徐州老年大學怎么報名我是王榮崗，想讀老年大學，想學習太極拳，這樣可以算是報名吧，怎么沒有報名的表格

好厲害的樣子。

老年人經常練太極拳對身體有好處嗎

為什么

太極拳的承傳是傳統的、“老舊”的，它的形貌平平無奇，是簡單的、自然的。

俗話說，“真水無香”，大凡精義都在簡單“老舊”之中，正是這“老舊”、簡單和自然。

，才能使古老的太極拳與無垠的宇宙始終相連，使太極拳在自然里遨游，并與歷代太極拳家的品格、氣質和修養達到自然相融、渾然天成、天人和一的境界，而顯出勃勃生氣。

歷代的太極拳探索者，用他們的生命貫注，創發了永恒不朽的太極拳藝。

世人稱譽這種行云流水、流暢不拘、靜穆舒展、莊偉沉雄和氣勢磅礴的內家太極為“中國第五大發明”，是東西方文化互相滲透、交融的橋梁，是人類的共同語言。

這個“橋梁”和“共同語言”不是別的，是“道法自生，天人合一”的太極文化與健體、防身、修心、養性的完美結合，是人類心靈與身體活動所呈現的和藹一致。

而這種“和藹”是無界的，其大無外，其小無內，其用無窮。

它使太極拳作為一種哲拳，向世界傳播未來人體信息，使人類走向和藹。

這種和藹就是“道”。

太極拳道亦即太極精神，更是博大廣涵。

我們尊道練拳就能讓太極精神發楊光大，讓太極拳走向世界，造福人民，造福世界。

解放后，特別是改革開放以來，黨和國家為普及太極拳作了大量的工作。

在傳統套路的基礎上創編了24式、40式、42式、48式、56式等簡化、競技比賽套路，在學校、機關和工廠進行推廣，讓平民百姓了解了太極拳。

隨后，國家組織了許多型式的太極拳教練培訓班，經過考試，走入社會，為全社會普及太極創造了優良的條件。

我們想學太極拳，拜師學拳也就比較方便了。

另外，各種形式的比賽，又對太極拳的提高起到了很好的促進作用。

學練太極拳，費用不多。

場地要求不是很高，又不要什么器械，所以經濟投入很少，普通百姓是完全可以接受的。

特別是幾百年歷史說明，太極拳的功效在于能彌補先天的不足，補后天的虧損。

對提高人的免疫力，對高血壓、心臟病、神精衰弱、神經痛、腸胃炎、肺病、肝病、腎病、腰部勞損、風濕寒腿、關節炎、糖尿病、遺精、內痔等都能起到治療作用。

按照中醫的理論來說，太極拳對暢通經絡、剌激穴位十分有益。

中老年人作為日常的保養健身運動，也非常合適。

太極拳這樣好，所以我們要學習、要勤練、要普及、要推廣。

二、學練自已喜愛的太極拳套路，進步就快、感覺就好當今社會上有各種網站、論壇、電視、廣播以及比賽。

使我們看到和聽到的太極拳種和套路數不好勝數，稱得上眼花嘹亂，淋欄滿目。

這個說陳式太極拳好，那個又說楊式好，有的說24式容易學，更有人講練42式可比賽。

弄得一個初學者不知從何入門，造成了套路選學的煩惱和困惑。

陳式太極拳有震腳、發力、跳躍等特點，練習時的運動量遠遠大于其他太極拳。

練習時纏繞、折疊動作多，學習的難度也大于其他太極拳。

典型套路有一路和二路之稱。

楊式太極拳的拳架舒展大方，人稱大架子太極拳，練習時身法中正，動作輕靈和順與沉著穩重兼而有之。

典型套路要數楊澄甫宗師晚年定型的85式太極拳流傳最廣。

24式簡化太極拳是為初學者編排設計的太極拳套路。

簡化太極拳以楊式太極拳拳架為基礎，在動作難度方面、套路內容方面以及動作數量方面都予以簡化。

可作初學者的入門套路。

42式太極拳是以競賽為目的的競賽套路。

以楊式太極拳的姿勢和動作為基礎，同時也較多的采納了孫式、陳氏和吳式太極拳的動作，具有一定的難度。

比較適合有一定太極拳基礎的人練習。

我的經驗是：天下太極拳各有各的特點，各有各的風格。

怎樣選擇適合自己學習的太極拳和套路呢

最簡單的辦法就是：自已到公園等練太極拳人多的地方多去看看，看你喜歡哪種太極拳套路，自已喜歡的，我認為就是最好的，也可能與它（所選套路）有緣分，學起來進步就快，感覺也會特別好。

我學過許多拳種和套路，經過近十年篩選，最后還是選上了楊式傳統85式太極拳。

楊式太極拳舒展大方，圓活連貫，虛實分明，感覺習練該套路容易上身，強身健體、防身自衛的效果都很好。

三、良好的生活習慣，均衡的飲食營養和貴在堅持的太極拳運動相結合是提高健身效果的有力保證我傳授太極拳已有多年，培養出了幾百個學員。

不少的學生入了太極拳的門后，只短短幾十天，動作做得有模有樣，食欲、睡眠和體力都有明顯的改善，有的練了幾個月，動作做不出，健身沒有什么好的感覺，針對這個問題，我進行認真的分析和總結，找到了一些原因。

有個男學員己50多歲，原來述戀上網，吃在網上睡在網上，幾天幾晚不出網吧，過量抽煙和喝濃茶，來學拳時真是面黃饑瘦，典型的體弱多病的模樣。

但他入門學拳后，硬是慢慢把網癮戒了，早上晚上都堅持站樁練拳，早睡早起，過上了有規律的生活。

只有短短幾十天楊式85式打得正確流暢，身上毛病日益減少，臉上膚色有紅有白，真象變了個人了。

而另幾個男學員，學拳報名之后，煙一樣抽，麻將一樣經常玩到深更半夜，學了幾個月的拳，動作還只做得那么幾個，吃的盡選魚肉，小菜水果吃得很少，他對我說“老師，我學了幾個月的太極拳，好象沒什么感覺。

”我告訴他，你把生活習慣改變，把不良癡好戒掉，堅持練拳三個月，包你變個樣，一定有意想不到的收獲。

有的學員學拳是三天打魚，兩天曬網，練了幾個月，打出的拳真是幾不像，也談不上有什么好的感覺。

而有的學員雖只學了一個多月，但他吃苦耐勞，持持以恒，從不缺席，打起拳來就氣感明顯，特別舒服。

興趣越來越濃，感覺越來越好了。

可見要提高習練太極拳的效果，一定要注意有恒心，堅持熱練“三伏”，冬練“三九”，排除一切干擾，克服一切困難，持持以恒天天練拳，同時培養良好的生活習慣和做到飲食清淡、營養均衡。

四、學拳要做到：多問、多看、多練太極拳，它是很抽象的，有些東西難以用文字和語言來表達，沒有名師的口傳身教，只憑自己看書，看光盤是很難學成的，必須在師傅的指導下，不斷地改進，不斷地吸取，才會學有所成.。

師傅教拳的時候，每說的一句話，一個動作，都要弄得明明白白，不懂就要問，不要裝懂。

練拳的時候，不要怕別人看，偷練不可取，一旦添了毛病，就不好改了。

俗話說：“學拳容易，改拳難”就是這個道理。

偷藝，這也是一種學拳的方式，當師傅教別人的時候，不妨留心聽一下，從而補充自己的不足，使所學的拳架不斷改進。

“不會就學，不懂就問”這是通向成功的必經之路。

在行拳走架時，要細心揣摩，做到松，柔，慢，穩，越慢越能體會出太極的韻味。

我們練拳的時候有很多人從來不問，我說：“你問問師傅，讓師傅給你改改拳。

”他說：“我不知道問啥。

”象這樣的朋友我告訴你一個妙方：你對師傅說：“師傅，我練一個式子，請你給我看看毛病

”問題不就出來了嗎

學拳不能關上門自練，不問也不看，要多看別人練拳。

剛學的時候，你會認為誰練得都好，好在哪

不知道，不好，又說不出道理，這是因為你對拳理沒有認識，隨著你工夫的不斷提高，逐步地，你就會有自己的見解，能選擇性地看，闡明自己觀點。

這個時候，說明你的拳術有了進展，好的取之，變為己有，不好的就當是自己的毛病，不能再犯。

學習太極拳要在“練”字上下功夫，在這個問題上沒有捷徑可走。

但是，必須按規則練，理論聯系實際地練，才會有所收獲。

有些人認為“拳打萬遍理自現”就是多練，這話不對，有個前提，那就是：規矩。

功夫下得再多，不按規矩練，白練。

五、學拳不要貪多，要做到少而精做人不能貪，學拳也是如此。

拳種多、套路不少，不能今天學陳式拳，明天學楊式拳。

俗話說得好，“不怕招招會，就怕一招精”，藝多不養身。

師傅常說：“容易學到的東西，不是好的東西。

”一套拳學會容易，學好不易，學精更不容易。

一套拳研究透了，別的拳只是形式而已。

所以練一套拳就要練好，練精，真正讓拳理在你的行拳走架中體現得淋漓至盡，把自己融入到拳架之中，達到一種境界，進入一種狀態。

真正體會到有病去病，無病健身，到了這個時候，太極拳回饋給你的就會是健康的體魄和享之不盡的快樂和幸福。

我想學太極拳，不知道江寧老年大學有學太極拳的嗎

可以先自學，學會讓名師指點，一般教拳的人不多