【第1句】：太溪穴：腎臟元氣居住的地方——常按太溪穴，能夠防治諸多疾病，如常見的目眩、咽喉腫痛、牙痛、耳聾、耳鳴，咳嗽、氣喘、失眠、健忘、腰脊痛、內踝腫痛等等。太溪穴位于足內踝后方，在內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用手指按揉，有微微的脹痛感。每天堅持3-5分鐘即可。

【第2句】：【按摩人迎穴治療高血壓】人迎穴指胃經氣血由本穴向胸腹以下的身體部位傳輸，是足陽明胃經一個很重要的穴位。古代該處還用于切診人迎脈幫助診斷。現在人迎穴常用于治療高血壓，是臨床反復驗證的效穴，患有高血壓的病人，可每天按揉人迎穴治療。注意按揉時不要兩側同時進行，用力輕柔和緩。

【第3句】：【如何減緩皺紋產生】①多喝水，喝鮮榨果蔬汁，少喝飲料；②出門前涂防曬，戴遮陽帽；③用35℃左右的溫水洗臉；④眼周注意補水保濕，平時洗完臉，趁皮膚沒干的時候涂抹保濕霜；⑤減少不當表情，如少皺眉，少瞇眼看東西，不托腮；⑥改正不良生活習慣，不熬夜、不吸煙酗酒，飲食均衡，保持樂觀心態。

【第4句】：【護理眼部】眼睛是心靈的窗戶，想要成為萬眾矚目，除了使用眼霜和眼膜，還要配合正確眼部按摩手法。【第1句】：從眼角內側涂抹眼霜，并輕輕拍打增加吸收；【第2句】：把眼下方分為眼頭、眼中和眼尾三部分，用指腹按壓促進循環；【第3句】：依次按壓晴明穴、攢竹穴、瞳子髎穴和太陽穴，促進眼周毒素排出。

【第5句】：很多人的一生都輸在了一個等字上：等將來，等不忙，等下次，等有時間，等有條件，等有錢了。等來等去，等沒了緣分，等沒了青春，等沒了健康，等沒了機會，等沒了選擇，等沒了美麗。誰也無法預知未來，很多事情可能會一等就等成了永遠。想要做的事就趕緊去做，不要給自己等來太多的遺憾。

【第6句】：【從小便異常看腎臟問題】夜里常起來上廁所：在沒有過多飲水的情況下，如果夜間排尿次數增多，就有可能是腎臟濃縮尿液的功能受損的表現。小便量比以前少了：如果在正常飲水且沒有大量出汗的情況下，一天的小便量比過去明顯減少，就要小心腎臟功能已經受到損害。

【第7句】：【四種特殊氣味讓你快速瘦身】①咖啡香與黑巧克力的濃情邂逅：咖啡因有燃脂作用；黑巧克力中很大一部分是不飽和脂肪，并不會轉化成肉肉。②柑橘類水果香與碳酸水的約會：柑橘類水果香味有助抑制食欲，而與之絕配的飲品便是碳酸水。③清香茶味與觀賞植物的相逢。

【第8句】：【養生茶道】日月葉底藏，喜靜不張揚。悄融千般色，暗潤四季芳。初烹陋室醉，勝卻飲瓊漿。壺小真情滿，茶新老話長。閑風隨遠近，清友知暖涼。沉浮甘泉煮，甜苦玉杯量。舊事留談笑，愜品賦華章。品茶似人生，斂苦散清香。

【第9句】：【燉排骨加點黃豆】說起燉排骨湯的配料，應該首選黃豆。一方面，排骨中的脂肪和膽固醇含量較高，而黃豆中富含的膳食纖維和植物固醇有助降低它們在人體中的吸收，同時，黃豆還能起到一定的解膩作用。另一方面，黃豆中富含優質的植物蛋白，能與排骨中的動物蛋白互補，更有利于健康。

【第10句】：【健康是搓出來的耶】①搓手：對搓手背手掌各50下可增加雙手靈活性延緩衰老；②搓額：左右搓額頭50下醒腦抗皺紋；③搓鼻：雙手食指搓鼻梁兩側可防治感冒鼻炎；④搓耳：手掌搓耳50下可增強聽力；⑤搓腰：補腎固元氣防治腰酸；⑥搓足：增加免疫力和抗寒性。讓我們一起動手吧！

【第11句】：【眼睛疲勞注意護肝養血】久視以及輻射，讓上班族的眼睛很受傷，因此要注意用眼衛生，護肝養血。可吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，補充牛肉、鯽魚、菠菜等富含維生素的食物，當歸、白芍能補血，菊花、枸杞能明目，泡水喝。

【第12句】：【人生哲言】在挫折的時候，你儲蓄的是勇敢；在不幸的時候，你儲蓄的是堅強；在奉獻的時候，你儲蓄的是真情；在付出的時候，你儲蓄的是朋友；在原諒的時候，你儲蓄的是胸懷；在微笑的時候，你儲蓄的是快樂；在心靜的時候，你儲蓄的是健康；在放下的時候，你儲蓄的是境界。

【第13句】：【養生微文案】哪些人飯后不宜運動？①患肝炎的人如果飯后活動，食物在胃內便不能很好地消化，食物很快地進入腸道，也不能被充分吸收，結果往往出現腹脹等癥狀。②胃下垂的病人飯后也不應該活動，后者會加重胃下垂。患有上述疾病或其他胃腸道疾病的人，飯后至少應靜臥半小時再活動。

【第14句】：【三招排出肝臟毒素】①吃青色食物。如青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。②枸杞提升肝臟耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。③按壓肝臟排毒要穴。這里指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹。

【第15句】：【頭發洗得太勤也出油】時間長不洗頭會出油是常識，其實，洗頭次數太頻繁一樣出油哦。因為人的皮脂是根據信息反饋來分泌的，頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗凈后，皮脂會收到“缺油了”的信息，然后進一步分泌油脂，這就會導致分泌越來越多，頭發越來越油。

【第16句】：【自制櫻桃膏補氣養血】櫻桃不僅肉厚多汁，酸甜可口，還具有一定的藥用價值。中醫認為櫻桃可用于治療虛證，能大補元氣，滋潤皮膚。下面介紹兩個櫻桃食療方：【第1句】：櫻桃膏：適用于氣血虧虛，身體虛弱，體倦乏力。【第2句】：櫻桃酒：適用于風濕腰腿痛，關節麻木。

【第17句】：【菠蘿這樣吃更營養】應這樣吃菠蘿：【第1句】：不要吃曝曬沒涼卻的菠蘿。菠蘿摘下后，應先放在陰涼的地方，等涼卻后再食用；【第2句】：不可空腹吃，否則會傷胃，引起腹痛等；【第3句】：一次不能吃太多，最好一次吃一個就可以了。吃菠蘿的禁忌：患有潰瘍病、凝血功能障礙、濕疹疥瘡等人群應禁食菠蘿。

【第18句】：【挑選菠蘿的小竅門】【第1句】：看顏色，菠蘿果皮呈橙黃且微帶紅色有光澤，頂部的葉子青翠鮮綠，一般較為成熟新鮮，口味也更香甜。【第2句】：看個頭，一般來說，個頭較矮并且體粗的菠蘿果肉比個頭瘦長者要多也更結實，這樣的矮胖子也相對更好吃味更甜。【第3句】：聞香味成熟度好菠蘿外皮上稍能聞到香味，香味太濃易爛。

【第19句】：生活要學會無欲無求，簡簡單單，不把自己看得太重，其實是一種修養，一種風度，一種高尚的境界，一種達觀的處世姿態，是心態上的一種成熟，是心志上的一種淡泊。用這種心態做人，可以使自己更健康，更大度；用這種心態做事，可以使生活更輕松，更踏實；用這種心態處世，可以使社會更和諧。

【第20句】：【跟乾隆學養生，學制帝王茶】乾隆曾說一日無茶枉為君，可見其對茶的喜愛。乾隆在位60年，享壽89歲，毫無疑問，喝茶是他的養生方法之一。揭秘乾隆創制的三清茶配方：以獅峰龍井為主料，佐以松子、梅花、佛手三種配茶，再用雪水來烹。雪水難覓，不妨用山泉代替。

【第21句】：【蔬果多吃點】大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已成了現代人的通病。由著性子吃，一是會造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌癥有關；二是蔬果中的膳食纖維能促進腸道蠕動，帶走有害物質，不吃蔬果會增加患結腸癌的風險；三是會導致體內缺乏維生素。

【第22句】：【長壽飲食，少三白多三黑】三白指的是鹽、糖、脂肪。三黑指的是蘑菇、黑木耳、黑米。中國第一壽星是新疆疏勒縣127歲的阿麗米罕老人，也被認為是世界上最長壽的人。老人的長壽，除了好心態，也跟合理飲食有關。

【第23句】：【葡萄】是市面上最常見的水果之一，炎熱的季節正是吃葡萄的好時機，葡萄當中蘊含豐富的微量元素和維生素，能幫助人體新城代謝，促進消化，使美眉體內的脂肪和有害毒素盡快排除干凈，同時還能幫助抗衰老，常保青春。

【第24句】：【當心這些小習慣“偷走”快樂】總覺得情緒低落，當心這些小習慣不知不覺“偷走”你的快樂。【第1句】：走路時姿態懶散，無精打采；【第2句】：總是依賴社交網絡，不與人面對面交談；【第3句】：不留時間給自己獨處；【第4句】：總在拍照，時刻都想“曬”自己的行為；【第5句】：做事情總在拖延；【第6句】：凡事太過較真。這些習慣你有幾個呢？

【第25句】：【養生】【白領按摩哪些穴位有助養生】按壓公孫穴健脾胃：白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。公孫穴在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

【第26句】：【健康養生經】洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼；齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅；保健穴，常按摩，健身祛病好處多；大步走，小步跑，一天萬步比較好；循漸進，持之恒，常年堅持必然靈；戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁；午飯后，睡一覺，自我調節減疲勞。

【第27句】：【九大最健康的食物】美國健身雜志《體線》評選出最健康的9種食物：【第1句】：檸檬：補充維生素C。【第2句】：西蘭花：抗癌。【第3句】：黑巧克力：降血壓。【第4句】：紅薯：促進新陳代謝。【第5句】：三文魚：抵抗抑郁、心臟病和癌癥。【第6句】：核桃：調節睡眠。【第7句】：大蒜：抑制多種細菌。【第8句】：菠菜：有強大抗癌能力。【第9句】：豆類：降低心臟病風險。

【第28句】：【因為擔心香蕉滑腸】很多家長不敢給拉肚子的孩子吃香蕉，其實不然。香蕉質地柔軟，易于消化，富含碳水化合物而又少含脂肪，非常適合腹瀉孩子補充營養，有利于疾病恢復。腹瀉時大量鉀離子從大便里丟失，進食富含鉀的香蕉可以幫助孩子快速補充丟失的鉀。所以香蕉是腹瀉時飲食非常好的選擇喲。

【第29句】：【吃肉過量讓孩子骨骼變脆弱？】親，現在的孩子們吃的水果和蔬菜太少，而酸性食品主要是肉類食品的攝入量又太多。結果就是：為了將多余的酸性物質中和，身體不得不從骨骼中溶解一定量的鈣以滿足中和的需求。所以不要過量攝入高蛋白動物食品，尤其是動物高蛋白飲食，容易引發骨質疏松哈。

【第30句】：【淘米水的10大神奇功效】①用淘米水洗手可使皮膚滋潤光滑。②用淘米水刷洗碗碟。③用淘米水刷洗新沙鍋。④去除案板腥臭味。⑤鐵制炊具浸入淘米水中可防止生銹。⑥帶有腥味的菜，放入加鹽的淘米水中搓洗，可去除腥味。⑦用熱淘米水洗肉去除臟物。⑧除掉油漆味。⑨使衣服潔白一新。⑩毛巾變白變軟。

【第31句】：【專家傳授遠離疼痛病的小竅門】疼痛病在夏秋之交易多發【第1句】：枕頭高度、軟硬要適中。一般一個拳頭高低即可。【第2句】：用小杯子喝水，接水的時候只接半杯。接水的過程也是鍛煉。【第3句】：空調溫度開到26攝氏度為宜，在空調房里睡覺、工作，要注意保暖。

【第32句】：【最適合喝水的時間】第一杯水:6:30（排毒又養顏）；第二杯水:8:30（體貼又健康）；第三杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:12:50（減負又減肥）；第五杯水:15:00（提神又醒腦）；第六杯水:17:30（消化又吸收）；第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增進血液循環）。

【第33句】：【下午揉肚子可促消化】胃腸功能不好的人，在下午1~3點這個時間段揉揉肚子，促進消化的效果最好。此時小腸經當令（值班），吸收被脾胃消化后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。此時按揉肚子可以加速小腸吸收，辦公一族可在下午1~3點坐在辦公桌前，用手輕輕按摩肚子，每次按摩以36~60次為宜。

【第34句】：【鮮棗好吃但是棗皮扎胃！】鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。因為棗中的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成腸胃不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適。轉發提醒愛吃棗的TA！

【第35句】：【舌頭看健康】【第1句】：舌苔發白，表明體內有寒，要少吃涼食；【第2句】：舌苔發黃且厚膩，說明有積食，是由于脾胃紊亂所引起的，可食用一些消食的食物，比如山楂、蘿卜、蘑菇；【第3句】：舌苔剝落，說明胃氣不足，氣血兩虛，屬于全身虛弱的表現，多吃一些山藥、薏米，不要吃生冷食物，加強鍛煉。

【第36句】：【3款甜品對付干燥】該使用一些涼性和寒性的中藥材入膳，以下推薦3款甜品對付秋燥：①雙銀百合湯，有養陰潤肺功效；②川貝冰糖梨，可潤燥生津，防治咽喉干痛、鼻腔干燥、口唇干裂等；③銀耳木瓜湯。

【第37句】：【男女須知哪些食物對腎好】冬蟲夏草性溫，味甘，有補腎和補肺的作用；桑椹性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用；豇豆性平，味甘，能補腎健脾；牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。狗肉性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

【第38句】：【睡前別想幾件事】俗話說先睡心，后睡目，睡前最好別想這些事：【第1句】：別想工作，工作的煩惱會讓睡意一掃而光；【第2句】：別想讓自己有情緒波動的事，比如和人發生的爭執，受到表揚等；【第3句】：不要做計劃，特別是旅行計劃，容易讓人興奮得難以入眠；【第3句】：刺激的電影畫面或小說情節，也會讓人產生緊張的情緒，導致失眠。

【第39句】：在沒人懂得自己價值的時侯，不要炫耀；在沒人欣賞自己才能的時候，不要氣餒；在沒人理解自己志趣的時侯，不要困惑。不要讓過去左右你的人生，而要讓過去成就你的人生。幸福是良好的健康加上糟糕的記性。

【第40句】：【夜抑郁要＂對癥調理＂】有的朋友晚上失眠，陷入對生活的恐懼，早上起來苦惱又全部消失，這叫＂夜抑郁＂。【第1句】：有無力感是陽氣不足，睡前用生姜水泡腳；【第2句】：恐懼感是腎虛，可服用金匱腎氣丸或杞菊地黃丸；【第3句】：恐夜是膽虛氣虛，可用2-3克人參泡水；【第4句】：不適感是胃不和，可吃牛肉生陳皮粥暖胃，增加心脾功能。

【第41句】：【6個中醫食療方保你不失眠】蓮子：睡前服用糖水煮蓮子；百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次；大棗：感到失眠或神經緊張，每晚服30克至60克；桂圓：心脾兩虛、失眠多夢，可食桂圓花生魚頭湯；核桃：加黑芝麻，治療神經衰弱、健忘、失眠；蜂王漿。

【第42句】：【核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質】是維持生命活動最基本的營養素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛發生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內有亞油酸)可降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。

【第43句】：【葡萄：增強免疫抗衰老】葡萄不僅美味可口，營養價值也是超高，里面的含糖量高達10%—30%，并且里面有豐富礦物質和人體必需氨基酸。葡萄有著補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的作用。

【第44句】：【月經不調五大危害】危害【第1句】：失血性貧血。危害【第2句】：影響美容：女性容易出現的色斑、暗瘡等癥狀。危害【第3句】：導致不孕：月經不調很可能就是不孕癥的信號。危害【第4句】：引發婦科炎癥。危害【第5句】：引發頭疼。

【第45句】：【立冬進補小方】黑芝麻粥(《本草綱目》)：黑芝麻25克、粳米50克。黑芝麻炒熟研末，粳米洗凈與黑芝麻同煮，煮沸后改用文火煮至成粥。本方補益肝腎，滋養五臟。適于中老年體質虛弱者選用，有預防早衰之功效。

【第46句】：如何遠離輻射源：【第1句】：電腦，開機時屏幕亮起那一剎那遠離屏幕前方；【第2句】：手機，盡量用耳機，盡量不戴金屬邊眼鏡接打手機；【第3句】：家用電器，睡覺時頭部附近不要有插電的電線，如電話、音響、吹風機；【第4句】：微波爐，最好離開方圓50公分以外。

【第47句】：【四種食物過敏或致命】很多人受到過食物過敏的影響，輕則出現皮疹、腹瀉、惡心等，重則危及生命。美國《醫藥日報》最新載文，刊出“最危險的4種過敏食物”：①花生和堅果。②牛奶。③大豆。④貝類。

【第48句】：【辦公室7種健康零食】①橄欖，止咳祛痰、生津止渴；②黑巧克力，含糖量和脂肪量較低；③牛奶，乳鈣含量豐富；④海苔，含多種維生素和礦物質；⑤花生，降低心血管病發病率；⑥豆腐干，營養均衡；⑦牛肉干，補脾胃、強筋骨。

【第49句】：【迎風流淚按揉睛明穴】眼睛迎風寒就流淚，不紅不腫也不癢，眼科檢查無異常，春秋冬多見。時間久了眼皮宜潮紅，濕疹不適。除了避開風寒外，可按揉睛明穴，治迎風寒流淚。雙手洗凈按揉睛明穴2分鐘，一天2至3次。