【第1句】：【按揉陷谷止呃逆】呃逆屬胃氣上逆，陷谷是足陽明胃經在足部的穴位，病在上者下取之，呃逆時用適宜的力度掐揉陷谷穴，同時配合緩慢的深呼吸（以放松膈肌），10分鐘后即可逐漸減輕停止，隨后不再發作。此法尤其適于各種腹部手術后出現的呃逆。

【第2句】：【最易疼痛的4類人群】①辦公室白領：就做不動很容易引發頸肩腰背痛；②運動員：運動量大容易造成肌肉和關節的損傷，如急性扭傷、拉傷等的疼痛；③中老年人：骨性關節炎產生的疼痛；④體力勞動者：長期從事繁重的體力勞動易損傷肌肉而致經常性的全身疼痛。

【第3句】：【7種妙招對付小毛病】 【第1句】：嗓子癢癢：撓耳朵； 【第2句】：鼻塞：手指按摩眉毛中間； 【第3句】：感到疼痛：咳嗽一下； 【第4句】：牙疼：手背上涂上冰，拇指和食指分開成鴨蹼狀； 【第5句】：胃疼：左側身睡覺； 【第6句】：燒傷：冰敷傷處或在患處涂層食用鹽； 【第7句】：喝多了：手扶穩定物體有助調節平衡.

【第4句】：【多走動，緩解背痛】很多上班族經常趴在電腦屏幕前，長時間坐著不動，從而導致肌肉僵硬、背部酸痛。美國圣路易斯大學醫學中心理療與體育訓練教授克里斯?希必斯建議，久坐族們緩解背痛的最好方法除了經常調整坐姿，還要多站起來走動，如四處溜達，并站著與同事聊天，這樣堅持下去，背痛就會自行消失。

【第5句】：9種日常食物在養生上的效用【第1句】：西紅柿延緩衰老；【第2句】：茶葉防輻射：睡眠不好胃腸差人慎用；【第3句】：姜減少色素沉淀；【第4句】：醋增強皮膚活力：過敏者低血壓慎用；【第5句】：黃豆調理雌激素:不好消化；【第6句】：米飯防止肌膚干燥；【第7句】：菌類調節免疫系統；【第8句】：紅酒提升氣色；【第9句】：燕麥減少脂肪 。

【第6句】：【辦公族七個動作緩解疲勞】①眼睛酸痛：打個哈欠；②腰酸背痛：伸個懶腰；③犯困：揉中指；④肩頸緊張：繞手臂；⑤大腦疲勞：深呼吸；⑥雙腿脹痛：平躺舉腿；⑦胸悶：擴胸運動。

【第7句】：【3點教你看舌苔】洗漱時看舌苔，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，說明身體機能出現問題。【第1句】：舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內有寒。【第2句】：舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，說明體內有濕熱。【第3句】：舌質赤紅無苔，說明體內已經熱到一定的程度了。

【第8句】：【再忙也不要忘記站起來伸伸懶腰】隨著知識經濟的到來,工作的忙碌讓人不得不久坐于電腦前。研究表明,久坐可引起17種病癥:頸椎病、腰椎病、食欲不振…看！張家界黃石寨景區的獼猴都在伸懶腰賣萌了，我們還不在百忙之中抽空走動走動，伸伸懶腰？為了健康，千萬不要坐以待斃了。

【第9句】：【輕松壯骨9竅門】50歲以下人每天應攝入1000毫克鈣。【第1句】：喝牛奶。200毫升牛奶約含300毫克的鈣。【第2句】：吃奶酪、喝酸奶。【第3句】：補白肉。如沙丁魚、鮭魚等。【第4句】：多吃菜。如油菜、大白菜、甘藍、蘿卜等。【第5句】：吃些豆。一杯豆奶通常含300毫克鈣。【第6句】：吃堅果。【第7句】：減食鹽。【第8句】：曬太陽。【第9句】：多鍛煉。尤其快走、舞蹈、網球或瑜伽等。

【第10句】：【眼部按摩，不可錯過的6個穴點！】【第1句】：攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛頭暈眼瞼跳動不適感。【第2句】：睛明穴：降低眼壓、消除疲勞。【第3句】：魚腰穴：改善疲勞頭痛。【第4句】：絲竹空穴：明目止痛。【第5句】：瞳子膠穴：改善眼周循環，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。【第6句】：承泣穴：散風清熱，改善眼睛紅痛。記住這些，養生從眼睛開始！

【第11句】：【正確洗發方法】濃密、健康、清潔的頭發，能使頭部免受外界機械性和細菌的損害，對健身起著重要作用。你真的有好好愛護你的頭發嗎？來一一對照一下自己有木有做錯吧！

【第12句】：【運動后大量飲水進食或引發癱倒】人在劇烈運動后進食或喝水，會增加胃腸負荷。如果量過大，速度過快，就會導致胃腸道血液循環增加，大腦血液供應相對減少。供血不足導致氧氣不足，就會產生暈厥、肢體不適甚至是癱倒的癥狀。專家建議運動后休息20分鐘后補水，總量不超過1000毫升。

【第13句】：【10件事后要洗手】知道你為啥是個藥罐子、病秧子嗎？因為沒洗手！記住，做完下面的事都要洗手的：【第1句】：看報紙；【第2句】：取牛奶；【第3句】：外出回來；【第4句】：拿錢包或鈔票；【第5句】：拿菜單點菜；【第6句】：使用電腦、鼠標、手機；【第7句】：晾衣服；【第8句】：捂嘴打噴嚏、擤鼻涕、上廁所；【第9句】：觸摸寵物；【第10句】：換尿片。

【第14句】：【人到中年遵守八個戒律】人到中年，會漸漸感覺力不從心，佛教有八戒能修身養性，中年人在健康方面也有八戒：①戒發怒；②戒過勞；③戒懶惰；④戒憂心；⑤戒攀比；⑥戒爭斗；⑦戒多食；⑧戒自負。

【第15句】：【關愛女性】【悅澤面容方】取白瓜仁（冬瓜子）、桃花、白楊皮，共研成細末，混勻而成，裝瓷瓶備用。飯后開水沖服10克，每日3次。本方能紅面色，白皮膚，煥容光。適用于面色枯黃、容顏憔悴或面色晦暗者。若欲面白，加重冬瓜仁；欲面紅加重桃花。無白楊皮可用橘皮代替。

【第16句】：【曬太陽最佳時間：上午8至10時和下午4至7時】曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質疏松。。

【第17句】：【腰肌勞損怎么辦】①保持良好坐姿，坐時上半身挺直，腰背維持在平直狀態，加強體育鍛煉，開車2-3個小時后下車活動活動，做些伸展運動及腰部轉動活動，及時解除腰部疲勞。②注意休息，注意控制體重，身體的BMI應在【第18句】：5-【第23句】：9之間。③加強腰部肌肉鍛煉，可使韌帶彈性和伸展性增強。

【第18句】：【感冒發燒時吃點啥】高燒大量出汗后，如果不吃不喝很容易導致電解質紊亂，最好先吃點西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補充體液、消腫利水。如果嗓子紅腫，除了百合枸杞小米粥外，百合雪梨水、鮮甘蔗汁也比較適合。

【第19句】：【7種性格的人最愛生病】：【第1句】：自我防御型；【第2句】：自暴自棄型；【第3句】：煩躁緊張型；【第4句】：意志薄弱型；【第5句】：焦慮不安型；【第6句】：憂郁羞怯型；【第7句】：壓力重重型。

【第20句】：【養生多吃清淡易消化食物】炎熱天氣養生重在清，要注重飲食清潔，還要關注食品保質期，不吃不潔或變質的食品。清補首先要祛濕，可以吃些清淡、易消化的食物，避免傷及腸胃道功能，像山藥、蓮藕等，都是進補佳品。而綠豆清暑、薏仁祛濕，綠豆薏仁粥可供大暑清熱祛濕。

【第21句】：【熬夜上火按兩個穴】熬夜容易耗傷陰氣，身體就很容易上火，出現頭暈、咽喉腫痛、煩熱口渴、便秘、小便黃等癥狀。按兩個穴位也助于降火：第一個是照海穴，按壓時，感到酸、麻、脹即可；按壓時間5～10分鐘即可。第二個是涌泉穴，將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。

【第22句】：【養生】人生不在年齡，貴在心理年青；養身不在刻意，貴在自然順心；鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規律養成；情趣不在雅俗，貴在保持童真；家庭不在貧富，貴在和睦溫馨；生活不在顯達，健康快樂就成；朋友不在貴賤，知音勝過黃金；距離不在遠近，常來常往最親。66666

【第23句】：【算算你的心臟多少歲】【第1句】：血壓高，加5歲。【第2句】：吸煙，加4歲。【第3句】：有家族史，加1歲。【第4句】：男性，加3歲。【第5句】：愛吃肉，加3歲。【第6句】：口味重，加2歲。【第7句】：喜歡熬夜，加4歲。【第8句】：慣久坐，加4歲。【第9句】：肥胖，加4歲。【第10句】：靜息心率每分鐘75次以下，減2歲。【第11句】：每天運動30分鐘，減5歲。【第12句】：心態平和不急躁，減3歲。【第13句】：愛吃堅果，減2歲。

【第24句】：【擺脫清晨賴床的按摩法】每天早上起來總得在床上緩幾分鐘，乘這幾分鐘來開開竅吧，不僅能讓自己精神起來，還有益健康。開七竅：早上起床的時候，面向太陽升起的方向，用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵3分鐘左右，這叫開七竅，對緩解記憶力減退、心情煩躁有好處。

【第25句】：【酒釀豬蹄】【第1句】：豬蹄冷水下鍋，放入拍碎的姜和蒜，大火煮開5分鐘后撈出洗凈；【第2句】：高壓鍋里放入洗好的豬蹄，倒入一整罐酒釀，再依自己口味加入生抽、老抽和鹽，加水至沒過豬蹄；【第3句】：高壓鍋上汽后中火壓15分鐘，關火冷卻后撈出。

【第26句】：【引發運動猝死的10大原因】心臟病、先天性心臟病、心震蕩，有家族史、勞累型熱中風、勞累型低鈉血癥、頭部外傷、雷電傷、頸椎外傷、哮喘、勞累型鐮狀紅細胞改變、創傷性損傷。排名不分先后。運動愛好者請警惕！

【第27句】：【DIY防脫發精油洗發水！】將迷迭香精油2滴，薰衣草精油1滴，橄欖油5ml，加入150ml裝的透明型洗發水中，搖晃均勻備用。每次洗頭時利用這種精油洗發水泡沫按摩頭皮，即可達到防脫發效果！試試看！

【第28句】：【養生3字經】洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。

【第29句】：【常吐舌頭能強身健體，延緩衰老】經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。舌根運動：舌頭順時針、逆時針分別攪拌10—20次，這幾個練習能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長期堅持對打鼾也有一定療效。

【第30句】：【上班族趴桌上睡覺易導致青光眼】趴在桌上睡覺，胳膊會壓住眼睛，醒后就會出現短暫視力模糊。這是因為壓迫到了眼球，造成眼壓過高。如果長此以往，還有可能形成青光眼。建議，午睡最好躺著睡。可在辦公室里備一個頸枕，背靠在椅子上睡，頸椎也能處于跟躺著睡覺時一樣自然放松的狀態。

【第31句】：【冰糖白果燉梨】【第1句】：準備好所有的食材，白果放入微波爐高火1分鐘，然后取出剝去外殼。【第2句】：鍋中加入適量的清水放入去皮切塊的梨肉燉煮，撇去上面的浮沫，煮上10分鐘后加入白果，冰糖繼續燉煮5-8分鐘。

【第32句】：【7種食物提神解乏最有效】1香蕉：研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等，吃幾根香蕉則可補充鉀。2草莓：富含VC，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養。3金槍魚：富含酪胺酸，使人注意力集中，思維敏捷。4麥片。5豆類。6菠菜。7脫脂酸奶。

【第33句】：【喝面湯的好處你知道嗎？】【第1句】：可把堅硬不易直接的成分如骨骼、魚刺作為湯料，把膠原蛋白等營養煮到湯里；【第2句】：把溶解于水的營養成分充分地溶解在湯中；【第3句】：適合做食療藥膳，一些中藥及藥食兩用的東西更適合做湯來發揮藥性；【第4句】：適合年老體弱及病患者調養之用，容易消化吸收，適合以湯水補充營養。

【第34句】：【膠原蛋白對皮膚的重要性】 膠原蛋白是構成我們皮膚的主要成分，在我們皮膚里面有80%的成分是由膠原蛋白組成的，原蛋白在皮膚中構成了一張細密的彈力網，鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。如果我們把皮膚比喻成一塊彈簧床墊的話，那么我們的皮膚表面就好比的床墊光滑的表面。

【第35句】：【影響你壽命的26害】憂愁嫉妒；懶惰發怒；好色好財；煙酒過度；忽視早餐；食物焦糊；晚餐過飽；身體過胖；鹽糖過量；濫用補藥；情緒憂郁；環境不良；高枕貪睡；以車代步；好逸惡勞；不愿用腦；諱疾忌醫；運動不足；衣著不潔；嗜玩貓狗；起居無律；勞累過度；熬夜打牌；電視不離；夫妻分居；寂寞孤獨。

【第36句】：【睡前玩手機，早晨心情差！】人們在睡前玩手機，頻繁發送電子郵件和短信，會影響睡眠質量，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。美國肯尼迪睡眠中心研究發現，喜歡睡前躺在床上玩手機的人，白天會出現認知或情緒問題，如多動、焦慮等，還會影響皮膚健康。。

【第37句】：【早上大便是個好習慣】這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣于也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

【第38句】：【貪嘴后要記得補救哦】【第1句】：麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋—用梨汁、蓮藕汁、淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥。【第2句】：洋快餐、烤肉（燥熱生濕）—綠豆海苔湯、龜苓膏、蘆薈。【第3句】：甜膩的糕點（生痰生濕）—獼猴桃、山楂、薏米水。

【第39句】：【科學補鈣五個原則】【第1句】：開始補鈣越年輕越好；【第2句】：日常膳食中能充分獲取最好，必要時再考慮鈣制劑；【第3句】：乳制品和豆制品是我們獲得鈣質的最佳途徑；【第4句】：食補和運動要結合，骨骼才能真正健康；【第5句】：補鈣方法因人而異，不僅要考慮膳食中鈣的含量，還要考慮影響鈣吸收和加快鈣排泄的因素。

【第40句】：【如何改掉晚睡強迫癥？】你是不是每天都熬夜，即使很困也不想立即睡覺？有人說：晚睡，是因為你沒勇氣結束這一天；晚起，是因為你沒勇氣開始這一天。這里有兩個可能最有用的改掉晚睡強迫癥的方法，希望能幫到晚睡的你！

【第41句】：【養生微文案】營養師教你做臘八面。配料：小米、黃豆、核桃仁、芝麻、花生米、青菜、菠菜、黃花、木耳、豆腐 做法：小米、黃豆、花生米先在鍋里煮1個小時后 再放入核桃仁、芝麻、豆腐、黃花、木耳煮10分鐘左右，最后放到青菜加上面條同煮，調制湯面，營養豐富，非常好吃。O臘八節教你吃臘八面

【第42句】：【夏至清暑喝2種飲品】夏至養心清暑，首先推薦夏至三葉茶，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時候可三葉合泡（每種3~5克）或任選其一（荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝，有非常好的清心火、養心和消暑作用。不接受苦味茶的人，可用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。

【第43句】：【這些喝酸奶的小貼士你造嗎？】①空腹喝酸奶，營養來不及徹底消化吸收就被排出。②飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。③要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。④酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，晚上喝完后應及時刷牙或漱口。

【第44句】：【微笑，養生神器】發怒，是用別人錯誤懲罰自己；煩惱，是用自己過失折磨自己；后悔，是用無奈往事摧殘自己；憂慮，是用虛擬風險驚嚇自己；孤獨，是用自制牢房禁錮自己；自卑，是用別人長處抵毀自己。摒棄這些，你就會輕松許多。微笑和沉默是兩個有效的武器：微笑能解決很多問題，沉默能避免許多問題。

【第45句】：【經常長痤瘡不妨刮刮痧】家人患痤瘡，可以用水牛角或砭石刮痧板，在患者背部涂抹刮痧油后，由頸部沿脊柱兩側從上向下刮，用力適中，一般隔3～4天刮一次，每次刮10分鐘左右，如能刮出紅痧最好。刮痧后兩小時內不要洗澡，以免受涼，使寒氣透過體表侵入體內。刮痧后最好喝些溫水，促進體內血液循環。

【第46句】：【按摩穴位養生 快速緩解胃脹】【第1句】：內關穴：仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間；【第2句】：中脘穴：位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處；【第3句】：足三里穴：在膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻的經絡傳感可到腳背。

【第47句】：【笑一笑，更健康】【第1句】：增加肺的呼吸功能；【第2句】：清潔呼吸道；【第3句】：抒發健康的情感；【第4句】：消除神經的緊張；【第5句】：使肌肉放松；【第6句】：有助于散發多余的精力；【第7句】：驅散愁悶；【第8句】：減輕社會束縛感；【第9句】：有助于克服羞怯心理；【第10句】：幫助人們適應環境，樂觀的對待生活；【第11句】：每天笑10分鐘，一年可以多活4分鐘。今天你笑了嗎？

【第48句】：【這些常用藥吃錯會中毒】復方甘草片連續吃超7天，會上癮；服用頭孢類抗生素期間和停藥7天內都不能碰酒或酒心巧克力、藿香正氣水、發酵的食醋等，否則可能發生中毒反應；感冒鼻塞用滴鼻液，可能形成藥物性鼻炎；止咳藥水口服1次超過60毫升，可能會出現興奮、煩躁不安。

【第49句】：【按摩消除浮腫】對著鏡子，細細檢查自己眼部的情況；眼周涂上眼部精華霜；搓揉雙手，微熱之后，用指腹輕輕按壓眼眶；浮腫部位要加強按壓，讓血液流通更暢快。另外，如果手上暫時沒有合適的精華液，也可以直接把手洗干凈，搓熱之后做眼部周圍的按摩。