【第1句】：【秋季養(yǎng)生七種最佳食物】①第一水果：梨。每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。②第一堅(jiān)果：花生。可以潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。③第一粥：百合粥④第一補(bǔ)：山藥⑤第一飲：黃酒⑥第一肉：墨魚⑦第一菜：蓮藕。

【第2句】：【皮膚保養(yǎng)4個(gè)步驟】①清潔，干燥皮膚宜選擇溫和保濕的無泡沫型洗面奶，注意T字部位的清潔；②補(bǔ)水，皮膚清潔后使用爽膚水補(bǔ)充水分；③保濕，拍完柔膚水后涂抹保濕滋潤(rùn)霜，鎖住水分；④防曬，防曬是一年四季都不能缺少的步驟。

【第3句】：【六個(gè)核桃涉虛假宣傳被指營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如牛奶豆?jié){】六個(gè)核桃、大寨核桃露等植物蛋白飲料涉嫌虛假宣傳，經(jīng)常用腦、腦力勞動(dòng)等詞，有誘導(dǎo)用腦較多消費(fèi)者飲用，暗示其有補(bǔ)腦功能。但根據(jù)檢測(cè)報(bào)告，核桃露營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可能還不如牛奶豆?jié){。

【第4句】：【8種食物去火抗秋燥】【第1句】：山藥清心安神；【第2句】：芝麻潤(rùn)腸通便；【第3句】：蜂蜜外養(yǎng)潤(rùn)膚，內(nèi)養(yǎng)臟腑；【第4句】：烏龍茶去口干舌燥；【第5句】：百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺；【第6句】：蓮子補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)心安神；【第7句】：銀耳潤(rùn)肺止咳、生津養(yǎng)陰；【第8句】：秋梨膏潤(rùn)肺清痰、降火除熱。

【第5句】：【豆類確實(shí)會(huì)讓胃腸產(chǎn)生脹氣】這是細(xì)菌攻擊留在腸道內(nèi)難以消化的物質(zhì)所造成的。以下建議可以減輕食用豆類引起的不適：【第1句】：罐裝豆類和豆泥比較不會(huì)引起脹氣。【第2句】：如果經(jīng)常少量地吃豆子，身體會(huì)適應(yīng)這種食物，消化的問題也會(huì)減少。

【第6句】：【保護(hù)腎臟應(yīng)該怎樣做】①適量飲水不要憋尿②不暴飲暴食③定期檢查④不亂吃藥⑤治療感冒⑥反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心⑦控制糖尿病和高血壓⑧不喝成分不明的井水和河水，以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟⑨泌尿道結(jié)石要處理。

【第7句】：【冬季飲食做出4個(gè)改變】①適當(dāng)增加高蛋白質(zhì)食物的攝入，比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等；②吃飯前喝碗熱粥或熱湯；③零食首選堅(jiān)果；④多吃黑色食物。中醫(yī)提倡冬天補(bǔ)腎，而黑色入腎。多吃黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘藍(lán)、紫薯、藍(lán)莓等。

【第8句】：【這些習(xí)慣堪比慢性自殺】①24點(diǎn)后睡覺；②不吃早餐；③每天對(duì)著電腦14小時(shí)以上；④手機(jī)24小時(shí)開機(jī)；⑤吸煙；⑥不做定期體檢；⑦飲酒過量；⑧長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)；⑨與人無良好溝通；⑩缺乏鍛煉；?總上夜班；?不卸妝就睡覺。

【第9句】：【雨天多吃祛濕食物】雨天濕氣重，以下食物幫助你祛除體內(nèi)濕氣，快試試吧：①扁豆，健脾和中，消暑化濕；②鯽魚，健脾利濕；③馬齒莧，清熱祛濕、散血消腫；④小米，清熱利尿；⑤胡蘿卜，清熱解毒，潤(rùn)腸通便；⑥洋蔥，化濕祛痰。

【第10句】：【別把長(zhǎng)針眼不當(dāng)回事】日本醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)針眼表明你的免疫力正在衰退，細(xì)菌容易從睫毛根部進(jìn)入眼中，引起發(fā)炎。如果重復(fù)長(zhǎng)針眼，最好去醫(yī)院做一次全面的健康檢查。常喝補(bǔ)中益氣湯，提高自身免疫力，才能與針眼徹底"分手"。

【第11句】：在人生路上，能夠擁有好心情才能享受好風(fēng)景，好眼光才會(huì)有好發(fā)現(xiàn)，好思考才會(huì)有好主意。人生，總會(huì)有許多無奈，苦過了，才知甜蜜；痛過了，才懂堅(jiān)強(qiáng)；人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。

【第12句】：生命短暫，就幾十年，活著是福，健康是福，既然活著，選擇快樂是一天，選擇痛苦也是一天，那為何不選擇快快樂樂，平平淡淡地過完我們的這一生呢？或許生活有些許不僅人意的地方，但還有什么不活著還重要？還有什么比健康重要呢？

【第13句】：【長(zhǎng)期歪脖子，易致頸椎病】網(wǎng)上流行歪脖子拯救世界，就連白雪公主、超人這些人們熟知的卡通人物都加入此行列。如今世界末日之說早已成為笑談，但醫(yī)生提醒，偶爾歪脖子是小事，若養(yǎng)成長(zhǎng)期歪脖子的不良習(xí)慣可要小心患上頸椎病了。

【第14句】：【澆汁水果球】1把自己喜歡個(gè)各種水果蘋果，梨，獼猴桃等等洗凈去皮，用挖球器摳出一個(gè)個(gè)小球偶想用小勺子只要摳的出來就好。2用沸水將水果球煮軟或者燙軟。3裝入容器，澆上自己喜歡的醬料（色拉，巧克力醬，煉奶都可）即可。

【第15句】：【電腦族護(hù)肝法寶】久視傷肝，久坐傷骨，長(zhǎng)時(shí)間盯著顯示屏，容易頭昏頭痛。肝氣不舒，則會(huì)出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂、月經(jīng)不調(diào)等癥。上班族養(yǎng)肝不妨喝枸杞粥，枸杞30克，大米60克，將大米煮成半熟，加入枸杞，煮熟即可食用。

【第16句】：【養(yǎng)生妙法不可不知】想讓自己永遠(yuǎn)是20歲：搓腎；每次經(jīng)期來時(shí)都疼：提肛；想苗條一點(diǎn)，再苗條一點(diǎn)：揉腹；腸胃功能總是出軌：捏脊;想讓抵抗力提高：吞咽津液;經(jīng)常心煩意亂，腦子停不下來：閉目養(yǎng)神;想找到長(zhǎng)壽的捷徑：散步

【第17句】：【每天搓腳2分鐘一月能掉10斤肉】醫(yī)學(xué)研究表明，腳底存在著各臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到排毒燃脂的目的。除減脂外，還可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓你精神百倍，盡顯活力喲！麻麻們速度學(xué)習(xí)起來。

【第18句】：【養(yǎng)生茶道】品茶，品的是水的清純，葉的醇香和茶的口感。人生便如一壺泡好的茶，必須經(jīng)過精心的調(diào)制，精選的紫砂壺、上好的茶葉、香醇的泉水，才能泡出一壺好茶。正如成功前，必須經(jīng)歷艱難險(xiǎn)阻的千錘百煉，才能品味人生的真諦。

【第19句】：【冷天暖胃食譜】中醫(yī)講的胃寒表現(xiàn)為吃生冷食物就胃痛。降溫天氣，胃寒的人平時(shí)飲食起居要注意保暖避寒，睡覺時(shí)注意腹部保暖，勿食生冷。還可以多吃一些溫中散寒之品，以祛除寒邪，給胃部溫暖。不妨試試姜汁牛肉飯，有助暖胃哦。

【第20句】：【保持心情舒暢】很多人都有過這樣的經(jīng)歷，我一生氣就胃痛。郁怒傷肝，肝氣犯胃，即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。冬季日照縮短，容易情緒低落，建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，盡可能多到戶外曬太陽。

【第21句】：【按摩除燥法】【第1句】：用舌尖反復(fù)卷摩牙齦內(nèi)外，將津液咽下。【第2句】：手掌微屈，輕輕拍擊胸部，雙手交替進(jìn)行。【第3句】：?jiǎn)问只蛘唠p手重疊，先按摩臍部、小腹部，然而反復(fù)按摩整個(gè)腹部。【第4句】：雙手掌放在腰部?jī)蓚?cè)，上下摩擦，擦至局部發(fā)熱為止。

【第22句】：【皮膚粗糙必吃的5種美食】【第1句】：山芋（可使肌膚變光滑）【第2句】：蓮藕（可保持臉部光澤）【第3句】：木耳（治療便秘引起的肌膚粗糙）【第4句】：梅子（治療角質(zhì)化肌膚）【第5句】：芝麻（有益于干燥不光滑的肌膚）。多多食用這些食物，跟粗糙皮膚說拜拜吧！

【第23句】：【換季時(shí)分，對(duì)于敏感膚質(zhì)，又到痘痘四起時(shí)，渾身巨癢難熬。過敏后的禁忌不可不知】【第1句】：切忌用含有激素的軟膏涂患處。【第2句】：切忌不斷抓撓，這樣會(huì)讓皮膚更敏感，甚至感染。【第3句】：切忌極力忍耐，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院救治，以免病癥發(fā)生變化。

【第24句】：【冬季養(yǎng)肝多吃綠色食物】中醫(yī)有青色入肝經(jīng)一說，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。冬季護(hù)肝不妨多吃吃這些綠色的水果和蔬菜，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

【第25句】：【木耳】味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強(qiáng)志。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

【第26句】：【背宜常捶陽氣旺】人體背部有豐富的臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，增強(qiáng)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能，改善免疫機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力；捶背還可舒筋活血，使肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)，加速背部的皮膚新陳代謝。

【第27句】：【飲食營(yíng)養(yǎng)】無機(jī)鹽是人體重要的組成部分，是維持正常生理機(jī)能不可缺少的物質(zhì)。無機(jī)鹽主要靠食物和飲水供給。妊娠期如果膳食調(diào)配不當(dāng)，或機(jī)體代謝不平衡，會(huì)引起無機(jī)鹽缺乏的疾病。在這類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中，特別應(yīng)注意的是鈣、鐵和碘。

【第28句】：【怎樣貯藏食用油】將花生油、豆油入鍋加熱，放入少許花椒、茴香，待油冷后，倒進(jìn)塘瓷或陶瓷容器中存放，不但久不變質(zhì)，做菜用此油，味道也特別香。豬油熬好后，趁其未凝結(jié)時(shí)，加進(jìn)一點(diǎn)白糖或食鹽，攪拌后密封，可久存而不變質(zhì)。

【第29句】：【腿腫也可能是大病】腿腫在生活中很常見，大部分腿腫不久會(huì)自動(dòng)消退，有些則是嚴(yán)重疾病的體現(xiàn)，不可不重視。【第1句】：腎病。當(dāng)腎臟患病時(shí)，致使水分不能排出體外，從而引起浮腫，這類水腫，用手指按下去會(huì)出現(xiàn)凹陷。【第2句】：深靜脈血栓。

【第30句】：【孕前遠(yuǎn)離6個(gè)備孕想當(dāng)然】一.停止避孕就能懷上了。二.夫妻身體健康，不可能不育。三.造人幾個(gè)月沒懷上，肯定有問題。四.性生活次數(shù)多，一定能懷上。五.只要《35歲，生殖能力就很強(qiáng)。六.月經(jīng)后14天愛愛，一定能受孕。

【第31句】：【中華圣賢經(jīng)典文案266】粗茶淡飯自養(yǎng)生，飽暖安居福自尋。樣生人幾祥心，一般茶飯幾般人。同時(shí)天光同時(shí)夜，有人富貴有人貧。子貧時(shí)有禮儀，小人乍富就欺人。馬行無力皆因瘦，人不風(fēng)流是真君。勸世人學(xué)當(dāng)家，時(shí)常勤儉莫奢華。

【第32句】：【養(yǎng)生微文案】五招預(yù)防胃潰瘍：①調(diào)整心態(tài)，注意休息，避免過度焦慮與勞累；②戒煙戒酒，飲食規(guī)律，不宜過量；③避免食用刺激性食物，如咖啡、濃茶、辣椒等；④及桔子；⑤少食易脹氣的食物，如淀粉含量較高的紅薯、藕、土豆等。

【第33句】：【廢物利用養(yǎng)生法】一、蘋果皮：抗氧化；二、西紅柿皮：預(yù)防癌癥；三、橘子皮：開胃化痰；四、茄子皮：保護(hù)心血管；五、葡萄皮：降血脂；六、西瓜皮：清熱解暑；七、黃瓜皮：能排毒；八、梨皮：清心潤(rùn)肺；九、冬瓜皮：利水消腫。

【第34句】：【西紅柿炒雞蛋里隱藏的健康秘密】【第1句】：西紅柿含有豐富的胡蘿卜素；【第2句】：西紅柿紅素具有特別的抗氧化能力；【第3句】：雞蛋是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物；4雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等；【第5句】：雞蛋炒西紅柿是營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)得很不錯(cuò)實(shí)例。66666

【第35句】：【下眼皮浮腫是怎么回事】紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院勞伊博士介紹，眼睛下面的皮膚非常敏感，若長(zhǎng)時(shí)間浮腫，則要警惕慢性腎炎、腎臟綜合征等腎病。此外，一雙看上去疲憊不堪的眼睛也可能是慢性過敏信號(hào)，因?yàn)檫^敏會(huì)導(dǎo)致血管膨脹，引發(fā)出血。

【第36句】：【常練空手甩手臂，頸椎好】擔(dān)心自己得頸椎病的人，平時(shí)不妨經(jīng)常練習(xí)一下空手甩臂。經(jīng)常甩動(dòng)手臂，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也是對(duì)肌肉的一種按摩，對(duì)預(yù)防頸椎病有一定的作用。此外，還可以做做小燕飛、俯臥撐等背肌功能鍛煉。

【第37句】：【性愛二次進(jìn)攻最傷身】男性：在較短時(shí)間內(nèi)二次性愛，陰莖反復(fù)勃起，易誘發(fā)自主神經(jīng)功能失調(diào)，引起前列腺充血，并且連續(xù)性愛不利于精液養(yǎng)護(hù)。女性：一般性高潮后30分鐘內(nèi)盆腔充血才會(huì)逐步消退，若繼續(xù)性愛會(huì)使盆腔長(zhǎng)時(shí)間充血。

【第38句】：【巧用茶葉去除黑眼圈】把茶葉沖泡后擠干，放到紗布袋里。閉上眼睛，把茶袋放到眼睛上，放10-15分鐘。能夠緩解眼疲勞，改善黑眼圈。或者把一杯茶放入冰箱冷凍15分鐘，然后把化妝棉浸在茶中，再敷在眼皮上，可減輕黑眼圈。

【第39句】：【冬天易得哪些傳染病】冬季天氣冷、氣候干燥，是傳染病的高發(fā)季節(jié)。傳染病會(huì)危害健康，重者會(huì)留下后遺癥甚至死亡。冬季主要有哪些傳染病？1流行性感冒2流行性腮腺炎3肺結(jié)核4流行性腦脊髓膜炎5麻疹6風(fēng)疹7水痘8手足口病。

【第40句】：【上班族如何預(yù)防辦公臀】①后踢腿運(yùn)動(dòng)：趴在床上，膝蓋和手臂支撐身體，大腿與地面垂直，向后伸直右腿，再將右腿上舉，盡可能抬高。之后，左腿重復(fù)相同動(dòng)作。②洗澡按摩：洗澡時(shí)用水在大腿后側(cè)和臀部來回沖洗按摩，堅(jiān)持兩分鐘。

【第41句】：【按摩六個(gè)穴位有助延年益壽】【第1句】：按摩內(nèi)關(guān)穴：心臟的保護(hù)傘。【第2句】：按摩太溪穴：慢性腎病的良藥。【第3句】：按摩足三里穴：效如參茸的滋補(bǔ)品。【第4句】：按摩合谷穴：抗擊疼痛的自然療。【第5句】：按摩關(guān)元穴：恢復(fù)活力。【第6句】：按摩中脘穴：治療胃病。

【第42句】：【蜂蜜蒸白蘿卜】具有潤(rùn)肺、止咳、化痰的功效，可以緩解初夏季節(jié)出現(xiàn)的肺火癥狀，并且能夠幫助清除喉嚨的干癢等。買一根白蘿卜，洗凈后切成段，然后挖空蘿卜中心，放到碗里，將蜂蜜倒入蘿卜中空位置，隔水蒸熟就可以當(dāng)零食吃了。

【第43句】：【三步辨出衛(wèi)生紙好壞】究竟該怎樣區(qū)分紙的優(yōu)劣呢？【第1句】：搓一搓，不掉渣。【第2句】：泡一泡，無破損。將紙巾浸泡在水中，劣質(zhì)紙一泡馬上會(huì)化成渣，好紙巾浸濕后擰干，攤開時(shí)無明顯破損。【第3句】：聞一聞，不刺鼻。紙巾不能太白且無刺鼻異味。

【第44句】：【吃零食，要挑選——這九種零食最好別吃！果妨礙某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收、薯破壞食欲導(dǎo)致肥胖皮膚健美的大敵、爆米含較多鉛、棒棒易導(dǎo)致齲齒和肥胖、果脯、蜜導(dǎo)致維生缺乏、話梅、話誘發(fā)高血壓、快餐不利于飲食平衡、餅同上、口香糖。

【第45句】：【十部學(xué)中醫(yī)必讀核心書籍】【第1句】：《黃帝內(nèi)經(jīng)》、【第2句】：《神農(nóng)本草經(jīng)》、【第3句】：《難經(jīng)》、【第4句】：《傷寒雜病論》、【第5句】：《金匱要略》、【第6句】：《內(nèi)經(jīng)知要》、【第7句】：《脈經(jīng)》、【第8句】：《刪補(bǔ)名醫(yī)方論》、【第9句】：《傅青主女科》、【第10句】：《傅青主男科》。

【第46句】：【肝臟不好，晚上睡眠品質(zhì)會(huì)不好】翻來覆去不容易睡著；起床后口干、口苦、口臭，刷牙時(shí)牙齦會(huì)流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點(diǎn)點(diǎn)就有飽感；走路走個(gè)兩步小腿就會(huì)很酸，會(huì)感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越?jīng)]有力。

【第47句】：【自制南瓜養(yǎng)顏面膜】用南瓜做面膜，會(huì)令面部皮膚回復(fù)水潤(rùn)，變得有光澤。①將南瓜切塊隔水蒸透，打成泥狀。②加入少量肉桂粉和檸檬汁后攪拌均勻即可。③在面部涂抹20分鐘后洗凈。注意：使用時(shí)避開眼周皮膚，使用后能徹底清潔。

【第48句】：【銀耳百合色拉】養(yǎng)生兼好味的中式色拉，銀耳可以用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥。是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收哦。價(jià)廉物美啊！行動(dòng)吧。你可以很美的。

【第49句】：【胃疼試試這樣按】腸胃小毛病，通過簡(jiǎn)單的自我按摩可以得到一定程度的緩解：①中脘穴：位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時(shí)將手離開，重復(fù)10次，能使胃感到舒適。

【第50句】：【四種大米粥最養(yǎng)生】【第1句】：二乳粥：鮮牛奶250克，鮮羊奶120克，大米90克，白糖適量，加水煮成粥。二乳粥具有補(bǔ)虛損、潤(rùn)五臟的作用，適用體質(zhì)衰弱、氣血虧損、病后虛羸、便秘等病癥。【第2句】：雞汁粥。【第3句】：核桃粥。【第4句】：栗子粥。

【第51句】：【夏季最該吃的八類最營(yíng)養(yǎng)解暑的食物】【第1句】：最佳調(diào)味品——醋【第2句】：最佳蔬菜——苦味菜【第3句】：最佳抗疲勞食物——果蔬汁【第4句】：最佳防曬食物——西紅柿【第5句】：最佳飲料——熱茶【第6句】：最佳水果——西瓜【第7句】：最佳肉食——鴨肉【第8句】：最佳粥——綠豆粥

【第52句】：【五種病更易找上男性】疾病面前，并非男女平等，有些病更易找上男性：①食管癌：抽煙、喝酒是高危因素；②乙肝：女的多傳播男的多發(fā)病；③肝癌：盯上40歲以上的中年男人；④痛風(fēng)：95%是男性；⑤肺癌：男性多發(fā)與抽煙有關(guān)。

【第53句】：【肥胖帶來七種病】【第1句】：糖尿病；【第2句】：睡眠呼吸暫停綜合征；【第3句】：冠心病；【第4句】：高血壓；【第5句】：高脂血癥；【第6句】：脂肪肝；【第7句】：骨關(guān)節(jié)病。肥胖可能會(huì)帶來不少的健康問題，預(yù)防和改善很重要。但首先要清楚自己是不是真的胖，不要盲目減肥哦。

【第54句】：【食山藥可補(bǔ)中益氣】山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛，固腎益精、益心安神等作用，李時(shí)珍《本草綱目》中有健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷之說。

【第55句】：【一大妙招不長(zhǎng)小肚子】很多人坐著時(shí)臀部不自覺向前，背部斜靠在椅子上，呈現(xiàn)“C”型坐姿，這會(huì)令臀部變大，小腹凸出。如果坐直，呈現(xiàn)“L”型坐姿，挺腰收腹，兩腿平放，會(huì)讓上身肌肉緊繃，有助塑造身體曲線，避免長(zhǎng)小肚子哦。

【第56句】：【多休息】熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時(shí)候要睡覺，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒!

【第57句】：【瓜果種子的神奇功效】【第1句】：冬瓜籽有助預(yù)防心血管病。冬瓜籽含有亞油酸等不飽和脂肪酸，能有效減少血液中脂肪和膽固醇的含量。【第2句】：西瓜籽清肺化痰。西瓜籽味甘、性平，可清肺潤(rùn)腸、化痰止渴，對(duì)咳嗽痰多和咯血等癥狀有輔助療效。

【第58句】：【慢性支氣管炎食療方】①花椒生姜飲：花椒6克，生姜12克，紅糖適量，加水500毫升煎煮至沸約3分鐘，待溫度適宜時(shí)服下。②生姜蔥白飲：生姜9克，蔥白3根，紅糖適量，加水500毫升煎煮至沸約3分鐘，待溫度適宜時(shí)服下。

【第59句】：【常吃酸味食物助養(yǎng)生】①酸奶：富含乳酸和活性乳酸菌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；②山楂：含蘋果酸、酶和蛋白質(zhì)等，有助降血壓，促進(jìn)胃腸消化；③醋：促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，減少暗沉。④檸檬：富含檸檬酸和維生素C，防止和消除皮膚色素沉著。

【第60句】：【吃水果5點(diǎn)建議】①和水果天天見，水果含糖分、有機(jī)酸和膳食纖維，每天食用有益健康；②吃水果要好色，花青素、西紅柿紅素等主要存在于顏色鮮艷的水果中；③吃水果要適量，避免糖分?jǐn)z入過量；④水果不能代餐；⑤吃水果要新鮮。

【第61句】：【洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力】且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

【第62句】：【久坐脾虛拍拍大腿根】現(xiàn)代人久坐，全身氣血運(yùn)行緩慢，脾胃運(yùn)化功能下降，因此，用手輕輕拍打兩側(cè)大腿根處，每天2～3次，每次3～5分鐘，不僅能加速氣血運(yùn)行、健脾，還能刺激對(duì)治療婦科病有效的2個(gè)穴位，即氣沖穴和沖門穴。

【第63句】：【兒童矯牙】莫錯(cuò)過三個(gè)黃金期；三個(gè)黃金期矯牙效果好。乳牙期：矯牙可避免恒牙反牙合。替牙期：可矯治功能性錯(cuò)牙合畸形。恒牙早期：是矯正牙齒的最佳時(shí)期。建議：及早建立口腔健康檔案。提醒；一周矯牙，不符合人體的生理規(guī)律。

【第64句】：【夏季四大飲食法防中暑】及時(shí)補(bǔ)充水分是預(yù)防中暑的好方法。哪些食物能給我們帶來足夠的水分？①喝湯，綠豆酸梅湯、山楂湯都是常見的消暑湯；②飲茶，讓人感覺清涼舒適；③水果，香瓜，黃瓜等清熱解暑；④青菜，清淡味鮮不油膩。

【第65句】：【有些人不宜爬樓減肥】①肥胖或超重者，這些人爬樓對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷將是正常體重者的數(shù)倍；②中年人，已出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，易受傷；③X形、O形腿人士，因人體力線偏移，膝關(guān)節(jié)平穩(wěn)性不足，受傷幾率大；④心血管疾病、心肺疾病患者。

【第66句】：【春季養(yǎng)肝要吃好睡好心情好】春天養(yǎng)肝是順應(yīng)氣候變化養(yǎng)生的合理選擇。大家記住養(yǎng)肝抓住以下三點(diǎn)：①飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，少碰煙酒②優(yōu)質(zhì)睡眠，可護(hù)肝臟③情緒上保持樂觀，不要?jiǎng)优Ｇ榫w護(hù)肝，即使生氣也要克制自己，不要超過三分鐘哦。

【第67句】：【杏美容養(yǎng)顏】杏仁紅棗桂圓湯是最佳的美容養(yǎng)顏的食物，因?yàn)樗坏闾鸶仕铱诟惺秩峄I(yíng)養(yǎng)專家曾表示，杏仁紅棗桂圓湯還具明顯的有抗氧化的美容效果，特別適合女性朋友在經(jīng)期飲用，不但可以暖腸胃，還能夠有助于好身材。

【第68句】：【輸液時(shí)別四處走】為防止發(fā)生發(fā)熱、空氣栓塞、過敏反應(yīng)、跑針等輸液突發(fā)狀況，醫(yī)生通常會(huì)要求患者留在病房或輸液室，但很多患者在輸液時(shí)“坐不住”，四處走動(dòng)，有的甚至走到室外。有些藥需要避光。輸液四處走動(dòng)也增加了感染風(fēng)險(xiǎn)。

【第69句】：【人流手術(shù)后飲食】人流后會(huì)出現(xiàn)貧血和抵抗力下降的情況，首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，如鮮魚、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。

【第70句】：人生最大的幸福就是健康地生活著。也許一個(gè)人最好的樣子就是靜一點(diǎn)。哪怕一個(gè)人生活。穿越一個(gè)又一個(gè)城市，走過一條又一條街道，仰望一片又一片天空，見證一場(chǎng)又一場(chǎng)離別。然后淡下來，于是終于可以坦然的說，我終于不那么執(zhí)著了。

【第71句】：【名家觀點(diǎn)】中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所副所長(zhǎng)馬冠生提示：①不認(rèn)識(shí)的野菜不采、不吃。②垃圾地上、路邊的野菜不要采。③做好前處理。一些野菜有微毒，需要經(jīng)過煮、浸泡才能去毒，一定要認(rèn)真處理好后再吃。④不宜多吃。

【第72句】：【橄欖油祛皺面膜】材料：鮮牛奶一大湯匙、橄欖油一小匙、面粉適量。制作方法：鮮牛奶一湯匙，加4~5滴橄欖油和面粉適量，調(diào)勻后敷在臉上，具有收斂作用，長(zhǎng)期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤(rùn)滑。

【第73句】：【蜂蜜雙仁修復(fù)痘坑法】將冬瓜子仁、桃仁曬干后磨成細(xì)粉，加入適量蜂蜜混合成粘稠的膏狀。每晚睡覺前涂在印上，第二天早晨洗凈。冬瓜仁內(nèi)含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡印的功效。敷三個(gè)星期后，印會(huì)逐漸變淡。治療時(shí)要注意防曬。

【第74句】：【盤點(diǎn)四大錯(cuò)誤吃魚法】【第1句】：空腹吃魚——或?qū)е峦达L(fēng)。【第2句】：吃生魚片——或致肝吸蟲病。【第3句】：活殺現(xiàn)吃——?dú)埩舳舅鼗蛭：ι眢w。活殺現(xiàn)吃的魚蛋白沒有完全分解，營(yíng)養(yǎng)成分不充分，口感也并非最好。【第4句】：擅吃魚膽——解毒不成可能反中毒。

【第75句】：【關(guān)于“長(zhǎng)壽果”花生的小貼士】【第1句】：對(duì)于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。【第2句】：花生與紅酒同食，有利于促進(jìn)心臟血管暢通。【第3句】：對(duì)花生的過度烹調(diào)，比如炸、烤等，會(huì)破壞這些有益的成分。【第4句】：水煮花生營(yíng)養(yǎng)高。

【第76句】：【六件小事讓免疫力飆升】1．中午小睡，讓身體得到緩沖；2．不濫用抗生素，讓免疫力適當(dāng)練兵；3．樂享工作不過勞，合理作息；4．常用溫水沐腳，并按摩腳部；5．增加戶外運(yùn)動(dòng)，享受陽光；6．面對(duì)朋友、同事、困難，保持微笑。

【第77句】：【吃魚禁忌】①鯽魚：陽虛體質(zhì)和素有內(nèi)熱者不能食用，易生熱而生瘡瘍者也忌食，感冒發(fā)熱期間不宜多吃。②鰱魚：凡是脾胃蘊(yùn)熱者不宜食用鰱魚。另外，感冒發(fā)燒、口腔潰瘍、大便秘結(jié)者、瘙癢性皮膚病、蕁麻疹、癬病患者都應(yīng)忌食鰱魚。

【第78句】：【酸味水果損藥效】如果您正在服用某些藥物，最好注意水果的酸度，否則可能影響藥效。【第1句】：增強(qiáng)消化道酸性，副作用變大。【第2句】：破壞藥物，影響起效。【第3句】：沒熟透，抑制吸收。因此，應(yīng)減少酸味水果的攝入，最好在服藥1~2小時(shí)內(nèi)別吃。

【第79句】：【養(yǎng)生穴按摩腿部】：功效：肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精主生殖，屬于這三臟的經(jīng)脈——足三陰經(jīng)從足沿下肢內(nèi)側(cè)走向腹部，在臍下三寸關(guān)元穴處與任脈交會(huì)，疏通這三條經(jīng)絡(luò)，自然可以通暢全身血?dú)獾倪\(yùn)行。位置：腳踝到膝蓋之間的小腿部分。

【第80句】：鼻炎偏方：將大蒜一瓣搗爛，用干凈的豆包布包好，擠壓出蒜汁滴入每個(gè)鼻子孔內(nèi)兩滴(當(dāng)時(shí)刺激的很痛)再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內(nèi)都能粘敷到蒜汁，輕者一次，重者二次即愈(編者注：大蒜刺激性強(qiáng)，請(qǐng)從微量試起;大蒜過敏者禁用)。

【第81句】：【先刮胡子還是先洗臉？】刮胡子是男士日常生活中必不可少的一件事情，但許多男士都習(xí)慣在洗完臉或洗完澡后立即刮胡子。對(duì)此，相關(guān)專家表示，如果男士使用的是電動(dòng)剃須刀，最好是刮完胡子后再洗臉或洗澡，這樣更容易將胡子刮干凈。

【第82句】：【睡前洗頭干透了再睡】晚上洗頭，而又沒有擦干的話，會(huì)使水分滯留于頭皮上，夜而冷凝，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉。在冬天，寒濕交加，更容易引起疾患。所以，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，一定要讓頭發(fā)干透了再睡覺。

【第83句】：【七種病最易誤診】臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，大約40%的疾病初次診斷會(huì)發(fā)生誤診。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)教授總結(jié)出了最易誤診的7種疾病：①帕金森。②甲狀腺功能減退。③纖維肌痛癥。④多發(fā)性硬化癥。⑤乳糜瀉。⑥慢性疲勞綜合征。⑦紅斑狼瘡。

【第84句】：【煲湯首選6種菜】煲湯成為了很多人養(yǎng)生的首選飲食：①土豆，刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘；②山藥，增強(qiáng)免疫力、益心安神；③蓮藕，養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣；④白蘿卜，益胃、順氣、消食；⑤海帶，降壓降脂；⑥冬瓜，潤(rùn)肺生津、清熱利尿。

【第85句】：【提高免疫力細(xì)心做好十點(diǎn)】【第1句】：均衡飲食。【第2句】：攝取維他命C。【第3句】：維生素E。【第4句】：不要濫用抗生素。【第5句】：適量飲酒。【第6句】：每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。【第7句】：按摩。【第8句】：時(shí)常保持愉快心情。【第9句】：花點(diǎn)時(shí)間做作白日夢(mèng)。【第10句】：適當(dāng)發(fā)泄心中壓力與憤怒。

【第86句】：【關(guān)心家人，忽略自己】女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會(huì)導(dǎo)致身體與心理健康問題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過半數(shù)女性感覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設(shè)法先滿足自己的需求。

【第87句】：【關(guān)于鼠疫，您應(yīng)該知道的】鼠疫的主要傳播途徑有：跳蚤叮咬、直接接觸、飛沫傳播、消化道傳播、菌液濺入眼內(nèi)。不同型的鼠疫傳播方式不同，只有跟肺鼠疫患者密切接觸才有可能通過飛沫經(jīng)呼吸道傳染，其它型鼠疫不會(huì)通過呼吸道傳播。

【第88句】：【四種食物養(yǎng)胃又固腎】枸杞：可滋補(bǔ)腎氣，抗老化。每天可吃30顆左右。山藥：新鮮的山藥平補(bǔ)養(yǎng)胃，有助于調(diào)整消化和內(nèi)分泌。茯苓：可健脾胃、安神、滋補(bǔ)肝腎和增強(qiáng)免疫力。粥：可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

【第89句】：八種人有可能會(huì)過勞死【第1句】：不知道休息的工作狂者；【第2句】：自我期望值過高者；【第3句】：超時(shí)工作夜以繼日者；【第4句】：長(zhǎng)期疲勞煙酒咖啡維持者；【第5句】：打麻將上網(wǎng)不懂休閑者；【第6句】：脾氣暴躁易沖動(dòng)者；【第7句】：壓力大不會(huì)調(diào)節(jié)者；【第8句】：消耗透支不會(huì)保養(yǎng)者。

【第90句】：【六種零食解饞還抗癌】①黑巧克力：抗氧化活性強(qiáng)；②水煮毛豆：異黃酮可預(yù)防乳癌；③開心果：γ生育酚防肺癌；④干棗：膳食纖維預(yù)防大腸癌；⑤全麥餅干：谷維素、木酚素降低乳癌、前列腺癌發(fā)生率；⑥蔓越莓干：有效抑制乳癌細(xì)胞。

【第91句】：【大三陽早期4癥狀】【第1句】：患有大三陽的病人，一般都會(huì)出現(xiàn)消瘦、困倦、乏力、惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。【第2句】：乙肝大三陽可能出現(xiàn)肝病面容的癥狀。【第3句】：腹痛、腹脹也是乙肝大三陽常見的癥狀之一。【第4句】：乙肝大三陽還會(huì)出現(xiàn)黃疸癥狀。

【第92句】：【蘿卜食療妙用】①支氣管炎：紅皮白心蘿卜切片加飴糖，放置一夜飲用蘿卜糖水；②高血壓：鮮蘿卜搗爛飲汁；③胃出血：鮮蘿卜汁鮮藕汁攪勻服用；④便血：紅皮蘿卜干葉子研末、溫水沖服；⑤早期凍瘡：白蘿卜適量切片烘熱、涂擦患處。

【第93句】：牛奶大棗湯可補(bǔ)氣血、健脾胃，適用于過勞體虛、氣血不足等癥。配料:牛奶500毫升、大棗25克、大米100克。特色:可補(bǔ)氣血、健脾胃，適用于過勞體虛、氣血不足等癥。操作:先將大米與大棗同煮成粥，然后加入牛奶，燒開即可。

【第94句】：【曬太陽曬哪里最防病】【第1句】：曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)。太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。【第2句】：曬后背脾胃和。春天曬曬后背，除脾胃寒氣，有助改善消化功能。【第3句】：戶外活動(dòng)保護(hù)眼睛。戶外光亮的強(qiáng)度是室內(nèi)的10倍以上。【第4句】：曬雙腿不抽筋。

【第95句】：人之所以會(huì)心累累，就是想的太多。身體累了并不可怕，可怕的就是心累。心累就會(huì)影響心情，會(huì)扭曲心靈，會(huì)危及身心健康。其實(shí)每個(gè)人都有被他人所牽累，被自己所負(fù)累的時(shí)候，只不過有些人會(huì)及時(shí)地調(diào)整，而有些人卻深陷其中不得其樂。

【第96句】：黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素e，對(duì)延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。其制作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待大汽冒起時(shí)，即離火，再暴曬干。如此蒸曬幾遍，研成細(xì)未。空腹以溫水調(diào)服10克，飯前服下。

【第97句】：【養(yǎng)生茶道】【茶之五品】五品是指調(diào)動(dòng)人體的所有感覺器官用心地去品味、欣賞茶，分別為：耳品注意聽主人介紹；目品觀察茶的外觀﹑湯色；鼻品聞茶香；口品鑒茶湯的滋味韻味；心品對(duì)茶的欣賞從物質(zhì)角度的感性欣賞升華到文化的高度。

【第98句】：【警惕五大惡習(xí)讓胸部變小】了保住優(yōu)美的胸部曲線，一些女性費(fèi)盡了心思。然而一些不良的生活習(xí)慣，才是導(dǎo)致胸部越來越小的元兇。胸部變小五惡習(xí)：蛋白質(zhì)攝取不足、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤、運(yùn)動(dòng)傷害、錯(cuò)誤按摩、隨便服用藥物。

【第99句】：【痛經(jīng)該怎么調(diào)理】很多女性都受到痛經(jīng)的困擾，它是指月經(jīng)前后或月經(jīng)期間出現(xiàn)的下腹部痙攣性疼痛，甚至可以引起暈厥。痛經(jīng)急性發(fā)作時(shí)應(yīng)臥床休息，注意保暖，使用暖水袋敷下腹部，沖服紅糖水，或者口服益母草顆粒、散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊等。