【第1句】：【胡海牙先生瞬間強腎法】雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止（膝關節在抖動時帶動全身抖動，而雙手虛空握拳只是貼在腎俞，是不動的，當身體抖動時，手自然與身體摩擦）。適于過度疲勞、腎虛者。

【第2句】：【久坐人群應吃的八食物】眾所周知，久坐對人體的危害是很大的。不過由于工作等方面的約束，使得很多人不得不一整天坐著，久坐人群應多吃這些食物哦：①萵苣②蕹菜③韭菜④菠菜⑤紅薯⑥卷心菜⑦白蘿卜⑧木耳菜。

【第3句】：【與葡萄酒相克的食物】【第1句】：酸：幾乎所有酸味很濃的菜肴都比較難和美酒相配；【第2句】：洋薊，奇怪的味道讓酒有金屬味；【第3句】：蘆筍：同洋薊；【第4句】：蛋黃：柔軟的蛋黃會覆蓋并束縛住口腔，使味蕾變得無助遲鈍，可以在品酒前來點面包清理一下味覺；【第5句】：巧克力，同蛋黃；【第6句】：熏魚；【第7句】：薄荷；【第8句】：香料。

【第4句】：【人類血型遠不止4種】如果你認為人類只有A/B/AB/O這4種血型，那就錯了，ABO系統只是目前以特定細胞的存在或缺失為根據來對血液特征進行分類的一種最常見和常用的方法。但科學家已發現了其他32種血液細胞，雖然比起ABO這四種細胞，它們要罕見得多，但它們的作用也是非常重要的。

【第5句】：【哪些食物暗藏糖】大部分的隱形糖都藏在加工食品和餐館里的菜里。膨化食品、核桃粉、芝麻糊等加工食品可以說是隱形糖典范。加工過程中一般都加入淀粉精糊等添加劑讓其成糊。進入體內會使我們的血糖迅速上升，升高血糖的速度比糖還快。在隱形糖中還有土豆、芋頭等高淀粉蔬菜。

【第6句】：花生栗子紅棗，健康跟著你跑；核桃杏仁紅糖，快樂無處可藏；大米小米玉米，運氣無人可比；一切幸福元素統統放進鍋里，煮成粥送給你，幸福生活圍著你。

【第7句】：大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應天下之變。先天下之憂而憂，后天下之樂而樂。

【第8句】：【耳部保健，告別耳鳴】兩手手指置于腦后，從上到下，手指叩擊頭皮30~50次，然后以兩手掌于耳門處一松一緊地按壓，耳內有＂嗡嗡＂的回響，操作30?50次，再以兩手食指插入耳孔內，堵耳片刻，然后松開，頓覺兩耳發熱。此法適用于時常耳鳴的患者，尤其是耳鳴聲細，綿綿不絕者。

【第9句】：【熱咳吃橙，寒咳吃橘】天氣多變，患感冒、咳嗽的人越來越多，常見的橙和橘都是潤肺止咳的好水果。不過這兩種水果有區別哦！若咳嗽是受涼感冒引起，且咳痰清稀白黏，這是屬于風寒性咳嗽，適合吃些溫性的橘子；如果喉嚨腫痛、咳嗽痰發黃是風熱性咳嗽，吃些清熱化痰的橙子為宜。

【第10句】：【女人早餐吃6種食物能提神亮膚】【第1句】：豆類:補充鐵質，改善疲憊、無力；【第2句】：菠菜:補充礦物質--鎂，去疲乏；【第3句】：草莓:豐富的維生素C，使人精力充沛；【第4句】：香蕉:補充鉀，提高精力；【第5句】：脫脂酸奶:補鈣，鈣具有緩解肌肉緊張，調節內分泌的作用；【第6句】：麥片:不會很快感到饑餓且精神飽滿。

【第11句】：【養生講堂】麻辣香鍋主要用辣椒、麻椒、八角、香葉、桂皮、姜、蔥等等作為主要的調料，這里面的香料很多都是辛辣、溫熱性的。長期吃辛辣食物會增加對胃黏膜的刺激，有可能導致急性胃炎。溫熱性的食物吃得過多也會讓人上火。特別是對一些有胃腸疾病的人，那就更要遠離。

【第12句】：【長腿MM養成秘訣】輕松告別大象腿9招：1勤做高抬腿運動；2飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；3洗澡時按摩一會，活絡經脈；4騎腳踏車去郊游；5睡前壓壓腿，做腿部運動；6多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；7少乘電梯多走樓梯；8均衡飲食，葷素搭配；9堅持就是勝利。

【第13句】：【喝豆漿時不要犯以下錯誤】【第1句】：喝豆漿不能加紅糖。【第2句】：豆漿偏寒,虛寒體質、痛風、腹脹、腹瀉的人最好別喝。【第3句】：不能用保溫杯或暖瓶裝豆漿。【第4句】：豆漿不能與抗生素同服。【第5句】：不要在豆漿中打入生雞蛋。【第6句】：豆漿一次不要喝的太多,容易引起蛋白質消化不良。【第7句】：不要喝沒煮熟的生豆漿。

【第14句】：【如何健康選醋】①純釀造的醋，營養價值較高，含有多種營養素。而用醋酸等調制出的醋，在味道上和營養上都很差，而且食用過多，也會危害人體的健康。②陳醋的味道香濃鮮美，可以用來做醋溜菜，而果醋有水果的味道，可以選擇用來做爽口的涼菜。

【第15句】：【生吃蘿卜】生吃蘿卜能提高人體免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用。對于消除燥熱，消除體內郁積的毒熱之氣，恢復精氣神很有作用。吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病。但蘿卜為寒涼蔬菜，陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者不宜多食。

【第16句】：【頭發帶給你的健康信號！】就像手指甲上的＂小月亮＂一樣，頭發也同樣能給與你身體健康與否的信號。如果你很容易脫發，頭發拔出時很容易，沒有痛感，以及頭發很容易纏卷，這說明你體內缺乏維他命C和鐵元素。如果頭發色澤變淺，甚至年紀很輕就有白發，則是體內維他命B12偏低的信號！

【第17句】：【每天吃8兩果蔬最好】山東大學公共衛生學院近期則定量描述了蔬菜水果和死亡之間的關系，研究采用份作為計量單位，一份蔬菜的重量定義為77克，一份水果的重量定義為80克。結果顯示，每日吃2份水果和3份蔬菜的人死亡率較低。加起來差不多是8兩左右，吃更多果蔬，死亡率也不會再下降了。

【第18句】：【重視清晨第一杯水】①白開水：排毒瘦小腹，一般人最好的選擇；②鹽水：加快腸胃蠕動排出毒素，便秘者適用；③檸檬水：增加食欲，但長期飲用會引起鈣流失，造成胃酸分泌過多；④蜂蜜水：不適合早晨喝，更適合睡前，中醫有云：朝朝鹽水，晚晚蜜湯；⑤牛奶：空腹喝牛奶，營養流失。

【第19句】：【紅石榴：肌膚營養能量源】紅石榴是世界上最古老的水果之一，它含有多種維生素及礦物質，其中的石榴多酚和花青素更是具有強效抗氧化作用。紅石榴精華能夠中和自由基，幫助細胞新陳代謝，促進肌膚排出毒素，有效減輕疲勞及倦怠痕跡，可以說是肌膚的營養能量源。

【第20句】：【有氧運動和無氧運動分別有什么作用】有氧運動主要是燃燒脂肪，增強心肺功能；無氧運動主要是對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。兩種運動的通用作用是讓您體能充沛，精力旺盛，改善睡眠質量，延緩衰老，增強新陳代謝，面色紅潤，肌肉圍度發生變化，脂肪肌肉比例趨于合理水平。

【第21句】：【自助餐咋吃更健康】越來越多年輕人喜歡去吃方便便宜的自助餐。可自助餐熱量偏高，且不宜控制食量。那么，怎么吃自助餐才健康呢？【第1句】：先挑素食，后吃葷食。【第2句】：先吃熱量低的食物。【第3句】：以烹調法篩選食物。【第4句】：吃海鮮應新鮮適量。【第5句】：少喝碳酸飲料。【第6句】：水果是最健康的甜點。

【第22句】：人體內常會蓄積各種毒素，關鍵在于如何保持體內氣血的通暢，使之發揮良好的排毒作用。陰平陽秘，氣血調和，五臟功能調理正常了，就有利于化解、中和體內外產生的多種毒素，避免多種疾病的發生。

【第23句】：【養生多吃清淡易消化食物】炎熱天氣養生重在清，要注重飲食清潔，還要關注食品保質期，不吃不潔或變質的食品。清補首先要祛濕，可以吃些清淡、易消化的食物，避免傷及腸胃道功能，像山藥、蓮藕等，都是進補佳品。而綠豆清暑、薏仁祛濕，綠豆薏仁粥可供大暑清熱祛濕。

【第24句】：【空調降溫防痱子】痱子會明顯跟隨所處溫度變化而發生改變，溫度高了，出汗多，就容易生痱子。溫度涼了，痱子癥狀就會緩解。媽媽不用過度擔心空調的副作用，把溫度控制在24℃~26℃就可以了。

【第25句】：【縱欲過度有何表現?】①全身無力，腰酸腿軟，頭重腳輕，頭昏目眩；②氣短心跳，時出虛汗，失眠多夢，不易入睡；③精神倦怠，萎靡不振，無精打采，提不起精神來，工作沒勁，昏昏欲睡；④面色蒼白，兩眼無神，神態憔悴；⑤食欲減退，不思飲食，胃納欠佳，并有輕度惡心感。

【第26句】：喝茶的時間是有講究的。一般來說，飯后半個小時飲茶比較好，茶湯可以去除油膩，利于消化。千萬不要在飯后立即喝茶，俗話說：飯后立即喝茶等于喝毒藥，所以一定要在半個小時以后才能飲茶，但是也不宜喝濃茶。如果不是特別需要，建議大家在飯前飯后半個小時，盡量喝溫白開水，這才是最保健的飲食習慣。

【第27句】：【女人最需要七大滋補食物】①蘆薈：又稱“自然界的綠色黃金”；②紅棗：被稱為“天然維生素丸”；③蓮藕：補益氣血，增強免疫力；④桂圓：益氣、養血安神；⑤胡蘿卜：又稱“土人參”；⑥枸杞：被譽為“東方神果”；⑦核桃：建議每周吃兩三次，尤其中老年人和婦女。

【第28句】：每一天都有許多人戒煙，那說明煙盒上的那句、吸煙有害健康。還是有用的。正如許多看上去無用的事情，當你做了，它的價值也就出來了。

【第29句】：【夏日吃五款涼拌菜最消暑】【第1句】：藕。生藕性寒，甘涼入胃，有清熱涼血作用。【第2句】：芹菜。有甘涼清胃、滌熱祛風、利咽喉、明目益氣、補血健脾等功效。【第3句】：香菜。有散熱解表、健胃健脾等功效。【第4句】：土豆。可減少脂肪的攝入，代謝多余的脂肪。【第5句】：金針菇。含有人體必需氨基酸成分較全，可消除疲勞與健腦。

【第30句】：用水半碗，入鍋煮沸，放入草魚肉片150克、米酒100克、生姜片25克，稍煮片刻，以生鹽少許調味，趁熱吃，可治傷風鼻塞、怕冷、頭痛。

【第31句】：【警惕7種藥物很傷牙】大家都知道，吃太多糖對牙齒不好，其實很多藥物也可能傷牙哦：①哮喘吸入劑②抗生素③抗過敏藥④降壓藥⑤抗骨質疏松藥⑥孕酮含量高的避孕藥⑦抗抑郁藥。

【第32句】：【胃炎治療3方法】①日常保健：注意控制治療慢性肝病、糖尿病、膽道扁桃體炎、鼻竇炎、齲齒感染等疾病；②揩壓按摩療法：以手指和手掌按摩背部的胃俞穴、肝俞穴、脾俞穴和腹部的巨厥、中脘、天樞穴；③水蘇糖調理：雙歧因子制劑，保證胃腸道健康，增強胃動力，提高免疫力。

【第33句】：面色紅潤的健康之神在陽光里生活，在大海里游泳，在野外呼吸著清新的空氣。

【第34句】：【半夜口渴別喝涼水】中醫認為，人體的陽氣是隨著每天不同的時辰變化的，起夜時一般都是深夜甚至凌晨，如果喝涼水會影響第二天陽氣的生發。從西醫的角度，夜間體溫一般較低，喝涼水不利于氣血循環，尤其心臟病和胃腸疾病患者。起夜后口渴，可適當喝些溫水，一般半杯或者一杯即可，有益健康。

【第35句】：【夏季吃筍正當時】竹筍除含有豐富的植物蛋白外，還含有胡蘿卜素、維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C和鈣、鐵、鎂等營養成分。竹筍含有人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸，以及谷氨酸和胱氨酸。除此之外，竹筍還是低脂肪、低糖、高纖維食物，能促進腸道蠕動，幫助消化。

【第36句】：蘋果茶作為藥飲，其理念取自《杭州市中醫驗方集錦》。它的主要原料是鮮蘋果1個(約90～120克)，小者2個。主要的功用是健脾止瀉。主治：小兒慢性腹瀉屬脾虛證者，如經常大便溏薄，甚則完谷不化，食葷腥油膩之品則加重，伴有腹脹納減、疲乏神倦、面色萎黃、舌淡苦白等癥狀。

【第37句】：【食療養生：綠茶紅茶哪個更健康】綠茶和紅茶區別在于茶葉加工工藝不同：茶葉要制成綠茶，只需將茶葉干燥；紅茶則相反，茶葉需切小后并發酵，讓氧化賦予紅茶深暗色和特殊的茶味。茶在發酵時，多酚會被分解不少。沒有經過發酵的綠茶，就能保持更多的多酚，從這個角度看，綠茶更有助于人體的健康。

【第38句】：【12個不失眠的習慣】①窗簾上加個遮光層；②臥室的溫度不要太高；③臥室里不要放電器；④睡前不要做任何動腦活動；⑤盡量早休息；⑥睡前半小時不吃東西；⑦下午5點后不喝咖啡和茶；⑧睡前吃少量夜宵；⑨睡前洗個熱水澡；⑩睡前準備第二天要帶的東西；?經常鍛煉身體；?學會放松。66666

【第39句】：【腫瘤藥膳：梨藕蘆鮮汁】【第1句】：原料：雪梨100克，鮮藕100克，鮮蘆根100克。【第2句】：制法：將梨洗凈，去皮、核，并切成小塊；鮮藕、蘆根同樣洗凈，切成小塊（段），一起用榨汁機榨取原汁即可。【第3句】：功效：清熱解毒，潤肺止咳。用于肺癌、鼻咽癌放療后氣陰兩虧，口干舌燥，干咳無痰者。by：丹溪愚醫

【第40句】：【兒童如何保護呼吸道】一是要避免孩子接觸到傳染源。在呼吸道傳染病流行時期，應盡量少帶兒童到人員密集的公共場所，人員擁擠的場所內應戴口罩。二是要提高孩子自身的抵抗力。注意加強飲食營養，戶外運動選擇合適的體育項目，保證睡眠質量，增強身體素質。

【第41句】：【下肢冰涼，點按承山】承山穴名意為人體高大沉重如山，腨腸之分肉足可承受。承山穴有運化水濕，固化脾土的作用。按揉承山穴可很好地治療下肢發涼、麻木、水腫等疾病。按揉時俯臥，讓家人幫忙同時點揉兩側的承山穴，力度從小到大，耐受為宜。按揉3~5分鐘左右，就會覺得小腿慢慢發熱了。

【第42句】：【胖大海不能長期喝】很多人喜歡用中藥泡茶，認為這樣能養生保健、預防疾病。殊不知，藥茶也是一種中藥劑型，需要對癥選擇。如胖大海，可以緩解風熱感冒導致的咽喉腫痛、聲音嘶啞，常用來泡藥茶，但長期飲用會出現大便稀薄、胸悶等副作用，突然失音和脾虛的老年人更應慎用。

【第43句】：【清腸方法】長假期間，飲食驟然變得多而油膩，輕則出現腹脹、便秘、胃口差，重則可能出現嘔吐、精神呆滯及發低熱。因此，長假后調整，首先要避免大魚大肉，青菜白粥是清腸的最佳選擇；另外，煮菜時放些消食理氣的白蘿卜，或在煲湯時加入藿香、佩蘭等，還可以治濕濁困脾。

【第44句】：【家電勤擦輻射小】電視機、電腦上蒙了灰塵，很多人以為這是衛生問題。研究證明，灰塵是電磁輻射的重要載體。如果家電不常擦拭，即使關掉了，電磁輻射仍留在灰塵里，并隨著灰塵在室內空氣里彌漫，很容易被人體的皮膚吸附，甚至隨著呼吸道進入體內，久而久之就會對健康造成危害。

【第45句】：【肝臟不好，晚上睡眠品質會不好】翻來覆去不容易睡著；起床后口干、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。

【第46句】：【輕度扭傷的按摩治療】治療手腕扭傷最有效的是陽池穴。以手腕為中心，往不痛之處彎曲，用拇指一面吐氣一面強壓10秒鐘才放手，重復3次；腳踝扭傷時，可按揉解溪穴。指壓要領同前。指壓穴位有助于消腫、止痛。如果劇痛或嚴重腫脹時應及時去醫院救治。如果挫傷嚴重，則勿加以按摩。

【第47句】：【多吃蔬菜】以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營養素，而且它們還有助于縮減腰圍。日本沖繩島上的一盤食物所含熱量僅是一份典型的美國套餐。多吃蔬菜可以減少熱量攝入。專家建議，把肉當做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及堅果等食物來代替。

【第48句】：【如何治打嗝】英國胃腸病專家皮特·菲爾克拉夫說，只要張大嘴巴，或者咬根筆，就可以有效緩解。另外，喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10—15次；屏住呼吸30—45秒，或取一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上腭后三分之一處，打嗝癥狀會立即停止。

【第49句】：【第1句】：快步走助排毒：其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒。

【第50句】：【美膚食物冠亞軍榜】①蔬菜類：冠軍，長葉萵苣；亞軍，西紅柿。②水果類：冠軍，草莓；亞軍，蘋果。③蛋白質：冠軍，大豆；亞軍，雞蛋。④堅果類：冠軍，杏仁；亞軍，核桃。⑤脂肪類：冠軍，可可；亞軍，初榨橄欖油。

【第51句】：【養生講堂】哪些人最易腰椎不適：①長期彎腰工作者，尤其是蹲位或座位。②過于肥胖或過于瘦弱的人易得腰椎間盤突出。③長期暴露于反復舉重物、垂直震動、扭轉職業的人。④長期抽煙的人，吸煙者腰痛的發病率明顯高于不吸煙者。⑤晚上睡覺不注意腰部保暖的人。

【第52句】：日常小3病按摩巧治療①落枕。落枕穴位于手背中指和食指相對的掌骨之間，掌指關節向上半個拇指寬處。用食指或中指指腹側面用力來回按壓。②閃腰。按摩腰痛點，位于手背食指中指間以及無名指小指間，一側兩穴，左右共四。③牙痛。按壓合谷穴。合谷穴位于手背側，大拇指與食指之間的中點。

【第53句】：每天必須吃雞蛋的理由：雞蛋，可以健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，促進大腦發育，改善記憶力。保護肝臟。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，增強機體的代謝功能和免疫功能。

【第54句】：【預約是最基本的禮貌】加拿大人很多事情要事先預約，公事要預約，私事也要預約，找工作面談，請客，甚至去朋友家串門都要預約。因為他們認為這是保護個人隱私的一種基本禮貌，所以在加拿大不速之客是不受歡迎的。

【第55句】：【食品黑名單】【第1句】：各種碳酸飲料：過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。【第2句】：各種糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。【第3句】：各種垃圾食品，如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品等在制作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑不吃了...

【第56句】：【勾腳尖利睡眠】介紹一個治療失眠的小方法：睡前平躺,兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止保持10分鐘左右，便會感到困倦。若還無睡意，五分鐘后再做一次。一般做兩次就能入睡。

【第57句】：氣溫下降，再加上樹葉枯黃，大雁南飛，人總會在這個季節感到傷感和惆悵。愿你在秋季遠離傷感，遠離寂寞，遠離痛苦；攜手快樂，攜手充實，攜手健康。

【第58句】：【生姜治療慢性咽炎的小偏方】老姜100克取汁，與牛膝60克、吳茱萸30克共研末，調成糊狀，再加入冰片少許和勻。每晚臨睡前先用溫水泡腳15-30分鐘后，將藥糊攤于紗布上，敷月占于兩側足底涌泉穴，次日清晨取下。連續貼敷7天為1療程。

【第59句】：【想護肝，首先學會調控情緒】要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

【第60句】：【節后適當調理腸胃】①最簡單的做法是清淡飲食。與節日飲食中肥甘厚膩相反，節后飲食要減少油膩，少糖、少鹽。②如果腹脹的問題比較嚴重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群慎用。③多吃新鮮蔬菜和水果，同時多喝水和加強運動，能對便秘起到很好的改善作用。

【第61句】：【中醫生活】大家都知道腳上有很多穴位，趁休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。對于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的；對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

【第62句】：【飲食清淡，調味勿重】食物不宜過咸，因鹽過多會增加胰腺充血水腫。調味品不宜多放，食物太酸、太辣均會刺激胃液分泌，加重胰腺負擔。黃豆、蠶豆、紅薯、芋頭等易產氣的食物不宜吃，以免加重腹脹現象。

【第63句】：【豆芽并非越長越好】在大豆發芽過程中植酸酶活性不斷升高，不斷地水解植酸，致使植酸——這一妨礙鈣、鋅、鐵吸收的主要抑制因子呈現下降趨勢，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%，進而大大地提高了發芽大豆中鈣、鋅、鐵的生物利用率，而且以發3～4天（長約4～5厘米）的豆芽營養為最好。

【第64句】：【前列腺炎患者應適度運動】人體處于運動狀態，全身血流循環加快，盆腔、前列腺等局部的充血狀態就會減輕。如果充血狀態減輕，就能緩解慢性前列腺炎患者的癥狀，對預防前列腺炎也有很大幫助。

【第65句】：【生活百科：哪些食物不能放進冰箱保存】【第1句】：巧克力；【第2句】：火腿；【第3句】：面包；【第4句】：魚不能放太久；【第5句】：中藥。

【第66句】：【神奇的外勞宮補腎法】每晚睡前，躺在床上，把雙手平伸到腰下面，用手背貼著住腰眼，靜心。15—20分鐘后，手背會出汗。這樣每天至少在睡前做一次，堅持2個月，你會神清氣爽，精氣神充足，腰不痛，背不沉，肩不酸，耳不鳴，頸椎不再難受。長期堅持，延年益壽，精神愉悅！

【第67句】：【胡蘿卜餡餅】【第1句】：將面粉和成軟面團，餳10分鐘；【第2句】：將胡蘿卜洗凈擦細絲，用油快速炒一下晾涼；【第3句】：粉條用溫水泡開，切碎；【第4句】：肉餡加蔥、姜打散，打時加少許的清水；【第5句】：將胡蘿卜、粉條放入肉餡加調料調成餡待用；【第6句】：烙成餡餅即可。

【第68句】：板藍根可以將體內死去的垃圾細胞排出去!有生病為了快速見效而用抗生素的朋友,可以使用這個方法.

【第69句】：【牛奶橄欖油祛皺面膜材料】鮮牛奶一大湯匙橄欖油一小匙面粉適量。制作方法：用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，面粉適量，調勻。功效：將調好的橄欖油面膜敷在臉上，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，有效撫平皺紋，緊致肌膚。

【第70句】：【腳臭、腳出汗】白礬研成細末，擦腳掌心10分鐘3-4次腳以后不再出汗不臭。可保持七八個月。【癲癇(羊角瘋)】蚯蚓一條，白礬半兩放入大碗中用開白水沖開。一次一碗晨起空腹，連喝十天。【口腔炎癥】每天早晚吃梨一個，慢慢咽下，保持3-4天，立即好轉。病情嚴重的也可以用本方治療。

【第71句】：【職場健康】職場心法三：這個世界能真正給你自尊的人，只有你自己。正懂得珍惜自己的人也只有你自己。論在什么情況下都要愛惜自己的身體，身體是革命的本錢，大不了從頭再來，無需跟自己過不去。成功的人，都會使自己健康得活下去。

【第72句】：【手浴緩解疲勞】按傳統中醫藥理論，手浴就是通過外部刺激對人體經絡產生影響，達到治療、緩解人體疾患的作用。手浴便于辦公族操作：接一盆熱水，溫度以稍高于體溫為宜，將雙手張開，浸泡在水中5—10分鐘。如果溫度不夠熱，可再加熱水。手浴之后，眼睛充血和肩部酸痛的癥狀會大大緩解和改善。

【第73句】：【燒燙傷后如何急救】燒燙傷后的急救步驟：一沖、二脫、三泡、四蓋、五送。【第1句】：“沖”就是燒燙傷后，立即用流動的冷水沖；【第2句】：“脫”是在水中小心剪開并脫去衣服，否則衣服上的熱量得不到散發繼續作用于創面，會使創面加深，不能拉扯著脫，會加重傷害。

【第74句】：【上班族補充六類營養】白領除了日常運動增強抵抗力外，還要適時補充營養，防止疾病侵害身體：①飲茶防輻射；②補充維生素A養眼護眼；③補鋅增強免疫力；④B族維生素防止疲勞；⑤補鈣安神；⑥控制熱量維持體重。

【第75句】：【多吃牛肉很補血】一般情況下，女人比男人更容易貧血；血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞；如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種很好的辦法；另外牛肉的脂肪含量低，既能增加能量又能抑制體重；對女性來說,絕對是一種絕佳的能量補充劑。

【第76句】：【月經來潮前的5—7天】到這個時期，女性就處于陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。

【第77句】：【養胃來碗小米粥】小米熬粥營養價值豐富，有代參湯之美稱，小米粥有很多做法哦：①小米粥配紅棗熬制，可補血益氣養胃②小米粥配山藥，健脾和胃，滋陰補腎③小米百合粥，養胃，潤。④小米紅薯粥，高纖維，有助于通便。

【第78句】：【食醋泡腳有五大好處】很多人在冬季會出現手腳冰涼的現象，不妨用食醋泡腳。①強身健體。對身體的強壯與抵抗能力的增強有改善作用②促進血液循環。增強新陳代謝③改善腳氣。④滋潤肌膚。⑤減壓。可協調交感神經和副交感神經的興奮程度。

【第79句】：豆腐，每天早晨用豆腐搓揉面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤

【第80句】：【牢記6個1，告別肥胖】【第1句】：早晚一杯白開水，清潔腸道，減掉小肚腩，晚上的一杯補充夜間所需水分，消除贅肉；【第2句】：一個西紅柿，滿足一天所需的維生素C；【第3句】：一杯醋，燃脂肪；【第4句】：一杯蜂蜜，潤通腸胃；【第5句】：一袋茶葉，促進脂肪分解；【第6句】：一杯酸奶，健康腸胃，緩解便秘。

【第81句】：【卡了魚刺怎么辦】喉嚨卡了魚刺怎么辦呢？首先，立即停止進食，減少吞咽動作。如果是孩子，不要讓其哭鬧，以免魚刺吸入喉腔；其次，低頭大彎腰做猛咳動作，或用一只筷子刺激咽后壁，誘發嘔吐，如魚刺刺入軟組織不深，就可被擠壓噴出。

【第82句】：【春季養生三步走】①梳頭：幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發生；②揉腹：使胃腸等臟器的分泌功能更加活躍，從而加強對食物的消化，這對老年人尤其重要；③暖腳：在提倡春捂秋凍的初春，尤應要做好足部保暖。出去散散步，做個慢跑運動，睡前雙腳泡一泡熱水，既舒展身心，更暖足暖身。

【第83句】：吃花生禁忌：1）大便溏泄者；2）膽囊切除術后；3）跌打損傷并有血淤者；4）發霉的花生；5）生花生。

【第84句】：在沒人懂得自己價值的時侯，不要炫耀；在沒人欣賞自己才能的時候，不要氣餒；在沒人理解自己志趣的時侯，不要困惑。不要讓過去左右你的人生，而要讓過去成就你的人生。幸福是良好的健康加上糟糕的記性。

【第85句】：揭膠紙、膠帶的妙法:貼在墻上的膠紙或膠帶，如果生硬去揭，會損壞物件，可用蒸汽熨斗熨一下，就能很容易揭去了。

【第86句】：【女性記得養骨護骨】40歲后，應增加鈣攝入量，多吃乳制品、豆類，補充鈣鎂和維生素D。滑雪、搏擊操以及游泳等增加力量的鍛煉，可以有效防止骨質疏松和肌肉松弛。每天保證20分鐘以上的光照，上午9~10時、下午2~5時曬太陽最利于鈣吸收；定時監測骨密度，預測骨質疏松危險。

【第87句】：【天熱常把米湯喝】夏天炎熱的天氣易耗傷肺陰，對策之一是喝米湯。所謂肺陰就是滋養肺臟的津液。要保護肺陰不受傷害，就在吃飯時先進米飲以潤肺，尤其是吃早餐之前。夏季吃些谷物做成的湯羹有利于滋養肺陰。此外，夏季飲食選擇，最好遠離或者少吃辛辣刺激的重口味食物，以免加重肺陰的損耗。

【第88句】：保養胃氣是人體防病的第一步，也是最重要的一步。順應四時之氣，起居有規律，避開寒熱，飲食有節制，不大喜大怒，而使神志安寧，胃就能平安無事。

【第89句】：【8種食物去火抗秋燥】【第1句】：山藥清心安神；【第2句】：芝麻潤腸通便；【第3句】：蜂蜜外養潤膚，內養臟腑；【第4句】：烏龍茶去口干舌燥；【第5句】：百合養陰潤肺；【第6句】：蓮子補腎健脾、養心安神；【第7句】：銀耳潤肺止咳、生津養陰；【第8句】：秋梨膏潤肺清痰、降火除熱。

【第90句】：【教你正確吃抗菌藥】【第1句】：抗菌藥物并不適用于所有炎癥。【第2句】：流感用抗菌藥適得其反。【第3句】：聯合用藥不一定好。【第4句】：新藥不比老藥好。【第5句】：見效就停藥不可取。服用抗菌藥時，一些基本規則要掌握。服藥前后兩小時內盡量別喝牛奶、果汁，以免降低療效。

【第91句】：v?【不得病的十大秘訣】身體健康不是一朝一夕就可以做到，你如果掌握了以下十個秘訣并持之以恒，也能增強免疫力，遠離疾病：①把好口腔關；②有一雙干凈的手；③多吃紅蘋果；④社會交往要廣泛；⑤每天動一動；⑥睡眠要充足；⑦情緒要樂觀；⑧別忽視維生素；⑨好心態勝藥片；⑩調整呼吸，學習冥想。

【第92句】：【床頭三樣寶助防心梗發作】夜間是心肌梗死的高發時段，很多夜間突發心梗的病人往往因耽誤時間而錯過了搶救時機。為預防夜間心梗突發，有冠心病史的中老年人及三高人群應做到，床頭放置阿司匹林、硝酸甘油等急救藥和一杯水；呼叫家人時立即有人應答。

【第93句】：一陣秋風一陣涼，一地落葉遍地秋，一聲問候情義至，一片溫暖上心頭。寒露已至，給你溫馨提示：添衣保暖身體適，秋季養生挑好食，早睡早起健康至。

【第94句】：洗純白色的衣物（不能是乳白色），用清水投洗的時候，先在水里加一點點（一定要是微量，加多了就玩完了…）藍色的鋼筆水，水變成淡淡的淡淡的藍色，然后把衣服放進去投洗。這樣洗出來的衣物，在視覺上會給人感覺更白

【第95句】：不求身體健康，只求精神敏睿；不求事事如意，只求毅力勇氣；不求減輕責任，只求增加力量。我們要安分守己，守住清凈無為的心，讓心時時寂靜。人應時時居安思危，莫等危時方思安寧靜最美，安定最樂。

【第96句】：【回頭望月，頸部理筋操●調理頸椎病有奇效】常練回頭望月可調理頸部的經筋，緩解頸部疼痛不適，預防頸椎病。站位坐位皆可，放松頸部后，頭頸向右后上方盡力轉至極限，眼向右后上方看，似看星空月亮，再緩緩回到中立位，整個過程盡量慢，然后頭頸向左后上方盡力轉，眼向左后上方看，反復10~15次。

【第97句】：【按摩五法有助腿部快速塑型】【第1句】：用手摩擦腳骨之間、使腳趾骨淋巴流動；【第2句】：握緊拳頭在小腿兩側上下用力按摩，重復10次；【第3句】：握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下按摩10次；【第4句】：像擰毛巾一樣對小腿肚進行按摩，重復10次；【第5句】：按摩小腿肚，讓已經分解的物質流到淋巴。

【第98句】：【35歲前就得補鈣】20多歲到35歲是骨量的高峰期，從35歲開始，人體的鈣質就開始凈流失了，而且這個過程不可逆。而骨質流失的速度因人而異，受遺傳基因、飲食結構、運動習慣等因素影響。要想讓我們在中老年時不發生“骨脆脆”，有效的方法之一就是在35歲之前，盡量多補鈣。

【第99句】：【睡前不宜吃的六種食物~】【第1句】：姜，會使人精神亢奮；【第2句】：十字花科蔬菜（如西蘭花，花椰菜）會引起脹氣；【第3句】：辛辣食物，使體溫上升，降低睡眠質量；【第4句】：湯，熱量高，易導致熱量超標；【第5句】：豆制品，會產生較多氣體，產生腹脹感；【第6句】：酒，雖然可以讓人很快入睡，但會長時間停留于淺睡期，很難進去深睡期。