【第1句】：【每天曬太陽】調查數據顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養元素是由陽光對人體皮膚照射后形成的)，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。英國腫瘤研究基金會建議，人們應在每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。

【第2句】：【天氣與健康】冬季地面較滑，人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深。因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來人們就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發生意外和危險。

【第3句】：人就那樣，如果你只要去熱衷于一件事，那么你就會去為它義無反顧，哪怕有點苦，你都會把這當做一種享受。某個人說過，為了可以把自己體重減下來，他把饑餓當著一種很美好的享受。很難去想象，假如是我，讓我餓上一陣子自己會有什么樣的感觸，但我也熱衷于勞動，熱衷于步奔跑，我自己的生活習慣。

【第4句】：豬肉存放時間過長，很容易產生異味。在烹煮時，放入3-5根稻草，煮熟后，再往鍋里滴幾滴白酒，然后撈出瀝干，再切成片回鍋炒制，成菜沒有異味，同鮮肉一樣味美可口。

【第5句】：【手機響5秒再接】只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

【第6句】：【一道最方便好吃的女人補血粥】材料：黑米、糯米、紅豆、紅棗、圓肉、花生。做法：【第1句】：把黑米、糯米、紅豆用水泡上。【第2句】：我是用九陽豆漿機做的，把黑米等放入豆漿機里。再放紅棗和花生，可以再泡，也可以馬上開始做。按五谷豆漿鍵開始，十叁分鐘后可以吃了。【第3句】：裝杯后加糖，加蜂蜜都可以。

【第7句】：一個明智地追求快樂的人，職場，除了培養生活賴以支撐的主要興趣之外，總得設法培養其他許多閑情逸致。

【第8句】：【安撫新生日哭鬧的5個竅門】剛當上媽媽的你，寶寶老愛哭怎么辦？寶寶一哭是不是就手忙腳亂，不知如何是好？這里有5個小竅門，學學怎么安撫愛哭的寶寶吧！

【第9句】：【祛黑頭5個小竅門】在這炎炎夏日，由于臉部易缺水、油脂分泌嚴重、毛孔堵塞等問題，導致了一粒粒小黑頭布滿鼻子，該怎么辦呢？[淚]別著急，快試試以下這5個小方法吧：①鹽加牛奶去黑頭。②蜂蜜雞蛋面膜。③牙膏去黑頭。④珍珠粉去黑頭。⑤嬰兒油去黑頭。

【第10句】：【如何鑒別葡萄酒的酒齡】白葡萄酒會呈淡淡的黃，顏色加深變成金色。這個時候再不喝就衰老了，如變成琥珀色和土黃，這瓶酒基本走到生命終點。年青的紅葡萄酒，一般呈紫色或深紫色，顏色變成櫻桃紅或寶石紅的時候，說明這瓶酒已經開始成熟，喝起來最好。如果變成棕紅色或磚紅色，普通紅葡萄酒就變老。

【第11句】：【夏天腹痛的四種情況】【第1句】：脾經屬太陰，太陰的特點是緩和，像一個不愛發脾氣的人。【第2句】：腎經屬少陰，少陰的特點是柔弱，像植物剛發出的小苗，也容易被寒邪控制。【第3句】：肝經屬厥陰，它的特點是性子急，受一點刺激就要有大動作。【第4句】：還有一部分人是胃怕涼，胃屬陽明經。

【第12句】：【生活百科】氣溫驟降很多人易患呼吸道疾病，呼吸道對冷空氣刺激最為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虛而入。進入冬季應該注意對身體的幾個重要部位做好保暖工作。頸椎、脖子附近有很多穴位，都是容易鉆風著涼的。側腰、膝蓋以及雙腳，也是經不起凍的部位。

【第13句】：【養生茶道】學會品茶，其實是學會一種生活。紛紛擾擾的社會讓人百轉千回地尋找著生活的激情，三杯茶的時光讓世界靜下來，慢下來。學會品茶，摒棄喧囂，摒棄紛擾，摒棄沒有生活的生活。

【第14句】：【兩種水有助去除口臭】①荷葉茶。每天用荷葉3~5克泡水喝，可清利濕熱。②淘米水漱口。淘米水有一定消炎、殺菌、清潔作用，并有一定吸附能力，適用于口腔不潔導致的口臭。在部分地區，至今還有用蘸過淘米水的紗布給孩子清潔口腔的習慣。

【第15句】：【秋天養陰益氣是關鍵】對于中老年人來說，秋天最重要的是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

【第16句】：【0-12月寶寶的一日生活規律表】寶寶每個年齡段的生活規律都會不同，一天當中，如何合理安排寶寶的作息時間，如寶寶的睡眠、吃飯、洗澡、玩耍等，媽媽一起來學習下吧。僅供參考。

【第17句】：生活不能沒有理想。應當有健康的理想，發自內心的理想，來自本國人民的理想。

【第18句】：【如何使用腮紅產品】淡淡的一抹腮紅會提高臉的亮度。可使用腮紅刷或大刷子。涂抹的順序是從太陽穴上部到面頰的下部，否則顏色將十分平板沒有變化。小竅門：將兩種腮紅混合（例如：將金黃色和杏色混合）后用干凈的刷子涂在臉上。

【第19句】：【蜂蜜土豆汁助清腸】在所有蔬菜當中，富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜，每100克芹菜里，含膳食纖維是【第1句】：4克，而每100克土豆里所含的膳食纖維是6克。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，清潔腸道有害物質。土豆榨汁小火煮后加上蜂蜜，就是款好喝又清腸的湯品，特別適合有久坐族。

【第20句】：【低頭觸地美發功】《諸病源候論》中謂此功法可調身脊諸椎，利發根，令長美，至精氣潤澤，令發青黑，柔濡滑澤，且發恒不白。適合脫發、發質干枯者。方法：平坐，兩腿伸直，軀干前屈，使頭盡量貼近小腿。兩腳分開約30厘米，兩手握住腳腕，軀干繼續前屈使頭頂接觸兩腿之間地面，做12次。

【第21句】：【5種日常生活習慣有助于延年益壽】【第1句】：運動最有效。(yipinjuzi.com)每天進行嚴格的體育鍛煉不僅能保護骨骼和心臟，還能鍛煉自己的平衡能力。【第2句】：每天曬太陽。可幫助補鈣，避免便秘。【第3句】：食物少加工。避免流失食物中天然的植物素和微量營養物。【第4句】：睡足7小時。可增加體內生長激素的分泌。【第5句】：生活有奔頭。熱愛生活。

【第22句】：【兩個方法巧除霉斑】①可先把綠豆芽放在霉漬處，搓一搓，待霉點消失后，清水洗凈即可。②絲綢上的霉斑，輕微的可用軟刷子將霉斑輕輕刷去，較重的刷時可噴灑些稀氨水；白色絲綢衣服則％的酒精擦拭，然后用清水洗凈。

【第23句】：【護肺：西紅柿】英國的最新研究發現，每星期吃西紅柿3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但西紅柿紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中西紅柿紅素含量越高。66666

【第24句】：【職場法則】【如何在職場保持心理健康】【第1句】：認識自己，愉悅自己，樹立自己的信心；【第2句】：學習沙漏，一次只通過一粒沙，一次只做一件事；【第3句】：心懷希望，有希望的人才會積極向上；【第4句】：尋找內心的平衡，在一個地方失敗，可以在另一處找回來。

【第25句】：【BB腹瀉怎么辦】檢查大便，如有紅白血球，當請醫生開藥治療。多需要服抗生素，服腹瀉奶粉，不能解決。如沒有紅白血球，可服媽咪愛和思密達。注意服法。思米達半包，沖水25毫升口服，每天2次。媽咪愛1包，每天2次，兩種藥交替使用，間隔2小時。媽咪愛用涼水服用，否則會失效。

【第26句】：【巧選優質木耳】①優質黑木耳呈深黑色，耳瓣略展，朵面烏黑有光澤，耳背呈暗灰色，無結塊；優質銀耳肉厚朵整，圓形傘蓋，直徑3厘米以上，無蒂頭，無雜質；②優質木耳的含水量很低。拿在手里感覺很輕，用手捏易碎；③新鮮木耳沒有酸、臭等異味；④純凈的木耳，輕舔無異味。

【第27句】：【吃火鍋要防蟲】很多人涮火鍋追求鮮嫩口感，肉片入鍋蘸蘸就出來。專家表示，短暫加熱不能殺死寄生在肉片內的弓形蟲幼蟲，易引發感染。涮火鍋時各類肉制品要煮熟，使食物在火鍋湯料溫度達到100℃時涮煮并保持一定的時間，目測雞肉、魚肉變成白色，豬牛羊肉變成淺褐色才能食用。

【第28句】：【夏季必備：消除疲勞多吃堿性食物】夏季運動健身，體力消耗大，對飲食的需求更多，不同運動需求各不相同，運動后多吃堿性食物，則有助于體力恢復，緩解運動疲勞。如水果、蔬菜、豆制品等，以保持體內酸堿度的基本平衡，保持人體健康。另外，運動前1小時進食，可避免因體力活動而導致消化功能紊亂。

【第29句】：【預防口腔潰瘍方法】【第1句】：注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習慣。【第2句】：減少對口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性調味品及太粗糙太堅硬的食物。【第3句】：注意營養搭配，多吃易消化富含維生素B族的食品。【第4句】：養成良好的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度操勞。

【第30句】：【這幾個容易患癌的習慣你占多少】①吸煙：吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7~11倍。②每天鍛煉少于30分鐘：久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。③蔬果攝入過少：水果和蔬菜可能降低咽癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。④鹽攝入超量：食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。

【第31句】：衣服上新污染的柿子漬，可用葡萄酒加濃鹽水一起揉搓，再用肥皂和水清洗。

【第32句】：【8種食物幫你清除體內多余脂肪】①魔芋：幾乎零卡路里且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用后易有飽足感。②西紅柿：所含食物纖維在腸內可吸附多余脂肪。③菠菜。④麥片。⑤雞蛋：白煮蛋的熱量比炒蛋和煎蛋更低。⑥西柚。⑦蘋果。⑧奇異果。

【第33句】：【職場健康】在職場生命中，自言自語、伸懶腰常被人們認為是不好、不禮貌的壞習慣，大家也會盡量避免養成這些壞習慣。是，有些壞習慣不但不壞，還給我們的健康帶來意想不到的效果。

【第34句】：【每天該喝多少水】在溫和氣候條件下生活的從事輕度身體活動的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。當我們活動量較大時丟失的水分增加，應該適當增加飲水量。短時間的運動，可額外補充400~600毫升液體即足以彌補丟失的水分；但若進行持續1小時以上的劇烈運動，則需補充更多的液體。

【第35句】：如果我貧困，就常愿天下人都富足；如果我多病，就常愿天下人都健康；如果我遭遇不幸與非難，就愿天下人都與諧美滿；如果我愚癡，就愿天下人都有智慧；如果我衰敗，就讓天下人都得到成功。

【第36句】：【40—45歲眼減齡方法】針對眼部周圍的肌膚問題，使用專業眼部護膚品來進行保養!多吃黃綠色食物，如胡蘿卜、玉米等，其中豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛后部光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線，防止眼睛的功能性退變。眼部保養在加上專業的食療保養雙管齊下自然會有明顯的效果。

【第37句】：【不能缺早餐】處于睡眠狀態時，新陳代謝速度最低。清晨蘇醒，代謝逐漸回復正常水平。醒后越快吃早餐，代謝速度提高越快。如你是晨練愛好者，運動前要吃一個香蕉，再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不正確的選擇。

【第38句】：【早餐兩宜兩不宜】①宜少不宜多：早餐不能不吃，也不能吃得過飽。飲食過多，不易消化，使消化功能下降，引起腸胃病；②宜軟不宜硬：早上脾臟困頓呆滯，食欲不佳，應吃些柔軟食物，不宜吃油膩、煎炸類，否則易導致消化不良。

【第39句】：【感冒藥別給孩子吃重樣了】兩歲的晴晴最近感冒了，媽媽給晴晴服用了些感冒藥，晴晴變得嗜睡起來。就醫后經抽血檢查，發現血中對乙酰氨基酚的血液濃度增高，說明孩子睡眠是藥物過量引起。提醒家長：藥名不同≠成分不同，避免同時服用兩三種對乙酰氨基酚復合制劑，以防服用過量。

【第40句】：【吃棗注意5大禁忌】【第1句】：棗皮：紅棗是滋補調養佳品，可以經常食用，但切忌過量。【第2句】：愛牙：紅棗的高含糖量對牙齒有一定危害。【第3句】：紅棗最好不要跟黃瓜或蘿卜一起食用。【第4句】：紅棗也不要與動物肝臟同食。【第5句】：服用退熱藥時不要食用紅棗。

【第41句】：【吃晚餐的最佳時間？你是按時吃嘀不】有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

【第42句】：【冬天手腳冰涼怎么辦？】【第1句】：可多吃黑色食物，如黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜等，可促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。【第2句】：在日常飲食，多吃一些加了姜片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣效果。【第3句】：用蘿卜排骨煲湯，有御寒效果。以上方法男女均適用。

【第43句】：【六大信號預示患上腫瘤】【第1句】：耳鳴、聽力減退、鼻塞、咳出的鼻咽分泌物帶血、頭痛、頸部出現腫塊。【第2句】：持續性消化不良。【第3句】：持續性嘶啞、干咳、痰中帶血。【第4句】：原因不明的較長時間體重減輕。【第5句】：疣或黑痣明顯變化。【第6句】：久治不愈、傷口潰爛。

【第44句】：人生最有意義的是什么？不是金錢、金牌，不是學位、地位，甚至也不是健康、長壽，是真愛。沒有真愛，短暫人生的一切都會失去光彩，都會成為重負和愁苦。有了真愛，人生的一切，即使是貧窮，是失敗，是卑微，是病痛，是離去，都會閃著光芒。人間真愛何處尋？真愛來自上帝；真愛根植于人對上帝的信仰中。

【第45句】：【飯后四步有助老年人消化】【第1句】：先漱口。漱口水或清水含在口內，鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，利用水力反復沖洗各部位。歇一會。后休息30分鐘再散步。揉揉腹。掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。聽歌曲。后欣賞輕柔樂曲，對養生大有裨益。

【第46句】：【出汗多要學會正確補水】①含電解質的水：哈密瓜、桃子。②含維生素C的水：西瓜、獼猴桃、柑橘。③含抗癌物質的水：西紅柿、西蘭花。④含修復因子的水：菠蘿、櫻桃。⑤含益生菌的水：酸奶。⑥含消化液的水：豆類。

【第47句】：上蒼不會讓所有幸福集中到某個人身上，得到愛情未必擁有金錢；擁有金錢未必得到快樂；得到快樂未必擁有健康；擁有健康未必一切都會如愿以償。保持知足常樂的心態才是淬煉心智、凈化心靈的最佳途徑。

【第48句】：【五種走姿最傷腰腿】五種常見的走路方式，導致原本該用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略。【第1句】：駝背型：易導致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。【第2句】：反腰型：腰部會產生沉重、疲勞感。【第3句】：螃蟹型：會致膝蓋和髖關節疼痛。【第4句】：左右傾斜型：會另單側腳踝痛、膝蓋痛。【第5句】：屈膝型：軀干肌肉得不到鍛煉。

【第49句】：【子宮內膜癌征兆】子宮內膜癌是女性生殖道常見腫瘤之一，好發于圍絕經期和絕經后。其早期表現為絕經前后月經不規律、月經后的不規則出血、陰道排液、腹痛、貧血等。具有以下幾種情況的人要提高警惕：①肥胖②糖尿病③高血壓、冠心病④生殖內分泌失調⑤激素替代治療。

【第50句】：【藥酒并非人人都適合喝】中醫里有一種酒叫藥酒，具有保健養生功效。中藥與酒結合而制成的藥酒，嚴格意義上是一種藥，要慎飲，并不宜過量飲用。另外，身體沒病最好不要服用藥酒，尤其是青少年。確實想飲用藥酒最好事先征得醫生的同意。由于藥酒以酒浸泡而成，所以對酒有禁忌的人同樣不宜服用藥酒。

【第51句】：【到底哪些食物是發物】①肉類發物有豬頭肉、雞肉、驢肉、牛肉、羊肉、狗肉、鵝蛋、鴨蛋等，易觸發肝陽頭痛、肝風腦暈、皮膚病②雞蛋不是發物③海腥類發物主要有帶魚、黃魚、蝦、螃蟹等④蔬果類發物有竹筍、南瓜、菠菜、地瓜、韭菜、桃子、杏等，易引起皮膚瘡瘍腫毒、反胃、腹瀉等。長痘者盡量別吃發物

【第52句】：【夏季喝啤酒，如何才能保證健康】【第1句】：喝啤酒必須控制量，成年男性每天飲用啤酒的量應當控制在一瓶的量；【第2句】：喝啤酒應選擇健康配菜，忌搭配煎炸、燒烤，多吃蔬菜，減少碳水化合物的攝入；;【第3句】：高脂血癥和痛風患者更應少喝和不喝啤酒，酒精很容易誘發痛風。66666

【第53句】：【不妨飲點紅酒】大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。

【第54句】：【該不該逃離微信朋友圈】剛用微信時，聯系人里多是熟識的同學、朋友，量少而精，私密感強。大家時不時在朋友圈里曬照片、吐吐槽，氣氛輕松，人們紛紛為這片網絡凈土叫好。現在朋友圈中充斥著廣告，心靈雞湯、養生秘籍等各種“垃圾讀物”，及過于細節的個人隱私。

【第55句】：【如何挑阿膠】【第1句】：挑產地。一般以產自山東省東阿縣最為正宗。【第2句】：挑外觀。品質好的阿膠呈規則的長方形，大小、厚薄一致，表面平整光亮、色澤均勻，呈暗紅色。【第3句】：挑氣味。阿膠有獨有的清香味。【第4句】：挑年份。古話說：人參要新，阿膠要陳。

【第56句】：【中醫秘不外傳綠色壯陽法】【第1句】：按摩壯陽法：用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。【第2句】：“交替浴”鍛煉法：用冷熱水交替洗澡。【第3句】：食物壯陽法：辣椒、巧克力、松露、韭菜等。

【第57句】：【挑油少的肉】夏天吃肉還有一個竅門，就是找油最少的肉。我們比較一下各種肉的脂肪含量：雞肉【第9句】：4%，鴨肉【第19句】：7%，豬肉37%，牛肉【第4句】：2%，羊肉【第4句】：1%，兔肉【第2句】：2%，魚肉含有1—3%脂肪，其中兔肉、魚肉脂肪含量低。

【第58句】：【緩解腰痛的三個中醫小驗方】【第1句】：枸杞葉燉豬腰。豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。【第2句】：鱔魚湯。黃鱔250克，洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味。腎虛腰痛。【第3句】：核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次，嚼服。

【第59句】：秋季養生提醒【多吃桔子可防心血管病】桔子是一種便宜而好吃的水果。桔子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對于預防心血管疾病的發生大有益處，而桔汁中含諾米林，具有抑制和殺死癌細胞的能力，對胃癌有預防作用。

【第60句】：【人到40多吃3種食物】40歲后要多吃以下食物：①多脂魚：三文魚、沙丁魚和鮭魚等，減少體內炎癥，改善膽固醇水平。②豆類：可降低壞膽固醇，減少心臟病危險，延緩認知能力減退。③漿果：有助保護記憶力和認知能力。

【第61句】：【芝麻是女性恩物】①芝麻具有較強的抗氧、抗老化作用，能維護皮膚彈性，促進皮膚內的血液循環；②芝麻能滑腸治療便秘，不僅僅在肌膚上，還從體內本質上起到滋潤皮膚的作用；③女性又最常見貧血、骨質疏松癥，芝麻中含豐富鐵質，其含鈣量又較牛奶為勝，是兩防的最佳食物。

【第62句】：多讀書以養膽氣，少憂慮以養心氣，戒發怒以養肝氣，薄滋味以養胃氣，惟謹慎以養神氣，順時令以養元氣，須慷慨以養浩氣，胸豁達以養正氣，傲冰雪以養骨氣，當忍讓以養和氣，應謙恭以養銳氣，莫懈怠以養志氣。

【第63句】：【5方法養出好牙齒】①早晚刷牙，每次三分鐘，方法要得當，輕刷，不要刷出血，不要拉鋸式的橫刷。②盡量不吃過冷、過熱、過硬的食物，建議平時用牙線、牙針、漱口水。③選用合適自己的牙膏。④有條件時，建議每半年或一年做一次牙齒護理。⑤盡量多吃一點高纖維食物和蔬菜。

【第64句】：【乳房也不是越大越好】乳房平均大小從34B增加到36C，這種看似美麗的豐滿胸部，實際上會對她們的健康造成隱患。乳房增大往往伴隨著腰圍增粗。一旦女性乳房增大后，受各種污染的幾率也會增加。更糟糕的是，女性乳房越大，積累的毒素越多。乳房太大的女性壽命會縮短5年。

【第65句】：【荷葉茶緩解牙痛】中醫認為，荷葉味苦、澀、性平，歸心、肝、脾、胃經，具有清暑利濕、散瘀止血的功效。荷葉治療牙痛的具體方法是：取干荷葉20~30克，水煎15分鐘左右，代茶溫服，每日兩次。此方適用于牙髓炎、牙周炎、牙槽膿腫、根尖周炎，以及冠周炎等引起的牙痛。

【第66句】：【止嘔穴】位于雙側眼眶內，攢竹穴和睛明穴之間，壓痛明顯處即是。治療嘔吐的方法：雙手拇指按壓止嘔穴，讓患者深吸氣，緩緩吐氣，按壓力由輕到重，以患者能忍受為度，使局部有明顯的發脹感。一般指壓3～5分鐘嘔吐即止。

【第67句】：【冬季怕冷的女性如何保健】要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動。

【第68句】：【身心常放松，逢人面帶笑，放松能使我們身心健康，帶笑容易增進彼此友誼。】

【第69句】：【不同的水果，調理出來不同的健康。】過度用腦——香蕉；過度用眼——番木瓜；牙齦出血——獼猴桃；心臟病史——葡萄柚；長期吸煙——葡萄；肌肉拉傷——菠蘿；預防皺紋——芒果；血液供氧不足——櫻桃；腹瀉——蘋果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷。

【第70句】：【適度曬太陽有益睡眠】據美國睡眠協會標準，環境也會讓人睡過頭。當一個人白天沒有接觸到充足的陽光，或傍晚過度接觸日光，就會導致晝夜節律紊亂。因此，上午和中午要適當曬太陽，確保正常的睡眠。多曬太陽，但不要過度哦。

【第71句】：【紅酒雪梨養眼護心臟】【第1句】：將雪梨削去皮，對半切開，挖去雪梨核后將梨肉切成片狀【第2句】：選一砂鍋，加入少量礦泉水與紅酒煮開后，將切好的雪梨片、冰糖放入鍋里，煮15分鐘左右【第3句】：梨色煮成紅色后，離火放涼【第4句】：然后將梨片和煮過的紅葡萄酒湯汁一起裝在保鮮盒里蓋嚴實，放冰箱里，隨吃隨拿。

【第72句】：【粗糧該怎么吃】老人小孩的消化功能相對弱一些，小米、大黃米可以多選，淀粉豆類則少選，其它種類都可以適當吃，但是要粗細搭配，粗糧不要超過一半為宜。烹飪方式上可以選擇幾種煮成爛粥或者用豆漿機打米糊，有利于消化吸收。和面粉一起，做成雜糧饅頭或者發糕也是不正確的選擇。

【第73句】：【多吃紅色水果】西瓜、西紅柿和葡萄中富含的西紅柿紅素是著名的抗癌成分，西紅柿中的西紅柿紅素加熱后更易被人體吸收。

【第74句】：【頭上的三個撒氣穴】角孫穴、風池穴和太陽穴這三個穴位是頭上的撒氣穴。對各種原因引起的頭痛，眩暈等病癥都有療效。尤其對于肝陽上亢引起的偏正頭痛效果更佳。除了治療頭痛，平時常常按壓這些穴位，還可以起到明目醒腦、舒緩疲勞和焦慮的養生保健作用。

【第75句】：【急性胃痙攣怎么辦？】自己或家人突發胃痙攣，疼痛難忍怎么辦？試試至陽和靈臺兩個穴位，第七胸椎（兩個肩胛骨下角連線與胸椎交點）上下各有一穴，上為靈臺，下為至陽。高樹中老師臨床總結，胃痛病人多在至陽和靈臺兩穴位有壓痛感。按壓時可采取臥位，用拇指指肚垂直按壓，3~5分鐘見效。

【第76句】：養生貼士：夏至養生食譜荷葉茯苓粥：荷葉1張，茯苓50克，小米100克，白糖。荷葉煎湯去渣，茯苓和小米加入湯中同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

【第77句】：【牛奶什么時候喝最好？】從提高早餐質量的角度來說，早上喝牛奶對于早餐只有粥、面包等高碳水化合物的食物的人有好處，一杯奶能很好補充蛋白質、維生素和鈣等多種營養素。但這不代表早上喝一定比中午或晚上好。如果早餐有瘦肉、雞蛋、豆制品等，完全可以不喝牛奶。但晚上喝牛奶最好在睡前兩小時喝。

【第78句】：【吃蒜也要有度】有諺語說：蒜有百利，唯有一害，傷目。長期過量食用大蒜，會導致眼睛視物模糊不清、視力明顯下降、耳鳴、口干舌燥、頭重腳輕、記憶力明顯下降等。所以，凡事講究一個“度”。科學家認為，每天吃一瓣生蒜是比較合適的，若是熟蒜吃個兩三瓣也就夠了。蒜雖小，多吃無益。

【第79句】：冬季氣候干燥寒冷，手腳易發生皴裂，若在裂口處涂些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日愈合。

【第80句】：【糖尿病人飲食4注意】【第1句】：要認清所有食物都有熱量。不能盲目地不吃和多吃，認清食物的熱量。【第2句】：須有總熱量控制意識。了解常用食物的熱量數值，安排一天的食量。【第3句】：不宜過度控制飲食。糖尿病病人控制飲食，過猶不及。控制飲食要科學。【第4句】：切莫輕信降糖保健品。

【第81句】：【體格與生理異常導致便秘】小兒發生肛門裂、肛門狹窄、先天性巨結腸、脊柱裂或是腫瘤壓迫馬尾等都有可能會引起便秘。如果是這種情況的話，應該進行肛門指檢、下部脊柱和會陰部檢查等。也有一些小兒發生便秘是因為家族遺傳的關系。

【第82句】：獼猴桃功效：【第1句】：解毒保肝，解酒毒，醒酒，清潔血液，同時肝腎同源，保肝就是保腎。【第2句】：微量元素和維生素含量高,相當于天然的復合維生，一天半個獼猴桃，就不用吃維生素了。脾胃虛寒的人一天不超過一個。獼猴桃一定要在飯后吃，就相當于你吃了消化酶，可以幫助分解你吃的過多的魚肉可以幫助肝臟消化。

【第83句】：【保養眼睛的妙法】①切忌目不轉睛，多做眨眼動作。②通常連續操作1小時，休息5—10分鐘。可以看遠處或做眼保健操。③良好的姿勢：雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。④調整熒光屏：建議距離為50—70厘米，熒光屏略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。

【第84句】：這個世界繁花似錦，在個世界多姿多彩，感恩使我們學會善良勇敢堅強，讓我們健康的成長。感恩的世界是和諧的，是美麗的，感恩中有你有我。

【第85句】：【空腹飲食3大禁忌】【第1句】：忌強刺激性的食品。空腹進食過辣、過酸等強刺激性食品，會誘發胃腸疾病。【第2句】：忌蛋白質含量高的食品。空腹過量進食蛋白質含量高的食品，不僅得不到營養，還不利身體健康。【第3句】：忌高糖食品。空腹過量進食糖類食品會造成胃部不適，出現燒心、吐酸水等癥狀。

【第86句】：【急救手冊】搶救生命最重要的技術是心肺復蘇術。現場心肺復蘇程序：①判斷患者反映②呼救，撥打急救電話③使患者仰臥在堅固的平地或硬板上④開放氣道⑤人工呼吸⑥胸外按壓⑦對無反應，但已有呼吸和心跳的患者，采取頭偏向一邊的臥位，以防患者的舌頭、唾液或嘔吐物阻塞氣管。

【第87句】：【茉莉木瓜香體粥】【第1句】：茉莉花用開水沖泡開后，連花帶茶水一起倒進鍋中，加入洗凈的米，開始煮粥；【第2句】：將木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小塊，備用；【第3句】：粥快煮至粘稠時，下入木瓜，繼續煮七八分鐘即可；【第4句】：晾至溫熱可以加一點蜂蜜調味。

【第88句】：人們在祈禱中懇求神賜給他們健康，卻不知道自己正是健康的主宰。他們的無節制戕害著健康，他們放縱著情欲，自己背叛了自己的健康。

【第89句】：【簡單辦法讓你在日常飲食中多吃蔬菜】蔬菜吃不夠怎么辦？①從早餐開始吃蔬菜。科學營養的早餐不但要有稀有干、有主副食，更應該有蔬菜②給蔬菜加點料。對食材進行調味可以掩蓋不喜歡的味道，讓蔬菜的味道更符合自己的喜好③放在顯眼處。

【第90句】：【夏季消暑降溫10不宜】不宜多吃冷食；不宜坐木；不宜夜晚露宿；不宜缺少午睡；電風扇不宜吹得過久；空調不宜開得太大；不宜“快速冷卻”；渴極不宜急飲；不宜戴過深或過淺的太陽鏡；不宜用飲料代替白開水。

【第91句】：【8種食物去火抗秋燥】【第1句】：山藥清心安神；【第2句】：芝麻潤腸通便；【第3句】：蜂蜜外養潤膚，內養臟腑；【第4句】：烏龍茶去口干舌燥；【第5句】：百合養陰潤肺；【第6句】：蓮子補腎健脾、養心安神；【第7句】：銀耳潤肺止咳、生津養陰；【第8句】：秋梨膏潤肺清痰、降火除熱。

【第92句】：【中醫生活】酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就估脹。麻：表明氣能過來，而血過不來。木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。痛：單純性的痛則是因為有血淤。癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同

【第93句】：【如何有效戒酒】①讓嗜酒者端正對酒的態度，正確認識喝酒的危害，從思想上堅持糾正飲酒的成癮行為。②切忌一次戒掉，以免出現成癮癥狀。③借助藥物。由于飲酒是一種成癮行為，這時借助藥物的幫助是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。

【第94句】：【土豆營養吃法排行】第一名，蒸土豆。蒸土豆是最理想的烹調方式，對營養影響很小，還能保留天然清香。第二名：土豆泥。土豆蒸熟后壓成泥，口感酥軟，更適合老人和孩子。第三名，紅燒土豆。第四名，炒土豆片。第五名，炒土豆絲。第六名，香辣土豆絲。

【第95句】：【喝碳酸飲料的危害】可樂，雪碧等碳酸飲料中除糖類能補充能量外幾乎不含營養素。影響鈣的吸收，易引發骨質疏松；使體重增加、產生蛀牙；不利于血液循環，免疫力下降，易感染各種疾病；給腎臟帶來很大負擔，有損臟器健康；對生殖功能不利。吃飯前后，用餐中都不宜喝碳酸飲料；喝碳酸飲料最好用吸管。

【第96句】：【養生微文案】枸杞一年四季均適合食用，經常食用可以改善身體體質，對于睡眠質量不佳、難以入睡等睡眠問題均有一定的緩解作用，有利于提高睡眠質量。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季適宜泡茶飲用，冬季則可煲湯，泡茶最好的時間是下午，有利于睡眠。

【第97句】：【怎么挑選護眼鏡】長期接觸紫外線作業的人員要配戴防護眼鏡或太陽鏡。一般對防護鏡要求：有色鏡片，能濾過紫外光和藍光，能區別顏色，鏡架有硬度和抗擊力，特別是對無晶體眼、黃斑變性、視網膜色素變性等高危人群，更要注意加強防護。

【第98句】：【芒果椰汁西米紅豆碎冰】①西米，熱水下鍋，煮好撈起，備用；②紅豆，清水煮2小時左右，然后把多余的水倒掉，加入糖漿，備用；③水果要挑新鮮的，去皮，去核，切成小件，然后用鹽水浸泡，備用；④椰子，用攪拌器打碎，把渣隔去，只要水，加入少量的花奶令其味道更香濃；⑤最后把所有材料混合。

【第99句】：【當心！常熬夜嚴重損害大腦，會患上帕金森】據外媒，熬夜對身體傷害很大，特別是對大腦而言。有研究發現，正常人如果一整晚不睡覺，腦袋就會產生某種負面化學物質，給大腦帶來的傷害宛如敲打過后，久而久之還引發阿茲海默癥、帕金森氏癥等絕癥！另外睡眠若少于8小時，次日智商還會下降。