【第1句】：【溫暖春天吃這些養生】①紅棗等養脾甜食：春季宜少吃酸，多吃甜。②蜂蜜：能補中益氣、潤腸通便。③春芽：春日食春芽，如香椿、豆芽等。④韭菜：春天需要保養陽氣。⑤菠菜：對防春燥頗有益處。

【第2句】：【當心！這些癌都是憋出來的】正在開會，不方便上廁所，先憋會兒再說；忙得焦頭爛額，突然有了便意，忍著等手頭活忙完就去……生活中，我們經常都會遇到類似需要憋著的情況，相信很多人都是不得已而為之，但生命君要提醒你，當心憋出了病！看，以下這些癌癥，都有可能是憋出來的。

【第3句】：【職場白領輕松減壓六招】【第1句】：頭痛，緩解方式：深呼吸或冥想；【第2句】：痤瘡，緩解方式：喝熱檸檬水；【第3句】：斜頸，緩解方式：按摩、水療；【第4句】：疲困，緩解方式：試著放松，保持呼吸平和；【第5句】：經期及不孕不育問題，緩解方式：針灸；【第6句】：增重，緩解方式：快步走，替換高熱量零食。

【第4句】：【三個時刻容易吃錯藥】有數據顯示，美國每年約有【第9句】：8萬人因用藥錯誤死亡。在澳大利亞，用藥錯誤約致3%的患者入院。而在這些用藥錯誤中，有3/4是能被預防的。3個時間段是用藥錯誤高發期，尤其要引起注意：①剛起床。②睡覺前。③發病時。

【第5句】：【什么更重要】【第1句】：思路清晰比賣力苦干重要；【第2句】：心態正確比一時表現重要；【第3句】：做對的事情比把事做對重要；【第4句】：有遠見比有資產重要；【第5句】：有能力比有知識重要；【第6句】：有人才比有機器重要；【第7句】：有健康比有金錢重要。

【第6句】：【飲食營養】在蔬菜尤其是綠葉蔬菜中含有較多的葉酸，如菠菜、小白菜、油菜、雪里紅等。水果如橘子、草莓等也含有較多的葉酸。動物肝臟的葉酸含量最為豐富。此外，動物的腎臟、禽蛋類食品中葉酸的含量也較豐富。如果烹調溫度高，加水多，時間長，損失更多，應盡量避免。

【第7句】：【鮮橘食用四忌】①吃太多橘子，容易引發胃糞石、牙周炎、口腔炎等疾病②橘子與牛奶同食影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉③服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物時，均應忌食橘子④鮮橘皮泡茶，橘皮上的保鮮劑損傷健康。

【第8句】：【吃一根炭烤羊肉串相當于吸50根香煙！】華科大同濟醫學院姚平教授介紹，燒烤多是肉類食物，其蛋白質和油脂在木炭的直接烘烤燃燒下，會分解成苯并芘、雜環胺類物質等多種有毒成分，均是高活性的致癌物。有調查顯示，一根肉串在烤制過程中產生的苯并芘，相當于一支香煙的500倍。

【第9句】：【千萬不能吃的4種果蔬皮】【第1句】：柿子皮——對腸胃造成傷害；【第2句】：紅薯皮——因含堿量較多，食用過多會導致胃腸不適；【第3句】：土豆皮——內含不益于人體健康的配糖生物堿，進入人體后會形成積累性中毒；【第4句】：荸薺皮——皮上聚集多種有害、有毒的生物排泄物和化學物質。

【第10句】：裝在杯中的果汁放在托盤上運送，只要在杯中插入一支湯匙，果汁不會溢出了。

【第11句】：【五類食物是清腸道高手】①西蘭花等十字花科蔬菜：含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。②洋蔥。③大蒜：大蒜素是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動。④豆類：降低結腸癌風險。⑤海帶、黑木耳等菌藻類食物。

【第12句】：有人沒有？我是回收站的。收一份麻煩給你兩份好心情，收一份痛苦換給你一生幸福。一份憂愁換給你十分快樂。一種傷病換給你一身健康。換完就走。

【第13句】：【積食會引發燒】小孩子吃多了，胃里有積食，引起的發燒，不用給孩子退燒，吃點小兒健胃消食片，燒慢慢地就會退；如果孩子積食重，還可以給孩子吃小兒化食丸。辨別孩子食燒的最簡單方法：如果孩子舌苔厚，肚子脹得像小西瓜，不解大便，不讓摸肚子，一摸就不舒服，就可以斷定孩子發燒是積食引起的。

【第14句】：【紅酒與酸奶四功效】酸奶兩功效，一是補鈣抗癌，二是保護腸胃。維持腸道秩序，又稱作“腸道警察”；紅葡萄酒有兩大功效。一是保護心臟，二是抵御衰老。法國人同美國人飲食結構差不多，但法國人很少患心血管疾病，看起來比美國人年輕。原因是法國人喝紅葡萄酒，美國人喝啤酒。

【第15句】：【秋冬之交最宜吃6種菜】豆芽菜，有利于消除疲勞；胡蘿卜，補脾健胃；菜花，含有豐富的維生素類物質；芹菜，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用；小白菜，益心腎，健脾胃；萵筍，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。

【第16句】：【你離長壽就差這十步】第1步：避免致癌物。至少做到一點：戒煙。第2步：多喝水、不暴飲暴食。第3步：盡量蹲姿排便。第4步：每天喝杯綠茶。第5步：感覺壓力大時做深呼吸。第6步：居安思危。第7步：堅持鍛煉。第8步：活到老學到老。第9步：睡眠規律。第10步：常用腦。

【第17句】：【預防胃癌牢記五點】1多吃含維生素A、B、E及β胡蘿卜素的食品。2切忌暴飲暴食、進食過燙的食物。3調節好情緒，保持好心情。中醫認為，抑郁郁悶的心情易致氣滯血淤，形成癌腫。4被污染的水含多種致癌的金屬離子，一定喝自來水或純凈水。5盡量不吃油炸、烘烤、燒焦的食物。

【第18句】：【遠離癌癥的八種健康吃法】1．飯菜以素為主；2．蔬菜注意混合搭配；3．烹調中使用調味品，咖喱粉、黑胡椒、薄荷可抑制癌細胞生成；4．每周吃兩三次魚；5．全谷食物搭配吃；6．少喝果汁多吃水果；7．每天四杯綠茶；8．不吃發霉的食物。

【第19句】：【預防精子活力低】【第1句】：改變不良生活習慣。不抽煙、不喝酒、不熬夜。【第2句】：注意性器官衛生，少穿牛仔褲。【第3句】：性生活要合理。【第4句】：少吃快餐。【第5句】：盡量減少上網時間，特別是不要在網吧久呆。【第6句】：加強體育鍛煉。

【第20句】：【最養男人的五種食物】【第1句】：大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。殺菌、降低前列腺癌。【第2句】：西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。【第3句】：沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。對心血管有益。【第4句】：西紅柿等富含西紅柿紅素的食物。保護前列腺。【第5句】：牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。提高精子質量。

【第21句】：【水果變果汁增加糖尿病風險？】《英國醫學會雜志》刊登了一項大型研究發現，藍莓、西梅、蘋果和雪梨等水果的攝入與2型糖尿病發病風險顯著下降有關，但換算為等量的果汁后，卻增加了風險。專家分析，這種差異與原只水果中豐富的膳食纖維有關。

【第22句】：【聰明的人，總是在尋找好心情】聰明的人，總是在尋找好心情；成功的人，總是在保持好心情；幸福的人，總在享受好心情。良是心理養生營養素，寬容是心理養生調節閥，樂觀是心理養生不老丹，淡泊是心理養生免疫劑。

【第23句】：【天然抗癌食物推薦】【第1句】：深綠色蔬菜如菠菜、萵苣等；【第2句】：蔥類包括大蒜、洋蔥、大蔥等；【第3句】：海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類食品；【第4句】：茶葉；【第5句】：香菇和猴頭菇；【第6句】：蘋果；【第7句】：玉米；【第8句】：海蜇；【第9句】：牛肉；【第10句】：麥麩。

【第24句】：【養生茶道】【人生五味，茶之五味】喝茶在品，清茶淡水，細斟慢酌，閑觀杯中蘭芽玉蕊，枝舒葉展，浮沉舞蹈，千姿百態。靜坐品茶，茶香彌漫開來，心事也隨之飛揚，夢夢醒醒，真真幻幻。人生五味——苦辣酸甜咸，世事無常。富也好，貧也罷，都無需在意。順心也好，逆境也罷，都將隨時間流走

【第25句】：【白領1分鐘塑身小動作】①跳跳繩：徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。堅持一分鐘左右。②踢踢腿：原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時正步走動作。③拍拍肩：腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部的動作，反之亦然。

【第26句】：【女人常翹二郎腿四大危害】生活中為了放松和舒適，都有蹺二郎腿的習慣，可是，蹺二郎腿對女性的危害卻不小：①易引起陰道炎，痛經加重；②導致脊椎出現變形；③引發大腦和心臟供血不足；④導致腰痛。

【第27句】：【生活小常識】老年人如何健康過冬：【第1句】：要注意休息，不能太疲勞。【第2句】：要注意保暖，預防慢性支氣管炎纏身。【第3句】：要適當補充關節活素，保持運動活力。【第4句】：要保持良好的心情，這對對抗疾病也很重要。尤其是現在空巢老人增多，容易產生抑郁情緒，因此子女一定要多陪陪老人，多和他們交流。

【第28句】：鳥的健康與否，首先發現在其羽毛上，獸的健康與否，首先表現在其皮毛上，人的的健康與否，首先表現在其氣色上。

【第29句】：【經常感冒？搓搓魚際穴】肺主皮毛，外邪入侵襲肺則感冒。魚際穴屬手太陰肺經，堅持按摩，可增強肺氣，固護衛氣，預防感冒。尤適合體質虛弱、經常感冒的人。方法：兩手掌心相對，兩側魚際相向摩擦，每日至少按摩一次，每次5~10分鐘，局部發熱、潮紅即可，也可以用溫水浸泡。此法可用于治療感冒初起。

【第30句】：【教您自制草莓果醋】先準備谷物醋1000ml，草莓1000g和冰糖少許。準備一個洗干凈的器皿，將上述材料洗凈后一同放入密封起來，7天以后，去掉表層褐色液體便可飲用。草莓有助消化，利于收腹，同時還能緩解疲勞，快速補充身體能量。

【第31句】：【常見精油美容功效】【第1句】：薰衣草：能夠促進細胞再生、凈化皮膚、改善毛孔阻塞、平衡油脂分泌，并可安撫沮喪情緒、治療失眠、舒緩壓力，但哮喘患者忌用。【第2句】：玫瑰：可釋放一種快樂賀爾蒙，從而抵抗憂郁、平撫情緒、舒緩壓力，并具有調解月經周期的功效。

【第32句】：【月經期間到底能不能喝咖啡】喝酒與喝咖啡都不可以治療痛經，只能部分緩解痛經癥狀。如果大量飲酒和飲用咖啡還會對月經期間的女性造成不利影響。咖啡與酒可以部分緩解痛經癥狀是因為咖啡與酒有擴張血管，改善血液循環的作用，讓經血比較通暢。同時讓人注意力分散，讓精神不集中到肚子疼痛上去。

【第33句】：媽媽，媽媽感謝你這么多年的無微不至的照顧，女兒如今以成家立業你也該歇歇了，人雖不能時時在你身邊，但我會常回家看看，照顧好自己，我想對您說，您身體健康就是兒女最大的幸福，希望您保護好身體，吃好，喝好，鍛煉好，每天開開心心，樂樂呵呵。健健康康的。

【第34句】：【列缺治療頭痛】不管是偏頭痛還是正頭痛，按揉列缺穴都可以緩解。列缺是手太陰肺經絡穴，與手陽明大腸經相通，而手陽明的經筋絡于頭部。《醫宗金鑒》里列缺主治中也說：偏正頭痛治自痊。列缺在撓骨莖突上方，腕橫紋上【第1句】：5寸。取穴時兩虎口交叉，當食指尖所至凹陷處。按揉10-20分鐘。

【第35句】：【陰虛體質，夏季養生應以滋陰為重】陰虛的人，因為本來體內陰津就不足，夏天又大量出汗，所以會特別難受。解決這個問題，可以在煮粥的時候，切一段蓮藕放進去，最好再加入15克生地，幾片西瓜白瓤，這樣，就可以很好的清暑滋陰了。

【第36句】：【暈車藥用不對更暈】口服暈車藥吸收一般較快，建議在乘車前半小時至1小時服藥。暈車貼需要經過皮膚吸收，速度較慢，應該至少在上車前1小時使用。大部分暈車藥都能維持較長時間，如果用藥太早或太晚，不在藥物起效時間，可能在上車后還會暈。

【第37句】：【11招趕走致病菌】【第1句】：泡杯熱茶熏熏氣。【第1句】：泡杯熱茶熏熏氣。【第3句】：帶塊毛巾去健身。【第4句】：睡前記得少飲酒。【第4句】：睡前記得少飲酒。【第4句】：睡前記得少飲酒。【第7句】：捂住口鼻慢呼吸。【第8句】：感冒了補點鋅。【第9句】：出門簽名自備筆。【第10句】：調杯鹽水洗洗鼻。【第11句】：自制一杯果蔬汁。

【第38句】：手表受磁，會影響走時準確。消除方法很簡單，只要找一個未受磁的鐵環，將表放在環中，慢慢穿來穿去，幾分鐘后，手表就會退磁復原

【第39句】：【中暑急救攻略】①迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲。②用冷毛巾或冰袋敷頭部、腋窩、大腿根部等處。③將病人置于4℃水中，按摩四肢，加速血液循環，促進散熱。④用毛巾擦浸在水中的身體，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37℃—38℃。

【第40句】：【硬毛巾洗臉長皺紋】毛巾用久了會變硬，不僅用起來不舒適，更是臉部皺紋、斑點的“罪魁禍首”。用干硬的毛巾擦拭會對皮膚產生強烈刺激，甚至讓皮膚產生細紋，同時還會引起色素沉著。建議毛巾至少三個月一換，擦臉時要將毛巾疊好，輕輕拍打臉部來去除水分。

【第41句】：豁達是與諧的一種內在元素與外在表現。內心不豁達、身心難與諧，內心不與諧、表現難豁達。豁達之“豁”，就是寬敞、透亮，“達”即通達、暢快。內心寬敞、透亮、通達、暢快，“通則不痛”，身心必定健康，思想與行為必然與諧。

【第42句】：【期望】你別再吸煙，不管有沒有我，我們都好好吃飯，照顧好小小胃。健康。是彼此希望看到的。

【第43句】：【穴位貼敷治失眠】把炒棗仁、丹參、夜交藤等份研成細末，裝瓶備用。每天晚上臨睡前取藥末5～10克用蜂蜜調成藥膏，貼于手上的神門穴，兩側的神門都貼上，用紗布包扎，每天換藥1次。這個方法能夠養血安神，再配合穴位按摩或者艾灸，治療失眠的效果更佳。

【第44句】：【早飯后半小時，按摩膝蓋】吃完早飯，可以按摩一下膝蓋。中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作長壽經，經過膝關節。后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天可驅除寒氣、保護關節，是好的養生方法。

【第45句】：【燕麥怎么吃】整粒的燕麥是加工程序簡單，營養成分保留全面，但由于燕麥的種皮全部都在，所以，用整粒燕麥直接煮熟食用的話，不僅煮制時間比較長，而且吃起來口感也不太好。但如果將整粒燕麥與小米、雜豆、核桃等食物放一起做成雜糧米糊，這樣就可以做到兩全其美。

【第46句】：【冬季最該吃的防病食物】【第1句】：骨頭湯能預防感冒。【第2句】：熱茶，有抗菌作用。【第3句】：蜂蜜，夜間止咳。【第4句】：柑橘類，能應付打噴嚏。【第5句】：蘋果醋，具有強效的抗病毒、抗真菌以及殺菌消炎作用。【第6句】：辛辣食物。【第7句】：大蒜，能提高免疫力，促進人體排毒。【第8句】：姜，對付惡心嘔吐也很有效。【第9句】：香蕉，能給體虛者補充能量。

【第47句】：【家里垃圾桶要小而少】垃圾桶因為要接納各種各樣的廢棄物，每天都被細菌、病毒、霉菌包圍著，從而污染室內環境。購買垃圾桶時，盡量選擇不銹鋼和竹編材質的。另外，小一點的垃圾桶，可以促使人們勤倒垃圾，縮短了病菌滋生的時間。從放置來說，家中的垃圾桶放2個就夠了，一般廚房、客廳各放一個即可。

【第48句】：優雅的女人是一朵蓮花，端莊而不輕佻，嬌柔而不做作；優雅的女人是一縷陽光，熱情而不失嚴肅，和煦而不失健康；優雅的女人是一杯清茶，濃而不淡，淡而不濃，令人回味無窮；擁有優雅是女人的驕傲，做一個優雅的女人吧。人間會因為有女人的優雅而美麗。

【第49句】：晨起跑跑步，健康邁大步；傍晚散散步，開懷樂無數；晨起做做操，輕松多歡笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快樂；傍晚練練拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

【第50句】：【男人女人需要經常吃的十種補血圣品】------1．黑芝麻；2．紅棗；3．豬肝；4．藕；5．胡蘿卜；6．桂圓肉；7．黑豆；8．黑木耳；9．烏雞；10．紅糖。

【第51句】：頸椎病的10個早期信號：①久治不愈頭痛或偏頭痛；②經常頭暈眼花；③非耳部原因的持續耳鳴或聽力下降；④不明原因心律不齊、類似心絞痛癥狀；⑤長期低血壓；⑥莫名其妙的高血壓；⑦久治不愈找不到原因的內臟內功能紊亂；⑧多發的脂溢性皮炎和脫發；⑨總是將頭歪向一側；⑩不明原因的反復落枕。

【第52句】：【健康小常識】口吃的診斷及鑒別。我國目前的診斷標準包括：【第1句】：經常反復出現語音、音節、單詞重復、延長，頻繁出現停頓，使言語不流暢，但言語表達的內容無障礙；【第2句】：癥狀至少已經3個月；【第3句】：不是由于神經系統疾病、抽動障礙和精神病性言語零亂所致。

【第53句】：【愛乳房從自看自摸開始】乳房自檢可在起床、睡覺、更衣、洗澡時進行。主要包括：是否粘連、疼痛程度、乳頭是否溢液、皮膚改變、輪廓改變、乳頭改變、腋窩和上臂情況。月經正常的女性，一般乳腺自查應每月1次，每次月經后3～7天是做乳房自我檢查的最佳時期。

【第54句】：不要等到失去健康的時候才去珍惜健康，不要等到狐獨的時候才去找求幫助。若要了時當下了，若覓了時無了時。

【第55句】：【七個妙招養出好腸胃】【第1句】：補充“好細菌”護腸胃。【第2句】：常吃纖維清腸道。【第3句】：腸胃喜歡4類食物：姜、薄荷等。【第4句】：飯后休息片刻。【第5句】：放慢吃飯速度。【第6句】：每頓七八分飽。【第7句】：夏天也要給胃保暖。

【第56句】：【刷刷牙洗洗臉】睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。看完電視電腦后，要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

【第57句】：【這樣洗臉，六十歲都沒皺紋】【第1句】：在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；【第2句】：在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲；【第3句】：在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘；【第4句】：在電腦前工作的白領女性洗臉的時候在水中加一點綠茶可以有效的抵抗輻射。

【第58句】：世界銀行高級副行長、首席經濟學家林毅夫一針見血地指出；窮人把錢存入銀行，實際上是補貼富人。最近成都的湯玉蓮婆婆就用33年前存款的400元，現連本帶息僅835元，當時夠買套房子，現在勉強能買瓶茅臺，活生生的事例解讀了林毅夫的話。活生生的事例告訴我們存錢不如存知識，存健康。

【第59句】：熬小米粥，千萬別把上面那層粥油撇掉（有些朋友就喜歡撇掉）粥油就是上面那層皮，是小米最精華的部分，主要作用是益氣健脾。小孩脾胃生發力最弱，常常會腹瀉，喝了粥油以后，很快就會好了。其他的大米啊、八寶粥之類的同理：油不能撇掉！

【第60句】：【不同體質的調養方法】此類養生方法呢，按照每個人的體質不同分為：①，平和體質；②，氣虛體質；③，濕熱體質；④，陰虛體質；⑤，氣郁體質；⑥，陽虛體質；⑦，痰濕體質；⑧，血瘀體質；⑨，特稟體質。據體質，找到適合自己的調養方法！

【第61句】：【生什么病，吃什么水果】腎臟病患者宜吃西瓜和哈密瓜。西瓜和哈密瓜含有豐富的瓜氨酸，這種氨基酸具有促進排尿的作用，有利于腎臟病的康復。胃腸病患者宜吃香蕉、蘋果、木瓜、鳳梨、葡萄。香蕉對消化吸收最有幫助，蘋果磨成泥狀或煮后食用更易消化吸收。

【第62句】：【鎮咳藥沒效怎么回事】由于咳嗽影響工作和睡眠，很多人往往自己吃藥緩解。但常有人發現吃了好幾天都不見效，這可能是用錯藥了。①痰多別選可待因：可待因適用于劇烈干咳的患者，效果好且迅速，但此類藥不適用于痰多的患者②慢性咳嗽明確病因再用藥③不能用止咳藥治本。

【第63句】：【營養膳食】合理膳食絕對是保持健康的重要一步。此外，研究還發現，被喂食油膩食物的老鼠其后代患乳腺癌的幾率比普通老鼠更高。

【第64句】：催熟：香蕉皮有摧熟的作用，可以同要摧熟的水果放在一起，很快就可以吃到熟的水果了，如：芒果，獼猴桃等。

【第65句】：【每天用牙線】口腔健康狀況差會減壽【第6句】：4年，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙癥的作用。

【第66句】：【不要洗冷水澡】專家指出，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。

【第67句】：【秋季7大最佳養肺水果】【第1句】：梨：清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰。【第2句】：甘蔗：助脾和中、消痰鎮咳。【第3句】：葡萄：對神經衰弱和過度疲勞均有補益。【第4句】：石榴：生津液、止煩渴。【第5句】：柿子：潤肺止咳、清熱生津。【第6句】：大棗：養胃和脾、益氣生津。【第7句】：柑桔：適用于津液不足口渴、傷酒煩渴等癥。

【第68句】：【卷腹，快速減將軍肚】如果想練腹肌，最好是卷腹，仰臥起坐其實不是練腹直肌的，更多是髂腰肌和股四頭肌發力。一組20個，開始時難以堅持，一定不能偷懶，要嚴格按照動作要求，哪怕中途稍微停歇。大約一個半月下來，腹部會變得相當緊致。如果再加上每天40—50分鐘的慢跑，將軍肚自然就不見了。

【第69句】：【手的學問】手指按中醫五行土、木、火、金、水分開：大拇指為五行土，指尖代表脾、指跟代表胃；食指為木，指尖代表肝、指跟代表膽；中指為火，指尖代表心、指跟代表小腸；無名指為金，指尖代表肺、指跟代表大腸；小指為水，指尖代表腎、指跟代表膀胱。哪兒疼就柔那里吧。

【第70句】：有些事，是可以論輸贏的，贏了一時歡喜，輸了還能從頭再來。有時候，輸了就徹底地敗了，失去了的東西再也找不回來。比如父母，須趁早盡孝，莫要子欲養而親不待；比如健康，別在拼命搏擊時肆意踐踏，等到功成名就后無福消受；比如情感，有的人已在歲月的浸染中，幻化成你的影子，少了，注定你孤苦無依。

【第71句】：【兒童春季抗過敏,吃點金針菇】春季是兒童哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性疾病的高發季節.金針菇能增強機體免疫力,刺激體內產生抗過敏因子.金針菇還富含兒童生長發育所必須的賴氨酸,促進智力發育.烹飪前,在冷水中浸泡2個小時,除去秋水仙堿避免刺激腸胃.烹飪時要煮熟煮軟。

【第72句】：人應該能像調節水溫一樣調整自己的思想，在水太熱的時候把冷水管的龍頭打開。如果在怒氣填膺的時候，要立刻轉變到友好與平的思想上，這樣怒氣就自然消除了。一旦一個人有了健康的思想，那不健康的思想就無立足之地。

【第73句】：十月十日送十全十美，開心快樂全，精神心情美；平安健康全，身體命運美；溫馨團圓全，親情友情美；吉祥順利全，工作事業美；幸福溫馨全，一生一世美。

【第74句】：【冬季嘴唇干裂怎么辦】冬季引發口唇干裂的主要原因有：日常飲食缺乏水分和油脂，缺乏維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及陰虛低熱、氣候干燥或某些全身性疾病。飲食防治口唇干裂，應攝取食性平和或偏冷的食物。如菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、紫菜、海帶等。

【第75句】：小時候，哭著哭著我就笑了；現在，笑著笑著我就哭了。不知是否有人會有同感，那些屬于我們這代的美好正在消失，在扭曲，童年的美好也漸漸塵封到記憶中。不過看著那么多天災人難的發生自己還活著，自己愛的人還健康著，我又有什么好說的呢?笑吧，像以前一樣，哭著哭著就笑起來。

【第76句】：【剃須刀9誤區】【第1句】：洗澡前刮臉可致胡須內長；【第2句】：運動前刮臉可造成皮膚感染；【第3句】：剔除毛粒可致胡須倒長；【第4句】：互借刀片交叉感染皮膚病；【第5句】：刀片刮臉時臉部肌肉緊張或剃掉須根；【第6句】：不同方向刮同一部位胡須易倒長；【第7句】：過舊生銹刀片棄用；【第8句】：胡須干燥易割傷；【第9句】：含乙醇的須后水易致感染。

【第77句】：【4類食物防醉酒】【第1句】：富含淀粉的食物能延緩酒精的吸收。如薯類食品。【第2句】：富含果膠的水果和蔬菜，比如蘋果，山楂，菜花，南瓜之類。【第3句】：奶類和豆漿等蛋白質飲料，有利稀釋酒精，延緩酒精的吸收。【第4句】：富含B族維生素的食物如粗糧，奶類，蛋黃，菇類等。必要時可以口服復合維生素B片。

【第78句】：【雪梨菊花粥】【第1句】：大米提前浸泡一會，鍋內放水，放入大米，大火煮開后轉中小火煮；【第2句】：雪梨去皮切小塊，放入粥中繼續煮；【第3句】：當粥煮到粘稠時，放干菊花繼續煮3-5分鐘即可。

【第79句】：【醒過來后喝一杯涼開水是個好習慣】經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對于腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

【第80句】：【女人需要七大黃金食物】①美容師：蘆薈，美白保濕祛斑；②百果王：紅棗，天然維生素丸；③靈根：蓮藕，補益氣血，增強免疫力；④益智：桂圓，益氣養血安神，適宜產(病)后調補；⑤小人參：胡蘿卜，刺激皮膚新陳代謝，使皮膚光滑紅潤；⑥卻老子：枸杞，東方神果；⑦萬歲子：核桃，東方長壽果。

【第81句】：【職場中最考驗能力的10個障礙】【第1句】：沒有創意；【第2句】：難以合作；【第3句】：適應力差；【第4句】：浪費資源；【第5句】：不愿溝通；【第6句】：沒有禮貌；【第7句】：欠缺人緣；【第8句】：孤陋寡聞；【第9句】：忽視健康；【第10句】：自我設限。一個拿出來或者放在平時的好像只是有點問題，但卻不十分嚴重，如果你是職場的一員的話，很容易被拿來開刀的對象。

【第82句】：【蓮藕煲湯注意什么】中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。需要提醒的是，長時間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。

【第83句】：【七個惡習讓周末白過】①熬到睜不開眼才睡；②賴到日上三竿才起床；③饑一頓飽一頓；④休息時還惦記著工作；⑤獨自一人過周末；⑥電視電腦前一坐就一天；⑦整個周末宅在家。看看你中了幾槍？

【第84句】：【美麗小常識】每個女人都不希望自己衰老，她們總是想著各種各樣的方法延緩推遲自己的衰老，那么我推薦大家這個簡單又實用的小方法，首先雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

【第85句】：【辦公室健身】緩解上班族腿腳不適的保健動作：扳足趾。方法如下：端坐，兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以兩手扳足趾20至30次。能鍛煉腰腿，增強腳力。防止足部軟弱乏力。休息一下，鍛煉一下身體吧！

【第86句】：【能量飲料與酒精調和飲用比單獨喝酒更危險】來自密歇根大學和賓夕法尼亞州立大學的研究人員的一項調查結果發現，如果將能量飲料和酒精同飲，比單獨喝酒更容易酒精中毒，且更容易貪杯。研究人員提醒說，飲用這類的調和酒，讓人“清醒”，就會導致喝得更多。

【第87句】：【辦公族的又一護眼妙招】眼睛疲勞，捏捏耳垂吧！在耳穴理論中，耳垂的中點，也就是我們打耳洞的地方，正好是眼的反應點。按之可以緩解眼睛疲勞，治療近視。所以平時用眼過度眼睛干澀疲勞不妨用雙手拇食指揉捏一下耳垂中點，以局部發熱為度。簡便而又行之有效的方法，要每天堅持哦。

【第88句】：【健身后喝杯薄荷水解乏】健身后飲用薄荷水能緩解疲勞感，健身運動后都會產生疲憊的感覺，此時喝上幾口薄荷水可以有效緩解疲憊。薄荷為辛涼類解表藥，具有消風散熱的作用，運動后喝薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。

【第89句】：能夠攝取必要營養的人要比吃得很多的人更健康，同樣地，真正的學者往往不是讀了很多書的人，而是讀了有用的書的。

【第90句】：【職場女性飲食與健康】：【第1句】：葵花籽和南瓜籽——養顏；【第2句】：雞蛋——養發；【第3句】：胡蘿卜——明目；【第4句】：酸奶——秀甲；【第5句】：檸檬——固齒；【第6句】：黑糯米——補血益氣、補腦健腎；【第7句】：黑芝麻——健美、烏發、美容、抗衰老；【第8句】：黑豆——防老抗衰、烏發潤膚、消炎解毒。

【第91句】：花生味甘性平，營養豐富，具有健脾、和胃、養血止血、潤肺止咳、利尿、下乳等功效，能降低膽固醇，預防和治療動脈粥樣硬化，高血壓和冠心病等，另外它還可以防治腫瘤類的疾病，是一味不正確的中藥。

【第92句】：【5性價比最高補腎食物】【第1句】：大蒜。新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。【第2句】：羽衣甘藍。羽衣甘藍含鐵量最高，還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。【第3句】：蛋清。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。

【第93句】：【嗓子疼的6種自然療法】【第1句】：溫鹽水漱口。半杯溫開水中加入1茶匙鹽，每次漱口30秒。【第2句】：蜂蜜檸檬茶水。1杯溫茶水中加入1湯匙蜂蜜，再擠半個檸檬的汁。【第3句】：雞湯面條。還有助于抗炎抗病毒。【第4句】：吮吸蒜瓣。感覺嗓子癢的時候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分鐘最好。【第5句】：甘草水漱口。【第6句】：補鋅。

【第94句】：【芥末雞肉色拉飯團】【第1句】：將雞腿煮熟放涼，撕成雞絲條備用；【第2句】：蘑菇切片，用熱水煮熟備用；【第3句】：將芥末色拉醬材料全部加在一起拌勻；【第4句】：將作法1和2的雞絲條與蘑菇片加入混合均勻；【第5句】：然后包入白飯中，捏飯團即可。

【第95句】：【吃的過咸傷腎】腎臟位于人體下部，咸味沉降，會進入腎臟。咸味能補腎，所以腎虛的人多會喜歡吃咸的東西。喜歡吃咸味的人大都精力不足，性功能低下，或腰部有些問題，而這些都是腎虛的表現。盡管咸味有滋補腎臟的特性，但過咸反而會削弱腎臟的功能。

【第96句】：【核桃雞丁】【第1句】：雞胸脯肉清洗干凈后切成丁【第2句】：加入料酒，鹽和生粉抓勻后腌制15分鐘【第3句】：青紅椒清洗干凈切丁【第4句】：熱鍋冷油，加入雞丁翻炒，加少許料酒【第5句】：雞丁顏色快要變白的時候加入青紅椒丁，加一點鹽和炒熟的核桃【第6句】：用生粉兌水勾個薄芡，點入香油即可出鍋。

【第97句】：嚴寒悄然退去，空氣漸現濕潮，穿衣戴帽防濕，開窗換氣防潮，駕車出行防霧，健康快樂防擾，舒爽幸福不設防。

【第98句】：【獼猴桃：有效防治高血壓】常吃獼猴桃不僅能降低冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病的發病機率，還能抑制誘發癌癥基因的突變。此外，有研究表明，獼猴桃中含有抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發癌癥基因的突變，對鼻咽癌、肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細胞病變有一定抑制作用。

【第99句】：【6種飲食抗衰老】【第1句】：少吃油，年輕6歲；【第2句】：吃早餐，年輕【第1句】：1歲；【第3句】：吃深色蔬菜，每天5份以上，年輕2歲；【第4句】：吃堅果，一周吃140克，年輕【第1句】：5歲；【第5句】：吃魚，一周3次，年輕【第1句】：5歲；【第6句】：吃粗糧，一周5次，年輕1歲。算算你年輕了幾歲？