【第1句】：中醫(yī)認(rèn)為，人體臟腑氣血不足，必然表現(xiàn)于皮膚、顏面之上。氣虛則面色無華，精神差，疲乏無力；血虛則皮膚枯燥，面色蒼白或萎黃，指甲不光滑。所以女性面白無華、皮膚差很多都是血氣不足導(dǎo)致的。

【第2句】：【淘米水洗臉去斑要堅持】淘米水洗臉雖然可以護膚美容，但是也不是洗一兩次就有很好的效果的，用淘米水洗臉一定要長時間的堅持，一般情況下一個月左右才會看到比較明顯的效果。不過不管什么去斑方法都需要堅持，除非用激光去斑，不然色斑永遠(yuǎn)都難以去除。

【第3句】：【祛痘小法】醋、鹽、水，比例為1：3：9。這3種材料混合，調(diào)制均勻。把毛巾蘸濕，直接擦臉，長期堅持痘印會消除。溫馨提醒：在洗臉的時候可加點白醋進去，但是這個時候就不能使用洗面奶。可以在有痘痘的地方用食鹽輕輕揉搓，記住要使用細(xì)鹽。當(dāng)你感覺臉上有些疼的時候，就用清水沖洗干凈。

【第4句】：在美顏的高科技里，我們照花前后鏡，花面交相映。看自己美不勝收。沉醉過后，生活這面真實的鏡子，瞬間將我們打回原形。見識的淺薄，能力的短缺，格局的狹促，思維的刻板，視野的局限，一覽無余。比臉上的痘斑、腰間的贅肉、粗短的小腿更讓人不堪。

【第5句】：【電子游戲也幫你鍛煉】美國邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特-佩里博士認(rèn)為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。

【第6句】：【千萬注意：七個壞習(xí)慣加快衰老】【第1句】：輕易發(fā)怒會令人產(chǎn)生皺紋。【第2句】：疲于奔命令面容憔悴。【第3句】：暴肥暴瘦令皮膚失去彈性、松弛，甚至產(chǎn)生皺紋。【第4句】：吸煙令皮膚變黃變灰。【第5句】：大量飲酒或經(jīng)常飲酒，會令皮膚發(fā)紅腫脹。【第6句】：攝入污染食品令人早衰。【第7句】：防曬不足傷害皮膚。

【第7句】：【姜醋泡足散寒活血防失眠】熱水泡足時加姜醋，可通過皮膚吸收藥物，刺激足部穴位，疏通氣血，調(diào)整臟腑，改善睡眠，兼有足癬、皮膚干燥者更宜。先取生姜適量，切成片放入水中煮沸1～2分鐘，加水調(diào)節(jié)溫度至45℃左右，加食醋適量，泡足15～20分鐘。因均屬于溫性物質(zhì)，此法不宜陰虛火旺型的失眠患者。

【第8句】：肝開竅于目，眼屎多的主要原因是肝經(jīng)有熱，熱氣郁結(jié)發(fā)散不出去。保護眼睛，可以進行自我按摩。首先是利用局部選穴的原則選幾個保護眼睛的穴位，比如四白、承泣、睛明、攢竹、絲竹空，這幾個穴位離眼睛近，按揉它們既通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)節(jié)眼部的氣血供應(yīng)，又使面部肌肉得到放松，有利于祛除眼部皺紋。

【第9句】：【選擇清爽型的護膚品】這種天氣建議大家的護膚步驟從簡，不要往臉上涂抹太多東西了，容易造成肌膚的負(fù)擔(dān)。護膚品要選擇清爽型的，太多油膩或者滋潤的產(chǎn)品暫時不要用，否則出油情況會更加嚴(yán)重哦。建議大家可以選擇那種水乳一體的產(chǎn)品，一瓶搞定所有需求，質(zhì)地清爽不油膩，這樣也不容易引發(fā)痘痘和粉刺。

【第10句】：【菠蘿】春天大量菠蘿上市，那么就吃菠蘿減肥吧。菠蘿真的可以減肥嗎？菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)。可以分解蛋白質(zhì)。這種物質(zhì)還能溶解阻塞在組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的循環(huán)，并且消除水腫。吃菠蘿還有利尿降脂的作用。

【第11句】：【橙色果蔬更利健康】【第1句】：南瓜，有助降低血糖，能解毒【第2句】：胡蘿卜，增強免疫力，美容養(yǎng)顏【第3句】：紅薯，預(yù)防動脈硬化，平衡人體的酸堿【第4句】：番木瓜，溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)【第5句】：芒果，清熱生津，解渴利尿，益胃止嘔【第6句】：哈密瓜，膳食纖維可減少便秘。

【第12句】：【六招護理過敏性鼻炎】【第1句】：采用正確擦鼻方法。【第2句】：避免接觸過敏原。【第3句】：忌食寒涼生冷等刺擊性食物；慎食魚、蝦、蟹類等海產(chǎn)食物；【第4句】：可以經(jīng)常進行溫冷交替浴、足浴、鼻洗滌與干布摩擦，增強家庭保健體制。【第5句】：戒煙及避免吸二手煙，并盡量避免出入空氣污濁的地方。【第6句】：不宜過多使用血管收縮性滴鼻劑。

【第13句】：【彩妝7技巧】①選擇適合自己色號的粉底，在臉與脖子的交界處進行試色顏色愈接近膚色愈好②眼影基本配色，運用基礎(chǔ)的大地色妝點自然有神的妝容③選擇持久不暈的睫毛膏是王道④眉型保持自然利落，以棕色為主的優(yōu)雅眉色是近年的眉型主流⑤腮紅締造自然紅潤⑥高光修容，打造完美臉型⑦粉嫩雙唇更吸引人。

【第14句】：【眼線改變眼睛大小只需四步】對于化妝新手來講，眼妝可算是個難題，特別是眼線。其實大家不用把畫眼線想象得那么困難，下面就教大家易上手的眼線畫法：①眼部妝前乳提亮、滋潤眼周；②上眼線的眼尾要夠粗和微微上揚；③下眼線只畫2/3，空出的眼頭位置要打亮；④眼線液加強眼部的線條感。

【第15句】：【黃豆】黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，同時富含大豆異黃酮，可以幫助女性延緩衰老。黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復(fù)與再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。

【第16句】：【玉米6大保健功效】①所含植物纖維素可刺激胃腸蠕動；②所含天然維生素E可保護皮膚；③含有7種抗衰劑，可防治便秘、腸癌；④所含黃體素、玉米黃質(zhì)，對抗眼睛老化。⑤玉米須茶有涼血、瀉熱功效；⑥玉米油可降低人體血液膽固醇。

【第17句】：【洋甘菊奶眼膜去除黑眼圈】材料：洋甘菊、沸水、鮮奶。做法：把洋甘菊用熱水浸泡約3分鐘左右，去掉渣留下柑橘水，待水冷卻之后，倒入適量的鮮奶攪拌均勻，使用化妝棉浸在其中完全吸收混合液，直接敷在眼上。15分鐘后拿掉化妝棉，以冷水沖洗干凈。功效：有效消除眼袋、黑眼圈、脂肪粒。

【第18句】：【重視皮膚的自我保濕能力】正常情況下，皮膚具有自我保濕能力，這主要是由皮膚屏障完成的（即角質(zhì)層+皮脂膜）。當(dāng)環(huán)境過于干燥，或者屏障功能損傷時，皮膚的失水速度就會加快，角質(zhì)層水分含量降低，皮膚干燥、脫屑。因此，保濕的基本起點，是維持和保護皮膚屏障功能。

【第19句】：【嘴唇更容易發(fā)干】干燥的天氣，嘴唇更容易發(fā)干，很多人喜歡用舌頭舔來緩解干燥，其實這種做法是錯誤的。舔唇只會讓唇部皮膚保持暫時的濕潤，因為唾液中含有淀粉酶，水分蒸發(fā)留在嘴唇上會加重其干燥，進而導(dǎo)致“越舔越干”。

【第20句】：【日霜晚霜不能少】臉和脖子就像唇和牙齒，俗話說的好唇亡齒寒，頸部的肌膚和臉部的肌膚一樣，同樣整天暴漏在空氣中，沒理由只護理臉而不管脖子。因此早晚都要在頸部涂抹日霜和晚霜。

【第21句】：春季.十大保濕食物：①西蘭花：保持皮膚彈性。②胡蘿卜：富含胡蘿卜素。③牛奶：增強張力、除皺紋。④大豆：防色素沉著。⑤獼猴桃：干擾黑色素生成。⑥西紅柿：西紅柿紅素。⑦蜂蜜：使皮膚紅潤細(xì)嫩。⑧肉皮：富含彈性蛋白。⑨三文魚：防止皺紋產(chǎn)生。⑩海帶：防過多分泌

【第22句】：【晴明穴】鼻翼中間上方，兩眼之間靠近眼角的位置。方法：小棉棒斜向靠近眼角凹陷位置的晴明穴，按壓此位置15秒左右。功效：幫助緩解因雙眼疲憊而產(chǎn)生的充血現(xiàn)象，加速眼周血液循環(huán)改善黑眼圈、浮腫等眼部問題。

【第23句】：【去角質(zhì)訣竅：溫和去嘴角鼻翼角質(zhì)】嘴角與鼻翼更容易堆積角質(zhì)層，但這些部位也是最敏感的，如果使用磨砂去角質(zhì)品，會給肌膚帶來更大的負(fù)擔(dān)，對于這些部位的角質(zhì)，最好的方法就是敷臉去角質(zhì)。

【第24句】：【微整形之后的肌膚護理】①強化保濕，核心要放在強化保濕上來，注意要選擇溫和質(zhì)地的保濕產(chǎn)品；②嚴(yán)密防曬，使用的紫外線防護產(chǎn)品配方一定要精簡單純，最好是藥妝線的物理防曬產(chǎn)品；③溫和保養(yǎng)，不要使用含有酒精的保養(yǎng)品，也不要抽煙飲酒，潔面后用濕潤柔軟的毛巾或面紙輕輕按壓擦干。

【第25句】：【菊花葡萄西紅柿面膜】功效：能加速血液循環(huán)，紅潤肌膚。材料：西紅柿、菊花、巨峰葡萄各適量；做法：西紅柿切成塊狀，巨峰葡萄洗凈，一起放入攪拌器中攪拌成泥狀。放入適量菊花，用面膜棒攪拌均勻。用法：潔面后將調(diào)好的面膜涂抹在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。

【第26句】：【皮衣的保養(yǎng)方法】【第1句】：避免沾污工業(yè)油脂與化學(xué)溶劑，以防脫色。【第2句】：清潔時不宜硬擦，要用皮衣清洗液輕擦去污。【第3句】：定期上油保養(yǎng)。【第4句】：平時不要將皮衣折疊存放，宜用衣架懸掛。【第5句】：防止尖利物刮碰損壞面革。【第6句】：不要在陽光下曝曬。【第7句】：存放時不要放衛(wèi)生球等化學(xué)制劑，以免使皮質(zhì)變質(zhì)。

【第27句】：【去黑頭小竅門】把適量的珍珠粉放入面膜碗中，然后加入純凈水調(diào)和成膏狀，把它涂在鼻子上，然后配以按摩手法，溫柔的按摩直到珍珠變干為止，最后用清水洗凈，一周進行兩次就可以了。珍珠粉的質(zhì)地很細(xì)膩，不會破壞或者擴大毛孔，這種方法很適合有大面積黑頭的MM。

【第28句】：【妹紙們注意。老扎馬尾辮容易脫發(fā)】研究人員在南非調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約1/3婦女存在牽引性脫發(fā)，原因是長期過度牽拉頭發(fā)。對此，專家建議女性要少扎馬尾辮，或各種發(fā)型換著梳。梳頭發(fā)時動作也要輕柔，盡量別用尼龍梳子與頭刷，因為它們?nèi)菀桩a(chǎn)生靜電，刺激頭發(fā)與頭皮。菇?jīng)鰝兎砰_你的馬尾。

【第29句】：【果酸凝膠】在睡前選用含有10%~15%果酸的凝膠或乳液敷在鼻部。果酸、水楊酸可以溶解油脂、清潔污垢，這方法對去黑頭切實可行，但見效會慢一點。注意果酸濃度一定要在15%以下，不建議DIY果酸凝膠。

【第30句】：【5種食物吃掉黑眼圈】⑴雞蛋:富含優(yōu)質(zhì)蛋白,促進細(xì)胞再生,緩解黑眼圈⑵芝麻:富含對眼球眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E⑶胡蘿卜:富含維生素A滋養(yǎng)眼肌眼球,維持上皮組織機能,改善黑眼圈⑷海帶:富含鐵,改善眼周血液循環(huán)⑸綠茶:補充特異性植物營養(yǎng)素,消除電腦輻射引起黑眼圈.今天你吃這些東西了嗎?

【第31句】：【紅酒面膜具有美白淡斑功效】紅酒所產(chǎn)生的葡萄多酚，可以讓肌膚變得更加白皙，讓肌膚活化、恢覆皮膚光澤彈性，以及你改善肌膚的整體情況，讓臉頰變得更飽實與明亮，因此用紅酒做面膜可以有效美白面部肌膚。

【第32句】：屈指一算，母親今年已四十歲了，多快啊!打開相簿，看見母親年輕時，身材苗條，臉龐細(xì)嫩漂亮。無情的歲月，在母親臉上刻下一條條的皺紋，如今母親已略有中年婦人的身材。

【第33句】：【秋冬足跟護理6招】足跟角質(zhì)過厚并干裂與遺傳與年齡均有關(guān)，6招可緩解：?每天充分泡腳；?浮石、泡沫陶瓷磨除；?涂足跟去角質(zhì)膏；?涂尿素霜，使角質(zhì)柔軟；?穿襪子，不裸露腳跟；?晚間可用硅膠保濕腳套保養(yǎng)，亦可涂上凡士林再覆保鮮膜；?蘆薈汁做腳膜，抑制真菌免脫皮。

【第34句】：【按這些穴位有助于改善黑眼圈】從眉頭到眉梢：攢竹穴、魚腰穴、絲竹穴。眼周：太陽穴、瞳子髎穴、睛明穴與四白穴。在按摩的過程中，重點按壓這些穴位，可以讓你的黑眼圈按摩術(shù)事半功倍。

【第35句】：【為什么膠原蛋白粉可以改善痘印】因為我們的皮膚的百分80的組成都是膠原蛋白,痘印經(jīng)久不去是因為深層的炎癥組織侵占,唯一去掉的原理并不是強制的去消炎挖坑,免得形成痘坑,而是表層輕輕的涂一層祛痘精華素,深層需要新的膠原彈力蛋白細(xì)胞取代。

【第36句】：【壓縮面膜可以補水】壓縮面膜用來補水可以說是它存在根本。主要通過給肌膚提供一個相對封閉的環(huán)境來提高表皮溫度增強滲透效果，把營養(yǎng)成分強行壓進皮膚的角質(zhì)層內(nèi)，這是壓縮面膜補水的原理。所以選擇合適的營養(yǎng)液，可以是蔬果汁、礦泉水、化妝水、乳液、活泉噴霧等等，都能達到給肌膚補水保濕的目的。

【第37句】：【吃水果必須知道的8件事】【第1句】：每日1~2個水果。【第2句】：可放在兩餐之間吃。【第3句】：能吃水果就不要榨果汁喝。【第4句】：不可用水果代替蔬菜。【第5句】：水果不分伯仲，變換種類吃即可。【第6句】：不能單吃水果做正餐。【第7句】：單靠水果減肥不科學(xué)。【第8句】：糖尿病人在血糖平穩(wěn)情況下可適量吃低糖水果。

【第38句】：【誤區(qū)：面膜天天敷】很多MM都愛用面膜來保濕補水，甚至有些MM為了追求更好的補水保濕效果，天天都會敷面膜。其實這種做法是錯誤的。雖然面膜屬于高營養(yǎng)的護膚品，但也不能天天用，過盛的養(yǎng)分會對肌膚造成負(fù)擔(dān)和傷害。保濕面膜一周使用1-2次即可。

【第39句】：【美白面貼膜】美白面膜是眾多面膜中最受女生關(guān)注的產(chǎn)品之一，因為白是一生的追求。美白面膜通常是面膜精華中含有美白的護膚成分，通過不斷地滲透達到肌膚的整體提亮。一般美白面膜不能夠達到局部的淡斑或是淡化痘印的效果，可以在使用面膜前在局部使用淡斑精華，這樣局部和整體都能夠照顧得很好。

【第40句】：小時候，我想當(dāng)個美術(shù)家，裸女彩繪。想當(dāng)個音樂家，騙小妹妹。相當(dāng)個醫(yī)學(xué)家，手工豐胸。相當(dāng)個戲劇家，雪月風(fēng)花。長大后才發(fā)現(xiàn)，你妹的，想成個家都這么難啊。

【第41句】：【眼袋的特征】眼袋，就是下眼瞼浮腫，由于眼瞼皮膚很薄，皮下組織薄而松弛，很容易發(fā)生水腫現(xiàn)象，從而產(chǎn)生眼袋。一般來講，成年人，尤其是女性，在25～30歲之間就會生出眼袋。但是現(xiàn)在很多年輕女性在十八十九歲就一開始有了，主要是眼部保養(yǎng)與預(yù)防沒有做足功課。

【第42句】：【食物讓你壽比南山】【第1句】：豆腐是老人喜歡的美食。【第2句】：大白菜人人愛。【第3句】：小米是老人的最佳補品。【第4句】：長壽老人很喜歡喝粥。【第5句】：醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚有利于心血管健康。【第6句】：蘋果。【第7句】：大蒜。【第8句】：草莓。【第9句】：胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素，不僅能基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。

【第43句】：【仰躺瘦臀】仰躺在地上，雙腿并攏抬起，膝蓋彎曲成直角。膝蓋在空中畫圓，順逆時針各劃10次。這個方法可以讓松弛的臀部變得緊實。練習(xí)完后，雙手張開，膝蓋彎曲，慢慢將膝蓋向左側(cè)貼地，臉部向右側(cè)轉(zhuǎn)動，保持這個動作10秒，然后重復(fù)練習(xí)。

【第44句】：【鹽戰(zhàn)痘】其實對于背部長有青春痘的頑疾鹽一樣有用。入浴后讓身體充分溫?zé)幔讖堥_后多抹些鹽在后背，各個角落都要抹到。用浴刷按摩1分鐘，不要太用力，只要讓皮膚及刷子間的鹽分移動即可，然后用海綿蘸上淡鹽水，貼在背上10分鐘用清水洗干凈。洗幾次再看看，背上的痘痘慢慢地被攻克了。

【第45句】：【曬太陽不能過度】家里總被太陽曬到的家具老化速度更快，一定程度上講，人的皮膚也一樣。有研究證實，兒童時期如果過度暴曬，會加速皮膚老化，或增加成年后長雀斑，甚至患癌的概率。因此，雖然曬太陽有一定的好處，但切記不能過度暴曬，尤其是兒童，不要在過強的陽光下久曬。

【第46句】：【比別人美一點點的小心機】【第1句】：巧用提亮筆：用提亮筆在臉部C區(qū)，鼻梁做提亮，能夠讓五官變立體。【第2句】：隱藏版眼線：淡淡的眼影加上細(xì)細(xì)的內(nèi)眼線，會讓眼睛更有神。【第3句】：眼底的微光：蘸取有高光效果的眼影粉，輕輕涂抹在下眼瞼。微微的光感會讓你看起來更動人。

【第47句】：【彈走魚尾紋方法：按摩法】【第1句】：用一只手支持住太陽穴，另一只手由外眼角向內(nèi)輕輕做螺旋式的按摩，一邊按摩一邊向內(nèi)眼角移動，每次2次，每次重復(fù)5次。【第2句】：用一只手的食指、中指撐開眼袋肌肉，另一只手中指來回按摩下眼袋。【第3句】：用一只手的食指和中指撐開眼尾肌肉，另一手的中指以螺旋式輕柔眼尾肌肉部分。

【第48句】：【6種食物助你瘦身成功】①蘋果獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。②木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。③芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝。④冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。⑤薏仁。⑥綠豆芽。

【第49句】：【肌膚有一個致命的敵人－氧化】氧化使我們的肌膚逐漸老化、褪去青春的華衣。也許你正使用著抗氧化保養(yǎng)品，如果同時從飲食上多攝取抗氧化食物，將有事半功倍的保養(yǎng)效果喔。10大最佳抗氧化食物：西紅柿、菠菜、堅果、花椰菜、燕麥、鮭魚、大蒜、藍(lán)莓、綠茶、紅酒，石榴。