【第1句】：【吃湯圓不長胖的五個建議】【第1句】：如果吃湯圓和元宵，一定要相應減少主食的數量；【第2句】：如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油；【第3句】：優先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓；【第4句】：無糖湯圓并非無糖；【第5句】：吃完別忘記運動：吃四顆帶餡大湯圓的熱量，需走路10公里才能消耗完。

【第2句】：【頸椎病預防】文字書寫和文字輸入應掌握在1小時左右，最長不超過2小時。其間要離開工作臺到窗口做做頸椎操、深呼吸、屈肘擴胸、抬頭遠眺、甩手、原地踏步及后踢腿等簡單活動，約10分鐘后，再進入工作。頸椎不好的人工作中一定要多仰頭、多鍛煉。

【第3句】：【七種性格愛生病】性格不止決定命運，還會決定你的健康。日前，美國生活科學網總結指出，7種性格的人最愛生病。【第1句】：自我防御型。【第2句】：自暴自棄型。【第3句】：煩躁緊張型。【第4句】：意志薄弱型。【第5句】：焦慮不安型。【第6句】：憂郁羞怯型。【第7句】：壓力重重型。 看看你是哪一型，及時調整情緒、保證健康哦！

【第4句】：【點按至陽穴止腹痛】此法適用于各種原因引起的急腹痛。方法：患者取坐位，垂肩低頭，施術者找到穴位后（至陽穴位于第七胸椎棘突下凹陷中），左手扶住患者肩部，右手持硬幣一枚，硬幣邊緣橫放穴位處，適當用力按壓5分鐘，一般均能明顯緩解。

【第5句】：【存放香蕉不變黑的竅門】【第1句】：先把買回來的成串香蕉用清水沖洗干凈(外面都噴有催熟劑)【第2句】：用清潔的布抹干水份【第3句】：把香蕉放進塑料袋里，再放一個蘋果，盡量排出袋子里的空氣扎緊袋口，再放在家里不靠近暖氣的地方【第4句】：完成后，放上十天都不會影響口味和顏色（香蕉存放溫度在11-13度為佳）

【第6句】：【健康從小事做起】 ①改變飲食模式。多喝水；避免暴飲暴食；飯吃七分飽。②常規鍛煉，規律睡眠。③蹲姿排便。減少腸癌和痔瘡的發病。④攝入抗氧化劑。如綠茶、黑巧克力、紅葡萄酒。⑤減少壓力。感覺壓力大時做深呼吸；盡可能地消除恐懼感；生活有目標。⑥常用腦。

【第7句】：【按揉穴位，幫助戒煙】手腕上有穴位可助戒煙，拇指、食指盡量張開，手腕上翹，腕部拇指后形成一個凹陷，此為陽溪穴，按揉如疼痛則按揉疏通，另外陽溪上方一橫指寬找尋痛點，這是戒煙穴，操作方法同上。

【第8句】：【健康吃魚9個守則】①個頭挑八分大的。②魚眼渾濁塌陷、魚鰓發灰的不買。③水箱內水的顏色不對不選。④價格太低的不買。⑤現殺活魚放放再吃。⑥魚肉過紅過白不吃。⑦腌制過的不吃。⑧生魚片冷凍后再吃。⑨盡量蒸著吃。

【第9句】：【治濕疹小法】吳茱萸30g炒，烏賊骨20g，硫磺6-9g，共壓碾成細面，撒敷患處，若屬干性可用蓖麻油或凡士林調勻涂患處，隔天一次，用干凈紗布包扎固定。或吳茱萸30g，壓碾成細面，用香油調勻涂患處，每天1次。也可單將烏賊骨研成細末，濕者干撒，干者用香油調勻，涂敷患處。治濕疹效果不錯。

【第10句】：【美麗養生】要想擁有年輕，緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。

【第11句】：【整形前須知】①整容前要驗血，一旦手術中大出血，可及時應對；②未成年不能整形，發育沒完全結束，整容之后還會變形；③.術前兩周應停止吸煙飲酒，少飲茶和咖啡，限食奶制品；④停用含有阿司匹林和維生素E的藥物；⑤在手術前3–5天每天服用維生素K 5毫克,減少手術出血引起的皮膚青紫。

【第12句】：【多曬太陽可預防骨質疏松】夏季陽光充足，陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D，可以促進鈣在腸道中吸收，有利于骨鈣沉積。同時，夏天戶外活動增加，也是增加骨代謝的好時機。專家建議，成人每周與陽光接觸時間累計不要低于60分鐘。但不要過度日曬，長時間暴曬容易引起皮膚燒傷。

【第13句】：【這些不適別硬扛】【第1句】：傷口發熱、發紅。【第2句】：手腳麻木，頭昏眼花，看東西雙影，言語不清，臉或身體的一側不靈活。【第3句】：胸部不適，全身冒冷汗，極度虛弱，嘔吐、呼吸急促，這可能是心臟病發作。【第4句】：有顯著的進行性脫發、斑禿、早禿。【第5句】：腿肚子壓痛。

【第14句】：【7個壞習慣有益健康】【第1句】：吃巧克力，保護心臟。但每周低于4塊/條黑巧克力。【第2句】：睡點懶覺，提高新陳代謝。【第3句】：喝紅酒，降低心臟病風險。每天不超兩杯。【第4句】：喝啤酒，強健肌肉。但一天不超過500ml。【第5句】：承受壓力，提高免疫力。【第6句】： 適當吃糖，控制體重。鍛煉后吃最合適。【第7句】：少洗澡，保護肌膚。洗澡不超過10分鐘。

【第15句】：【養生微文案】蜂蜜營養豐富，保健功能好。市面上蜂蜜質量良莠不齊，以下幾個步驟可幫你鑒別好蜂蜜：一看，判斷色澤，形狀，透明度。二聞，發酵變酸的蜂蜜不要食用。三嘗，喉感、口感、余味。四攪，好蜂蜜要粘稠，不易攪動。五捻，摻糖結晶蜜，手感粗糙。

【第16句】：【草莓】草莓被人們譽為果中皇后，草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。【第1句】：飯前吃草毒緩解胃口不佳；【第2句】：鮮草莓冰糖隔水燉服可治煩熱干咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞；【第3句】：草莓對胃腸道和貧血有調理作用；【第4句】：鮮草莓有助于醒酒。

【第17句】：【孫思邈養生13法】【第1句】：發常梳。【第2句】：目常運。【第3句】：齒常叩。【第4句】：漱玉津。【第5句】：耳常鼓。【第6句】：面常洗。【第7句】：頭常搖。【第8句】：腰常擺。【第9句】：腹常揉。【第10句】：攝谷道（即吸氣時提肛）。【第11句】：膝常扭。【第12句】：常散步。【第13句】：腳常搓。

【第18句】：【煙民們：拯救你的肺】長期抽煙者肺中沉積大量廢物，喝此茶將氣管中長期附著的廢物軟化而咳出，相當于清洗了肺部。石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。加開水150毫升，泡服，一料可沖泡2-3次。一長期抽煙者喝了此秋冬潤喉茶，突然咳出大量灰黑色痰液，大驚。發一次，功德無量！

【第19句】：【辦公室標準坐姿】不管是打字、上網還是開會，建議你不妨身體稍稍后仰，身體與大腿成135度角。實驗發現，比起前傾或是腰腿成直角的坐姿，135度角時我們背部受到的壓力最均勻，對緩解背痛最有益，而50-70cm是眼睛與顯示器保持的最恰當的距離，可以更好地放松頸部肌肉。

【第20句】：【闌尾穴】對于單純性急性闌尾炎，可采取針刺和艾灸的方法。闌尾穴是闌尾的反應點，在足三里和上巨虛之間，按壓會找到一個反應點，這個點就是闌尾的反應點。針刺或艾灸以后會緩解闌尾炎的癥狀，消除闌尾內出現的炎癥。

【第21句】：【亞健康的生活狀態】【第1句】：天天對著電腦；【第2句】：一坐坐一天；【第3句】：中午趴桌睡；【第4句】：晚上拖延癥；【第5句】：平時少鍛煉；【第6句】：周末宅家里；【第7句】：偶爾不吃飯；【第8句】：換季常感冒。你中了幾槍？

【第22句】：【健康養生謠】三天不吃青，兩眼冒金星。寧可食無肉，不可飯無湯。吃面多喝湯，免得開藥方。體弱病欺人，體強人欺病。晨吃三片姜，如喝人參湯。寒從腳上起，病從口中入。蘿卜出了地，郎中沒注意。大蒜是個寶，常吃身體好。吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。 盡量少喝酒，病魔繞道走。多喝涼白開，健康自然來。

【第23句】：【堅持5件事多活10年】【第1句】：每天保持【第1句】：5小時的無意識體力活動，而不是刻意的體育鍛煉。【第2句】：與關愛老人的子女生活在一起。【第3句】：有明確的生活目標和樂觀的生活態度。【第4句】：多吃豆少吃肉。【第5句】：放慢生活節奏，抽空就休息。

【第24句】：【綠豆蓮子鴿子湯】將洗凈的綠豆、蓮子、鴿子放入湯煲里，倒入適量的清水；煲至湯水微開時用勺子撈去表面的浮沫；蓋上蓋子，調小火煲50分鐘；打開蓋了放入泡洗凈的枸杞；再煮5分鐘，撒入鹽即可。

【第25句】：【8步幫助預防寶貝感冒】【第1句】：洗—早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳；【第2句】：漱—早晚淡鹽水漱口；【第3句】：動—早晨散步、做操；【第4句】：搓—兩手對掌相搓30次；【第5句】：開—經常打開門窗，通風換氣；【第6句】：飲—早晨飲白開水一杯；【第7句】：呼—早晨作深呼吸20次；【第8句】：穿—穿衣服根據天氣情況注意增減。

【第26句】：【補腎五大致命誤區】誤區一：補腎保健品暗示能壯陽。誤區二：腰酸乏力、頭暈耳鳴就想補腎。誤區三：年輕人不會得腎病。誤區四：腎虛、保腎只是男人的事。誤區五：腎病患者不能正常懷孕。

【第27句】：【服安眠藥八項注意】【第1句】：因病施藥:能夠用其它藥物代替就不要使用安眠藥。【第2句】：短期使用。【第3句】：合理選藥:根據病情選藥。【第4句】：單一用藥:避免或減少安眠藥的副作用。【第5句】：用藥方法。【第6句】：要時刻注意可能產生的副作用。【第7句】：緩慢停藥。【第8句】：避免飲酒:酒精可增加安眠藥對中樞神經系統的影響，因此不要在服用安眠藥期間飲酒。

【第28句】：【冬天曬太陽防抑郁】冬季天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑郁癥，所以應調節自己的心態，保持樂觀。冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。冬季多曬太陽，可以補充維生素D，有利于人體對鈣的吸收，陽光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。

【第29句】：【健康瘦身不反彈 力薦8個最有效的減肥方法】【第1句】：借鑒他人減肥成功的經驗；【第2句】：控制情緒化飲食；【第3句】：改變你的心態；【第4句】：了解為什么你吃得過飽；【第5句】：減少你的食量；【第6句】：部分控制有助減肥；【第7句】：減肥，要慢節奏；【第8句】：限制脂肪的攝入。

【第30句】：【眼睛看出八種病】【第1句】：眉毛脫落：甲亢或甲減；【第2句】：消不掉的麥粒腫：皮脂腺癌；【第3句】：眼瞼處長黃斑：膽固醇過高；【第4句】：看電腦時眼睛灼痛或視力模糊：電腦視覺綜合征；【第5句】：眼睛分泌物增多：眼瞼炎；【第6句】：視野出現盲點、閃光或波浪線：偏頭痛；【第7句】：眼睛發紅瘙癢：眼過敏癥；【第8句】：眼睛發干畏光：干燥綜合征。

【第31句】：【中國人正面臨耐藥威脅】抗生素濫用問題日漸嚴重，由此導致的耐藥問題已使某些抗生素對致病微生物束手無策。面對耐藥問題，如不采取行動，預計到2050年，全世界每年將有1000萬人死于耐藥問題，死亡人數可能超過癌癥。耐藥有三大禍源：【第1句】：老百姓亂服藥。【第2句】：醫療機構用藥不當。【第3句】：養殖業無序使用。

【第32句】：【捏手指痛感預知健康】將指甲根部捏住用力壓并轉動，看有沒有特別痛的手指，不同手指的特別痛感，預示身體不同部位有問題。【第1句】：拇指痛：肺部或有疾；【第2句】：食指痛：大腸；【第3句】：中指痛：心火重；【第4句】：無名指痛：喉痛或頭痛；【第5句】：小指痛：是心臟或小腸有毛病，常揉特別痛的手指可促疾患好轉。

【第33句】：【涂抹香水絕妙五招】【第1句】：先把香水噴在上空然后撲過去在香水降下來的地方，旋轉一周【第2句】：輕輕涂抹于事業線處【第3句】：涂抹在耳垂后方，延伸到后頸部。【第4句】：在肩膀和脊椎部涂抹。【第5句】：涂抹在脈搏部位~

【第34句】：【雷雨前氣候易誘發哪些病】高溫、悶熱、潮濕的雷雨前天氣有利于細菌、病毒的生長和繁殖，使人易患感冒，特點是起病急、發熱重、頭痛、鼻塞、流涕、咽喉腫痛、渾身酸痛乏力等。此外，潮濕悶熱會影響情緒，人因此會心煩、緊張不安、愛發脾氣、難以入睡、多夢易醒等。

【第35句】：【挑選柚子首先要掌握不倒翁的原則】選扁圓形、頸短的柚子為好（底部是平面更佳）。其次如果柚子；皮細潔顏色呈淡黃或橙黃的，說明柚子的成熟度高汁多味甜。柚子皮的厚度決定柚子的甜度和水分，同樣大小的柚子要挑選份量重的。

【第36句】：【薄荷檸檬冰爽茶】【第1句】：綠茶用開水沖泡好，放涼至大約40度左右；【第2句】：濾出綠茶，倒入準備好的杯中。檸檬切片，取兩片擠出檸檬汁到杯中。再另取一片放入杯中；【第3句】：調入一勺蜂蜜，拌勻。88888幾片新鮮薄荷葉，洗凈后放入杯中；【第4句】：投冰塊，在杯子邊裝飾上一片檸檬，攪勻即可享用。

【第37句】：【醋拌蒜仔】蒜頭去皮洗凈剝成蒜瓣；用刀拍碎，放入少許鹽，調個味兒，再放入醋和少許生抽，拌勻；紅辣椒洗凈，切小丁；鍋中放少許植物油，涼油將辣椒丁放進去，小火慢慢炸出香味；放入白芝麻，關火即可；將炸好的辣椒油倒入蒜瓣上，冷卻開吃。放冰箱冰鎮半天，口感更加爽脆。

【第38句】：【指壓大敦治昏睡】身體疲倦，躺在床上卻無法入睡，早上醒來神不清、氣不爽，身體倦怠，一點精神也沒有，這種癥狀現在非常普遍。指壓大敦穴就能緩解。強壓7-8秒鐘，慢慢吐氣，每日睡前重復10次左右，第二天起床時效果明顯，神清氣爽。

【第39句】：v?【不得病的十大秘訣】身體健康不是一朝一夕就可以做到，你如果掌握了以下十個秘訣并持之以恒，也能增強免疫力，遠離疾病：①把好口腔關；②有一雙干凈的手；③多吃紅蘋果；④社會交往要廣泛；⑤每天動一動；⑥睡眠要充足；⑦情緒要樂觀；⑧別忽視維生素；⑨好心態勝藥片；⑩調整呼吸，學習冥想。

【第40句】：【健康小知識】早上人剛起床，血液循環還沒有恢復到正常水平．血液運行比較緩慢．當早上洗頭的時候，由于頭部皮膚比較敏感，水的刺激會突然使血液循環加速，會令頭部感覺不舒服，所以早上洗頭不利于健康。

【第41句】：【賴床影響健康】芝加哥大學發現，如果睡醒后還賴在床上，體溫也會因為身體長期處于不活躍狀態而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素（一種可以促進睡眠的人體激素）。這樣，接下來的一天你會感到更累而且昏昏欲睡，而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深度睡眠。

【第42句】：【回歸傳統才健康】 吃零食應當遵循的原則是：【第1句】：盡量選天然來源的食品，看不出原料配方的加工食品最好遠離。【第2句】：盡量在兩餐之間和飯前吃，飽餐之后不要再吃。【第3句】： 應適當減少正餐食量，以防肥胖。

【第43句】：【解暑葡萄柚蔬果汁】你是否在炎炎夏日焦躁不安？是否不思飲食、心煩難眠？推薦飲用清涼爽口、防暑解熱的葡萄柚蔬果汁。別看它名字長，但做法十分簡單哦~只需將洗干凈的西芹和半個葡萄柚果肉放入榨汁機中打成汁，將果蔬汁倒入杯中，加入蜂蜜調和即可。

【第44句】：【涂抹生姜汁有助治脫發】由于生姜性溫，具有解表、發散的功效，所以外用生姜，確實能夠增加局部的血液循環，刺激毛囊打開，促使毛發再生。常見方法是把生姜壓成姜泥，用紗布包上擦患處，再輕輕按摩，每天使用一到兩次。

【第45句】：【自己下功夫】人心與佛陀一樣，都有同等的愛心；但因后天的習慣及習氣不同，以致有不同的言語行動。所以，修心養生必須自己下功夫。

【第46句】：【脫脂奶更健康嗎？】很多人怕脂肪，于是酷愛脫脂奶。而大多數人并不知道脫脂奶在脫去脂肪的同時，也隨之脫去了維生素A、D這樣的脂溶性維生素和奶中的香味物質，所以脫脂奶雖然脂肪少了，但營養價值紅口感也下降了。因此，普通人沒必要選脫脂奶，想要補鈣的人群更不建議選脫脂奶。

【第47句】：【半躺姿勢最傷腰】如今，年輕人工作繁忙，下班后最愜意的事莫過于半躺在床或沙發上玩手機、看書。然而，半臥位時，后腰懸空，腰椎處于折角狀態，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。此時肌肉、韌帶處于松弛狀態，失去原有的固定作用，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。

【第48句】：【佛家養生百字訣】晨起未更衣，靜坐一支香；穿著衣帶畢，必先做晨走；睡不超過時，食不十分飽；接客如獨處，獨處有佛祖；尋常不茍言，言出大家喜；臨機勿退讓，遇事當思量；勿妄想過去，須思量未來；負丈夫之氣，抱小兒之心；就寢如蓋棺，離床如脫履；待人常恭敬，處世有氣量。

【第49句】：【隔夜茶，能喝不？】茶隔夜以后顏色會變深，有人認為這是變質的表現，事實上那只是茶多酚進一步氧化的表現，它是無毒的，對人體無害。另一方面，茶葉過夜后產生的亞硝胺的劑量遠遠低于對人體造成影響的水平。即便如此，隔夜茶水并不是一種健康飲品，身體好最重要，不差那幾片茶葉錢！