【第1句】：【13種食物清除體內垃圾】1胡蘿卜：降低體內汞濃度。2海帶：降低膽固醇、排除放射性物質。3黑木耳：消除血液熱毒。4綠豆：解毒。5南瓜：除體內重金屬及農藥。6花椰菜：清理血管。7菠菜：清理腸胃熱毒。8酸奶。9檸檬。10黃瓜。11蓮藕：有利尿作用。12蘋果。13櫻桃。

【第2句】：【烤魚多吃無益】烤魚是時下流行的吃魚方法之一。北京軍區總醫院高級營養配餐師于仁文表示，飯店里的烤魚大多先經過油炸，再進行燒制。然而，煎炸對歐米伽3脂肪酸的破壞是最嚴重的，在此過程中還可能產生致癌物。相關研究表明，油炸魚、油煎魚等，多吃不僅無益心腦血管健康，甚至可能有害健康。

【第3句】：【去脾濕三藥】舌胖大齒痕者眾多，三種藥有何區別？參芩白術丸、歸脾丸（人參歸脾丸）益氣健脾，滲濕止瀉，補血養心，補中益氣丸重在補中益氣，升陽舉陷。共同功效：健脾。●脾虛：脾虛大便溏稀吃參苓白術丸；●脾虛失眠多夢，不思飲食吃歸脾丸或人參歸脾丸；●脾虛中氣不足，內臟下垂吃補中益氣丸

【第4句】：【擊退痘疤實用七招】①不擠痘-若一定要擠，手指要干凈；②抹去疤膏-紅色褐色痘疤，杏仁酸可治療；③保濕促進愈合，防曬疤痕顏色不加深；④抗生素軟膏使傷痕褪色，加速愈合，但抹多會過油；⑤不要摸臉；⑥純酸奶可淡化疤痕-每天敷兩次，皮膚愈合更快；⑦抹蘆薈,服用維生素C，加快愈合。

【第5句】：【蒸米飯加種豆最補維生素】一、和面加奶二、飯中加豆、如紅豆、綠豆、蕓豆、花生等三、煲湯加莖：如白蘿卜、土豆、山藥、蓮藕等，提高膳食纖維的攝入四、燉肉加菜如土豆燉牛肉小雞燉蘑菇、羊肉燉蘿卜五、調餡加菇六、涼拌加果，豆苗拌核桃仁、菠菜拌花生米、芹菜拌杏仁、油菜拌芝麻

【第6句】：【春季養生有6最】1：最適合的補品：大棗蜂蜜最養肝。2：最適合的口味：省酸增甘。3：最適合的蔬菜：小白菜、油麥菜。4：最適合的水果：草莓。5：最適合的零食：堅果。6：最適合的茶飲：紅茶。北方的初春，天氣仍然很涼，所以建議選擇紅茶或者是鳥龍茶，晚春后可以逐漸換成綠茶。

【第7句】：八種常見辦公室惡習損健康殊不知有許多習慣都對你健康造成了損害。趕快對照一下，將"中標"的習慣通通都改掉。【第1句】：久坐不動；【第2句】：飲水過少，渴了才喝；【第3句】：長時間穿著高跟鞋；【第4句】：長時間對著電腦；【第5句】：蹺二郎腿；【第6句】：長時間吹空調、【第7句】：被細菌困擾；【第8句】：憋尿。

【第8句】：【腳臭、腳出汗】白礬研成細末，擦腳掌心10分鐘3-4次腳以后不再出汗不臭。可保持七八個月。【癲癇(羊角瘋)】蚯蚓一條，白礬半兩放入大碗中用開白水沖開。一次一碗晨起空腹，連喝十天。【口腔炎癥】每天早晚吃梨一個，慢慢咽下，保持3-4天，立即好轉。病情嚴重的也可以用本方治療。

【第9句】：【蘋果要怎樣吃】吃蘋果需要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是，還能清潔口腔生。蘋果含有多種維生素和酸性物質，只有細嚼慢咽，這些物質才能充分吸收利用。根據植物學家試驗：如果一個蘋果15分鐘吃完，則蘋果中的有機酸和蘋果酸質就可以把口腔里的細菌殺死90%。

【第10句】：【多揉承泣穴治療迎風流淚】有的人眼睛一吹風，眼淚就會不由自主流下來，這就是迎風流淚的典型癥狀。按揉承泣穴可祛風清熱，明目止淚，治療迎風流淚。承泣穴在瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間，用食指或者中指點揉兩側承泣穴，每次按揉30~50次，使之產生酸脹感，按揉后會感覺眼睛清亮。

【第11句】：【中醫生活】痔瘡患者，更需要長期鍛煉身體，多提肛、活絡經骨，讓血液循環更充分。如舉骨盆運動：仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。

【第12句】：【胃癌高發地區有哪些】我國胃癌高發問題都出在飲食上，它們的共同點是長時間食用鹽漬的食品，比如肉類腌制品、咸魚、腌制蔬菜和海產品等。以山東省臨的縣、遼寧省莊河縣、福建省長樂縣最為代表性，還有甘肅、青海、寧夏、吉林、江蘇、上海等部分地區也屬于胃癌高發地區。

【第13句】：【飲茶小常識】正常情況下，一天2-3杯淡茶，還可以根據自己的喜好添加一些干花草、檸檬片或者金桔。干花草特有的芬芳可以豐富茶味，檸檬或金桔富含維生素C。對于咖啡堿敏感的朋友，最好在上午10點之前飲茶，防止影響晚間的睡眠質量。同時在飲茶的間隙喝一些白開水。

【第14句】：【手指上有個通便穴】便秘時，用大拇指按商陽穴，3—5分鐘就可排便。如果便秘比較厲害，就每天按兩次，每次5—10分鐘。需要說明的是，按商陽穴不治氣虛引起的便秘(就是覺得肚子脹卻拉不出來)，而專治大便已到肛門卻拉不出來，一掐這個穴就出來了，相當于用開塞露。

【第15句】：【食療養生：綠茶紅茶哪個更健康】綠茶和紅茶區別在于茶葉加工工藝不同：茶葉要制成綠茶，只需將茶葉干燥；紅茶則相反，茶葉需切小后并發酵，讓氧化賦予紅茶深暗色和特殊的茶味。紅茶在發酵時，多酚會被分解不少。而沒有經過發酵的綠茶，就能保持更多的多酚，從這個角度看，綠茶更有助于人體的健康。

【第16句】：【中醫五行養顏法】【第1句】：臉色偏青應養護肝膽，食用酸味食物、不動怒、熱水泡腳；【第2句】：臉色偏紅應養護心血管，吃苦味食物、心態放平和；【第3句】：臉色偏黑腎臟有問題，適當吃海鮮、喝溫開水；【第4句】：臉色偏黃保養脾胃，攝入糖分、飲食規律；【第5句】：臉色偏白注意肺和大腸，食用芥末、蔥、薄荷等辛味食物。

【第17句】：【中醫養生】前額白發，脾胃失調：前額對應的反射區是脾胃，調好脾胃對防治前額白發大有幫助。兩鬢斑白，肝火旺盛：兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛者，脾氣暴躁或愛生悶氣。后腦勺白發，腎氣不足：后腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁等癥狀。

【第18句】：【眼睛可以發出的身體疾病信號】【第1句】：眼瞼下垂；【第2句】：眼睛充血；【第3句】：眼睛凸出；【第4句】：視神經異常；【第5句】：瞳孔異常；【第6句】：眼球變黃；【第7句】：角膜環；【第8句】：眼瞼增厚；【第9句】：眼部血管斑；【第10句】：視網膜病變（通過觀察眼部的癥狀，可以反映出疾病情況，有助于早發現、早治療，防患于未然。）

【第19句】：【注意，指甲感染】大多數的指甲真菌感染是由念珠菌所引起的。男人得腳癬的機率高于女性。接近水或潮濕地方的人容易有指甲感染。危險因素包括年齡、血液循環減弱、糖尿病、指甲慢慢增厚，牛皮癬，長時間不穿鞋、免疫系統失調、過度出汗等等。1/3的糖尿病患有甲癬。

【第20句】：【身體的響聲可能預示疾病】【第1句】：耳鳴，當心高血壓、冠心病、糖尿病等；【第2句】：磨牙，可能是胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲、尿酸增多癥等；【第3句】：咳嗽，過敏性鼻炎、支氣管哮喘、血管神經性水腫等；【第4句】：打嗝，可能預示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病；【第5句】：關節響，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷等。

【第21句】：【肝膽功能保健灸】嗜酒體胖者，常覺肢體乏力、食欲不振、惡心嘔吐、厭油膩、腹脹、肝區疼痛、大便不成形或見目黃、身黃、尿黃和發熱等癥。取期門、至陽、足三里、關元、三陰交，每次選其中2組穴位，每2天1次，每次15~20分鐘，共10次，之后每月保健灸6~8次。

【第22句】：【兒童過多食用味精難長高】兒童過多食用味精或含谷氨酸鈉食物，甲狀腺激素分泌不足對人體的生長發育的負面影響是眾所皆知的，因此，正在生長發育的少年兒童，除要注意味精用量，保證每天味精的用量不超過5克外，而且家長們要管好他們的嘴，不要經常讓他們暴飲暴食或者吃山珍海味。

【第23句】：【冬季多飲水】冬季比較干燥，因此大量飲水則能起到一定的保濕效果。堅持每天保證勻速而有規律的大量飲水，黯淡的問題肌膚，也能漸漸恢復光彩。但是，多喝水并不能立即看到效果，需要以養生的心情持之以恒。另外，需要格外留意的是保證飲水的規律性，切忌暴飲，應該循序漸進。

【第24句】：【關愛女性】【艾葉生姜，治療外陰瘙癢】難言之隱，一洗了之。現在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與寒有關，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮20分鐘。去渣，將藥液倒入盆內，坐于盆上蒸汽熏之，待水溫適宜，即可外洗。

【第25句】：【自制好吃的煮蛋】材料:雞蛋，白糖兩大勺,鹽一小勺備注：鹽一小勺，糖兩大勺，醬油一小勺，啤酒一瓶，雞蛋口切深點，小火多煮會。最好放點燒烤料，這樣比較好。1，雞蛋加水煮熟.２，剝殼后加入啤酒和白糖，醬油以及鹽一起煮.３，煮干即可.想雞蛋里面更入味，可以在雞蛋上劃幾道口子。

【第26句】：【甲周倒刺的處理方法】【第1句】：不要揭下或咬掉倒刺，這可能會導致皮膚撕裂和感染。【第2句】：用鋒利且清潔的指甲剪整齊地剪掉倒刺。【第3句】：每次洗完手后都立即使用護手霜涂抹均勻。起倒刺的原因：生活中肥皂、洗滌劑、物理摩擦以及維生素缺乏等原因都可能使指甲周圍的皮膚的表面由于水分蒸發過多而出現干燥和剝離。

【第27句】：【七種孩子受壓抑的表現】【第1句】：哭泣【第2句】：不安的睡眠【第3句】：疾病反復【第4句】：攻擊性行為【第5句】：過度憂慮【第6句】：說謊和欺騙【第7句】：拒絕吃飯認識到孩子生活中存在壓力，耐心地和他們一起分析解決這些問題。當然，你不可能解決孩子們生活中的所有問題，但你可以為孩子提供處理問題的建議，幫他們成長為有著良好適應能力的人。

【第28句】：【完美營養早餐】⒈以提供能量為主的碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭、燕麥等。⒉以供應蛋白質為主的肉類、禽蛋類食物。⒊以供應無機鹽和維生素為主的新鮮蔬菜和水果。⒋奶類與奶制品、豆制品。PS：吃早餐，切不可急，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。

【第29句】：【玻尿酸——抵抗皺紋的武器】25歲以后玻尿酸就開始流失，30歲時只剩下幼年期的65%、60歲時只剩下25%。玻尿酸會隨著年齡增長而流失，造成肌膚水分散失，失去彈性與光澤，長久下來肌膚便出現皺紋的老化現象。由于玻尿酸可使皮膚長期維持在健康狀態，故稱抵抗皺紋的最佳武器。

【第30句】：【捏手指痛感預知健康】將指甲根部捏住用力壓并轉動，看有沒有特別痛的手指，不同手指的特別痛感，預示身體不同部位有問題。【第1句】：拇指痛：肺部或有疾；【第2句】：食指痛：大腸；【第3句】：中指痛：心火重；【第4句】：無名指痛：喉痛或頭痛；【第5句】：小指痛：是心臟或小腸有毛病，常揉特別痛的手指可促疾患好轉。

【第31句】：【常用電腦者應多吃藍莓】國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。日本的研究人員通過實驗最后證實，藍莓的確可以幫助緩解視力衰退。藍莓中所含的藍色色素，即花青素具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用，因此常用電腦的人不妨多吃一些，研究人員說道。

【第32句】：【不用打蛋器的DIY冰淇淋】絕對不會影響口感的說！1雞蛋黃與白分開，蛋黃打液2牛奶倒小鍋，小火慢熱。加5勺白糖，攪至融化。將1倒熱牛奶。小火慢熱（不可燒開）直至奶漿變稠，取下晾涼3取小半碗淡奶油直接倒奶漿中攪勻即可4取容器倒冰淇淋漿，加蓋冷凍層5小時以上。每1小時攪拌一次。

【第33句】：【常按神庭穴，讓你工作效率大提升】神庭穴在頭部，當前發際正中直上0.5寸。神是指元神，庭就是宮廷、庭堂。中醫說腦為元神之府，神庭是這個府的中心。人的智慧源泉就從這里出來，所以古人說神者，智之淵也、神處其中則靈，靈則應，應則保身。想更加聰明，常按神庭穴吧！

【第34句】：【中醫養生】清涼世界薄荷造，在家用薄荷給自己做份涼湯喝，既可解渴，又能解暑，大家不妨一試。吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏風散熱，增進食欲，幫助消化。用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良藥。

【第35句】：【防蚊小提示】俗話說秋后蚊子猛如虎，家里養花養草的，要檢查家里盆盆罐罐、花盆等有積水處，有蓋子的蓋上，能換水的勤換水，垃圾桶最好用有蓋的那種；地漏、下水道等處防止積水，并時常噴點殺蟲劑，不給蚊子生存空間；注意關好紗窗、紗門，不要門戶大開讓蚊子長驅直入。

【第36句】：【血瘀體質的藥膳：山楂紅糖湯】血瘀體質常見的癥狀：皮膚偏暗或色素覺著，容易出現瘀斑、口唇暗淡或紫，女性多見痛經、或經血中多凝血塊，或經色紫黑有塊。食療：山楂紅糖湯，山楂10枚沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食，可以活血散瘀。經期、孕產哺乳女性禁喝。

【第37句】：【手機該怎么用】①每周都用沾有醫用酒精的棉簽輕輕擦拭手機的鍵盤、屏幕和手機其他部分進行除菌，也可以去手機客服部通過紫外線或者臭氧等方式進行清潔。②通話期間或收發短信時不要一邊按鍵一邊取用其他物品，特別是不要吃食物。③不要把手機與錢包、鑰匙、鈔票等物品放在一起。

【第38句】：【楊梅功效】楊梅為果中珍品，富含纖維素、蛋白質、果膠，鐵、鎂、銅和維生素C、檸檬酸等多種有益成份及8種對人體有益的氨基酸。楊梅果仁中所含的氰氨類有抑制癌細胞的作用。楊梅能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可預防中暑，去痧，解除煩渴。所含的果酸也有開胃生津，消食解暑的作用。

【第39句】：【精液檢查都查些什么內容呢】常規檢查是精液檢查中最主要的內容，一般包括精液顏色、精液量、精液液化時間、精子密度、精子1小時存活率、精子活力、畸形精子百分比、精液中白細胞數等。精液顏色正常精液的顏色呈透明灰白色，如果禁欲時間長，可呈淡黃色，生殖道有炎癥時呈黃色甚至精液中有血液。

【第40句】：【鹽炒小茴香治肩周炎】中醫認為，小茴香屬于溫性藥物，具有散寒止痛、理氣的功效。而現代藥理研究也表明，小茴香有鎮痛等作用。小茴香與食鹽一起炒，能加強散寒止痛的功效。用食鹽500克、小茴香80克，放鍋內炒熱后，裝入布包內，敷在患處。每晚一次，出汗之后能止痛。

【第41句】：【洋蔥該怎么吃】洋蔥生吃可以較好地保留營養成分，而且可以起到殺菌、解油膩的作用。但過多食用洋蔥會導致胃腸脹氣，建議不要空腹吃生洋蔥,可以在正餐時佐餐吃，一次也不要吃太多。患有胃腸疾患的人還應避免生食洋蔥。吃燒烤時進食一些生的紫洋蔥，既調味又去膩。

【第42句】：【精神壓力大，造成頭發大量掉落，發絲干燥枯黃，發際線上移明顯】在壓力作用下，皮膚內的立毛肌收縮，毛囊無法接收到血液循環過程所提供的營養，以至于頭發生長受到抑制，毛發進入休眠期。改變脫發首先要調整你的情緒，經常按摩頭皮，促進血液循環，避免大量掉發困擾。

【第43句】：【腰俞】俞為腧之簡，腧為輸之變。輸者，通達傳送也。腰俞如戶下樞軸，能疏解腰部郁滯之氣，凡腰疾之轉運不利者，可取此穴。腰俞又與腎經溝通，多求之于腎，因之此穴又名腰戶。治陽萎亦有效。養生家盤膝運腰時，以腰俞為全腰抵礎，反復盤旋，可使兩腎生熱，借添命門之火。

【第44句】：【綠豆的功效】綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功。夏天在高溫環境工作的人出汗多，水液損失很大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。綠豆粥也有類似功效。綠豆有解毒作用。

【第45句】：【中醫教你冬吃核桃養肝腎潤腸通便】冬天冷陽氣收斂，應以保養陰精為主。中醫認為核桃性溫、味甘、無毒，有補腎溫肺、納氣定喘、潤腸通便等功效，可用于腎虛腰痛、腸燥便秘、大便干澀、小便不利等癥。可吃五仁粥：芝麻、松子仁、核桃仁、葵花子、甜杏仁各10克混合碾碎，與粳米200克共煮，早晚服用。

【第46句】：【放鹽先后的講究】【第1句】：用豆油、菜籽油做菜，為減少蔬菜中維他命的損失，應炒過菜后再放鹽；【第2句】：用花生油做菜，應先放鹽炸鍋，減少黃曲霉菌毒素；【第3句】：用葷油做菜，可先放一半鹽，去除葷油中有機氯農藥的殘留量，而后再加入另一半；【第4句】：做肉類菜肴時，為使肉類炒得嫩，在炒至八成熟時放鹽最好。

【第47句】：【最佳早餐時間】早餐有個最佳時間。早餐的最佳時間是7點到8點。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐吃太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。

【第48句】：【女人多吃點補鐵食物利于養生】由于女性特殊的生理現象,貧血是女性常見的病癥，因此,要經常性的補充含有鐵質的食物。鐵食物較多的有:動物肝，豬腰，豬肚，牛腰，牛肺，牛肉汁，蛋黃，黃魚，魷魚，海蜇，蝦米與蝦仁。菜（過水），油菜,金針菜,非菜,芹菜,豆腐皮，豆腐干。橘，棗等。

【第49句】：【抑郁癥自查】①持續的不同尋常的悲傷或情緒急躁；②喪失參加娛樂活動的樂趣和興趣；③缺乏能量感到疲憊；④在沒有真正犯正確的情況下感覺沒有價值或內疚；⑤注意力不集中作出決定困難；⑥行動變得緩慢，有時容易激動，自己不能解決這些問題；⑦有睡眠障礙，有時難以入睡，有時睡眠過多。