【第1句】：【最火減腹動(dòng)作——卷腹】如果想練腹肌，最好是卷腹。一組20個(gè)，開始時(shí)難以堅(jiān)持，一定不能偷懶，要嚴(yán)格按照動(dòng)作要求。大約一個(gè)半月下來，腹部會(huì)變得相當(dāng)緊致。如果再加上每天40—50分鐘的慢跑，低脂飲食，腹肌指日可待。你每天的積累都不會(huì)白費(fèi)，四周之后你會(huì)成為別人驚訝的對(duì)象！

【第2句】：【吃飯易被噎警惕食管癌】食管癌早期的癥狀多表現(xiàn)為不明原因的出現(xiàn)胸骨后不適感、燒灼感或疼痛，食物通過時(shí)有異物感或摩擦感，有時(shí)吞咽食物時(shí)，在某一部位會(huì)有停滯或輕度梗阻感。下段食管癌還可引起上腹部不適、呃逆、噯氣等。出現(xiàn)上述不適癥狀后要及時(shí)到醫(yī)院就診檢查。

【第3句】：每天眼球：先順時(shí)針，速極慢，左上右下，要領(lǐng)是只動(dòng)眼不動(dòng)頭。向左時(shí)目光極力向左，能看多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn)，但頭不動(dòng)。其它方向亦如此。動(dòng)的軌道為圓形，不只是左上右下4個(gè)點(diǎn)。順時(shí)針25次逆時(shí)針25次，這時(shí)后頸會(huì)發(fā)脹（不發(fā)酸繼續(xù)），發(fā)脹才有療效。發(fā)脹后馬上揉兩分鐘。堅(jiān)持做2月，你的近視就好了。

【第4句】：【起床后的大病四個(gè)信號(hào)】●清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生或血黏度過高等疾??；●如果在起床活動(dòng)20分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟?。弧癯科饜盒膰I吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病●晨起小便，如果尿液棕色，肝臟可能出現(xiàn)問題。

【第5句】：【洗臉的六個(gè)步驟，你做對(duì)幾個(gè)？】【第1句】：用溫水濕潤臉部。【第2句】：用潔面乳充分起沫?！镜?句】：輕輕按摩15下，讓泡沫遍及整個(gè)面部?！镜?句】：清洗潔面乳，應(yīng)該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反復(fù)幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚?！镜?句】：檢查發(fā)際，照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是否有殘留的潔面乳。【第6句】：冷水撩洗20下。

【第6句】：【營養(yǎng)師辟謠5類不宜混吃的食物謊言】①紅白蘿卜混吃等于白吃？不必?fù)?dān)心。②吃肉時(shí)喝茶會(huì)導(dǎo)致便秘？毫無根據(jù)。③香蕉和酸奶同吃不利于健康？可緩解便秘。④牛奶和果汁同喝影響消化造成腹瀉？除柿子外都安全。⑤豆?jié){和雞蛋同吃失去營養(yǎng)價(jià)值？只要充分加熱就沒問題。

【第7句】：【喝碗薏米紅豆粥祛濕】夏季雨水多，濕氣重，祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點(diǎn)具有祛濕作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個(gè)不正確的選擇，取薏米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛濕功效。

【第8句】：【白蘿卜有4個(gè)好拍檔】有小人參之稱的白蘿卜有不少好搭檔?！镜?句】：白蘿卜+梨可潤肺、清熱、化痰，可以將二者一起煮水喝?！镜?句】：白蘿卜+羊肉可化痰、瀉火、解油膩?！镜?句】：白蘿卜+鯽魚煮湯，有溫中下氣、健脾利濕的功效?！镜?句】：白蘿卜+蔥，有散寒、止咳的功效，還可預(yù)防感冒?？茖W(xué)養(yǎng)生，延年益壽。

【第9句】：【大蔥雖好，也有禁忌】1古人說“蜜反生蔥”，蜂蜜與蔥同食會(huì)導(dǎo)致腹瀉，腸胃不適。2蔥性溫味辛，所以和狗肉這種性溫的食物一起吃，很容易上火?！镜?句】：服食中藥時(shí)應(yīng)注意，蔥與許多藥沖突，如六味地黃丸。【第4句】：中醫(yī)有“薰辛害目”的說法，生蔥吃多了會(huì)對(duì)視力不利。記住大蔥雖好，不要多吃哦！

【第10句】：【夏季優(yōu)質(zhì)睡眠三大禁忌】一忌入睡后開風(fēng)扇。入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，極易受涼，引起感冒。二忌袒胸露腹睡覺。常有人因胸腹保暖不夠，導(dǎo)致受涼發(fā)生腹痛腹瀉。三忌用涼水擦席子。人體在夏季極易出汗，如再用涼水擦洗，更增加了涼席的濕度，成為各類霉菌、細(xì)菌的滋生地。

【第11句】：【曬太陽怎么曬最養(yǎng)生】俗話說陽光是個(gè)寶，曬曬身體好，但如何曬太陽也是有講究的。上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是曬太陽的最佳時(shí)間。每次曬太陽的時(shí)間最好在15～20分鐘。曬太陽時(shí)應(yīng)當(dāng)盡可能露出體表皮膚。曬完太陽后，將雙手搓熱，輕輕按摩臉部，對(duì)清心安神、舒緩疲勞特別有效。

【第12句】：【上網(wǎng)時(shí)喝點(diǎn)綠茶】茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。

【第13句】：【吃橘子好處多一個(gè)橘子等于五味藥】【第1句】：橘皮：新鮮橘皮咀嚼后吐掉殘?jiān)?，重?fù)數(shù)次，可去除口腔異味；【第2句】：陳皮：陳皮是曬干的橘子皮，而且越陳越好，功效健脾開胃，主治消化不良；【第3句】：橘絡(luò)：含有一種名為蘆丁的營養(yǎng)素，能防腦溢血；【第4句】：橘核：有助緩解女性經(jīng)痛；【第5句】：橘肉：含水量高，生津止渴。

【第14句】：【開水煮米飯更營養(yǎng)】如果把以往煮飯的順序顛倒過來：先燒開水，再放米，就能更好地保存大米中的維生素b1。而且米中含有大量淀粉，這些淀粉顆粒不溶于冷水，開水煮飯讓大米一開始就處于較高溫度的熱水中，有利于淀粉的膨脹、破裂，使它盡快變成糊狀，更容易被人體消化吸收。

【第15句】：平淡是健健康康；平淡是知足常樂；平淡是回家看看；平淡是溫馨叮嚀。平淡不意味著不幸福，平淡本身也是一種快樂，一種豁然，一種淡定，一種平靜的心態(tài)。人的一生，總會(huì)經(jīng)歷起伏波瀾，又終歸平靜。榮登高峰要有平淡心，身在谷底也要有平淡心，平平淡淡過一生，才是最幸福的。

【第16句】：【這些癌和我們的吃法有關(guān)系】【第1句】：大腸癌：紅肉吃多了。長期喜歡進(jìn)食紅色的肉，將大大增加罹患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)?！镜?句】：胃癌：聚餐不分餐。常常聚餐，沒有分餐制，導(dǎo)致幽門螺桿菌到處傳播。【第3句】：食管癌：常吃過燙過辣食物。常常吃過燙的食品會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，以致癌變。

【第17句】：【舌頭發(fā)出的6大健康警報(bào)】【第1句】：舌頭發(fā)紫：說明體內(nèi)的毒素已經(jīng)沉積太多；【第2句】：舌苔太厚：可能是腸胃功能不良或飲食過量；【第3句】：舌苔太?。侯A(yù)示你的抵抗力正在下降；【第4句】：舌苔泛黃：很可能是感冒病毒入侵的信號(hào)；【第5句】：舌苔泛黑：可能是體溫升高的緣故；【第6句】：舌頭振顫：可能是精神緊張、體力衰退的征兆。

【第18句】：【哪些人不宜吃避孕藥】【第1句】：急慢性肝炎和腎炎患者?！镜?句】：心臟病或心功能不良者。【第3句】：高血壓患者。【第4句】：有糖尿病及糖尿病家族史者?！镜?句】：甲狀腺功能亢進(jìn)，在沒有治愈前，最好不要服用?！镜?句】：乳房良性腫瘤、子宮肌瘤以及各種惡性腫瘤患者?！镜?句】：過去或現(xiàn)在患有血管栓塞性疾病者?！镜?句】：慢性頭痛患者。

【第19句】：【養(yǎng)生講堂】橙子神奇的功效：①鹽味橙汁：補(bǔ)充體力。②橙汁卸妝：深層潔膚。③橙籽面膜：緊致肌膚。④橙籽粉：治療風(fēng)濕。⑤橙瓣沙拉：增強(qiáng)免疫。⑥橙瓣眼膜：補(bǔ)充眼部水分。⑦橙皮按摩：消除橘皮組織。⑧橙皮磨砂：去死皮。⑨橙皮香包：催眠驅(qū)蚊。⑩橙皮沐?。罕衲勰w。

【第20句】：【堅(jiān)持燙腳并按摩】如果堅(jiān)持每天溫?zé)崴茨_并用雙手指按摩一定穴位,則可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病的良好作用,若持之以恒,可望益壽延年。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為,人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位,腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位;有的科學(xué)家還認(rèn)為腳是人體第二心臟。

【第21句】：【養(yǎng)顏祛斑食療小秘方】面對(duì)惱人的臉部斑點(diǎn)你是否嘗試過很多方法？其實(shí)，巧喝蔬果汁就能幫你喝掉斑點(diǎn)。【第1句】：西紅柿汁：有效減少黑色素形成，防治雀斑；【第2句】：大米黃瓜粥：潤澤皮膚、祛斑、減肥；【第3句】：檸檬冰糖汁：淡斑美白又嫩膚，還可防治動(dòng)脈硬化；【第4句】：黑木耳紅棗湯：祛除黑斑。

【第22句】：【女性長壽是因?yàn)榭薜枚?！哭泣真能夠趕走抑郁】情緒抑郁時(shí)會(huì)分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會(huì)讓人心情低落沒精打采，它可以通過汗水和淚水或尿液排出。因此當(dāng)心情郁悶時(shí)，可以多喝水，多運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗或大哭一場來排解。女性哭得多是女性壽命長的一個(gè)重要原因。

【第23句】：【吃黃瓜時(shí)別把黃瓜頭兒都去掉】黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把黃瓜頭兒全部丟掉?？辔端貙?duì)于消化道炎癥具有獨(dú)特的功效?？纱碳は旱姆置?，產(chǎn)生大量消化酶，可以使人胃口大開?？辔端夭粌H健胃，增加腸胃動(dòng)力，幫助消化，有清肝利膽和安神的功能，還可以防止流感。

【第24句】：【防暑降溫常備藥】【第1句】：仁丹：主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸悶、腹痛腹瀉；【第2句】：十滴水：適于中暑所致頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉；【第3句】：藿香正氣水：適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者；【第4句】：清涼油：可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉；【第5句】：無極丹：清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。

【第25句】：【肝病引起的口臭是怎樣的】胃腸道疾病、肝病、腎炎和心臟病等都可以引起口臭。而其中，肝病引起的口臭尤其特別，它的味道是腐臭味，程度尤其嚴(yán)重。肝病患者之所以口臭，主要是因?yàn)楦喂δ墚惓＃瑢?dǎo)致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經(jīng)過呼吸，會(huì)從口鼻排出一部分。

【第26句】：【最強(qiáng)防癌食物排行榜】1苦瓜：它所含的一種類奎寧蛋白可起到抗癌作用。2茄子：其中龍葵堿和葫蘆素被證實(shí)有抗癌作用。3大蒜：大蒜素和大蒜辣素對(duì)一些癌細(xì)胞有抑制作用。4海帶：提取物對(duì)多種癌細(xì)胞有抑制作用。5豆制品：含防癌抗癌的核酸。6綠茶。7大棗。8獼猴桃。

【第27句】：【消除小腹凸的七個(gè)生活建議！】【第1句】：不要完全不吃含有脂肪的食物，攝取品質(zhì)良好的脂肪是關(guān)鍵，像魚類、橄欖油都是很好的選擇?！镜?句】：攝取植物性蛋白質(zhì)，例如大豆，降低膽固醇，還能促進(jìn)脂肪燃燒?！镜?句】：攝取纖維食物，例如燕麥?！镜?句】：攝取大量蔬菜。【第5句】：不要忽略早餐?！镜?句】：少喝飲料和酒?！镜?句】：不要熬夜。

【第28句】：【伸懶腰的神奇功效】伸懶腰有一定技術(shù)含量?！镜?句】：要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。【第2句】：伸展時(shí)盡量吸氣?！镜?句】：放松時(shí)，全身肌肉松弛下來，盡量呼氣，這樣保健效果會(huì)更好?！镜?句】：經(jīng)常伸懶腰可增加肌肉韌帶彈性，延緩衰老、調(diào)理頸椎病、肩周炎、腰疼、疏通氣血、美麗容顏。

【第29句】：【久坐易疲舒緩妙法】①運(yùn)目-雙目順時(shí)針逆時(shí)針方向交替旋轉(zhuǎn)各10圈②鼓腮-口作吹氣狀將腮鼓起向兩頰推送10次③弄舌-張口吞舌向兩側(cè)運(yùn)動(dòng)10次④叩齒-上下牙齒輕叩20次⑤咽津-將以上運(yùn)動(dòng)中唾液咽下10次⑥肩旋-雙手下垂，肩左右旋轉(zhuǎn)10次⑦摩擦-掌心掌背互摩、握拳松開；足趾屈伸至發(fā)熱。

【第30句】：【感冒預(yù)防】雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以有效地增強(qiáng)人體對(duì)感冒病毒的抵抗力。尤其是雞湯所含有的某些特殊化學(xué)物質(zhì)具有極好的增強(qiáng)鼻咽部血液循環(huán)和鼻腔黏液分泌的特殊作用。因此，感冒初起，喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢復(fù)正常狀態(tài)，從而促進(jìn)痊愈。

【第31句】：【天氣與健康】霧霾天防病學(xué)會(huì)八招①避免霧天晨練②減少外出，不得不出門時(shí)戴口罩③患者堅(jiān)持服藥④多喝羅漢果茶，有潤肺功效⑤注意調(diào)節(jié)情緒⑥別把窗子關(guān)得太嚴(yán)：可以選中午陽光較充足、污染物較少時(shí)短時(shí)間開窗換氣⑦盡量遠(yuǎn)離馬路，上下班高峰期污染物濃度最高⑧補(bǔ)鈣補(bǔ)維D。

【第32句】：【安全使用感冒藥】高血壓患者，冬季天氣寒冷，血管血液粘稠血壓容易上升，平常要多提醒爸媽量血壓。冬天也是感冒的頻發(fā)季節(jié)，高血壓患者一定要慎用含麻黃堿感冒藥。麻黃堿直接作用于α、β受體，發(fā)揮擬腎上腺素作用，可有效松弛支氣管平滑肌、興奮心臟、收縮血管、升高血壓等。故高血壓患者應(yīng)慎用。

【第33句】：【女性記得養(yǎng)骨護(hù)骨】40歲后，應(yīng)增加鈣攝入量，多吃乳制品、豆類，補(bǔ)充鈣鎂和維生素D?；⒉珦舨僖约坝斡镜仍黾恿α康腻憻?，可以有效防止骨質(zhì)疏松和肌肉松弛。每天保證20分鐘以上的光照，上午9~10時(shí)、下午2~5時(shí)曬太陽最利于鈣吸收；定時(shí)監(jiān)測骨密度，預(yù)測骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)。

【第34句】：【早中晚自我按摩】生活中，很多人都有脖子僵硬、肩膀發(fā)酸的經(jīng)歷，每天做些自我按摩能避免這些不適。早晨起床前做伸展運(yùn)動(dòng)，中午休息時(shí)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺前拍身體，特別針對(duì)腹部、臀部、腿部等部位，外力作用可以促進(jìn)皮膚、皮下血管舒張，疏通經(jīng)絡(luò)，利于安眠。

【第35句】：【淘米水的妙用】【第1句】：洗衣服，臟衣服在淘米水中浸泡10分鐘后，再用肥皂洗，用清水漂凈。洗出的衣服顯得更加潔白?！镜?句】：洗毛巾，毛巾沾上了水果汁、汗?jié)n等會(huì)有異味。把毛巾浸泡在淘米水中蒸煮十幾分鐘，便會(huì)變得白軟、又干凈。【第3句】：洗碗碟淘米水去油污力強(qiáng)，且不含化學(xué)物質(zhì)，用淘米水洗碗碟，勝過洗潔精。

【第36句】：【面診鼻部形色要訣】鼻梁鼻準(zhǔn),皆在面中,內(nèi)關(guān)脾胃,中氣之宗；鼻梁色青,為寒為痛；鼻梁色赤,為熱為風(fēng)；鼻梁色黃,痰飲濕熱；鼻梁色白,氣虛亡血；鼻梁深赤,脾胃實(shí)熱；鼻梁微赤,脾經(jīng)虛熱；鼻準(zhǔn)紅燥,暴病脾熱；鼻準(zhǔn)慘黃,久病脾泄；年壽赤光,多生膿血；山根青黑，預(yù)防驚厥。

【第37句】：【讓孩子越來越聰明的食物：小米】含有較多的蛋白質(zhì)脂肪鈣鐵維生素B等營養(yǎng)，被人們稱為健腦主食。推薦食譜：小米粥，小米可單獨(dú)熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時(shí)，清水沸開再入鍋，以強(qiáng)火沸煮;漂起米油時(shí)，改為溫火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了。

【第38句】：緩解頸椎痛：小燕飛：趴在床上，頭和腳使勁往上抬，緊張和放松時(shí)間跟前面一樣，每天做50次便能達(dá)到目的。頸部按摩：輕柔酸痛處，同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，按摩后可做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。雙手交叉放在頭枕部，雙手向前使勁，而頭向后使勁。

【第39句】：【白領(lǐng)10個(gè)方法防腰酸背痛】【第1句】：設(shè)置手機(jī)鬧鈴，定時(shí)活動(dòng)；【第2句】：邊走邊說；【第3句】：設(shè)置電腦屏保，定時(shí)休息；【第4句】：藏起電視遙控器，手動(dòng)調(diào)臺(tái)；【第5句】：廣告時(shí)間起身鍛煉；【第6句】：站立工作；【第7句】：換雙戶外運(yùn)動(dòng)鞋；【第8句】：站立或走動(dòng)開會(huì)；【第9句】：跑步機(jī)上完成任務(wù)；【第10句】：工間休息跑遠(yuǎn)點(diǎn)。

【第40句】：【這些食物越吃越白】①豌豆-《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效；②三文魚-防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙；③西紅柿-西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細(xì)嫩光滑；④黃瓜-清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品；⑤獼猴桃-富含維生素C，干擾黑色素生成。

【第41句】：【吊一吊，人不老】俗話說筋長一寸，壽延十年，常做懸身運(yùn)動(dòng)，有助抗衰防病。兩手握住比自己稍高的單杠、門框等，用力上拉，身體盡量向上，身體上拉時(shí)吸氣，下垂時(shí)呼氣。兩腳似離非離或依靠牽力離開地面。若兩腳不能完全離地，可將兩腳后跟提起來，用兩腳尖著地也可。每天2~3次，每次3~5分鐘。

【第42句】：【閉上眼睛，頤養(yǎng)身心！】【第1句】：在吃完飯后，閉目靜坐10分鐘，宜養(yǎng)肝臟?！镜?句】：看書或電腦1小時(shí)后，惜目節(jié)精?！镜?句】：在遇憤憤不平或遭受屈辱時(shí)，閉目思量。【第4句】：在不愿見又不便避開時(shí)，洗目清心?！镜?句】：在缺乏靈感，糾結(jié)不清時(shí)，豁然開朗。【第6句】：在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時(shí)，心神平衡。

【第43句】：【枸杞菊花茶潤眼睛】枸杞富含胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等，這些都對(duì)眼睛有好處，菊花也富含維生素A。每天適量喝枸杞菊花茶，對(duì)緩解眼睛干澀及眼疲勞具有很好的作用。泡茶時(shí)，取等量的菊花和枸杞，加入熱開水，10分鐘后便可飲用，可沖泡2~3次，也可以加入少量冰糖來調(diào)味。

【第44句】：吃火鍋不要趁火打劫，很多人都喜歡將剛從鍋里撈起來的食物往嘴里送，事實(shí)上，口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃~60℃，而火鍋濃湯溫度可高達(dá)120℃，食物燙熟即吃的話，很容易燙傷口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激，容易引起或誘發(fā)各種消化器官炎癥和潰瘍，久而久之容易患上消化系統(tǒng)類疾病。

【第45句】：【6顆魚丸的熱量=1碗米飯】吃麻辣燙、火鍋愛加魚丸？魚丸雖然比不上新鮮魚肉的鮮美，但吃起來卻特別鮮，因?yàn)樗賰鍪称分卸技尤肓宋毒透啧r調(diào)味料。數(shù)據(jù)顯示，魚丸的鹽分是新鮮五花肉的4-5倍，要維持肉制品最起碼的適口性，其脂肪含量不能低于20%。6顆魚丸吃下去，等于1碗飯的熱量！

【第46句】：【健康養(yǎng)生】唯一有能力讓時(shí)間扭轉(zhuǎn)、青春永在的器官是腎臟。【腎臟出問題是相關(guān)癥狀】小便頻繁、腰膝酸軟，智力衰退，耳鳴，頭發(fā)早白脫落，毛孔粗大，皮膚松垮，黑眼圈，嘴唇周圍的膚色發(fā)暗?！救绾伪ｐB(yǎng)】【第1句】：保暖?！镜?句】：多吃栗子、核桃、銀杏、杏仁、煮花生、芡實(shí)、黑豆、木耳、海帶、烏雞、香菇、豆豉。

【第47句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】鳴天鼓又稱擊探天鼓、掩耳彈枕。兩手掌心先摩擦兩耳輪數(shù)下，而后掌心緊掩兩耳，驟然放開，連續(xù)開閉10次，然后以食指壓在中指上，用食指彈擊枕骨30次，其聲壯者，為佳。法補(bǔ)腎滋陰、益耳助聽，可用于治療耳鳴耳聾、失眠，還可緩解腎陰虛所致的兩顴潮紅、手足心熱、煩躁易怒等癥狀。

【第48句】：【4種常見的食療方法】常見的食療方法通過飲食調(diào)節(jié)身體機(jī)能，達(dá)到治療病癥的效果。但是這些常見的食療方法必須長期堅(jiān)持才有效果?！镜?句】：菠菜防治視網(wǎng)膜退化；【第2句】：紅茶防治流感；【第3句】：維生素B6防治糖尿病（糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等）；【第4句】：牛奶防治支氣管炎。

【第49句】：【人生六種不健康心理】【第1句】：不善于發(fā)現(xiàn)陽光面——放大了別人的幸福，縮小了自己的快樂；【第2句】：缺乏信念——不知道自己想要的；【第3句】：老愛比較——心里只剩下欲望，沒有了幸福；【第4句】：不知道奉獻(xiàn)——斤斤計(jì)較；【第5句】：不知足——無休止的欲望；【第6句】：相互不信任——人與人心靈漸漸疏遠(yuǎn)。