【第1句】：【怎么榨汁減少營養損失】商業生產中制作果蔬汁，往往是要對果蔬進行熱燙處理的。也就是說，需要把水果蔬菜在沸水中略微燙一下，把那些氧化酶“殺滅”掉，也讓組織略微軟一點，然后再榨汁。這樣，不僅使得維生素的損失變小，出汁率增加，還能讓榨汁顏色鮮艷，不容易變褐。

【第2句】：【山楂荷葉消脂茶】荷葉干15g、山楂干15g、決明子10g，一起放入壺中，沸水沖泡。荷葉消脂減肥，養顏美容；山楂活血化瘀、消食化積；決明子亦可清肝明目，潤腸通便。三藥合用，療效較好而藥力不至于過猛。現代研究其有降低血脂的作用，可預防高血脂、肥胖癥、高血壓。

【第3句】：任何人只要具備了健康人格，有道德感，注重道德行為；意志堅強，有獨立性、果斷性、堅持性與自制力；不畏懼任何艱難困苦，更有迎難而上的能力；有智慧，有很好的觀察力、記憶力、想象力、思維力、判斷力、應變力、交際力以及預見力。同時又體魄強健，注重儀表，那命運就沒法對他不好。信命不如信自己。

【第4句】：【如何通過飲食調理眼睛干澀癥狀】中醫認為，眼干澀與肝血不足、肝火上亢、肝腎陰虛等有關。食物：黑芝麻、龍眼、桑椹、雞蛋、胡蘿卜、牛奶、核桃、豆芽、豆腐、番茄、黑豆、芹菜、菠菜、枸杞、紅棗等食物可滋養眼睛。用菊花、枸杞，然后配一些蜂蜜泡茶喝，對預防眼干澀、視力下降也有較好的功效。

【第5句】：【緩解經期頭痛的4個方法】【第1句】：喝甜飲料，糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血；【第2句】：戶外散步，可調節情緒，減輕壓力；【第3句】：推拿，不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血；【第4句】：熱敷，用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。

【第6句】：【減少膽固醇攝入量】玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止膽固醇吸收，使總膽固醇和壞膽固醇分別降低10%和14%。每天至少攝入【第1句】：3克植物固醇(低飽和脂肪和低膽固醇食物)可降低心臟病危險。另外，必要時應補充復合維生素和強化食物，如橙汁、面包和黃油等。

【第7句】：【關于吃生姜養生的諺語】冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方；早上三片姜，賽過喝參湯，晚上吃姜，等于吃砒霜；晚吃蘿卜早吃姜，郎中先生急得慌；三片生姜一根蔥，不怕感冒和傷風；女子三日不斷藕，男子三日不斷姜；家里備姜，小病不慌；夏季常吃姜，益壽保健康；四季吃生姜，百病一掃光。

【第8句】：【剩菜知多少】【第1句】：剩葷不剩素涼菜都別留，素菜中的營養更容易流失，盡量不吃剩的，涼菜無論葷素最好都不吃剩；【第2句】：蒙上保鮮膜涼透放冰箱，不同剩菜，一定要分開儲存，可避免細菌交叉污染；【第3句】：回鍋，海鮮放姜蒜肉菜加點醋；【第4句】：翻新，米飯做成糊牛肉變肉松，上頓的剩菜，下頓定要吃完，否則堅決扔掉。

【第9句】：【接吻有益健康】【第1句】：它能夠使皮膚更加光滑，預防皺紋，也能夠加速血液循環?！镜?句】：接吻可以預防牙斑與齲齒，與牙膏作用相似。【第3句】：接吻可以讓雙方之間交換唾液，可以刺激一個人的免疫系統產生抗體。【第4句】：每天只需三個持續20秒的吻，就能讓你達到減輕體重的目的。求吻的童鞋可以轉發一下哦。

【第10句】：【酷暑多吃薯】【第1句】：土豆(馬鈴薯)。土豆不僅富含鉀，還富含鈣、鋅等人體必需礦物質及維生素C等營養素，能補充出汗后營養流失?！镜?句】：紫薯。除富含鉀和膳食纖維，還富含抗氧化物質花青素，能提高防暑能力。【第3句】：山藥。夏季偏食生冷極易致腸胃不適，山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等，可增強脾胃功能幫助消化。

【第11句】：【被蚊子咬了涂點茶水】被蚊蟲叮咬后，一種名為組胺的化學物質被釋放到周圍皮膚中，讓人瘙癢。如果用手撓癢，會抓破皮膚形成瘢痕，甚至感染。而茶水中含有收斂劑鞣酸，能減輕炎癥和腫脹，緩解蚊蟲叮咬后的不適。具體步驟是將茶包放在沸水中浸泡10分鐘，待茶水冷卻后，用棉簽蘸著茶水涂抹在被叮咬處。

【第12句】：【養生】【預防抽筋小方法】很多人都體驗過抽筋的滋味。預防抽筋五貼士：【第1句】：鍛煉身體【第2句】：經常喝水【第3句】：飲食平衡【第4句】：孕婦經常改變身體姿勢【第5句】：保暖。三步處理抽筋：【第1句】：按摩抽筋部位。【第2句】：小心地舒展、拉長抽筋部位肌肉，使它保持在伸展狀態?！镜?句】：在抽筋局部用毛巾熱敷。

【第13句】：【不是所有咳嗽都要吃鎮咳藥】有痰咳嗽的患者如盲目服用快速止咳的鎮咳藥，可能會暫時獲得咳嗽的緩解，然而痰液持續停留在呼吸道內，是細菌繁衍極佳的培養基，反而容易引發二次感染，導致肺炎等更嚴重的呼吸道感染性疾病。因此宜服用含黏液溶解藥成分的祛痰藥，降低痰液黏度便于咳出，更易痊愈。

【第14句】：【服哪些藥不宜喝熱水，應該用溫水？】：第一、消化類。如胃蛋白酶合劑、多酶片、酵母片等；第二、維生素類。維生素C是水溶性制劑，通熱后易還原破壞而失去藥效；第三、止咳糖漿類。此類糖漿為復方制劑，用熱水沖服，會稀釋糖漿，降低粘稠度，不能形成保護性薄膜，影響咳嗽的盡快治療。

【第15句】：【大餐配冬瓜清胃火】大魚大肉吃多，容易上火、腹脹、食欲下降，可搭配去油去火的食物。中醫認為，冬瓜能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴、解毒排膿，并有通利小便等特色。與油膩食物一起食用可防止體內脂肪堆積，有效控制糖類轉化為脂肪。冬瓜非常百搭，清炒、煨食或做成湯羹均可。

【第16句】：【長期用眼藥水反會傷眼】除非一次性使用的眼藥水，大多數5毫升或者10毫升的瓶裝眼藥水中都是含有防腐劑的。短期內使用眼藥水，其中的防腐劑不會帶來什么問題，長期使用的話，卻會有各種不良反應。其中之一就是對結膜和角膜表面的細胞有毒性作用。反而加重干眼癥。

【第17句】：【食物中的十大“鴛鴦配”】【第1句】：芝麻配海帶：美容抗衰老【第2句】：豬肝配菠菜：補血【第3句】：糙米配咖啡：治便秘【第4句】：牛肉配土豆：保護胃粘膜【第5句】：百合配雞蛋：潤燥安神【第6句】：羊肉配生姜：驅寒補暖【第7句】：甲魚配蜜糖：調理腸胃，延緩衰老【第8句】：鴨肉配山藥：補肺【第9句】：鯉魚配米醋：利濕【第10句】：肉配大蒜：消除疲勞，增加體質。

【第18句】：【女性經期怎么吃水果】月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血；月經期間適宜吃的水果有蘋果、無花果、草莓、西紅柿，橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄，不要一次吃太多，月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等。

【第19句】：【午睡別超半小時】要緩解春困，中午應該有15－30分鐘的午睡，哪怕閉目養神也能減少疲勞。吃完飯后胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少，更加容易犯困，這時候午休也是順其自然。不過要注意的是，午休的時間應以半小時為限，如果午睡時間太長，就容易使夜間對睡眠的渴望減少，破壞原有睡眠規律。

【第20句】：【千萬不能吃的肉部位】【第1句】：魚黑衣不能吃：魚體腹腔兩側有一層黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最濃的部位，含有大量的類脂質、溶菌酶等物質；【第2句】：雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位；【第3句】：豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩；【第4句】：老母雞的頭部；【第5句】：羊懸筋(又稱蹄白珠)。

【第21句】：【養生微文案】牙間隙刷有各種型號，直徑大小不同，根據每人的具體情況選擇合適的型號。選擇的原則是牙間隙刷的直徑略大于牙齒間隙。使用時應注意若牙齦沒有明顯退縮，插入有困難時不應勉強進入，以免損傷牙齦。使用牙間隙刷不用使用牙膏，只要刷毛沒有分叉和過度磨損可以一直使用。

【第22句】：【秋季養生衣服顏色要鮮艷】秋天人容易困倦沒精神，而顏色艷麗的衣服可以有效改善疲憊，起到醒腦提神的作用，建議穿紅色、橙色和黃色。紅色能刺激身體興奮、產生溫暖感，增加心率、腦電波的活動及呼吸頻橙色能增加食欲、緩解疲勞，對乏力、過敏和便秘有一定改善作黃色是最有助于記憶的顏色。

【第23句】：愈害怕失去的人們，愈容易失去。愈想得到，就愈要放手。放手是很難的，但是別無選擇。世上有很多東西是可以挽回的，比如良知，比如體重。但不可挽回的東西更多，舊夢，歲月，對一個人的感覺。不能兌現的承諾不如保持沉默；勉強的在一起不如選擇放棄……放棄并不意味著失去。

【第24句】：【看中醫前7個注意】【第1句】：不宜喝牛奶、豆漿等乳白色食品；【第2句】：不宜吃橄欖、烏梅、楊梅等深顏色食品；【第3句】：不宜飲酒、吃辣椒或吃過熱過冷的食物；【第4句】：不宜喝咖啡、吃橘子等黃色食物；【第5句】：不宜吃花生、瓜子、核桃；【第6句】：不宜飯后就診；【第7句】：不宜在激烈的體力活動后立即就診。

【第25句】：【中醫教你吃橘子】橘肉味甘酸性溫，具有開胃理氣、止咳潤肺之功效。食療可輔助治療嘔逆食少、口干舌燥、咳嗽醉酒等癥。吃橘子時，最好連包裹橘肉外層的網狀筋絡即橘絡一起吃，中醫認為橘絡性味甘苦，有行氣通絡、化痰止咳之效。對于痰滯經絡之胸脅脹痛、咳嗽咳痰或痰中帶血等癥都有較好的食療功效。

【第26句】：【西洋參下午茶】吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。

【第27句】：【補充膠原蛋白刻不容緩】昨天給一女孩打電話，才35歲年紀，就患了腰椎間盤突出。常聽骨科大夫講，現在人的腰椎脆弱到咳嗽一聲、或打個噴嚏，腰椎間盤就突出了。造成腰椎間盤易突出的元兇是缺乏膠原蛋白。我的書《肌膚改變命運》中的五行葆春漿，做法簡單，服用方便，專補膠原蛋白。保護腰頸椎，抗皺。

【第28句】：【夏季冷飲喝多有害無益】【第1句】：造成胃腸功能的紊亂。夏天吃大量冷飲，會引起胃腸道血管的突然收縮，血流減少，胃腸道正常的生理功能會發生紊亂?！镜?句】：降低食欲。降低食欲，易造成營養的不平衡?！镜?句】：誘發咽喉部炎癥。使咽部血管收縮，血流減少，局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌會大量繁殖，引起咽喉部炎癥。

【第29句】：女人最需呵護的14個關鍵部位：【第1句】：頭發；【第2句】：眼睛；【第3句】：鼻子；【第4句】：皮膚；【第5句】：乳房；【第6句】：心臟；【第7句】：肺、膀胱和腎；【第8句】：臀和手腕；【第9句】：生殖系統；【第11句】：肝臟；【第12句】：膝蓋；【第13句】：腿；【第14句】：踝和腳，女性長期穿著高跟鞋，導致膝關節病變可能高于男性，所以女性多愛自己一點吧！

【第30句】：【危害健康的10個省事小習慣】【第1句】：白紙用于包食品；【第2句】：衛生紙擦拭餐具、水果；【第3句】：飯桌上鋪塑料布；【第4句】：用紗罩罩食物；【第5句】：用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；【第6句】：用酒消毒碗筷；【第7句】：將變質食物加熱加壓后再吃；【第8句】：用不消毒的抹布擦桌子；【第9句】：把水果爛的部分剜掉再吃；【第10句】：起床就疊被子。

【第31句】：【反式脂肪酸的馬甲】反式脂肪酸在食品標簽上的各種馬甲名稱：【第1句】：如有氫化二字：氫化植物油、部分氫化植物油、氫化脂肪酸。【第2句】：帶黃油二字：植物黃油、人造黃油?！镜?句】：帶酥字：起酥油、人造酥油、酥油。【第4句】：其他名稱：精煉植物油、植脂末、代可可脂、麥淇淋等。大家買食品要擦亮眼睛哦。

【第32句】：【喝檸檬水最好用吸管】檸檬水有提高免疫力、抵御衰老等諸多好處，但檸檬水和含丹寧酸成分的飲品，如綠茶、紅茶、葡萄汁、紅酒、果汁等，可能腐蝕琺瑯質，造成牙齒酸軟、染色、發黃等。飲用這類飲品最好使用吸管，減少液體與牙齒的接觸?；蝻嬘煤罅⒓从们逅?～10秒，連續3~4次。但不能立即刷牙。

【第33句】：【舌頭發出的6大健康警報】【第1句】：舌頭發紫：說明體內的毒素已經沉積太多；【第2句】：舌苔太厚：可能是腸胃功能不良或飲食過量；【第3句】：舌苔太薄：預示你的抵抗力正在下降；【第4句】：舌苔泛黃：很可能是感冒病毒入侵的信號；【第5句】：舌苔泛黑：可能是體溫升高的緣故；【第6句】：舌頭振顫：可能是精神緊張、體力衰退的征兆。

【第34句】：【護頸椎小方法】兩只手放到頸后，用力向前拉頸部，頭部則用力向后仰，同時兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節到第七節頸椎的突起。每次堅持30~60秒，每天做10次。能鍛煉頸部肌肉，從而加強頸部的穩定性。這個動作在急性期做，還可以起到緩解肌肉痙攣的作用。頸椎不舒服的親們試試吧。

【第35句】：【如何調養貧血】【第1句】：中藥調養-常用的補血中藥有當歸、熟地、黨參、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成藥膳。飲食調養-平時應該多吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、紅糖等；【第3句】：運動養生-平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

【第36句】：【職場中最考驗能力的10個障礙】【第1句】：沒有創意；【第2句】：難以合作；【第3句】：適應力差；【第4句】：浪費資源；【第5句】：不愿溝通；【第6句】：沒有禮貌；【第7句】：欠缺人緣；【第8句】：孤陋寡聞；【第9句】：忽視健康；【第10句】：自我設限。一個拿出來或者放在平時的好像只是有點問題，但卻不十分嚴重，如果你是職場的一員的話，很容易被拿來開刀的對象。

【第37句】：【拉肚子別急著吃止瀉藥】到了秋季，腹瀉的人多了起來，很多人出現癥狀并沒有去醫院，而是自己買藥吃。其實，急性感染性腹瀉早期最好不要用止瀉藥，因為感染導致的腹瀉是人體自我保護的體現，借此可排泄掉一部分毒素，對人體有益。早期服用止瀉藥，會掩蓋病情影響醫生診斷。

【第38句】：【甲油涂抹有講究喔】1．寬使指甲顯得修長些。2．長指甲：可以先從指甲的中部涂起，再出指甲：可在涂沫甲油時，把指甲的兩邊留出一條狹長的空隙，這樣會現前薄后濃的現象。3．歪指甲：無論多歪的指甲，一定要先把橫斷面處修剪平整，在涂甲油時及時調整兩側甲縫的傾斜度。

【第39句】：【1棵蔥=7種藥】①壯陽：大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，起到壯陽補陰的作用。因此，男人們可適量吃點蔥。②發汗抑菌。③對預防胃癌及多種癌癥有一定作用。④解毒調味。⑤降膽固醇。⑥大蔥富含維生素C，有舒張小血管，促進血液循環的作用。

【第40句】：【八大水果捍衛男人健康】1，荔枝：能治睪丸腫痛。2，葡萄：可治前列腺炎和小便短赤澀痛。3，獼猴桃：治前列炎后小便澀痛。4，芒果：能治睪丸炎和睪丸腫痛。5，白果：可治遺精過多。6，蓮子：治夢遺過多。7，木瓜：治腎虛陽舉不堅和早泄。8，紅棗：對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。

【第41句】：問世間什么樣的愛是永恒不變的?那無疑是父愛和母愛，這份愛從我們出生的那一刻起，就一直伴隨著我們，然而，我們的到來，也給父母帶來了莫大的負擔，父母卻把這份負擔當成幸福，用心愛我們，用生命愛我們，我們哭，他們傷心，我們笑，他們高興，我們健康快樂，他們會露出無比幸福的微笑。

【第42句】：現在她已經長大、健康、痊愈。很壯實、活潑，還是胖乎乎的。特別喜歡大自然與小動物。但很多時候我沒法帶她出門。她呢就在自己的小花盆里養了一只蝸牛，每天早上她醒來的時候就跑到蝸牛那里沖著花盆吹一口氣。她覺得這樣能幫著小蝸牛長大，她是那么的喜歡這個世界。

【第43句】：【雞蛋挑選常識】【第1句】：蛋殼上有沙點的最好不要買，因為蛋殼薄易使細菌進入。【第2句】：拿雞蛋搖晃，沒有聲音是較新鮮的雞蛋；有水晃蕩的聲音是陳蛋?！镜?句】：存久的蛋放在水中，迅速沉底是新鮮的，漂在水上就不能吃了。【第4句】：打開雞蛋后，新鮮的蛋黃近半球型，有彈性，可看到蛋白分成濃稀兩部分，越新鮮蛋白分界越明顯。

【第44句】：【夏季養生提醒】炎夏的到來，氣溫升高，若中暑了飲食要注意：①忌大量飲水：不但會沖淡胃液，進而影響消化功能。②忌大量食用生冷瓜果：會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力。③忌吃大量油膩食物：加重胃腸的負擔。④忌單純進補：進補過早的話，則會使暑熱不易消退。

【第45句】：【養生要善調五味】偏食酸，肝氣過盛，脾氣虧損，影響食欲消化；偏食咸，傷腎，骨弱無力；腎臟水邪偏盛，傷脾，上凌于心，肌肉萎縮，心氣抑郁；偏食甘，滯緩上焦，心氣喘滿，腎氣不衡，膚見黑色；偏食苦，傷心害脾，難濡養四肢百骸，胃氣燥實；偏食辛，肺氣受阻，則筋脈沮弛，精神乃央。

【第46句】：【牙要刷夠3分鐘】調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等于白刷?！耙话闼⒀赖臅r間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。”洪昭光說。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。

【第47句】：【補充體內水分】秋天是皮膚容易出現問題的季節，因為，秋天時候，氣溫變低，空氣也變的干燥。秋天的時候，不要讓自己缺水。每天要喝8杯水，因為秋天是干燥的季節，喝水是白水，飲料可不能算喏。當然，可以適當補充一些茶，之類的，也是可取的。總之，要做個水美人。

【第48句】：【多喝牛奶防癡呆】日本新研究發現，牛奶對預防認知障礙癥(老年癡呆癥)有一定效果。多喝牛奶者比少喝者更不容易焦慮，且更傾向早睡早起，而少喝者入眠所需時間長，睡眠質量差。睡眠質量差和患認知障礙癥之間存在直接關聯。但僅在睡前喝一杯沒有意義，要養成每天都喝的習慣，堅持一段時間后方可見效。

【第49句】：【晚飯后吃一把堅果】堅果具有保護血管的作用，它含有對人體有益的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質。建議每天吃一點，以不超過20克為宜，如一小把瓜子或10顆左右開心果等。通常以晚飯后半小時吃效果更好，因為堅果有一定的養胃作用，飯后吃可以幫助營養的消化和吸收。