在道路上行走，應走人行道，無人行道時靠右邊行走。

走路時要集中精力，“眼觀六路,耳聽八方”;不與機動車搶道，不突然橫穿馬路，翻越護攔，過街要走人行橫道。

不闖紅燈，不進入標有“禁止行人通行”、“危險”等標志的地方。

　　（五）發生交通事故的處理辦法　　

【第1句】：及時報案。

無論在校外還是在校內，一旦發生交通事故后，首先想到的是及時報案，有利于事故的公正處理，千萬不能與肇事者 “私了”。

若在校外發生交通事故，除及時報案外，還應該及時與學校取得聯系，由學校出面處理有關事宜

【第2句】：保護現場。

事故現場的勘察結論是劃分事故責任的依據之一，若現場沒有保護好，會給交通事故的處理帶來困難，甚至于造成“有理說不清”的情況。

切記，發生交通事故后要保護好事故現場。

【第3句】：控制肇事者。

若肇事者想逃脫，一定要設法控制。

自己不能控制可以發動周圍的人幫忙控制，若實在無法控制也要記住肇事車輛的車輛牌號等特征。

　　二、大學生交往安全　　（一）交往和大學生交往的特點　　交往是人們通過各種不同的方式，進行的人際聯系和接觸，交往的目的在于傳達思想、交流感情。

交往對大學生充滿了誘惑，他們渴望了解他人，了解社會，同時也希望被別人所了解。

所以大學生交往的特點表現為交往欲望強烈、交往頻率高、交往面廣等。

但是，面對紛繁復雜的社會和形形色色的交往對象，其中難免有一些居心叵測，心懷不軌之徒，在給大學生交往帶來不和諧音符的同時，也帶來了交往中的一個重要話題——交往安全。

　　（二）人際交往中安全隱患的主要表現形式　　大學生缺乏社會經驗，思想單純，看待問題過于理想化，人際交往中往往忽視安全的存在。

那么，大學生在哪些交往中存在安全隱患呢

主要有以下幾種情況：　　

【第1句】：同鄉交往。

中國人鄉情意識濃厚，遠在他鄉遇到同鄉會倍感親切，聚在一起談鄉音敘鄉情，或者遇到困難時互相幫助，其樂融融。

但大學生中以鄉情為紐帶組成的小團體----同鄉會，有時也會因情緒的感染或從眾心理而帶來安全隱患，特別是在介入處理同學矛盾和糾紛中，容易造成群體性事件，甚至群毆傷害。

【第2句】：涉外交往。

隨著高等教育的國際化，高校與國外的交流日益頻繁。

在對外交往中大學生的行為代表著國家的形象，如交往不當可能會使國家利益受到損害，同時也會給自己造成傷害。

【第3句】：網絡交往。

在網上與他人交流已成為大學生交往的新時尚，殊不知網絡交往不過是虛擬空間的一種游戲，有的同學沉溺其中而荒廢了學業，更有甚者貿然去會見網友，不光浪費了時間與金錢，還使自己的身心遭受了巨大的創傷。

【第4句】：異性交往。

男女之間交往要分清愛情與友誼的界限，掌握好兩者間的尺度，交往中雙方還要互相尊重，不影響對方與他人的交往，以免造成不必要的誤解，使自己或對方受到傷害。

　　（三）大學生交往安全隱患的預防　　

【第1句】：謹慎交友。

交往對象是影響交往安全的主要因素，一個人的朋友如何，對自身的成長、發展往往起一定的作用。

與正直、講信用的人交往會收益匪淺，與心術不正、華而不實的人交朋友，會帶來害處。

交友審慎，“擇其善者而從之”應是大學生的交往準則。

【第2句】：明辨是非。

交往中在原則問題，大是大非面前，決不能含糊。

不能因為是同鄉、同學或好友，講所謂的“義氣”，感情用事，不分是非曲直，使自己誤入歧途而斷送前程。

因此，分清善與惡、是與非，對交往安全有百益而無一害。

【第3句】：虛心求教。

在交往中，會遇到各種各樣的人和事，也會出現許多自己把握不定的問題。

在這種情況下，不要盲目聽信他人，也不要自作主張自行其事，而要及時與老師和家長溝通，多多征求他們的意見，取得他們的幫助，這樣才會避免交往中的危險，使交往變得更加安全。

　　三、大學生旅游安全　　（一）旅游安全　　旅游安全通常是指在旅游中不發生或少發生安全事故的主觀條件，即在旅行活動中旅游者遵守旅行活動的各項安全規定，增強安全意識，不因麻痹大意而發生安全事故。

　　（二）大學生旅游活動中常見的安全事故　　旅游中的安全事故可分為兩類，即：人身安全事故和財產安全事故。

人身安全事故又包括：生病、傷亡事故、交通事故、治安事故、火災事故等等。

這里著重介紹旅游中的人身傷亡事故。

在各項旅游中都可能發生人身傷亡事故，尤以游覽名山大川，江河湖海的危險最大，最易發生人身傷亡事故，概括起來主要有以下幾種常見的情況：　　1 、攀登失足。

一位偉人說：“無限風光在險峰”，那是詩人的浪漫，如果你不顧危險追求無限風光，不幸發生人身傷害事故，恐怕就不會有詩人般的浪漫了。

某高校十余名大學生相邀攀登學校附近的一座山峰。

一位姓劉的同學自感體力超人，又有登山的經驗，在前面為大家開路。

攀到一半時因山勢實在太陡，其他同學就勸劉某，別爬了，太危險，他不顧同學的勸告繼續往山上爬。

可不久，后面的同學們發現山上已沒有動靜，估計可能出了事，立即向學校報告，學校隨后組織當地農民在山林中展開搜索，直到第二天才在一個十幾米高的懸崖下找到了劉某的尸體。

【第2句】：山路擁擠。

旅游名山都以雄、險、奇著稱，如華山、黃山、廬山等。

但越是著名越容易因山路擁擠而發生安全事故。

【第3句】：林中迷路。

在原始森林內探險已成為一種旅游時尚，游人若不聽指揮擅自行動，在山間小道，原始森林中迷路，造成人身傷亡的可能性很大。

一位在日本留學的中國學生，到湖北著名的神農架原始森林旅游，在一處叫板壁巖的景點游覽時，因為好奇沒有按規定的路線走，獨自一人進入森林，結果在林中迷路，當地警民在山里搜了三天也沒找到他的蹤跡。

【第4句】：溺水傷亡。

在海灘戲水玩耍或搏擊風浪是一件非常愉快的事情，也是大學生十分向往的旅游項目，如果你不識水性，麻痹大意很容易釀成悲劇。

　　（三）旅游中安全事故的預防　　

【第1句】：提高安全意識。

旅游安全事故的發生原因是復雜的，多方面的，雖然有時難以預料事故的發生，但是如果提高防范發生事故的意識，不做有悖于安全的事，許多安全事故是可以避免的。

【第2句】：出發前要認真做好準備工作，選擇最佳的旅行路線和交通工具，對自己的身體狀況要正確估計，不要帶病參加旅游。

【第3句】：游覽中嚴格遵守景區的安全規定，聽從導游的安排，對路邊的安全警示牌要認真閱讀。

避免單獨活動，分散活動時要準時到達指定地點集合。

　　（四）旅游中發生安全事故的處理辦法　　

【第1句】：自救。

一旦發生事故不能驚慌失措，等了解清楚你所處的環境和傷情后立足自救，一定要相信自己能夠戰勝困難，擺脫困境。

【第2句】：求救。

有時你依靠自己的力量實在無法擺脫困境，或因傷勢太重不能活動時，只能耐心等待救援。

在等待救援時要注意保持體力、堅定信念，還要及時發出求救信號。

可以利用攜帶的通信工具，電筒、打火機的光線，也可以利用石頭敲擊發出聲音，揮動色彩鮮艷的衣物等辦法與外界聯系。

　　四、大學生體育運動安全　　（一）體育運動安全的概念　　體育運動是以身體練習為基本手段，以全面發展身體、增強體質、提高運動技術水平、豐富社會文化生活為目的的一種有意識、有組織的社會活動。

體育運動安全是指在參加體育運動時不發生或少發生安全事故的主觀條件，即指參加體育運動的人遵循體育運動規律，增強安全意識，不因疏忽大意而發生事故。

　　（二）大學生體育運動安全事故的主要表現形式　　

【第1句】：上體育課時。

在上體育課時發生安全事故的情況屢見不鮮，究其原因主要有以下兩發面：一是體育老師上課時安全問題強調不夠；二是 學生沒有聽從老師的指揮，自行其事發生事故。

并且后者是主要的原因。

某高校學生王某，在上投擲鉛球的體育課時，老師講解動作要領和注意事項的時候，王某聽了一半，就自以為懂了，沒等老師講完就私自跑到一邊去練習，恰在此時一個同學正好從他前面經過，鉛球正好落在那位同學的頭上，致使那位同學腦部受重傷，成了“植物人”。

【第2句】：參加體育比賽時。

由于比賽時的運動量比平常訓練和個人鍛煉時的運動量大得多，加上運動員心理緊張，在對抗性比賽(籃球、足球等)中的沖撞或不了解體育器材結構、性能、用途等，盲目使用或者不當使用器械，均可能會導致安全事故的發生。

　　（三）體育運動安全事故的預防和處理辦法　　

【第1句】：提高預防意識。

體育運動本來是鍛煉身體，強健體魄，陶冶情操的一項活動，若由此而給你帶來傷害就與體育運動的宗旨背道而馳了。

從各種事故發生中所暴露出的問題看，主要原因是學生麻痹大意，缺乏自我保護意識。

【第2句】：遵守安全事項。

上體育課時要聽從老師的統一指揮，了解運動器械的性能、用途，按規定選擇適合自己身體狀況的體育項目。

觀看體育運動，要遵守運動場規定，保持必要的距離，在對抗性比賽中不能有意與對方發生沖撞，要有保護意識。

【第3句】：及時有效處理。

發生安全事故后，在場的同學要迅速報告老師或學校有關部門，并盡快送醫院治療。

　　五、大學生文娛活動安全　　（一）大學生文娛活動的特點　　豐富多彩的校園文娛活動是大學一道亮麗的風景，高水平的文娛活動又是一所大學深厚文化底蘊的外在表現，同時它也能增加校園文化的積淀。

所以，經常開展富有文化品位的文娛活動對提高大學生的文化素養，營造大學獨特的文化氛圍有著重要的作用。

文娛活動又是一項群眾性的活動，形式多姿多彩，如科技文化藝術節、職業技能大賽、文藝匯演、歌詠比賽、舞會等等。

活動的次數也比較頻繁，在元旦、 “五．四”、“國慶”等重要紀念日都會舉行各種各樣的文娛活動。

因此，大學生文娛活動有參加人員的廣泛性、活動的頻繁性、形式的多樣性等特點。

　　（二）文娛活動安全事故的主要表現形式　　

【第1句】：火災。

文娛活動中要大量使用照明燈，一般照明燈功率都在800-1200W之間，這無疑像是個電爐，若照明燈與幕布離得太近就很容易引燃幕布，其次因用電量較大，使電線發熱引起短路或接觸不良，產生火花而引燃其他易燃物。

另外,還可能因觀眾亂仍煙頭等火種引起火災。

【第2句】：因秩序混亂、擁擠而發生意外事故。

大學生文娛活動參加人數眾多，感情都較為投入，情緒也很高昂，若對現場氣氛引導不利，很容易發生因秩序混亂、擁擠等情況而發生意外事故。

　　（三）文娛活動安全事故的預防　　

【第1句】：提高安全意識，樹立“安全第一”的觀念，克服麻痹、僥幸的思想，避免小問題釀成大事故。

【第2句】：若在室內舉行活動，要按組織者規定的路線進場、退場，在指定的地方就坐并對會場的安全出口、疏散通道做到心中有數。

一旦發生事故可以迅速逃生；若在室外舉行應在劃定區域活動，不要隨意進入禁止活動的區域，以免發生意外。

【第3句】：觀看文藝表演時要做文明觀眾，不能做起哄、怪叫等有意破壞活動秩序的事；也不要與其他同學發生無謂的爭執，要克制、禮讓，有意見要通過正當途徑解決。

　　（四）文娛活動中發生安全事故的處理辦法　　

【第1句】：一旦發生事故不要驚慌失措，要聽從現場指揮人員的指揮，迅速有效地疏散，避免“一窩蜂”似的擁擠。

【第2句】：如果在文娛活動中發生群體性起哄、斗毆，要協助老師平息事端，不得火上澆油，推波助瀾，激化矛盾。

【第3句】：若有人員受傷，要發揚團結友愛的精神，立即把傷者送往醫院救治；若發生火災，先盡快疏散，再撥打“119”火警電話，在可能的情況下要參與火災的撲救工作。

　　六、大學生防滋擾安全　　（一）滋擾，從廣義的角度講，是指外部人員無視國家法律和社會公德而尋釁滋事、結伙斗毆、擾亂社會秩序等行為。

從狹義的角度講，滋擾主要是指對校園秩序的破壞擾亂，對學生無端挑釁、侵犯乃至傷害的行為。

滋擾是一個涉及學校、家庭、社會等諸多方面的復雜因素交錯的社會問題，學生必須提高警惕，盡力預防和制止外部滋擾，以保證學校教學、科研和生活正常有序地運行。

　　（二）學生受外部滋擾的主要表現形式　　

【第1句】：校園周邊不法青少年通過多種途徑與少數學生進行交往，如發生矛盾或糾葛，便有目的地入校尋釁滋事，尋機報復等。

【第2句】：有的不法社會青年，在游泳、沐浴、購物、看電影、參加舞會、觀看比賽，甚至走路等場合，與學生發生矛盾，有時釀成沖突。

【第3句】：有的不法青年，專門尾隨女同學或有目的地到學生宿舍，教室等處侮辱、騷擾、調戲女生，甚至對女同學動手動腳，致使女學生受到種種傷害。

【第4句】：青少年犯罪團伙邀約到校園內斗毆滋事，從而使圍觀或路過的學生無辜遭殃。

【第5句】：外來人員或某些法紀觀念淡薄的教職工子女與學生爭搶活動場地，喧賓奪主，從而引發矛盾和沖突。

【第6句】：一些游手好閑的青少年，把學校校園變成游玩場所，在校園內游逛，或故意怪叫謾罵，吵吵嚷嚷，或者故意擾亂秩序，以攪得雞犬不寧為樂，顯得旁若無人，不可一世，似乎“老子天下第一”。

學生作為學校的主人，與這類人員發生正面沖突的可能性很大。

【第7句】：有的不法青年，喜歡在師生休息的時候不停地撥打電話，或者無聊地談天說地，或者口吐污言穢語，以攪得人不能入睡為樂，這就是電話滋擾。

【第8句】：少數無賴之徒，千方百計地打聽異性學生的姓名，然后不停地給其寫信，不是低級庸俗的談情說愛和造謠中傷，就是莫名其妙的恐嚇和威脅，甚至敲詐勒索，從而造成被害人在精神上非常痛苦，這即是信件滋擾。

　　滋事者大多是一些有劣跡，行為不軌的青少年。

這些人行動的目的和動機往往比較短淺，只顧滿足眼前欲望而不顧后果，容易受偶然的動機和本能所支配，他們自制力差，微不足道的精神刺激即可使之陷入暴怒和沖動之中。

有些則結成團伙，蠻橫無理，為所欲為，稱霸一方。

入校滋擾者，有的事先有明確的目的，有的并無確定目的。

無論是哪種形式，受滋擾的對象往往都是學生。

一些地處城郊結合部或周圍居民點密集的院校，受滋擾的程度可能會更厲害一些。

　　（三）校園內滋擾事件的主要特點　　

【第1句】：人員以青少年居多，以結伙作案較為常見。

滋事者在事先往往沒有深思熟慮的策劃，沒有確定的作案目標和明確的行為方向，常常是遇事起意，想干就干。

這就決定了這類案件絕大多數只能由活動能量超過法制、道德觀念水平的青少年促成，而且常常是多人糾合，結伙作案。

這是由青少年的生理、心理發展特點所決定的。

青少年的體力智力發育不夠成熟，獨立性差，依附性很強，有結伙欲望，特別是在進行滋擾活動時多有相互打氣壯膽，掩護作案的特征。

【第2句】：動因以追求刺激，尋歡作樂，不一定以損害特定個人為目的，也不以取得某種物質利益為滿足。

這是滋擾案件區別于其他案件的顯著特點之一。

由于此種案件的作案人多數是青少年，而且作案事實是在變態心理和江湖義氣或封建主義的英雄觀等錯誤乃至反動思想情緒支配下造成的，其表現往往狂妄自大，稱王稱霸，想打就打，想罵就罵，想侮辱就侮辱，無論在什么場合，想砸就砸，想鬧就鬧而無所顧忌，其行為實質是對校園和社會公共秩序的一種藐視，其行為鋒芒所向是整個社會，而并非特定的人和物。

【第3句】：滋擾事件多發生在人員聚集的公共復雜場所，一般情況均以公開方式實施。

對于這一特點，應從兩方面進行理解：一方面，從進行滋擾活動的個體或群體來說，希望在人員集聚，成分復雜，頻繁活動，高度陌生性的場所實施作案；另一方面，公共復雜場所也適宜滋擾活動的實施。

所以，便形成了滋擾事件的作案分子對復雜場所的選擇性和依賴性的特點。

同時，由于作案分子均是公開作案，反映了滋擾案件的囂張性。

【第4句】：滋擾事件社會影響較大。

在滋擾案件發生后，若不及時查處或查處不力的話，常常會造成學校治安形勢嚴峻。

使師生員工尤其是學生擔驚受怕，提心吊膽，沒有安全感，從而影響學習的積極性，破壞安定的生活環境，并直接影響到學校培養人才這一根本任務的完成。

【第5句】：滋擾事件具有嚴重的腐蝕和傳染作用。

流氓滋擾是一種性質惡劣的案件，不但對校園治安有很大影響，而且放任腐蝕和傳染作用是很嚴重的。

耳聞目睹作案過程的人員中有一些思想意志薄弱的學生，特別是少數層次較低學生，很容易受到其腐蝕熏染并由羨慕、仿效而走上流氓滋擾的道路。

【第6句】：滋擾事件具有形式和內容多樣化的特點。

滋擾事件的表現形式是多樣化的，諸如尋釁滋事、結伙斗毆、侮辱女性和其他流氓行為。

它們在各種不同的表現形式下又有各自不同的內容。

如在侮辱女生的事件中，常包含著追逐女生、調戲女生、猥褻女生、剪割女生衣角或發辮等惡劣行為。

　　（四）學生應當怎樣對待外部滋擾　　尋釁滋事是典型的流氓活動。

在校園內故意起哄、強奪強要、無理取鬧、追逐女學生或女教師等流氓行為，不僅直接危害師生員工的人身和財產安全，而且還會破壞整個校園的正常秩序。

對此，除公安保衛部門等組織力量防范和打擊外，師生遇有流氓滋事，都有義務進行抵制和制止。

只要有人挺身而出，發動周圍的師生共同制止，流氓即使人多勢眾也不能不有所收斂。

一般情況下，在校園內遇有流氓滋事，一方面要敢于出面制止或將流氓分子扭送公安保衛部門，或及時報警報案，以便及時抓獲犯罪嫌疑人，予以懲辦；另一方面，要加強自身的修養，冷靜處置，不因小事而招惹是非。

學生是校園的主人，為了維護自身利益，維護校園正常秩序，積極謹慎地同外部滋擾這一丑惡現象作斗爭是義不容辭的責任。

具體地說，學生在遇到流氓滋事時，應注意把握以下幾點。

【第1句】：提高警惕，做好準備，正確看待，慎重處置。

面對違法青少年挑起的流氓滋擾，千萬不要驚慌，而要正確對待。

要問清緣由，弄清是非，既不畏懼退縮，避而遠之，也不隨便動手，一味蠻干，應曉之以理，動之以情，以禮待人，妥善處置。

【第2句】：充分依靠組織和集體的力量，積極干預和制止違法犯罪行為。

如發現流氓滋擾事件，要及時向老師或學校有關部門報告，一旦出現公開侮辱、毆打自己的同學等惡性事件，要敢于見義勇為，挺身而出，積極地加以揭露和制止。

要注意團結和發動周圍的群眾，以對滋事者形成壓力，迫使其終止違法犯罪行為。

那些成群結伙，兇狠殘忍的滋事者，總想趁亂一哄而上，為非作歹，只有依靠組織，依靠群眾，依靠集體的力量才能有效地制止其違法行為。

一旦對滋事者形成群起而攻之的局面，幾個滋事者是不足為懼的，是完全能夠被制服的。

【第3句】：注意策略，講究效果，避免糾纏，防止事態擴大。

在許多場合，滋事者顯得愚昧而盲目，固執而無賴，有時僅有挑逗性的語言和動作，叫人可氣可惱而又抓不到有效證據。

遇到這種情況，一定要冷靜，注意講究策略和方法，注意避免糾纏，目的就是避免事態擴大和免得自己與無賴之徒等同地位。

【第4句】：自覺運用法律武器保護他人和保護自己。

面對流氓滋擾事件，既要堅持以說理為主，不要輕易動手，同時又要注意留心觀察，掌握證據。

如有哪些人在場，誰先動手，持何兇器，滋事者有哪些重要特征，案件大致的經過是怎樣的，現場狀況如何，滋事者使用何種器械，有何證件，毀壞的衣物和設施是什么，地面留有什么痕跡等等。

這些證據，對查處流氓滋事者是很有幫助的。

　　學生除積極防范和制止發生在校內的滋擾事件外，更應加強自身修養，不斷提高自己的綜合素質，嚴格要求自己，決不能染上流氓惡習而使自己站到滋事者的行列中去。

　　大學生的消防安全　　一、火災及其危害　　火災是指在時間或空間上失去控制的燃燒所造成的災害。

所謂燃燒則是可燃物與氧化劑作用發生的放熱反應，通常伴隨有火焰、發光和發煙現象。

燃燒必須同時具備可燃物、助燃物和著火源三個條件，缺一不可。

有時在一定的范圍內，雖然三個條件俱在，但由于它們沒有互相結合，互相作用，燃燒的現象也不會出現，切斷燃燒的任何一個條件，火都會熄滅。

2004年初，莫斯科友誼大學學生宿舍火災造成重大的財產和人員生命損失，其教訓是極其深刻而慘痛的。

消防安全不是一切，但失去了安全就沒有了一切，廣大同學必須充分認識火災及其危害性，提高安全防范意識，切實加強消防知識的學習，提高自防自救能力。

只有這樣，才能有效地預防和減少火災危害，營造一個安全的學習和生活環境。

　　（一）火災的發展規律　　人們在實踐中證明，多數火災是從小到大，由弱到強，逐步成為大火的。

火災的形成過程一般分為初起、成長、猛烈、衰變四個階段，前三個階段是造成火災危害的關鍵。

【第1句】：火災初起階段。

一般固體可燃物質發生燃燒，火源面積不大，火焰不高，煙和氣體的流速不快，輻射熱不強，火勢向周圍發展的速度比較緩慢。

這段時間的長短，隨建筑物結構及空間大小的不同而不同。

在這種情況下，只需少量的人力和簡單的滅火工具就可以將火撲滅。

【第2句】：火災成長階段。

如果初起階段的火未被發現或撲滅，隨著燃燒時間的延長，燃燒強度增大，溫度逐漸上升，燃燒區內逐步被煙氣所充滿，周圍的可燃物迅速被加熱，此時氣體對流增強，燃燒速度加快，燃燒面積迅速擴大，會在一瞬間形成一團大的火焰。

在這種情況下，必須有一定數量的人力和消防器材裝備，才能及時有效地撲滅火災。

【第3句】：火災猛烈階段。

隨著燃燒時間的延長，燃燒速度不斷加快，燃燒面積迅速擴大，燃燒溫度急劇上升，持續溫度達600度至800度，輻射熱最強，氣體對流達到最高速度，燃燒物質的放熱量和燃燒產物達到最高數值，此時建筑材料和結構受到破壞，發生變形或倒塌。

這段時間的長短和溫度高低，取決于建筑物的耐火等級。

在這種情況下，需要組織較多的滅火力量和花費較長的時間，才能控制火勢，撲滅大火。

【第4句】：火災衰退階段。

猛烈燃燒過后，火勢衰退，室內溫度下降，煙霧消散，火災漸漸平息。

關于體育運動的感想

大學體育主要歸納成五大功能： 首先，學育的身體教育功能 鍛煉學生的身體，促進身體形態結構機能和心理發展，提高身體素質和人體基本活動能力，提高對自然環境的適應能力；使學生掌體育的基本知識、技術和技能，學會科學鍛煉身體的方法，養成經常鍛煉身體的習慣，提高自我鍛煉的能力，使之終身受益。

第二、學校體育的德育功能 如：對方侵人犯規時，是毫不計較，還是“以牙還牙”集體配合不夠默契出現失誤而最終比賽失利時，是相互鼓勵，還是相互抱怨；對裁判員的誤判是大方寬容，還是“斤斤計較”；比賽勝利時，是驕橫自大，還是認真總結經驗，戒驕戒躁。

這都是培養集體主義感和大局為懷、善于處理人際關系的優良品德的教育過程。

第三、學校體育的愛國主義教育功能 在體育教學中通過讓學生欣賞大型體育運動會比賽，觀看我國運動員為國拼搏、為國爭光，在賽場上升國旗、奏國歌的動人場面，講述優秀運動員刻苦訓練頑強拼搏的感人事跡，能夠激發他們的愛國熱情，增強其民族自尊心和自豪感，對學生是很好的愛國主義教育。

第四、學校體育的心理品質教育功能 體育運動使人進入一種超凡脫俗的竟界，陶冶人的情操，培養人的勇敢、果斷、堅毅、自信心、自制力、進取心和堅韌不拔的意志品質。

緊張而激烈的競賽對人的心理品質即使嚴峻的考驗，也是修煉和培養良好的心理素質的時機。

因此，在體育教學中培養學生心理品質很重要。

第五、學校體育的智能教育功能 通過體育教學和身體鍛煉，學生可學習和掌握一定的體育知識、技能和技術，并使思維力、記憶力、觀察力、想象力等構成智力的各種能力得到發展。

因此，作為一種教育的體育運動，在傳授知識、培養技能、技巧，增強人的體質過程中，還包含著培養、開發和提高智能的教育因素。

科學的體育鍛煉需要注意以下問題，以避免不僅沒有是身體得到鍛煉反而使其受了傷害。

一、把握好負荷的度。

在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什么樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。

二、注意動作速度。

只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關系，負荷越大，速度就越小。

鍛煉者要根據練習的要求合理安排，對于青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，盡量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。

三、控制好練習次數。

對于一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是為了專門發展肌肉力量，采用隔天力量練習，也足以取得理想效果。

如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。

除此之外，體育鍛煉還應該遵循一些基本原則 。

體育鍛煉方法雖然簡單易學，但要想科學地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須注意這些本原則。

（一）秩序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。

（二）全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。

（三）區別對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛煉基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。

（四）經常性原則：經常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。

雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會很快消失。

（五）安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。

出入健身房的人注意“要旨” 現在，健身也成了一門時尚，很多人都選擇健身房，但也并不是所有的健身方式有百益而無一害，有關健身專家為我們指出了一些“健身要旨”，對我們的科學健身有很好的參考意義： 做必要的熱身：當肌肉越松弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會。

因此，花上5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。

這一步是健身鍛煉的良好開端。

做必要的伸展運動：生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之后的伸展運動并不是這祥簡單。

當鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。

做這個動作的最好時間是在完成熱身運動之后，同時須持續每個動作20～30秒的節奏，這將有助于肌肉松弛，使健身者獲得一個更有意義的伸展運動。

不要做超負荷的舉重：在健身房需要慢慢地開始，并循序漸進地增加運動量。

因為大家可能想象不到運動之后的24--48小時之內，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重一點。

另外，如果盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。

這么看來選擇3--6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次，如果希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。

不要急于求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。

不要過激運動:既然健身的目的是為以后一直堅持下去，但并不意味著非得運動過激。

因為一旦感到運動給身體帶來不適時，再堅持下去往往是比較困難的事情。

如果你認為自己的體質不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。

不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操光盤，學習如何入門和提高動作的協調性，也是不錯的方法。

做必要的水分補充:正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，身休就會出現脫水的現象，人也會感到口渴難挨。

所以，在運動的從始至終過程中都不要忘記給身體補充水分。

一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當開始做運動時，則需要得更多。

此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減攝食欲望。

不要依賴登山器：有時大家會感到身體很疲累，但運動的效果也不是想象的那樣好，然而卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的收益。

于是就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身體不能負擔為止。

但這種“被動式”的運動——依靠登山器來強追自己完成任務，只會對身體產生危害，而達不到鍛煉的目的。

此時的登山器只是一個幫助關節機械地活動的工具，而不是鍛煉的幫手。

因此，大家需要為自己選擇一個合理的運動強度和正確的方法，而不是什么讓身體處于被動狀態的“被動法”這一點很重要。

逐步增加運動強度：高強度的運動并不適用于健身訓練之初，但對于那些已持續練習6個月或更長時間的人來講，是值得注意的。

在達到某種程度后你通常進入一個停滯的狀態，而大部分人可能會認為“我并沒看到身體的任何變化”——于是他們會加快步伐，給自己制造更大的挑戰：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果。

然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區。

運動強度的加大需要循序漸進，最好逐步地提高運動的持續時間和程度。

可以從20分鐘延長到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。

只是不必一次性地同時做到，時間和強度取其中之一就好了。

運動的動作頻率不要太急：有人在健身房冒險地加快動作頻率，并且不顧身體的反應而堅持練習。

尤其像舉重之類的鍛煉，如果做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。

因此，這里有一個簡單的規則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節奏地動作起落，做得越慢，收到的效果反而會越好。

不要在運動期間吃喝：任何不超過2小時的運動，都不要求必須補充體力，因此只要在運動之前的1小時內，確保進餐就夠了。

運動飲料對身體沒有壞處，但還是不及純水更有益于身體。

另外，酒精含量高的飲食對運動是徒勞無功的。

運動最后需要必要“冷卻”：如同健身之前身體需要時間“預熱”一樣，身體在鍛煉之后，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。

可以緩緩地放慢的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。

當感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩時，也就完成了最后的“冷卻”工作。

生活中，也有很多人選擇晨跑，但也不是所有的晨跑都有益無害，關鍵要看鍛煉時的環境如何。

如果早晨在濃霧中跑步，激烈的運動會加大空氣吸入量。

而又因為霧氣中水汽含量大，且懸浮在空中的各種污染物不易擴散，這些污染物一旦被超量吸入，對身體危害極大，

廣州白云山晚上可以進去么，我想去跑步

當然可以去，晚上門有售票的，而且山上路燈通明，現在的白云同廣州的一個普通公園一樣有些跑步愛好者專門去練跑上坡路，不過千萬別晚沒水泥地面的和沒燈光的地方亂竄，因為那有鐵絲圍著，不小心要刺傷身體。